Majonézový šalátik, vyprážané rezne a rybky, klobásky, koláčiky od výmyslu sveta, salónky a tak ďalej. Opäť to väčšina z nás riadne prehnala, hoci sme sa zastrájali, že to tento rok takto určite nebude. Nezúfajte a skúste svoj organizmus dostať do formy skôr, ako mu ešte viac ublížite.
Ako sa to dá? „Váš jazyk a mozgové centrá pôžitku práve prežili niekoľko dní absolútneho hýrenia a teraz to má všetko v okamihu zmiznúť? To sa môže podariť iba duševnému masochistovi. Väčšine ľudí sa do 24 hodín od začiatku takéhoto „resetu" objavia takmer neovládnuteľné abstinenčné príznaky a všetci dobre vieme, ako sa to skončí...
Preto si nájdite niečo, čo vám v mozgu vyvolá podobné pocity ako vaše obľúbené jedlo. Najprv si urobte svoj zoznam činností, ktoré vás uvoľnia a potešia, a potom ich do radu skúšajte," odporúča doktor Igor Bukovský.
Zvyšné dobroty rozdajte
A aj keď ste už hodovali viac, než je zdravé, nehádžte flintu do žita a nepokračujte v nezdravom spôsobe stravovania s tým, že veď teraz je to už aj tak jedno. Nikdy totiž nie je neskoro napraviť sa.
"Po sviatkoch vyložte zostatok hostiny tým, ktorí možno ani nemali čo jesť a rýchlo sa vráťte k svojmu nesviatočnému jedeniu."
Návrat k normálu
Takže prestaňte konzumovať vyprážané potraviny, šunku a údeniny, nepite alkohol ani bublinkové a sladené nápoje, vyhýbajte sa cukru. Každý deň skonzumujte pol kila ovocia, pol kila zeleniny, za hrsť orechov a 1 polievkovú lyžicu olejnatých semien.
Každý deň tiež prejdite pešo aspoň päť kilometrov, alebo 40 minút bežte, alebo 1 hodinu plávajte, alebo 2 hodiny bicyklujte.
Autor: Spracovala Andrea B. Nitkulincová
Najdôležitejšie správy z východu Slovenska čítajte na Korzar.sme.sk.
