Korzár logo Korzár
Piatok, 26. apríl, 2019 | Meniny má Jaroslava
Nájdete nás na webe

Varíme s Korzárom zdravé a diétne denné menu podľa špecialistu Viktora Bielika

Inšpirácie na dobroty do vašej kuchyne.

Športový fyziológ Viktor Bielik, ktorý v televíznej šou Reštart radí ľuďom s nadváhou, ako sa zbaviť nadbytočných kíl nám prezradil recepty, s ktorými to pôjde ľahšie.

Zapekané vločky

Ingrediencie: 4 PL ovsené vločky (44 g), 5 ks mandle (5 g), 1 ČL včelí med (7 g), 1 ČL sezamový olej (5 g), 1/2 ks jablká (85 g), 2 PL biely jogurt (min. 1,5 %, max. 1,8 % tuku) (40 g)

Postup prípravy: Zmiešame vločky, orechy, olej a med. Následne masu vysypeme na plech vystlatý papierom na pečenie. Masa by mala byť v jednom celku. Čím tenšie ju navrstvíte, tým chrumkavejšia bude.

Dáme piecť na 150 stupňov na 20-25 minút dozlatista. Po vychladnutí si môžeme dať pečené kúsky do pohára či misky, pridáme jogurt a na vrch nastrúhame jablká, alebo dáme iné ovocie.

Losos so zeleninovým pyré

Ingrediencie: 1 stredne veľký kus batáty (90 g), 1 a 1/2 ks červená repa (cvikla) (75 g), 2 a 1/2 ČL avokádo (37,5 g), 65 g losos, 1 citrón, soľ, čierne mleté korenie

Postup prípravy: Zemiaky a cviklu uvarte do mäkka (alebo kúpte už varenú, vákuovo balenú). Dajte do mixéra spolu s avokádom, štipkou soli, čiernym mletým korením a rozmixujte na pyré.

Lososa jemne osoľte a preložte do alobalu. Na plátok lososa poukladajte nakrájaný citrón a zabaľte. Upečte vo vyhriatej rúre pri 180 stupňoch približne 20 minút.

Rukolový šalát s hruškami a kozím syrom

Ingrediencie: 1 miska rukoly, 1/2 PL olej tekvicový (6 g) 50 g kozí syr mäkký 2 ks hrušky (270 g), mleté čierne korenie, citrónová šťava, soľ

Postup prípravy: Hrušky nakrájajte na tenké plátky. Primiešajte vodou umytú rukolu, olej a nakrájaný kozí syr.

* Miesto olovrantu, nie však skôr ako 3 hodiny po obede si dajte porciu ovocia. Maximálne však 300 g.

Na spracúvanie osobných údajov sa vzťahujú Zásady ochrany osobných údajov a Pravidlá používania cookies. Pred zadaním e-mailovej adresy sa, prosím, dôkladne oboznámte s týmito dokumentmi.

Najčítanejšie na Korzár

Inzercia - Tlačové správy

  1. Od mája sa mení definícia kilogramu
  2. Festival IXPO otvorí brány už tento piatok. Čo všetko prináša?
  3. Tipy od sprievodkyne: Ako si užiť dovolenku na nádhernej Ischii?
  4. Arca Brokerage House mala úspešný rok 2018
  5. 5 funkcií ČSOB SmartBankingu, ktoré vám ušetria čas
  6. Fixný výnos až 7 % ročne. Bezpečné investície už od 10.000 eur
  7. Elegancia, športový duch alebo výkon? Hyundai i30 Fastback
  8. Tohtoročný Autosalon? Najväčšie SUV na svete aj lietajúce auto
  9. Tip na japonskú klimatizáciu s výhodnejšou elektrinou
  10. Top desať gréckych ostrovov na letnú dovolenku 2019
  1. Ktoré minerály strácame pri zvýšenej fyzickej aktivite?
  2. Stavebná fakulta STU a energeticky úsporné alternatívy
  3. 5 funkcií ČSOB SmartBankingu, ktoré vám ušetria čas
  4. Arca Brokerage House mala úspešný rok 2018
  5. Tipy od sprievodkyne: Ako si užiť dovolenku na nádhernej Ischii?
  6. Enviro deň v Košiciach prinesie zábavu aj osvetu
  7. Obchodník roka: Najvyššie ocenenie si šiestykrát odnáša Martinus
  8. Fixný výnos až 7 % ročne. Bezpečné investície už od 10.000 eur
  9. Športový deň Stavebnej fakulty STU v Bratislave
  10. Festival IXPO otvorí brány už tento piatok. Čo všetko prináša?
  1. Top desať gréckych ostrovov na letnú dovolenku 2019 21 496
  2. Od mája sa mení definícia kilogramu 10 268
  3. Tohtoročný Autosalon? Najväčšie SUV na svete aj lietajúce auto 7 132
  4. Bulharsko: Najlepšie miesta na dovolenku pri mori 6 212
  5. Čerpáte úver? Na toto by ste určite mali myslieť 4 919
  6. 7 kritických situácií na cestách. Ohrozujú každého vodiča 4 694
  7. Tipy od sprievodkyne: Ako si užiť dovolenku na nádhernej Ischii? 4 591
  8. Až vďaka chorobe objavila svoj talent 3 783
  9. Kaufland začal s predajom slovenských uhoriek bez fólie 3 401
  10. Tip na japonskú klimatizáciu s výhodnejšou elektrinou 2 216

Téma: Jedlo


Článok je zaradený aj do ďalších tém Recepty z Korzára

Neprehliadnite tiež

V U. S. Steele rokujú o prechode na skrátený pracovný týždeň

Zamestnanci by ostali jeden deň doma so 70-percentnou náhradou mzdy.

Oceliareň prijíma úsporné opatrenia.

Účtovníctvo aj nájomné zmluvy Košickej záchranky preveruje polícia

Údajná manipulácia s účtovníctvom mohla súvisieť s následným vyplácaním odmien.

Polícia preveruje, či nebol v štátnej príspevkovej organizácie porušený zákon pri správe cudzieho majetku.

Lekárku z východu hľadali Česi pre miliónové podvody

Krajský súd v Košiciach ju vzal do predbežnej väzby.

Annu S. odvádza policajná eskorta do väznice

Východ a sever Slovenska čaká upršaný víkend

Na juhu a západe spadne len minimum zrážok.

Ilustračné foto.
Vyšné Nemecké.

Hlavné správy zo Sme.sk

AUTORSKÁ STRANA PETRA SCHUTZA

Chromá kačka z Kyjeva a zázrak Kažimír (aký bol týždeň Petra Schutza)

Zelenskyj bez parlamentu nič nezmôže.

Volodymyr Zelenskyj hlasuje v druhom kole volieb.
Auto Martišovej našli v rieke pri Žiari nad Hronom.

Kim Čong-un ukončil návštevu Ruska predčasne

Delegácia z KĽDR požiadala o skrátenie návštevy.

Severokórejský líder Kim Čong-un.

Fico vypovedal na prokuratúre v kauze vydierania Kisku

Kiska vypovedal na Národnej kriminálnej agentúre v marci.

Robert Fico

Už ste čítali?

Domov NajnovšieNajčítanejšieDesktop