Korzár logo Korzár
Utorok, 28. marec, 2017 |Meniny má Soňa

Prečo máte suchú pleť a padajú vám vlasy?

Žiaden kozmetický „defekt" sa v našom tele nedeje náhodou.

(Zdroj: fotolia)

Ak vás trápia popraskané pery, vypadávajúce vlasy či suchá pokožka, musíte hľadať príčinu. Zrejme pôjde o nedostatok vitamínov a minerálov. Akých? To vám poradíme.

Popraskané pery

Ak sa o ne staráte a nedarí sa vám z nich vyrobiť, ako sa hovorí, šťavnaté jahody, mali by ste si doplniť železo, zinok a vitamíny skupiny B - teda B3, B2 a B12. Neraz tento problém trápi vegetariánov, pretože tieto látky telo získava z mäsa.

Stav pier sa určite zlepší po tom, keď na vašom tanieri budú okrem mäsa častejšie vajíčka, strukoviny, šošovica a orechy. Na to, aby sa železo vstrebalo do organizmu rýchlejšie a jednoduchšie, musíte si doplniť vitamín C, ktorý nájdete v brokolici, červenej paprike, keli a v karfiole.

Vypadávanie vlasov

Tento problém mávajú ľudia s nedostatkom vitamínu B7, veď nie nadarmo sa zvykne nazývať vitamínom krásnych a zdravých vlasov.

Aby ste o korunu krásy neprišli, mali by ste jesť lososa, avokádo, huby, karfiol, sójové bôby, vlašské orechy, maliny a banány.

Vyrážkové problémy

Akné nie je len problémom pubertiakov. Bohužiaľ, potrápiť nás vie aj v neskoršom veku. Vyrážky na tvári, stehnách či chrbte a príliš suchá pokožka najskôr signalizujú nedostatok mastných kyselín a vitamínov A a E.

Najskôr by ste mali zo stravy vylúčiť trans-tuky - teda tuky v margarínoch a rôznych keksoch a začať konzumovať viac zdravých tukov. Tie nájdete v rybách, ako je losos či sardinky, vo vlašských orechoch a mandliach.

Prospešné sú aj ľanové semienka. Nezabúdajte tiež na zelenú zeleninu, mrkvu, sladké zemiaky a červenú papriku - tieto potraviny obsahujú vysoké množstvo betakaroténu, ktoré naše telo potrebuje na to, aby získalo potrebné vitamíny zo stavy.

Svalové kŕče a bolesti hlavy i chrbta

Ak máte tieto problémy bez inej vážnejšej príčiny, zrejme vás trápi nedostatok horčíka, vápnika a draslíka.

Preto začnite jesť viac potravín ako banány, lieskovce, cuketa, čerešne, jablká, grapefruit, brokolicu a zeleninu s tmavšími listami - špenát a kel.

Neprehliadnite tiež

Cíger má záujem o trojicu Košičanov

K reprezentácii sa v utorok pripojili ďalší hráči.

Do Dobšinskej ľadovej jaskyne sa po rokoch vrátila nevšedná výzdoba

Návštevníci sa môžu tešiť na umelecké diela prírody.

AKTUALIZOVANÉ 16:40

Z perínskych rybníkov ušli dvaja väzni

Okamžite sa rozbehla policajná akcia.

Hlavné správy zo Sme.sk

EKONOMIKA

Obchody počas sviatkov zatvoria. Dotkne sa to aj tržníc a kín? (10 otázok)

Poslanci v utorok schválili, že sa rozšíri zákaz predaja aj na ďalších 12 sviatkov.

DOMOV

Serbin: Za zavlečenie Kováča mladšieho nikoho neodsúdia

Prokurátor pokladá zrušenie amnestíí za nevyhnutné.

DOMOV

Koaliční lídri budú opäť riešiť Mečiarove amnestie

Zmeny v ústave prerokujú poslanci zrýchlene.

KOMENTÁRE

Ako prispeli k brexitu ľudia z východnej Európy?

K odchodu prispel aj odpor k prisťahovalcom z Poľska či Rumunska.

Najčítanejšie na Korzár


Inzercia - Tlačové správy


  1. Prežil som autonehodu. Teraz som vďačný za každý deň
  2. Dvojnásobný šampión v rozhovore o ceste, ktorá mu priniesla zisk
  3. Cestou - necestou
  4. Premier Club Nitra: Výborne čapovanú Plzeň hľadajte v centre
  5. Päť tipov na dovolenku počas Veľkej noci
  6. Slováci čoskoro lídrami vo využívaní inteligentných domácností
  7. Kĺby starnú s nami. S týmito radami ich udržíte fit čo najdlhšie
  8. Zábavný aj sebavedomý
  9. Obľúbené letné pneumatiky Matador Hectorra v novej generácii 3
  10. Kursalon Trenčianske Teplice: Výborné jedlo a chutné pivo
  1. Zdravé zuby rovná sa zdravý kôň
  2. Majsterka Európy v silovom trojboji zo SvF STU
  3. Obnova kaštieľa v Malinove
  4. Vklad na kataster vybavíte od marca elektronicky
  5. Nulový úrok pre klientov, ktorí si do mBank prenesú kreditku
  6. Ako inovovať vo vašej firme? Poradí vám odborný seminár
  7. Nové bývanie bez murovania
  8. Prežil som autonehodu. Teraz som vďačný za každý deň
  9. Dvojnásobný šampión v rozhovore o ceste, ktorá mu priniesla zisk
  10. Cestou - necestou
  1. Kĺby starnú s nami. S týmito radami ich udržíte fit čo najdlhšie 18 467
  2. Päť tipov na dovolenku počas Veľkej noci 9 538
  3. Prežil som autonehodu. Teraz som vďačný za každý deň 8 852
  4. Slováci čoskoro lídrami vo využívaní inteligentných domácností 4 516
  5. Obľúbené letné pneumatiky Matador Hectorra v novej generácii 3 3 708
  6. Zábavný aj sebavedomý 3 552
  7. Za štadiónom Lokomotívy rastie zaujímavý projekt 3 044
  8. Ikonický Harley-Davidson za bezkonkurenčnú cenu 2 483
  9. Zákaznícky servis Martinusu sa dostal medzi svetovú špičku 2 445
  10. Kursalon Trenčianske Teplice: Výborné jedlo a chutné pivo 2 286

Už ste čítali?

Domov Najnovšie Najčítanejšie Desktop