Korzár logo Korzár
Pondelok, 24. júl, 2017 | Meniny má Vladimír

Potraviny, ktoré pomáhajú chudnúť

Cvičíte, stravujete sa zdravo a stále nevidíte vytúžený efekt?

(Zdroj: FOTOLIA)

Skúste potraviny, ktoré naštartujú váš metabolizmus a pomôžu vám tak ľahšie a rýchlejšie odbúrať kalórie.

Po zime je zbavovanie sa nechcených tukových vankúšikov témou číslo jeden. Zväčša však znamená nepríjemné trápenie, hladovanie a fyzickú námahu, na ktorú nie sme zvyknutí.

Prezradíme vám osem potravín, ktoré pomáhajú spaľovať kalórie rýchlejšie a efektívnejšie. Navyše sú chutné a obohatia váš každodenný jedálny lístok.

1. Chia semienka
Sú bohaté na bielkoviny, vlákninu a omega-3 mastné kyseliny. Vďaka tomu pomáhajú naštartovať a zrýchliť metabolizmus, a dokonca potláčajú chuť do jedla.

Spúšťajú tvorbu hormónu, ktorý ovplyvňuje spaľovanie tukov. Namočte ich na 15 minút a zväčšia svoju veľkosť až desaťkrát.

Vďaka týmto malým semienkam sa budete cítiť plnšie a znemožnia vám tak prejedanie. Môžete si ich dať do smoothies, šalátov, jogurtov alebo ovsených vločiek.

2. Grapefruit
Vďaka tomuto ovociu dosiahnete pocit nasýtenia rýchlejšie a vydrží vám dlhšie. Grapefruit je bohatý na vlákninu a pomáha stabilizovať hladinu cukru v krvi. Zrýchli metabolizmus a pomôže spáliť viac kalórií.

3. Zelený čaj
Je bohatý na antioxidanty, zrýchľuje metabolizmus a pomáha chudnúť. Navyše výborne chutí. Zelený čaj by mal byť každodennou súčasťou vášho života.

4. Omega-3
Pôsobia ako regulátor metabolizmu. Omega-3 mastné kyseliny ovplyvňujú hladinu hormónu, ktorý určuje rýchlosť spaľovania tukov. Nájdeme ich najmä v rybách - losos, tuniak.

5. Káva
Viete si predstaviť deň bez lahodnej šálky voňavej kávy? Nabudí organizmus, zvýši tep a vďaka tomu spáli váš organizmus viac kalórií. Efekt sa však stratí, ak do kávy pridáte cukor alebo mlieko.

6. Avokádo
Avokádo obsahuje nenasýtené tuky, ktoré urýchľujú metabolizmus a má aj množstvo ďalších benefitov.

Znižuje hladinu cholesterolu, riziko srdcovo-cievnych ochorení, chráni naše bunky pred poškodením voľnými radikálmi. Receptov, ako si ho pripraviť, určite nájdete dosť.

7. Pikantné jedlá
Vďaka akýmkoľvek pikantným jedlám budete spaľovať kalórie oveľa rýchlejšie. Či už ide o čili alebo iné druhy, váš organizmus bude pracovať oveľa výkonnejšie.

8. Zeler
Má málo kalórií a pomáha spaľovať viac, ako zjete. Obsahuje množstvo vody, takže je pre odbúravanie hmotnosti ideálny.

Zeler je však aj veľkým alergénom, preto najskôr zvážte jeho zaradenie do jedálneho lístka.

Neprehliadnite tiež

Štvormesačné bábätko v nemocnici zomrelo

Úmrtie dieťaťa z Liptovskej Tepličky preveruje polícia.

KDH, SaS a OĽaNO podpísali v Prešove koaličnú zmluvu

Strany sa zhodli pre voľby do VÚC na Majerskom i na poslaneckých kandidátoch.

Košičania sú od pondelka na ľade, zatiaľ chýba trio legionárov

Kapitán mužstva Nagy vie, že úvodné tréningy budú náročné.

Hlavné správy zo Sme.sk

PLUS

Fiľo: Moja chyba? Ružomberský futbal, mohli sme za to mať veľkú fabriku

Milan Fiľo otvorené rozhovory nezvykne poskytovať.

KULTÚRA

Do Hry o tróny sa vrátila erotika. Inak ide do slepej uličky

Druhá časť novej sezóny priniesla neistý ľúbostný príbeh.

Najčítanejšie na Korzár


Inzercia - Tlačové správy


  1. Návod, ako získať maximum pri nákupoch s kreditkou
  2. Mexická Oaxaca: Vonia čokoládou a jedinečnými pyramídami
  3. Dobrý internet v meste i na vidieku. Dostupný je takmer všade
  4. Na tieto veci sa oplatí myslieť pred odchodom na dovolenku
  5. Volkswagen Golf: Odpoveď na takmer všetky otázky
  6. Vietnam: Krajina, ktorá rozmazná jedlom a uchváti históriou
  7. Investícia do dlhopisov s fixným výnosom 6,25 - 7,25 % p.a.
  8. I cez prázdniny testujte elektrobicykle
  9. 5 dôvodov, prečo sa prihlásiť na konferenciu ENERGOFÓRUM®
  10. V meste či mimo mesta, stále s kvalitným internetom
  1. Poslanec M. Borguľa bojuje proti netransparentnému tendru
  2. Grantová výzva na vykonávanie činností informačných centier
  3. Návod, ako získať maximum pri nákupoch s kreditkou
  4. Mexická Oaxaca: Vonia čokoládou a jedinečnými pyramídami
  5. Funguje predaj realít aj bez maklérov?
  6. BILLA a ÚNSS skontrolovali zrak 10 380 slovenským deťom
  7. Dobrý internet v meste i na vidieku. Dostupný je takmer všade
  8. Na tieto veci sa oplatí myslieť pred odchodom na dovolenku
  9. Borguľa žiada vyrúbenie dane pre americkú ambasádu
  10. Stanovisko Klubu pre BA k mimoriadnemu rokovaniu zastupiteľstva
  1. Volkswagen Golf: Odpoveď na takmer všetky otázky 5 452
  2. Dobrý internet v meste i na vidieku. Dostupný je takmer všade 5 061
  3. Na tieto veci sa oplatí myslieť pred odchodom na dovolenku 4 443
  4. Mexická Oaxaca: Vonia čokoládou a jedinečnými pyramídami 3 240
  5. Vietnam: Krajina, ktorá rozmazná jedlom a uchváti históriou 3 224
  6. I cez prázdniny testujte elektrobicykle 2 068
  7. Máte už vybranú dovolenku na júl? 1 390
  8. Chcete vedieť všetko o vašej krvi? Čaká vás 6000 typov vyšetrení 1 364
  9. Návod, ako získať maximum pri nákupoch s kreditkou 1 291
  10. V meste či mimo mesta, stále s kvalitným internetom 1 075

Už ste čítali?

Domov Najnovšie Najčítanejšie Desktop