Korzár logo Korzár

Radikálne odstránenie pečiva môže škodiť

Veľa chudnúcich manuálov je neúprosných a upozorňuje na to, že ak chceme zhodiť kilá, musíme sa vzdať sacharidov v pečive a cestovinách.

(Zdroj: FOTOLIA)

Mnohé ženy to berú doslova a zo svojho jedálnička tieto potraviny úplne odstránia. Dokonca sa rozšíril všeobecný názor, že prílohy sú pre naše telo pohromou a netreba ich jesť vôbec.

Je síce pravda, že to pri chudnutí funguje a telo na toto obmedzenie naozaj reaguje tým, že chudne, no časom sa začnú objavovať aj problémy.

SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
Článok pokračuje pod video reklamou
SkryťVypnúť reklamu
Článok pokračuje pod video reklamou

Nedostatok energie, aj náladovosť

„Ak by ste sa o zdravom chudnutí radili s dietológom, určite by vám povedal, že sacharidy sú nevyhnutnou súčasťou zdravej a vyváženej stravy a mali by tvoriť tretinu nášho príjmu," upozorňuje Helen Bondová, hovorkyňa britskej dietetickej asociácie.

Ak totiž človek vôbec neje pečivo, trpí nedostatkom energie, máva výkyvy nálad, problémy so sústredením sa, ktoré sa môžu prejaviť aj na pracovnom výkone, alebo na schopnosti premýšľať.

SkryťVypnúť reklamu

Paradoxom je, že úplné vylúčenie tejto zložky zo stravy môže napokon viesť k tomu, že vaša hmotnosť začne stúpať.

Preto je najlepšie zabudnúť na tieto extrémne diéty a chudnúť zdravo.

Skrátka sacharidy jesť, ale v obmedzenom množstve, ktoré sa dá pekne ustrážiť. Úplne vynechanie sacharidov dáva zmysel len pri vyložene sladkých maškrtách.

Predkovia z chleba nepriberali

Austrálska výživová poradkyňa Susie Burellová pripomína, že ľudia jedli chlieb po tisícročia a rozhodne kvôli tomu neboli tuční.

To sa zmenilo až s nástupom moderných technológií, kvôli čomu máme dnes veľa bieleho a nadýchaného pečiva s prázdnymi kalóriami. Tu obmedzenie má jednoznačný zmysel.

Ale čím menej priemyselne upravených zŕn sa pri pečení použije, tým viac je v ňom vláknin a živín, ako sú vitamín E, železo, zinok, alebo nenasýtené tuky.

Práve preto má celozrnný chlieb o niečo vyššiu kalorickú hodnotu, preto omnoho lepšie a na dlhší čas vás zasýti.

Dospelý človek teda môže zjesť denne dva až štyri maličké krajíčky celozrnného chleba bez toho, aby z nich pribral.

Najčítanejšie na Korzár

Komerčné články

  1. Trhy, história aj all inclusive. Kam k moru v Tunisku?
  2. Tunisko nie je len o plážach. Takto vyzerá mimo rezortu
  3. Maldivy mimo sezóny. Dážď prišiel dvakrát, vila za cenu izby
  4. Na Devín kyvadlovou dopravou zadarmo
  5. Za dovolenkové škody vyplatila Allianz o 41 percent viac
  6. Hodnotenie profesionála: Ako je Turecko pripravené na leto?
  7. Inšpirujte sa tajomstvom najšťastnejších krajín sveta
  8. Last minute zájazdov je každé leto menej. Kde ich ešte nájdete?
  1. Záhradkári, pracujte len ráno a večer
  2. Trhy, história aj all inclusive. Kam k moru v Tunisku?
  3. OTS: LESY SR sa dištancujú od nepravdivých tvrdení
  4. Influenceri vzali na dovolenku ľudí, ktorých nepoznali
  5. Uprostred leta prichádza princ na bielom koni
  6. Letná revolúcia a špeciál o mužoch a našich svetoch
  7. Tunisko nie je len o plážach. Takto vyzerá mimo rezortu
  8. Stanovisko LESY Slovenskej republiky, š. p.
  1. Maldivy mimo sezóny. Dážď prišiel dvakrát, vila za cenu izby 19 820
  2. Tunisko nie je len o plážach. Takto vyzerá mimo rezortu 7 876
  3. Na Devín kyvadlovou dopravou zadarmo 3 023
  4. Apartmány pri mori nie sú len pre smerákov. Kde nájdete lacné? 2 963
  5. Hodnotenie profesionála: Ako je Turecko pripravené na leto? 2 416
  6. Inšpirujte sa tajomstvom najšťastnejších krajín sveta 2 237
  7. Čo môže spôsobiť minúta navyše pri pražení kávy? 1 970
  8. Last minute zájazdov je každé leto menej. Kde ich ešte nájdete? 1 843
  1. Marcel Rebro: Matúš Šutaj Eštok zachraňuje východ po povodniach: z pláže na Sardínii
  2. Ján Serbák: Zaujímavosti zo storočných novín (11. - 17.7.1925)
  3. Tomáš Hrubý: Zkusil jsi to vypnout a znovu zapnout?
  4. Daniel Bíro: Adrián Ferenčík ako rušňovodič viedol viaceré typy vlakov. Čím sa vyznačuje práca rušňovodiča z jeho pohľadu?
  5. Vladimír Bačišin: Neografia, a.s. Martin opäť so zväčšujúcou sa čiernou dierou
  6. Marek Strapko: Prezident mieru sa ide hrať na vojačikov
  7. Iveta Grootová: Darček
  8. Ivan Čáni: Blaha a Kaliňák junior narazili ale napriek tomu ďalej ohlupujú svoj už aj tak dostatočne ohlúpený fan club.
  1. Radko Mačuha: Oslobodenie prichádza z Východnej. 26 944
  2. Viktor Pamula: Fico je nebezpečný 16 475
  3. Michael Achberger: Prestaňte rátať kalórie. Toto vás naučí chudnúť jednoduchšie! 11 980
  4. Ján Valchár: Delúzia svätých Cyrila a Metoda 7 523
  5. Juraj Kumičák: Ako Cyril a Metod fašistom pomáhali... 6 783
  6. Dávid Polák: Denník Dezoláta 6 395
  7. Martin Halás: Vypískali sme aj Čaputovú a Hegera. A nikto sa tým nechválil 4 175
  8. Ján Valchár: Delúzia solúnskych bratov plus novinky z frontu 3 727
  1. Marcel Rebro: Matúš Šutaj Eštok zachraňuje východ po povodniach: z pláže na Sardínii
  2. INESS: Aké je (ne)produktívne zdravotníctvo?
  3. Marcel Rebro: Prezident v maskáčoch: Pellegrini sa ide hrať na vojačika, zatiaľ čo krajina horí
  4. Marcel Rebro: Fico medzi čajom a oknom: Moskva nerada, keď sa kamoši pretvarujú
  5. Věra Tepličková: Krutá rana pre opozíciu: Minister Takáč opäť nakupoval potraviny
  6. Post Bellum SK: Pán minister, nacistickému Nemecku nikto nič neodpustil
  7. Marian Nanias: Systém emisných povoleniek v EÚ.
  8. Roman Kebísek: Básnik Byron vraj „miloval len jednu“ – Chaworthovú
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
  1. Marcel Rebro: Matúš Šutaj Eštok zachraňuje východ po povodniach: z pláže na Sardínii
  2. Ján Serbák: Zaujímavosti zo storočných novín (11. - 17.7.1925)
  3. Tomáš Hrubý: Zkusil jsi to vypnout a znovu zapnout?
  4. Daniel Bíro: Adrián Ferenčík ako rušňovodič viedol viaceré typy vlakov. Čím sa vyznačuje práca rušňovodiča z jeho pohľadu?
  5. Vladimír Bačišin: Neografia, a.s. Martin opäť so zväčšujúcou sa čiernou dierou
  6. Marek Strapko: Prezident mieru sa ide hrať na vojačikov
  7. Iveta Grootová: Darček
  8. Ivan Čáni: Blaha a Kaliňák junior narazili ale napriek tomu ďalej ohlupujú svoj už aj tak dostatočne ohlúpený fan club.
  1. Radko Mačuha: Oslobodenie prichádza z Východnej. 26 944
  2. Viktor Pamula: Fico je nebezpečný 16 475
  3. Michael Achberger: Prestaňte rátať kalórie. Toto vás naučí chudnúť jednoduchšie! 11 980
  4. Ján Valchár: Delúzia svätých Cyrila a Metoda 7 523
  5. Juraj Kumičák: Ako Cyril a Metod fašistom pomáhali... 6 783
  6. Dávid Polák: Denník Dezoláta 6 395
  7. Martin Halás: Vypískali sme aj Čaputovú a Hegera. A nikto sa tým nechválil 4 175
  8. Ján Valchár: Delúzia solúnskych bratov plus novinky z frontu 3 727
  1. Marcel Rebro: Matúš Šutaj Eštok zachraňuje východ po povodniach: z pláže na Sardínii
  2. INESS: Aké je (ne)produktívne zdravotníctvo?
  3. Marcel Rebro: Prezident v maskáčoch: Pellegrini sa ide hrať na vojačika, zatiaľ čo krajina horí
  4. Marcel Rebro: Fico medzi čajom a oknom: Moskva nerada, keď sa kamoši pretvarujú
  5. Věra Tepličková: Krutá rana pre opozíciu: Minister Takáč opäť nakupoval potraviny
  6. Post Bellum SK: Pán minister, nacistickému Nemecku nikto nič neodpustil
  7. Marian Nanias: Systém emisných povoleniek v EÚ.
  8. Roman Kebísek: Básnik Byron vraj „miloval len jednu“ – Chaworthovú

Už ste čítali?

SME.sk Najnovšie Najčítanejšie Minúta Video
SkryťZatvoriť reklamu