Korzár logo Korzár
Utorok, 15. október, 2019 | Meniny má Terézia
Nájdete nás na webe

Varíme s Korzárom zdravé a diétne denné menu podľa špecialistu Viktora Bielika

Inšpirácie na dobroty do vašej kuchyne.

Článok pokračuje pod video reklamou

Športový fyziológ Viktor Bielik, ktorý v televíznej šou Reštart radí ľuďom s nadváhou, ako sa zbaviť nadbytočných kíl nám prezradil recepty, s ktorými to pôjde ľahšie.

Zapekané vločky

Ingrediencie: 4 PL ovsené vločky (44 g), 5 ks mandle (5 g), 1 ČL včelí med (7 g), 1 ČL sezamový olej (5 g), 1/2 ks jablká (85 g), 2 PL biely jogurt (min. 1,5 %, max. 1,8 % tuku) (40 g)

Postup prípravy: Zmiešame vločky, orechy, olej a med. Následne masu vysypeme na plech vystlatý papierom na pečenie. Masa by mala byť v jednom celku. Čím tenšie ju navrstvíte, tým chrumkavejšia bude.

Dáme piecť na 150 stupňov na 20-25 minút dozlatista. Po vychladnutí si môžeme dať pečené kúsky do pohára či misky, pridáme jogurt a na vrch nastrúhame jablká, alebo dáme iné ovocie.

Losos so zeleninovým pyré

Ingrediencie: 1 stredne veľký kus batáty (90 g), 1 a 1/2 ks červená repa (cvikla) (75 g), 2 a 1/2 ČL avokádo (37,5 g), 65 g losos, 1 citrón, soľ, čierne mleté korenie

Postup prípravy: Zemiaky a cviklu uvarte do mäkka (alebo kúpte už varenú, vákuovo balenú). Dajte do mixéra spolu s avokádom, štipkou soli, čiernym mletým korením a rozmixujte na pyré.

Lososa jemne osoľte a preložte do alobalu. Na plátok lososa poukladajte nakrájaný citrón a zabaľte. Upečte vo vyhriatej rúre pri 180 stupňoch približne 20 minút.

Rukolový šalát s hruškami a kozím syrom

Ingrediencie: 1 miska rukoly, 1/2 PL olej tekvicový (6 g) 50 g kozí syr mäkký 2 ks hrušky (270 g), mleté čierne korenie, citrónová šťava, soľ

Postup prípravy: Hrušky nakrájajte na tenké plátky. Primiešajte vodou umytú rukolu, olej a nakrájaný kozí syr.

* Miesto olovrantu, nie však skôr ako 3 hodiny po obede si dajte porciu ovocia. Maximálne však 300 g.

Na spracúvanie osobných údajov sa vzťahujú Zásady ochrany osobných údajov a Pravidlá používania cookies. Pred zadaním e-mailovej adresy sa, prosím, dôkladne oboznámte s týmito dokumentmi.

Najčítanejšie na Korzár

Inzercia - Tlačové správy

  1. Aj s SUV môžete jazdiť ekologicky a ekonomicky
  2. Týmto trikom sa dajú v aute umiestniť tri autosedačky
  3. Nový Ružinov: Skutočný rozvoj ešte len príde
  4. Tieto signály prezradia nesprávne zateplenie strechy
  5. Čo na aute vymyslela žena a čo výrobca telefónov?
  6. Podnikateľský úver, s ktorým ušetríte
  7. 5 rád Ľudmily Kolesárovej, ako napísať projekt a získať grant
  8. Emília Jányová Lopušníková: Nebojte sa, updatujte sa!
  9. Vysokoškoláci zarobia už o 587 eur viac ako stredoškoláci
  10. Lidl je odteraz všade! Vitajte v Lidl e-shope
  1. Zľavnené študentské lístky na dopravu s ISIC už aj cez mobil
  2. Lidl je odteraz všade! Vitajte v Lidl e-shope
  3. Kto vyhrá súboj medzi prírodnými a syntetickými diamantmi?
  4. Otvorenie nového sídla DELTA sprevádzala virtuálna realita
  5. Podnikateľský úver, s ktorým ušetríte
  6. Limitovaná ponuka: balík SME.sk + DIGI GO so zľavou až 52 %
  7. Výskumný park v Rakúsku zistil, ako sa býva najzdravšie
  8. Nestarnú, ale dozrievajú
  9. Nový Ružinov: Skutočný rozvoj ešte len príde
  10. Emília Jányová Lopušníková: Nebojte sa, updatujte sa!
  1. Čo všetko dnes majú deti v mobiloch? Boli by ste prekvapení 13 642
  2. Zanzibar: Čo treba vidieť v africkom raji 12 898
  3. Čo na aute vymyslela žena a čo výrobca telefónov? 12 209
  4. Luxusný hybrid za 22 900 eur. Nadpriemerný už v základnej výbave 11 830
  5. Vysokoškoláci zarobia už o 587 eur viac ako stredoškoláci 9 990
  6. Týmto trikom sa dajú v aute umiestniť tri autosedačky 9 664
  7. Vyrába koláče pre celiatikov. Najobľúbenejšie zákusky prekvapia 9 077
  8. 5 rád Ľudmily Kolesárovej, ako napísať projekt a získať grant 8 688
  9. Lidl je odteraz všade! Vitajte v Lidl e-shope 7 710
  10. Na hrúbke záleží. Aj dva centimetre rozhodujú 7 096

Téma: Jedlo


Článok je zaradený aj do ďalších tém Recepty z Korzára

Neprehliadnite tiež

Vlaňajšia módna prehliadka v Humennom.

Košičania čakajú na papierové parkovacie karty zbytočne. Nebudú

Magistrát ubezpečili, že kto za kartu zaplatil, hoci ju fyzicky nemá, pokutu nedostane.

Na Čiernomorskej ulici v Košiciach muž vyskočil z okna

Jeho telo bolo nájdené bez známok života.

Ilustračné foto.
Nemocnica Šaca.

Hlavné správy zo Sme.sk

Šteňo skončí ako prednosta neurochirurgie

Šteňa sa rozhodla odvolať šéfka Univerzitnej nemocnice Bratislava.

Prednosta Neurochirurgickej kliniky Univerzitnej nemocnice Bratislava na Kramároch Andrej Šteňo.

Dobré ráno naživo: Oslavujeme dva roky podcastov SME (video)

Živé nahrávanie špeciálnej epizódy podcastu.

KOMENTÁR PETRA TKAČENKA

V Smere sa vedia aj odznámiť

Sledujeme ďalší príklad krízovej komunikácie Smeru.

Peter Tkačenko
Hlavná stanica v Bratislave.

Už ste čítali?

Domov NajnovšieNajčítanejšieDesktop