Korzár logo Korzár
Piatok, 18. august, 2017 | Meniny má Elena, Helena

Chcete schudnúť? Raňajkujete dvakrát

Je dobre známe, že raňajky sú najdôležitejším jedlom dňa a závisí od nich aj naša postava.

(Zdroj: fotolia)

Najnovšie výskumy dokonca hovoria, že ak chceme schudnúť, mali by sme raňajkovať dvakrát.

Vedci z Yale Univerzity v Connecticute zistili, že raňajkovať dvakrát je nielen zdravé, ale pomôže nám to aj ľahšie sa zbaviť nadváhy. „Dvojité raňajky vám dajú množstvo energie, takže už nebudete potrebovať desiatu a ochráni vás to aj od návalového prejedania sa v neskorších hodinách," uviedol pre britský Daily Mail jeden z vedcov.

Čo treba robiť?

Hneď po prebudení si dajte niečo ľahké a výživné, napríklad ovocie, smoothie, malý jogurt alebo aspoň hrsť kvalitných orechov.

Približne o 1,5 až 2 hodiny by ste mali zjesť niečo výdatnejšie, najlepšie s obsahom vlákniny. Skvelou voľbou je napríklad ovsená kaša s ovocím, celozrnný toast s avokádom, vajcia na rôzne spôsoby s čerstvou zeleninou a podobne.

Výživoví odborníci tvrdia, že kým prvé ľahké jedlo nám pomôže naštartovať metabolizmus, druhá časť raňajok nás zasýti až do obeda a nebudeme mať nutkanie niečo „ďobať."

Raňajková zdravá dobrota

Určite by ste mali do svojho jedálnička zaradiť ovsenú kašu a keď ráno na jej prípravu nemáte čas, môžete si ju nachystať už večer.

Potrebujete: 2 lyžice ovsených vločiek, 1 kefír, alebo biely jogurt, hrsť sušených sliviek, 1 čajovú lyžičku mletých ľanových semienok, 1 čajovú lyžičku pravého kakaového prášku (nesladeného)

Postup: Slivky dajte do misky, zalejte horúcou vodou a nechajte ich 10 minút odmočiť. Ovsené vločky, ľanové semienka a kakao zalejte kefírom, alebo jogurtom a dobre premiešajte. Odmočené slivky nakrájajte na kúsky a primiešajte do kaše. Slivky môžete nahrádzať aj iným ovocím, semienkami, orieškami. Kašu dajte na noc do chladničky a konzumujte na raňajky.

Neprehliadnite tiež

Popradského primátora Švagerka už obvinili, stíhaný je na slobode

Obvinený je z prečinu ohrozenia pod vplyvom návykovej látky.

Rašimu pod nosom urobili odbočku načierno

Mesto buď tají, alebo netuší, čo sa na stavbe dialo.

V Prešove začnú stavať futbalový štadión až na jar

Tatran sa v azyle trápi, na svoj stánok si ešte počká.

Chcel striptíz za 200 eur, stálo ho to život

Prokuratúra zo zabitia obžalovala Lukáša z Košíc.

Hlavné správy zo Sme.sk

SVET

Španielska polícia zastavila druhý útok, zabila päť útočníkov

Pásy s výbušninami zastrelených mužov boli atrapami.

KOMENTÁRE

Španieli čakali, že sa to stane už skôr. Čo robiť teraz?

Ani Španielsko sa nevie brániť proti koordinovaným vražedným útokom.

DOMOV

Horúčavy sa končia. Príde ochladenie aj dážď

Meteorologická jeseň sa začína už prvého septembra.

KOMENTÁRE

Kam sa podelo Učiace sa Slovensko? Danka to netrápi

Kde je tá najväčšia reforma školstva z dielne Plavčana?

Najčítanejšie na Korzár


Inzercia - Tlačové správy


  1. Ako sa developer prispôsobil nárokom kupujúceho
  2. 5 tipov ako na zdravé nôžky v škole
  3. 6 účinkov prírodného slovenského výrobku
  4. TAURIS výrobky na gril potešia gurmánov aj maškrtníkov
  5. Let s prestreleným srdcom: Samovraždy slovenských hercov
  6. Problémy s počatím? Čo vás čaká na ceste za dvomi čiarkami
  7. Ako pracujú horskí záchranári? Tieto veci by ste nemali podceniť
  8. Lety do exotiky už aj z Bratislavy
  9. Nonstop banka vo vrecku - aplikácia Mobil Banking
  10. Ako sme jazdili v socializme
  1. 5 tipov ako na zdravé nôžky v škole
  2. Ako sa developer prispôsobil nárokom kupujúceho
  3. Už aj seniori presadajú do SUV
  4. 6 účinkov prírodného slovenského výrobku
  5. Americká ambasáda zaberá pozemky už rok bez nájomnej zmluvy
  6. Bratislava gets a new public space and park
  7. TAURIS výrobky na gril potešia gurmánov aj maškrtníkov
  8. Let s prestreleným srdcom: Samovraždy slovenských hercov
  9. Daikin predĺžil záruku na klimatizácie so službou Stand By Me
  10. Stavebný úrad neoprávnene predĺžil americkej ambasáde lehotu
  1. Let s prestreleným srdcom: Samovraždy slovenských hercov 28 133
  2. Ako sme jazdili v socializme 3 822
  3. Lety do exotiky už aj z Bratislavy 2 099
  4. Ako sa developer prispôsobil nárokom kupujúceho 1 873
  5. Problémy s počatím? Čo vás čaká na ceste za dvomi čiarkami 1 767
  6. Daikin predĺžil záruku na klimatizácie so službou Stand By Me 1 532
  7. Ako pracujú horskí záchranári? Tieto veci by ste nemali podceniť 1 475
  8. 6 účinkov prírodného slovenského výrobku 1 470
  9. TAURIS výrobky na gril potešia gurmánov aj maškrtníkov 1 384
  10. Ako pracujú horskí záchranári? Tieto veci by ste nemali podceniť 1 227

Už ste čítali?

Domov Najnovšie Najčítanejšie Desktop