Korzár logo Korzár
Piatok, 22. február, 2019 | Meniny má Etela
Nájdete nás na webe

Poznáme recept na dlhovekosť

Dožiť sa vysokého veku, pri plnom zdraví, s bystrou mysľou a množstvom energie. No, kto z nás by to nechcel?

Aká matka, taká Katka. Mladistvé gény dedíme po matkách.Aká matka, taká Katka. Mladistvé gény dedíme po matkách.(Zdroj: FOTOLIA)

Miešať rôzne "lektvary" je však márne, tie fungujú len vo filmoch a rozprávkach. Ale na to, aby ste sa dožili požehnaného veku v dobrej kondícii, môžete veľa urobiť.

Výskum, ktorý vedci z Univerzity v Gothenburgu robili 50 rokov, ukázal mnoho zaujímavých skutočností. Desať z 855 sledovaných účastníkov výskumu sa dožilo viac ako sto rokov, 27 percent z nich sa dožilo viac ako 80 rokov.

Vedci vďaka tomuto výskumu zistili, že ľudia, ktorí sa dožili stovky, mali podobný životný štýl a spájalo ich viac vecí. Veľmi dôležitým faktorom je zdravie, dlhovekosť a kondícia matky.

No hoci je genetická predispozícia dôležitá, nie je až taká zásadná ako životný štýl. Tým totiž môžete veľa ovplyvniť.

Zaujímavým faktom je napríklad aj zázemie, ľudia, ktorí dlho žijú, majú totiž vlastný dom. Tento fakt však môže súvisieť aj s dobrou životnou úrovňou.

Všetci účastníci štúdie, ktorí sa dožili stovky, boli štíhli, mali dobré držanie tela, väčšina nosila okuliare, dobre sa orientovali v priestore i čase a boli spokojní.

Na základe týchto výskumov vedci pripravili 9 základných predpokladov k dlhovekosti:

1. Nefajčiť
2. Nepiť viac ako štyri kávy denne
3. Byť veselý, mať dobrú náladu
4. Nízky krvný tlak
5. Optimálna hladina cholesterolu
6. Matka, ktorá sa dožila aspoň 80 rokov
7. Štíhlosť
8. Svoj vlastný domov
9. Dobré držanie tela

Potraviny pre večnú mladosť

Ak si chcete život predĺžiť a skvalitniť, mali by ste do svojho jedálnička zaradiť tieto dobrotky.

Jablká - obsahujú látky, ktoré chránia organizmus pred rakovinou a ochoreniami srdca

Černice - majú vysoký podiel látok, ktoré pomáhajú udržiavať zdravé cievy

Čierny čaj - sú v ňom antioxidanty a jeho pitím sa znižuje hladina cholesterolu, čaj pôsobí priaznivo na metabolizmus

Brokolica - zo zeleniny je najbohatšia na polyfenoly

Cherry paradajky - obsahujú quercetín - látku, ktorá znižuje riziko rakoviny hrubého čreva

Brusnice - vďaka obsahu procianidínu chránia pred infekciou

Horká čokoláda - pomáha udržiavať v kondícii mozog. Prospieva tiež pamäti a učeniu

Pomaranče - obsahujú hesperedín - látku, ktorá prospieva srdcu

Červené víno - je bohaté na antokyaníny a fenolické kyseliny

Červená cibuľa - obsahuje vysoké percento quercetínu

Špenát - je zásobárňou polyfenolov.

Jahody - obsahujú antokyaníny a ellagické kyseliny, ktoré dokážu znížiť krvný tlak

Zamilujte si orechy

Ďalší dlhodobý výskum ukázal, že u ľudí, ktorí konzumujú orechy, je pravdepodobnosť úmrtia o 20 percent menšia ako u ostatných, ktorí ich nemajú ako súčasť svojho jedálnička. Dôležité je, aby ste ich jedli niekoľkokrát do týždňa.

Vlašské orechy znižujú hladinu cholesterolu, stačí, ak si dáte 30 g týchto orechov denne a výsledky uvidíte už po mesiaci!

Kešu orechy majú dvakrát viac železa než hovädzie mäso.

Arašidy zase pomáhajú chudnúť, lebo vďaka tukom, bielkovinám a vláknine vám pomôžu udržať pocit sýtosti na dlhšiu dobu.

Pistácie sú ideálne pre ľudí s vysokým krvným tlakom. Obsahujú totiž veľa draslíka, ktorý "otupuje" účinky soli.

Para orechy sú zase prevenciou rakoviny. Sú najbohatším zdrojom selénu a pomáhajú chrániť bunky.

Mandle majú vysoký obsah horčíka, ktorý výborne reguluje hladinu cukru v krvi, tak sú ideálne pre cukrovkárov.

Lieskové orechy sú zase najbohatším prírodným zdrojom vitamínu E, obsahujú vlákninu, vápnik, horčík, zinok a kyselinu listovú.

nov

Na spracúvanie osobných údajov sa vzťahujú Zásady ochrany osobných údajov a Pravidlá používania cookies. Pred zadaním e-mailovej adresy sa, prosím, dôkladne oboznámte s týmito dokumentmi.

Najčítanejšie na Korzár

Inzercia - Tlačové správy

  1. Premýšľate o aute do 10 000 eur? Poradíme vám, ako nenaletieť
  2. Šesťročné dlhopisy teraz s výnosom až 7 % p.a.
  3. Štefánka by Pulitzer
  4. Trápi vás chrípka alebo prechladnutie? Vieme, ako s nimi zatočiť
  5. Reportáž: Takto sa na Slovensku vyrábajú cestoviny
  6. Zážitky z Pobaltia: Objavte Tallinn a Rigu
  7. Darček, s ktorým si na vás spomenie 365 dní v roku
  8. Šanca pre mladé talenty z oblasti umenia, vedy či športu
  9. Predpremiéra vynoveného VW Passat: Viac IQ, viac online
  10. Top destinácie a hotely na exotickú dovolenku v zime
  1. Prihlásili ste sa ako dobrovoľník na Olympiádu v Tokiu?
  2. Šesťročné dlhopisy teraz s výnosom až 7 % p.a.
  3. Štefánka by Pulitzer
  4. Počuli ste už o integrovane pestovanej zelenine?
  5. Konferencia - EU support for research
  6. Slovensko má zasiahnuť robotizácia
  7. Viete, aké sú najlepšie možnosti sporenia pre mladých?
  8. Trápi vás chrípka alebo prechladnutie? Vieme, ako s nimi zatočiť
  9. Hitem jsou cyklopočítače Mio - pro zábavu i výkon
  10. Reportáž: Takto sa na Slovensku vyrábajú cestoviny
  1. Premýšľate o aute do 10 000 eur? Poradíme vám, ako nenaletieť 22 207
  2. Reportáž: Takto sa na Slovensku vyrábajú cestoviny 15 151
  3. Zážitky z Pobaltia: Objavte Tallinn a Rigu 14 235
  4. Darček, s ktorým si na vás spomenie 365 dní v roku 7 070
  5. Je lepšie menučko, alebo domáca strava? Týždeň sme varili doma 6 197
  6. Trápi vás chrípka alebo prechladnutie? Vieme, ako s nimi zatočiť 5 570
  7. Čo sa stalo s mojimi úsporami v druhom pilieri? 4 852
  8. Štefánka by Pulitzer 4 750
  9. Predpremiéra vynoveného VW Passat: Viac IQ, viac online 3 742
  10. Top destinácie a hotely na exotickú dovolenku v zime 2 888

Neprehliadnite tiež

Najtesnejší súboj na košickej župe sa zvádza o post šéfa kultúry

Trnka: Je to jediný odbor, kde zvažujem a radím sa.

Podľa Trnku je pri výbere šéfa kultúry špecifická situácia.

Fico, Danko, Bugár, choďte už preč. Pozrite si zhromaždenia na východe

V mestách si pripomenuli pamiatku Jána Kuciaka a Martiny Kušnírovej.

Jednosmerka sa stala pre vodičov pascou. Chceli ju však miestni obyvatelia

Na Tomášikovej ulici v Prešove si musia zvykať na zmeny.

Zmena dopravy na Tomášikovej ulici.

Zemplínska šírava bude mať promenádu, pozrite si návrhy

Hotová by mohla byť do konca roka 2019.

Víťazný návrh bratislavského ateliéru.

Berta zažil ozbrojené eskorty i každodenné kontroly v hoteli

Futbalista živí celý rod, spomína na pôsobenie v arabskom svete.

Roman Berta na rukách hráčov libanonského Al Ansar po vyhratom zápase Ázijskeho pohára v ománskom meste Salalah.

Hlavné správy zo Sme.sk

DOMOV

Špeciálna prokuratúra nevylučuje, že preverí telefonát Fica s Vadalom

Talianska prokuratúra telefonát zachytila v roku 2012.

Stĺpček Zuzany Kepplovej

Telefonát pánovi Úžasnému

Je síce lákavé oblúkom sa vrátiť k téme Kuciakovho posledného článku. No zatiaľ Vadalov hovor s Ficom nepreceňujme.

Dobré ráno

Dobré ráno: Fico si volal s Vadalom, ukázali podľa Talianov odposluchy

Talianska mafia sa dotkla expremiéra.

Už ste čítali?

Domov NajnovšieNajčítanejšieDesktop