Korzár logo Korzár
Sobota, 17. november, 2018 | Meniny má Klaudia
Nájdete nás na webe

Chcete schudnúť? Raňajkujete dvakrát

Je dobre známe, že raňajky sú najdôležitejším jedlom dňa a závisí od nich aj naša postava.

(Zdroj: fotolia)

Najnovšie výskumy dokonca hovoria, že ak chceme schudnúť, mali by sme raňajkovať dvakrát.

Vedci z Yale Univerzity v Connecticute zistili, že raňajkovať dvakrát je nielen zdravé, ale pomôže nám to aj ľahšie sa zbaviť nadváhy. „Dvojité raňajky vám dajú množstvo energie, takže už nebudete potrebovať desiatu a ochráni vás to aj od návalového prejedania sa v neskorších hodinách," uviedol pre britský Daily Mail jeden z vedcov.

Čo treba robiť?

Hneď po prebudení si dajte niečo ľahké a výživné, napríklad ovocie, smoothie, malý jogurt alebo aspoň hrsť kvalitných orechov.

Článok pokračuje pod video reklamou

Približne o 1,5 až 2 hodiny by ste mali zjesť niečo výdatnejšie, najlepšie s obsahom vlákniny. Skvelou voľbou je napríklad ovsená kaša s ovocím, celozrnný toast s avokádom, vajcia na rôzne spôsoby s čerstvou zeleninou a podobne.

Výživoví odborníci tvrdia, že kým prvé ľahké jedlo nám pomôže naštartovať metabolizmus, druhá časť raňajok nás zasýti až do obeda a nebudeme mať nutkanie niečo „ďobať."

Raňajková zdravá dobrota

Určite by ste mali do svojho jedálnička zaradiť ovsenú kašu a keď ráno na jej prípravu nemáte čas, môžete si ju nachystať už večer.

Potrebujete: 2 lyžice ovsených vločiek, 1 kefír, alebo biely jogurt, hrsť sušených sliviek, 1 čajovú lyžičku mletých ľanových semienok, 1 čajovú lyžičku pravého kakaového prášku (nesladeného)

Postup: Slivky dajte do misky, zalejte horúcou vodou a nechajte ich 10 minút odmočiť. Ovsené vločky, ľanové semienka a kakao zalejte kefírom, alebo jogurtom a dobre premiešajte. Odmočené slivky nakrájajte na kúsky a primiešajte do kaše. Slivky môžete nahrádzať aj iným ovocím, semienkami, orieškami. Kašu dajte na noc do chladničky a konzumujte na raňajky.

Na spracúvanie osobných údajov sa vzťahujú Zásady ochrany osobných údajov a Pravidlá používania cookies. Pred zadaním e-mailovej adresy sa, prosím, dôkladne oboznámte s týmito dokumentmi.

Najčítanejšie na Korzár

Inzercia - Tlačové správy

  1. Kupujete alebo predávate byt? Týchto 5 vecí si skontrolujte!
  2. Boli ste v Novembri 89 na námestí? Patrí vám verejná vďaka!
  3. Spoločenská zodpovednosť je súčasťou podnikania
  4. Hodnotenie profesionála: Dovolenka na Seycheloch
  5. Ľudia si už neuvedomujú, že ich svet nekončí na vlastnom prahu
  6. Televízor s 8K rozlíšením je realitou. Kúpiť či čakať?
  7. Psychológ varuje rodičov: Nesnažte sa byť dokonalými
  8. EY Podnikateľ roka: hľadáme slovenské príbehy!
  9. Platíte si poistenie domova zbytočne?
  10. Volkswagen T-Cross má z každého niečo
  1. Boli ste v Novembri 89 na námestí? Patrí vám verejná vďaka!
  2. 4 mýty o minerálnej vlne, ktorým by ste nemali veriť
  3. Stavebná fakulta STU na dňoch kariérneho poradenstva
  4. XXIII. Seminár I. Poliačka – Rozvoj cestnej infraštruktúry
  5. Spoločenská zodpovednosť je súčasťou podnikania
  6. Hodnotenie profesionála: Dovolenka na Seycheloch
  7. Sieť prevádzok Stop Shop obchodov má už 80 pobočiek
  8. Rozdiel medzi Dič a Ič dph
  9. Ekonomická diplomacia Indonézie
  10. Ako si vieme zabezpečiť štedrý a spokojný dôchodok?
  1. Dvaja Slováci dokázali zázrak. Ich listy chcú po celom svete 34 200
  2. Kde robia v Bratislave najlepšiu kávu? Vybrali sme 6 kaviarní 26 449
  3. Platíte si poistenie domova zbytočne? 18 562
  4. First moment na leto 2019 je tu: 13 letovísk s výraznými zľavami 14 897
  5. Kupujete alebo predávate byt? Týchto 5 vecí si skontrolujte! 7 706
  6. Hodnotenie profesionála: Dovolenka na Seycheloch 6 109
  7. Hidradenitída - kožná choroba, o ktorej sa nehovorí 5 866
  8. Objavte silu Q10 a zredukujte vrásky počas 4 týždňov 3 719
  9. Neukladajte si nič, čo vás môže ohroziť. Ako zabezpečiť telefón? 3 615
  10. Volkswagen T-Cross má z každého niečo 3 109

Neprehliadnite tiež

Študujte menej, ale múdrejšie

Desať tipov, ako urobiť učenie efektívnejšie a zaujímavejšie.

Revitalizácia hradu Krásna Hôrka je jednou z priorít rezortu kultúry

Dokončenie projektovej dokumentácie je plánované na prvý štvrťrok 2019.

Pohľad Lenky Hanikovej

Je po voľbách. S dobrým pocitom môžeme opäť odísť z východu

A nemohlo to všetko byť aj trocha skôr?

Najobľúbenejší učiteľ: Testovanie z matematiky nepovažujem za šťastné

Ján Gáll: Deti nie sú drzé, len priamejšie a otvorenejšie.

Hlavné správy zo Sme.sk

DOMOV

Danko podľa Bugára nepochopil výzvu, odvolanie asi nepodporia

Bugárova výzva členov SNS popudila. Čo ňou chcel povedať, nespresnil.

PRED 100 ROKMI SA SKONČILA I. SVETOVÁ VOJNA

Skaza z neba. Z lietadiel zhadzovali aj tehly a kovové šípy

Medzi rakúsko-uhorskými stíhačmi vynikali aj rodáci zo Slovenska.

Už ste čítali?

Domov NajnovšieNajčítanejšieDesktop