Korzár logo Korzár
Piatok, 22. február, 2019 | Meniny má Etela
Nájdete nás na webe

Ako si schladiť telo

Chladený nápoj, zmrzlina, letný šalát, bazén, sprcha či klíma. Možností, ako ochladiť v lete telo je veľa. Dajte si však pozor na zdravie.

(Zdroj: FOTOLIA)

Čo piť a čo nepiť?

Čím je vonku teplejšie, tým väčšiu chuť máme na ľadovo studené nápoje. Ich pitím si však môžeme viac uškodiť, ako pomôcť.

Ľadové nápoje šokujú sliznicu žalúdka, ktorá môže reagovať nepríjemnými kŕčmi. Vhodnejšie je piť mierne chladené nápoje bez cukru.

Príliš sladené vody smäd ešte podporujú a zbytočne prijímame do tela cukor.

Ovocné a zeleninové šťavy budú tiež osviežujúcejšie, keď si ich zriedime s vodou.

Aj strava ochladzuje

V lete máme chuť na menej kalorické jedlá, chutí nám viac zelenina a ovocie.

Podľa ajurvédy a tradičnej čínskej medicíny má surová rastlinná strava na telo ochladzujúci účinok, takže telo si samo pýta, čo potrebuje.

Ideálne je typické stredomorské stravovanie, ktoré preferuje rôzne šaláty, ovocie, dusenú zeleninu, cestoviny bez ťažkých omáčok, menej červeného mäsa a viac rýb. Kapitolou samou osebe je zmrzlina.

Z hygienického hľadiska je to veľmi citlivá potravina. Obsahuje smotanu, mlieko a vajcia - a to všetko v lete ľahko podlieha skaze.

Určite je bezpečnejšie konzumovať balené zmrzliny a nanuky, ktoré podliehajú prísnejšej kontrole.

Pozor na mokré plavky

Aj keď sa teplota vzduchu vyšplhá nad tridsiatku, môžete ľahko prechladnúť. Napríklad keď si po kúpaní v chladnej vode nevyzlečiete mokré plavky.

Možno vás krásne chladia na tele, ale aj tak urobíte lepšie, keď sa prezlečiete do sucha a necháte ich voľne uschnúť na konári stromu alebo na uteráku.

Vlhké plavky podporujú zápal močových ciest a vznik kvasinkových ochorení. Spôsobujú podchladenie panvy, čím sa znižuje v tejto oblasti prekrvenie a imunitný systém potom nedokáže udržať v pošve rovnováhu baktérií.

Osvieženie v sprche

Máte chuť vliezť po prehriatom slnečnom dni do sprchy a pustiť na seba prúd studenej vody? Prechod z jedného extrému do druhého sa vám nemusí zo zdravotného hľadiska vyplatiť. Okrem rizika prechladnutia hrozí, že sa vôbec nedostaví efekt žiaduceho ochladenia.

Cievy sa v dôsledku chladu stiahnu a následne rozšíria, čo pociťujeme ako nával tepla. Preto je efektívnejšie sprchovať sa vlažnou vodou dlhšiu dobu. Prehriatemu organizmu takisto neprospejete, keď sa prudko hodíte do studeného bazéna.

Náhla zmena teploty zaťažuje kardiovaskulárny systém, preto sa pri kúpaní odporúča najprv sa postupne ochladiť a až potom si zaplávať.

Ochladenie z klimatizácie

Možno ste už kadečo počuli o zdravotných rizikách spojených s klimatizovanými priestormi.

Lekári varujú, že striedavý pobyt v teple a chlade môže spôsobiť angíny, opakované ochorenie horných dýchacích ciest, zhoršenie alergií, bolesti kĺbov, nádchu, kašeľ, zablokovanú krčnú chrbticu a dokonca aj depresiu.

Odborníci odporúčajú ochladzovať miestnosti pomocou klimatizácie nanajvýš o päť až sedem stupňov, ideálny rozdiel je len dva až tri stupne.

Vtedy sa organizmus len mierne schladí a nemusí sa vyrovnávať s drastickými teplotnými výkyvmi.

Na spracúvanie osobných údajov sa vzťahujú Zásady ochrany osobných údajov a Pravidlá používania cookies. Pred zadaním e-mailovej adresy sa, prosím, dôkladne oboznámte s týmito dokumentmi.

Najčítanejšie na Korzár

Inzercia - Tlačové správy

  1. Premýšľate o aute do 10 000 eur? Poradíme vám, ako nenaletieť
  2. Šesťročné dlhopisy teraz s výnosom až 7 % p.a.
  3. Štefánka by Pulitzer
  4. Trápi vás chrípka alebo prechladnutie? Vieme, ako s nimi zatočiť
  5. Reportáž: Takto sa na Slovensku vyrábajú cestoviny
  6. Zážitky z Pobaltia: Objavte Tallinn a Rigu
  7. Darček, s ktorým si na vás spomenie 365 dní v roku
  8. Šanca pre mladé talenty z oblasti umenia, vedy či športu
  9. Predpremiéra vynoveného VW Passat: Viac IQ, viac online
  10. Top destinácie a hotely na exotickú dovolenku v zime
  1. Prihlásili ste sa ako dobrovoľník na Olympiádu v Tokiu?
  2. Šesťročné dlhopisy teraz s výnosom až 7 % p.a.
  3. Štefánka by Pulitzer
  4. Počuli ste už o integrovane pestovanej zelenine?
  5. Konferencia - EU support for research
  6. Slovensko má zasiahnuť robotizácia
  7. Viete, aké sú najlepšie možnosti sporenia pre mladých?
  8. Trápi vás chrípka alebo prechladnutie? Vieme, ako s nimi zatočiť
  9. Hitem jsou cyklopočítače Mio - pro zábavu i výkon
  10. Reportáž: Takto sa na Slovensku vyrábajú cestoviny
  1. Premýšľate o aute do 10 000 eur? Poradíme vám, ako nenaletieť 23 081
  2. Reportáž: Takto sa na Slovensku vyrábajú cestoviny 15 583
  3. Zážitky z Pobaltia: Objavte Tallinn a Rigu 12 673
  4. Darček, s ktorým si na vás spomenie 365 dní v roku 6 984
  5. Je lepšie menučko, alebo domáca strava? Týždeň sme varili doma 5 830
  6. Trápi vás chrípka alebo prechladnutie? Vieme, ako s nimi zatočiť 5 721
  7. Čo sa stalo s mojimi úsporami v druhom pilieri? 4 986
  8. Štefánka by Pulitzer 4 823
  9. Predpremiéra vynoveného VW Passat: Viac IQ, viac online 3 663
  10. Top destinácie a hotely na exotickú dovolenku v zime 2 869

Neprehliadnite tiež

Najtesnejší súboj na košickej župe sa zvádza o post šéfa kultúry

Trnka: Je to jediný odbor, kde zvažujem a radím sa.

Podľa Trnku je pri výbere šéfa kultúry špecifická situácia.
Práce na D1 Prešov, západ - Prešov, juh postupujú aj počas zimných mesiacov.

Fico, Danko, Bugár, choďte už preč. Pozrite si zhromaždenia na východe

V mestách si pripomenuli pamiatku Jána Kuciaka a Martiny Kušnírovej.

Nezdravotníci v štátnych nemocniciach si prilepšia. Čakali viac

Maďar sa bráni: Moja dovolenka to nezdržala. Stále prebiehali rokovania.

Riaditeľ UNLP v Košiciach a prezident Asociácie štátnych nemocníc Milan Maďar

Jednosmerka sa stala pre vodičov pascou. Chceli ju však miestni obyvatelia

Na Tomášikovej ulici v Prešove si musia zvykať na zmeny.

Zmena dopravy na Tomášikovej ulici.

Hlavné správy zo Sme.sk

DOMOV

Priateľský rozhovor Fica s Vadalom možno preverí Špeciálna prokuratúra

Talianska prokuratúra telefonát zachytila v roku 2012.

DOMOV

Farmári vykydali hnoj Matečnej pred ministerstvo

Farmár František Oravec vyhlásil, že Matečná preňho nie je ministerkou.

Dobré ráno

Dobré ráno: Taliani pri odpočúvaní Vadalu narazili na Ficov hlas

Talianska mafia sa dotkla expremiéra.

Stĺpček Zuzany Kepplovej

Telefonát pánovi Úžasnému

Je síce lákavé oblúkom sa vrátiť k téme Kuciakovho posledného článku. No zatiaľ Vadalov hovor s Ficom nepreceňujme.

Už ste čítali?

Domov NajnovšieNajčítanejšieDesktop