Korzár logo Korzár
Utorok, 25. september, 2018 | Meniny má Vladislav
Nájdete nás na webe

Omladnite aj bez plastických chirurgov

Zázračný elixír mladosti síce neexistuje, ale to vôbec neznamená, že sa nemôžete cítiť a vyzerať mladšie.

(Zdroj: FOTOLIA)

Zázračný elixír mladosti síce neexistuje, ale to vôbec neznamená, že sa nemôžete cítiť a vyzerať mladšie, ako to tvrdí váš rok narodenia. Ak budete dodržiavať niektoré zásady, určite sa vám podarí spomaliť starnutie.

1. Hýbte sa! Polhodina pohybu denne prispeje k tomu, že budete biologicky mladšie. Je známe, že vekom sa nám skracujú telomery – koncové časti chromozómov. No vedci zistili, že ľudia, ktorí sa dostatočne hýbu, ich majú dlhšie ako lenivci.

2. Kroťte negatívne emócie! Dusiť všetko v sebe je nezdravé, ale pokiaľ budete neustále naštvaní a nepriateľskí, tiež si dvakrát nepomôžete, pretože budete v strese. A ten sa môže prejaviť aj na stave vašich pľúc, ktorých kapacita sa tak bude v dôsledku emócií znižovať.

3. Doprajte si ryby a kávičku! To, že srdcu a obehovému systému robia dobre omega-3 nenasýtené kyseliny z morských rýb, už asi viete. A určite vám príde vhod aj informácia, že lepšie je jesť ryby pečené či varené, než smažené, sušené alebo naložené v soli. K tomu si vypite dobrú kávičku, urobíte tak niečo pre svoj mozog. Francúzski vedci zistili, že ženy, ktoré vypijú tri šálky kávy denne, majú o tretinu menšiu pravdepodobnosť, že budú trpieť výpadkami pamäti, ako tie, ktoré kávu nemajú rady.

4. Dejte si denne jeden para orech! Obsahuje dennú odporúčanú dávku selénu. Vedci v Číne zistili, že starší ľudia, ktorí dostali aspoň 55 mikrogramov selenu denně (priemerný para orech obsahuje približne 50 mikrogramov), vďaka tomu získali poznávacie schopnosti ľudí mladších o desať rokov.

5.Balansujte na špičkách! Možno to bude vyzerať aj smiešne, no každodenne by ste mali trénovať stoj na jednej nohe. Napríklad pri čistení zubov. Najskôr by ste mali vydržať aspoň 30 sekúnd a čas postupne predlžujte. A niekedy sa po izbách prejdite bosá na špičkách. Podľa fyzioterapeutov si tým posilníte schopnosť udržať rovnováhu, ktorá inak vekom slabne.

6. Nepodceňujte držanie tela! Človek, ktorý sa hrbí, nielenže vyzerá staršie, ale zlý postoj naozaj škodí aj kostiam. Preto je dôležité myslieť na správne postavenie tela a chodiť s vystretou chrbticou a zatiahnutým bruchom.

7. Čmárajte si! Ak si budete len tak mimovoľne kresliť a čmárať, napríklad pri telefonovaní, zapamätáte si omnoho viac informácií. A tým teda trénujete mozog.

8. Dajte si maliny, ríbezle alebo čučoriedky! Bobuľovité ovocie je chutné a navyše pomáha nášmu mozgu v tom, aby zostal dlhšie mladý. Látky, ktoré toto ovocie obsahuje, pomáhajú z tela odstrániť toxíny a splodiny z látkovej výmeny buniek, vďaka čomu sa spomaľuje starnutie mozgu.

9. Nepovaľujte sa na gauči! Spočítajte si, koľko hodín denne preleňošíte pri televízore, časopisoch a iných nečinnostaich. Podľa nedávnej vedeckej štúdie šesť hodín posedávania či polihovania denne dramaticky zvyšuje riziko úmrtia na choroby srdca, ako u ľudí, ktorí leňošia menej než tri hodiny denne.

10. Stretávajte sa! Dlhoročný výskum ukázal, že ľudia s dobrými sociálnymi vzťahmi sú nielen zdravší, ale tiež žijú dlhšie. Podľa niektorých vedcov je dokonca nedostatok priateľov podobným rizikovým faktorom pre zdravie ako fajčenie.

Článok pokračuje pod video reklamou

Na spracúvanie osobných údajov sa vzťahujú Zásady ochrany osobných údajov a Pravidlá používania cookies. Pred zadaním e-mailovej adresy sa, prosím, dôkladne oboznámte s týmito dokumentmi.

Najčítanejšie na Korzár

Inzercia - Tlačové správy

  1. Dúbravské Čerešne dozreli: Začína sa kolaudovať!
  2. Luxus a starnúca populácia. Toto sú aktuálne biznisové trendy
  3. Rezidenčná štvrť bez betónových plotov
  4. Dobro, kľúč ku šťastnému osudu
  5. Chcete investovať a zároveň sporiť s 3% úrokom?
  6. Pracujú vo svojich komunitách. Má Slovensko lokálnych lídrov?
  7. Hlasujte za Cenu verejnosti v súťaži Učiteľ Slovenska!
  8. Nášmu telu stačí iba málo vitamínov
  9. Podnikajte múdro, skúste služby profesionálneho call centra
  10. Mesto necháva Košičanov platiť za parkovanie aj ďalej
  1. Škola fantázie v Tatralandii. Keď učenie dokáže baviť
  2. Brieždenie pod lomenicou
  3. Dobro, kľúč ku šťastnému osudu
  4. Chcete investovať a zároveň sporiť s 3% úrokom?
  5. Luxus a starnúca populácia. Toto sú aktuálne biznisové trendy
  6. Pracujú vo svojich komunitách. Má Slovensko lokálnych lídrov?
  7. Zlatý mok čapujú najlepšie v Prešove. Šarišským Majstrom výčapu
  8. Rezidenčná štvrť bez betónových plotov
  9. Equal treatment is a must for successful companies of the future
  10. Aj v Poluse chránime vaše srdcia
  1. Vianoce a Silvester v teple: Pätnásť tipov, kam sa vybrať 17 888
  2. Arabská exotika: Top hotely v Ománe 13 214
  3. Nášmu telu stačí iba málo vitamínov 10 044
  4. Najužitočnejšia appka 7 209
  5. Pracujú vo svojich komunitách. Má Slovensko lokálnych lídrov? 6 191
  6. Javorina otvorila svoj tretí showroom na Slovensku 5 518
  7. Hlasujte za Cenu verejnosti v súťaži Učiteľ Slovenska! 4 863
  8. Alena Bašistová: Nikomu nejdem brať hlasy a ani s nimi kšeftovať 4 303
  9. Zistili sme, ako sa vyrába najčistejší slnečnicový olej 3 956
  10. Boj o vedenie radnice v známom kúpeľnom meste 3 873

Neprehliadnite tiež

Po dvesto rokoch majú košickí evanjelici nový kostol

Zaujímavosťou je veža, ktorá však nie je zvonicou, ale v noci bude svietiť.

Biely povrch na vozovke po daždi nespôsobila farba z dopravného značenia

Kauza maľovania čiar v Prešove na Obrancov mieru je rozlúsknutá.

Vodička pri Jablonove prišla o život, keď sa vyhýbala zveri

Vošla do protismeru, kde išiel v tom čase kamión.

Nová mestská karta začína v Košiciach pomaly pripomínať kauzu EEI

Veľmi chcú informovať o novej neziskovke, ale tvrdia, že nemôžu.

Hlavné správy zo Sme.sk

DOMOV

Súd odsúdil Rybaniča, dostal tri roky podmienečne

Filip Rybanič sa musí Kaliňákovi ospravedlniť.

PÍŠE IVAN MIKLOŠ

Nepobúrila vás Serenina karikatúra? Asi ste normálni

Politická korektnosť je ohrozením slobody.

EKONOMIKA

Vietnamské bistrá na Slovensku. Čo sú zač?

Vietnamské jedlá sa stávajú obľúbenými aj v Paríži, Berlíne či v Prahe.

Dnes Píše Matúš Ritomský

Keď Ivan Mikloš stráca cit pre mieru

Naozaj nás Čaputová a Štefunko ohrozujú rovnako ako Kotleba?

Už ste čítali?

Domov Najnovšie Najčítanejšie Desktop