Skúste potraviny, ktoré naštartujú váš metabolizmus a pomôžu vám tak ľahšie a rýchlejšie odbúrať kalórie.
Po zime je zbavovanie sa nechcených tukových vankúšikov témou číslo jeden. Zväčša však znamená nepríjemné trápenie, hladovanie a fyzickú námahu, na ktorú nie sme zvyknutí.
Prezradíme vám osem potravín, ktoré pomáhajú spaľovať kalórie rýchlejšie a efektívnejšie. Navyše sú chutné a obohatia váš každodenný jedálny lístok.
1. Chia semienka
Sú bohaté na bielkoviny, vlákninu a omega-3 mastné kyseliny. Vďaka tomu pomáhajú naštartovať a zrýchliť metabolizmus, a dokonca potláčajú chuť do jedla.
Spúšťajú tvorbu hormónu, ktorý ovplyvňuje spaľovanie tukov. Namočte ich na 15 minút a zväčšia svoju veľkosť až desaťkrát.
Vďaka týmto malým semienkam sa budete cítiť plnšie a znemožnia vám tak prejedanie. Môžete si ich dať do smoothies, šalátov, jogurtov alebo ovsených vločiek.
2. Grapefruit
Vďaka tomuto ovociu dosiahnete pocit nasýtenia rýchlejšie a vydrží vám dlhšie. Grapefruit je bohatý na vlákninu a pomáha stabilizovať hladinu cukru v krvi. Zrýchli metabolizmus a pomôže spáliť viac kalórií.
3. Zelený čaj
Je bohatý na antioxidanty, zrýchľuje metabolizmus a pomáha chudnúť. Navyše výborne chutí. Zelený čaj by mal byť každodennou súčasťou vášho života.
4. Omega-3
Pôsobia ako regulátor metabolizmu. Omega-3 mastné kyseliny ovplyvňujú hladinu hormónu, ktorý určuje rýchlosť spaľovania tukov. Nájdeme ich najmä v rybách - losos, tuniak.
5. Káva
Viete si predstaviť deň bez lahodnej šálky voňavej kávy? Nabudí organizmus, zvýši tep a vďaka tomu spáli váš organizmus viac kalórií. Efekt sa však stratí, ak do kávy pridáte cukor alebo mlieko.
6. Avokádo
Avokádo obsahuje nenasýtené tuky, ktoré urýchľujú metabolizmus a má aj množstvo ďalších benefitov.
Znižuje hladinu cholesterolu, riziko srdcovo-cievnych ochorení, chráni naše bunky pred poškodením voľnými radikálmi. Receptov, ako si ho pripraviť, určite nájdete dosť.
7. Pikantné jedlá
Vďaka akýmkoľvek pikantným jedlám budete spaľovať kalórie oveľa rýchlejšie. Či už ide o čili alebo iné druhy, váš organizmus bude pracovať oveľa výkonnejšie.
8. Zeler
Má málo kalórií a pomáha spaľovať viac, ako zjete. Obsahuje množstvo vody, takže je pre odbúravanie hmotnosti ideálny.
Zeler je však aj veľkým alergénom, preto najskôr zvážte jeho zaradenie do jedálneho lístka.
Autor: mal
Najdôležitejšie správy z východu Slovenska čítajte na Korzar.sme.sk.
