Konečne sa nám skončilo obdobie, kedy sme chodili zamotané do hrubých šálov a čiapok. Konečne sa môžeme vykukliť z kabátov ako krásne motýle. Hrozí tu však aj riziko, že jar náš organizmus zaskočí a namiesto radosti zo slniečka nás bude zmáhať jarná únava. Aby ste tomu predišli, je najvyšší čas, aby ste sa na prichádzajúce obdobie pripravili. Ideálny je na to detox celého organizmu. Ozdraví vás, skrášli a omladí. A hlavne budete mať zo seba lepší pocit.
ZAČNITE OD BRUŠKA
V zime zvyčajne povolíme uzdu našim zásadám, častejšie maškrtíme a menej sa hýbeme, čo sa odrazí aj na zlom trávení a v konečnom dôsledku aj na tukových vankúšikoch.
Prvou najzásadnejšou vecou, ktorou treba detoxikáciu začať, je úprava stravy.
Mäso a sladkosti sú pasé
Ak chcete byť naozaj poctiví, musíte ísť do hĺbky, čo znamená na istý čas vylúčiť zo stravy mäso, mliečne výrobky, sladkosti, údeniny a polotovary.
Naopak, váš jedálniček by mal byť plný sójových výrobkov, rýb, žitných a ovsených obilnín, obilných kašičiek, strukovín ako šošovica, fazuľa, cícer a hrach.
Samozrejmosťou je veľa zeleniny, ovocia, semienok a za studena lisovaných olejov - ľanový, konopný, makadamový.
Na kávu, alkohol a cigarety počas detoxu zabudnite!
Počas detoxu sa určite zamerajte aj na pečeň. Je známa ako „čistiareň" nášho organizmu, a preto sa v nej môže hromadiť plno toxínov.
Ak nefunguje dobre, celé telo stráda. Na povzbudenie pečene je ideálny extrakt z červenej repy, petržlenu, púpavy, výborný je aj pestrec mariánsky a kurkuma.
Zamilujte si zeleninové šťavy
Po tom, čo svoje telo nastavíte na zdravšiu stravu, mali by ste ho doslova zaliať živinami. Každý deň by ste si mali dať aspoň 3 deci zeleninovej šťavy.
Skúste si namixovať zdravý koktail z rôznych druhov zeleniny, určite by sa tam však mal v rôznych kombináciách objaviť kúsok brokolice, červenej repy, zeleru, mrkvy, papriky, uhorky, petržlenu, kalerábu, kelu, strúčik cesnaku a trochu bielej a červenej cibule so štipkou zázvoru a karí korenia.
Šťavy sa dostanú do krvného obehu za niekoľko minút a telo sa zaplaví obrovským prílivom vitamínov, minerálov, enzýmov a ďalších mimoriadne prospešných látok.
SVIEŽA PLEŤ
Skôr, než začnete tvár vystavovať lúčom slnka, aj ju by ste na to mali patrične pripraviť. Potom sa nebudete musieť báť, že vaša suchá pleť bude ešte viac vysušená, alebo že vás zaplavia nepríjemné vyrážky.
Zbavte sa „starej kože"
Vaša tvár si po zime žiada poriadnu vzpruhu. Ale ešte predtým, než ju začnete dopovať tými najfajnovejšími krémikmi a prípravkami, zbavte ju odumretých buniek.
Raz týždenne by ste si mali dopriať šetrný píling, ktorý odstráni túto neviditeľnú vrstvu, ktorá do vašej pleti dostatočne neprepúšťa všetku starostlivosť, ktorú jej dávate.
Vyberte si však naozaj veľmi jemný píling, plný prírodných zložiek. Tak bude vaša pleť nielen vyčistená, ale aj vyživená. Na pílingu nešetrite a nesiahajte po prípravkoch s príliš hrubými kryštálikmi, lebo vám môžu viac uškodiť, ako pomôcť.
Zavlažte zvnútra i zvonku
Nie je to žiadna novinka, že bez dostatočného pitného režimu to skrátka nepôjde. Vypite aspoň 2 litre čistej vody alebo bylinkových čajov denne, aby sa čo najviac škodlivín mohlo vyplaviť v moči.
Samozrejme, ľudia s vyššou hmotnosťou, alebo so zvýšenou pohybovou aktivitou musia piť viac.
Potom bude aj vaša pleť sviežejšia, pružnejšia a niektoré vrásky aj vyhladenejšie. Nezabúdajte dodať pleti vlahu aj zvonku.
Zaobstarajte si minerálnu vodu v spreji alebo tonikum, ktoré okrem hydratácie upokojí pleť po večernom odlíčení alebo odstráni mastnotu pred raňajším líčením.
Vymeňte kozmetiku
S príchodom jari a vyššími dennými teplotami by ste mali aj vo svojej kozmetike urobiť poriadny prievan. Hutné a vyživujúce krémy, ktoré ste používali v zime, vymeňte za ľahšie, ktoré pleť až tak nezaťažia.
Ideálne sú hydratačné séra. Krém na toto ročné obdobie by mal tiež obsahovať UV faktor, pretože jarné slniečko sa síce nezdá, ale dokáže narobiť na tvári poriadnu šarapatu.
Mnohé ženy si veľmi pochvaľujú aj krémy s obsahom kyseliny hyalurónovej, ktorá zvyčajne pojme veľké množstvo vody a zaručuje hĺbkovú hydratáciu.
DEŇ PRE VAŠU KRÁSU
Každá z nás by si mala aspoň z času na čas vyhradiť jeden deň, ktorý venuje len sebe a svojej kráse. V ten deň naozaj vylúčte z programu všetky bežné starosti a poriadne sa rozmaznávajte.
- Ráno sa naštartujte vlažnou sprchou. Kávu by ste mali vynechať.
- Urobte si píling, dajte si na pleť výživnú masku a zrelaxujte pri šálke výborného bylinkového čaju.
- Pleť v ten deň nezaťažujte líčidlami, vystačíte si len s denným krémom.
- Dodržujte pravidelný pitný režim a jedzte len zdravú vyváženú stravu.
- Na desiatu si dajte jedno ovocné alebo zeleninové smoothie.
- Zacvičte si. Nezáleží na tom, či budete cvičiť aerobik alebo jogu. Zájdite do wellnesu a doprajte si masáž, saunu alebo iné rozmaznávacie procedúry.
- Zabojujte s pokušením a odoprite si akékoľvek sladkosti alebo nezdravé čipsy. Radšej si dajte niekoľko orieškov.
Detox konzultujte
Je síce pravda, že detoxikácia organizmus poriadne naštartuje a dodá prílev energie. Ale ak máte nejaké zdravotné problémy, mali by ste sa poradiť s lekárom, či bude takáto očistná kúra pre vás vhodná. Prípadne ju môžete absolvovať pod dohľadom lekára.
nov
Autor: Spracovala Nov
Najdôležitejšie správy z východu Slovenska čítajte na Korzar.sme.sk.
