Korzár logo Korzár
Piatok, 20. apríl, 2018 | Meniny má Marcel
Pridajte si svoje mesto

Prečo máte suchú pleť a padajú vám vlasy?

Žiaden kozmetický „defekt" sa v našom tele nedeje náhodou.

(Zdroj: fotolia)

Ak vás trápia popraskané pery, vypadávajúce vlasy či suchá pokožka, musíte hľadať príčinu. Zrejme pôjde o nedostatok vitamínov a minerálov. Akých? To vám poradíme.

Popraskané pery

Ak sa o ne staráte a nedarí sa vám z nich vyrobiť, ako sa hovorí, šťavnaté jahody, mali by ste si doplniť železo, zinok a vitamíny skupiny B - teda B3, B2 a B12. Neraz tento problém trápi vegetariánov, pretože tieto látky telo získava z mäsa.

Stav pier sa určite zlepší po tom, keď na vašom tanieri budú okrem mäsa častejšie vajíčka, strukoviny, šošovica a orechy. Na to, aby sa železo vstrebalo do organizmu rýchlejšie a jednoduchšie, musíte si doplniť vitamín C, ktorý nájdete v brokolici, červenej paprike, keli a v karfiole.

Článok pokračuje pod video reklamou

Vypadávanie vlasov

Tento problém mávajú ľudia s nedostatkom vitamínu B7, veď nie nadarmo sa zvykne nazývať vitamínom krásnych a zdravých vlasov.

Aby ste o korunu krásy neprišli, mali by ste jesť lososa, avokádo, huby, karfiol, sójové bôby, vlašské orechy, maliny a banány.

Vyrážkové problémy

Akné nie je len problémom pubertiakov. Bohužiaľ, potrápiť nás vie aj v neskoršom veku. Vyrážky na tvári, stehnách či chrbte a príliš suchá pokožka najskôr signalizujú nedostatok mastných kyselín a vitamínov A a E.

Najskôr by ste mali zo stravy vylúčiť trans-tuky - teda tuky v margarínoch a rôznych keksoch a začať konzumovať viac zdravých tukov. Tie nájdete v rybách, ako je losos či sardinky, vo vlašských orechoch a mandliach.

Prospešné sú aj ľanové semienka. Nezabúdajte tiež na zelenú zeleninu, mrkvu, sladké zemiaky a červenú papriku - tieto potraviny obsahujú vysoké množstvo betakaroténu, ktoré naše telo potrebuje na to, aby získalo potrebné vitamíny zo stavy.

Svalové kŕče a bolesti hlavy i chrbta

Ak máte tieto problémy bez inej vážnejšej príčiny, zrejme vás trápi nedostatok horčíka, vápnika a draslíka.

Preto začnite jesť viac potravín ako banány, lieskovce, cuketa, čerešne, jablká, grapefruit, brokolicu a zeleninu s tmavšími listami - špenát a kel.

Neprehliadnite tiež

Ikonický obchodný dom v centre Košíc sa vraj zásadne nezmení

Architekti veria, že sa vzhľad veľmi nevzdiali od súčasnej podoby.

Rozhovor

Režisér Laco Halama: Kde je náš Dubček teraz?

Verí, že film prinesie posolstvo najmä mladším generáciám.

Rozhovor

Herec Stano Pitoňák: Vo filme som nosil fajné tesilové, smradľavé veci

V Dubčekovi si zahral jeho osobného šoféra.

Vlašský kostol je druhý najväčší na Spiši

Radí sa medzi desať najväčších kostol Slovenska.

Hlavné správy zo Sme.sk

EKONOMIKA

Koalícia chce ľuďom prispieť na dovolenky a pôžičky. Hovorí aj o vyšších platoch

Sociálny balíček strán Smer, SNS a Most-Híd začína naberať reálne obrysy.

KOMENTÁRE

Za zvýšenie životnej úrovne v réžii koalície sa nedoplatíme

Maďari dnes dlhujú polovicu záväzku priemerného Slováka.

DOMOV

Dobré ráno: Na Slovensku vyhrávajú leniví a zbabelí politici

Ako si rozoberáme základy demokracie.

KOMENTÁRE

Vlak obsadený smerákmi idúci do stanice Ničota zrýchlil

Môže sa stať, že veľká občianska energia prítomná na námestiach vyprchá.

Najčítanejšie na Korzár


Inzercia - Tlačové správy


  1. Desať obľúbených multistop zájazdov do celého sveta
  2. Aká je skutočná pravda o Partners Group Sk?
  3. Firmy, pri ktorých sa nemusíte obávať dvojakej kvality potravín
  4. S novou optikou máte v Poprade rýchlosť a kvalitu zaručenú
  5. V Trenčíne vzniká nová komunita, susedia tu budú priateľmi
  6. Nenechajte svojich zamestnancov „vyhorieť“!
  7. Tieto dizajnové hrnčeky a poháre na kávu ocení každý
  8. Získajte špičkovú klimatizáciu a toto leto ušetrite na elektrine
  9. ZOC MAX Prešov má za sebou úspešnú desaťročnicu
  10. V Adlerovej na Furči sa začína stavať!
  1. Desať obľúbených multistop zájazdov do celého sveta
  2. Aká je skutočná pravda o Partners Group Sk?
  3. Zdravý životný štýl - dá sa v dnešnej dobe udržať?
  4. Klima efekt bez klimatizácie
  5. Firmy, pri ktorých sa nemusíte obávať dvojakej kvality potravín
  6. S novou optikou máte v Poprade rýchlosť a kvalitu zaručenú
  7. METRO vyzbieralo takmer päť ton potravín pre ľudí v núdzi
  8. Zonácia stanovuje jasný režim obhospodarovania každého pozemku
  9. Ako vybrať správne sedaciu súpravu?
  10. V Trenčíne vzniká nová komunita, susedia tu budú priateľmi
  1. Toto sú zdravotné problémy, o ktorých muži nehovoria 20 307
  2. Jordánsko: Najkrajšie miesta kráľovstva v púšti 18 582
  3. Tieto dizajnové hrnčeky a poháre na kávu ocení každý 12 025
  4. Firmy, pri ktorých sa nemusíte obávať dvojakej kvality potravín 10 865
  5. Miesta v Rakúsku, ktoré by ste mali vidieť. Kúsok za Bratislavou 10 563
  6. Vajíčka, chlebíky či niečo sladké? Kam v Bratislave na raňajky? 7 727
  7. Tento test pomohol viac ako 100 ľuďom znížiť vysoký krvný tlak 5 329
  8. 3 spôsoby, ako využiť GDPR vo váš prospech. 3 993
  9. Bývate v práci unavení? Možno spávate v zlom prostredí 3 294
  10. Nový projekt v Karlovej Vsi sa teší obrovskému 3 266

Už ste čítali?

Domov Najnovšie Najčítanejšie Desktop