Korzár logo Korzár
Streda, 26. apríl, 2017 |Meniny má Jaroslava

Prečo máte suchú pleť a padajú vám vlasy?

Žiaden kozmetický „defekt" sa v našom tele nedeje náhodou.

(Zdroj: fotolia)

Ak vás trápia popraskané pery, vypadávajúce vlasy či suchá pokožka, musíte hľadať príčinu. Zrejme pôjde o nedostatok vitamínov a minerálov. Akých? To vám poradíme.

Popraskané pery

Ak sa o ne staráte a nedarí sa vám z nich vyrobiť, ako sa hovorí, šťavnaté jahody, mali by ste si doplniť železo, zinok a vitamíny skupiny B - teda B3, B2 a B12. Neraz tento problém trápi vegetariánov, pretože tieto látky telo získava z mäsa.

Stav pier sa určite zlepší po tom, keď na vašom tanieri budú okrem mäsa častejšie vajíčka, strukoviny, šošovica a orechy. Na to, aby sa železo vstrebalo do organizmu rýchlejšie a jednoduchšie, musíte si doplniť vitamín C, ktorý nájdete v brokolici, červenej paprike, keli a v karfiole.

Vypadávanie vlasov

Tento problém mávajú ľudia s nedostatkom vitamínu B7, veď nie nadarmo sa zvykne nazývať vitamínom krásnych a zdravých vlasov.

Aby ste o korunu krásy neprišli, mali by ste jesť lososa, avokádo, huby, karfiol, sójové bôby, vlašské orechy, maliny a banány.

Vyrážkové problémy

Akné nie je len problémom pubertiakov. Bohužiaľ, potrápiť nás vie aj v neskoršom veku. Vyrážky na tvári, stehnách či chrbte a príliš suchá pokožka najskôr signalizujú nedostatok mastných kyselín a vitamínov A a E.

Najskôr by ste mali zo stravy vylúčiť trans-tuky - teda tuky v margarínoch a rôznych keksoch a začať konzumovať viac zdravých tukov. Tie nájdete v rybách, ako je losos či sardinky, vo vlašských orechoch a mandliach.

Prospešné sú aj ľanové semienka. Nezabúdajte tiež na zelenú zeleninu, mrkvu, sladké zemiaky a červenú papriku - tieto potraviny obsahujú vysoké množstvo betakaroténu, ktoré naše telo potrebuje na to, aby získalo potrebné vitamíny zo stavy.

Svalové kŕče a bolesti hlavy i chrbta

Ak máte tieto problémy bez inej vážnejšej príčiny, zrejme vás trápi nedostatok horčíka, vápnika a draslíka.

Preto začnite jesť viac potravín ako banány, lieskovce, cuketa, čerešne, jablká, grapefruit, brokolicu a zeleninu s tmavšími listami - špenát a kel.

Neprehliadnite tiež

Priebežne aktulizované

Športová streda na východe - servis výsledkov a faktov

Ako sa skončili zápasy a podujatia v rôznych športoch.

Spadla z ôsmeho poschodia. Školáčka sa už prebrala z kómy

Malá Vaneska už povedala aj svoje prvé slová.

Tehlový hrad Parič sa dočkal obnovy

Odkaz odborníka Trebišovčanom: Máte veľmi vzácny park, musíte ho chrániť.

Kovový kôň vraj spôsobil úraz, z prešovského námestia nezmizne

Majiteľom je bývalý primátor. Umiestnenie odobrili aj pamiatkári.

Hlavné správy zo Sme.sk

DOMOV

SME Naživo: Kaliňák vytvoril útvar, ale Zem a Vek vychádzať neprestal

V diskusii SME diskutujú odborníci o propagande.

KOMENTÁRE

Kto porazí Zemana a Babiša alebo hľadanie nádeje v Česku

Čechov čakajú prezidentské aj parlamentné voľby.

Najčítanejšie na Korzár


Inzercia - Tlačové správy


  1. 5 krokov k vlastnému bývaniu
  2. Ovládajte svoje vozidlo mobilom
  3. Todos predstaví 4 americké premiéry na Autosalóne
  4. Voda, kotol, vymknutie: Čo stoja najčastejšie domáce katastrofy?
  5. Žijú, lebo sa nevzdali. Príbehy ľudí bojujúcich za svoje zdravie
  6. Nový Volkswagen Arteon sa predstaví na bratislavskom autosalóne
  7. Last minute dovolenka sa dá kupiť výhodne už teraz
  8. Legendárna Štefánka opäť ožíva pod sieťou Pulitzer family
  9. Päť tipov, kam na predĺžený víkend v máji
  10. Inteligencia vo všetkom
  1. Poslanci dnes dali jasne najavo, že plot na námestí nechcú
  2. HB Reavis so silnými výsledkami za rok 2016
  3. 3 šťavnaté spôsoby, ako povzbudiť výkon mozgu
  4. Najvyššie ocenenie štvrtýkrát pre Martinus
  5. Budúcnosť EÚ a inteligentných miest
  6. Todos predstaví 4 americké premiéry na Autosalóne
  7. Ekonomický a účtovný softvér Humanet oslavuje
  8. Žijú, lebo sa nevzdali. Príbehy ľudí bojujúcich za svoje zdravie
  9. Voda, kotol, vymknutie: Čo stoja najčastejšie domáce katastrofy?
  10. Ovládajte svoje vozidlo mobilom
  1. Legendárna Štefánka opäť ožíva pod sieťou Pulitzer family 24 773
  2. Last minute dovolenka sa dá kupiť výhodne už teraz 8 529
  3. Päť tipov, kam na predĺžený víkend v máji 6 532
  4. Žijú, lebo sa nevzdali. Príbehy ľudí bojujúcich za svoje zdravie 6 411
  5. 5 krokov k vlastnému bývaniu 6 114
  6. Nové auto alebo radšej jazdenka? 9 rád pre správne rozhodnutie 5 170
  7. Nový Volkswagen Arteon sa predstaví na bratislavskom autosalóne 4 074
  8. Voda, kotol, vymknutie: Čo stoja najčastejšie domáce katastrofy? 3 576
  9. Volvo V90 Cross Country je pripravené na každé dobrodružstvo 3 090
  10. Moderný bungalov očami mladých architektov 1 586

Už ste čítali?

Domov Najnovšie Najčítanejšie Desktop