Korzár logo Korzár
Streda, 20. jún, 2018 | Meniny má Valéria
Nájdete nás na webe

Vstávajte skôr, budete krajší a produktívnejší

Patríte k sedmospáčom, ktorí sa z postele pred obedom nevedia vytiahnuť a najradšej by prespali aj celé dni, no aj tak ste stále unavenejší?

(Zdroj: FOTOLIA)

Možno neuveríte, ale môže to byť spôsobené práve tým vyspávaním.

Podľa portálu Woman´s Health už viaceré výskumy dokázali, že príslovie „ranné vtáča ďalej doskáče" je naozaj pravdivé. Ľudia, ktorí vstávajú skôr, majú v priebehu dňa viac energie, lepšiu náladu a sú výkonnejší. Samozrejme, tomu musí predchádzať primerane dlhý spánok, nepostačí, ak si schrupnete len na štyri hodinky. A samozrejme, netreba to ani preháňať. Najideálnejšie je pospať si 6 až 8 hodín a vstať skôr ráno. Odrazí sa to vo viacerých oblastiach.

Článok pokračuje pod video reklamou

Psychická pohoda

Ak vstanete o hodinu skôr, bude to znamenať, že na všetky povinnosti budete mať o hodinu viac času. Takto sa môžete na všetko lepšie pripraviť, nebudete pod časovým tlakom a vyhnete sa zbytočnému stresu.

Budete vyzerať lepšie

V prípade, že si ráno privstanete, budete mať nielen viac času na svoju úpravu, ale všeobecne sa budete cítiť „čerstvejšie". A to sa odzrkadlí aj na vašej kráse. To, že od skorého vstávania sa robia kruhy pod očami je povera. Nejde totiž o to, kedy vstávate, ale ako dlho spíte.

Budete produktívnejší

Ranné ticho a minimálny hluk u väčšiny ľudí spôsobuje, že sa na prácu vedia lepšie sústrediť a nič ich nerozptyľuje. Viacero vecí tak stihnú urobiť oveľa rýchlejšie. S nástupom ruchu však ich produktivita obvykle klesá.

Viac toho stihnete

Čím skôr vstanete, tým skôr sa pustíte do svojich povinností a tým skôr ich stihnete aj splniť. Poobede vám tak ostane čas navyše, ktorý môžete vyplniť aktivitami, na ktoré už večer často nemáte energiu ani náladu.

Budete jesť zdravšie

Vedci dokonca tvrdia, že ľudia, ktorí vstávajú zavčasu, majú tendenciu stravovať sa zdravšie. Podvedome totiž siahajú po ovocí, zelenine a vyvážených pokrmoch, ktoré im dodajú potrebné vitamíny a energiu a uprednostňujú ich pred takzvaným fast foodom.

Na spracúvanie osobných údajov sa vzťahujú Zásady ochrany osobných údajov a Pravidlá používania cookies. Pred zadaním e-mailovej adresy sa, prosím, dôkladne oboznámte s týmito dokumentmi.

Najčítanejšie na Korzár


Inzercia - Tlačové správy


  1. Nemusím sa na nikoho spoliehať
  2. Užívate konský kolagén a cítite sa ako antický hrdina?
  3. Kreditná karta – áno alebo nie
  4. Anketa: Čo je pre Slovákov dôležité pri nákupoch?
  5. Úspešní Slováci radia: Presadiť sa dá vždy, snívať nestačí
  6. Váš otec má dnes sviatok. Máme pre vás tip na darček
  7. Mesto ukryté v jordánskych skalách. Spoznajte Petru
  8. Koľko stojí zdravé bývanie? Lacná rekonštrukcia môže vyjsť draho
  9. Tento týždeň je Deň otcov. 5 skvelých nápadov na darčeky
  10. Od výplaty k výplate? Ale kdeže, sporíme s 2% úrokom
  1. 5 tipov ako využiť ľahké priečky pri rekonštrukcii bytu
  2. Dvojitý diplom medzi EU v Bratislave a UNWE v Sofii
  3. Ustanovujúce valné zhromaždenie Alumni klubu EU v Bratislave
  4. Kreditná karta – áno alebo nie
  5. Nemusím sa na nikoho spoliehať
  6. Štátny tajomník envirorezortu: Na sucho musíme byť pripravení.
  7. Užívate konský kolagén a cítite sa ako antický hrdina?
  8. Uncovering Artificial Intelligence in Slovakia
  9. Digitalizácia dokumentov firmám ušetrí nielen peniaze
  10. Intenzívne sa rozvíjajúca spolupráca s čínskymi univerzitami
  1. Tento týždeň je Deň otcov. 5 skvelých nápadov na darčeky 25 702
  2. Úspešní Slováci radia: Presadiť sa dá vždy, snívať nestačí 23 568
  3. Koľko stojí zdravé bývanie? Lacná rekonštrukcia môže vyjsť draho 18 182
  4. Mesto ukryté v jordánskych skalách. Spoznajte Petru 17 510
  5. Váš otec má dnes sviatok. Máme pre vás tip na darček 11 973
  6. Anketa: Čo je pre Slovákov dôležité pri nákupoch? 6 527
  7. Nepodceňujte bolesť chrbta, môže ísť o zápalové ochorenie 5 865
  8. Od výplaty k výplate? Ale kdeže, sporíme s 2% úrokom 5 081
  9. Máte nad 40? Skontrolujte si, či je Vaše srdce skutočne zdravé 4 833
  10. Sú bolesti kĺbov dôvodom, že nemôžete v živote robiť čo chcete? 3 058

Neprehliadnite tiež

Bardejovský opozičný poslanec skončil pre zastrašovanie

Patrik Mihaľ sa vzdal mandátu, lebo sa bojí o svoju rodinu.

Zlé susedské vzťahy zatvárajú útulok v Matejovciach nad Hornádom

Vo veci padli trestné oznámenia, ľudia spísali petíciu

Vodič z auta smrti pôjde za tri životy do väzenia

Okresný súd v Prešove sa zaoberal tragédiou v obci Lúčky.

Košický maratón s prestížnou cenou, tradíciu opäť uctí beh Košice-Seňa

Do 95. ročníka Medzinárodného maratónu mieru ostávajú viac ako tri mesiace.

V Košiciach vpálil taxík do zastávky. Vodič zomrel

Záchranka odviezla dve chodkyne do nemocnice.

Hlavné správy zo Sme.sk

DOMOV

Aktivitou v parlamente nesrší, politickú budúcnosť má Kaliňák už spečatenú

V Smere je stále veľmi silný, hovorí o Robertovi Kaliňákovi politológ.

DOMOV

Minúta po minúte: Farmári chceli Pellegriniho, prijal ich prezident Kiska

Prijali aj ponuku ministerky Matečnej, chcú ísť ale všetci.

KOMENTÁR TOMÁŠA PROKOPČÁKA

Ako vzniká genocída, a kde je Maďarsko

Nedokážeme sa poučiť z dejín. Toto je len ďalší príklad.

DOMOV

Traktory v Bratislave. V hlavnom meste protestujú farmári

Traktory sú už zaparkované pred prezidentským palácom.


Už ste čítali?

Domov Najnovšie Najčítanejšie Desktop