Korzár logo Korzár
Utorok, 23. máj, 2017 |Meniny má Želmíra
DOBRÉ RADY

Chcete pozadie ako zo žurnálu? Posilňujte ho kdekoľvek a kedykoľvek

Chcete mať krásne vytvarovaný zadoček, no nestíhate zájsť do posilňovne? Nemusíte sa tým trápiť.

(Zdroj: ap)

Na svojom ukážkovom pozadí môžete pracovať kedykoľvek popri inej činnosti. Je dokázané, že ak niekoľko minút denne venujete týmto ľahkým činnostiam, výsledok sa určite dostaví.

Začnite už od rána

Už samotné čistenie zubov môžete doplniť o posilňovanie zadku a stehien. Nohy dajte od seba na šírku ramien, stiahnite stehná k sebe a takto spevnená pokrčte nohy. Zo všetkých síl a čo najdlhšie sa snažte mať zadok čo najviac stiahnutý. Vydržíte v tomto postoji celý čas, čo si budete umývať zuby? Plus body pre vás!

Čakanie na spoj

Na zastávke autobusu či električky to môže byť celkom nuda. Tak sa zabavte užitočnými cvikmi, napríklad sťahovaním zadočku. Môžete ho sťahovať v krátkych intervaloch, pokiaľ nenapočítate do tridsiatich a potom ho stiahnuť a držať v tejto stiahnutej polohe.

Nemusíte sa báť, vaše zadné partie isto nie sú až tak ostro sledované, že by bolo vaše posilňovanie niekomu nápadné.

V kancelárii

Ak máte sedavé zamestnanie, je to priam pohroma pre vaše pozadie. Preto by ste na jeho tvarovaní mali pracovať deň čo deň. V kancelárii sa dajú robiť ľahké, no efektívne cviky. Napríklad tieto:

Cvik 1: Oprite sa o stenu alebo o skriňu čelom a pomaly zdvíhajte nohu do zákmitu, pokým nebude s telom zvierať uhol 45 stupňov. Potom pomaly prinožte. Opakujte každou nohou tridsaťkrát.

Cvik 2: Oprite sa o stenu, ako keby ste si sadli na imaginárnu stoličku. Operadlom je práve stena, chrbát musí byť opretý po celej svojej dĺžke. Lýtka a stehná zvierajú pravý uhol, v tejto polohe vydržte minútu. Ide o náročný cvik, dajte si ale za cieľ, že skúsite zvládnuť tri minúty. Pritom si môžete prečítať nejaký materiál, na ktorom práve pracujete.

Neprehliadnite tiež

Tepelné hospodárstvo vracia Košičanom 1,5 milióna eur

Minuloročná zima patrila medzi tie chladnejšie. To sa prejavilo aj v odbere tepla.

Boli hladní a bez peňazí, preto prepadli dôchodkyne

Starší dostal sedem a pol roka väzenia.

Komentár Petra Schutza

Komediant

Keďže Fica nechceli zahraniční investori informovať o korupcii, tak ho informujme my.

Hlavné správy zo Sme.sk

SVET

Minúta po minúte: Výbuch na koncerte v Manchestri neprežilo 22 ľudí

Polícia potvrdila, že vo vstupnej hale sa odpálil samovražedný atentátnik.

KOMENTÁRE

Teror siahol na deti

Útok na štadión plný mladých ľudí jasne naznačuje, že pre teroristov neexistujú hranice.

ŠPORT

Cígera odmietli aj Višňovský, Handzuš, Országh a Bača

To, že hráči z NHL neprišli na šampionát, berie ako podraz.

Najčítanejšie na Korzár


Inzercia - Tlačové správy


  1. Základné štandardy práce pre realitné kancelárie
  2. Čím všetkým som si prešla, aby som sa naučila po anglicky
  3. Zabudnite na nové a neekologické PC. Je tu Refurbished!
  4. Volkswagen Arteon je výkladná skriňa technológií
  5. Yeme chce byť výnimočný obchod aj vďaka výnimočným zamestnancom
  6. Lepšie bývať na vidieku, alebo v meste? Hľadali sme výhody
  7. Poznáte pôvod slovenských slov? Otestujte sa
  8. Hyundai H350 je dokonale spoľahlivým partnerom pre biznis
  9. Plavba po Karibiku na luxusnej lodi
  10. Študenti majú na získanie 30 € ešte 20 dní
  1. Čím všetkým som si prešla, aby som sa naučila po anglicky
  2. Zabudnite na nové a neekologické PC. Je tu Refurbished!
  3. Základné štandardy práce pre realitné kancelárie
  4. Takmer polovicu porúch šikmých striech spôsobujú zlé doplnky
  5. Lepšie bývať na vidieku, alebo v meste? Hľadali sme výhody
  6. Yeme chce byť výnimočný obchod aj vďaka výnimočným zamestnancom
  7. Ukončil si 1.stupeň vysokoškolského štúdia a chceš pokračovať?
  8. Poznáte pôvod slovenských slov? Otestujte sa
  9. Volkswagen Arteon je výkladná skriňa technológií
  10. Cambridge Business School, škola novej doby
  1. Poznáte pôvod slovenských slov? Otestujte sa 10 637
  2. Plavba po Karibiku na luxusnej lodi 8 187
  3. Desať obľúbených miest v Chorvátsku 7 576
  4. Domácnosť, ktorá šetrí sama? Aj u nás je to už realitou 7 390
  5. Viete, čo kupujete? Ako rozoznať kvalitný chlieb od nekvalitného 6 467
  6. Lepšie bývať na vidieku, alebo v meste? Hľadali sme výhody 6 403
  7. Študenti majú na získanie 30 € ešte 20 dní 5 377
  8. Hyundai H350 je dokonale spoľahlivým partnerom pre biznis 4 807
  9. Sendvičová drevostavba v kostýme drevenice 2 763
  10. Yeme chce byť výnimočný obchod aj vďaka výnimočným zamestnancom 2 706

Už ste čítali?

Domov Najnovšie Najčítanejšie Desktop