Nie zumba, ani power plate, ale Bikram joga je novým horúcim trendom. Na horúcu jogu vraj nedá dopustiť Madonna, Brooke Shields, Cameron Diaz a David Duchovny.
Aj keď je to pre mnohých z nás neznámy pojem, Bikram joga už nejaký ten čas vo svete letí. Tí, ktorí ju cvičia pravidelne, na ňu nedajú dopustiť. Tvrdia, že po žiadnom inom cvičení sa necítili tak uvoľnení a spevnení zároveň.
Tento druh jogy sa cvičí pri teplote 42 stupňov Celzia. Samotný zakladateľ tejto metódy Bikram Chodhury pochádza z Indie, kde sú veľké horúčavy bežné. A zatiaľ čo našinec by v takom teple zaliezol do tieňa, Chodhury z nevýhody vyťažil prednosť. Hlási, že cvičenie hatha jogy je v teple veľmi zdravé.
Učiteľov školí zakladateľ
Chodhury študoval jogu od štyroch rokov, v dvanástich sa stal šampiónom Indie a tento titul 3x obhájil. Postupne si vytvoril vlastný systém 26 pozícií a dvoch dýchacích cvičení vo vyhriatom priestore.
Bikram vedecky sformuloval a dokázal, že joga odcvičená v horúcom prostredí má schopnosť regenerovať tkanivá a liečiť chronické ochorenia. Svoju metódu stále aktívne vyučuje po celom svete už viac ako 30 rokov. V súčasnosti existuje 720 škôl Bikram jogy. Zaujímavosťou je, že všetci učitelia sú školení osobne Bikramom.
Bikram joga sa cvičí v 90-minútových lekciách, počas nich sa naučíte 26 polôh a 2 dýchacie cvičenia. Podmienkou je, že to všetko absolvujete v sále vyhriatej na 42 stupňov Celzia.
Vždy spolu
Každá z póz systematicky pripravuje telo na nasledujúcu pózu a ich poradie sa nikdy nemení. Touto metódou stláčania, preťahovania a posilňovania sa stimulujú všetky systémy ľudského tela, čím sa predchádza rôznym ochorenia, zraneniam a spomaľujú sa príznaky starnutia.
Všetky úrovne všetci cvičiaci robia spoločne, podľa svojich fyzických a dýchacích možností.
Počas 90 minút Bikram jogy ľudské telo spáli 350 až 1200 kalórií. Pri pravidelnom praktizovaní tak môžete na váhe vidieť rozdiel veľmi rýchlo. Svaly vášho tela, vrátane brušného svalstva, sa začnú modelovať do pevných línií. Hormonálna hladina sa stabilizuje a chuť na jedlo sa zmenší.
Málo vrstiev, veľa vody
Pred cvičením je potrebné si uvedomiť, že budete 90 minút vystavení vysokej teplote, preto si oblečte čím menej vrstiev. Odporúčajú sa krátke legíny alebo kraťasy, športová podprsenka a priliehavé tielko. Cvičí sa naboso. Nezabúdajte na uterák, veľkú fľašu neperlivej vody.
Odporúča sa 2 až 3 hodiny pred cvičením nejesť. Ak idete cvičiť ráno, je lepšie niečo malé pred cvičením zjesť.
Autor: Spracovala: kag
Najdôležitejšie správy z východu Slovenska čítajte na Korzar.sme.sk.
