Korzár logo Korzár
Nedeľa, 20. január, 2019 | Meniny má Dalibor
Nájdete nás na webe

Podľahnite čaru zimných športov

Aj zimné radovánky sú ideálne na zbavenie sa nahromadených tukových zásob.

Nevľúdne počasie nás možno nabáda k tomu, aby sme vylihovali na gauči, chrúmali čipsy a sneh sledovali len spoza okien, no nedajte sa. Nielen letné športy, ale aj zimné radovánky sú ideálne na to, aby ste sa zbavili nahromadených tukových zásob. Ako sa budete hýbať, záleží len na vás, aj keby ste sa vybrali len na prechádzku, už to vám podporí činnosť srdca, zlepší dýchanie, aktivuje hormón šťastia a otuží organizmus.

Bežecké lyžovanie - za hodinu spálite cca 720 kcal. Je to naozaj veľmi prospešný šport, pretože do pohybu zapájate veľa svalov a vďaka tomu si krásne formujete postavu. Spevníte si lýtka, stehná, zadok, bedrovú oblasť, paže, predlaktie, brucho aj chrbát. A hodí sa aj pre ľudí, ktorí majú ľahšie problémy s kĺbmi.

Snow-walk - za hodinu spálite cca 640 kcal. Doslovný preklad znamená „snežné chodenie". V podstate ide o to, že si doprajete poriadnu prechádzku v hlbokom snehu pomocou snežníc. Tým si trénujte srdce, pohybový aparát a zlepšujete krvný obeh. Navyše tento zimný šport je oproti iným pomerne bezpečný, stačí si len osvojiť manipuláciu so snežnicami. Je vhodný pre ľudí, ktorí trpia nadváhou.

Snoubording - za hodinu spálite cca 520 kcal. Ak ste podľahli snoubordu, posilňujete si tým nohy, brucho a chrbát, pekne si tiež vytvarujete zadok a stehná. Musíte však byť veľmi opatrní, najčastejšie pri tomto športe dochádza k zraneniu ramien, zápästí a kolien.

Zjazdové lyžovanie - za hodinu spálite cca 500 kcal. Najrozšírenejší zimný šport vám poriadne vytrénuje svaly nôh, brucho a rozvíjate pri ňom koordináciu celého tela. Samozrejme, má aj veľké nevýhody - pomerne dosť zaťažuje bedrové kĺby a kolená a neraz pri ňom hrozia úrazy.

Korčuľovanie - za hodinu spálite cca 400 kcal. Nemusíte byť hneď Katarína Wittová a prevádzať na ľade neuveriteľné piruety, no ak sa na korčuliach dobre odviažete, posilníte si tým stehná, lýtkové svaly a trup. Výborne si tiež vytrénujete rovnováhu, no ak nemáte dostatok skúseností, radšej sa vyzbrojte chráničmi kolien a rukavicami.

Prechádzkou za hodinu spálite 240 kcal. Ak sa zdvihnete z gauča a pôjdete sa prejsť zimným parkom, aj to si váš organizmus všimne a odmení sa aktivovaným hormónom šťastia, urobíte niečo pre svoju imunitu a budete sa cítiť lepšie.

Sánkovaním za hodinu spálite cca 80 kcal. Zmeňte sa na dieťa a vyšantite sa aspoň so sánkami. Síce pri tomto „športe" veľa kalórií nespálite, keďže je oproti ostatným pasívnejší, budete mať však zo seba lepší pocit a o to predsa ide.

Na spracúvanie osobných údajov sa vzťahujú Zásady ochrany osobných údajov a Pravidlá používania cookies. Pred zadaním e-mailovej adresy sa, prosím, dôkladne oboznámte s týmito dokumentmi.

Najčítanejšie na Korzár

Inzercia - Tlačové správy

  1. Tipy, kam so školákmi na dovolenku cez jarné prázdniny
  2. Jedli ste už ružovú čokoládu?
  3. Slováci ako prví precestujú 7 divov sveta privátnym lietadlom
  4. Dobrým anjelom aj vďaka pár klikom na Instagrame
  5. Odhadovaný výnos 7,5 % ročne
  6. Obrovské zľavy na skladové Volkswageny
  7. Iba dnes: Ročné predplatné SME.sk za mimoriadnu cenu 26 eur
  8. Maurícius, Maldivy, Thajsko. Plavte sa po Indickom oceáne a Ázii
  9. Audi Q3 druhej generácie: akcia na úvod
  10. Sviatky a voľné dni 2019: Využite ich naplno a oddychujte viac
  1. Rok 2019: Začína sa éra informačného osvietenstva
  2. Tipy, kam so školákmi na dovolenku cez jarné prázdniny
  3. Pozvánka na udeľovanie ceny – ABF Slovakia Bakalár 2018
  4. Jedli ste už ružovú čokoládu?
  5. Deň otvorených dverí Stavebnej fakulty STU
  6. Hlas Schwarzeneggera v autokameře Mio MiVue J85 WiFi vás ochrání
  7. Slováci ako prví precestujú 7 divov sveta privátnym lietadlom
  8. Dobrým anjelom aj vďaka pár klikom na Instagrame
  9. Odhadovaný výnos 7,5 % ročne
  10. Obrovské zľavy na skladové Volkswageny
  1. Obrovské zľavy na skladové Volkswageny 17 926
  2. Tipy, kam so školákmi na dovolenku cez jarné prázdniny 13 761
  3. Iba dnes: Ročné predplatné SME.sk za mimoriadnu cenu 26 eur 12 731
  4. Sviatky a voľné dni 2019: Využite ich naplno a oddychujte viac 9 183
  5. Slováci ako prví precestujú 7 divov sveta privátnym lietadlom 7 677
  6. Maurícius, Maldivy, Thajsko. Plavte sa po Indickom oceáne a Ázii 5 689
  7. Odhadovaný výnos 7,5 % ročne 5 388
  8. Jedli ste už ružovú čokoládu? 5 118
  9. Hodnotenie profesionála: Aká je dovolenka v Ománe? 3 794
  10. Audi Q3 druhej generácie: akcia na úvod 2 455

Už ste čítali?

Domov NajnovšieNajčítanejšieDesktop