Korzár logo Korzár
Sobota, 10. apríl, 2021 | Meniny má IgorKrížovkyKrížovky

Prečistite si telo, pleť aj myseľ

Konečne sa nám skončilo obdobie, kedy sme chodili zamotané do hrubých šálov a čiapok. Ideálny je na to detox celého organizmu. Ozdraví vás, skrášli a omladí. A hlavne budete mať zo seba lepší pocit.

(Zdroj: FOTOLIA)

Konečne sa nám skončilo obdobie, kedy sme chodili zamotané do hrubých šálov a čiapok. Konečne sa môžeme vykukliť z kabátov ako krásne motýle. Hrozí tu však aj riziko, že jar náš organizmus zaskočí a namiesto radosti zo slniečka nás bude zmáhať jarná únava. Aby ste tomu predišli, je najvyšší čas, aby ste sa na prichádzajúce obdobie pripravili. Ideálny je na to detox celého organizmu. Ozdraví vás, skrášli a omladí. A hlavne budete mať zo seba lepší pocit.

ZAČNITE OD BRUŠKA

V zime zvyčajne povolíme uzdu našim zásadám, častejšie maškrtíme a menej sa hýbeme, čo sa odrazí aj na zlom trávení a v konečnom dôsledku aj na tukových vankúšikoch.

Prvou najzásadnejšou vecou, ktorou treba detoxikáciu začať, je úprava stravy.

Mäso a sladkosti sú pasé

Ak chcete byť naozaj poctiví, musíte ísť do hĺbky, čo znamená na istý čas vylúčiť zo stravy mäso, mliečne výrobky, sladkosti, údeniny a polotovary.

Naopak, váš jedálniček by mal byť plný sójových výrobkov, rýb, žitných a ovsených obilnín, obilných kašičiek, strukovín ako šošovica, fazuľa, cícer a hrach.

Samozrejmosťou je veľa zeleniny, ovocia, semienok a za studena lisovaných olejov - ľanový, konopný, makadamový.

Na kávu, alkohol a cigarety počas detoxu zabudnite!

Počas detoxu sa určite zamerajte aj na pečeň. Je známa ako „čistiareň" nášho organizmu, a preto sa v nej môže hromadiť plno toxínov.

Ak nefunguje dobre, celé telo stráda. Na povzbudenie pečene je ideálny extrakt z červenej repy, petržlenu, púpavy, výborný je aj pestrec mariánsky a kurkuma.

Zamilujte si zeleninové šťavy

Po tom, čo svoje telo nastavíte na zdravšiu stravu, mali by ste ho doslova zaliať živinami. Každý deň by ste si mali dať aspoň 3 deci zeleninovej šťavy.

Skúste si namixovať zdravý koktail z rôznych druhov zeleniny, určite by sa tam však mal v rôznych kombináciách objaviť kúsok brokolice, červenej repy, zeleru, mrkvy, papriky, uhorky, petržlenu, kalerábu, kelu, strúčik cesnaku a trochu bielej a červenej cibule so štipkou zázvoru a karí korenia.


Šťavy sa dostanú do krvného obehu za niekoľko minút a telo sa zaplaví obrovským prílivom vitamínov, minerálov, enzýmov a ďalších mimoriadne prospešných látok.

SVIEŽA PLEŤ

Skôr, než začnete tvár vystavovať lúčom slnka, aj ju by ste na to mali patrične pripraviť. Potom sa nebudete musieť báť, že vaša suchá pleť bude ešte viac vysušená, alebo že vás zaplavia nepríjemné vyrážky.

Zbavte sa „starej kože"

Vaša tvár si po zime žiada poriadnu vzpruhu. Ale ešte predtým, než ju začnete dopovať tými najfajnovejšími krémikmi a prípravkami, zbavte ju odumretých buniek.

Raz týždenne by ste si mali dopriať šetrný píling, ktorý odstráni túto neviditeľnú vrstvu, ktorá do vašej pleti dostatočne neprepúšťa všetku starostlivosť, ktorú jej dávate.

Vyberte si však naozaj veľmi jemný píling, plný prírodných zložiek. Tak bude vaša pleť nielen vyčistená, ale aj vyživená. Na pílingu nešetrite a nesiahajte po prípravkoch s príliš hrubými kryštálikmi, lebo vám môžu viac uškodiť, ako pomôcť.

Zavlažte zvnútra i zvonku

Nie je to žiadna novinka, že bez dostatočného pitného režimu to skrátka nepôjde. Vypite aspoň 2 litre čistej vody alebo bylinkových čajov denne, aby sa čo najviac škodlivín mohlo vyplaviť v moči.

Samozrejme, ľudia s vyššou hmotnosťou, alebo so zvýšenou pohybovou aktivitou musia piť viac.

Potom bude aj vaša pleť sviežejšia, pružnejšia a niektoré vrásky aj vyhladenejšie. Nezabúdajte dodať pleti vlahu aj zvonku.

Zaobstarajte si minerálnu vodu v spreji alebo tonikum, ktoré okrem hydratácie upokojí pleť po večernom odlíčení alebo odstráni mastnotu pred raňajším líčením.

Vymeňte kozmetiku

S príchodom jari a vyššími dennými teplotami by ste mali aj vo svojej kozmetike urobiť poriadny prievan. Hutné a vyživujúce krémy, ktoré ste používali v zime, vymeňte za ľahšie, ktoré pleť až tak nezaťažia.

Ideálne sú hydratačné séra. Krém na toto ročné obdobie by mal tiež obsahovať UV faktor, pretože jarné slniečko sa síce nezdá, ale dokáže narobiť na tvári poriadnu šarapatu.

Mnohé ženy si veľmi pochvaľujú aj krémy s obsahom kyseliny hyalurónovej, ktorá zvyčajne pojme veľké množstvo vody a zaručuje hĺbkovú hydratáciu.

DEŇ PRE VAŠU KRÁSU

Každá z nás by si mala aspoň z času na čas vyhradiť jeden deň, ktorý venuje len sebe a svojej kráse. V ten deň naozaj vylúčte z programu všetky bežné starosti a poriadne sa rozmaznávajte.

- Ráno sa naštartujte vlažnou sprchou. Kávu by ste mali vynechať.

- Urobte si píling, dajte si na pleť výživnú masku a zrelaxujte pri šálke výborného bylinkového čaju.

- Pleť v ten deň nezaťažujte líčidlami, vystačíte si len s denným krémom.

- Dodržujte pravidelný pitný režim a jedzte len zdravú vyváženú stravu.

- Na desiatu si dajte jedno ovocné alebo zeleninové smoothie.

- Zacvičte si. Nezáleží na tom, či budete cvičiť aerobik alebo jogu. Zájdite do wellnesu a doprajte si masáž, saunu alebo iné rozmaznávacie procedúry.

- Zabojujte s pokušením a odoprite si akékoľvek sladkosti alebo nezdravé čipsy. Radšej si dajte niekoľko orieškov.

Detox konzultujte

Je síce pravda, že detoxikácia organizmus poriadne naštartuje a dodá prílev energie. Ale ak máte nejaké zdravotné problémy, mali by ste sa poradiť s lekárom, či bude takáto očistná kúra pre vás vhodná. Prípadne ju môžete absolvovať pod dohľadom lekára.

nov

Najčítanejšie na Korzár

Inzercia - Tlačové správy

  1. Leto na ostrove Malta: desať najkrajších miest
  2. Pán Králiček: Aj keď predávate „len“ kávu, musíte inovovať
  3. Nové medzinárodné príležitosti vo vzdelávaní 2021 – 2027
  4. Pomoc z prírody pri infekcii covid-19
  5. Výber žiarovky môže mať vplyv na celkové zdravie
  6. Novinka, ktorá sa neodmieta: Niké predstavuje Bonus bez limitu
  7. Krvou a železom: Ako Bismarck pred 150 rokmi zjednotil Nemecko
  8. Ako zasiahnu zmeny vo svete pneumatík bežných vodičov?
  9. Úspech predali Američanom. Ako sa zrodil slovenský 3D sen?
  10. Veľkonočné inšpirácie, rozhovor so Zuzanou Šebovou
  1. Virtuálny Suptech workshop o Blockchain technológiách
  2. Ranný rituál plný zdravia pre celú rodinu
  3. Koľko ovocia by ste mali denne zjesť? Máme odpoveď
  4. Wüstenrot poisťovňa dosiahla čistý zisk 1,8 milióna eur
  5. Leto na ostrove Malta: desať najkrajších miest
  6. Skúšanie a monitorovanie technických systémov na FVT
  7. Prekonalo Vaše dieťa COVID-19?
  8. Za 16 rokov pomohli Prešovskému kraju získať milióny eur
  9. Slovník investora 04: Kto môže investovať
  10. Na čo si dať pozor pri zateplení fasády
  1. Telefóny čaká zásadná zmena. Z dnešných nezostane takmer nič 28 602
  2. Slovákom hrozia malé dôchodky. V čom je problém? 27 777
  3. Ako zasiahnu zmeny vo svete pneumatík bežných vodičov? 22 610
  4. Úspech predali Američanom. Ako sa zrodil slovenský 3D sen? 20 423
  5. Veľkonočné inšpirácie, rozhovor so Zuzanou Šebovou 13 673
  6. Krvou a železom: Ako Bismarck pred 150 rokmi zjednotil Nemecko 13 293
  7. Plánujete dovolenku na leto? Toto sú najkrajšie pláže Turecka 13 149
  8. Aj sladkosti môžu byť zdravé. Viete, ako ich spoznáte? 9 029
  9. Leto na ostrove Malta: desať najkrajších miest 6 529
  10. Najprv eštebák, potom oligarcha. Aká bola Širokého éra? 6 422
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Neprehliadnite tiež

Veľkokapacitné očkovacie centrum v Prešove.

Počet prihlásených z celej župy sa takmer zdvojnásobil.

2 h
Dvestovka ho vyjde draho.

Polícia namerala vodiča mercedesu v rámci objektívnej zodpovednosti.

6 h
Očkovať sa už môžu ľudia od 45 rokov.

Ak budú voľné kapacity, vakcínu dostanú už v nedeľu v Košiciach i v Prešove.

4 h
Domaša Valkov.

Cieľom je vytvoriť atraktívny turistický okruh.

4 h
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy zo Sme.sk

Vizualizácia projektu Metropolis.

Metropolis zapadol prachom.

9 h

Ako vidí spätne reláciu s Cibulkovou?

9. apr
Dnes píše Matúš Ritomský

Dovoľme si hovoriť o konci pandémie

Publicista Matúš Ritomský.

Na prekonanie poslednej fázy pandémie potrebujeme rozumný optimizmus.

8. apr
Očkovanie proti Covidu-19.

PCR testy na Slovensku odhalili viac ako 370-tisíc nakazených koronavírusom. Pandémia Covid-19 si vyžiadala 10 487 obetí.

14 h

Už ste čítali?

SME.sk Najnovšie Najčítanejšie Video Desktop