Korzár logo Korzár
Utorok, 22. január, 2019 | Meniny má Zora
Nájdete nás na webe

Pripravte si vlastnú ovsenú kašu

Aj vy mávate občas dilemu, čo si pripraviť na raňajky či desiatu? Máme pre vás skvelý recept.

(Zdroj: theyummylife.com)

Aj vy mávate občas dilemu, čo si pripraviť na raňajky či desiatu? Máme pre vás skvelý recept na zdravú a výživnú pochúťku, ktorú navyše nemusíte vôbec variť.

Potrebujete:

ovsené vločky, chia semienka, mlieko (môžete skúsiť napr. mandľové, kokosové, makové alebo ryžové), jogurt (vhodnejší je ovčí alebo kozí) a obľúbené sladidlo, ak chceme mať kašu sladkú (odporúčame med alebo javorový sirup)

Príprava:

Ovsené vločky nasypeme do zaváraninového pohára. Pridáme mlieko, jogurt, chia semienka a obľúbené sladidlo. Pohár neplníme až po okraj, keďže budeme ešte pridávať ovocie. Pohár uzavrieme a obsah pretrepaním premiešame. Následne pridáme ovocie. Pohár zatvoríme a necháme cez noc v chladničke. Táto zdravá pochúťka vydrží v chladničke tri a viac dní, závisí to od druhu a zrelosti ovocia.

Naše tipy:

Ovsená kaša s mangom a mandľami

Základ: 4 lyžice ovsených vločiek, 4 lyžice mlieka, 6 lyžíc jogurtu, 1 a pol lyžičky semienok chia

Pridáme ešte:

1 lyžicu nakrájaných mandlí, 1 lyžičku sladidla (môžeme aj vynechať), polovičku manga

Kaša s čučoriedkami a javorovým sirupom

K základu sa pridajú: 2 lyžičky javorového sirupu, štvrť hrnčeka čučoriedok

Ovsená kaša s čokoládou a višňami

K základu pridáme: 1 lyžičku sladidla, pol lyžičky vanilkového extraktu, 1 lyžica jemne pokrájané horkej čokolády, štvrť hrnčeka vykôstkovaných višní

Kaša s brusnicami a pekanovými orechmi

K základu sa pridá: štipka mletého klinčeka, 1 lyžička sladidla, 2 lyžice brusnicového džemu, 1 lyžica nasekaných pekanových orechov

Na spracúvanie osobných údajov sa vzťahujú Zásady ochrany osobných údajov a Pravidlá používania cookies. Pred zadaním e-mailovej adresy sa, prosím, dôkladne oboznámte s týmito dokumentmi.

Najčítanejšie na Korzár

Inzercia - Tlačové správy

  1. Nový úver na trhu pomôže vášmu biznisu napredovať
  2. Vyznáte sa v novom označovaní palív?
  3. Masívna ofenzíva barcelonskej značky v segmente SUV
  4. Jednoduchý návod, ako mať v roku 2019 viac peňazí
  5. Tipy, kam so školákmi na dovolenku cez jarné prázdniny
  6. Jedli ste už ružovú čokoládu?
  7. Slováci ako prví precestujú 7 divov sveta privátnym lietadlom
  8. Dobrým anjelom aj vďaka pár klikom na Instagrame
  9. Odhadovaný výnos 7,5 % ročne
  10. Obrovské zľavy na skladové Volkswageny
  1. Ľadový expres dopraví ľudí za lyžovačkou bez prestupov
  2. Relaxačná zóna v záhrade
  3. TRUCK režim zdarma pro autokameru s navigaciou MiVue Drive 60 LM
  4. Masívna ofenzíva barcelonskej značky v segmente SUV
  5. Vyznáte sa v novom označovaní palív?
  6. Vyhlásenie Vedeckej rady EU v Bratislave
  7. 5 skvelých interiérových trendov pre rok 2019
  8. Functional spaces for creative dwellers
  9. Nový úver na trhu pomôže vášmu biznisu napredovať
  10. Jednoduchý návod, ako mať v roku 2019 viac peňazí
  1. Obrovské zľavy na skladové Volkswageny 18 650
  2. Tipy, kam so školákmi na dovolenku cez jarné prázdniny 16 312
  3. Jednoduchý návod, ako mať v roku 2019 viac peňazí 14 186
  4. Slováci ako prví precestujú 7 divov sveta privátnym lietadlom 9 288
  5. Sviatky a voľné dni 2019: Využite ich naplno a oddychujte viac 6 904
  6. Jedli ste už ružovú čokoládu? 6 656
  7. Iba dnes: Ročné predplatné SME.sk za mimoriadnu cenu 26 eur 6 432
  8. Odhadovaný výnos 7,5 % ročne 5 944
  9. Maurícius, Maldivy, Thajsko. Plavte sa po Indickom oceáne a Ázii 3 804
  10. Hodnotenie profesionála: Aká je dovolenka v Ománe? 1 950

Neprehliadnite tiež

V Červenom Kláštore namerali najnižšiu teplotu tejto zimy

V noci z pondelka na utorok zaznamenali mínus 23 stupňov Celzia.

NAKA zadržala podozrivého z mafiánskej vraždy

Policajti zasahovali v obci Studenec v okrese Levoča.

Zadržali Ukrajinca z mafie, ktorá vydierala Rusov v Taliansku

Krajská prokuratúra navrhla vziať ho do predbežnej väzby.

Šesták: To, čo zažíva Poliaková, je hnusné. Nagy: Sme závistlivý národ

Zisťovali sme, aký je vzťah známych športovcov z východu k sociálnym sieťam.

Hlavné správy zo Sme.sk

PÍŠE KAROL WILCZYŃSKI

Poľsko plače pre nenávisť

Cez víkend pochovali bývalého starostu Gdanska.

Už ste čítali?

Domov NajnovšieNajčítanejšieDesktop