Korzár logo Korzár
Piatok, 22. november, 2019 | Meniny má Cecília

Vedeli ste? Poznáme 5 ranných chýb, ktoré nám pokazia celý deň!

Aký bude náš deň, závisí od toho, ako ho ráno odštartujeme.



1. Trávite dopoludnie v jaskyni

Ste celé dopoludnie zavretí doma alebo v kancelárii? Nedostatok svetla pôsobí negatívne na ľudské zdravie - zhoršuje videnie, spôsobuje agresivitu a únavu, zvyšuje hladinu cholesterolu, znižuje imunitu. Svetlo pôsobí na naše biologické hodiny a tiež aj na nervovú a hormonálnu sústavu. Zmeňte to. Dopoludňajšia dvadsaťminútová expozícia denného svetla pomáha nastaviť vnútorné hodiny a regulovať hladinu energie, chuť do jedla i látkovú výmenu. Otvorte teda žalúzie, roztiahnite závesy a ak je to možné, vychutnajte si ranný čaj či kávu pri okne.

2. Nevypijete žiadnu vodu

Pokiaľ za celé dopoludnie nevypijete ani kvapku vody, tak to už v priebehu dňa nedoženiete. A ak vôbec nedodržiavate pitný režim, je väčšia pravdepodobnosť, že budete mať často zlú náladu, budete zmätení alebo stále unavení. Preto od chvíle, čo sa prebudíte, vypite počas prvej hodiny 2 - 3 poháre vody, najlepšie teplej. Budete mať viac sily a vytrvalosti na prácu i zábavu po celý deň.

3. Pracujete nalačno

Nezanedbávajte raňajky. Aby mohlo byť telo celý deň aktívne, potrebuje veľa energie. V prípade, že ju nemá, čerpá z rezerv a prejavuje sa to únavou. Vynechávanie raňajok má negatívny vplyv na hladinu krvného cukru a výsledkom je to, že máte večer nezvládateľné chute, akým sa len ťažko odoláva. Začnite preto veľkými, zdravými a ľahkými raňajkami. Napríklad si doprajte jogurt s čerstvým ovocím, ovsenú kašu s orieškami a ovocím, varené vajíčka...

4. Šetríte bielkovinami

Mávate problém s metabolizmom, hojením rán, alebo s ochabovaním svalov? Dostatočným prísunom bielkovín to môžete napraviť. Musíte ich však telu dodávať od rána do večera v potrebných dávkach. "Denne by ste mali skonzumovať 90 gramov bielkovín," hovorí fyzioterapeutka Barbora Šťástková. Odporúča jesť mliečne výrobky, vajcia, ryby a morské plody a strukoviny.

5. Podceňujete fyzičku

Patríte k tým, čo si radi dlhšie pospia a o nejakej rannej fyzickej aktivite nechcú ani počuť? Chyba. Trocha ranného pohybu vám totiž zvýši telesnú teplotu a okysličí mozog. Skúste preto začať deň ľahkou rozcvičkou, prechádzkou so psom či krátkym džogingom. Aspoň občas sa prejdite do práce peši, ak je to len trochu možné.

Článok pokračuje pod video reklamou

Na spracúvanie osobných údajov sa vzťahujú Zásady ochrany osobných údajov a Pravidlá používania cookies. Pred zadaním e-mailovej adresy sa, prosím, dôkladne oboznámte s týmito dokumentmi.

Najčítanejšie na Korzár

Inzercia - Tlačové správy

  1. Trnavská univerzita v Trnave
  2. Vysoká škola múzických umení v Bratislave
  3. CUPRA si podmanila parížske nebo
  4. Viac ako vzdelanie
  5. Predražené zamestnanecké systémy? Mýtus!
  6. Dvadsaťdva hotelov a destinácií, kam za romantikou a teplom
  7. Vyberte si z ponuky Black Friday, ktorý trvá až dva týždne
  8. Rýchly úver sa dá získať aj bez zložitých zmlúv
  9. Tipy na lyžovačku v Rakúsku
  10. Pozrite sa, ako fungujú asistenčné systémy Volkswagenu
  1. Viac ako vzdelanie
  2. Predražené zamestnanecké systémy? Mýtus!
  3. Dvadsaťdva hotelov a destinácií, kam za romantikou a teplom
  4. Vysoká škola múzických umení v Bratislave
  5. Trnavská univerzita v Trnave
  6. CUPRA si podmanila parížske nebo
  7. Radšej škola ako metla
  8. Prečo študovať techniku na Slovensku?
  9. Zažite svoj vlastný úspech
  10. EkF TUKE – výzva pre tvoju budúcnosť
  1. Už iba dnes: Predplatné SME.sk za mimoriadnu cenu 12 329
  2. Hodnotenie profesionála: Aká je dovolenka v Thajsku? 12 327
  3. Tipy na lyžovačku v Rakúsku 8 002
  4. Dokážu dávať škôlkári pozor na ceste? Otestovali sme ich 7 046
  5. Tri základné kroky: Ako sa starať o pacienta s inkontinenciou 7 032
  6. Známe osobnosti prezradili, do ktorej krajiny sa nechcú vrátiť 6 941
  7. 5 prekvapivých vecí, ktoré menia náš svet a ani o tom nevieme 5 982
  8. Kedy sa vám jazda na LPG oplatí, ako servisovať a kde netankovať 5 086
  9. Vysokoškolský bedeker: Na ktorú univerzitu poslať prihlášku? 4 947
  10. Dajme ojazdeným pneumatikám druhú šancu. Nič nás to nestojí... 4 324

Neprehliadnite tiež

Ročné odpočty práce pred občanmi väčšinu košických starostov nelákajú

Hodnotil už Lörinc, s ľuďmi sa stretne Vrchota, odpočet zvažuje Petrovčik.

Starosta Lörinc nachystal pre ľudí aj tortu.
Poslanci Tomáš Šudík (vľavo) a Martin Ruščanský v poslaneckých laviciach.

Košičan, obvinený z pokusu o vraždu, bodal pod vplyvom drog

Obhajobe sa nepáči, že prokuratúra dala vypracovať kontrolný psychiatrický posudok.

Eleka predvádza eskorta pred sudkyňu okresného súdu.

Tréner Petráš: Chalani hrajú so srdcom za Tatran. To možno predtým chýbalo

Prešovu prišiel pomôcť, preto neváhal vybehnúť aj na trávnik.

Prešovčania ukončili jeseň desiatou výhrou v rade. Ich radosť je oprávnená.

Hlavné správy zo Sme.sk

Môžu zmeniť výsledky volieb. Prieskumy pred voľbami zažívajú hodinu pravdy

Prečítajte si, ako sa orientovať v údajoch agentúr.

V roku 2012 agentúra MVK namerala Smeru v deň volieb o 7,1 percenta hlasov menej, než reálne získal.
Podcast Dobré Ráno
STĹPČEK PETRA TKAČENKA

Čo hovoria a čo nehovoria prieskumy

Že informácie ovplyvňujú správanie voličov, nie je žiadna chyba.

Peter Tkačenko
Adèle Haenel (vpravo) a Noémie Merlant vo filme Portrét ženy v plameňoch.

Už ste čítali?

Domov NajnovšieNajčítanejšieDesktop