Miešať rôzne "lektvary" je však márne, tie fungujú len vo filmoch a rozprávkach. Ale na to, aby ste sa dožili požehnaného veku v dobrej kondícii, môžete veľa urobiť.
Výskum, ktorý vedci z Univerzity v Gothenburgu robili 50 rokov, ukázal mnoho zaujímavých skutočností. Desať z 855 sledovaných účastníkov výskumu sa dožilo viac ako sto rokov, 27 percent z nich sa dožilo viac ako 80 rokov.
Vedci vďaka tomuto výskumu zistili, že ľudia, ktorí sa dožili stovky, mali podobný životný štýl a spájalo ich viac vecí. Veľmi dôležitým faktorom je zdravie, dlhovekosť a kondícia matky.
No hoci je genetická predispozícia dôležitá, nie je až taká zásadná ako životný štýl. Tým totiž môžete veľa ovplyvniť.
Zaujímavým faktom je napríklad aj zázemie, ľudia, ktorí dlho žijú, majú totiž vlastný dom. Tento fakt však môže súvisieť aj s dobrou životnou úrovňou.
Všetci účastníci štúdie, ktorí sa dožili stovky, boli štíhli, mali dobré držanie tela, väčšina nosila okuliare, dobre sa orientovali v priestore i čase a boli spokojní.
Na základe týchto výskumov vedci pripravili 9 základných predpokladov k dlhovekosti:
1. Nefajčiť
2. Nepiť viac ako štyri kávy denne
3. Byť veselý, mať dobrú náladu
4. Nízky krvný tlak
5. Optimálna hladina cholesterolu
6. Matka, ktorá sa dožila aspoň 80 rokov
7. Štíhlosť
8. Svoj vlastný domov
9. Dobré držanie tela
Potraviny pre večnú mladosť
Ak si chcete život predĺžiť a skvalitniť, mali by ste do svojho jedálnička zaradiť tieto dobrotky.
Jablká - obsahujú látky, ktoré chránia organizmus pred rakovinou a ochoreniami srdca
Černice - majú vysoký podiel látok, ktoré pomáhajú udržiavať zdravé cievy
Čierny čaj - sú v ňom antioxidanty a jeho pitím sa znižuje hladina cholesterolu, čaj pôsobí priaznivo na metabolizmus
Brokolica - zo zeleniny je najbohatšia na polyfenoly
Cherry paradajky - obsahujú quercetín - látku, ktorá znižuje riziko rakoviny hrubého čreva
Brusnice - vďaka obsahu procianidínu chránia pred infekciou
Horká čokoláda - pomáha udržiavať v kondícii mozog. Prospieva tiež pamäti a učeniu
Pomaranče - obsahujú hesperedín - látku, ktorá prospieva srdcu
Červené víno - je bohaté na antokyaníny a fenolické kyseliny
Červená cibuľa - obsahuje vysoké percento quercetínu
Špenát - je zásobárňou polyfenolov.
Jahody - obsahujú antokyaníny a ellagické kyseliny, ktoré dokážu znížiť krvný tlak
Zamilujte si orechy
Ďalší dlhodobý výskum ukázal, že u ľudí, ktorí konzumujú orechy, je pravdepodobnosť úmrtia o 20 percent menšia ako u ostatných, ktorí ich nemajú ako súčasť svojho jedálnička. Dôležité je, aby ste ich jedli niekoľkokrát do týždňa.
Vlašské orechy znižujú hladinu cholesterolu, stačí, ak si dáte 30 g týchto orechov denne a výsledky uvidíte už po mesiaci!
Kešu orechy majú dvakrát viac železa než hovädzie mäso.
Arašidy zase pomáhajú chudnúť, lebo vďaka tukom, bielkovinám a vláknine vám pomôžu udržať pocit sýtosti na dlhšiu dobu.
Pistácie sú ideálne pre ľudí s vysokým krvným tlakom. Obsahujú totiž veľa draslíka, ktorý "otupuje" účinky soli.
Para orechy sú zase prevenciou rakoviny. Sú najbohatším zdrojom selénu a pomáhajú chrániť bunky.
Mandle majú vysoký obsah horčíka, ktorý výborne reguluje hladinu cukru v krvi, tak sú ideálne pre cukrovkárov.
Lieskové orechy sú zase najbohatším prírodným zdrojom vitamínu E, obsahujú vlákninu, vápnik, horčík, zinok a kyselinu listovú.
nov
Autor: Spracovala Anna Novotná
Najdôležitejšie správy z východu Slovenska čítajte na Korzar.sme.sk.
