Korzár logo Korzár
Utorok, 26. január, 2021 | Meniny má TamaraKrížovkyKrížovky

Chcete schudnúť? Raňajkujete dvakrát

Je dobre známe, že raňajky sú najdôležitejším jedlom dňa a závisí od nich aj naša postava.

(Zdroj: fotolia)

Najnovšie výskumy dokonca hovoria, že ak chceme schudnúť, mali by sme raňajkovať dvakrát.

Vedci z Yale Univerzity v Connecticute zistili, že raňajkovať dvakrát je nielen zdravé, ale pomôže nám to aj ľahšie sa zbaviť nadváhy. „Dvojité raňajky vám dajú množstvo energie, takže už nebudete potrebovať desiatu a ochráni vás to aj od návalového prejedania sa v neskorších hodinách," uviedol pre britský Daily Mail jeden z vedcov.

Čo treba robiť?

Hneď po prebudení si dajte niečo ľahké a výživné, napríklad ovocie, smoothie, malý jogurt alebo aspoň hrsť kvalitných orechov.

Skryť Vypnúť reklamu
Článok pokračuje pod video reklamou
Skryť Vypnúť reklamu
Článok pokračuje pod video reklamou

Skryť Vypnúť reklamu

Približne o 1,5 až 2 hodiny by ste mali zjesť niečo výdatnejšie, najlepšie s obsahom vlákniny. Skvelou voľbou je napríklad ovsená kaša s ovocím, celozrnný toast s avokádom, vajcia na rôzne spôsoby s čerstvou zeleninou a podobne.

Výživoví odborníci tvrdia, že kým prvé ľahké jedlo nám pomôže naštartovať metabolizmus, druhá časť raňajok nás zasýti až do obeda a nebudeme mať nutkanie niečo „ďobať."

Raňajková zdravá dobrota

Určite by ste mali do svojho jedálnička zaradiť ovsenú kašu a keď ráno na jej prípravu nemáte čas, môžete si ju nachystať už večer.

Potrebujete: 2 lyžice ovsených vločiek, 1 kefír, alebo biely jogurt, hrsť sušených sliviek, 1 čajovú lyžičku mletých ľanových semienok, 1 čajovú lyžičku pravého kakaového prášku (nesladeného)

Skryť Vypnúť reklamu

Postup: Slivky dajte do misky, zalejte horúcou vodou a nechajte ich 10 minút odmočiť. Ovsené vločky, ľanové semienka a kakao zalejte kefírom, alebo jogurtom a dobre premiešajte. Odmočené slivky nakrájajte na kúsky a primiešajte do kaše. Slivky môžete nahrádzať aj iným ovocím, semienkami, orieškami. Kašu dajte na noc do chladničky a konzumujte na raňajky.

Najčítanejšie na Korzár

Inzercia - Tlačové správy

  1. Za špičkovým produktom na podporu imunity sú talentovaní Slováci
  2. Mimoriadny úspech značky Toyota na Slovensku v roku 2020
  3. Ako spoznať ekologickejšie potraviny? Radí odborník
  4. Ochrana prírody na Slovensku má nové ocenenie
  5. Pandemická kríza urobila obrovské PR online vzdelávaniu
  6. Absolventi Paneurópskej vysokej školy majú takmer najvyšší plat
  7. Zanzibar: Čo treba vidieť v africkom raji
  8. Investície s fixným ročným výnosom od 6 do 8,25 %
  9. Videobanking. Nová éra bankovania je tu
  10. Pandémia urýchlila zavádzanie nových technológií vo firmách
  1. Spoločnosť BILLA v novom e-booku radí, ako sa stravovovať zdravo
  2. Počas koronakrízy vzrástli obavy z dopadov práceneschopnosti
  3. Za špičkovým produktom na podporu imunity sú talentovaní Slováci
  4. Ochrana prírody na Slovensku má nové ocenenie
  5. Ako spoznať ekologickejšie potraviny? Radí odborník
  6. Budovanie zelenej značky
  7. Arval Slovakia: Spoliehajú na nás firmy z kľúčových sektorov
  8. INEKO: Základná škola v Svätom Jure je najlepšia na Slovensku
  9. Absolventi Paneurópskej vysokej školy majú takmer najvyšší plat
  10. Pandemická kríza urobila obrovské PR online vzdelávaniu
  1. V centre Bratislavy ako na dedine. Ako sa býva v hlavnom meste? 25 879
  2. Mozog Penty na kolenách: Aký je Hačšákov príbeh v Pente? 22 128
  3. Zanzibar: Čo treba vidieť v africkom raji 17 098
  4. Sedem najznámejších pyramíd v Mexiku 8 977
  5. SME.sk zaznamenalo rekordný nárast záujmu čitateľov 8 603
  6. 10 vecí, pre ktoré sa oplatí navštíviť Dominikánsku republiku 8 383
  7. Produkujeme viac odpadu, kompostujeme len tretinu 7 597
  8. Ohlúpli sme počas Covid roka? 7 480
  9. Wellness trendy, rozhovory a rady pre lepšie zdravie 7 305
  10. Ekologická móda? Slovenská firma dokazuje, že to ide 7 302
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Neprehliadnite tiež

Domov dôchodcov v Spišskej Novej Vsi.

Aktuálne testujú aj očkujú, prijímajú nových klientov.

20m
Kyjovský potok.

Šéf inšpekcie odvolal riaditeľku košického inšpektorátu životného prostredia.

57m
Stromy popadali na koľaje aj budovy.

Dobrovoľníci postupovali v dvoch smeroch, spolu vypili čaj a odfotili sa.

2 h
Hrádzu sa napokon podarilo udržať.

Stavbárov plynovodu zaskočilo počasie a zvýšenie hladiny rieky.

3 h
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy zo Sme.sk

Premiér Igor Matovič.

Zaočkovať sa môžu seniori nad 75 rokov.

11 h
Plošný skríning sa končí dnes.

Mestá chcú o ďalšom testovaní ešte rokovať.

22 h
Peter Tkačenko

Možno sa ich za tie peniaze aspoň zbavíme.

3 h
CYNICKÁ OBLUDA

Vytlačený Uhrík

Kotleba najskôr Uhríka vytlačil z čela strany a teraz už úplne. Aj s Mazurekom a ďalšími Gruppenführermi.

Už ste čítali?

SME.sk Najnovšie Najčítanejšie Video Desktop