Korzár logo Korzár
Štvrtok, 15. november, 2018 | Meniny má Leopold
Nájdete nás na webe

Podľahnite čaru zimných športov

Aj zimné radovánky sú ideálne na zbavenie sa nahromadených tukových zásob.

Nevľúdne počasie nás možno nabáda k tomu, aby sme vylihovali na gauči, chrúmali čipsy a sneh sledovali len spoza okien, no nedajte sa. Nielen letné športy, ale aj zimné radovánky sú ideálne na to, aby ste sa zbavili nahromadených tukových zásob. Ako sa budete hýbať, záleží len na vás, aj keby ste sa vybrali len na prechádzku, už to vám podporí činnosť srdca, zlepší dýchanie, aktivuje hormón šťastia a otuží organizmus.

Bežecké lyžovanie - za hodinu spálite cca 720 kcal. Je to naozaj veľmi prospešný šport, pretože do pohybu zapájate veľa svalov a vďaka tomu si krásne formujete postavu. Spevníte si lýtka, stehná, zadok, bedrovú oblasť, paže, predlaktie, brucho aj chrbát. A hodí sa aj pre ľudí, ktorí majú ľahšie problémy s kĺbmi.

Snow-walk - za hodinu spálite cca 640 kcal. Doslovný preklad znamená „snežné chodenie". V podstate ide o to, že si doprajete poriadnu prechádzku v hlbokom snehu pomocou snežníc. Tým si trénujte srdce, pohybový aparát a zlepšujete krvný obeh. Navyše tento zimný šport je oproti iným pomerne bezpečný, stačí si len osvojiť manipuláciu so snežnicami. Je vhodný pre ľudí, ktorí trpia nadváhou.

Snoubording - za hodinu spálite cca 520 kcal. Ak ste podľahli snoubordu, posilňujete si tým nohy, brucho a chrbát, pekne si tiež vytvarujete zadok a stehná. Musíte však byť veľmi opatrní, najčastejšie pri tomto športe dochádza k zraneniu ramien, zápästí a kolien.

Zjazdové lyžovanie - za hodinu spálite cca 500 kcal. Najrozšírenejší zimný šport vám poriadne vytrénuje svaly nôh, brucho a rozvíjate pri ňom koordináciu celého tela. Samozrejme, má aj veľké nevýhody - pomerne dosť zaťažuje bedrové kĺby a kolená a neraz pri ňom hrozia úrazy.

Korčuľovanie - za hodinu spálite cca 400 kcal. Nemusíte byť hneď Katarína Wittová a prevádzať na ľade neuveriteľné piruety, no ak sa na korčuliach dobre odviažete, posilníte si tým stehná, lýtkové svaly a trup. Výborne si tiež vytrénujete rovnováhu, no ak nemáte dostatok skúseností, radšej sa vyzbrojte chráničmi kolien a rukavicami.

Prechádzkou za hodinu spálite 240 kcal. Ak sa zdvihnete z gauča a pôjdete sa prejsť zimným parkom, aj to si váš organizmus všimne a odmení sa aktivovaným hormónom šťastia, urobíte niečo pre svoju imunitu a budete sa cítiť lepšie.

Sánkovaním za hodinu spálite cca 80 kcal. Zmeňte sa na dieťa a vyšantite sa aspoň so sánkami. Síce pri tomto „športe" veľa kalórií nespálite, keďže je oproti ostatným pasívnejší, budete mať však zo seba lepší pocit a o to predsa ide.

Článok pokračuje pod video reklamou

Na spracúvanie osobných údajov sa vzťahujú Zásady ochrany osobných údajov a Pravidlá používania cookies. Pred zadaním e-mailovej adresy sa, prosím, dôkladne oboznámte s týmito dokumentmi.

Najčítanejšie na Korzár

Inzercia - Tlačové správy

  1. Kupujete alebo predávate byt? Týchto 5 vecí si skontrolujte!
  2. Ľudia si už neuvedomujú, že ich svet nekončí na vlastnom prahu
  3. Televízor s 8K rozlíšením je realitou. Kúpiť či čakať?
  4. Psychológ varuje rodičov: Nesnažte sa byť dokonalými
  5. EY Podnikateľ roka: hľadáme slovenské príbehy!
  6. Platíte si poistenie domova zbytočne?
  7. Volkswagen T-Cross má z každého niečo
  8. Kde robia v Bratislave najlepšiu kávu? Vybrali sme 6 kaviarní
  9. Dvaja Slováci dokázali zázrak. Ich listy chcú po celom svete
  10. Objavte silu Q10 a zredukujte vrásky počas 4 týždňov
  1. Sieť prevádzok STOP SHOP obchodov má už 80 pobočiek
  2. Rozdiel medzi Dič a Ič dph
  3. Ekonomická diplomacia Indonézie
  4. Ako si vieme zabezpečiť štedrý a spokojný dôchodok?
  5. Kupujete alebo predávate byt? Týchto 5 vecí si skontrolujte!
  6. Ľudia si už neuvedomujú, že ich svet nekončí na vlastnom prahu
  7. Televízor s 8K rozlíšením je realitou. Kúpiť či čakať?
  8. Psychológ varuje rodičov: Nesnažte sa byť dokonalými
  9. EY Podnikateľ roka: hľadáme slovenské príbehy!
  10. Európska investičná banka a EXIMBANKA SR spája svoje sily
  1. Dvaja Slováci dokázali zázrak. Ich listy chcú po celom svete 32 748
  2. First moment na leto 2019 je tu: 13 letovísk s výraznými zľavami 26 676
  3. Kde robia v Bratislave najlepšiu kávu? Vybrali sme 6 kaviarní 24 002
  4. Platíte si poistenie domova zbytočne? 15 857
  5. SME pripravení na komunálne voľby vo veľkom štýle 9 965
  6. Hidradenitída - kožná choroba, o ktorej sa nehovorí 7 616
  7. Objavte silu Q10 a zredukujte vrásky počas 4 týždňov 4 726
  8. Neukladajte si nič, čo vás môže ohroziť. Ako zabezpečiť telefón? 4 466
  9. 5 brigád, ktoré pomôžu v budúcej kariére 4 458
  10. Rozhodnite v sobotu o starostoch aj o svojom dôchodku! 3 485

Neprehliadnite tiež

Košický rektor o kauze Danko: Právnická fakulta môže mať zhodu 40 percent

Už odhalili aj plagiát, ktorý kontrolou originality prešiel s 2 percentami.

Rozhovor

Expert o rigorózke šéfa parlamentu: Taká osoba by mala vrátiť diplom

Vojčík tvrdí, že zákon odňatie titulu nezakazuje, takže škola môže konať.

Burdiga: Právne čisté bude zrušiť EEI v rezidentských lokalitách

Opatrenie súdu teraz viac neumožňuje, tvrdí.

Odkaz aktivistov: My sme si na rozdiel od Fica november 1989 všimli

Konanie štátu voči aktivistom pripomína časy spred revolúcie.

Hlavné správy zo Sme.sk

DOMOV

Danko nemieni odstúpiť, chce otestovať dôveru koalície

Bývalý Dankov učiteľ Čečot sa ho zastáva.

KOMENTÁR PETRA TKAČENKA

Tri slová pre Andreja Danka

Danko stále nechápe, že sa dopustil niečoho zlého.

SVET

Babišov syn: Otec klame, prekročil červenú čiaru

Syn českého premiéra chce vypovedať pred políciou.

Už ste čítali?

Domov NajnovšieNajčítanejšieDesktop