V každom veku potrebuje naša pleť inú výživu. Ktoré z vitamínov by mali byť neoddeliteľnou súčasťou v našom jedálnom lístku, ale aj v zložení krémov?
Vitamín A v boji proti vráskam
Okrem toho, že je vitamín A potrebný pre udržiavanie zdravého zraku, je nápomocný aj pri posilňovaní imunitného systému a pri obnove tkaniva a spevneniu pokožky.
„Retinol normalizuje proces keratinizácie kože," upresňuje Eva Toporčáková a dermatologička Nadežda Suchá dodáva: „Reguluje tvorbu mazu, čím pôsobí proti akné."
Pre udržanie krásnej a zdravej pleti by sme mali tento vitamín prijímať nielen zvnútra, konzumáciou mrkvy, broskyne, manga, sušených marhúľ a papriky, ale aj zvonku kvalitným pleťovým krémom, ktorý obsahuje vitamíny A, C a E chrániace pleť pred voľnými radikálmi a spomaľujúce prirodzené starnutie pokožky.
Vitamín C proti škvrnám
Známy aj ako kyselina askorbová ochraňuje pokožku pred pôsobením voľných radikálov a zároveň chráni pokožku pred predčasným starnutím.
„Céčko" pomáha pri hojení raniek a eliminuje výskyt hnedých škvŕn na koži.
Pôsobí na látkovú výmenu a ak je súčasťou krémov, stimuluje tvorbu kožných kolagénových vlákien. Taktiež chráni pokožku pred škodlivými účinkami slnečného žiarenia či nikotínu.
Tento vitamín získate konzumáciou brokolice, papriky, paradajok, pomarančov, zemiakov a kivi. Nezabúdajte na prísun „céčka" aj zvonku.
Vitamín D proti začervenaniu
Je dôležitým antioxidantom, má účinky na hustotu kostí a zdravie chrupu a pôsobí protirakovinovo. Veľké množstvo tohto vitamínu sa nachádza v rybách, mlieku a žĺtku.
Vitamín E pre hydratáciu
Vitamín krásy ochraňuje pokožku proti voľným radikálom a slnečnému žiareniu.
Veľmi dobre sa vstrebáva cez kožu a pomáha pri popáleninách. Udržiava v pokožke vlhkosť, preto je účinnou zbraňou proti vráskam a ochabnutej pleti.
Vitamín E sa hojne vyskytuje v špenáte, brokolici, avokáde, mandliach, olivovom oleji, tofu a krevetách.
Vitamín K proti tmavým kruhom pod očami
Je nevyhnutný v procese krvnej zrážanlivosti. Vitamín K je veľmi nápomocný pri liečbe nevzhľadného podráždenia kože, ako sú napríklad žilky, strie, jazvy a tmavé kruhy pod očami. Vitamín
K nájdete v zelenom čaji, kyslej kapuste, brokolici, pšenici, fazuli, pŕhľave a vajciach.
Autor: Spracovala Monika Almášiová
Najdôležitejšie správy z východu Slovenska čítajte na Korzar.sme.sk.
