Korzár logo Korzár
Streda, 20. september, 2017 | Meniny má Ľuboslav(a)

Omladnite aj bez plastických chirurgov

Zázračný elixír mladosti síce neexistuje, ale to vôbec neznamená, že sa nemôžete cítiť a vyzerať mladšie.

(Zdroj: FOTOLIA)

Zázračný elixír mladosti síce neexistuje, ale to vôbec neznamená, že sa nemôžete cítiť a vyzerať mladšie, ako to tvrdí váš rok narodenia. Ak budete dodržiavať niektoré zásady, určite sa vám podarí spomaliť starnutie.

1. Hýbte sa! Polhodina pohybu denne prispeje k tomu, že budete biologicky mladšie. Je známe, že vekom sa nám skracujú telomery – koncové časti chromozómov. No vedci zistili, že ľudia, ktorí sa dostatočne hýbu, ich majú dlhšie ako lenivci.

2. Kroťte negatívne emócie! Dusiť všetko v sebe je nezdravé, ale pokiaľ budete neustále naštvaní a nepriateľskí, tiež si dvakrát nepomôžete, pretože budete v strese. A ten sa môže prejaviť aj na stave vašich pľúc, ktorých kapacita sa tak bude v dôsledku emócií znižovať.

3. Doprajte si ryby a kávičku! To, že srdcu a obehovému systému robia dobre omega-3 nenasýtené kyseliny z morských rýb, už asi viete. A určite vám príde vhod aj informácia, že lepšie je jesť ryby pečené či varené, než smažené, sušené alebo naložené v soli. K tomu si vypite dobrú kávičku, urobíte tak niečo pre svoj mozog. Francúzski vedci zistili, že ženy, ktoré vypijú tri šálky kávy denne, majú o tretinu menšiu pravdepodobnosť, že budú trpieť výpadkami pamäti, ako tie, ktoré kávu nemajú rady.

4. Dejte si denne jeden para orech! Obsahuje dennú odporúčanú dávku selénu. Vedci v Číne zistili, že starší ľudia, ktorí dostali aspoň 55 mikrogramov selenu denně (priemerný para orech obsahuje približne 50 mikrogramov), vďaka tomu získali poznávacie schopnosti ľudí mladších o desať rokov.

5.Balansujte na špičkách! Možno to bude vyzerať aj smiešne, no každodenne by ste mali trénovať stoj na jednej nohe. Napríklad pri čistení zubov. Najskôr by ste mali vydržať aspoň 30 sekúnd a čas postupne predlžujte. A niekedy sa po izbách prejdite bosá na špičkách. Podľa fyzioterapeutov si tým posilníte schopnosť udržať rovnováhu, ktorá inak vekom slabne.

6. Nepodceňujte držanie tela! Človek, ktorý sa hrbí, nielenže vyzerá staršie, ale zlý postoj naozaj škodí aj kostiam. Preto je dôležité myslieť na správne postavenie tela a chodiť s vystretou chrbticou a zatiahnutým bruchom.

7. Čmárajte si! Ak si budete len tak mimovoľne kresliť a čmárať, napríklad pri telefonovaní, zapamätáte si omnoho viac informácií. A tým teda trénujete mozog.

8. Dajte si maliny, ríbezle alebo čučoriedky! Bobuľovité ovocie je chutné a navyše pomáha nášmu mozgu v tom, aby zostal dlhšie mladý. Látky, ktoré toto ovocie obsahuje, pomáhajú z tela odstrániť toxíny a splodiny z látkovej výmeny buniek, vďaka čomu sa spomaľuje starnutie mozgu.

9. Nepovaľujte sa na gauči! Spočítajte si, koľko hodín denne preleňošíte pri televízore, časopisoch a iných nečinnostaich. Podľa nedávnej vedeckej štúdie šesť hodín posedávania či polihovania denne dramaticky zvyšuje riziko úmrtia na choroby srdca, ako u ľudí, ktorí leňošia menej než tri hodiny denne.

10. Stretávajte sa! Dlhoročný výskum ukázal, že ľudia s dobrými sociálnymi vzťahmi sú nielen zdravší, ale tiež žijú dlhšie. Podľa niektorých vedcov je dokonca nedostatok priateľov podobným rizikovým faktorom pre zdravie ako fajčenie.

Neprehliadnite tiež

Pozrite si kresby košických športovcov na opornom múre

Grafik Martin Marko zobrazil Ján Kozáka, Zuzanu Žirkovú i ďalšie osobnosti.

Ohlásil bombu na košickom súde, aby zmaril pojednávanie

Prokuratúra navrhuje vzatie obvineného Košičana do väzby.

Ako sa dá urobiť zo záhradky stavebný pozemok

Zistili sme presný návod od mestských architektov.

Hlavné správy zo Sme.sk

KOMENTÁRE

Ficovi nestačila porážka Danka, potreboval ho úplne zosmiešniť

Čo by Fico nesmel urobiť, ak by postupoval podľa ústavy.

KULTÚRA

Rodičia zlyhávajú a vinia dieťa. Film Nina je drsnejší ako horor

Nový slovenský film sa nechce páčiť.

KOMENTÁRE

Keď je prezident Zeman bojovníkom za pravdu

Najnovšie ocenenie je mnohým Čechom na smiech.

Najčítanejšie na Korzár


Inzercia - Tlačové správy


  1. Kedy sa refinancovanie oplatí?
  2. Plug-in, hybrid alebo elektromobil? Poradíme, ako správne vybrať
  3. Bývajte v budove, po ktorej sa prechádzal Schöne Náci
  4. Trenčania to chcú mať všade blízko. Kde kupujú byty?
  5. ENGIE Services odovzdala do prevádzky novú kotolňu v Košiciach
  6. Poistenci VšZP už nebudú platiť 17 centov v lekárňach za recepty
  7. Exotické destinácie s priamym letom z Viedne
  8. Potraviny typické pre váš región nájdete už aj v Kauflande
  9. Zabudnite na nové a neekologické PC. Je tu Refurbished!
  10. Všetko, čo by ste mali vedieť o umelom oplodnení
  1. Slávnostná imatrikulácia SvF STU v Bratislave
  2. Unverzita vyTVORená nápadmi študentov!
  3. Slovenské mestá môžu využiť eurofondy na zelené strechy
  4. Plug-in, hybrid alebo elektromobil? Poradíme, ako správne vybrať
  5. Program obnovy chodníkov v Starom Meste schválený
  6. Stavebná fakulta STU získala certifikát EUR-ACE
  7. Stavebná fakulta STU získala certifikát EUR-ACE
  8. Príďte na Deň otvorených dverí v Novom Ružinove
  9. Študenti sa rozhodli zmeniť svoju školu
  10. Kedy sa refinancovanie oplatí?
  1. Poistenci VšZP už nebudú platiť 17 centov v lekárňach za recepty 9 404
  2. Exotické destinácie s priamym letom z Viedne 4 268
  3. Lokalita pod Kolibou výrazne mení svoju tvár 3 083
  4. Trenčania to chcú mať všade blízko. Kde kupujú byty? 2 721
  5. Plug-in, hybrid alebo elektromobil? Poradíme, ako správne vybrať 2 198
  6. Potraviny typické pre váš región nájdete už aj v Kauflande 1 550
  7. Zabudnite na nové a neekologické PC. Je tu Refurbished! 1 508
  8. Bývajte v budove, po ktorej sa prechádzal Schöne Náci 1 306
  9. Kedy sa refinancovanie oplatí? 1 287
  10. Päť mýtov, ktoré ste počuli. A možno aj uverili 1 055

Už ste čítali?

Domov Najnovšie Najčítanejšie Desktop