Korzár logo Korzár
Nedeľa, 18. november, 2018 | Meniny má Eugen
Nájdete nás na webe

Omladnite aj bez plastických chirurgov

Zázračný elixír mladosti síce neexistuje, ale to vôbec neznamená, že sa nemôžete cítiť a vyzerať mladšie.

(Zdroj: FOTOLIA)

Zázračný elixír mladosti síce neexistuje, ale to vôbec neznamená, že sa nemôžete cítiť a vyzerať mladšie, ako to tvrdí váš rok narodenia. Ak budete dodržiavať niektoré zásady, určite sa vám podarí spomaliť starnutie.

1. Hýbte sa! Polhodina pohybu denne prispeje k tomu, že budete biologicky mladšie. Je známe, že vekom sa nám skracujú telomery – koncové časti chromozómov. No vedci zistili, že ľudia, ktorí sa dostatočne hýbu, ich majú dlhšie ako lenivci.

2. Kroťte negatívne emócie! Dusiť všetko v sebe je nezdravé, ale pokiaľ budete neustále naštvaní a nepriateľskí, tiež si dvakrát nepomôžete, pretože budete v strese. A ten sa môže prejaviť aj na stave vašich pľúc, ktorých kapacita sa tak bude v dôsledku emócií znižovať.

3. Doprajte si ryby a kávičku! To, že srdcu a obehovému systému robia dobre omega-3 nenasýtené kyseliny z morských rýb, už asi viete. A určite vám príde vhod aj informácia, že lepšie je jesť ryby pečené či varené, než smažené, sušené alebo naložené v soli. K tomu si vypite dobrú kávičku, urobíte tak niečo pre svoj mozog. Francúzski vedci zistili, že ženy, ktoré vypijú tri šálky kávy denne, majú o tretinu menšiu pravdepodobnosť, že budú trpieť výpadkami pamäti, ako tie, ktoré kávu nemajú rady.

4. Dejte si denne jeden para orech! Obsahuje dennú odporúčanú dávku selénu. Vedci v Číne zistili, že starší ľudia, ktorí dostali aspoň 55 mikrogramov selenu denně (priemerný para orech obsahuje približne 50 mikrogramov), vďaka tomu získali poznávacie schopnosti ľudí mladších o desať rokov.

5.Balansujte na špičkách! Možno to bude vyzerať aj smiešne, no každodenne by ste mali trénovať stoj na jednej nohe. Napríklad pri čistení zubov. Najskôr by ste mali vydržať aspoň 30 sekúnd a čas postupne predlžujte. A niekedy sa po izbách prejdite bosá na špičkách. Podľa fyzioterapeutov si tým posilníte schopnosť udržať rovnováhu, ktorá inak vekom slabne.

6. Nepodceňujte držanie tela! Človek, ktorý sa hrbí, nielenže vyzerá staršie, ale zlý postoj naozaj škodí aj kostiam. Preto je dôležité myslieť na správne postavenie tela a chodiť s vystretou chrbticou a zatiahnutým bruchom.

7. Čmárajte si! Ak si budete len tak mimovoľne kresliť a čmárať, napríklad pri telefonovaní, zapamätáte si omnoho viac informácií. A tým teda trénujete mozog.

8. Dajte si maliny, ríbezle alebo čučoriedky! Bobuľovité ovocie je chutné a navyše pomáha nášmu mozgu v tom, aby zostal dlhšie mladý. Látky, ktoré toto ovocie obsahuje, pomáhajú z tela odstrániť toxíny a splodiny z látkovej výmeny buniek, vďaka čomu sa spomaľuje starnutie mozgu.

9. Nepovaľujte sa na gauči! Spočítajte si, koľko hodín denne preleňošíte pri televízore, časopisoch a iných nečinnostaich. Podľa nedávnej vedeckej štúdie šesť hodín posedávania či polihovania denne dramaticky zvyšuje riziko úmrtia na choroby srdca, ako u ľudí, ktorí leňošia menej než tri hodiny denne.

10. Stretávajte sa! Dlhoročný výskum ukázal, že ľudia s dobrými sociálnymi vzťahmi sú nielen zdravší, ale tiež žijú dlhšie. Podľa niektorých vedcov je dokonca nedostatok priateľov podobným rizikovým faktorom pre zdravie ako fajčenie.

Článok pokračuje pod video reklamou

Na spracúvanie osobných údajov sa vzťahujú Zásady ochrany osobných údajov a Pravidlá používania cookies. Pred zadaním e-mailovej adresy sa, prosím, dôkladne oboznámte s týmito dokumentmi.

Najčítanejšie na Korzár

Inzercia - Tlačové správy

  1. Kupujete alebo predávate byt? Týchto 5 vecí si skontrolujte!
  2. Boli ste v Novembri 89 na námestí? Patrí vám verejná vďaka!
  3. Spoločenská zodpovednosť je súčasťou podnikania
  4. Hodnotenie profesionála: Dovolenka na Seycheloch
  5. Ľudia si už neuvedomujú, že ich svet nekončí na vlastnom prahu
  6. EY Podnikateľ roka: hľadáme slovenské príbehy!
  7. Televízor s 8K rozlíšením je realitou. Kúpiť či čakať?
  8. Psychológ varuje rodičov: Nesnažte sa byť dokonalými
  9. Platíte si poistenie domova zbytočne?
  10. Volkswagen T-Cross má z každého niečo
  1. Boli ste v Novembri 89 na námestí? Patrí vám verejná vďaka!
  2. 4 mýty o minerálnej vlne, ktorým by ste nemali veriť
  3. Stavebná fakulta STU na dňoch kariérneho poradenstva
  4. XXIII. Seminár I. Poliačka – Rozvoj cestnej infraštruktúry
  5. Spoločenská zodpovednosť je súčasťou podnikania
  6. Hodnotenie profesionála: Dovolenka na Seycheloch
  7. Sieť prevádzok Stop Shop obchodov má už 80 pobočiek
  8. Rozdiel medzi Dič a Ič dph
  9. Ekonomická diplomacia Indonézie
  10. Ako si vieme zabezpečiť štedrý a spokojný dôchodok?
  1. Dvaja Slováci dokázali zázrak. Ich listy chcú po celom svete 34 420
  2. Kde robia v Bratislave najlepšiu kávu? Vybrali sme 6 kaviarní 26 523
  3. Platíte si poistenie domova zbytočne? 19 843
  4. First moment na leto 2019 je tu: 13 letovísk s výraznými zľavami 9 686
  5. Kupujete alebo predávate byt? Týchto 5 vecí si skontrolujte! 9 469
  6. Hodnotenie profesionála: Dovolenka na Seycheloch 7 744
  7. Hidradenitída - kožná choroba, o ktorej sa nehovorí 4 886
  8. Psychológ varuje rodičov: Nesnažte sa byť dokonalými 3 585
  9. Televízor s 8K rozlíšením je realitou. Kúpiť či čakať? 3 502
  10. Volkswagen T-Cross má z každého niečo 3 409

Neprehliadnite tiež

Nový košický primátor chce zmeniť rokovací poriadok

Jaroslav Polaček nevylúčil prípadnú spoluprácu s bývalými primátormi Košíc.

Súd: Bol to učebnicový prípad zneužitia bezbrannej opitej ženy

Mladík tvrdil, že sex bol dobrovoľný. Za znásilnenie dostal podmienečný trest.

Rozhovor

Šéf Kositu: Upravovať budeme viac ako 928 kilometrov ciest a chodníkov

Zima hlási príchod. Ako to vyzerá so zimnou údržbou?

Rozhovor

Renomovaný dokumentarista nakrúca prvý hraný film vo väznici

Peter Kerekes: Bohužiaľ, už nežijem v Košiciach, ale v ´bratislavskom exile´.

Gymnazisti pomáhajú bezdomovcom či starším

Študentské firmy majú svoje opodstatnenie.

Hlavné správy zo Sme.sk

DOMOV

Pozadie protestov riešili aj pri Gorile. Bol za tým Kočner

V zákulisí operoval Kočnerov komplic.

Píše Andrej Čierny - Fórum

Ako s ruským ohňom?

Dá sa zostať rusofilom a neľúbiť Kremeľ.

ŠPORT

Opäť sa ukázalo, že Shiffrinová sa dá zdolať, tvrdila Vlhová

Vlhovú predstihla o 58 stotín sekundy.

PLUS

Miesto duchov. Čo urýchlilo zánik slávnej Ostie

Ostia patrila ku kľúčovým miestam Rímskej ríše.

Už ste čítali?

Domov NajnovšieNajčítanejšieDesktop