Korzár logo Korzár
Nedeľa, 18. apríl, 2021 | Meniny má ValérKrížovkyKrížovky

Omladnite aj bez plastických chirurgov

Zázračný elixír mladosti síce neexistuje, ale to vôbec neznamená, že sa nemôžete cítiť a vyzerať mladšie.

(Zdroj: FOTOLIA)

Zázračný elixír mladosti síce neexistuje, ale to vôbec neznamená, že sa nemôžete cítiť a vyzerať mladšie, ako to tvrdí váš rok narodenia. Ak budete dodržiavať niektoré zásady, určite sa vám podarí spomaliť starnutie.

1. Hýbte sa! Polhodina pohybu denne prispeje k tomu, že budete biologicky mladšie. Je známe, že vekom sa nám skracujú telomery – koncové časti chromozómov. No vedci zistili, že ľudia, ktorí sa dostatočne hýbu, ich majú dlhšie ako lenivci.

2. Kroťte negatívne emócie! Dusiť všetko v sebe je nezdravé, ale pokiaľ budete neustále naštvaní a nepriateľskí, tiež si dvakrát nepomôžete, pretože budete v strese. A ten sa môže prejaviť aj na stave vašich pľúc, ktorých kapacita sa tak bude v dôsledku emócií znižovať.

3. Doprajte si ryby a kávičku! To, že srdcu a obehovému systému robia dobre omega-3 nenasýtené kyseliny z morských rýb, už asi viete. A určite vám príde vhod aj informácia, že lepšie je jesť ryby pečené či varené, než smažené, sušené alebo naložené v soli. K tomu si vypite dobrú kávičku, urobíte tak niečo pre svoj mozog. Francúzski vedci zistili, že ženy, ktoré vypijú tri šálky kávy denne, majú o tretinu menšiu pravdepodobnosť, že budú trpieť výpadkami pamäti, ako tie, ktoré kávu nemajú rady.

4. Dejte si denne jeden para orech! Obsahuje dennú odporúčanú dávku selénu. Vedci v Číne zistili, že starší ľudia, ktorí dostali aspoň 55 mikrogramov selenu denně (priemerný para orech obsahuje približne 50 mikrogramov), vďaka tomu získali poznávacie schopnosti ľudí mladších o desať rokov.

5.Balansujte na špičkách! Možno to bude vyzerať aj smiešne, no každodenne by ste mali trénovať stoj na jednej nohe. Napríklad pri čistení zubov. Najskôr by ste mali vydržať aspoň 30 sekúnd a čas postupne predlžujte. A niekedy sa po izbách prejdite bosá na špičkách. Podľa fyzioterapeutov si tým posilníte schopnosť udržať rovnováhu, ktorá inak vekom slabne.

6. Nepodceňujte držanie tela! Človek, ktorý sa hrbí, nielenže vyzerá staršie, ale zlý postoj naozaj škodí aj kostiam. Preto je dôležité myslieť na správne postavenie tela a chodiť s vystretou chrbticou a zatiahnutým bruchom.

7. Čmárajte si! Ak si budete len tak mimovoľne kresliť a čmárať, napríklad pri telefonovaní, zapamätáte si omnoho viac informácií. A tým teda trénujete mozog.

8. Dajte si maliny, ríbezle alebo čučoriedky! Bobuľovité ovocie je chutné a navyše pomáha nášmu mozgu v tom, aby zostal dlhšie mladý. Látky, ktoré toto ovocie obsahuje, pomáhajú z tela odstrániť toxíny a splodiny z látkovej výmeny buniek, vďaka čomu sa spomaľuje starnutie mozgu.

9. Nepovaľujte sa na gauči! Spočítajte si, koľko hodín denne preleňošíte pri televízore, časopisoch a iných nečinnostaich. Podľa nedávnej vedeckej štúdie šesť hodín posedávania či polihovania denne dramaticky zvyšuje riziko úmrtia na choroby srdca, ako u ľudí, ktorí leňošia menej než tri hodiny denne.

10. Stretávajte sa! Dlhoročný výskum ukázal, že ľudia s dobrými sociálnymi vzťahmi sú nielen zdravší, ale tiež žijú dlhšie. Podľa niektorých vedcov je dokonca nedostatok priateľov podobným rizikovým faktorom pre zdravie ako fajčenie.

Skryť Vypnúť reklamu
Článok pokračuje pod video reklamou
Skryť Vypnúť reklamu
Článok pokračuje pod video reklamou

Najčítanejšie na Korzár

Inzercia - Tlačové správy

  1. Happy Hour vymysleli námorníci, dnes poteší aj vaše auto
  2. Dobrým začiatkom stavby vyriešime veľa budúcich problémov.
  3. Desať obľúbených miest Slovákov na letnú dovolenku v Chorvátsku
  4. Pozor, stravné môže vzbudiť vlnu nevôle vašich zamestnancov
  5. Chceli by ste televízor alebo práčku k nákupu ako bonus?
  6. Prihláste sa na odber nových newslettrov od SME
  7. Korporátne dlhopisy s fixným ročným výnosom od 7 do 8 %
  8. Festival pre dušu prináša návod, ako si zachovať duševnú pohodu
  9. Slováci sú rekordéri, majú aj 20 vernostných programov súčasne
  10. Bolesti kĺbov po Corone? Zbystrite pozornosť!
  1. Zase pozeráte do obrazovky? Radí fyzioterapeut aj očný lekár
  2. Happy Hour vymysleli námorníci, dnes poteší aj vaše auto
  3. Podcasty zdravotnej poisťovne Union sú najpočúvanejšie
  4. AURES Holdings sa vydáva na západ
  5. Výčínanie počasia spôsobuje najviac škôd v júni
  6. Dodávame len preverené riešenia, hovorí šéf ABRA Software
  7. Dobrým začiatkom stavby vyriešime veľa budúcich problémov.
  8. Desať obľúbených miest Slovákov na letnú dovolenku v Chorvátsku
  9. Pozor, stravné môže vzbudiť vlnu nevôle vašich zamestnancov
  10. Reverzné inžinierstvo na FVT
  1. Telefóny čaká zásadná zmena. Z dnešných nezostane takmer nič 51 900
  2. Zo žraloka rybka. Ako sa rozpadlo impérium Maria Hoffmanna? 18 873
  3. Desať obľúbených miest Slovákov na letnú dovolenku v Chorvátsku 15 403
  4. Leto na ostrove Malta: desať najkrajších miest 11 246
  5. Krvou a železom: Ako Bismarck pred 150 rokmi zjednotil Nemecko 9 924
  6. Slovákom hrozia malé dôchodky. V čom je problém? 8 699
  7. Veľkonočné inšpirácie, rozhovor so Zuzanou Šebovou 7 945
  8. Plánujete dovolenku na leto? Toto sú najkrajšie pláže Turecka 7 805
  9. Bolesti kĺbov po Corone? Zbystrite pozornosť! 6 288
  10. Prihláste sa na odber nových newslettrov od SME 5 597
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy zo Sme.sk

Kráľovná Alžbeta II. oslavuje 94 rokov.

V stredu 21. apríla kráľovná oslávi 95. narodeniny.

9 h
Český premiér Andrej Babiš.

Česká polícia pátra po mužoch, ktorí mali byť aj za otravou Skripaľa v Británii.

12 h
Kaskadér a koordinátor akčných scén Roman Jankovič.

V Hollywoode ho dobre poznajú.

16. apr
Serge Gainsbourg na obálke platne L´Étonnant Serge Gainsbourg.

Gainsbourg myslel denne na mŕtve lásky.

15. apr

Už ste čítali?

SME.sk Najnovšie Najčítanejšie Video Desktop