Korzár logo Korzár
Pondelok, 23. november, 2020 | Meniny má KlementKrížovkyKrížovky

Radikálne odstránenie pečiva môže škodiť

Veľa chudnúcich manuálov je neúprosných a upozorňuje na to, že ak chceme zhodiť kilá, musíme sa vzdať sacharidov v pečive a cestovinách.

(Zdroj: FOTOLIA)

Mnohé ženy to berú doslova a zo svojho jedálnička tieto potraviny úplne odstránia. Dokonca sa rozšíril všeobecný názor, že prílohy sú pre naše telo pohromou a netreba ich jesť vôbec.

Je síce pravda, že to pri chudnutí funguje a telo na toto obmedzenie naozaj reaguje tým, že chudne, no časom sa začnú objavovať aj problémy.

Nedostatok energie, aj náladovosť

„Ak by ste sa o zdravom chudnutí radili s dietológom, určite by vám povedal, že sacharidy sú nevyhnutnou súčasťou zdravej a vyváženej stravy a mali by tvoriť tretinu nášho príjmu," upozorňuje Helen Bondová, hovorkyňa britskej dietetickej asociácie.

Ak totiž človek vôbec neje pečivo, trpí nedostatkom energie, máva výkyvy nálad, problémy so sústredením sa, ktoré sa môžu prejaviť aj na pracovnom výkone, alebo na schopnosti premýšľať.

Skryť Vypnúť reklamu

Paradoxom je, že úplné vylúčenie tejto zložky zo stravy môže napokon viesť k tomu, že vaša hmotnosť začne stúpať.

Preto je najlepšie zabudnúť na tieto extrémne diéty a chudnúť zdravo.

Skrátka sacharidy jesť, ale v obmedzenom množstve, ktoré sa dá pekne ustrážiť. Úplne vynechanie sacharidov dáva zmysel len pri vyložene sladkých maškrtách.

Predkovia z chleba nepriberali

Austrálska výživová poradkyňa Susie Burellová pripomína, že ľudia jedli chlieb po tisícročia a rozhodne kvôli tomu neboli tuční.

To sa zmenilo až s nástupom moderných technológií, kvôli čomu máme dnes veľa bieleho a nadýchaného pečiva s prázdnymi kalóriami. Tu obmedzenie má jednoznačný zmysel.

Ale čím menej priemyselne upravených zŕn sa pri pečení použije, tým viac je v ňom vláknin a živín, ako sú vitamín E, železo, zinok, alebo nenasýtené tuky.

Práve preto má celozrnný chlieb o niečo vyššiu kalorickú hodnotu, preto omnoho lepšie a na dlhší čas vás zasýti.

Dospelý človek teda môže zjesť denne dva až štyri maličké krajíčky celozrnného chleba bez toho, aby z nich pribral.

Najčítanejšie na Korzár

Inzercia - Tlačové správy

  1. Vyšperkujte Vianoce - tipy na vianočné darčeky
  2. Vianočnú edíciu kávy Starbucks tento rok kúpite už aj v obchode
  3. Rozbiehať biznis v čase korony? Ide to
  4. Neberieme štúdium športovo, ale športujeme
  5. Investície s fixným ročným výnosom 5,5 % - 8 %
  6. Budíte sa počas spánku? Toto sú hlavné príčiny
  7. Nástrahy online vyučovania, o ktorých sa nehovorí
  8. Predplatená telefónna karta s kreditom 10 € v denníku SME
  9. Kaufland na Slovensku testoval novinku, ktorú zavádza v Európe
  10. Mercedes-Benz EQV je elektrické riešenie všestranného vozidla
  1. Imunitnú bombu do tela dostanete vďaka Vitaglucanu
  2. Get our subscription and support the Online Charity Auction
  3. Ako overiť či máte aktívny druhý pilier?
  4. Kurzarbeit – then, now and tomorrow
  5. Fanshop HC Košice prichádza s novinkami
  6. Nástrahy online vyučovania, o ktorých sa nehovorí
  7. Kaufland na Slovensku testoval novinku, ktorú zavádza v Európe
  8. Rozbiehať biznis v čase korony? Ide to
  9. Vianočnú edíciu kávy Starbucks tento rok kúpite už aj v obchode
  10. Predplatená telefónna karta s kreditom 10 € v denníku SME
  1. Budíte sa počas spánku? Toto sú hlavné príčiny 29 500
  2. Príbehy vyhorených, tandem okolo Bödöra a nová trať v Bratislave 10 401
  3. Bezpečná dovolenka v exotike: Maldivy sú prešpikované zážitkami 10 292
  4. Oslávte nový rok v teple: Cestujte na Zanzibar úplne bezpečne 9 702
  5. Novodobý slovenský Baťa. Zamestnancom stavia domy 9 443
  6. Učiteľka roka 2018: Koľko času by malo dieťa tráviť za počítačom 9 283
  7. Čo ovplyvňuje chuť kačacieho mäsa? Tieto dve veci 9 213
  8. Viete, aká je skutočná cena smartfónu? Číslo vás prekvapí 8 927
  9. Ako nahradiť fosílne palivá geotermálnou energiou? 8 780
  10. Poznáte najbohatšie firmy sveta? Podiel v nich majú aj Slováci 8 464
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Neprehliadnite tiež

Ilustračné foto.
Víkendové testovanie vo Valalikoch.
Róbert na krajskom súde.
Ilustračné foto.
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy zo Sme.sk

Premiér Matovič (OĽaNO) a vľavo minister zdravotníctva Marek Krajčí (OĽaNO) prichádzajú na zasadnutie Ústredného krízového štábu.
KOMENTÁR PETRA TKAČENKA

Sulík zasa berie Matovičovi hračku

Premiér sa vyhráža zatváraním a otvára maturitné ročníky.

Peter Tkačenko

OĽaNO pripúšťa pri voľbe generálneho prokurátora aj odchod z koalície

Remišová by chcela, aby sa koalícia dohodla na jednom mene.

Premiér Igor Matovič.
KOMENTÁR PETRA SCHUTZA

Ak Sulík nedostane silnú podporu, Matovič ho prejde ako tank

Sulík určite neobjavuje Ameriku.

Peter Schutz

Už ste čítali?

SME.sk Najnovšie Najčítanejšie Video Desktop