Korzár logo Korzár
Piatok, 26. máj, 2017 |Meniny má Dušan
EFEKTÍVNY FITNES

Na chudnutie rýchlou chôdzou

Ak chcete mať štíhly pás, byť zdravý a nepriberať, vedci odporúčajú ako najvhodnejšiu pohybovú aktivitu jednoznačne rýchlu chôdzu.

(Zdroj: fotolia)

Mnoho ľudí v snahe zhodiť prebytočné kilogramy sa pohybom doslova týra. Trápia sa hodiny v posilňovni a vytúžená strata hmotnosti aj tak neprichádza. Vedci však dlhodobým výskumom zistili, že rýchla chôdza, ktorá nám je všetkým prirodzená, má lepšie výsledky ako cvičenie v posilňovni.

Dva v jednom

150 minút rýchlej chôdze týždenne a budete fit po všetkých stránkach. Navyše tráviť čas pohybom v prírode, a prípadne ešte so štvornohým miláčikom je veľmi príjemné až euforické.

Okrem fyzickej záťaže si reštartujete hlavu, ste na čerstvom vzduchu, takže si okysličíte organizmus a ako bonus je zaručená dobrá nálada, s ktorou sa určite vrátite.

Počas štúdie porovnával tím odborníkov pod vedením doktorky Grace Lordan chôdzu svižným tempom, stredne náročnú pohybovú aktivitu vo fitnesentre, ťažké domáce práce ako napríklad sťahovanie nábytku a náročnú manuálnu činnosť typu výkopových prác.

Štíhly pás zaručený

Výsledky boli výrazné obzvlášť medzi ľuďmi nad 50 rokov. Ľudia, ktorí pravidelne chodili na polhodinové prechádzky svižným tempom, mali nižšiu hodnotu BMI a menší obvod pása ako tí, ktorí sa venovali iným druhom fyzickej aktivity s podobnou tepovou frekvenciou.

Chôdza je veľmi príjemný a lacný druh pohybovej aktivity, nepotrebuje si platiť vstupy do fitcentra, osobného trénera ani žiadne špeciálne vybavenie. Stačí vám obuť pohodlné topánky a vydať sa do prírody.

Neprehliadnite tiež

AKTUALIZOVANÉ 10:37

V korupčnej kauze obvinili aj riaditeľa pobočky pozemkového fondu v Michalovciach

Mali žiadať úplatok od družstva.

Východniar kradol v Česku, našiel ho európsky zatykač

Súd sa zaoberal návrhom na vzatie do predbežnej väzby.

O podzemí vo dvore úradníci nevedeli, priznal magistrát

Povolenie firme EEI pritom vydali s tým, že dobre poznali pomery staveniska.

Ambulantná sieť starne. Na východe ordinuje aj 87-ročný lekár

Vek lekárov sa zvyšuje, odchádzajú do dôchodku. Mladých je málo.

Hlavné správy zo Sme.sk

SVET

Američania obkľúčujú Severnú Kóreu. Tentoraz nejde o bluf

Pri Kórejskom polostrove sú dve americké lietadlové lode. Ďalšie môžu čoskoro pribudnúť.

KOMENTÁRE

Nová česká celebrita, hlúpa Mary a budúcnosť ľavosúdia (Schutzov týždeň)

Proti „ideám“ Sme rodina je šuvix aj nový „sociálny balík“ Smer-SNS-HíD.

DOMOV

Policajný odborár: Útočiť na ženu od chrbta nie je normálne

Policajti by mali mať kvalitnú výbavu.

KOMENTÁRE

Ťapákovci uvažujú o lapaní kotlebovcov

Kotlebovcom vraj percentá porastú. Tak radšej seďme a buďme.

Najčítanejšie na Korzár


Inzercia - Tlačové správy


  1. 14 tipov na exotickú dovolenku, ktorú si môžete dovoliť (aj vy)
  2. Štatutári, máte už prístup k elektronickej schránke?
  3. Zabudnite na nové a neekologické PC. Je tu Refurbished!
  4. Volkswagen Arteon je výkladná skriňa technológií
  5. Yeme chce byť výnimočný obchod aj vďaka výnimočným zamestnancom
  6. Lepšie bývať na vidieku, alebo v meste? Hľadali sme výhody
  7. Poznáte pôvod slovenských slov? Otestujte sa
  8. Plavba po Karibiku na luxusnej lodi
  9. Hyundai H350 je dokonale spoľahlivým partnerom pre biznis
  10. Študenti majú na získanie 30 € ešte 20 dní
  1. Výrobky, ktoré chutia a voňajú ako z domácej zabíjačky
  2. 14 tipov na exotickú dovolenku, ktorú si môžete dovoliť (aj vy)
  3. Profesionálne sa predaj nehnuteľností dá robiť jedine exkluzívne
  4. HÝBSA Slovensko odštartovalo turné po Slovensku. Buďte pri tom!
  5. Každý štvrtý 70-tnik na Slovensku má cukrovku, pribúdajú mladší
  6. 5 hviezdičkové apartmány priamo na pobreží - Dubrovník
  7. Stavba domu na kľúč – úspora času aj financií
  8. Štatutári, máte už prístup k elektronickej schránke?
  9. Nová veľvyslankyňa Turecka na návšteve EU v Bratislave
  10. Prijatie delegácie rektorov ekonomických univerzít z Indonézie
  1. Poznáte pôvod slovenských slov? Otestujte sa 15 382
  2. Lepšie bývať na vidieku, alebo v meste? Hľadali sme výhody 10 509
  3. Plavba po Karibiku na luxusnej lodi 7 729
  4. Čím všetkým som si prešla, aby som sa naučila po anglicky 6 329
  5. Volkswagen Arteon je výkladná skriňa technológií 6 266
  6. Yeme chce byť výnimočný obchod aj vďaka výnimočným zamestnancom 5 774
  7. Hyundai H350 je dokonale spoľahlivým partnerom pre biznis 5 671
  8. Zabudnite na nové a neekologické PC. Je tu Refurbished! 4 465
  9. Domácnosť, ktorá šetrí sama? Aj u nás je to už realitou 4 362
  10. Študenti majú na získanie 30 € ešte 20 dní 3 944

Už ste čítali?

Domov Najnovšie Najčítanejšie Desktop