Korzár logo Korzár
Štvrtok, 20. september, 2018 | Meniny má Ľuboslav(a)
Nájdete nás na webe

Poznáme recept na dlhovekosť

Dožiť sa vysokého veku, pri plnom zdraví, s bystrou mysľou a množstvom energie. No, kto z nás by to nechcel?

Aká matka, taká Katka. Mladistvé gény dedíme po matkách.(Zdroj: FOTOLIA)

Miešať rôzne "lektvary" je však márne, tie fungujú len vo filmoch a rozprávkach. Ale na to, aby ste sa dožili požehnaného veku v dobrej kondícii, môžete veľa urobiť.

Výskum, ktorý vedci z Univerzity v Gothenburgu robili 50 rokov, ukázal mnoho zaujímavých skutočností. Desať z 855 sledovaných účastníkov výskumu sa dožilo viac ako sto rokov, 27 percent z nich sa dožilo viac ako 80 rokov.

Vedci vďaka tomuto výskumu zistili, že ľudia, ktorí sa dožili stovky, mali podobný životný štýl a spájalo ich viac vecí. Veľmi dôležitým faktorom je zdravie, dlhovekosť a kondícia matky.

No hoci je genetická predispozícia dôležitá, nie je až taká zásadná ako životný štýl. Tým totiž môžete veľa ovplyvniť.

Zaujímavým faktom je napríklad aj zázemie, ľudia, ktorí dlho žijú, majú totiž vlastný dom. Tento fakt však môže súvisieť aj s dobrou životnou úrovňou.

Všetci účastníci štúdie, ktorí sa dožili stovky, boli štíhli, mali dobré držanie tela, väčšina nosila okuliare, dobre sa orientovali v priestore i čase a boli spokojní.

Na základe týchto výskumov vedci pripravili 9 základných predpokladov k dlhovekosti:

1. Nefajčiť
2. Nepiť viac ako štyri kávy denne
3. Byť veselý, mať dobrú náladu
4. Nízky krvný tlak
5. Optimálna hladina cholesterolu
6. Matka, ktorá sa dožila aspoň 80 rokov
7. Štíhlosť
8. Svoj vlastný domov
9. Dobré držanie tela

Potraviny pre večnú mladosť

Ak si chcete život predĺžiť a skvalitniť, mali by ste do svojho jedálnička zaradiť tieto dobrotky.

Jablká - obsahujú látky, ktoré chránia organizmus pred rakovinou a ochoreniami srdca

Černice - majú vysoký podiel látok, ktoré pomáhajú udržiavať zdravé cievy

Čierny čaj - sú v ňom antioxidanty a jeho pitím sa znižuje hladina cholesterolu, čaj pôsobí priaznivo na metabolizmus

Brokolica - zo zeleniny je najbohatšia na polyfenoly

Cherry paradajky - obsahujú quercetín - látku, ktorá znižuje riziko rakoviny hrubého čreva

Brusnice - vďaka obsahu procianidínu chránia pred infekciou

Horká čokoláda - pomáha udržiavať v kondícii mozog. Prospieva tiež pamäti a učeniu

Pomaranče - obsahujú hesperedín - látku, ktorá prospieva srdcu

Červené víno - je bohaté na antokyaníny a fenolické kyseliny

Červená cibuľa - obsahuje vysoké percento quercetínu

Špenát - je zásobárňou polyfenolov.

Jahody - obsahujú antokyaníny a ellagické kyseliny, ktoré dokážu znížiť krvný tlak

Zamilujte si orechy

Ďalší dlhodobý výskum ukázal, že u ľudí, ktorí konzumujú orechy, je pravdepodobnosť úmrtia o 20 percent menšia ako u ostatných, ktorí ich nemajú ako súčasť svojho jedálnička. Dôležité je, aby ste ich jedli niekoľkokrát do týždňa.

Vlašské orechy znižujú hladinu cholesterolu, stačí, ak si dáte 30 g týchto orechov denne a výsledky uvidíte už po mesiaci!

Kešu orechy majú dvakrát viac železa než hovädzie mäso.

Arašidy zase pomáhajú chudnúť, lebo vďaka tukom, bielkovinám a vláknine vám pomôžu udržať pocit sýtosti na dlhšiu dobu.

Pistácie sú ideálne pre ľudí s vysokým krvným tlakom. Obsahujú totiž veľa draslíka, ktorý "otupuje" účinky soli.

Para orechy sú zase prevenciou rakoviny. Sú najbohatším zdrojom selénu a pomáhajú chrániť bunky.

Mandle majú vysoký obsah horčíka, ktorý výborne reguluje hladinu cukru v krvi, tak sú ideálne pre cukrovkárov.

Lieskové orechy sú zase najbohatším prírodným zdrojom vitamínu E, obsahujú vlákninu, vápnik, horčík, zinok a kyselinu listovú.

nov

Na spracúvanie osobných údajov sa vzťahujú Zásady ochrany osobných údajov a Pravidlá používania cookies. Pred zadaním e-mailovej adresy sa, prosím, dôkladne oboznámte s týmito dokumentmi.

Najčítanejšie na Korzár

Inzercia - Tlačové správy

  1. Ako dostať akné pod kontrolu? Odhaľte jeho príčiny!
  2. Ušetrite na vykurovaní s novým Teplom so zárukou od ZSE
  3. Vo VSD prepli na vyššiu rýchlosť, šetria nám čas a peniaze
  4. Alena Bašistová: Nikomu nejdem brať hlasy a ani s nimi kšeftovať
  5. Vianoce a Silvester v teple: Pätnásť tipov, kam sa vybrať
  6. Najužitočnejšia appka
  7. IKEA je postavená na tých správnych hodnotách
  8. Zistili sme, ako sa vyrába najčistejší slnečnicový olej
  9. V O2 to s dátami poriadne prehnali
  10. Zužitkovaním biologického odpadu šetríme prírodu aj náklady
  1. Ako dostať akné pod kontrolu? Odhaľte jeho príčiny!
  2. Ušetrite na vykurovaní s novým Teplom so zárukou od ZSE
  3. Vo VSD prepli na vyššiu rýchlosť, šetria nám čas a peniaze
  4. Alena Bašistová: Nikomu nejdem brať hlasy a ani s nimi kšeftovať
  5. Bratislava dostane o rok nový mestský bulvár
  6. Dexis Slovakia má nového generálneho riaditeľa
  7. Vianoce a Silvester v teple: Pätnásť tipov, kam sa vybrať
  8. Stavebná fakulta hostila medzinárodnú konferenciu CSASC
  9. Cestárske kariérne dni 2018 na SvF
  10. Najužitočnejšia appka
  1. Do boja s plastovým odpadom na Slovensku vstúpil prvý reťazec 18 194
  2. Najužitočnejšia appka 15 858
  3. Účet za liečbu chlapca? Šesť miliónov eur 13 665
  4. Vianoce a Silvester v teple: Pätnásť tipov, kam sa vybrať 10 282
  5. V O2 to s dátami poriadne prehnali 10 164
  6. Zistili sme, ako sa vyrába najčistejší slnečnicový olej 8 865
  7. Nasledujúci týždeň budeme cestovať za polovicu 7 163
  8. IKEA je postavená na tých správnych hodnotách 5 839
  9. Čerstvosť je o správnom skladovaní. Reportáž zo skladu Kauflandu 4 911
  10. Zmenky a dlhopisy s fixným výnosom 5 – 6,6 % p.a. 2 490

Neprehliadnite tiež

Obchádzanie večierky podnikmi stopla radnica novými pravidlami

Diskotéky už nebudú len pre uzavretú spoločnosť, multifunkčné diskonty zostanú.

V Stráňach pod Tatrami kandiduje aj súdne trestaná manželka exstarostu

Odsúdili ju za trestný čin poškodzovania veriteľa.

Najprv kopol do psa, potom do majiteľa. Dostal sedem rokov

Napadol dôchodcu, lebo mu vyčítal pitie a močenie na verejnosti.

Hlavné správy zo Sme.sk

Stĺpček Jakuba Fila

Súzvuk Fica a Pellegriniho môže začať lámať Imrecze

Dvojvládie Smeru prenasleduje odkaz Radičovej vlády.

DOMOV

Remišová: Ak Imrecze nevedel postrážiť finančnú správu, ako mu môžeme zveriť rozpočet?

Všetky alternatívy sú pri prezidentskom kandidátovi otvorené.

Už ste čítali?

Domov Najnovšie Najčítanejšie Desktop