Korzár logo Korzár
Sobota, 23. február, 2019 | Meniny má Roman, Romana
Nájdete nás na webe

Zero diéta zatočí s tukovými zásobami

V zime sa viac ako inokedy počas roka zaobaľujeme tukom.

(Zdroj: FOTOLIA)

Zo všetkého, čo v maškrtnosti zjeme, sa nám vytvárajú zásoby, tie najhoršie sú na bruchu. Ak sa ich chcete zbaviť, pomôcť by vám mohla nová diéta, alebo skôr štýl stravovania, ktorá sa postará práve o oblasť brucha a pásu. A v pohode vraj zhodíte päť kíl mesačne.

Zero diéta nie je žiadna pochabosť, ale kombinuje najnovšie poznatky o jedle a vplyve génov a zabezpečí vám, že vaše telo bude ľahšie spaľovať tuk, aby sa až tak veľmi neukladal na bruchu. A pritom sa nemusíte vzdať jedál, ktoré máte radi. Tu sú základné body Zero diéty:

- Ráno, ešte skôr než sa najete, by ste sa mali vybrať von a dopriať si malú prechádzku nalačno. Tak bude vaše telo čerpať energiu priamo z tukových zásob.

- Raňajkujte ovsené vločky a kombinujte ich s mliekom, jogurtom alebo ovocím. Vďaka tomu vaše telo dostane dostatočnú dávku cukru na to, aby sa uspokojila vaša chuť na sladké.

- Zaraďte do svojho jedálnička avokádo. Nepatrí síce k najdiétnejším potravinám, ale aj tak vám pomôže s chudnutím. Obsahuje totiž zdravé nenasýtené tuky, ktoré znižujú riziko ukladania tukov a napríklad také guacamole okrem toho zaháňa hlad lepšie ako iné jedlá. A nebudete mať chuť maškrtiť.

- Pripravujte si smoothie, ale nie sladké maškrty s ovocím, cukrom či nebodaj čokoládou. Ak chcete schudnúť, rozmixujte si zeleninu a pridajte k nej srvátku ako zdroj bielkovín.

- Aby ste pri chudnutí nestratili svalovú hmotu, strážte si príjem bielkovín. Na to sú ideálne vajíčka, ktoré okrem proteínov obsahujú aj iné prospešné látky, pomáhajúce k štíhlej línii.

- Pitný režim je tiež dôležitý, preto počas dňa vypite aspoň osem pohárov vody s čerstvo vytlačenými citrónmi, pomarančmi alebo grepmi. V chladných dňoch nahraďte vodu zeleným čajom.

Na spracúvanie osobných údajov sa vzťahujú Zásady ochrany osobných údajov a Pravidlá používania cookies. Pred zadaním e-mailovej adresy sa, prosím, dôkladne oboznámte s týmito dokumentmi.

Najčítanejšie na Korzár

Inzercia - Tlačové správy

  1. Šesťročné dlhopisy teraz s výnosom až 7 % p.a.
  2. Štefánka by Pulitzer
  3. Trápi vás chrípka alebo prechladnutie? Vieme, ako s nimi zatočiť
  4. Reportáž: Takto sa na Slovensku vyrábajú cestoviny
  5. Zážitky z Pobaltia: Objavte Tallinn a Rigu
  6. Darček, s ktorým si na vás spomenie 365 dní v roku
  7. Predpremiéra vynoveného VW Passat: Viac IQ, viac online
  8. Šanca pre mladé talenty z oblasti umenia, vedy či športu
  9. Top destinácie a hotely na exotickú dovolenku v zime
  10. Stotisíc ľudí rozhodlo: Nadácia banky rozdelí štvrť milióna eur
  1. Na Slovensku sa vydáva najviac učiteľských preukazov
  2. Prihlásili ste sa ako dobrovoľník na Olympiádu v Tokiu?
  3. Šesťročné dlhopisy teraz s výnosom až 7 % p.a.
  4. Štefánka by Pulitzer
  5. Počuli ste už o integrovane pestovanej zelenine?
  6. Konferencia - EU support for research
  7. Slovensko má zasiahnuť robotizácia
  8. Viete, aké sú najlepšie možnosti sporenia pre mladých?
  9. Trápi vás chrípka alebo prechladnutie? Vieme, ako s nimi zatočiť
  10. Hitem jsou cyklopočítače Mio - pro zábavu i výkon
  1. Premýšľate o aute do 10 000 eur? Poradíme vám, ako nenaletieť 24 598
  2. Reportáž: Takto sa na Slovensku vyrábajú cestoviny 18 870
  3. Zážitky z Pobaltia: Objavte Tallinn a Rigu 7 720
  4. Darček, s ktorým si na vás spomenie 365 dní v roku 7 054
  5. Trápi vás chrípka alebo prechladnutie? Vieme, ako s nimi zatočiť 6 808
  6. Štefánka by Pulitzer 5 338
  7. Čo sa stalo s mojimi úsporami v druhom pilieri? 5 319
  8. Je lepšie menučko, alebo domáca strava? Týždeň sme varili doma 3 537
  9. Predpremiéra vynoveného VW Passat: Viac IQ, viac online 3 516
  10. Top destinácie a hotely na exotickú dovolenku v zime 2 956

Už ste čítali?

Domov NajnovšieNajčítanejšieDesktop