Korzár logo Korzár
Sobota, 20. apríl, 2019 | Meniny má Marcel
Nájdete nás na webe

Rýchla chôdza je efektívnejšia ako posilňovňa

Pravidelná pohybová aktivita by mala byť samozrejmou súčasťou nášho životného štýlu.

(Zdroj: FOTOLIA)

Je nielen dôležitá pre našu štíhlu líniu a posilnené svalstvo, ale najmä pre náš zdravotný stav a psychickú pohodu.

Odborníci odporúčajú vybrať si taký druh športu, ktorý nás bude baviť. Radosť z pohybu je totiž najlepšou motiváciou do cvičenia.

Mnoho ľudí v snahe zhodiť prebytočné kilogramy sa pohybom doslova týra. Trápia sa hodiny v posilňovni a vytúžená strata hmotnosti aj tak neprichádza. Dôvodov môže byť viacero, od nesprávnej techniky cez nepravidelnosť až po nedodržiavanie komplexných opatrení.

Vedci však dlhodobým výskumom zistili, že rýchla chôdza, ktorá nám je všetkým prirodzená, má lepšie výsledky ako cvičenie v posilňovni.

Dva v jednom

150 minút rýchlej chôdze týždenne a budete fit po všetkých stránkach. Navyše tráviť čas pohybom v prírode, a prípadne ešte so štvornohým miláčikom je veľmi príjemné až euforické.

Okrem fyzickej záťaže si reštartujete hlavu, ste na čerstvom vzduchu, takže si okysličíte organizmus a ako bonus je zaručená dobrá nálada, s ktorou sa určite vrátite.

Počas štúdie porovnával tím odborníkov pod vedením doktorky Grace Lordan chôdzu svižným tempom, stredne náročnú pohybovú aktivitu vo fitnescentre, ťažké domáce práce ako napríklad sťahovanie nábytku a náročnú manuálnu činnosť typu výkopových prác.

Štíhly pás zaručený

Výsledky boli výrazné obzvlášť medzi ľuďmi nad 50 rokov. Ľudia, ktorí pravidelne chodili na polhodinové prechádzky svižným tempom, mali nižšiu hodnotu BMI a menší obvod pása ako tí, ktorí sa venovali iným druhom fyzickej aktivity s podobnou tepovou frekvenciou.

Takže zabudnite na beh, bicyklovanie alebo potenie vo fitnescentre.

Chôdza je veľmi príjemný a lacný druh pohybovej aktivity, nepotrebuje si platiť vstupy do fitcentra, osobného trénera ani žiadne špeciálne vybavenie. Stačí obuť si pohodlné topánky a vydať sa do prírody.

Na spracúvanie osobných údajov sa vzťahujú Zásady ochrany osobných údajov a Pravidlá používania cookies. Pred zadaním e-mailovej adresy sa, prosím, dôkladne oboznámte s týmito dokumentmi.

Najčítanejšie na Korzár

Inzercia - Tlačové správy

  1. TOP desať gréckych ostrovov na letnú dovolenku 2019
  2. Čerpáte úver? Na toto by ste určite mali myslieť
  3. Pre učiteľov je dôležité, aby sa navzájom inšpirovali
  4. Až vďaka chorobe objavila svoj talent
  5. Vie sa vaša pokladnica spojiť s finančnou správou?
  6. Kaufland začal s predajom slovenských uhoriek bez fólie
  7. Jozef Miloslav Hurban sa dostal do vesmíru
  8. Bulharsko: Najlepšie miesta na dovolenku pri mori
  9. Čo robí dobrého zamestnávateľa dobrým?
  10. 7 kritických situácií na cestách. Ohrozujú každého vodiča
  1. TOP desať gréckych ostrovov na letnú dovolenku 2019
  2. Bim Challenge 2019
  3. Čerpacie stanice OMV Slovensko budú otvorené aj počas sviatkov
  4. Z Fondu malých projektov je možné získať až 50-tisíc eur
  5. Grilovacia sezóna je zahájená!
  6. Moderné bývanie v Žiline v 30-tych rokoch 20. storočia
  7. Čerpačky OMV na Slovensku majú dvere otvorené aj počas sviatkov
  8. Funkce pro Slovensko: navigace na čísla popisná i bez ulic! Mio
  9. Projekt CEC spojil študentov ekonomických univerzít troch štátov
  10. Kúzlo pravidelného investovania
  1. Bulharsko: Najlepšie miesta na dovolenku pri mori 18 057
  2. TOP desať gréckych ostrovov na letnú dovolenku 2019 12 603
  3. 7 kritických situácií na cestách. Ohrozujú každého vodiča 8 868
  4. Čerpáte úver? Na toto by ste určite mali myslieť 8 180
  5. Čo upiecť na Veľkú noc? 5 skvelých dezertov Adriany Polákovej 6 828
  6. Kaufland začal s predajom slovenských uhoriek bez fólie 4 747
  7. Idete stavať dom? Päť vecí, ktoré potrebujete vedieť 4 445
  8. Vie sa vaša pokladnica spojiť s finančnou správou? 4 215
  9. Pre učiteľov je dôležité, aby sa navzájom inšpirovali 3 424
  10. Čo robí dobrého zamestnávateľa dobrým? 3 409

Neprehliadnite tiež

Poklady z mauzólea Andrássyovcov ukázali verejnosti

Múzeum Betliar siahlo do svojich depozitárov a trezorov.

Priebežne aktualizované

Športový víkend na východe - servis výsledkov a faktov

Ako sa skončili zápasy a podujatia v rôznych športoch. Priebehy online.

Pozrite si svätenie jedál v Dóme svätej Alžbety

Tradičný obrad si nenechali ujsť stovky ľudí.

Spor ministerstva a prokuratúry o chatu ukončil sám stavebník

Majiteľ záhrady pripravil rezort o argument, prečo nezrušiť stavebné povolenie.

Okraj jamy pre základy novej chaty je úplne pri plote. Zo starých základov nezostalo nič.

Hlavné správy zo Sme.sk

Boris Kollár.
Na snímke vľavo strelec prvého gólu Slovenska Martin Bakoš sa teší z gólu s Marekom Ďalogom v druhom zápase Euro Hockey Challenge Rakúsko - Slovensko 20. apríla 2019 v Innsbrugu.
Jozef Holomáň je prednostom Ústavu farmakológie, klinickej a experimentálnej farmakológie lekárskej fakulty Slovenskej zdravotníckej univerzity v Bratislave a vysokoškolský profesor v oblasti klinickej farmakológie. Budoval a presadzoval samostatné medicínske špecializované odbory hepatológie a klinickej farmakológie. Za svoju odbornú činnosť a ľudský prístup získal od pacientských organizácií ocenenie Môj lekár 2018.
ROZHOVOR

Filmový architekt: V košickom Dóme nás veriaci chceli lynčovať

Slovák Tomáš Berka vytvára filmové kulisy.

Je filmový a scénický architekt. Pre divadlá a televízie vytvoril viac ako stopäťdesiat scén a vyše sto plagátov. Vytvoril dekorácie k viac ako tridsiatim filmom a spolupracoval s režisérmi ako Stanley Kubrick, Ridley Scott či Juraj Jakubisko. V roku 2010 vydal autobiografickú knihu Blumentálske blues, bol spoluautorom kníh Rocková Bratislava a Vily nad Bratislavou. Nedávno mu vyšla kniha Veľká ilúzia o zákulisí filmovej scénografie. Spolupracuje na filmoch Piargy a Štefánik.

Už ste čítali?

Domov NajnovšieNajčítanejšieDesktop