Korzár logo Korzár
Nedeľa, 17. február, 2019 | Meniny má Miloslava
Nájdete nás na webe

Varíme s Korzárom zdravé a diétne denné menu podľa špecialistu Viktora Bielika

Inšpirácie na dobroty do vašej kuchyne.

Športový fyziológ Viktor Bielik, ktorý v televíznej šou Reštart radí ľuďom s nadváhou, ako sa zbaviť nadbytočných kíl nám prezradil recepty, s ktorými to pôjde ľahšie.

Zapekané vločky

Ingrediencie: 4 PL ovsené vločky (44 g), 5 ks mandle (5 g), 1 ČL včelí med (7 g), 1 ČL sezamový olej (5 g), 1/2 ks jablká (85 g), 2 PL biely jogurt (min. 1,5 %, max. 1,8 % tuku) (40 g)

Postup prípravy: Zmiešame vločky, orechy, olej a med. Následne masu vysypeme na plech vystlatý papierom na pečenie. Masa by mala byť v jednom celku. Čím tenšie ju navrstvíte, tým chrumkavejšia bude.

Dáme piecť na 150 stupňov na 20-25 minút dozlatista. Po vychladnutí si môžeme dať pečené kúsky do pohára či misky, pridáme jogurt a na vrch nastrúhame jablká, alebo dáme iné ovocie.

Losos so zeleninovým pyré

Ingrediencie: 1 stredne veľký kus batáty (90 g), 1 a 1/2 ks červená repa (cvikla) (75 g), 2 a 1/2 ČL avokádo (37,5 g), 65 g losos, 1 citrón, soľ, čierne mleté korenie

Postup prípravy: Zemiaky a cviklu uvarte do mäkka (alebo kúpte už varenú, vákuovo balenú). Dajte do mixéra spolu s avokádom, štipkou soli, čiernym mletým korením a rozmixujte na pyré.

Lososa jemne osoľte a preložte do alobalu. Na plátok lososa poukladajte nakrájaný citrón a zabaľte. Upečte vo vyhriatej rúre pri 180 stupňoch približne 20 minút.

Rukolový šalát s hruškami a kozím syrom

Ingrediencie: 1 miska rukoly, 1/2 PL olej tekvicový (6 g) 50 g kozí syr mäkký 2 ks hrušky (270 g), mleté čierne korenie, citrónová šťava, soľ

Postup prípravy: Hrušky nakrájajte na tenké plátky. Primiešajte vodou umytú rukolu, olej a nakrájaný kozí syr.

* Miesto olovrantu, nie však skôr ako 3 hodiny po obede si dajte porciu ovocia. Maximálne však 300 g.

Na spracúvanie osobných údajov sa vzťahujú Zásady ochrany osobných údajov a Pravidlá používania cookies. Pred zadaním e-mailovej adresy sa, prosím, dôkladne oboznámte s týmito dokumentmi.

Najčítanejšie na Korzár

Inzercia - Tlačové správy

  1. Zážitky z Pobaltia: Objavte Tallinn a Rigu
  2. Darček, s ktorým si na vás spomenie 365 dní v roku
  3. Predpremiéra vynoveného VW Passat: Viac IQ, viac online
  4. Šanca pre mladé talenty z oblasti umenia, vedy či športu
  5. Top destinácie a hotely na exotickú dovolenku v zime
  6. Stotisíc ľudí rozhodlo: Nadácia banky rozdelí štvrť milióna eur
  7. Slovensko má historicky najvyšší počet ľudí bankujúcich online
  8. ZSE ako jediné prináša Virtuálnu batériu pre fotovoltiku
  9. First moment: Španielske pobrežie patrí medzi najpredávanejšie
  10. Je lepšie menučko, alebo domáca strava? Týždeň sme varili doma
  1. Podnikanie a významné ukazovatele v roku 2019
  2. Smartfóny Samsung Galaxy S priniesli množstvo inovácií
  3. eKasa prichádza na Slovensko
  4. Zážitky z Pobaltia: Objavte Tallinn a Rigu
  5. 4 úkony, ktoré treba absolvovať po založení s.r.o.
  6. Konferencia - EU support for research
  7. A dynamic year in the industrial and logistics sector
  8. Hotovosť je na ústupe. Karty akceptujú aj v kostole či na ulici
  9. Darček, s ktorým si na vás spomenie 365 dní v roku
  10. Zápis do Registra partnerov vo verejnom sektore
  1. Na dôchodok si možno sporíte zle. Šesť zásad správneho šetrenia 19 029
  2. Darček, s ktorým si na vás spomenie 365 dní v roku 13 036
  3. Zážitky z Pobaltia: Objavte Tallinn a Rigu 10 791
  4. Je lepšie menučko, alebo domáca strava? Týždeň sme varili doma 8 268
  5. Hotovosť je na ústupe. Karty akceptujú aj v kostole či na ulici 4 937
  6. Top destinácie a hotely na exotickú dovolenku v zime 4 640
  7. First moment: Španielske pobrežie patrí medzi najpredávanejšie 4 615
  8. Esin Group: Líder Iniciatívy poľnohospodárov vydiera 4 192
  9. Predpremiéra vynoveného VW Passat: Viac IQ, viac online 4 145
  10. Zbrojársky líder z Považia pomáha ľuďom 4 039

Téma: Jedlo


Článok je zaradený aj do ďalších tém Recepty z Korzára

Neprehliadnite tiež

Priebežne aktualizované

Športový víkend na východe - servis výsledkov a faktov

Ako sa skončili zápasy a podujatia v rôznych športoch. Priebehy online.

Hviezdou sninskej minizoo je zubor Matúš

Chovajú tam domáce zvieratá, ale aj cudzokrajné druhy.

V kultúrnom dome sa počas plesu zrútil strop, zranilo sa päť ľudí

Nočnú udalosť v Čiernej nad Tisou rieši polícia.

Spadnutý strop v plesovej sále.

Hlavné správy zo Sme.sk

PLUS

Rádiové dievčatá svietili v tme a zomierali. Firma o nich klamala

Maľovali ciferníky, advokáti ich nechceli brániť.

DOMOV

Šefčovič: Ja by som v Bašternákovom byte nebýval

Čaputová vysvetľovala kauzu IT firmy.

Už ste čítali?

Domov NajnovšieNajčítanejšieDesktop