Korzár logo Korzár
Nedeľa, 26. február, 2017 |Meniny má Viktor
EFEKTÍVNY FITNES

Na chudnutie rýchlou chôdzou

Ak chcete mať štíhly pás, byť zdravý a nepriberať, vedci odporúčajú ako najvhodnejšiu pohybovú aktivitu jednoznačne rýchlu chôdzu.

(Zdroj: fotolia)

Mnoho ľudí v snahe zhodiť prebytočné kilogramy sa pohybom doslova týra. Trápia sa hodiny v posilňovni a vytúžená strata hmotnosti aj tak neprichádza. Vedci však dlhodobým výskumom zistili, že rýchla chôdza, ktorá nám je všetkým prirodzená, má lepšie výsledky ako cvičenie v posilňovni.

Dva v jednom

150 minút rýchlej chôdze týždenne a budete fit po všetkých stránkach. Navyše tráviť čas pohybom v prírode, a prípadne ešte so štvornohým miláčikom je veľmi príjemné až euforické.

Okrem fyzickej záťaže si reštartujete hlavu, ste na čerstvom vzduchu, takže si okysličíte organizmus a ako bonus je zaručená dobrá nálada, s ktorou sa určite vrátite.

Počas štúdie porovnával tím odborníkov pod vedením doktorky Grace Lordan chôdzu svižným tempom, stredne náročnú pohybovú aktivitu vo fitnesentre, ťažké domáce práce ako napríklad sťahovanie nábytku a náročnú manuálnu činnosť typu výkopových prác.

Štíhly pás zaručený

Výsledky boli výrazné obzvlášť medzi ľuďmi nad 50 rokov. Ľudia, ktorí pravidelne chodili na polhodinové prechádzky svižným tempom, mali nižšiu hodnotu BMI a menší obvod pása ako tí, ktorí sa venovali iným druhom fyzickej aktivity s podobnou tepovou frekvenciou.

Chôdza je veľmi príjemný a lacný druh pohybovej aktivity, nepotrebuje si platiť vstupy do fitcentra, osobného trénera ani žiadne špeciálne vybavenie. Stačí vám obuť pohodlné topánky a vydať sa do prírody.

Neprehliadnite tiež

KOŠICKÝ VEČER

Anketa: Sú lepšie kontajnery na zámok alebo pod zemou?

Pýtali sme sa známych Košičanov. Otvorené sú všetky možnosti.

KOŠICKÝ VEČER

Košičanka Iráncov tajne učila tango. Nahá koža Európaniek ju prekvapuje

Vybrala si život v Dubaji. Cestovanie svetom učí pokore, hovorí.

Jelšava zvažuje kroky na zamedzenie zosuvov pôdy

V meste stoja pred otázkou, či vyhlásia mimoriadnu situáciu.

KOŠICKÝ VEČER

Mladí Košičania našli v Prahe druhý domov

Robia to, čo ich baví a žnú úspechy.

Hlavné správy zo Sme.sk

EKONOMIKA

Osem zásadných zmien v hypotékach, ktoré odštartujú od marca

Kto si málo sporí a príliš často mení zamestnanie, dostane o niečo nižší úver ako doteraz.

KOMENTÁRE

Na obranu bratislavskej kaviarne

Kaviareň je so svojím dešpektom k spiatočníctvu pre vidiek trvalou výzvou.

BRATISLAVA

Bol priekopník – utečenec. Jeho meno zmizlo z novín aj z histórie

Václav Nedomanský má zo svetových šampionátov deväť medailí.

KOŠICE KORZÁR

Vincent Lukáč nesúhlasí s vyvesením jeho dresu v Steel Aréne

Vedenie rozhodnutie prekvapilo.

Najčítanejšie na Korzár


Inzercia - Tlačové správy


  1. Pivný bar Senica: Miesto, kde objavíte, ako má chutiť pivo
  2. Volkswagen Golf: Viac, než facelift
  3. Plavba východným Stredomorím so slovenským sprievodcom
  4. Hotovosť, internet či karta? Najbezpečnejšie je platenie mobilom
  5. Už ste niekedy jedli v garáži? Tá v Trenčíne stojí za to
  6. Staré Dobré Mexiko: Už vieme prečo východniari chvália Šariš
  7. Objavte netušené možnosti nových firemných kreditných kariet
  8. Najväčšie first moment zľavy končia vo februári
  9. Boj s podvodníkmi stáčajúcimi odometre stojí bazáre státisíce
  10. Bezpečné a prestížne bývanie v Bratislave s novým symbolom mesta
  1. Pivný bar Senica: Miesto, kde objavíte, ako má chutiť pivo
  2. Projekt "Zvýšenie odborných kapacít v oblasti práce s mládežou"
  3. Malé knedličky, veľké dojmy
  4. Volkswagen Golf: Viac, než facelift
  5. Plavba východným Stredomorím so slovenským sprievodcom
  6. Projekt First Lego League podporila Nadácia Pontis
  7. Klienti majú často pocit, že potrebujú spracovať len projekt
  8. Na bolesti chrbta pomôžu kúpele
  9. Na bolesti chrbta pomôžu kúpele
  10. 3 úlohy, ktoré vyrieši minerálna vlna najlepšie
  1. Hotovosť, internet či karta? Najbezpečnejšie je platenie mobilom 11 622
  2. Už ste niekedy jedli v garáži? Tá v Trenčíne stojí za to 11 319
  3. Plavba východným Stredomorím so slovenským sprievodcom 8 348
  4. Staré Dobré Mexiko: Už vieme prečo východniari chvália Šariš 6 400
  5. Boj s podvodníkmi stáčajúcimi odometre stojí bazáre státisíce 5 875
  6. Prečo majú Slováci stále radšej hypotéku ako prenájom? 3 577
  7. Bezpečné a prestížne bývanie v Bratislave s novým symbolom mesta 3 486
  8. Najväčšie first moment zľavy končia vo februári 3 152
  9. Volkswagen Golf: Viac, než facelift 3 037
  10. Mäsovýroba Gašparík získala ocenenie Danubius Gastro 2017 2 463

Už ste čítali?

Domov Najnovšie Najčítanejšie Desktop