Korzár logo Korzár
Štvrtok, 15. apríl, 2021 | Meniny má FedorKrížovkyKrížovky
EFEKTÍVNY FITNES

Na chudnutie rýchlou chôdzou

Ak chcete mať štíhly pás, byť zdravý a nepriberať, vedci odporúčajú ako najvhodnejšiu pohybovú aktivitu jednoznačne rýchlu chôdzu.

(Zdroj: fotolia)

Mnoho ľudí v snahe zhodiť prebytočné kilogramy sa pohybom doslova týra. Trápia sa hodiny v posilňovni a vytúžená strata hmotnosti aj tak neprichádza. Vedci však dlhodobým výskumom zistili, že rýchla chôdza, ktorá nám je všetkým prirodzená, má lepšie výsledky ako cvičenie v posilňovni.

Dva v jednom

150 minút rýchlej chôdze týždenne a budete fit po všetkých stránkach. Navyše tráviť čas pohybom v prírode, a prípadne ešte so štvornohým miláčikom je veľmi príjemné až euforické.

Okrem fyzickej záťaže si reštartujete hlavu, ste na čerstvom vzduchu, takže si okysličíte organizmus a ako bonus je zaručená dobrá nálada, s ktorou sa určite vrátite.

Skryť Vypnúť reklamu
Článok pokračuje pod video reklamou
Skryť Vypnúť reklamu
Článok pokračuje pod video reklamou

Skryť Vypnúť reklamu

Počas štúdie porovnával tím odborníkov pod vedením doktorky Grace Lordan chôdzu svižným tempom, stredne náročnú pohybovú aktivitu vo fitnesentre, ťažké domáce práce ako napríklad sťahovanie nábytku a náročnú manuálnu činnosť typu výkopových prác.

Štíhly pás zaručený

Výsledky boli výrazné obzvlášť medzi ľuďmi nad 50 rokov. Ľudia, ktorí pravidelne chodili na polhodinové prechádzky svižným tempom, mali nižšiu hodnotu BMI a menší obvod pása ako tí, ktorí sa venovali iným druhom fyzickej aktivity s podobnou tepovou frekvenciou.

Chôdza je veľmi príjemný a lacný druh pohybovej aktivity, nepotrebuje si platiť vstupy do fitcentra, osobného trénera ani žiadne špeciálne vybavenie. Stačí vám obuť pohodlné topánky a vydať sa do prírody.

Najčítanejšie na Korzár

Inzercia - Tlačové správy

  1. Telefóny čaká zásadná zmena. Z dnešných nezostane takmer nič
  2. Po celý rok ako na dovolenke. Tak sa žije v Čerešniach
  3. Kia prechádza transformáciou, vo vrecku má aj Guinnessov rekord
  4. Kedysi rádio, dnes mozog auta. Poznáte históriu infotainmentu?
  5. Chceli by ste televízor alebo práčku k nákupu ako bonus?
  6. Vyskúšajte pravidelné spravodajské emaily SME
  7. Korporátne dlhopisy s fixným ročným výnosom od 7 do 8 %
  8. Festival pre dušu prináša návod, ako si zachovať duševnú pohodu
  9. Slováci sú rekordéri, majú aj 20 vernostných programov súčasne
  10. Bolesti kĺbov po Corone? Zbystrite pozornosť!
  1. Reverzné inžinierstvo na FVT
  2. Chceli by ste televízor alebo práčku k nákupu ako bonus?
  3. Korporátne dlhopisy s fixným ročným výnosom od 7 do 8 %
  4. Vyskúšajte pravidelné spravodajské emaily SME
  5. Lesné plody - Sila zo samotného srdca prírody
  6. Festival pre dušu prináša návod, ako si zachovať duševnú pohodu
  7. Slovník investora 05: Obchodovanie na burze
  8. Slováci sú rekordéri, majú aj 20 vernostných programov súčasne
  9. Po celý rok ako na dovolenke. Tak sa žije v Čerešniach
  10. Bolesti kĺbov po Corone? Zbystrite pozornosť!
  1. Telefóny čaká zásadná zmena. Z dnešných nezostane takmer nič 49 620
  2. Zo žraloka rybka. Ako sa rozpadlo impérium Maria Hoffmanna? 20 034
  3. Leto na ostrove Malta: desať najkrajších miest 16 139
  4. Slovákom hrozia malé dôchodky. V čom je problém? 15 754
  5. Krvou a železom: Ako Bismarck pred 150 rokmi zjednotil Nemecko 11 637
  6. Výber žiarovky môže mať vplyv na celkové zdravie 8 739
  7. Veľkonočné inšpirácie, rozhovor so Zuzanou Šebovou 8 420
  8. Plánujete dovolenku na leto? Toto sú najkrajšie pláže Turecka 7 904
  9. Pomoc z prírody pri infekcii covid-19 7 729
  10. Aj sladkosti môžu byť zdravé. Viete, ako ich spoznáte? 4 911
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Neprehliadnite tiež

Karanténa je hotová.

Polaček už rozväzuje mašľu. Šerfelová: Rokovania sa len začali.

13 h
Sninský mestský úrad má k dispozícii päť služobných áut.

Je to o transparentnosti, hovorí Pargáč.

13 h
Testovanie na koronavírus (ilustračné foto)

Ochoreniu covid-19 podľahlo 79 ľudí.

3 h
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy zo Sme.sk

Dušana Kováčika zadržala NAKA v Bratislave vo štvrtok 22. októbra 2020.

Ak prokuratúra nepožiada o predĺženie väzby, v máji by mohol ísť na slobodu.

18 h
Prezidentka Zuzana Čaputová.

Matovič tvrdil, že vakcínu preverilo nesprávne laboratórium.

3 h
Člen ĽSNS Anton Grňo na Najvyššom súde.

Pozdrav použil Grňo na chodbe súdu.

1 h

Už ste čítali?

SME.sk Najnovšie Najčítanejšie Video Desktop