Korzár logo Korzár
Piatok, 22. február, 2019 | Meniny má Etela
Nájdete nás na webe

Silnú imunitu si musíte vypestovať

Zdravie ani imunita, ktorá nás chráni pred chorobami, nie je zadarmo.

(Zdroj: FOTOLIA)

Len dobrou starostlivosťou zabezpečíme bezproblémový chod nášho organizmu. Práve v jesenných mesiacoch sú ľudia náchylnejší na rôzne prechladnutia a vírusové choroby. Stres, nedostatok slnka, ale aj zlá strava sa podpisujú pod zlyhávajúci imunitný systém. Starostlivosť oň neberte na ľahkú váhu.

Celoročná príprava

Sychravé a chladnejšie počasie dokáže telo a jeho imunitu oslabiť a prekvapiť infekciami a vírusmi.

„Je veľmi dôležité uvedomiť si, že budovanie dobrej obranyschopnosti je dlhodobá záležitosť a človek na to musí myslieť s dostatočným predstihom, aby zvládol náročné obdobie v pohode a zdraví," upozorňuje imunológ Miloš Jeseňák.

Samozrejmosťou v celoročnej prevencii je dostatok spánku, pohybu, snaha o elimináciu stresu, zdravá a pestrá strava, dostatok prirodzených vitamínov, minerálov a vlákniny a v rizikovom období preventívne užívanie imunomodulačných prípravkov.

Volanie o pomoc

Ak je imunita oslabená, telo vám to dá najavo.

Podľa Miloša Jeseňáka vysiela signály, ktoré sa môžu prejaviť ako únava, herpetické infekcie, gynekologické zápaly či opakované infekcie dýchacích ciest, najmä s predĺženým trvaním a komplikáciami.

Za týmito príznakmi však môžu byť aj alergia či zápal kĺbov.

Prirodzená verzus získaná

Od narodenia je ľudské telo vybavené imunitou, ktorá je daná geneticky. Počas života však imunitu zároveň získavame a posilňujeme. Malým bábätkám v tom zo začiatku pomáhajú matky.

„Ideálny spôsob, ako naštartovať imunitu dieťaťa a jej správny vývoj v prvých mesiacoch života, je dojčenie a materské mlieko. Nemenej dôležité je očkovanie proti vybraným ochoreniam, ktoré zabezpečí dlhodobú obranyschopnosť," odporúča Miloš Jeseňák.

"Budovanie efektívnej imunity je beh na dlhé trate. Každé obdobie má svoje špecifiká a chyba v jednom období ovplyvní ďalšie. V staršom veku imunitné funkcie postupne slabnú, preto je dôležité podporiť ich najmä počas rizikových období. U seniorov netreba navyše zabúdať na očkovanie proti chrípke, keďže sú jednou z rizikových kategórií."

Štyri rady pre ochranu zdravia na jeseň

1. Vrstvenie oblečenia

Teploty v posledných rokoch radikálne kolíšu. Na ich zmeny sa lepšie pripravíte, ak sa v chladných dňoch poriadne zababušíte a namiesto jednej hrubej vrstvy si oblečiete viacero tenkých. To vám pomôže posilniť vnútorné teplo. Nezabudnite na čiapku a rukavice.

2. Zmena jedálneho lístka

Začnite deň teplými raňajkami, ktoré môžete doplniť o hrejivé korenia ako škorica alebo kurkuma. Hoci to bude znieť neuveriteľne, zmiernite príjem ovocia a zeleniny, ktoré telo zbytočne ochladzujú. Jedzte korenisté a pikantné jedlá a preferujte teplé pokrmy. Priam zázračné sú v chladných mesiacoch bylinkové a ďumbierové čaje.

3. Dostatok oddychu

Nie nadarmo sa hovorí, že príroda a zvieratá sa odoberajú na zimný spánok. My si to v plnej miere nemôžeme dovoliť, ale môžeme sledovať prejavy tela a dopriať mu viac oddychu, pohody, relaxu a spánku.

4. Regenerácia

Ak ste boli nútení užívať antibiotiká, doprajte telu čas na regeneráciu. Úplne prirodzeným prejavom uzdravovania je potenie. Baktérie a vírusy treba vyplaviť von. Využívajte probiotiká a výživové doplnky na posilnenie imunity.

mal

Na spracúvanie osobných údajov sa vzťahujú Zásady ochrany osobných údajov a Pravidlá používania cookies. Pred zadaním e-mailovej adresy sa, prosím, dôkladne oboznámte s týmito dokumentmi.

Najčítanejšie na Korzár

Inzercia - Tlačové správy

  1. Premýšľate o aute do 10 000 eur? Poradíme vám, ako nenaletieť
  2. Šesťročné dlhopisy teraz s výnosom až 7 % p.a.
  3. Štefánka by Pulitzer
  4. Trápi vás chrípka alebo prechladnutie? Vieme, ako s nimi zatočiť
  5. Reportáž: Takto sa na Slovensku vyrábajú cestoviny
  6. Zážitky z Pobaltia: Objavte Tallinn a Rigu
  7. Darček, s ktorým si na vás spomenie 365 dní v roku
  8. Šanca pre mladé talenty z oblasti umenia, vedy či športu
  9. Predpremiéra vynoveného VW Passat: Viac IQ, viac online
  10. Top destinácie a hotely na exotickú dovolenku v zime
  1. Prihlásili ste sa ako dobrovoľník na Olympiádu v Tokiu?
  2. Šesťročné dlhopisy teraz s výnosom až 7 % p.a.
  3. Štefánka by Pulitzer
  4. Počuli ste už o integrovane pestovanej zelenine?
  5. Konferencia - EU support for research
  6. Slovensko má zasiahnuť robotizácia
  7. Viete, aké sú najlepšie možnosti sporenia pre mladých?
  8. Trápi vás chrípka alebo prechladnutie? Vieme, ako s nimi zatočiť
  9. Hitem jsou cyklopočítače Mio - pro zábavu i výkon
  10. Reportáž: Takto sa na Slovensku vyrábajú cestoviny
  1. Premýšľate o aute do 10 000 eur? Poradíme vám, ako nenaletieť 22 261
  2. Reportáž: Takto sa na Slovensku vyrábajú cestoviny 15 194
  3. Zážitky z Pobaltia: Objavte Tallinn a Rigu 14 068
  4. Darček, s ktorým si na vás spomenie 365 dní v roku 7 067
  5. Je lepšie menučko, alebo domáca strava? Týždeň sme varili doma 6 184
  6. Trápi vás chrípka alebo prechladnutie? Vieme, ako s nimi zatočiť 5 589
  7. Čo sa stalo s mojimi úsporami v druhom pilieri? 4 864
  8. Štefánka by Pulitzer 4 754
  9. Predpremiéra vynoveného VW Passat: Viac IQ, viac online 3 740
  10. Top destinácie a hotely na exotickú dovolenku v zime 2 883

Neprehliadnite tiež

Najtesnejší súboj na košickej župe sa zvádza o post šéfa kultúry

Trnka: Je to jediný odbor, kde zvažujem a radím sa.

Podľa Trnku je pri výbere šéfa kultúry špecifická situácia.

Fico, Danko, Bugár, choďte už preč. Pozrite si zhromaždenia na východe

V mestách si pripomenuli pamiatku Jána Kuciaka a Martiny Kušnírovej.

Jednosmerka sa stala pre vodičov pascou. Chceli ju však miestni obyvatelia

Na Tomášikovej ulici v Prešove si musia zvykať na zmeny.

Zmena dopravy na Tomášikovej ulici.

Zemplínska šírava bude mať promenádu, pozrite si návrhy

Hotová by mohla byť do konca roka 2019.

Víťazný návrh bratislavského ateliéru.

Berta zažil ozbrojené eskorty i každodenné kontroly v hoteli

Futbalista živí celý rod, spomína na pôsobenie v arabskom svete.

Roman Berta na rukách hráčov libanonského Al Ansar po vyhratom zápase Ázijskeho pohára v ománskom meste Salalah.

Hlavné správy zo Sme.sk

DOMOV

Špeciálna prokuratúra nevylučuje, že preverí telefonát Fica s Vadalom

Talianska prokuratúra telefonát zachytila v roku 2012.

Stĺpček Zuzany Kepplovej

Telefonát pánovi Úžasnému

Je síce lákavé oblúkom sa vrátiť k téme Kuciakovho posledného článku. No zatiaľ Vadalov hovor s Ficom nepreceňujme.

Dobré ráno

Dobré ráno: Fico si volal s Vadalom, ukázali podľa Talianov odposluchy

Talianska mafia sa dotkla expremiéra.

SVET

Madura nahneval koncert v Kolumbii, spraví vlastný

Branson chce vyzbierať peniaze.

Už ste čítali?

Domov NajnovšieNajčítanejšieDesktop