Horúce slnko a voľných dní viac ako počas roka nás lákajú užívať si život naplno. Kým zdvihnete povestnú ruku hore, zamyslite sa, či by nebolo lepšie počet bezuzdných dní obmedziť. Poteší sa nielen vaša pleť.
Jeme veľa sladkostí
Pred dovolenkou chudneme, počas nej si „dovoľujeme". Typický scenár, ktorý sa opakuje každý rok. Ráno si zamaškrtíme na koláčiku, počas dňa si pochutnáme na zmrzline, po večeri si doprajeme dezert.
Nemyslíme na to, že cukor spôsobuje vznik vrások, znižuje elasticitu, zvyšuje počet vyrážok a nedokonalostí. Nie nadarmo sa hovorí, že pokožka je zrkadlom nášho črevného systému.
„Jedálničiek bohatý na cukry urýchľuje starnutie kože prostredníctvom chemickej reakcie, ktorá sa nazýva glykácia, keď dochádza k znefunkčneniu kolagénových a elastických vlákien zodpovedných za pevnosť a pružnosť kože," vysvetľuje dermatologička Jana Šrámeková a radí, že cukor by mal tvoriť maximálne 10 % denného kalorického príjmu.
Pijeme viac alkoholu
Voňavé mochito, ovocná margarita alebo dobre vychladené biele vínko sa môže s našou pleťou pekne pohrať.
„Jeden alebo dva drinky počas dňa patria k normálnej dovolenke. Problém je, ak to budete s alkoholom na preháňať takmer každý deň," hovorí dermatologička Jana Šrámeková a dodáva, že po požití alkoholu sa rozšíria cievky, čo sa na tvári prejaví začervenením.
Aj každodenné slnenie takisto spôsobuje rozšírenie cievok a dochádza ku kombinácii, ktorá s istotou spôsobí pribúdanie trvalo rozšírených cievok na tvári.
„Okrem toho nadmerné pitie alkoholu vedie k dehydratácii pleti a po dovolenke bude unavená, vysušená a vrásky výraznejšie."
Ak si chcete dopriať jeden pohárik, vedzte, že čím je nápoj čistejší (biely rum, gin, vodka) a bez prídavku cukrov (kokteily, víno), tým spôsobuje našej pleti menšie škody. To však neznamená, že to s ním môžeme preháňať.
Ponocujeme
Zábava do hlbokej noci alebo skorého rána je na dovolenke bežnou záležitosťou. Nedostatok spánku ukrajuje pleti z fázy regenerácie a skracuje sa vyplavovanie hormónov.
Opravné mechanizmy nepracujú efektívne. Rastový hormón, ktorý aktivuje obnovenie buniek, sa produkuje predovšetkým v noci. Počas spánku dochádza k obnoveniu kolagénu.
Pokiaľ nespíme dostatočne, všetky tieto „operácie" nepracujú na sto percent, a to sa odrazí na bledej, ochabnutej pokožke s pribúdajúcimi vráskami a dehydratáciou.
Vystavujeme sa príliš slnku
To, že slnečné lúče škodia pokožke vedia už aj malé deti. Prenikajú hlboko do pokožky a odbúravajú kolagén a elastin a pleť sa stáva menej pružná.
Najčastejšou chybou, ktorú robíme je, že chceme prísť z trojdňovej dovolenky opálení akoby sme pri mori strávili celý mesiac.
„Musíme si uvedomiť, že pokiaľ sa opaľujeme aj pod slnečníkom, nedajbože tam zaspíme na niekoľko hodín, môžeme sa veľmi spáliť. Slnko sa totiž pohybuje a aj keď sme pôvodne boli v tieni, o hodinu či dve môže na nás priamo svietiť," hovorí dermatologička Jana Šrámeková.
Autor: Spracovala: Monika Almášiová
Najdôležitejšie správy z východu Slovenska čítajte na Korzar.sme.sk.
