Korzár logo Korzár
Sobota, 23. február, 2019 | Meniny má Roman, Romana
Nájdete nás na webe
DOBRÉ RADY

Schudnite pomocou grapefruitov

Chceli by ste zhodiť pár kíl za krátky čas, pritom sa príliš neobmedzovať a neuškodiť si nerozumnou hladovkou? V tom prípade by ste určite mali skúsiť grapefruitovú diétu.

(Zdroj: fotolia)

Jej výhoda je, že si stravu nemusíte nijako špeciálne meniť. Musíte len vylúčiť sladkosti, polotovary a príliš ťažké pokrmy. Pred každým jedlom, aj medzi jedlami by ste mali vypiť pohár čerstvo vytlačenej šťavy. Tá urýchľuje spaľovanie tukov, navyše upravuje hladinu cholesterolu, dodáva vitamíny, vlákninu a betakarotén.

Ako na to?

- Počas dňa vypite 8 pohárov čerstvo vytlačenej grapefruitovej šťavy, prípadne vždy zjedzte polovicu grapefruitu.

- Dávky si rozdeľte tak, aby ste pohár vypili pred každým jedlom a zvyšné priebežne počas dňa, keď pocítite hlad alebo smäd.

- Okrem toho pite čistú vodu a zelený čaj.

- Vynechajte výrobky z bielej múky, dezerty, koláče, sladké jedlá a nápoje, vyprážané a mastné jedlá, polotovary, presolené jedlá a pochutiny a snažte sa obmedziť kávu a alkohol.

- Na raňajky striedajte: 1 plátok opečeného celozrnného chleba s 2 varenými vajíčkami, tmavý chlieb s plátkom nízkotučného syra, nesladenú ovsenú kašu s banánom, grécky jogurt s ovsenými vločkami, 100 g tvarohu a celozrnné pečivo, banánový kokteil, ovocný šalát s orieškami

- Obedujte kuracie alebo morčacie mäso a striedajte ho s rybou. Vždy si ich upravujte na prírodno, k tomu si ako prílohu pripravte pestrý zeleninový šalát s trochou olivového oleja.

- Večera by mala byť ľahká, ideálne pečená alebo dusená zelenina s malým množstvom zemiakov, ochutená olivovým olejom a bylinkami.

POZOR

Grapefruitovú diétu nedržte dlhodobo, ideálne je maximálne 1-2 týždne. Inak by ste organizmus ochudobnili o železo, bielkoviny a ďalšie potrebné vitamíny.

Na spracúvanie osobných údajov sa vzťahujú Zásady ochrany osobných údajov a Pravidlá používania cookies. Pred zadaním e-mailovej adresy sa, prosím, dôkladne oboznámte s týmito dokumentmi.

Najčítanejšie na Korzár

Inzercia - Tlačové správy

  1. Štefánka by Pulitzer
  2. Šesťročné dlhopisy teraz s výnosom až 7 % p.a.
  3. Trápi vás chrípka alebo prechladnutie? Vieme, ako s nimi zatočiť
  4. Reportáž: Takto sa na Slovensku vyrábajú cestoviny
  5. Zážitky z Pobaltia: Objavte Tallinn a Rigu
  6. Darček, s ktorým si na vás spomenie 365 dní v roku
  7. Predpremiéra vynoveného VW Passat: Viac IQ, viac online
  8. Šanca pre mladé talenty z oblasti umenia, vedy či športu
  9. Top destinácie a hotely na exotickú dovolenku v zime
  10. Stotisíc ľudí rozhodlo: Nadácia banky rozdelí štvrť milióna eur
  1. Na Slovensku sa vydáva najviac učiteľských preukazov
  2. Prihlásili ste sa ako dobrovoľník na Olympiádu v Tokiu?
  3. Šesťročné dlhopisy teraz s výnosom až 7 % p.a.
  4. Štefánka by Pulitzer
  5. Počuli ste už o integrovane pestovanej zelenine?
  6. Konferencia - EU support for research
  7. Slovensko má zasiahnuť robotizácia
  8. Viete, aké sú najlepšie možnosti sporenia pre mladých?
  9. Trápi vás chrípka alebo prechladnutie? Vieme, ako s nimi zatočiť
  10. Hitem jsou cyklopočítače Mio - pro zábavu i výkon
  1. Premýšľate o aute do 10 000 eur? Poradíme vám, ako nenaletieť 24 622
  2. Reportáž: Takto sa na Slovensku vyrábajú cestoviny 19 109
  3. Zážitky z Pobaltia: Objavte Tallinn a Rigu 7 447
  4. Darček, s ktorým si na vás spomenie 365 dní v roku 7 043
  5. Trápi vás chrípka alebo prechladnutie? Vieme, ako s nimi zatočiť 6 882
  6. Štefánka by Pulitzer 5 381
  7. Čo sa stalo s mojimi úsporami v druhom pilieri? 5 322
  8. Predpremiéra vynoveného VW Passat: Viac IQ, viac online 3 497
  9. Je lepšie menučko, alebo domáca strava? Týždeň sme varili doma 3 319
  10. Šesťročné dlhopisy teraz s výnosom až 7 % p.a. 3 056

Neprehliadnite tiež

Ľudia za guľášom z diviakov čakali v radoch.
Antonino Vadala na košickom súde, ktorý ho vydal do Talianska.

Na košickom sídlisku horel bar. Jeden hasič sa zranil

Zásah komplikovalo veterné počasie.

Vodič zrazil tínedžerku na priechode, utrpela ťažké zranenia

K nehode došlo na Moskovskej ulici v Košiciach.

Spor prerástol do extrému. Jeden má rozťatú hlavu, druhý zlomenú nohu

Kaduk podozrieva políciu, že žehlí susedovi jeho prešľapy.

Mladší z Kadukovcov utŕžil ranu na boku hlavy, útok opätoval kontajnerom.

Hlavné správy zo Sme.sk

Píše Martin Kugla

Prezidentskú kampaň vyhrávajú extrémisti

Krajne pravicoví kandidáti majú v prieskumoch hrozivé výsledky.

AUTORSKÁ STRANA PETRA SCHUTZA

Udalosťou týždňa je dekapitácia ústavného súdu (týždeň Petra Schutza)

Smer s ľudskou tvárou nečakajte.

AUTORSKÁ STRANA MIRIAM MOLNÁROVEJ

Rozhovor s priemerným Američanom

Kľúčom je nájsť cestu k obnoveniu strednej triedy.

Už ste čítali?

Domov NajnovšieNajčítanejšieDesktop