V skutočnosti nás však môžu trápiť aj iné ťažkosti, kvôli ktorým sa ráno budíme po krátkom a prerušovanom spánku permanentne unavení.
Chronická bolesť
Veľmi často sa stáva, že si ju dokonca počas dňa ani neuvedomujeme. Pri veľkom pracovnom nasadení je naša myseľ úplne inde a večer to na nás vždy doľahne.
Boľavý chrbát, žalúdok alebo nohy sa ozvú vždy až vtedy, keď si ľahneme a ich intenzita nám nedovolí ani zaspať.
Lieky
Dôvodom je, že obsahujú určitý podiel kofeínu.
Pokiaľ teda užívate tieto lieky vo večerných hodinách, máte problémy i so spánkom.
Stavy úzkosti a depresie
Opäť prichádza na rad pokoj po celodennej aktivite. Večer na nás doľahnú všetky obavy a namiesto pokojného relaxu sa nám nekontrolovane preháňajú hlavou stovky myšlienok.
Namiesto neustáleho riešenia problémov je preto naozaj dôležité nezanedbávať užívanie liekov na túto chorobu.
Jedlo a pitie
Dávajte pozor na to, čo konzumujete pár hodín pred spaním.
Nejde iba o to, aby ste vynechali samotnú kávu. Kofeín sa nachádza aj v kolových nápojoch, taktiež si dávajte pozor na čokoládu, ktorá je rýchlym zdrojom energie.
Vyhnite sa aj vyjedaniu chladničky po návrate z práce, pretože s plným žalúdkom sa vám nespí dobre. Nejedzte tiež vyprážané jedlá, hríby a iné ťažko stráviteľné pokrmy.
Neurologické problémy
Práve ťažkosti so spánkom môžu byť prvotným signálom ochorení ako Alzheimer alebo Parkinson.
Alergie
Často ide o nerozpoznané alergie, ktoré vnímate len ako večernú nervozitu. Po ľahnutí do postele vás neustále svrbí telo, dráždia vás oči, prípadne sa vám horšie dýcha.
Spôsobené to môže byť roztočmi, nevhodnou zložkou v pracom prášku, ale aj neznášanlivosťou chladu.
Autor: Spracovala Andrea Nitkulincová
Najdôležitejšie správy z východu Slovenska čítajte na Korzar.sme.sk.
