Hýbte sa na boso
Keď cvičíte, beháte, alebo sa len prechádzate bosá, zlepšuje sa vám krvný obeh, držanie tela a navyše si posilňujete kosti.
Zistilo sa, že chôdza naboso tiež zlepšuje náladu!
Vypeckujte si muziku
Je dokázané, že počúvanie hudby pri cvičení znižuje únavu a spôsobuje, že sa vám pohyb zdá jednoduchší.
Behajte teda so slúchadlami, alebo sa zapíšte na hodiny tanca - budete schopná hýbať sa viac a dlhšie.
Ochladzujte si dlane
Vedci zo Stanfordskej univerzity zistili, že keď si ochladíte dlane, vydržíte cvičiť dlhšie. Dlane sú totiž ústredným termoregulátorom tela a keď sú v kontakte s niečím studeným, ochladená krv sa vráti do srdca a vy môžete cvičiť ďalej.
Môžete si ich ponárať do studenej vody, alebo nechajte zamraziť šatku a obviažte si ňou dlane.
Kričte a výskajte
Keď sa hlasno povzbudíte, budete cvičiť intenzívnejšie. Ale pozor, používajte len pozitívne výkriky, nadávanie neplatí. Povzbudzovanie posilní vašu sebadôveru a cvičenie vám vynesie lepšie výsledky.
Motivujte sa, veď napríklad aj Dominika Cibulková je známa svojim pokrikom: „Pomeeee!"
Najdôležitejšie správy z východu Slovenska čítajte na Korzar.sme.sk.
