Korzár logo Korzár
Utorok, 30. máj, 2017 |Meniny má Ferdinand

Pripravte si vlastnú ovsenú kašu

Aj vy mávate občas dilemu, čo si pripraviť na raňajky či desiatu? Máme pre vás skvelý recept.

(Zdroj: theyummylife.com)

Aj vy mávate občas dilemu, čo si pripraviť na raňajky či desiatu? Máme pre vás skvelý recept na zdravú a výživnú pochúťku, ktorú navyše nemusíte vôbec variť.

Potrebujete:

ovsené vločky, chia semienka, mlieko (môžete skúsiť napr. mandľové, kokosové, makové alebo ryžové), jogurt (vhodnejší je ovčí alebo kozí) a obľúbené sladidlo, ak chceme mať kašu sladkú (odporúčame med alebo javorový sirup)

Príprava:

Ovsené vločky nasypeme do zaváraninového pohára. Pridáme mlieko, jogurt, chia semienka a obľúbené sladidlo. Pohár neplníme až po okraj, keďže budeme ešte pridávať ovocie. Pohár uzavrieme a obsah pretrepaním premiešame. Následne pridáme ovocie. Pohár zatvoríme a necháme cez noc v chladničke. Táto zdravá pochúťka vydrží v chladničke tri a viac dní, závisí to od druhu a zrelosti ovocia.

Naše tipy:

Ovsená kaša s mangom a mandľami

Základ: 4 lyžice ovsených vločiek, 4 lyžice mlieka, 6 lyžíc jogurtu, 1 a pol lyžičky semienok chia

Pridáme ešte:

1 lyžicu nakrájaných mandlí, 1 lyžičku sladidla (môžeme aj vynechať), polovičku manga

Kaša s čučoriedkami a javorovým sirupom

K základu sa pridajú: 2 lyžičky javorového sirupu, štvrť hrnčeka čučoriedok

Ovsená kaša s čokoládou a višňami

K základu pridáme: 1 lyžičku sladidla, pol lyžičky vanilkového extraktu, 1 lyžica jemne pokrájané horkej čokolády, štvrť hrnčeka vykôstkovaných višní

Kaša s brusnicami a pekanovými orechmi

K základu sa pridá: štipka mletého klinčeka, 1 lyžička sladidla, 2 lyžice brusnicového džemu, 1 lyžica nasekaných pekanových orechov

Neprehliadnite tiež

ROZHOVOR

Raši: Kraj nie je tak mediálne sexi ako mesto. Zmením to

Kandidát na župana: Dúhu a Remetu som si nevybral. Bol by lepší Váhostav?

Kto ešte bude kandidovať na župana? Trnka, Bašistová, Kravčík?

Súboj o kreslo predsedu Košického samosprávneho kraja sa blíži.

Policajti fičia na facebooku. Dali si tam aj kolegyňu v bikinách

Fanúšikom ponúkli 20-tisíc pokutových bločkov.

Ochranári prešetria úhyn rýb pri Farárovej jame

Zatopené lúky pri obci Silica poniže jazera sa stali pohrebiskom pre stovky rýb.

Hlavné správy zo Sme.sk

DOMOV

Viedol spor aj s Babišom. Koalícia chce šéfa ÚPN odvolať

Šéf Ústavu pamäti národa viedol spor s českým ministrom financií Andrejom Babišom a zamestnancami, ktorí mali blízko k extrémizmu.

KOMENTÁRE

Premiér Fico mieri k jadru Únie. Ako sa k nemu prelúska?

Fico sa nenápadne začal dištancovať od susedov z V4.

SVET

Dlžíte nám peniaze, odkazuje Trump spojencom

NATO ide do boja s terorizmom.

SVET

Hlásna trúba brexitu kolabuje, Farageove výkriky už voličov nezaujímajú

Strane Ukip hrozí, že sa nedostane do parlamentu.

Najčítanejšie na Korzár


Inzercia - Tlačové správy


  1. Profesionálne sa predaj nehnuteľností dá robiť jedine exkluzívne
  2. Zažite zmenu s najpredávanejším SUV Hyundai Tucson
  3. Mimoriadna kvalita unikátnych Kia SUV modelov
  4. Výnimočný obchod robia výnimoční zamestnanci
  5. Táto dvojica stojí za zrodom slovenského internetu. Ako začínal?
  6. 14 tipov na exotickú dovolenku, ktorú si môžete dovoliť (aj vy)
  7. Štatutári, máte už prístup k elektronickej schránke?
  8. Zabudnite na nové a neekologické PC. Je tu Refurbished!
  9. Volkswagen Arteon je výkladná skriňa technológií
  10. Yeme chce byť výnimočný obchod aj vďaka výnimočným zamestnancom
  1. Slováci sa hojne stávajú majiteľmi nehnuteľností v cudzine
  2. Prečo mamy lákali deti na mobil, kľúče či diaľkové ovládanie?
  3. Zažite zmenu s najpredávanejším SUV Hyundai Tucson
  4. Neviete si rady s vaším ročným vyúčtovaním? Pomôže vám FiiFree
  5. Nadácia Orange ocenila Detský čin roka
  6. Výnimočný obchod robia výnimoční zamestnanci
  7. Mimoriadna kvalita unikátnych Kia SUV modelov
  8. Táto dvojica stojí za zrodom slovenského internetu. Ako začínal?
  9. Aj vy môžete mať pekný trávnik, poradí vám expert
  10. Výrobky, ktoré chutia a voňajú ako z domácej zabíjačky
  1. Táto dvojica stojí za zrodom slovenského internetu. Ako začínal? 17 602
  2. 14 tipov na exotickú dovolenku, ktorú si môžete dovoliť (aj vy) 16 178
  3. Poznáte pôvod slovenských slov? Otestujte sa 8 058
  4. Volkswagen Arteon je výkladná skriňa technológií 7 230
  5. Lepšie bývať na vidieku, alebo v meste? Hľadali sme výhody 7 000
  6. Zabudnite na nové a neekologické PC. Je tu Refurbished! 6 594
  7. Čím všetkým som si prešla, aby som sa naučila po anglicky 6 073
  8. Yeme chce byť výnimočný obchod aj vďaka výnimočným zamestnancom 5 071
  9. Štatutári, máte už prístup k elektronickej schránke? 3 825
  10. Mimoriadna kvalita unikátnych Kia SUV modelov 2 921

Už ste čítali?

Domov Najnovšie Najčítanejšie Desktop