Korzár logo Korzár
Pondelok, 27. február, 2017 |Meniny má Alexander

Podľahnite čaru zimných športov

Aj zimné radovánky sú ideálne na zbavenie sa nahromadených tukových zásob.

Nevľúdne počasie nás možno nabáda k tomu, aby sme vylihovali na gauči, chrúmali čipsy a sneh sledovali len spoza okien, no nedajte sa. Nielen letné športy, ale aj zimné radovánky sú ideálne na to, aby ste sa zbavili nahromadených tukových zásob. Ako sa budete hýbať, záleží len na vás, aj keby ste sa vybrali len na prechádzku, už to vám podporí činnosť srdca, zlepší dýchanie, aktivuje hormón šťastia a otuží organizmus.

Bežecké lyžovanie - za hodinu spálite cca 720 kcal. Je to naozaj veľmi prospešný šport, pretože do pohybu zapájate veľa svalov a vďaka tomu si krásne formujete postavu. Spevníte si lýtka, stehná, zadok, bedrovú oblasť, paže, predlaktie, brucho aj chrbát. A hodí sa aj pre ľudí, ktorí majú ľahšie problémy s kĺbmi.

Snow-walk - za hodinu spálite cca 640 kcal. Doslovný preklad znamená „snežné chodenie". V podstate ide o to, že si doprajete poriadnu prechádzku v hlbokom snehu pomocou snežníc. Tým si trénujte srdce, pohybový aparát a zlepšujete krvný obeh. Navyše tento zimný šport je oproti iným pomerne bezpečný, stačí si len osvojiť manipuláciu so snežnicami. Je vhodný pre ľudí, ktorí trpia nadváhou.

Snoubording - za hodinu spálite cca 520 kcal. Ak ste podľahli snoubordu, posilňujete si tým nohy, brucho a chrbát, pekne si tiež vytvarujete zadok a stehná. Musíte však byť veľmi opatrní, najčastejšie pri tomto športe dochádza k zraneniu ramien, zápästí a kolien.

Zjazdové lyžovanie - za hodinu spálite cca 500 kcal. Najrozšírenejší zimný šport vám poriadne vytrénuje svaly nôh, brucho a rozvíjate pri ňom koordináciu celého tela. Samozrejme, má aj veľké nevýhody - pomerne dosť zaťažuje bedrové kĺby a kolená a neraz pri ňom hrozia úrazy.

Korčuľovanie - za hodinu spálite cca 400 kcal. Nemusíte byť hneď Katarína Wittová a prevádzať na ľade neuveriteľné piruety, no ak sa na korčuliach dobre odviažete, posilníte si tým stehná, lýtkové svaly a trup. Výborne si tiež vytrénujete rovnováhu, no ak nemáte dostatok skúseností, radšej sa vyzbrojte chráničmi kolien a rukavicami.

Prechádzkou za hodinu spálite 240 kcal. Ak sa zdvihnete z gauča a pôjdete sa prejsť zimným parkom, aj to si váš organizmus všimne a odmení sa aktivovaným hormónom šťastia, urobíte niečo pre svoju imunitu a budete sa cítiť lepšie.

Sánkovaním za hodinu spálite cca 80 kcal. Zmeňte sa na dieťa a vyšantite sa aspoň so sánkami. Síce pri tomto „športe" veľa kalórií nespálite, keďže je oproti ostatným pasívnejší, budete mať však zo seba lepší pocit a o to predsa ide.

Neprehliadnite tiež

Dva roky sedí v zastupiteľstve. Prehovoril raz. Keď skladal sľub

Riaditeľ košickej UNLP Milan Maďar iba stláča hlasovacie zariadenie.

Mesto postaví v Krásnej centrum za dva milióny eur

Košice budú mať moderné sociálne zariadenie z eurofondov.

Smer na východe už oslavuje MDŽ. Zabáva vtipmi o svokrách

Nikto nespomínal ističe, ceny elektriny, ani dôchodky.

Otrasné: Muža dobili na smrť, lebo im nedal cigarety

Štyria páchatelia sú za mrežami, traja trestu unikli, boli ešte deti.

Hlavné správy zo Sme.sk

DOMOV

Kocáb: Kisku už dlho uznávam, ocenenie ma šokovalo

Pre SME hovorí, že je hrdý slniečkar. Keď pôjdeme tvrdou silou, nemáme šancu.

TECH

Nokii sa podarilo vstať z mŕtvych. Ukázali Nokiu 3310

Majú Android, nízku cenu a dobrý hardvér.

ŠPORT

Sagan ukázal cit pre taktiku a ešte lepšiu formu ako pred rokom

V sobotu bol druhý, v nedeľu už vyhral.

Najčítanejšie na Korzár


Inzercia - Tlačové správy


  1. Pivný bar Senica: Miesto, kde objavíte, ako má chutiť pivo
  2. Volkswagen Golf: Viac, než facelift
  3. Plavba východným Stredomorím so slovenským sprievodcom
  4. Hotovosť, internet či karta? Najbezpečnejšie je platenie mobilom
  5. Už ste niekedy jedli v garáži? Tá v Trenčíne stojí za to
  6. Staré Dobré Mexiko: Už vieme prečo východniari chvália Šariš
  7. Objavte netušené možnosti nových firemných kreditných kariet
  8. Najväčšie first moment zľavy končia vo februári
  9. Boj s podvodníkmi stáčajúcimi odometre stojí bazáre státisíce
  10. Bezpečné a prestížne bývanie v Bratislave s novým symbolom mesta
  1. Hitparáda štiav
  2. 14. ročník AmCham „JOB FAIR“ v Košiciach
  3. Pivný bar Senica: Miesto, kde objavíte, ako má chutiť pivo
  4. Projekt "Zvýšenie odborných kapacít v oblasti práce s mládežou"
  5. Malé knedličky, veľké dojmy
  6. Volkswagen Golf: Viac, než facelift
  7. Plavba východným Stredomorím so slovenským sprievodcom
  8. Projekt First Lego League podporila Nadácia Pontis
  9. Klienti majú často pocit, že potrebujú spracovať len projekt
  10. Na bolesti chrbta pomôžu kúpele
  1. Hotovosť, internet či karta? Najbezpečnejšie je platenie mobilom 11 940
  2. Plavba východným Stredomorím so slovenským sprievodcom 10 227
  3. Už ste niekedy jedli v garáži? Tá v Trenčíne stojí za to 8 709
  4. Staré Dobré Mexiko: Už vieme prečo východniari chvália Šariš 5 986
  5. Boj s podvodníkmi stáčajúcimi odometre stojí bazáre státisíce 5 786
  6. Volkswagen Golf: Viac, než facelift 4 034
  7. Bezpečné a prestížne bývanie v Bratislave s novým symbolom mesta 3 512
  8. Prečo majú Slováci stále radšej hypotéku ako prenájom? 3 128
  9. Mäsovýroba Gašparík získala ocenenie Danubius Gastro 2017 2 407
  10. Objavte netušené možnosti nových firemných kreditných kariet 2 188

Už ste čítali?

Domov Najnovšie Najčítanejšie Desktop