Korzár logo Korzár
Štvrtok, 21. september, 2017 | Meniny má Matúš

Zero diéta zatočí s tukovými zásobami

V zime sa viac ako inokedy počas roka zaobaľujeme tukom.

(Zdroj: FOTOLIA)

Zo všetkého, čo v maškrtnosti zjeme, sa nám vytvárajú zásoby, tie najhoršie sú na bruchu. Ak sa ich chcete zbaviť, pomôcť by vám mohla nová diéta, alebo skôr štýl stravovania, ktorá sa postará práve o oblasť brucha a pásu. A v pohode vraj zhodíte päť kíl mesačne.

Zero diéta nie je žiadna pochabosť, ale kombinuje najnovšie poznatky o jedle a vplyve génov a zabezpečí vám, že vaše telo bude ľahšie spaľovať tuk, aby sa až tak veľmi neukladal na bruchu. A pritom sa nemusíte vzdať jedál, ktoré máte radi. Tu sú základné body Zero diéty:

- Ráno, ešte skôr než sa najete, by ste sa mali vybrať von a dopriať si malú prechádzku nalačno. Tak bude vaše telo čerpať energiu priamo z tukových zásob.

- Raňajkujte ovsené vločky a kombinujte ich s mliekom, jogurtom alebo ovocím. Vďaka tomu vaše telo dostane dostatočnú dávku cukru na to, aby sa uspokojila vaša chuť na sladké.

- Zaraďte do svojho jedálnička avokádo. Nepatrí síce k najdiétnejším potravinám, ale aj tak vám pomôže s chudnutím. Obsahuje totiž zdravé nenasýtené tuky, ktoré znižujú riziko ukladania tukov a napríklad také guacamole okrem toho zaháňa hlad lepšie ako iné jedlá. A nebudete mať chuť maškrtiť.

- Pripravujte si smoothie, ale nie sladké maškrty s ovocím, cukrom či nebodaj čokoládou. Ak chcete schudnúť, rozmixujte si zeleninu a pridajte k nej srvátku ako zdroj bielkovín.

- Aby ste pri chudnutí nestratili svalovú hmotu, strážte si príjem bielkovín. Na to sú ideálne vajíčka, ktoré okrem proteínov obsahujú aj iné prospešné látky, pomáhajúce k štíhlej línii.

- Pitný režim je tiež dôležitý, preto počas dňa vypite aspoň osem pohárov vody s čerstvo vytlačenými citrónmi, pomarančmi alebo grepmi. V chladných dňoch nahraďte vodu zeleným čajom.

Neprehliadnite tiež

Zdieľané bicykle: Pobijú sa železničiari, provider a reklamka

O systém verejného zdieľania bicyklov v Košiciach je medzi firmami záujem.

Radiátory už hrejú, no nie všade

Chladnejšie počasie u niekoho vyvoláva nutkanie otočiť ventilom radiátora.

Prešovskí vedci tiahnu do boja. Za borovičku

Ohrozujú ju Britské ostrovy s výrobou ginu.

Stĺpy hyzdia betónové pätky. Niektoré sú aj nakrivo

Na nevzhľadných betónových pätkách sa môžu ľudia aj poraniť.

Hlavné správy zo Sme.sk

DOMOV

Armádny generál: S migmi si načas vystačíme, no bude to drahšie

Udržanie starých stíhačiek bude drahé, Rusi si môžu zapýtať viac. Nebo by nám však dočasne mohli ochrániť aj Česi či Poliaci.

Nadhľad Matie Lenickej

Radi by sme mali istotu, že ráno ešte bude svetlo

Rozumieme, komu najviac nahráva a vyhovuje Kiskova kauza.

Komentár Petra Schutza

Gajdošovi sa veriť nedá, pre Danka

V Smer-SNS-Híd je kapitán veľkým pánom.

EKONOMIKA

Do Moricových železničných opravovní vstupuje nový investor

Budamar získa tretinu v ŽOS Vrútky.

Najčítanejšie na Korzár


Inzercia - Tlačové správy


  1. Kedy sa refinancovanie oplatí?
  2. Novinka v realitnom biznise! Zatiaľ dostupné len v Grand Koliba
  3. 3 mýty, ktorým ste možno uverili. Ale ako je to naozaj?
  4. FemFest 2017 ponúkne beh na opätkoch i koncert známej speváčky
  5. Plug-in, hybrid alebo elektromobil? Poradíme, ako správne vybrať
  6. Bývajte v budove, po ktorej sa prechádzal Schöne Náci
  7. Trenčania to chcú mať všade blízko. Kde kupujú byty?
  8. ENGIE Services odovzdala do prevádzky novú kotolňu v Košiciach
  9. Poistenci VšZP už nebudú platiť 17 centov v lekárňach za recepty
  10. Potraviny typické pre váš región nájdete už aj v Kauflande
  1. Novinka v realitnom biznise! Zatiaľ dostupné len v Grand Koliba
  2. 3 mýty, ktorým ste možno uverili. Ale ako je to naozaj?
  3. FemFest 2017 ponúkne beh na opätkoch i koncert známej speváčky
  4. Slávnostná imatrikulácia SvF STU v Bratislave
  5. Unverzita vyTVORená nápadmi študentov!
  6. Slovenské mestá môžu využiť eurofondy na zelené strechy
  7. Plug-in, hybrid alebo elektromobil? Poradíme, ako správne vybrať
  8. Program obnovy chodníkov v Starom Meste schválený
  9. Stavebná fakulta STU získala certifikát EUR-ACE
  10. Stavebná fakulta STU získala certifikát EUR-ACE
  1. Poistenci VšZP už nebudú platiť 17 centov v lekárňach za recepty 9 470
  2. Plug-in, hybrid alebo elektromobil? Poradíme, ako správne vybrať 3 762
  3. Trenčania to chcú mať všade blízko. Kde kupujú byty? 3 074
  4. Lokalita pod Kolibou výrazne mení svoju tvár 3 061
  5. Exotické destinácie s priamym letom z Viedne 2 170
  6. Bývajte v budove, po ktorej sa prechádzal Schöne Náci 1 645
  7. Kedy sa refinancovanie oplatí? 1 632
  8. Zabudnite na nové a neekologické PC. Je tu Refurbished! 1 432
  9. Potraviny typické pre váš región nájdete už aj v Kauflande 1 428
  10. ENGIE Services odovzdala do prevádzky novú kotolňu v Košiciach 1 053

Už ste čítali?

Domov Najnovšie Najčítanejšie Desktop