Korzár logo Korzár
Utorok, 23. máj, 2017 |Meniny má Želmíra

Horúca joga: Tuky miznú, svaly sa rysujú

Bikram joga alebo horúca joga je vhodná nielen pre fitness nadšencov, ale aj pre ľudí po úraze, tehotné ženy a ľudí s nadváhou.

(Zdroj: fotolia)

Nie zumba, ani power plate, ale Bikram joga je novým horúcim trendom. Na horúcu jogu vraj nedá dopustiť Madonna, Brooke Shields, Cameron Diaz a David Duchovny.

Aj keď je to pre mnohých z nás neznámy pojem, Bikram joga už nejaký ten čas vo svete letí. Tí, ktorí ju cvičia pravidelne, na ňu nedajú dopustiť. Tvrdia, že po žiadnom inom cvičení sa necítili tak uvoľnení a spevnení zároveň.

Tento druh jogy sa cvičí pri teplote 42 stupňov Celzia. Samotný zakladateľ tejto metódy Bikram Chodhury pochádza z Indie, kde sú veľké horúčavy bežné. A zatiaľ čo našinec by v takom teple zaliezol do tieňa, Chodhury z nevýhody vyťažil prednosť. Hlási, že cvičenie hatha jogy je v teple veľmi zdravé.

Učiteľov školí zakladateľ

Chodhury študoval jogu od štyroch rokov, v dvanástich sa stal šampiónom Indie a tento titul 3x obhájil. Postupne si vytvoril vlastný systém 26 pozícií a dvoch dýchacích cvičení vo vyhriatom priestore.

Bikram vedecky sformuloval a dokázal, že joga odcvičená v horúcom prostredí má schopnosť regenerovať tkanivá a liečiť chronické ochorenia. Svoju metódu stále aktívne vyučuje po celom svete už viac ako 30 rokov. V súčasnosti existuje 720 škôl Bikram jogy. Zaujímavosťou je, že všetci učitelia sú školení osobne Bikramom.

Bikram joga sa cvičí v 90-minútových lekciách, počas nich sa naučíte 26 polôh a 2 dýchacie cvičenia. Podmienkou je, že to všetko absolvujete v sále vyhriatej na 42 stupňov Celzia.

Vždy spolu

Každá z póz systematicky pripravuje telo na nasledujúcu pózu a ich poradie sa nikdy nemení. Touto metódou stláčania, preťahovania a posilňovania sa stimulujú všetky systémy ľudského tela, čím sa predchádza rôznym ochorenia, zraneniam a spomaľujú sa príznaky starnutia.

Všetky úrovne všetci cvičiaci robia spoločne, podľa svojich fyzických a dýchacích možností.

Počas 90 minút Bikram jogy ľudské telo spáli 350 až 1200 kalórií. Pri pravidelnom praktizovaní tak môžete na váhe vidieť rozdiel veľmi rýchlo. Svaly vášho tela, vrátane brušného svalstva, sa začnú modelovať do pevných línií. Hormonálna hladina sa stabilizuje a chuť na jedlo sa zmenší.

Málo vrstiev, veľa vody

Pred cvičením je potrebné si uvedomiť, že budete 90 minút vystavení vysokej teplote, preto si oblečte čím menej vrstiev. Odporúčajú sa krátke legíny alebo kraťasy, športová podprsenka a priliehavé tielko. Cvičí sa naboso. Nezabúdajte na uterák, veľkú fľašu neperlivej vody.

Odporúča sa 2 až 3 hodiny pred cvičením nejesť. Ak idete cvičiť ráno, je lepšie niečo malé pred cvičením zjesť.

Neprehliadnite tiež

Tepelné hospodárstvo vracia Košičanom 1,5 milióna eur

Minuloročná zima patrila medzi tie chladnejšie. To sa prejavilo aj v odbere tepla.

Boli hladní a bez peňazí, preto prepadli dôchodkyne

Starší dostal sedem a pol roka väzenia.

Komentár Petra Schutza

Komediant

Keďže Fica nechceli zahraniční investori informovať o korupcii, tak ho informujme my.

Hlavné správy zo Sme.sk

SVET

Minúta po minúte: Výbuch na koncerte v Manchestri neprežilo 22 ľudí

Polícia potvrdila, že vo vstupnej hale sa odpálil samovražedný atentátnik.

KOMENTÁRE

Teror siahol na deti

Útok na štadión plný mladých ľudí jasne naznačuje, že pre teroristov neexistujú hranice.

DOMOV

Politický geograf: Veľa ľudí nevie, koho si proti Kotlebovi vybrať

Kotleba ťaží aj zo slabej informovanosti.

ŠPORT

Cígera odmietli aj Višňovský, Handzuš, Országh a Bača

To, že hráči z NHL neprišli na šampionát, berie ako podraz.

Najčítanejšie na Korzár


Inzercia - Tlačové správy


  1. Základné štandardy práce pre realitné kancelárie
  2. Čím všetkým som si prešla, aby som sa naučila po anglicky
  3. Zabudnite na nové a neekologické PC. Je tu Refurbished!
  4. Volkswagen Arteon je výkladná skriňa technológií
  5. Yeme chce byť výnimočný obchod aj vďaka výnimočným zamestnancom
  6. Lepšie bývať na vidieku, alebo v meste? Hľadali sme výhody
  7. Poznáte pôvod slovenských slov? Otestujte sa
  8. Hyundai H350 je dokonale spoľahlivým partnerom pre biznis
  9. Plavba po Karibiku na luxusnej lodi
  10. Študenti majú na získanie 30 € ešte 20 dní
  1. Čím všetkým som si prešla, aby som sa naučila po anglicky
  2. Zabudnite na nové a neekologické PC. Je tu Refurbished!
  3. Základné štandardy práce pre realitné kancelárie
  4. Takmer polovicu porúch šikmých striech spôsobujú zlé doplnky
  5. Lepšie bývať na vidieku, alebo v meste? Hľadali sme výhody
  6. Yeme chce byť výnimočný obchod aj vďaka výnimočným zamestnancom
  7. Ukončil si 1.stupeň vysokoškolského štúdia a chceš pokračovať?
  8. Poznáte pôvod slovenských slov? Otestujte sa
  9. Volkswagen Arteon je výkladná skriňa technológií
  10. Cambridge Business School, škola novej doby
  1. Poznáte pôvod slovenských slov? Otestujte sa 10 637
  2. Plavba po Karibiku na luxusnej lodi 8 187
  3. Desať obľúbených miest v Chorvátsku 7 576
  4. Domácnosť, ktorá šetrí sama? Aj u nás je to už realitou 7 390
  5. Viete, čo kupujete? Ako rozoznať kvalitný chlieb od nekvalitného 6 467
  6. Lepšie bývať na vidieku, alebo v meste? Hľadali sme výhody 6 403
  7. Študenti majú na získanie 30 € ešte 20 dní 5 377
  8. Hyundai H350 je dokonale spoľahlivým partnerom pre biznis 4 807
  9. Sendvičová drevostavba v kostýme drevenice 2 763
  10. Yeme chce byť výnimočný obchod aj vďaka výnimočným zamestnancom 2 706

Už ste čítali?

Domov Najnovšie Najčítanejšie Desktop