Korzár logo Korzár
Piatok, 16. apríl, 2021 | Meniny má Dana, DanicaKrížovkyKrížovky

Radikálne odstránenie pečiva môže škodiť

Veľa chudnúcich manuálov je neúprosných a upozorňuje na to, že ak chceme zhodiť kilá, musíme sa vzdať sacharidov v pečive a cestovinách.

(Zdroj: FOTOLIA)

Mnohé ženy to berú doslova a zo svojho jedálnička tieto potraviny úplne odstránia. Dokonca sa rozšíril všeobecný názor, že prílohy sú pre naše telo pohromou a netreba ich jesť vôbec.

Je síce pravda, že to pri chudnutí funguje a telo na toto obmedzenie naozaj reaguje tým, že chudne, no časom sa začnú objavovať aj problémy.

Nedostatok energie, aj náladovosť

„Ak by ste sa o zdravom chudnutí radili s dietológom, určite by vám povedal, že sacharidy sú nevyhnutnou súčasťou zdravej a vyváženej stravy a mali by tvoriť tretinu nášho príjmu," upozorňuje Helen Bondová, hovorkyňa britskej dietetickej asociácie.

Ak totiž človek vôbec neje pečivo, trpí nedostatkom energie, máva výkyvy nálad, problémy so sústredením sa, ktoré sa môžu prejaviť aj na pracovnom výkone, alebo na schopnosti premýšľať.

Skryť Vypnúť reklamu
Článok pokračuje pod video reklamou
Skryť Vypnúť reklamu
Článok pokračuje pod video reklamou

Skryť Vypnúť reklamu

Paradoxom je, že úplné vylúčenie tejto zložky zo stravy môže napokon viesť k tomu, že vaša hmotnosť začne stúpať.

Preto je najlepšie zabudnúť na tieto extrémne diéty a chudnúť zdravo.

Skrátka sacharidy jesť, ale v obmedzenom množstve, ktoré sa dá pekne ustrážiť. Úplne vynechanie sacharidov dáva zmysel len pri vyložene sladkých maškrtách.

Predkovia z chleba nepriberali

Austrálska výživová poradkyňa Susie Burellová pripomína, že ľudia jedli chlieb po tisícročia a rozhodne kvôli tomu neboli tuční.

To sa zmenilo až s nástupom moderných technológií, kvôli čomu máme dnes veľa bieleho a nadýchaného pečiva s prázdnymi kalóriami. Tu obmedzenie má jednoznačný zmysel.

Ale čím menej priemyselne upravených zŕn sa pri pečení použije, tým viac je v ňom vláknin a živín, ako sú vitamín E, železo, zinok, alebo nenasýtené tuky.

Práve preto má celozrnný chlieb o niečo vyššiu kalorickú hodnotu, preto omnoho lepšie a na dlhší čas vás zasýti.

Dospelý človek teda môže zjesť denne dva až štyri maličké krajíčky celozrnného chleba bez toho, aby z nich pribral.

Najčítanejšie na Korzár

Inzercia - Tlačové správy

  1. Kia prechádza transformáciou, vo vrecku má aj Guinnessov rekord
  2. Telefóny čaká zásadná zmena. Z dnešných nezostane takmer nič
  3. Desať obľúbených miest Slovákov na letnú dovolenku v Chorvátsku
  4. Pozor, stravné môže vzbudiť vlnu nevôle vašich zamestnancov
  5. Dobrým začiatkom stavby vyriešime veľa budúcich problémov.
  6. Chceli by ste televízor alebo práčku k nákupu ako bonus?
  7. Prihláste sa na odber nových newslettrov od SME
  8. Korporátne dlhopisy s fixným ročným výnosom od 7 do 8 %
  9. Festival pre dušu prináša návod, ako si zachovať duševnú pohodu
  10. Slováci sú rekordéri, majú aj 20 vernostných programov súčasne
  1. Podcasty zdravotnej poisťovne Union sú najpočúvanejšie
  2. AURES Holdings sa vydáva na západ
  3. Výčínanie počasia spôsobuje najviac škôd v júni
  4. Dodávame len preverené riešenia, hovorí šéf ABRA Software
  5. Dobrým začiatkom stavby vyriešime veľa budúcich problémov.
  6. Desať obľúbených miest Slovákov na letnú dovolenku v Chorvátsku
  7. Pozor, stravné môže vzbudiť vlnu nevôle vašich zamestnancov
  8. Reverzné inžinierstvo na FVT
  9. Chceli by ste televízor alebo práčku k nákupu ako bonus?
  10. Korporátne dlhopisy s fixným ročným výnosom od 7 do 8 %
  1. Telefóny čaká zásadná zmena. Z dnešných nezostane takmer nič 49 297
  2. Zo žraloka rybka. Ako sa rozpadlo impérium Maria Hoffmanna? 19 494
  3. Leto na ostrove Malta: desať najkrajších miest 15 904
  4. Slovákom hrozia malé dôchodky. V čom je problém? 11 271
  5. Krvou a železom: Ako Bismarck pred 150 rokmi zjednotil Nemecko 10 816
  6. Veľkonočné inšpirácie, rozhovor so Zuzanou Šebovou 8 254
  7. Plánujete dovolenku na leto? Toto sú najkrajšie pláže Turecka 7 744
  8. Výber žiarovky môže mať vplyv na celkové zdravie 7 185
  9. Bolesti kĺbov po Corone? Zbystrite pozornosť! 5 865
  10. Pomoc z prírody pri infekcii covid-19 5 656
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy zo Sme.sk

Starosta Marianky Dušan Statelov. Auto mu zapálili ešte pred dvomi rokmi.

Za vraždu ponúkali desaťtisíce eur.

1 h
Minister zdravotníctva SR Vladimír Lengvarský.

PCR testy na Slovensku odhalili viac ako 373-tisíc nakazených koronavírusom. Pandémia Covid-19 si vyžiadala 10 970 obetí.

7 h
Zuzana Kepplová.

Demisia sa nepodáva za odmenu.

22 h

Už ste čítali?

SME.sk Najnovšie Najčítanejšie Video Desktop