Korzár logo Korzár
Pondelok, 20. november, 2017 | Meniny má Félix
Pridajte si svoje mesto

Zo stresu vás dostane hmkanie aj samoobjatie

Ak vás na moment opantal stres a nervozita a cítite sa stratené, vyskúšajte niektorý z týchto spôsobov, ako sa ich zbaviť.

(Zdroj: fotolia)

Ide o krátke a okamžité riešenia, ktoré môžu vašej mysli uľaviť.

Umyte si ruky v teplej vode

Namáčanie akejkoľvek časti tela v horúcej vode spôsobuje uvoľnenie a relaxáciu svalov. Všetci určite dobre viete, že teplý kúpeľ je formou oddychu a dokáže navrátiť človeku vnútorný pokoj.

Ak vás však napadne stres v práci, moment uvoľnenia si prinavrátite prúdom teplej vody na rukách. Umývajte si ich spolu so zápästiami, až kým nepocítite ústup vypätia.

Hmkajte

Množstvo ľudí si spieva, keď sú šťastní. Rovnako si môžu „hmkať". Prepojenie vydávania tónov a vibrácii, ktoré pri tejto činnosti vznikajú, môže mať pozitívne účinky na náladu.

Ak sa nachádzate v situácii, ktorá vám nie je príjemná alebo ste v časovom strese, zahmkajte si.

Urobte grimasu

Keď ste v strese, neodnesie si to len myseľ, ale aj váš zovnajšok. Svaly sú stiahnuté a napäté, pri veľkom sústredení ostávate v kŕči. Aby ste sa uvoľnili, urobte si sami pre seba grimasu. Tým uvoľníte svalstvo tváre. Snažte sa vytvoriť čo najkomickejšiu alebo aj najškaredšiu tvár, akú dokážete.

Prežúvajte

Je dokázané, že prežúvaním dokážete upokojiť svoju myseľ. Žuvanie žuvačky však nie je ideálnou voľbou, pretože ním zmätiete tráviaci systém, ktorý pri prežúvaní očakáva, že sa doň dostane jedlo, no nedočká sa.

Prežúvaním odblokujete vystresovanú sánku, ktorá je následkom napätia v kŕči a jedením zároveň spustíte v nervovom systéme látky, ktoré majú relaxačné účinky. Ideálnym riešením je žuť a chrúmať potravinu, ktorá neublíži vašej postave.

Zmeňte aktivity

Ak sedíte napríklad za počítačom a dostávate sa do stresu, zmeňte činnosť, ktorú práve robíte a robte niečo úplne iné, čo vašu pôvodnú prácu ničím nepripomína. Napríklad si môžete kresliť.

Prejdite sa, skladajte puzzle, zavrite oči a predstavujte si pre vás príjemnú situáciu. Hlavne nech to nemá nič spoločné s prácou, ktorá vás dostala do stresu.

Venujte si objatie

Ľudia sú typickí tým, že sa dostávajú do stavov, kedy sú neistí, nepokojní a potrebujú podporu. Z času na čas a vo vypätých situáciách si dokážete poradiť aj sami. Zavrite oči a objímte sa. Dostanete sa do pozície, ktorá pre vás určite nie je bežná a pocítite prúd tepla, ktorý sa na vás valí.

Neprehliadnite tiež

Okolo kontroverznej zámeny pozemkov s Tempusom je rušno

Mesto Košice nepustí verejnosť na pracovné rokovanie.

Manžela zabila jednou ranou nožom do srdca

Jednu vraždu si už odsedela. Súd neuznal verziu o nutnej obrane.

Dubček dostane ulicu na periférii Košíc

Vrcholového predstaviteľa Pražskej jari bude pripomínať názov ulice.

Hlavné správy zo Sme.sk

KOMENTÁRE

My sme les. Zastavíme katastrofu?

Slovenské lesy miznú, rozšírili sa v nich pilčíci a traktory.

KOMENTÁRE

Úrad, ktorý by Slovensku zdvihol reputáciu

To, že prípadný úspech vláda zneužije na marketing, je rub príbehu.

Najčítanejšie na Korzár


Inzercia - Tlačové správy


  1. 3 pravidlá pre lepší dôchodok
  2. VW Tiguan Allspace: prvé sedemmiestne SUV od Volkswagnu
  3. Moskva alebo Petrohrad?
  4. Jubilejná desiata KOCKA privíta zákazníkov v Starej Ľubovni
  5. Nepríjemná bolesť. Tu sú 3 rady, ako sa jej zbavíte
  6. 5 zaujímavostí, ktoré ste o koži možno nevedeli
  7. Nový Jaguar XF Sportbrake
  8. Ako pracujú poisťováci? Dostali sme sa medzi nich
  9. Špeciálna príloha: Pre budúcich vysokoškolákov
  10. Výhodné a lacné neznamená to isté, ani pri PZP
  1. VW Tiguan Allspace: prvé sedemmiestne SUV od Volkswagnu
  2. 3 pravidlá pre lepší dôchodok
  3. Moskva alebo Petrohrad?
  4. Aké auto si vybrať - nové, zánovné alebo jazdené?
  5. Jubilejná desiata KOCKA privíta zákazníkov v Starej Ľubovni
  6. Nový článokHB Reavis predstavuje projekt Stanica Nivy na veľtrhu
  7. 5 zaujímavostí, ktoré ste o koži možno nevedeli
  8. Nepríjemná bolesť. Tu sú 3 rady, ako sa jej zbavíte
  9. Nový Jaguar XF Sportbrake
  10. Tradičné bratislavské dvory sú späť. V Jarabinkách sú až dva
  1. Moskva alebo Petrohrad? 12 782
  2. Ako pracujú poisťováci? Dostali sme sa medzi nich 3 929
  3. Nepríjemná bolesť. Tu sú 3 rady, ako sa jej zbavíte 2 116
  4. Jubilejná desiata KOCKA privíta zákazníkov v Starej Ľubovni 1 837
  5. Diabetici môžu získať 25-tisíc eur cez nový grantový program 1 690
  6. Nový Jaguar XF Sportbrake 1 455
  7. Špeciálna príloha: Pre budúcich vysokoškolákov 1 082
  8. 5 zaujímavostí, ktoré ste o koži možno nevedeli 1 015
  9. Výhodné a lacné neznamená to isté, ani pri PZP 856
  10. Aké auto si vybrať - nové, zánovné alebo jazdené? 471

Už ste čítali?

Domov Najnovšie Najčítanejšie Desktop