Korzár logo Korzár
Utorok, 20. november, 2018 | Meniny má Félix
Nájdete nás na webe

Poznáme recept na dlhovekosť

Dožiť sa vysokého veku, pri plnom zdraví, s bystrou mysľou a množstvom energie. No, kto z nás by to nechcel?

Aká matka, taká Katka. Mladistvé gény dedíme po matkách.(Zdroj: FOTOLIA)

Miešať rôzne "lektvary" je však márne, tie fungujú len vo filmoch a rozprávkach. Ale na to, aby ste sa dožili požehnaného veku v dobrej kondícii, môžete veľa urobiť.

Výskum, ktorý vedci z Univerzity v Gothenburgu robili 50 rokov, ukázal mnoho zaujímavých skutočností. Desať z 855 sledovaných účastníkov výskumu sa dožilo viac ako sto rokov, 27 percent z nich sa dožilo viac ako 80 rokov.

Vedci vďaka tomuto výskumu zistili, že ľudia, ktorí sa dožili stovky, mali podobný životný štýl a spájalo ich viac vecí. Veľmi dôležitým faktorom je zdravie, dlhovekosť a kondícia matky.

No hoci je genetická predispozícia dôležitá, nie je až taká zásadná ako životný štýl. Tým totiž môžete veľa ovplyvniť.

Zaujímavým faktom je napríklad aj zázemie, ľudia, ktorí dlho žijú, majú totiž vlastný dom. Tento fakt však môže súvisieť aj s dobrou životnou úrovňou.

Všetci účastníci štúdie, ktorí sa dožili stovky, boli štíhli, mali dobré držanie tela, väčšina nosila okuliare, dobre sa orientovali v priestore i čase a boli spokojní.

Na základe týchto výskumov vedci pripravili 9 základných predpokladov k dlhovekosti:

1. Nefajčiť
2. Nepiť viac ako štyri kávy denne
3. Byť veselý, mať dobrú náladu
4. Nízky krvný tlak
5. Optimálna hladina cholesterolu
6. Matka, ktorá sa dožila aspoň 80 rokov
7. Štíhlosť
8. Svoj vlastný domov
9. Dobré držanie tela

Potraviny pre večnú mladosť

Ak si chcete život predĺžiť a skvalitniť, mali by ste do svojho jedálnička zaradiť tieto dobrotky.

Jablká - obsahujú látky, ktoré chránia organizmus pred rakovinou a ochoreniami srdca

Černice - majú vysoký podiel látok, ktoré pomáhajú udržiavať zdravé cievy

Čierny čaj - sú v ňom antioxidanty a jeho pitím sa znižuje hladina cholesterolu, čaj pôsobí priaznivo na metabolizmus

Brokolica - zo zeleniny je najbohatšia na polyfenoly

Cherry paradajky - obsahujú quercetín - látku, ktorá znižuje riziko rakoviny hrubého čreva

Brusnice - vďaka obsahu procianidínu chránia pred infekciou

Horká čokoláda - pomáha udržiavať v kondícii mozog. Prospieva tiež pamäti a učeniu

Pomaranče - obsahujú hesperedín - látku, ktorá prospieva srdcu

Červené víno - je bohaté na antokyaníny a fenolické kyseliny

Červená cibuľa - obsahuje vysoké percento quercetínu

Špenát - je zásobárňou polyfenolov.

Jahody - obsahujú antokyaníny a ellagické kyseliny, ktoré dokážu znížiť krvný tlak

Zamilujte si orechy

Ďalší dlhodobý výskum ukázal, že u ľudí, ktorí konzumujú orechy, je pravdepodobnosť úmrtia o 20 percent menšia ako u ostatných, ktorí ich nemajú ako súčasť svojho jedálnička. Dôležité je, aby ste ich jedli niekoľkokrát do týždňa.

Vlašské orechy znižujú hladinu cholesterolu, stačí, ak si dáte 30 g týchto orechov denne a výsledky uvidíte už po mesiaci!

Kešu orechy majú dvakrát viac železa než hovädzie mäso.

Arašidy zase pomáhajú chudnúť, lebo vďaka tukom, bielkovinám a vláknine vám pomôžu udržať pocit sýtosti na dlhšiu dobu.

Pistácie sú ideálne pre ľudí s vysokým krvným tlakom. Obsahujú totiž veľa draslíka, ktorý "otupuje" účinky soli.

Para orechy sú zase prevenciou rakoviny. Sú najbohatším zdrojom selénu a pomáhajú chrániť bunky.

Mandle majú vysoký obsah horčíka, ktorý výborne reguluje hladinu cukru v krvi, tak sú ideálne pre cukrovkárov.

Lieskové orechy sú zase najbohatším prírodným zdrojom vitamínu E, obsahujú vlákninu, vápnik, horčík, zinok a kyselinu listovú.

nov

Na spracúvanie osobných údajov sa vzťahujú Zásady ochrany osobných údajov a Pravidlá používania cookies. Pred zadaním e-mailovej adresy sa, prosím, dôkladne oboznámte s týmito dokumentmi.

Najčítanejšie na Korzár

Inzercia - Tlačové správy

  1. 4 konkrétne tipy, ako získať peniaze na rozvoj podnikania
  2. Kupujete alebo predávate byt? Týchto 5 vecí si skontrolujte!
  3. S mobil bankingom nosíte banku vo vrecku
  4. Slovákom na účtoch leží 17 miliárd. Ako ich zhodnotiť?
  5. Cena elektriny rastie, čo to znamená pre firmy?
  6. Boli ste v Novembri 89 na námestí? Patrí vám verejná vďaka!
  7. Spoločenská zodpovednosť je súčasťou podnikania
  8. Hodnotenie profesionála: Dovolenka na Seycheloch
  9. Ľudia si už neuvedomujú, že ich svet nekončí na vlastnom prahu
  10. Televízor s 8K rozlíšením je realitou. Kúpiť či čakať?
  1. S mobil bankingom nosíte banku vo vrecku
  2. Slovákom na účtoch leží 17 miliárd. Ako ich zhodnotiť?
  3. Deti z Kľušova už vedia zachraňovať životy
  4. Vyberáme správny názov firmy
  5. Cena elektriny rastie, čo to znamená pre firmy?
  6. 4 konkrétne tipy, ako získať peniaze na rozvoj podnikania
  7. Manažment a svet v pohybe, výzvy, príležitosti a hrozby
  8. Boli ste v Novembri 89 na námestí? Patrí vám verejná vďaka!
  9. 4 mýty o minerálnej vlne, ktorým by ste nemali veriť
  10. Stavebná fakulta STU na dňoch kariérneho poradenstva
  1. Platíte si poistenie domova zbytočne? 21 452
  2. Dvaja Slováci dokázali zázrak. Ich listy chcú po celom svete 20 027
  3. Slovákom na účtoch leží 17 miliárd. Ako ich zhodnotiť? 17 605
  4. Kupujete alebo predávate byt? Týchto 5 vecí si skontrolujte! 15 774
  5. Kde robia v Bratislave najlepšiu kávu? Vybrali sme 6 kaviarní 11 845
  6. Hodnotenie profesionála: Dovolenka na Seycheloch 11 659
  7. Televízor s 8K rozlíšením je realitou. Kúpiť či čakať? 5 511
  8. Psychológ varuje rodičov: Nesnažte sa byť dokonalými 5 237
  9. Ľudia si už neuvedomujú, že ich svet nekončí na vlastnom prahu 3 624
  10. Boli ste v Novembri 89 na námestí? Patrí vám verejná vďaka! 3 440

Neprehliadnite tiež

Miliardový priemyselný park pri Košiciach bude, aj bez BMW

Prísť by mohla Škoda, ktorá hlási expanziu na východ od českých hraníc.

Na strednej škole v Humennom šikanovali žiaka

Psychologička radí postaviť sa agresorovi.

Znechutený Burdiga: Zvažujem, že ako poslanec nenastúpim

Povolebný cirkus sa košickému aktivistovi javí ako valec pravice.

Neúspešný Drutarovský: Voľbám chýbala nosná téma aj emócia

Chce, aby si primátorka Prešova osvojila jeho program.

Na košickej Hlavnej už stojí vianočný stromček

Vztýčili ho s dvojhodinovým meškaním.

Hlavné správy zo Sme.sk

DOMOV

Lajčák hrozí kvôli migračnému paktu demisiou, Danko dokument odmieta

Šéf diplomacie priznal aj spor s expremiérom Ficom.

KOMENTÁR PETRA SCHUTZA

Lajčák sa prvýkrát za niečo postavil

Žeby Lajčák našiel hodnoty?

DOMOV

Okolo protestov sa objavujú spravodajské hry

Polícia prešetruje postup šéfa NAKA.

DOMOV

Kočner ostáva vo väzbe, súd zamietol žiadosť o prepustenie

Rozhodnutie dostala špeciálna prokuratúra.

Už ste čítali?

Domov NajnovšieNajčítanejšieDesktop