Korzár logo Korzár
Pondelok, 21. august, 2017 | Meniny má Jana

Horúca joga: Tuky miznú, svaly sa rysujú

Bikram joga alebo horúca joga je vhodná nielen pre fitness nadšencov, ale aj pre ľudí po úraze, tehotné ženy a ľudí s nadváhou.

(Zdroj: fotolia)

Nie zumba, ani power plate, ale Bikram joga je novým horúcim trendom. Na horúcu jogu vraj nedá dopustiť Madonna, Brooke Shields, Cameron Diaz a David Duchovny.

Aj keď je to pre mnohých z nás neznámy pojem, Bikram joga už nejaký ten čas vo svete letí. Tí, ktorí ju cvičia pravidelne, na ňu nedajú dopustiť. Tvrdia, že po žiadnom inom cvičení sa necítili tak uvoľnení a spevnení zároveň.

Tento druh jogy sa cvičí pri teplote 42 stupňov Celzia. Samotný zakladateľ tejto metódy Bikram Chodhury pochádza z Indie, kde sú veľké horúčavy bežné. A zatiaľ čo našinec by v takom teple zaliezol do tieňa, Chodhury z nevýhody vyťažil prednosť. Hlási, že cvičenie hatha jogy je v teple veľmi zdravé.

Učiteľov školí zakladateľ

Chodhury študoval jogu od štyroch rokov, v dvanástich sa stal šampiónom Indie a tento titul 3x obhájil. Postupne si vytvoril vlastný systém 26 pozícií a dvoch dýchacích cvičení vo vyhriatom priestore.

Bikram vedecky sformuloval a dokázal, že joga odcvičená v horúcom prostredí má schopnosť regenerovať tkanivá a liečiť chronické ochorenia. Svoju metódu stále aktívne vyučuje po celom svete už viac ako 30 rokov. V súčasnosti existuje 720 škôl Bikram jogy. Zaujímavosťou je, že všetci učitelia sú školení osobne Bikramom.

Bikram joga sa cvičí v 90-minútových lekciách, počas nich sa naučíte 26 polôh a 2 dýchacie cvičenia. Podmienkou je, že to všetko absolvujete v sále vyhriatej na 42 stupňov Celzia.

Vždy spolu

Každá z póz systematicky pripravuje telo na nasledujúcu pózu a ich poradie sa nikdy nemení. Touto metódou stláčania, preťahovania a posilňovania sa stimulujú všetky systémy ľudského tela, čím sa predchádza rôznym ochorenia, zraneniam a spomaľujú sa príznaky starnutia.

Všetky úrovne všetci cvičiaci robia spoločne, podľa svojich fyzických a dýchacích možností.

Počas 90 minút Bikram jogy ľudské telo spáli 350 až 1200 kalórií. Pri pravidelnom praktizovaní tak môžete na váhe vidieť rozdiel veľmi rýchlo. Svaly vášho tela, vrátane brušného svalstva, sa začnú modelovať do pevných línií. Hormonálna hladina sa stabilizuje a chuť na jedlo sa zmenší.

Málo vrstiev, veľa vody

Pred cvičením je potrebné si uvedomiť, že budete 90 minút vystavení vysokej teplote, preto si oblečte čím menej vrstiev. Odporúčajú sa krátke legíny alebo kraťasy, športová podprsenka a priliehavé tielko. Cvičí sa naboso. Nezabúdajte na uterák, veľkú fľašu neperlivej vody.

Odporúča sa 2 až 3 hodiny pred cvičením nejesť. Ak idete cvičiť ráno, je lepšie niečo malé pred cvičením zjesť.

Neprehliadnite tiež

Za tragickou nehodou vrtuľníka pri Strelníkoch bola aj chyba pilota

Vyplýva to zo záverečnej správy vyšetrovania leteckej havárie.

Košickí rektori: Aby milióny znovu neputovali do schránok

Podľa rektorky veteriny je minister Plavčan len obetným baránkom.

Košice zaplavili špeciálne značky. Upozorňujú na korupciu

Smutný smajlík bol na staveniskách aj pred mestským a župným úradom.

Protest Košičanov: Žiadajú Rašiho stopnúť výstavbu parkovísk

Hovorili o ignorácii zo strany vedenia mesta. Majú aj obavy o chodcov.

Hlavné správy zo Sme.sk

KOMENTÁRE

Málo tu oslavujeme to dobro, čo na Slovensku bolo, je a bude

Možno to zle vidím; možno Slovákom budú tieto slová znieť trochu pateticky alebo prehnane.

KOMENTÁRE

SNS neodíde. Nikto na ňu nečaká

V prípade predčasných volieb by sa SNS nemuselo dostať do vlády.

Najčítanejšie na Korzár


Inzercia - Tlačové správy


  1. Návod, ako si s kreditkou užijete dovolenku a ešte aj ušetríte
  2. 5 tipov ako na zdravé nôžky v škole
  3. 6 účinkov prírodného slovenského výrobku
  4. Let s prestreleným srdcom: Samovraždy slovenských hercov
  5. TAURIS výrobky na gril potešia gurmánov aj maškrtníkov
  6. Problémy s počatím? Čo vás čaká na ceste za dvomi čiarkami
  7. Ako pracujú horskí záchranári? Tieto veci by ste nemali podceniť
  8. Lety do exotiky už aj z Bratislavy
  9. Nonstop banka vo vrecku - aplikácia Mobil Banking
  10. Ako sme jazdili v socializme
  1. Poslanec Borguľa žiada o uvoľnenie parkoviska pre rezidentov
  2. OMV sa postará o pitný režim, bude rozdávať vodu
  3. Návod, ako si s kreditkou užijete dovolenku a ešte aj ušetríte
  4. Leto nekončí!
  5. Očarujúca Srí Lanka: malý ostrov plný prekvapení
  6. 5 tipov ako na zdravé nôžky v škole
  7. Ako sa developer prispôsobil nárokom kupujúceho
  8. Už aj seniori presadajú do SUV
  9. 6 účinkov prírodného slovenského výrobku
  10. Americká ambasáda zaberá pozemky už rok bez nájomnej zmluvy
  1. Let s prestreleným srdcom: Samovraždy slovenských hercov 5 392
  2. Očarujúca Srí Lanka: malý ostrov plný prekvapení 3 447
  3. Ako sme jazdili v socializme 2 171
  4. 6 účinkov prírodného slovenského výrobku 1 707
  5. 5 tipov ako na zdravé nôžky v škole 1 289
  6. Ako sa developer prispôsobil nárokom kupujúceho 1 171
  7. Problémy s počatím? Čo vás čaká na ceste za dvomi čiarkami 1 061
  8. Lety do exotiky už aj z Bratislavy 1 007
  9. Návod, ako si s kreditkou užijete dovolenku a ešte aj ušetríte 743
  10. TAURIS výrobky na gril potešia gurmánov aj maškrtníkov 644

Už ste čítali?

Domov Najnovšie Najčítanejšie Desktop