Korzár logo Korzár
Streda, 23. máj, 2018 | Meniny má Želmíra
Pridajte si svoje mesto

Chcete schudnúť? Raňajkujete dvakrát

Je dobre známe, že raňajky sú najdôležitejším jedlom dňa a závisí od nich aj naša postava.

(Zdroj: fotolia)

Najnovšie výskumy dokonca hovoria, že ak chceme schudnúť, mali by sme raňajkovať dvakrát.

Vedci z Yale Univerzity v Connecticute zistili, že raňajkovať dvakrát je nielen zdravé, ale pomôže nám to aj ľahšie sa zbaviť nadváhy. „Dvojité raňajky vám dajú množstvo energie, takže už nebudete potrebovať desiatu a ochráni vás to aj od návalového prejedania sa v neskorších hodinách," uviedol pre britský Daily Mail jeden z vedcov.

Čo treba robiť?

Hneď po prebudení si dajte niečo ľahké a výživné, napríklad ovocie, smoothie, malý jogurt alebo aspoň hrsť kvalitných orechov.

Článok pokračuje pod video reklamou

Približne o 1,5 až 2 hodiny by ste mali zjesť niečo výdatnejšie, najlepšie s obsahom vlákniny. Skvelou voľbou je napríklad ovsená kaša s ovocím, celozrnný toast s avokádom, vajcia na rôzne spôsoby s čerstvou zeleninou a podobne.

Výživoví odborníci tvrdia, že kým prvé ľahké jedlo nám pomôže naštartovať metabolizmus, druhá časť raňajok nás zasýti až do obeda a nebudeme mať nutkanie niečo „ďobať."

Raňajková zdravá dobrota

Určite by ste mali do svojho jedálnička zaradiť ovsenú kašu a keď ráno na jej prípravu nemáte čas, môžete si ju nachystať už večer.

Potrebujete: 2 lyžice ovsených vločiek, 1 kefír, alebo biely jogurt, hrsť sušených sliviek, 1 čajovú lyžičku mletých ľanových semienok, 1 čajovú lyžičku pravého kakaového prášku (nesladeného)

Postup: Slivky dajte do misky, zalejte horúcou vodou a nechajte ich 10 minút odmočiť. Ovsené vločky, ľanové semienka a kakao zalejte kefírom, alebo jogurtom a dobre premiešajte. Odmočené slivky nakrájajte na kúsky a primiešajte do kaše. Slivky môžete nahrádzať aj iným ovocím, semienkami, orieškami. Kašu dajte na noc do chladničky a konzumujte na raňajky.

Neprehliadnite tiež

Horský vodca vstúpil s turistami do rokliny Kyseľ v čase uzávery

Ochranári vyrubili previnilcom 240-eurovú pokutu.

Havarovali motorkári, zrazilo sa aj auto s kamiónom

Motorkár jazdil bez oprávnenia, vodička stopovala hasičov.

Po požiari sú obyvatelia košickej Ružovej ulice stále bez elektriny

Aj po mesiaci a pol ešte stále fungujú v provizóriu.

Na lávku umiestnil developer kanalizáciu, miestni sa obávajú jej zrútenia

Samospráva aj investor sa zhodujú, že k preťaženiu mosta pre peších nedôjde.

Havrila vníma pridelenie Slovenska Košiciam aj ako satisfakciu

Yzerman si pred siedmimi rokmi Steel Arénu pochvaľoval.

Hlavné správy zo Sme.sk

KULTÚRA

Architektka: Ľudia už hľadajú krásu a vkus, ale developerov ešte neosvietilo

Niekedy neverí vlastným očiam, keď vidí pôdorys, na ktorom je zámerne zmenšená mierka.

komentár petra tkačenka

Národná terapia štátnym sviatkom

Samozrejme, že Slováci si s Čechmi neboli rovní.

DOMOV

Vláda schválila jednorazový štátny sviatok

Návrh zákona predloží do parlamantu ministerka kultúry.

Najčítanejšie na Korzár


Inzercia - Tlačové správy


  1. Ste si istí, že máte zdravé srdce? Skontrolujte si ho zadarmo
  2. Nedocenený génius - prečo chýba v našich knižniciach?
  3. Biznis úver: Lepší tím, stroje, či menej stresu s faktúrami
  4. Nižšie náklady vo firme? Tri tipy, kde sa dá ušetriť
  5. Park pod Kolibou prepája mesto s prírodou
  6. Vynovená OMV v Košiciach ponúka príjemnú atmosféru i nové služby
  7. Čo si myslia mamy youtuberov o tom, čo robia ich deti?
  8. Keď Slováci krotia morský vietor
  9. Volkswagen Touareg jazdí lepšie, než sme čakali
  10. Máte už program pre deti na túto sobotu?
  1. Vynovená OMV v Košiciach ponúka príjemnú atmosféru i nové služby
  2. Nižšie náklady vo firme? Tri tipy, kde sa dá ušetriť
  3. Čo si myslia mamy youtuberov o tom, čo robia ich deti?
  4. Keď Slováci krotia morský vietor
  5. Nedocenený génius - prečo chýba v našich knižniciach?
  6. Park pod Kolibou prepája mesto s prírodou
  7. Do we have "Sagans" in language education?
  8. Volkswagen Touareg jazdí lepšie, než sme čakali
  9. Máte už program pre deti na túto sobotu?
  10. Biznis úver: Lepší tím, stroje, či menej stresu s faktúrami
  1. Pätnásť destinácií na letnú dovolenku s odletom z Bratislavy 24 412
  2. Čo si myslia mamy youtuberov o tom, čo robia ich deti? 22 222
  3. Chystáte výlet do Rakúska? Toto miesto má najlepšie zážitky 13 709
  4. Ako vzniká jeden z najkvalitnejších kolagénov na Slovensku? 4 988
  5. Jozef Bíreš: Čerstvé potraviny sú pre človeka najhodnotnejšie 3 771
  6. Volkswagen Touareg jazdí lepšie, než sme čakali 3 438
  7. Unikátne defilé vojenskej techniky na zemi aj vo vzduchu 3 397
  8. Mladý Slovák vymyslel aplikáciu pre medicínu. 3 090
  9. Nedocenený génius - prečo chýba v našich knižniciach? 2 925
  10. Máte už program pre deti na túto sobotu? 2 017

Už ste čítali?

Domov Najnovšie Najčítanejšie Desktop