Korzár logo Korzár
Štvrtok, 15. apríl, 2021 | Meniny má FedorKrížovkyKrížovky

Získajte z pohybu oveľa viac

Vedeli ste, že existujú jednoduché a navyše zábavné triky, vďaka ktorým môžete zo športu vyťažiť oveľa viac? Skúste to, je to zábava a prináša efekt.

Hýbte sa na boso

Keď cvičíte, beháte, alebo sa len prechádzate bosá, zlepšuje sa vám krvný obeh, držanie tela a navyše si posilňujete kosti.

Zistilo sa, že chôdza naboso tiež zlepšuje náladu!

Vypeckujte si muziku

Je dokázané, že počúvanie hudby pri cvičení znižuje únavu a spôsobuje, že sa vám pohyb zdá jednoduchší.

Behajte teda so slúchadlami, alebo sa zapíšte na hodiny tanca - budete schopná hýbať sa viac a dlhšie.

Ochladzujte si dlane

Vedci zo Stanfordskej univerzity zistili, že keď si ochladíte dlane, vydržíte cvičiť dlhšie. Dlane sú totiž ústredným termoregulátorom tela a keď sú v kontakte s niečím studeným, ochladená krv sa vráti do srdca a vy môžete cvičiť ďalej.

Skryť Vypnúť reklamu
Článok pokračuje pod video reklamou
Skryť Vypnúť reklamu
Článok pokračuje pod video reklamou

Skryť Vypnúť reklamu

Môžete si ich ponárať do studenej vody, alebo nechajte zamraziť šatku a obviažte si ňou dlane.

Kričte a výskajte

Keď sa hlasno povzbudíte, budete cvičiť intenzívnejšie. Ale pozor, používajte len pozitívne výkriky, nadávanie neplatí. Povzbudzovanie posilní vašu sebadôveru a cvičenie vám vynesie lepšie výsledky.

Motivujte sa, veď napríklad aj Dominika Cibulková je známa svojim pokrikom: „Pomeeee!"

Najčítanejšie na Korzár

Inzercia - Tlačové správy

  1. Po celý rok ako na dovolenke. Tak sa žije v Čerešniach
  2. Kia prechádza transformáciou, vo vrecku má aj Guinnessov rekord
  3. Kedysi rádio, dnes mozog auta. Poznáte históriu infotainmentu?
  4. Telefóny čaká zásadná zmena. Z dnešných nezostane takmer nič
  5. Chceli by ste televízor alebo práčku k nákupu ako bonus?
  6. Vyskúšajte newslettre denníka SME
  7. Korporátne dlhopisy s fixným ročným výnosom od 7 do 8 %
  8. Festival pre dušu prináša návod, ako si zachovať duševnú pohodu
  9. Slováci sú rekordéri, majú aj 20 vernostných programov súčasne
  10. Bolesti kĺbov po Corone? Zbystrite pozornosť!
  1. Chceli by ste televízor alebo práčku k nákupu ako bonus?
  2. Korporátne dlhopisy s fixným ročným výnosom od 7 do 8 %
  3. Vyskúšajte newslettre denníka SME
  4. Lesné plody - Sila zo samotného srdca prírody
  5. Festival pre dušu prináša návod, ako si zachovať duševnú pohodu
  6. Slovník investora 05: Obchodovanie na burze
  7. Slováci sú rekordéri, majú aj 20 vernostných programov súčasne
  8. Po celý rok ako na dovolenke. Tak sa žije v Čerešniach
  9. Bolesti kĺbov po Corone? Zbystrite pozornosť!
  10. Goji: bobule šťastia pomáhajú proti depresii
  1. Telefóny čaká zásadná zmena. Z dnešných nezostane takmer nič 49 936
  2. Zo žraloka rybka. Ako sa rozpadlo impérium Maria Hoffmanna? 20 305
  3. Slovákom hrozia malé dôchodky. V čom je problém? 17 122
  4. Leto na ostrove Malta: desať najkrajších miest 15 790
  5. Krvou a železom: Ako Bismarck pred 150 rokmi zjednotil Nemecko 11 901
  6. Výber žiarovky môže mať vplyv na celkové zdravie 9 245
  7. Pomoc z prírody pri infekcii covid-19 8 469
  8. Veľkonočné inšpirácie, rozhovor so Zuzanou Šebovou 8 455
  9. Plánujete dovolenku na leto? Toto sú najkrajšie pláže Turecka 7 943
  10. Pán Králiček: Aj keď predávate „len“ kávu, musíte inovovať 6 232
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy zo Sme.sk

Koronavírus na Slovensku: Návštevníci si prezerajú tovar v obchodnom dome Ikea.

Plavárne ešte zvažujú, či sa im oplatí otvoriť.

13 h

Ako funguje vektorová vakcína a či mi spôsobí krvné zrazeniny.

8 h

Už ste čítali?

SME.sk Najnovšie Najčítanejšie Video Desktop