Vrátite tak telu jeho prirodzený systém a ono sa vám odvďačí.
Ľudia, ktorí chodia neskoro do postele, priberajú na hmotnosti s väčšou pravdepodobnosťou ako tí, ktorí chodia správať skôr. Vyplýva to z novej štúdie vedcov z kalifornskej univerzity Berkley, v rámci ktorej objavili súvis medzi spánkom a indexom telesnej hmotnosti BMI.
Skúmali pritom 3300 ľudí. Každá stratená hodina spánku pridáva na BMI v priemere 2 body v priebehu 5 rokov. Na takéto priberanie pritom nemá vplyv fyzická aktivita, čas strávený sedavou činnosťou ani celkový počet hodín spánku. Ide skutočne len o to, kedy si človek ľahne do postele.
Môže to súvisieť aj s výberom stravy. Čím dlhšie ste hore, tým nezdravšie jedlá vám idú na chuť. Po 20. hodine už siahate iba po mastných, slaných alebo sladkých jedlách.
Keby ste išli spať o 21.30, posledné jedlo vám stačí zjesť o siedmej večer. Keď sa ráno zobudíte tak akurát odpočinutí, nebudete musieť zaháňať únavu kalorickým a sladkým jedlom.
Najdôležitejšie správy z východu Slovenska čítajte na Korzar.sme.sk.
