Korzár logo Korzár
Pondelok, 18. jún, 2018 | Meniny má Vratislav
Nájdete nás na webe

Prečo máte suchú pleť a padajú vám vlasy?

Žiaden kozmetický „defekt" sa v našom tele nedeje náhodou.

(Zdroj: fotolia)

Ak vás trápia popraskané pery, vypadávajúce vlasy či suchá pokožka, musíte hľadať príčinu. Zrejme pôjde o nedostatok vitamínov a minerálov. Akých? To vám poradíme.

Popraskané pery

Ak sa o ne staráte a nedarí sa vám z nich vyrobiť, ako sa hovorí, šťavnaté jahody, mali by ste si doplniť železo, zinok a vitamíny skupiny B - teda B3, B2 a B12. Neraz tento problém trápi vegetariánov, pretože tieto látky telo získava z mäsa.

Stav pier sa určite zlepší po tom, keď na vašom tanieri budú okrem mäsa častejšie vajíčka, strukoviny, šošovica a orechy. Na to, aby sa železo vstrebalo do organizmu rýchlejšie a jednoduchšie, musíte si doplniť vitamín C, ktorý nájdete v brokolici, červenej paprike, keli a v karfiole.

Článok pokračuje pod video reklamou

Vypadávanie vlasov

Tento problém mávajú ľudia s nedostatkom vitamínu B7, veď nie nadarmo sa zvykne nazývať vitamínom krásnych a zdravých vlasov.

Aby ste o korunu krásy neprišli, mali by ste jesť lososa, avokádo, huby, karfiol, sójové bôby, vlašské orechy, maliny a banány.

Vyrážkové problémy

Akné nie je len problémom pubertiakov. Bohužiaľ, potrápiť nás vie aj v neskoršom veku. Vyrážky na tvári, stehnách či chrbte a príliš suchá pokožka najskôr signalizujú nedostatok mastných kyselín a vitamínov A a E.

Najskôr by ste mali zo stravy vylúčiť trans-tuky - teda tuky v margarínoch a rôznych keksoch a začať konzumovať viac zdravých tukov. Tie nájdete v rybách, ako je losos či sardinky, vo vlašských orechoch a mandliach.

Prospešné sú aj ľanové semienka. Nezabúdajte tiež na zelenú zeleninu, mrkvu, sladké zemiaky a červenú papriku - tieto potraviny obsahujú vysoké množstvo betakaroténu, ktoré naše telo potrebuje na to, aby získalo potrebné vitamíny zo stavy.

Svalové kŕče a bolesti hlavy i chrbta

Ak máte tieto problémy bez inej vážnejšej príčiny, zrejme vás trápi nedostatok horčíka, vápnika a draslíka.

Preto začnite jesť viac potravín ako banány, lieskovce, cuketa, čerešne, jablká, grapefruit, brokolicu a zeleninu s tmavšími listami - špenát a kel.

Najčítanejšie na Korzár


Inzercia - Tlačové správy


  1. Čerešne dozreli: Aj po zmenách na hypotekárnom trhu chutia!
  2. Edite sa podarilo schudnúť 30 kilogramóv vďaka 3D Chili.
  3. Úspešní Slováci radia: Presadiť sa dá vždy, snívať nestačí
  4. Anketa: Čo je pre Slovákov dôležité pri nákupoch?
  5. Váš otec má dnes sviatok. Máme pre vás tip na darček
  6. Mesto ukryté v jordánskych skalách. Spoznajte Petru
  7. Koľko stojí zdravé bývanie? Lacná rekonštrukcia môže vyjsť draho
  8. Tento týždeň je Deň otcov. 5 skvelých nápadov na darčeky
  9. Od výplaty k výplate? Ale kdeže, sporíme s 2% úrokom
  10. Arca Brokerage House s výrazným nárastom aktív pod správou
  1. Modernizácia rozvodov tepla v Medzeve, Slavošovciach a Plešivci
  2. Úspešní Slováci radia: Presadiť sa dá vždy, snívať nestačí
  3. Čerešne dozreli: Aj po zmenách na hypotekárnom trhu chutia!
  4. Anketa: Čo je pre Slovákov dôležité pri nákupoch?
  5. Edite sa podarilo schudnúť 30 kilogramóv vďaka 3D Chili.
  6. Váš otec má dnes sviatok. Máme pre vás tip na darček
  7. Sú bolesti kĺbov dôvodom, že nemôžete v živote robiť čo chcete?
  8. Za mliečnou revolúciou bude stáť aj krava Blažena Bzovícka
  9. Mesto ukryté v jordánskych skalách. Spoznajte Petru
  10. Na bicykli po Burgenlande
  1. Tento týždeň je Deň otcov. 5 skvelých nápadov na darčeky 48 397
  2. Mesto ukryté v jordánskych skalách. Spoznajte Petru 15 232
  3. Koľko stojí zdravé bývanie? Lacná rekonštrukcia môže vyjsť draho 14 793
  4. Váš otec má dnes sviatok. Máme pre vás tip na darček 9 869
  5. Ako si znížiť náklady na bývanie a vyhnúť sa nedoplatkom? 9 092
  6. Nepodceňujte bolesť chrbta, môže ísť o zápalové ochorenie 8 403
  7. Volkswagen je vďaka bonusom dostupnejší 7 431
  8. Ostrov Ischia sa stáva top európskou letnou destináciou 7 194
  9. Máte nad 40? Skontrolujte si, či je Vaše srdce skutočne zdravé 6 190
  10. Od výplaty k výplate? Ale kdeže, sporíme s 2% úrokom 5 782

Neprehliadnite tiež

Vareha obvinil Matečnú z korupcie a rodinkárstva

Generálnej prokuratúre poslal oznámenie o podozrení zo spáchania trestného činu.

Miestny úrad na Furči chcú presťahovať do obchodného centra

Úrad práce súčasné priestory potrebuje pre seba.

Obnova centra mesta môže pre Vranov znamenať veľké zadlženie

Samospráve hrozí vracanie troch miliónov, aj tak si vzala úver.

Seriál Tajomstvá tatranských chát

Prvý chatár Chatu pod Rysmi zásoboval čerstvým mliekom

Je najvyššie položenou horskou chatou v Tatrách.

Huncovská židovská škola patrila k najvýznamnejším na Slovensku

Dnes žije na Spiši už len nepatrný zlomok židov.

Hlavné správy zo Sme.sk

DOMOV

Poukázali na spornú Foraiovu poľovačku, úrady im nechcú vrátiť revír

Okrem bývalého šéfa Všeobecnej zdravotnej do revíru chodí strieľať aj Róbert Veselka, konateľ jednej z firiem zo zdravotníckej skupiny Medirex.

PODCAST DOBRÉ RÁNO

Dobré ráno: Hybridy klamali, majú oveľa vyššiu spotrebu

Ako hybridy nešetria palivo tak, ako sľubovali.

Stĺpček Zuzany Kepplovej

Prípad poľovníkov ilustruje, aké ťažké je byť smelým zajkom

Byť odvážnym kritikom je ako kráčať po povrchu Mesiaca.


Už ste čítali?

Domov Najnovšie Najčítanejšie Desktop