Korzár logo Korzár
Štvrtok, 23. september, 2021 | Meniny má ZdenkaKrížovkyKrížovky

Podľahnite čaru zimných športov

Aj zimné radovánky sú ideálne na zbavenie sa nahromadených tukových zásob.

Nevľúdne počasie nás možno nabáda k tomu, aby sme vylihovali na gauči, chrúmali čipsy a sneh sledovali len spoza okien, no nedajte sa. Nielen letné športy, ale aj zimné radovánky sú ideálne na to, aby ste sa zbavili nahromadených tukových zásob. Ako sa budete hýbať, záleží len na vás, aj keby ste sa vybrali len na prechádzku, už to vám podporí činnosť srdca, zlepší dýchanie, aktivuje hormón šťastia a otuží organizmus.

Bežecké lyžovanie - za hodinu spálite cca 720 kcal. Je to naozaj veľmi prospešný šport, pretože do pohybu zapájate veľa svalov a vďaka tomu si krásne formujete postavu. Spevníte si lýtka, stehná, zadok, bedrovú oblasť, paže, predlaktie, brucho aj chrbát. A hodí sa aj pre ľudí, ktorí majú ľahšie problémy s kĺbmi.

Snow-walk - za hodinu spálite cca 640 kcal. Doslovný preklad znamená „snežné chodenie". V podstate ide o to, že si doprajete poriadnu prechádzku v hlbokom snehu pomocou snežníc. Tým si trénujte srdce, pohybový aparát a zlepšujete krvný obeh. Navyše tento zimný šport je oproti iným pomerne bezpečný, stačí si len osvojiť manipuláciu so snežnicami. Je vhodný pre ľudí, ktorí trpia nadváhou.

Snoubording - za hodinu spálite cca 520 kcal. Ak ste podľahli snoubordu, posilňujete si tým nohy, brucho a chrbát, pekne si tiež vytvarujete zadok a stehná. Musíte však byť veľmi opatrní, najčastejšie pri tomto športe dochádza k zraneniu ramien, zápästí a kolien.

Zjazdové lyžovanie - za hodinu spálite cca 500 kcal. Najrozšírenejší zimný šport vám poriadne vytrénuje svaly nôh, brucho a rozvíjate pri ňom koordináciu celého tela. Samozrejme, má aj veľké nevýhody - pomerne dosť zaťažuje bedrové kĺby a kolená a neraz pri ňom hrozia úrazy.

Korčuľovanie - za hodinu spálite cca 400 kcal. Nemusíte byť hneď Katarína Wittová a prevádzať na ľade neuveriteľné piruety, no ak sa na korčuliach dobre odviažete, posilníte si tým stehná, lýtkové svaly a trup. Výborne si tiež vytrénujete rovnováhu, no ak nemáte dostatok skúseností, radšej sa vyzbrojte chráničmi kolien a rukavicami.

Prechádzkou za hodinu spálite 240 kcal. Ak sa zdvihnete z gauča a pôjdete sa prejsť zimným parkom, aj to si váš organizmus všimne a odmení sa aktivovaným hormónom šťastia, urobíte niečo pre svoju imunitu a budete sa cítiť lepšie.

Sánkovaním za hodinu spálite cca 80 kcal. Zmeňte sa na dieťa a vyšantite sa aspoň so sánkami. Síce pri tomto „športe" veľa kalórií nespálite, keďže je oproti ostatným pasívnejší, budete mať však zo seba lepší pocit a o to predsa ide.

Skryť Vypnúť reklamu
Článok pokračuje pod video reklamou
Skryť Vypnúť reklamu
Článok pokračuje pod video reklamou

Najčítanejšie na Korzár

Inzercia - Tlačové správy

  1. Potrebujeme poďakovať vzorom. Preto rozbiehame novú biznis cenu
  2. Môžu byť kancelárie pripravené na budúcnosť?
  3. Profesionáli vedia, o čo ide. Ako si vybrať OZV a nepopáliť sa?
  4. Prišli škrečky a Dedoles počíta tržby na desiatky miliónov
  5. Varujú pred púštnymi búrkami v Dubaji
  6. Nová certifikovaná káva na vašich obľúbených čerpacích staniciac
  7. "Je to dravec!" Priznáva šéfkuchár Michal Konrád
  8. Jablone prekonali očakávania. O bývanie v Bytči je veľký záujem
  9. K online predplatnému teraz získate DIGI GO na 6 mesiacov zdarma
  10. Znalec slovenského brandy
  1. Stropný zdvihák zlepší život všetkým imobilným ľuďom
  2. Nevedomosť poslancov opäť zhorší podmienky pre zamestnancov
  3. Zázračné účinky Arónie na zdravie
  4. Na ropnej plošine sa len pracuje a spí
  5. Potrebujeme poďakovať vzorom. Preto rozbiehame novú biznis cenu
  6. Prišli škrečky a Dedoles počíta tržby na desiatky miliónov
  7. Varujú pred púštnymi búrkami v Dubaji
  8. Jablone prekonali očakávania. O bývanie v Bytči je veľký záujem
  9. K online predplatnému teraz získate DIGI GO na 6 mesiacov zdarma
  10. SodaStream má viac ako 700 predajcov, očakáva ďalší rast
  1. Sedemnásť slovenských hotelov na septembrový last minute výlet 10 186
  2. Slovenský orloj – svetová atrakcia 5 710
  3. Ako môžu fajčiari pomôcť prírode? Úplne jednoducho 4 215
  4. Zateplenie šikmej strechy PUR penou či minerálnou vlnou? 4 030
  5. Zodpovedné investovanie praje budúcnosti a je fér 3 638
  6. Slováci ochutnali vegánske bagety. Chutili im? 3 087
  7. Zateplenie strechy PUR penou či minerálnou vlnou? 2 551
  8. Mikroplasty sú v produktoch každodennej potreby. V ktorých? 2 430
  9. Naša klimatická zmena: Návod ako pomôcť pri záchrane planéty 2 277
  10. Poznáte všetkých TOP 10 Bratislavy? 2 209

Blogy SME

  1. Lucia Šicková: Poučenia z herného biznisu 1: O hrách a systémoch
  2. Róbert Ďurec: Slovensko ako daňový raj? Takto to robia bohatí
  3. Pavol Koprda: 90% hospitalizovaných ľudí je nezaočkovaných. Čo nám to hovorí o vakcínach? Takmer nič.
  4. Karolína Farská: Do Ficovej éry sa vraciame aj bez neho
  5. Adam Valček: Vyšetrovateľ dal Bödörovi pokutu za to, že mlčal
  6. Adam Valček: Neexistujúca kancelária aj termín. Výpovede proti Výbohovi nesedia
  7. Karolína Farská: Dva rozdielne protesty za slobodu
  8. Pavol Koprda: Očkovacia lotéria: Čo môže priniesť a kde sú jej úskalia? Pohľad cez dáta, teóriu hier a hazardné hry
  1. Tupou Ceruzou: 3. vlna
  2. Martin Dorčák: Náhradná výhra pre Zuzanu áno, pre záchranára v službe nie
  3. Jan Pražák: Nenávidím tě, sestřičko rozmazlená!
  4. Vladimír Bohm: Podporovať migráciu a utečencov? - Áno, ale inak ako doteraz
  5. Jozef Sitko: Dilema dnes: Zákonnosť či spravodlivosť?
  6. Vladimír Troják: Trojdňový cyklovýlet na Moravu
  7. Igor Bilák: Post Covid Príhodka #16 - Prvý beh vonku a mnoho iného
  8. Radovan Kulín: Kováčik má šťastie, že nevyrábal mastičky z konope
  1. Róbert Ďurec: Slovensko ako daňový raj? Takto to robia bohatí 25 562
  2. Pavol Koprda: 90% hospitalizovaných ľudí je nezaočkovaných. Čo nám to hovorí o vakcínach? Takmer nič. 17 265
  3. Dušan Koniar: Ostávajú možno dva mesiace 8 930
  4. Stanislav Martinčko: Zatýkanie za spevu pápežskej hymny !! 6 058
  5. Martin Dorčák: DPH podľa Remišovej 5 529
  6. Peter Chudý: Vyšetrovateľov NAKA treba umlčať a naordinovať im leopoldovskú diétu alebo ako nevinný človek môže skončiť za mrežami 5 310
  7. Tomáš Mihalík: Ľuboš Blaha nechcene priznal, že vakcíny chránia pred covidom 3 906
  8. Marek Mačuha: Boris Kollár preráža dno 3 744
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy zo Sme.sk

Slovenský vedec Pavol Čekan zo spoločnosti MultiplexDX.

Vystúpi na Európskej noci výskumníkov.


18 h
Testovanie na koronavírus.

PCR testy na Slovensku odhalili takmer 405-tisíc nakazených koronavírusom. Pandémia Covid-19 si vyžiadala 12 592 obetí.


a 4 ďalší 11 h
Učiteľka s deťmi počas dištančného vyučovania v Košiciach.

Návšteva pápeža sa na číslach neukáže.


20. sep

Svet obletela správa, že na jednom z chorvátskych ostrovov našli nezámu ženu, ktorá si absolútne nič nepamätala.


Blogy SME

  1. Lucia Šicková: Poučenia z herného biznisu 1: O hrách a systémoch
  2. Róbert Ďurec: Slovensko ako daňový raj? Takto to robia bohatí
  3. Pavol Koprda: 90% hospitalizovaných ľudí je nezaočkovaných. Čo nám to hovorí o vakcínach? Takmer nič.
  4. Karolína Farská: Do Ficovej éry sa vraciame aj bez neho
  5. Adam Valček: Vyšetrovateľ dal Bödörovi pokutu za to, že mlčal
  6. Adam Valček: Neexistujúca kancelária aj termín. Výpovede proti Výbohovi nesedia
  7. Karolína Farská: Dva rozdielne protesty za slobodu
  8. Pavol Koprda: Očkovacia lotéria: Čo môže priniesť a kde sú jej úskalia? Pohľad cez dáta, teóriu hier a hazardné hry
  1. Tupou Ceruzou: 3. vlna
  2. Martin Dorčák: Náhradná výhra pre Zuzanu áno, pre záchranára v službe nie
  3. Jan Pražák: Nenávidím tě, sestřičko rozmazlená!
  4. Vladimír Bohm: Podporovať migráciu a utečencov? - Áno, ale inak ako doteraz
  5. Jozef Sitko: Dilema dnes: Zákonnosť či spravodlivosť?
  6. Vladimír Troják: Trojdňový cyklovýlet na Moravu
  7. Igor Bilák: Post Covid Príhodka #16 - Prvý beh vonku a mnoho iného
  8. Radovan Kulín: Kováčik má šťastie, že nevyrábal mastičky z konope
  1. Róbert Ďurec: Slovensko ako daňový raj? Takto to robia bohatí 25 562
  2. Pavol Koprda: 90% hospitalizovaných ľudí je nezaočkovaných. Čo nám to hovorí o vakcínach? Takmer nič. 17 265
  3. Dušan Koniar: Ostávajú možno dva mesiace 8 930
  4. Stanislav Martinčko: Zatýkanie za spevu pápežskej hymny !! 6 058
  5. Martin Dorčák: DPH podľa Remišovej 5 529
  6. Peter Chudý: Vyšetrovateľov NAKA treba umlčať a naordinovať im leopoldovskú diétu alebo ako nevinný človek môže skončiť za mrežami 5 310
  7. Tomáš Mihalík: Ľuboš Blaha nechcene priznal, že vakcíny chránia pred covidom 3 906
  8. Marek Mačuha: Boris Kollár preráža dno 3 744

Už ste čítali?

SME.sk Najnovšie Najčítanejšie Video Desktop
Skryť Zatvoriť reklamu