Korzár logo Korzár
Štvrtok, 21. január, 2021 | Meniny má VincentKrížovkyKrížovky

Varíme s Korzárom: Jablkové sendviče, ovsené kocky, morčacie rolky s avokádom

Občerstvenie, ktoré zaženie hlad.

(Zdroj: stock adobe)
Skryť Vypnúť reklamu
Článok pokračuje pod video reklamou
Skryť Vypnúť reklamu
Článok pokračuje pod video reklamou

Avokádovo-morčacie rolky

Zdravé, chutné, farebné a praktické na konzumáciu. Slaná roláda z wrapovej placky je ideálna na zasýtenie hladošov počas náročného školského dňa.

Potrebujeme: 2 veľké wrapy alebo tortilly, 1/2 šálky (š) avokádovej nátierky podľa vlastnej chuti (postačí napríklad aj popučené avokádo), 225 g údenej morčacej šunky, 1 a 1/4 š špenátových lístkov, 4 plátky obľúbeného syra, 3 plátky dochrumkava opečenej slaniny

Postup: Wrapy si rozložíme a celé ich natrieme obľúbenou avokádovou nátierkou. Postupne navrstvíme asi na dve tretiny plochy morčaciu šunku, umyté a osušené lístky špenátu, plátky syra a slaninu. Wrap začneme napevno rolovať na strane, kde sú všetky ingrediencie a skončíme tam, kde je len avokádová nátierka. Vzniknutú roládu pokrájame na hrubšie kolieska a poukladáme napríklad do desiatového boxu či inej dózičky. Aby sa pri prenose rolky nerozbaľovali, môžeme ich upevniť špáradlom, ktoré prepichneme skrz kolieska.

Skryť Vypnúť reklamu

Tip: Náplň roliek môžeme obmieňať podľa fantázie a chuti, vegetariáni či vegáni môžu vyskúšať napríklad nátierku z hummusu a natenko nakrájanú zeleninu. Na dodanie farby vyskúšajte špenátové wrapy.

Ovsené kocky s jablkami

Miesto sladkej buchty s množstvom aditív vyskúšajte radšej vlastnoručne pečenú zdravú alternatívu.

Potrebujeme: 2 a 1/2 šálky ovsených vločiek, 1 ČL prášku do pečiva, 1 a 1/2 ČL škorice, 1/4 ČL soli, 2 PL roztopeného kokosového oleja alebo masla, 1/2 š medu, 1 a 3/4 š mlieka (pre bezlaktózovú verziu je možné použiť mandľové), 2 vajíčka, 2 malé dozreté banány (alebo jeden veľký), 2 malé jablká, napríklad Granny Smith, 1/4 š nasekaných orechov.

Postup: Rúru predhrejeme na 180 stupňov. V miske zmiešame vločky, prášok do pečiva, škoricu a soľ. Maslo alebo kokosový olej roztopíme, pridáme med, mlieko a vajíčka a všetko spolu vymiešame. Tekutú zmes pridáme k suchým surovinám. Jablká olúpeme, odstránime jadierka a pokrájame na malé kúsky. Banány popučíme na kašu a spolu s jablkami a orechmi pridáme do cesta. Všetko premiešame, dáme na vymastený štvorcový plech s rozmermi 20 x 20 alebo 23 x 23 centimetrov, rovnomerne roztiahneme po celom dne a pečieme asi 30 minút. Hotovú maškrtu pokrájame na menšie kocky, ktoré po vychladení môžeme skladovať v chladničke asi 5 dní, ale je možné ich aj zamraziť.

Skryť Vypnúť reklamu

Jablkové sendviče

Niekedy sa sladkým chutiam jednoducho nedá odolať. A cukor je pre fungovanie mozgu dôležitý. Preto je lepšie dopriať deťom i sladké, no v zdravej miere a forme.

Potrebujeme: 1 väčšie jablko, orechové maslo, nutelu alebo hustý grécky jogurt, granolu alebo obľúbenú mü sli zmes, drobné ovocie

Postup: Jablko umyjeme, odstránime z prostriedku jadrovník a nakrájame na tenšie kolieska. Reznú plochu jablka natrieme obľúbeným orechovým maslom, gréckym jogurtom v malej miere alebo trochou nutely. Na vrch posypeme dokola mü sli alebo drobné kúsky ovocia a prikryjeme druhým plátkom jablka. Náplň by nemala byť veľmi nahrubo, aby nám netiekla z krajov von a aby sa jablko nezlomilo.

Zdroj: itisakeeper.com, dinneratthezoo.com, kristineskitchenblog.co, healthy-liv.com, garnishwithlemon.com

Najčítanejšie na Korzár

Inzercia - Tlačové správy

  1. V centre Bratislavy ako na dedine. Ako sa býva v hlavnom meste?
  2. Videobanking. Nová éra bankovania je tu
  3. Mimoriadny úspech značky Toyota na Slovensku v roku 2020
  4. Pandémia urýchlila zavádzanie nových technológií vo firmách
  5. Mozog Penty na kolenách: Aký je Hačšákov príbeh v Pente?
  6. SME.sk zaznamenalo rekordný nárast záujmu čitateľov
  7. Sedem najznámejších pyramíd v Mexiku
  8. Zima v koži atopika: aká je starostlivosť o pokožku s ekzémom?
  9. Zákazníkov čoraz častejšie zaujíma pôvod výrobkov, ktoré kupujú
  10. 10 vecí, pre ktoré sa oplatí navštíviť Dominikánsku republiku
  1. Hygge ako životný štýl
  2. Vynašli sme sa aj v čase korony. 3D showroom očaril klientov.
  3. Videobanking. Nová éra bankovania je tu
  4. Prokrastinujete? 5 overených tipov, ako nestratiť radosť z práce
  5. Mimoriadny úspech značky Toyota na Slovensku v roku 2020
  6. Pandémia urýchlila zavádzanie nových technológií vo firmách
  7. Pandémia presúva zákazníkov do online priestoru
  8. V centre Bratislavy ako na dedine. Ako sa býva v hlavnom meste?
  9. Najobľúbenejšie auto Slovákov je opäť ŠKODA
  10. PLANEO Elektro funguje aj počas lockdownu - má akčný výpredaj
  1. Mozog Penty na kolenách: Aký je Hačšákov príbeh v Pente? 32 590
  2. V centre Bratislavy ako na dedine. Ako sa býva v hlavnom meste? 31 074
  3. Sedem najznámejších pyramíd v Mexiku 13 410
  4. 10 vecí, pre ktoré sa oplatí navštíviť Dominikánsku republiku 10 233
  5. SME.sk zaznamenalo rekordný nárast záujmu čitateľov 9 770
  6. Wellness trendy, rozhovory a rady pre lepšie zdravie 7 601
  7. Ohlúpli sme počas Covid roka? 7 261
  8. Produkujeme viac odpadu, kompostujeme len tretinu 6 831
  9. Ekologická móda? Slovenská firma dokazuje, že to ide 6 528
  10. Zima v koži atopika: aká je starostlivosť o pokožku s ekzémom? 4 751
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Téma: Recepty z Korzára

Prečítajte si aj ďalšie články k téme
Článok je zaradený aj do ďalších tém
Jedlo

Neprehliadnite tiež

Výstavba obchvatu Prešov, západ - Prešov, juh.

Súťaž na druhú etapu severného obchvatu chcú vyhlásiť na jar.

16m
Pľúcny lekár Pavol Pobeha má v súčasnosti najviac práce s pacientmi s koronavírusom.

Ľudia majú dlhodobé následky.

17 h
Traja muži musia zaplatiť spolu 1500 eur. Podporná zbierka oslovila množstvo ľudí, suma je po necelom dni takmer vyzbieraná.

Do Košíc išli po drevo. Dostali exemplárne pokuty.

34m
Mapa s umiestnením štvrte Stavenec.

V lokalite Stavenec má bývať vyše dvetisíc ľudí.

2 h
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy zo Sme.sk

Ilustračné foto

PCR testy na Slovensku odhalili viac ako 231-tisíc nakazených koronavírusom. Pandémia Covid-19 si vyžiadala 3 801 obetí. Na Slovensku prebieha plošné testovanie.

10 h
Ladislav Bašternák čaká na súdne pojednávanie.

Súd rieši aj prevody firiem na advokáta a brata.

3 h

Poslanec Čepček z kotlebovského krídla OĽaNO už zasa podal na vlastnú päsť zákon na zákaz interupcií.

Už ste čítali?

SME.sk Najnovšie Najčítanejšie Video Desktop