Korzár logo Korzár
Sobota, 21. apríl, 2018 | Meniny má Ervín
Pridajte si svoje mesto

Chcete schudnúť? Raňajkujete dvakrát

Je dobre známe, že raňajky sú najdôležitejším jedlom dňa a závisí od nich aj naša postava.

(Zdroj: fotolia)

Najnovšie výskumy dokonca hovoria, že ak chceme schudnúť, mali by sme raňajkovať dvakrát.

Vedci z Yale Univerzity v Connecticute zistili, že raňajkovať dvakrát je nielen zdravé, ale pomôže nám to aj ľahšie sa zbaviť nadváhy. „Dvojité raňajky vám dajú množstvo energie, takže už nebudete potrebovať desiatu a ochráni vás to aj od návalového prejedania sa v neskorších hodinách," uviedol pre britský Daily Mail jeden z vedcov.

Čo treba robiť?

Hneď po prebudení si dajte niečo ľahké a výživné, napríklad ovocie, smoothie, malý jogurt alebo aspoň hrsť kvalitných orechov.

Článok pokračuje pod video reklamou

Približne o 1,5 až 2 hodiny by ste mali zjesť niečo výdatnejšie, najlepšie s obsahom vlákniny. Skvelou voľbou je napríklad ovsená kaša s ovocím, celozrnný toast s avokádom, vajcia na rôzne spôsoby s čerstvou zeleninou a podobne.

Výživoví odborníci tvrdia, že kým prvé ľahké jedlo nám pomôže naštartovať metabolizmus, druhá časť raňajok nás zasýti až do obeda a nebudeme mať nutkanie niečo „ďobať."

Raňajková zdravá dobrota

Určite by ste mali do svojho jedálnička zaradiť ovsenú kašu a keď ráno na jej prípravu nemáte čas, môžete si ju nachystať už večer.

Potrebujete: 2 lyžice ovsených vločiek, 1 kefír, alebo biely jogurt, hrsť sušených sliviek, 1 čajovú lyžičku mletých ľanových semienok, 1 čajovú lyžičku pravého kakaového prášku (nesladeného)

Postup: Slivky dajte do misky, zalejte horúcou vodou a nechajte ich 10 minút odmočiť. Ovsené vločky, ľanové semienka a kakao zalejte kefírom, alebo jogurtom a dobre premiešajte. Odmočené slivky nakrájajte na kúsky a primiešajte do kaše. Slivky môžete nahrádzať aj iným ovocím, semienkami, orieškami. Kašu dajte na noc do chladničky a konzumujte na raňajky.

Neprehliadnite tiež

Hasiči zasahujú pri požiari unimobuniek na VŠA

Na mieste sú štyri hasičské vozidlá.

Športový víkend na východe - servis výsledkov a faktov

Ako sa skončili zápasy a podujatia v rôznych športoch.

Michalovskí futbalisti si zo Zlatých Moraviec vezú jeden bod

Po polčase prehrávali o dva góly, v druhom dokázali vyrovnať.

Migrujúcim žabám v Tatrách postavili cestné zábrany

Plastové fólie ich majú ochrániť aby neskončili pod kolesami.

Slovenskí hokejisti opäť zdolali Lotyšov, vyhrali už štvrtý zápas za sebou

Slovensko vyhralo oba domáce zápasy totožným výsledkom.

Hlavné správy zo Sme.sk

KOMENTÁRE

Rozdeľuje nás chudoba, nie nevedomosť

Dlhodobý nedostatok peňazí je nesmierne poučná skúsenosť

SVET

Ako Skripaľovci prežili? Šťastie, tekutiny, rýchla pomoc

Miesta v Salisbury, kde objavili novičok, budú niekoľko mesiacov čistiť.

ŠPORT

Kužmová po veľkej dráme zdolala bieloruskú jednotku

Napínavý duel musel rozhodnúť až tajbrejk tretieho setu.

TECH

Kde sú všetci? Prečo sme ešte nenarazili na mimozemský život

Podľa hypotézy môže byť ľudstvo jednou z prvých civilizácií vo vesmíre.

Najčítanejšie na Korzár


Inzercia - Tlačové správy


  1. Košická Klinika detí a dorastu je opäť krajšia
  2. Desať obľúbených multistop zájazdov do celého sveta
  3. Aká je skutočná pravda o Partners Group Sk?
  4. Firmy, pri ktorých sa nemusíte obávať dvojakej kvality potravín
  5. S novou optikou máte v Poprade rýchlosť a kvalitu zaručenú
  6. V Trenčíne vzniká nová komunita, susedia tu budú priateľmi
  7. Nenechajte svojich zamestnancov „vyhorieť“!
  8. Tieto dizajnové hrnčeky a poháre na kávu ocení každý
  9. Získajte špičkovú klimatizáciu a toto leto ušetrite na elektrine
  10. ZOC MAX Prešov má za sebou úspešnú desaťročnicu
  1. Poľovníkom sa nestaneš, musíš sa ním narodiť!
  2. Bratislava začína s výstavbou bulváru Mlynské nivy
  3. Tréningové moduly HACCP online
  4. Kuba má záujem o spoluprácu s SPU v Nitre
  5. Návštevníkov Gardenie zaujali expozície SPU v Nitre
  6. Slováci si nevedia predstaviť svoj deň bez chleba a pečiva
  7. Vieme, čo môže spôsobovať neplodnosť u mužov a žien
  8. Košická Klinika detí a dorastu je opäť krajšia
  9. Desať obľúbených multistop zájazdov do celého sveta
  10. Aká je skutočná pravda o Partners Group Sk?
  1. Toto sú zdravotné problémy, o ktorých muži nehovoria 20 419
  2. Tieto dizajnové hrnčeky a poháre na kávu ocení každý 14 374
  3. Firmy, pri ktorých sa nemusíte obávať dvojakej kvality potravín 14 094
  4. Desať obľúbených multistop zájazdov do celého sveta 9 603
  5. Jordánsko: Najkrajšie miesta kráľovstva v púšti 7 622
  6. Aká je skutočná pravda o Partners Group Sk? 6 034
  7. Miesta v Rakúsku, ktoré by ste mali vidieť. Kúsok za Bratislavou 5 968
  8. Vajíčka, chlebíky či niečo sladké? Kam v Bratislave na raňajky? 5 465
  9. V Trenčíne vzniká nová komunita, susedia tu budú priateľmi 4 829
  10. Nenechajte svojich zamestnancov „vyhorieť“! 3 625

Už ste čítali?

Domov Najnovšie Najčítanejšie Desktop