Korzár logo Korzár
Utorok, 1. december, 2020 | Meniny má EdmundKrížovkyKrížovky

Omladnite aj bez plastických chirurgov

Zázračný elixír mladosti síce neexistuje, ale to vôbec neznamená, že sa nemôžete cítiť a vyzerať mladšie.

(Zdroj: FOTOLIA)

Zázračný elixír mladosti síce neexistuje, ale to vôbec neznamená, že sa nemôžete cítiť a vyzerať mladšie, ako to tvrdí váš rok narodenia. Ak budete dodržiavať niektoré zásady, určite sa vám podarí spomaliť starnutie.

1. Hýbte sa! Polhodina pohybu denne prispeje k tomu, že budete biologicky mladšie. Je známe, že vekom sa nám skracujú telomery – koncové časti chromozómov. No vedci zistili, že ľudia, ktorí sa dostatočne hýbu, ich majú dlhšie ako lenivci.

2. Kroťte negatívne emócie! Dusiť všetko v sebe je nezdravé, ale pokiaľ budete neustále naštvaní a nepriateľskí, tiež si dvakrát nepomôžete, pretože budete v strese. A ten sa môže prejaviť aj na stave vašich pľúc, ktorých kapacita sa tak bude v dôsledku emócií znižovať.

3. Doprajte si ryby a kávičku! To, že srdcu a obehovému systému robia dobre omega-3 nenasýtené kyseliny z morských rýb, už asi viete. A určite vám príde vhod aj informácia, že lepšie je jesť ryby pečené či varené, než smažené, sušené alebo naložené v soli. K tomu si vypite dobrú kávičku, urobíte tak niečo pre svoj mozog. Francúzski vedci zistili, že ženy, ktoré vypijú tri šálky kávy denne, majú o tretinu menšiu pravdepodobnosť, že budú trpieť výpadkami pamäti, ako tie, ktoré kávu nemajú rady.

4. Dejte si denne jeden para orech! Obsahuje dennú odporúčanú dávku selénu. Vedci v Číne zistili, že starší ľudia, ktorí dostali aspoň 55 mikrogramov selenu denně (priemerný para orech obsahuje približne 50 mikrogramov), vďaka tomu získali poznávacie schopnosti ľudí mladších o desať rokov.

5.Balansujte na špičkách! Možno to bude vyzerať aj smiešne, no každodenne by ste mali trénovať stoj na jednej nohe. Napríklad pri čistení zubov. Najskôr by ste mali vydržať aspoň 30 sekúnd a čas postupne predlžujte. A niekedy sa po izbách prejdite bosá na špičkách. Podľa fyzioterapeutov si tým posilníte schopnosť udržať rovnováhu, ktorá inak vekom slabne.

6. Nepodceňujte držanie tela! Človek, ktorý sa hrbí, nielenže vyzerá staršie, ale zlý postoj naozaj škodí aj kostiam. Preto je dôležité myslieť na správne postavenie tela a chodiť s vystretou chrbticou a zatiahnutým bruchom.

7. Čmárajte si! Ak si budete len tak mimovoľne kresliť a čmárať, napríklad pri telefonovaní, zapamätáte si omnoho viac informácií. A tým teda trénujete mozog.

8. Dajte si maliny, ríbezle alebo čučoriedky! Bobuľovité ovocie je chutné a navyše pomáha nášmu mozgu v tom, aby zostal dlhšie mladý. Látky, ktoré toto ovocie obsahuje, pomáhajú z tela odstrániť toxíny a splodiny z látkovej výmeny buniek, vďaka čomu sa spomaľuje starnutie mozgu.

9. Nepovaľujte sa na gauči! Spočítajte si, koľko hodín denne preleňošíte pri televízore, časopisoch a iných nečinnostaich. Podľa nedávnej vedeckej štúdie šesť hodín posedávania či polihovania denne dramaticky zvyšuje riziko úmrtia na choroby srdca, ako u ľudí, ktorí leňošia menej než tri hodiny denne.

10. Stretávajte sa! Dlhoročný výskum ukázal, že ľudia s dobrými sociálnymi vzťahmi sú nielen zdravší, ale tiež žijú dlhšie. Podľa niektorých vedcov je dokonca nedostatok priateľov podobným rizikovým faktorom pre zdravie ako fajčenie.

Najčítanejšie na Korzár

Inzercia - Tlačové správy

  1. METROPOLIS prináša mestské bývanie vo vysokom štandarde
  2. Slovensko spoznalo najlepšie farmy minulého roka
  3. Máte problémy s trávením? Známy gastroenterológ radí ako na ne
  4. Ako inovácie menia naše návyky? Čo už dnes môžete robiť inak
  5. Nástrahy online vyučovania, o ktorých sa nehovorí
  6. ARÓNIA najsilnejšia prírodná prevencia proti respiračným vírusom
  7. Slovenské „šampanské“, za ktorým sa skrýva príbeh lásky
  8. Vianočné vydanie magazínu SME Ženy
  9. Zdravé varenie: zábava pre celú rodinu
  10. Venujte na Vianoce darček plný informácií
  1. FMMR svojím výskumom reaguje na aktuálne živé témy
  2. Slovenské „šampanské“, za ktorým sa skrýva príbeh lásky
  3. Vianočné vydanie magazínu SME Ženy
  4. Novinka medzi prefabrikátmi
  5. Virtuálne prechádzky ako pomoc turistom pri orientácií
  6. 3D virtuálne prechádzky pozdĺž maďarsko-slovenských hraníc
  7. METROPOLIS prináša mestské bývanie vo vysokom štandarde
  8. The future of M&A in Europe
  9. Prvé zamestnanie: 3 veci, na ktoré by ste nemali zabudnúť
  10. ADLO sa presťahovalo bližšie k zákazníkom
  1. Slovenská firma reformuje tradičné multimiliardové odvetvie 33 858
  2. Budíte sa počas spánku? Toto sú hlavné príčiny 15 382
  3. Slnko a teplo aj cez sviatky: Do Egypta sa vracajú dovolenkári 14 572
  4. Aká je chémia vôní 10 352
  5. Mercedes-Benz opäť nadizajnoval budúcnosť 9 476
  6. Kaufland na Slovensku testoval novinku, ktorú zavádza v Európe 9 382
  7. Novodobý slovenský Baťa. Zamestnancom stavia domy 8 763
  8. Viete, aká je skutočná cena smartfónu? Číslo vás prekvapí 8 727
  9. Bývanie v meste predlžuje život 8 166
  10. Bezpečná dovolenka v exotike: Maldivy sú prešpikované zážitkami 7 708
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy zo Sme.sk

Kollár ležal na špeciálnom oddelení. Nemal prijímať návštevy ani nahrávať videá

O tom, že počas hospitalizácie vystúpil v televízii, nemocnica nevedela.

Dobré ráno

Dobré ráno: Raz si pamätá, raz nie. Čo priznala Jankovská?

Vo výpovedi spomína aj Roberta Fica.

Katarína Knechtová vydala nový album Svety.
KOMENTÁR PETRA TKAČENKA

Aj volič ĽSNS je občan

Vláda nenechala priestor na zákonné protesty.

Peter Tkačenko

Už ste čítali?

SME.sk Najnovšie Najčítanejšie Video Desktop