Korzár logo Korzár
Streda, 1. marec, 2017 |Meniny má Albín

Poznáme recept na dlhovekosť

Dožiť sa vysokého veku, pri plnom zdraví, s bystrou mysľou a množstvom energie. No, kto z nás by to nechcel?

Aká matka, taká Katka. Mladistvé gény dedíme po matkách.(Zdroj: FOTOLIA)

Miešať rôzne "lektvary" je však márne, tie fungujú len vo filmoch a rozprávkach. Ale na to, aby ste sa dožili požehnaného veku v dobrej kondícii, môžete veľa urobiť.

Výskum, ktorý vedci z Univerzity v Gothenburgu robili 50 rokov, ukázal mnoho zaujímavých skutočností. Desať z 855 sledovaných účastníkov výskumu sa dožilo viac ako sto rokov, 27 percent z nich sa dožilo viac ako 80 rokov.

Vedci vďaka tomuto výskumu zistili, že ľudia, ktorí sa dožili stovky, mali podobný životný štýl a spájalo ich viac vecí. Veľmi dôležitým faktorom je zdravie, dlhovekosť a kondícia matky.

No hoci je genetická predispozícia dôležitá, nie je až taká zásadná ako životný štýl. Tým totiž môžete veľa ovplyvniť.

Zaujímavým faktom je napríklad aj zázemie, ľudia, ktorí dlho žijú, majú totiž vlastný dom. Tento fakt však môže súvisieť aj s dobrou životnou úrovňou.

Všetci účastníci štúdie, ktorí sa dožili stovky, boli štíhli, mali dobré držanie tela, väčšina nosila okuliare, dobre sa orientovali v priestore i čase a boli spokojní.

Na základe týchto výskumov vedci pripravili 9 základných predpokladov k dlhovekosti:

1. Nefajčiť
2. Nepiť viac ako štyri kávy denne
3. Byť veselý, mať dobrú náladu
4. Nízky krvný tlak
5. Optimálna hladina cholesterolu
6. Matka, ktorá sa dožila aspoň 80 rokov
7. Štíhlosť
8. Svoj vlastný domov
9. Dobré držanie tela

Potraviny pre večnú mladosť

Ak si chcete život predĺžiť a skvalitniť, mali by ste do svojho jedálnička zaradiť tieto dobrotky.

Jablká - obsahujú látky, ktoré chránia organizmus pred rakovinou a ochoreniami srdca

Černice - majú vysoký podiel látok, ktoré pomáhajú udržiavať zdravé cievy

Čierny čaj - sú v ňom antioxidanty a jeho pitím sa znižuje hladina cholesterolu, čaj pôsobí priaznivo na metabolizmus

Brokolica - zo zeleniny je najbohatšia na polyfenoly

Cherry paradajky - obsahujú quercetín - látku, ktorá znižuje riziko rakoviny hrubého čreva

Brusnice - vďaka obsahu procianidínu chránia pred infekciou

Horká čokoláda - pomáha udržiavať v kondícii mozog. Prospieva tiež pamäti a učeniu

Pomaranče - obsahujú hesperedín - látku, ktorá prospieva srdcu

Červené víno - je bohaté na antokyaníny a fenolické kyseliny

Červená cibuľa - obsahuje vysoké percento quercetínu

Špenát - je zásobárňou polyfenolov.

Jahody - obsahujú antokyaníny a ellagické kyseliny, ktoré dokážu znížiť krvný tlak

Zamilujte si orechy

Ďalší dlhodobý výskum ukázal, že u ľudí, ktorí konzumujú orechy, je pravdepodobnosť úmrtia o 20 percent menšia ako u ostatných, ktorí ich nemajú ako súčasť svojho jedálnička. Dôležité je, aby ste ich jedli niekoľkokrát do týždňa.

Vlašské orechy znižujú hladinu cholesterolu, stačí, ak si dáte 30 g týchto orechov denne a výsledky uvidíte už po mesiaci!

Kešu orechy majú dvakrát viac železa než hovädzie mäso.

Arašidy zase pomáhajú chudnúť, lebo vďaka tukom, bielkovinám a vláknine vám pomôžu udržať pocit sýtosti na dlhšiu dobu.

Pistácie sú ideálne pre ľudí s vysokým krvným tlakom. Obsahujú totiž veľa draslíka, ktorý "otupuje" účinky soli.

Para orechy sú zase prevenciou rakoviny. Sú najbohatším zdrojom selénu a pomáhajú chrániť bunky.

Mandle majú vysoký obsah horčíka, ktorý výborne reguluje hladinu cukru v krvi, tak sú ideálne pre cukrovkárov.

Lieskové orechy sú zase najbohatším prírodným zdrojom vitamínu E, obsahujú vlákninu, vápnik, horčík, zinok a kyselinu listovú.

nov

Neprehliadnite tiež

Preťažené prešovské cesty sa prepadávajú. Je tu ďalší úsek

Primátorka Andrea Turčanová tvrdí, že za to môžu kamióny a chýbajúci obchvat.

So zraneniami po pošmyknutí na ľade prišli do nemocnice stovky ľudí

Poľadovica spôsobila Košičanom množstvo pádov.

Bankomatovú mafiu z veľkonočnej lúpeže súd poslal za mreže

V prípade krádeže 1,9 milióna eur z bankomatov na východe padli tresty.

Michalovčania v Žiline na Ružomberok nestačili

Michalovce nenadviazali na svoj triumf nad Trnavou, sú na ôsmej priečke.

Hlavné správy zo Sme.sk

DOMOV

Zomrel bývalý šéf BMG Invest Vladimír Fruni

Vladimírovi Frunimu operovali vo Veľkej Británii žlčník, zomrel doma po návrate z nemocnice.

EKONOMIKA

Môžu vám zvýšiť cenu uprostred viazanosti, ako to urobilo UPC?

Aj keď človek podpíše viazanosť, nemá istotu, že ju aj dokončí.

KOMENTÁRE

Skutok sa stal. Únos sa vracia sa do kín aj do parlamentu

Mantru „skutok sa nestal“ verejnosť často vníma presne naopak.

SVET

Američania sú blízko k ozajstnému Iron Manovi. Testy začnú o rok

Oblek TALOS dokáže vojakov ochrániť pred strelami.

Najčítanejšie na Korzár


Inzercia - Tlačové správy


  1. Real-time technológie: nový byt z papiera uvidíte na vlastné oči
  2. Pivný bar Senica: Miesto, kde objavíte, ako má chutiť pivo
  3. Volkswagen Golf: Viac, než facelift
  4. Plavba východným Stredomorím so slovenským sprievodcom
  5. Hotovosť, internet či karta? Najbezpečnejšie je platenie mobilom
  6. Už ste niekedy jedli v garáži? Tá v Trenčíne stojí za to
  7. Staré Dobré Mexiko: Už vieme prečo východniari chvália Šariš
  8. Objavte netušené možnosti nových firemných kreditných kariet
  9. Najväčšie first moment zľavy končia vo februári
  10. Boj s podvodníkmi stáčajúcimi odometre stojí bazáre státisíce
  1. Stretnutie po rokoch alebo predaj z papiera
  2. Trend zánovných luxusov dorazil i na Slovensko
  3. Real-time technológie: nový byt z papiera uvidíte na vlastné oči
  4. Ďalšia stovka si našla ten svoj
  5. Register partnerov verejného sektora v rukách profesionálov
  6. Jakub Mankovecký z SPU v Nitre bol opäť úspešný v reze viniča
  7. Hitparáda štiav
  8. 14. ročník AmCham „Job Fair“ v Košiciach
  9. Pivný bar Senica: Miesto, kde objavíte, ako má chutiť pivo
  10. Projekt "Zvýšenie odborných kapacít v oblasti práce s mládežou"
  1. Plavba východným Stredomorím so slovenským sprievodcom 11 512
  2. Volkswagen Golf: Viac, než facelift 7 373
  3. Už ste niekedy jedli v garáži? Tá v Trenčíne stojí za to 6 288
  4. Hotovosť, internet či karta? Najbezpečnejšie je platenie mobilom 4 602
  5. Staré Dobré Mexiko: Už vieme prečo východniari chvália Šariš 4 599
  6. Boj s podvodníkmi stáčajúcimi odometre stojí bazáre státisíce 4 369
  7. Pivný bar Senica: Miesto, kde objavíte, ako má chutiť pivo 3 585
  8. Bezpečné a prestížne bývanie v Bratislave s novým symbolom mesta 2 481
  9. Objavte netušené možnosti nových firemných kreditných kariet 1 915
  10. Najväčšie first moment zľavy končia vo februári 1 817

Už ste čítali?

Domov Najnovšie Najčítanejšie Desktop