Zo všetkého, čo v maškrtnosti zjeme, sa nám vytvárajú zásoby, tie najhoršie sú na bruchu. Ak sa ich chcete zbaviť, pomôcť by vám mohla nová diéta, alebo skôr štýl stravovania, ktorá sa postará práve o oblasť brucha a pásu. A v pohode vraj zhodíte päť kíl mesačne.
Zero diéta nie je žiadna pochabosť, ale kombinuje najnovšie poznatky o jedle a vplyve génov a zabezpečí vám, že vaše telo bude ľahšie spaľovať tuk, aby sa až tak veľmi neukladal na bruchu. A pritom sa nemusíte vzdať jedál, ktoré máte radi. Tu sú základné body Zero diéty:
- Ráno, ešte skôr než sa najete, by ste sa mali vybrať von a dopriať si malú prechádzku nalačno. Tak bude vaše telo čerpať energiu priamo z tukových zásob.
- Raňajkujte ovsené vločky a kombinujte ich s mliekom, jogurtom alebo ovocím. Vďaka tomu vaše telo dostane dostatočnú dávku cukru na to, aby sa uspokojila vaša chuť na sladké.
- Zaraďte do svojho jedálnička avokádo. Nepatrí síce k najdiétnejším potravinám, ale aj tak vám pomôže s chudnutím. Obsahuje totiž zdravé nenasýtené tuky, ktoré znižujú riziko ukladania tukov a napríklad také guacamole okrem toho zaháňa hlad lepšie ako iné jedlá. A nebudete mať chuť maškrtiť.
- Pripravujte si smoothie, ale nie sladké maškrty s ovocím, cukrom či nebodaj čokoládou. Ak chcete schudnúť, rozmixujte si zeleninu a pridajte k nej srvátku ako zdroj bielkovín.
- Aby ste pri chudnutí nestratili svalovú hmotu, strážte si príjem bielkovín. Na to sú ideálne vajíčka, ktoré okrem proteínov obsahujú aj iné prospešné látky, pomáhajúce k štíhlej línii.
- Pitný režim je tiež dôležitý, preto počas dňa vypite aspoň osem pohárov vody s čerstvo vytlačenými citrónmi, pomarančmi alebo grepmi. V chladných dňoch nahraďte vodu zeleným čajom.
Najdôležitejšie správy z východu Slovenska čítajte na Korzar.sme.sk.
