Korzár logo Korzár
Piatok, 3. december, 2021 | Meniny má OldrichKrížovkyKrížovky

Prečo máte suchú pleť a padajú vám vlasy?

Žiaden kozmetický „defekt" sa v našom tele nedeje náhodou.

(Zdroj: fotolia)

Ak vás trápia popraskané pery, vypadávajúce vlasy či suchá pokožka, musíte hľadať príčinu. Zrejme pôjde o nedostatok vitamínov a minerálov. Akých? To vám poradíme.

Popraskané pery

Ak sa o ne staráte a nedarí sa vám z nich vyrobiť, ako sa hovorí, šťavnaté jahody, mali by ste si doplniť železo, zinok a vitamíny skupiny B - teda B3, B2 a B12. Neraz tento problém trápi vegetariánov, pretože tieto látky telo získava z mäsa.

Skryť Vypnúť reklamu
Článok pokračuje pod video reklamou
Skryť Vypnúť reklamu
Článok pokračuje pod video reklamou

Stav pier sa určite zlepší po tom, keď na vašom tanieri budú okrem mäsa častejšie vajíčka, strukoviny, šošovica a orechy. Na to, aby sa železo vstrebalo do organizmu rýchlejšie a jednoduchšie, musíte si doplniť vitamín C, ktorý nájdete v brokolici, červenej paprike, keli a v karfiole.

Skryť Vypnúť reklamu

Vypadávanie vlasov

Tento problém mávajú ľudia s nedostatkom vitamínu B7, veď nie nadarmo sa zvykne nazývať vitamínom krásnych a zdravých vlasov.

Aby ste o korunu krásy neprišli, mali by ste jesť lososa, avokádo, huby, karfiol, sójové bôby, vlašské orechy, maliny a banány.

Vyrážkové problémy

Akné nie je len problémom pubertiakov. Bohužiaľ, potrápiť nás vie aj v neskoršom veku. Vyrážky na tvári, stehnách či chrbte a príliš suchá pokožka najskôr signalizujú nedostatok mastných kyselín a vitamínov A a E.

Najskôr by ste mali zo stravy vylúčiť trans-tuky - teda tuky v margarínoch a rôznych keksoch a začať konzumovať viac zdravých tukov. Tie nájdete v rybách, ako je losos či sardinky, vo vlašských orechoch a mandliach.

Prospešné sú aj ľanové semienka. Nezabúdajte tiež na zelenú zeleninu, mrkvu, sladké zemiaky a červenú papriku - tieto potraviny obsahujú vysoké množstvo betakaroténu, ktoré naše telo potrebuje na to, aby získalo potrebné vitamíny zo stavy.

Skryť Vypnúť reklamu

Svalové kŕče a bolesti hlavy i chrbta

Ak máte tieto problémy bez inej vážnejšej príčiny, zrejme vás trápi nedostatok horčíka, vápnika a draslíka.

Preto začnite jesť viac potravín ako banány, lieskovce, cuketa, čerešne, jablká, grapefruit, brokolicu a zeleninu s tmavšími listami - špenát a kel.

Najčítanejšie na Korzár

Inzercia - Tlačové správy

  1. Máš rád výzvy? Zmeň svet a urob veci inak, teraz
  2. Tento rok turizmu neprial
  3. Spokojnosť je daná geneticky. Dá sa však zmeniť
  4. Brazílska fintechová banka Nubank vstupuje na Wall Street
  5. Bezpečná dovolenka v exotike: Maldivy sú prešpikované zážitkami
  6. Opäť sme na dobrej vlne
  7. Ako sa vyrába nealkoholické pivo? Kvalitou nezaostáva za bežným
  8. So Sovietskym zväzom na večné časy? Pozrite sa ako padá kolos
  9. Petra Vlhová: Prvýkrát v živote som urobila veľké rozhodnutie
  10. PRIESKUM: Slováci prezradili, čo by mal spĺňať dokonalý smartfón
  1. Brazílska fintechová banka Nubank vstupuje na Wall Street
  2. Bezpečná dovolenka v exotike: Maldivy sú prešpikované zážitkami
  3. Ako sa vyrába nealkoholické pivo? Kvalitou nezaostáva za bežným
  4. Opäť sme na dobrej vlne
  5. Aj mikulášske balíčku môžu byť zdravé. Zistite ako na to.
  6. 365.bank sa stala bankou roka na Slovensku
  7. 100% ovocné šťavy pod lupou – Prečo sa ich oplatí konzumovať?
  8. Tento výťah si poradí aj s tým najužším schodiskom
  9. Ako vychovávať deti aby boli odolnejšie
  10. Tento rok turizmu neprial
  1. Spokojnosť je daná geneticky. Dá sa však zmeniť 16 313
  2. 8 skutočných celebrít. Tieto mozgy ovplyvňujú, ako budeme žiť 14 340
  3. Petra Vlhová: Prvýkrát v živote som urobila veľké rozhodnutie 10 003
  4. Pohľad do histórie. Kedy sme sa mali lepšie ako dnes? 7 766
  5. Strava ani spánok nie sú dôležité, ak pri tom dýchame zlý vzduch 5 789
  6. So Sovietskym zväzom na večné časy? Pozrite sa ako padá kolos 5 510
  7. Odsťahovali sa na lazy i do dodávky. Ako sa tam žije? 5 410
  8. Ako si zvýšiť penziu aj s priemerným platom? 4 969
  9. ARÓNIA - najsilnejšia prírodná prevencia proti koronavírusu 3 958
  10. Na nové auto sa neoplatí čakať. Trhu kraľujú jazdené 2 760

Blogy SME

  1. Ján Serbák: Zaujímavosti zo storočných novín (3. - 9.12.1921)
  2. Tereza Krajčová: Paríž: Mesto dychberúcej architektúry a nestarnúceho umenia
  3. Naďa Serafínová: Komentár autora: Zdravotníci, sme s vami
  4. Marek Strapko: Tak tomuto sa hovorí politicky vyzretý líder!
  5. Samuel Ivančák: Hommage à Miroslav Zikmund
  6. Ján Marton: Vízia ministerstva pôdohospodárstva 2035 - oslava víťazného februára 1948.
  7. Ivan Mlynár: ZUZANA ČAPUTOVÁ – JEDINÝ ŠTÁTNIK V KRÁĽOVSTVE PLEBEJSKOM.
  8. Monika Vojčíkova: Vládny hochštapler a jeho/našich/ 500 eur.
  1. Pavol Koprda: Očkovacie hoaxy Ľuboša Blahu odstránil Facebook 13 447
  2. Jozef Sitko: Pani prezidentka, jej priateľ a jej exporadca Leško 7 932
  3. Radovan Kazda: Poslanec Blaha a jeho fašisti 7 668
  4. Pavol Koprda: Infekčnejší a možno ešte nebezpečnejší. Čo zatiaľ vieme o mutácii vírusu B.1.1.529? 5 076
  5. Radovan Kazda: TOP 7 dôvodov, prečo 500 miliónov pre seniorov nie je dobrý nápad 4 738
  6. Jozef Drahovský: Zákon o bočnom odstupe medzi vozidlom a cyklistom dopadol ako na Slovensku 4 738
  7. Tomáš Sedliačik: Ako sa baviť s konšpirátorom 4 712
  8. Martin Greguš: Istropolis zbúrajú...starosta Kusý obrátil kabát...Je to vôbec možné? Architekt a primátor Vallo mlčí... 4 569
  1. Pavol Koprda: Očkovacie hoaxy Ľuboša Blahu odstránil Facebook
  2. Pavol Koprda: Infekčnejší a možno ešte nebezpečnejší. Čo zatiaľ vieme o mutácii vírusu B.1.1.529?
  3. Lucia Šicková: Poučenia z herného biznisu 3: Viem vyhrať, aj keď mi rozdali horšie karty, ako ostatným
  4. Juraj Hipš: Zvýšenie platov učiteľov na hygienické minimum nezvýši kvalitu vzdelávania, tvrdí analytik.
  5. Juraj Hipš: Prorektor UK: Novelu treba stiahnuť a začať na nej pracovať odznova
  6. Karolína Farská: Dokedy bude koalícia fackovacím panákom Sme rodina?
  7. Juraj Hipš: Učiteľ Čapek: Niektorí učitelia sú machri. Od hodín svojho syna som sa skoro nevedel odlepiť
  8. Milota Sidorová: Pokrivené dáta vytláčajú ženy z pozornosti. Takto to môžeme zmeniť
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Blogy SME

  1. Ján Serbák: Zaujímavosti zo storočných novín (3. - 9.12.1921)
  2. Tereza Krajčová: Paríž: Mesto dychberúcej architektúry a nestarnúceho umenia
  3. Naďa Serafínová: Komentár autora: Zdravotníci, sme s vami
  4. Marek Strapko: Tak tomuto sa hovorí politicky vyzretý líder!
  5. Samuel Ivančák: Hommage à Miroslav Zikmund
  6. Ján Marton: Vízia ministerstva pôdohospodárstva 2035 - oslava víťazného februára 1948.
  7. Ivan Mlynár: ZUZANA ČAPUTOVÁ – JEDINÝ ŠTÁTNIK V KRÁĽOVSTVE PLEBEJSKOM.
  8. Monika Vojčíkova: Vládny hochštapler a jeho/našich/ 500 eur.
  1. Pavol Koprda: Očkovacie hoaxy Ľuboša Blahu odstránil Facebook 13 447
  2. Jozef Sitko: Pani prezidentka, jej priateľ a jej exporadca Leško 7 932
  3. Radovan Kazda: Poslanec Blaha a jeho fašisti 7 668
  4. Pavol Koprda: Infekčnejší a možno ešte nebezpečnejší. Čo zatiaľ vieme o mutácii vírusu B.1.1.529? 5 076
  5. Radovan Kazda: TOP 7 dôvodov, prečo 500 miliónov pre seniorov nie je dobrý nápad 4 738
  6. Jozef Drahovský: Zákon o bočnom odstupe medzi vozidlom a cyklistom dopadol ako na Slovensku 4 738
  7. Tomáš Sedliačik: Ako sa baviť s konšpirátorom 4 712
  8. Martin Greguš: Istropolis zbúrajú...starosta Kusý obrátil kabát...Je to vôbec možné? Architekt a primátor Vallo mlčí... 4 569
  1. Pavol Koprda: Očkovacie hoaxy Ľuboša Blahu odstránil Facebook
  2. Pavol Koprda: Infekčnejší a možno ešte nebezpečnejší. Čo zatiaľ vieme o mutácii vírusu B.1.1.529?
  3. Lucia Šicková: Poučenia z herného biznisu 3: Viem vyhrať, aj keď mi rozdali horšie karty, ako ostatným
  4. Juraj Hipš: Zvýšenie platov učiteľov na hygienické minimum nezvýši kvalitu vzdelávania, tvrdí analytik.
  5. Juraj Hipš: Prorektor UK: Novelu treba stiahnuť a začať na nej pracovať odznova
  6. Karolína Farská: Dokedy bude koalícia fackovacím panákom Sme rodina?
  7. Juraj Hipš: Učiteľ Čapek: Niektorí učitelia sú machri. Od hodín svojho syna som sa skoro nevedel odlepiť
  8. Milota Sidorová: Pokrivené dáta vytláčajú ženy z pozornosti. Takto to môžeme zmeniť

Už ste čítali?

SME.sk Najnovšie Najčítanejšie Video Desktop
Skryť Zatvoriť reklamu