Korzár logo Korzár
Pondelok, 8. marec, 2021 | Meniny má Alan, AlanaKrížovkyKrížovky

Silnú imunitu si musíte vypestovať

Zdravie ani imunita, ktorá nás chráni pred chorobami, nie je zadarmo.

(Zdroj: FOTOLIA)

Len dobrou starostlivosťou zabezpečíme bezproblémový chod nášho organizmu. Práve v jesenných mesiacoch sú ľudia náchylnejší na rôzne prechladnutia a vírusové choroby. Stres, nedostatok slnka, ale aj zlá strava sa podpisujú pod zlyhávajúci imunitný systém. Starostlivosť oň neberte na ľahkú váhu.

Celoročná príprava

Sychravé a chladnejšie počasie dokáže telo a jeho imunitu oslabiť a prekvapiť infekciami a vírusmi.

„Je veľmi dôležité uvedomiť si, že budovanie dobrej obranyschopnosti je dlhodobá záležitosť a človek na to musí myslieť s dostatočným predstihom, aby zvládol náročné obdobie v pohode a zdraví," upozorňuje imunológ Miloš Jeseňák.

Samozrejmosťou v celoročnej prevencii je dostatok spánku, pohybu, snaha o elimináciu stresu, zdravá a pestrá strava, dostatok prirodzených vitamínov, minerálov a vlákniny a v rizikovom období preventívne užívanie imunomodulačných prípravkov.

Volanie o pomoc

Ak je imunita oslabená, telo vám to dá najavo.

Podľa Miloša Jeseňáka vysiela signály, ktoré sa môžu prejaviť ako únava, herpetické infekcie, gynekologické zápaly či opakované infekcie dýchacích ciest, najmä s predĺženým trvaním a komplikáciami.

Za týmito príznakmi však môžu byť aj alergia či zápal kĺbov.

Prirodzená verzus získaná

Od narodenia je ľudské telo vybavené imunitou, ktorá je daná geneticky. Počas života však imunitu zároveň získavame a posilňujeme. Malým bábätkám v tom zo začiatku pomáhajú matky.

„Ideálny spôsob, ako naštartovať imunitu dieťaťa a jej správny vývoj v prvých mesiacoch života, je dojčenie a materské mlieko. Nemenej dôležité je očkovanie proti vybraným ochoreniam, ktoré zabezpečí dlhodobú obranyschopnosť," odporúča Miloš Jeseňák.

"Budovanie efektívnej imunity je beh na dlhé trate. Každé obdobie má svoje špecifiká a chyba v jednom období ovplyvní ďalšie. V staršom veku imunitné funkcie postupne slabnú, preto je dôležité podporiť ich najmä počas rizikových období. U seniorov netreba navyše zabúdať na očkovanie proti chrípke, keďže sú jednou z rizikových kategórií."

Štyri rady pre ochranu zdravia na jeseň

1. Vrstvenie oblečenia

Teploty v posledných rokoch radikálne kolíšu. Na ich zmeny sa lepšie pripravíte, ak sa v chladných dňoch poriadne zababušíte a namiesto jednej hrubej vrstvy si oblečiete viacero tenkých. To vám pomôže posilniť vnútorné teplo. Nezabudnite na čiapku a rukavice.

2. Zmena jedálneho lístka

Začnite deň teplými raňajkami, ktoré môžete doplniť o hrejivé korenia ako škorica alebo kurkuma. Hoci to bude znieť neuveriteľne, zmiernite príjem ovocia a zeleniny, ktoré telo zbytočne ochladzujú. Jedzte korenisté a pikantné jedlá a preferujte teplé pokrmy. Priam zázračné sú v chladných mesiacoch bylinkové a ďumbierové čaje.

3. Dostatok oddychu

Nie nadarmo sa hovorí, že príroda a zvieratá sa odoberajú na zimný spánok. My si to v plnej miere nemôžeme dovoliť, ale môžeme sledovať prejavy tela a dopriať mu viac oddychu, pohody, relaxu a spánku.

4. Regenerácia

Ak ste boli nútení užívať antibiotiká, doprajte telu čas na regeneráciu. Úplne prirodzeným prejavom uzdravovania je potenie. Baktérie a vírusy treba vyplaviť von. Využívajte probiotiká a výživové doplnky na posilnenie imunity.

mal

Najčítanejšie na Korzár

Inzercia - Tlačové správy

  1. Spoznajte Olomouc – univerzitné mesto a svoju budúcnosť
  2. Ako môžete zastaviť dýchavičnosť pri covide a po jeho prekonaní?
  3. 5 najčastejších dôvodov, pre ktoré sa v noci budíme
  4. Čo napĺňa v práci úspešné ženy v jednej z najznámejších firiem?
  5. Nové číslo Historickej revue
  6. Porsche sa rozrastá o nový shooting brake Taycan Cross Turismo
  7. Ostrov Saona pri Dominikánskej republike je pravý karibský raj
  8. Oplatí sa teraz kupovať byt alebo je lepšie si počkať?
  9. Korona zlacňuje elektroniku. Tento týždeň je až o 50 % lacnejšia
  10. Skutočná vanilka a čokoláda. Čo robí potraviny kvalitnými?
  1. Metropolis sa stane ikonickou stavbou, jej obyvatelia budú pyšní
  2. Čo napĺňa v práci úspešné ženy v jednej z najznámejších firiem?
  3. Svieže jarné ceny v PLANEO Elektro sú aj v marci extra výhodné
  4. Ako môžete zastaviť dýchavičnosť pri covide a po jeho prekonaní?
  5. Ostrov Saona pri Dominikánskej republike je pravý karibský raj
  6. Porsche sa rozrastá o nový shooting brake Taycan Cross Turismo
  7. Nové číslo Historickej revue
  8. Veolia dostala exkluzívne do správy projekt SKY PARK
  9. AS EUBA vyhlasuje protest proti novele zákona o VŠ
  10. Firmy sa spojili s učiteľmi, rozhodli sa pomôcť chudobným žiakom
  1. Oplatí sa teraz kupovať byt alebo je lepšie si počkať? 25 969
  2. Korona zlacňuje elektroniku. Tento týždeň je až o 50 % lacnejšia 15 359
  3. Skutočná vanilka a čokoláda. Čo robí potraviny kvalitnými? 13 170
  4. Ostrov Saona pri Dominikánskej republike je pravý karibský raj 12 871
  5. 5 najčastejších dôvodov, pre ktoré sa v noci budíme 10 950
  6. AGEL spustil testovanie expresnými PCR testami 8 640
  7. Denník SME spolu s knihou Rozhovory o ľudskom tele 8 448
  8. Nové číslo Historickej revue 8 255
  9. Telo v karanténe, jar a domácnosť, rozhovor s Denisou Dvončovou 8 086
  10. Ako môžete zastaviť dýchavičnosť pri covide a po jeho prekonaní? 7 063
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Neprehliadnite tiež

Druhá sankcia je skoro štyrikrát vyššia.

17 h
ZSSK obmedzuje niektoré spoje aj na východnom Slovensku.

K zmenám pristúpili kvôli pandémii.

6 h
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy zo Sme.sk

Premiér Igor Matovič.

Takto to ďalej nejde. Ľudsky ani politicky.

7. mar
Komentár Zuzany Kepplovej

Politiku už nerobia džentlmeni

Zuzana Kepplová.

Prečo sme sklamaní z Matoviča.

54m

Poslanec Šípoš prišiel s argumentom, že je jedno, aký Matovič je, pretože dôležité sú len a len výsledky.

Už ste čítali?

SME.sk Najnovšie Najčítanejšie Video Desktop