Korzár logo Korzár
Nedeľa, 25. október, 2020 | Meniny má AurelKrížovkyKrížovky

Rýchla chôdza je efektívnejšia ako posilňovňa

Pravidelná pohybová aktivita by mala byť samozrejmou súčasťou nášho životného štýlu.

(Zdroj: FOTOLIA)

Je nielen dôležitá pre našu štíhlu líniu a posilnené svalstvo, ale najmä pre náš zdravotný stav a psychickú pohodu.

Odborníci odporúčajú vybrať si taký druh športu, ktorý nás bude baviť. Radosť z pohybu je totiž najlepšou motiváciou do cvičenia.

Mnoho ľudí v snahe zhodiť prebytočné kilogramy sa pohybom doslova týra. Trápia sa hodiny v posilňovni a vytúžená strata hmotnosti aj tak neprichádza. Dôvodov môže byť viacero, od nesprávnej techniky cez nepravidelnosť až po nedodržiavanie komplexných opatrení.

Skryť Vypnúť reklamu

Vedci však dlhodobým výskumom zistili, že rýchla chôdza, ktorá nám je všetkým prirodzená, má lepšie výsledky ako cvičenie v posilňovni.

Dva v jednom

150 minút rýchlej chôdze týždenne a budete fit po všetkých stránkach. Navyše tráviť čas pohybom v prírode, a prípadne ešte so štvornohým miláčikom je veľmi príjemné až euforické.

Okrem fyzickej záťaže si reštartujete hlavu, ste na čerstvom vzduchu, takže si okysličíte organizmus a ako bonus je zaručená dobrá nálada, s ktorou sa určite vrátite.

Počas štúdie porovnával tím odborníkov pod vedením doktorky Grace Lordan chôdzu svižným tempom, stredne náročnú pohybovú aktivitu vo fitnescentre, ťažké domáce práce ako napríklad sťahovanie nábytku a náročnú manuálnu činnosť typu výkopových prác.

Štíhly pás zaručený

Výsledky boli výrazné obzvlášť medzi ľuďmi nad 50 rokov. Ľudia, ktorí pravidelne chodili na polhodinové prechádzky svižným tempom, mali nižšiu hodnotu BMI a menší obvod pása ako tí, ktorí sa venovali iným druhom fyzickej aktivity s podobnou tepovou frekvenciou.

Skryť Vypnúť reklamu

Takže zabudnite na beh, bicyklovanie alebo potenie vo fitnescentre.

Chôdza je veľmi príjemný a lacný druh pohybovej aktivity, nepotrebuje si platiť vstupy do fitcentra, osobného trénera ani žiadne špeciálne vybavenie. Stačí obuť si pohodlné topánky a vydať sa do prírody.

Najčítanejšie na Korzár

Inzercia - Tlačové správy

  1. O levočský „nanozázrak“ sa zaujíma európsky trh
  2. LEN DNES: Zľava viac ako 50% na ročné predplatné týždenníkov MY
  3. Pracujete v IT? Táto slovenská firma neustále prijíma ľudí
  4. NAŽIVO: Čo čaká ekonomiku? Sledujte #akonato konferenciu
  5. NAŽIVO: Ako na koronu reagujú úspešné firmy? Sledujte #akonato
  6. Kupujte originálne tonerové kazety HP
  7. Investície s fixným ročným výnosom od 6 % do 8 %
  8. Zaplatiť za kávu či obed pomocou správy v čete? Už čoskoro
  9. Pravá strana Dunaja môže vďaka Inchebe získať novú tvár
  10. Zelená Bratislava
  1. Kvalitné sporenie si dokážete vybaviť z pohodlia domova
  2. Tesco prináša zákazníkom potraviny za každých okolností
  3. Vedeli ste, že jablká majú svoj medzinárodný deň?
  4. Zostáva už len 7 dní na predloženie žiadosti o grant
  5. Svet môžeme zlepšiť dobrými skutkami
  6. O levočský „nanozázrak“ sa zaujíma európsky trh
  7. Najnovšie technológie a inovácie na Gemeri? Normálka
  8. Zlaďte vaše šperky s jeseňou
  9. Nové laboratórium ekonomického experimentálneho výskumu na EUBA
  10. Pracujete v IT? Táto slovenská firma neustále prijíma ľudí
  1. Vyučujú školy informatiku dobre? Tieto patria medzi ukážkové 20 008
  2. Pracujete v IT? Táto slovenská firma neustále prijíma ľudí 17 492
  3. Na Slovensku pribúdajú nové bankomaty. Viete čo v nich vybavíte? 13 295
  4. Pravá strana Dunaja môže vďaka Inchebe získať novú tvár 12 547
  5. O levočský „nanozázrak“ sa zaujíma európsky trh 12 463
  6. Toto sú povolania budúcnosti. Niektoré prekvapili 11 093
  7. Kam sa vybrať za jesennými výhľadmi? 10 643
  8. Ako pracujú horskí nosiči? Vstávajú ráno o štvrtej 10 591
  9. Ako vidia budúcnosť deti zo základných škôl? Budete prekvapení 10 066
  10. LEN DNES: Zľava viac ako 50% na ročné predplatné týždenníkov MY 9 952
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy zo Sme.sk

Koronavírus na Slovensku: Opatrenia budú prehodnocovať každý týždeň, Naď nevylučuje ani ich sprísnenie (minúta po minúte)

Celkový počet nakazených na Slovensku dosiahol číslo 43 843. Pandémia Covid-19 si doteraz vyžiadala 159 obetí.

Minister obrany Jaroslav Naď.
Autorská strana Michala Havrana

Kvôli strachu z tajomstva nedokážeme vnímať realitu (píše Michal Havran)

Od UFO k strachu z tajomstva.

Tao Geoghegan Hart vyhral Giro d'Italia 2020.

Už ste čítali?

SME.sk Najnovšie Najčítanejšie Video Desktop