Korzár logo Korzár
Piatok, 21. júl, 2017 | Meniny má Daniel

Zo stresu vás dostane hmkanie aj samoobjatie

Ak vás na moment opantal stres a nervozita a cítite sa stratené, vyskúšajte niektorý z týchto spôsobov, ako sa ich zbaviť.

(Zdroj: fotolia)

Ide o krátke a okamžité riešenia, ktoré môžu vašej mysli uľaviť.

Umyte si ruky v teplej vode

Namáčanie akejkoľvek časti tela v horúcej vode spôsobuje uvoľnenie a relaxáciu svalov. Všetci určite dobre viete, že teplý kúpeľ je formou oddychu a dokáže navrátiť človeku vnútorný pokoj.

Ak vás však napadne stres v práci, moment uvoľnenia si prinavrátite prúdom teplej vody na rukách. Umývajte si ich spolu so zápästiami, až kým nepocítite ústup vypätia.

Hmkajte

Množstvo ľudí si spieva, keď sú šťastní. Rovnako si môžu „hmkať". Prepojenie vydávania tónov a vibrácii, ktoré pri tejto činnosti vznikajú, môže mať pozitívne účinky na náladu.

Ak sa nachádzate v situácii, ktorá vám nie je príjemná alebo ste v časovom strese, zahmkajte si.

Urobte grimasu

Keď ste v strese, neodnesie si to len myseľ, ale aj váš zovnajšok. Svaly sú stiahnuté a napäté, pri veľkom sústredení ostávate v kŕči. Aby ste sa uvoľnili, urobte si sami pre seba grimasu. Tým uvoľníte svalstvo tváre. Snažte sa vytvoriť čo najkomickejšiu alebo aj najškaredšiu tvár, akú dokážete.

Prežúvajte

Je dokázané, že prežúvaním dokážete upokojiť svoju myseľ. Žuvanie žuvačky však nie je ideálnou voľbou, pretože ním zmätiete tráviaci systém, ktorý pri prežúvaní očakáva, že sa doň dostane jedlo, no nedočká sa.

Prežúvaním odblokujete vystresovanú sánku, ktorá je následkom napätia v kŕči a jedením zároveň spustíte v nervovom systéme látky, ktoré majú relaxačné účinky. Ideálnym riešením je žuť a chrúmať potravinu, ktorá neublíži vašej postave.

Zmeňte aktivity

Ak sedíte napríklad za počítačom a dostávate sa do stresu, zmeňte činnosť, ktorú práve robíte a robte niečo úplne iné, čo vašu pôvodnú prácu ničím nepripomína. Napríklad si môžete kresliť.

Prejdite sa, skladajte puzzle, zavrite oči a predstavujte si pre vás príjemnú situáciu. Hlavne nech to nemá nič spoločné s prácou, ktorá vás dostala do stresu.

Venujte si objatie

Ľudia sú typickí tým, že sa dostávajú do stavov, kedy sú neistí, nepokojní a potrebujú podporu. Z času na čas a vo vypätých situáciách si dokážete poradiť aj sami. Zavrite oči a objímte sa. Dostanete sa do pozície, ktorá pre vás určite nie je bežná a pocítite prúd tepla, ktorý sa na vás valí.

Neprehliadnite tiež

Pijúci asociáli hyzdia vynovené prešovské stredisko Centrum

Možnosti zakročiť sú obmedzené. Pokuty sa prakticky nedajú vymôcť.

Košická zubná klinika dočasne nefunguje

Univerzitná nemocnica sa oficiálne odvoláva na prevádzkové dôvody.

MY pomáhame

Malý Šimonko nový deň prežije iba vďaka hadičkám

Chlapček má šesť rokov a dvanásť diagnóz, z toho šesť smrteľných.

Statiku portála Slavošovského tunela ohrozuje voda

Turistická atrakcia je v ohrození. K zodpovednosti sa nikto nehlási.

Hlavné správy zo Sme.sk

DOMOV

Danko riadi stranu ako autokrat, hovorí bývalý okresný predseda SNS

Bývalý okresný predseda SNS Patrik Zvonár vystúpil z SNS potom, ako ho vedenie strany odvolalo bez udania dôvodu.

KOMENTÁRE

Susedia ich nechcú. Ani vtedy, keď sú to poriadni ľudia

Odťahujú sa od nich. Stále začínajú odznova.

Najčítanejšie na Korzár


Inzercia - Tlačové správy


  1. Mexická Oaxaca: vonia čokoládou a jedinečnými pyramídami
  2. Dobrý internet v meste i na vidieku. Dostupný je takmer všade
  3. Na tieto veci sa oplatí myslieť pred odchodom na dovolenku
  4. Volkswagen Golf: Odpoveď na takmer všetky otázky
  5. Vietnam: Krajina, ktorá rozmazná jedlom a uchváti históriou
  6. Investícia do dlhopisov s fixným výnosom 6,25 - 7,25 % p.a.
  7. I cez prázdniny testujte elektrobicykle
  8. 5 dôvodov, prečo sa prihlásiť na konferenciu ENERGOFÓRUM®
  9. V meste či mimo mesta, stále s kvalitným internetom
  10. Máte už vybranú dovolenku na júl?
  1. Mexická Oaxaca: vonia čokoládou a jedinečnými pyramídami
  2. Funguje predaj realít aj bez maklérov?
  3. BILLA a ÚNSS skontrolovali zrak 10 380 slovenským deťom
  4. Dobrý internet v meste i na vidieku. Dostupný je takmer všade
  5. Na tieto veci sa oplatí myslieť pred odchodom na dovolenku
  6. Borguľa žiada vyrúbenie dane pre americkú ambasádu
  7. Stanovisko Klubu pre BA k mimoriadnemu rokovaniu zastupiteľstva
  8. Vietnam: Krajina, ktorá rozmazná jedlom a uchváti históriou
  9. Volkswagen Golf: Odpoveď na takmer všetky otázky
  10. Investícia do dlhopisov s fixným výnosom 6,25 - 7,25 % p.a.
  1. Vietnam: Krajina, ktorá rozmazná jedlom a uchváti históriou 9 328
  2. Volkswagen Golf: Odpoveď na takmer všetky otázky 8 394
  3. Dobrý internet v meste i na vidieku. Dostupný je takmer všade 3 085
  4. Na tieto veci sa oplatí myslieť pred odchodom na dovolenku 3 026
  5. Chcete vedieť všetko o vašej krvi? Čaká vás 6000 typov vyšetrení 2 466
  6. I cez prázdniny testujte elektrobicykle 2 168
  7. Máte už vybranú dovolenku na júl? 1 662
  8. V meste či mimo mesta, stále s kvalitným internetom 1 237
  9. Zvládnete tento test o jablkách a cideroch? Otestujte sa 995
  10. Cestujte intenzívnejšie s poznávacími zájazdmi 936

Už ste čítali?

Domov Najnovšie Najčítanejšie Desktop