Korzár logo Korzár
Štvrtok, 21. september, 2017 | Meniny má Matúš

Silnú imunitu si musíte vypestovať

Zdravie ani imunita, ktorá nás chráni pred chorobami, nie je zadarmo.

(Zdroj: FOTOLIA)

Len dobrou starostlivosťou zabezpečíme bezproblémový chod nášho organizmu. Práve v jesenných mesiacoch sú ľudia náchylnejší na rôzne prechladnutia a vírusové choroby. Stres, nedostatok slnka, ale aj zlá strava sa podpisujú pod zlyhávajúci imunitný systém. Starostlivosť oň neberte na ľahkú váhu.

Celoročná príprava

Sychravé a chladnejšie počasie dokáže telo a jeho imunitu oslabiť a prekvapiť infekciami a vírusmi.

„Je veľmi dôležité uvedomiť si, že budovanie dobrej obranyschopnosti je dlhodobá záležitosť a človek na to musí myslieť s dostatočným predstihom, aby zvládol náročné obdobie v pohode a zdraví," upozorňuje imunológ Miloš Jeseňák.

Samozrejmosťou v celoročnej prevencii je dostatok spánku, pohybu, snaha o elimináciu stresu, zdravá a pestrá strava, dostatok prirodzených vitamínov, minerálov a vlákniny a v rizikovom období preventívne užívanie imunomodulačných prípravkov.

Volanie o pomoc

Ak je imunita oslabená, telo vám to dá najavo.

Podľa Miloša Jeseňáka vysiela signály, ktoré sa môžu prejaviť ako únava, herpetické infekcie, gynekologické zápaly či opakované infekcie dýchacích ciest, najmä s predĺženým trvaním a komplikáciami.

Za týmito príznakmi však môžu byť aj alergia či zápal kĺbov.

Prirodzená verzus získaná

Od narodenia je ľudské telo vybavené imunitou, ktorá je daná geneticky. Počas života však imunitu zároveň získavame a posilňujeme. Malým bábätkám v tom zo začiatku pomáhajú matky.

„Ideálny spôsob, ako naštartovať imunitu dieťaťa a jej správny vývoj v prvých mesiacoch života, je dojčenie a materské mlieko. Nemenej dôležité je očkovanie proti vybraným ochoreniam, ktoré zabezpečí dlhodobú obranyschopnosť," odporúča Miloš Jeseňák.

"Budovanie efektívnej imunity je beh na dlhé trate. Každé obdobie má svoje špecifiká a chyba v jednom období ovplyvní ďalšie. V staršom veku imunitné funkcie postupne slabnú, preto je dôležité podporiť ich najmä počas rizikových období. U seniorov netreba navyše zabúdať na očkovanie proti chrípke, keďže sú jednou z rizikových kategórií."

Štyri rady pre ochranu zdravia na jeseň

1. Vrstvenie oblečenia

Teploty v posledných rokoch radikálne kolíšu. Na ich zmeny sa lepšie pripravíte, ak sa v chladných dňoch poriadne zababušíte a namiesto jednej hrubej vrstvy si oblečiete viacero tenkých. To vám pomôže posilniť vnútorné teplo. Nezabudnite na čiapku a rukavice.

2. Zmena jedálneho lístka

Začnite deň teplými raňajkami, ktoré môžete doplniť o hrejivé korenia ako škorica alebo kurkuma. Hoci to bude znieť neuveriteľne, zmiernite príjem ovocia a zeleniny, ktoré telo zbytočne ochladzujú. Jedzte korenisté a pikantné jedlá a preferujte teplé pokrmy. Priam zázračné sú v chladných mesiacoch bylinkové a ďumbierové čaje.

3. Dostatok oddychu

Nie nadarmo sa hovorí, že príroda a zvieratá sa odoberajú na zimný spánok. My si to v plnej miere nemôžeme dovoliť, ale môžeme sledovať prejavy tela a dopriať mu viac oddychu, pohody, relaxu a spánku.

4. Regenerácia

Ak ste boli nútení užívať antibiotiká, doprajte telu čas na regeneráciu. Úplne prirodzeným prejavom uzdravovania je potenie. Baktérie a vírusy treba vyplaviť von. Využívajte probiotiká a výživové doplnky na posilnenie imunity.

mal

Neprehliadnite tiež

Zdieľané bicykle: Pobijú sa železničiari, provider a reklamka

O systém verejného zdieľania bicyklov v Košiciach je medzi firmami záujem.

Radiátory už hrejú, no nie všade

Chladnejšie počasie u niekoho vyvoláva nutkanie otočiť ventilom radiátora.

Prešovskí vedci tiahnu do boja. Za borovičku

Ohrozujú ju Britské ostrovy s výrobou ginu.

Stĺpy hyzdia betónové pätky. Niektoré sú aj nakrivo

Na nevzhľadných betónových pätkách sa môžu ľudia aj poraniť.

Hlavné správy zo Sme.sk

DOMOV

Armádny generál: S migmi si načas vystačíme, no bude to drahšie

Udržanie starých stíhačiek bude drahé, Rusi si môžu zapýtať viac. Nebo by nám však dočasne mohli ochrániť aj Česi či Poliaci.

Nadhľad Matie Lenickej

Radi by sme mali istotu, že ráno ešte bude svetlo

Rozumieme, komu najviac nahráva a vyhovuje Kiskova kauza.

Komentár Petra Schutza

Gajdošovi sa veriť nedá, pre Danka

V Smer-SNS-Híd je kapitán veľkým pánom.

EKONOMIKA

Do Moricových železničných opravovní vstupuje nový investor

Budamar získa tretinu v ŽOS Vrútky.

Najčítanejšie na Korzár


Inzercia - Tlačové správy


  1. Kedy sa refinancovanie oplatí?
  2. Novinka v realitnom biznise! Zatiaľ dostupné len v Grand Koliba
  3. 3 mýty, ktorým ste možno uverili. Ale ako je to naozaj?
  4. FemFest 2017 ponúkne beh na opätkoch i koncert známej speváčky
  5. Plug-in, hybrid alebo elektromobil? Poradíme, ako správne vybrať
  6. Bývajte v budove, po ktorej sa prechádzal Schöne Náci
  7. Trenčania to chcú mať všade blízko. Kde kupujú byty?
  8. ENGIE Services odovzdala do prevádzky novú kotolňu v Košiciach
  9. Poistenci VšZP už nebudú platiť 17 centov v lekárňach za recepty
  10. Exotické destinácie s priamym letom z Viedne
  1. Novinka v realitnom biznise! Zatiaľ dostupné len v Grand Koliba
  2. 3 mýty, ktorým ste možno uverili. Ale ako je to naozaj?
  3. FemFest 2017 ponúkne beh na opätkoch i koncert známej speváčky
  4. Slávnostná imatrikulácia SvF STU v Bratislave
  5. Unverzita vyTVORená nápadmi študentov!
  6. Slovenské mestá môžu využiť eurofondy na zelené strechy
  7. Plug-in, hybrid alebo elektromobil? Poradíme, ako správne vybrať
  8. Program obnovy chodníkov v Starom Meste schválený
  9. Stavebná fakulta STU získala certifikát EUR-ACE
  10. Stavebná fakulta STU získala certifikát EUR-ACE
  1. Poistenci VšZP už nebudú platiť 17 centov v lekárňach za recepty 9 470
  2. Plug-in, hybrid alebo elektromobil? Poradíme, ako správne vybrať 3 762
  3. Trenčania to chcú mať všade blízko. Kde kupujú byty? 3 074
  4. Lokalita pod Kolibou výrazne mení svoju tvár 3 061
  5. Exotické destinácie s priamym letom z Viedne 2 170
  6. Bývajte v budove, po ktorej sa prechádzal Schöne Náci 1 645
  7. Kedy sa refinancovanie oplatí? 1 632
  8. Zabudnite na nové a neekologické PC. Je tu Refurbished! 1 432
  9. Potraviny typické pre váš región nájdete už aj v Kauflande 1 428
  10. ENGIE Services odovzdala do prevádzky novú kotolňu v Košiciach 1 053

Už ste čítali?

Domov Najnovšie Najčítanejšie Desktop