Korzár logo Korzár
Utorok, 26. september, 2017 | Meniny má Edita

Vedeli ste? Poznáme 5 ranných chýb, ktoré nám pokazia celý deň!

Aký bude náš deň, závisí od toho, ako ho ráno odštartujeme.



1. Trávite dopoludnie v jaskyni

Ste celé dopoludnie zavretí doma alebo v kancelárii? Nedostatok svetla pôsobí negatívne na ľudské zdravie - zhoršuje videnie, spôsobuje agresivitu a únavu, zvyšuje hladinu cholesterolu, znižuje imunitu. Svetlo pôsobí na naše biologické hodiny a tiež aj na nervovú a hormonálnu sústavu. Zmeňte to. Dopoludňajšia dvadsaťminútová expozícia denného svetla pomáha nastaviť vnútorné hodiny a regulovať hladinu energie, chuť do jedla i látkovú výmenu. Otvorte teda žalúzie, roztiahnite závesy a ak je to možné, vychutnajte si ranný čaj či kávu pri okne.

2. Nevypijete žiadnu vodu

Pokiaľ za celé dopoludnie nevypijete ani kvapku vody, tak to už v priebehu dňa nedoženiete. A ak vôbec nedodržiavate pitný režim, je väčšia pravdepodobnosť, že budete mať často zlú náladu, budete zmätení alebo stále unavení. Preto od chvíle, čo sa prebudíte, vypite počas prvej hodiny 2 - 3 poháre vody, najlepšie teplej. Budete mať viac sily a vytrvalosti na prácu i zábavu po celý deň.

3. Pracujete nalačno

Nezanedbávajte raňajky. Aby mohlo byť telo celý deň aktívne, potrebuje veľa energie. V prípade, že ju nemá, čerpá z rezerv a prejavuje sa to únavou. Vynechávanie raňajok má negatívny vplyv na hladinu krvného cukru a výsledkom je to, že máte večer nezvládateľné chute, akým sa len ťažko odoláva. Začnite preto veľkými, zdravými a ľahkými raňajkami. Napríklad si doprajte jogurt s čerstvým ovocím, ovsenú kašu s orieškami a ovocím, varené vajíčka...

4. Šetríte bielkovinami

Mávate problém s metabolizmom, hojením rán, alebo s ochabovaním svalov? Dostatočným prísunom bielkovín to môžete napraviť. Musíte ich však telu dodávať od rána do večera v potrebných dávkach. "Denne by ste mali skonzumovať 90 gramov bielkovín," hovorí fyzioterapeutka Barbora Šťástková. Odporúča jesť mliečne výrobky, vajcia, ryby a morské plody a strukoviny.

5. Podceňujete fyzičku

Patríte k tým, čo si radi dlhšie pospia a o nejakej rannej fyzickej aktivite nechcú ani počuť? Chyba. Trocha ranného pohybu vám totiž zvýši telesnú teplotu a okysličí mozog. Skúste preto začať deň ľahkou rozcvičkou, prechádzkou so psom či krátkym džogingom. Aspoň občas sa prejdite do práce peši, ak je to len trochu možné.

Neprehliadnite tiež

Požiar bytu na Hlavnej ulici spôsobila predlžovačka

Zhorel televízor, podlaha aj dvere.

Festival horských filmov v Poprade ponúkne 52 snímok

Hosťami festivalu budú horolezci, himalájisti Hámor, Kurtyka a Colibasanu.

Opravený plafón vynovenej križovatky VSS zateká

Ledva odovzdané dielo už ponúka viacero problematických detailov.

Traja Košičania žalujú ministerstvo a prokuratúru

Konaním podvodníka prišli o 168-tisíc vtedajších korún. Vinia štát.

Hlavné správy zo Sme.sk

KOMENTÁRE

Môže sa ľahko stať, že českú vládu povedie Slovák

Dôvody, pre ktoré by väčšina Čechov mala závidieť Slovákom ich politiku. Preferencie potvrdzujú, že tretina ľudí si ešte nevybrala.

ŠPORT

Milióny na jeho plat? Výskumy ukázali, že Sagan sa oplatí

Tím Bora-Hansgrohe zhodnotila prvú sezónu v najvyššej lige, očakával viac.

SVET

Vojna sa dnes nedá vyhlásiť. A už vôbec nie cez Twitter

KĽDR považuje tweety prezidenta USA za vyhlásenie vojny. Washington namieta.

Najčítanejšie na Korzár


Inzercia - Tlačové správy


  1. Zľava 3000 € na 3-izbové byty v Jarabinkách
  2. Projekt Seberíniho: 60% vypredané ešte pred začiatkom kampane
  3. Hyundai Tucson Shadow určite nezostane v tieni.
  4. 6 dôvodov, prečo začať posielať peniaze cez VIAMO (a ako na to)
  5. Stačí len mechanické, alebo elektronické zabezpečenie vozidla?
  6. Aký vplyv by mal konflikt v Kórei na vaše investície?
  7. Atraktívnejšie učenie vďaka digitálnym technológiám
  8. JUDr. Barbora Sabó: Dobrý maklér šetrí čas, peniaze i nervy!
  9. Rastie nám pokrivená generácia?
  10. Intímna hygiena – celoročná záležitosť
  1. Otvorenie akademického roka 2017/2018 na EU v Bratislave
  2. Projekt Seberíniho: 60% vypredané ešte pred začiatkom kampane
  3. FSEV UK v Bratislave: Prax je súčasťou študijných programov
  4. 6 dôvodov, prečo začať posielať peniaze cez VIAMO (a ako na to)
  5. Hyundai Tucson Shadow určite nezostane v tieni.
  6. Stačí len mechanické, alebo elektronické zabezpečenie vozidla?
  7. Exkurzia odborárov a absolventov SvF STU v Bratislave 2017
  8. Zvolen: Zvolenčania myslia na zabezpečenie svojich domovov
  9. Detské zúbky sú veda
  10. Atraktívnejšie učenie vďaka digitálnym technológiám
  1. Zanzibar je plný lákadiel na dokonalú exotickú dovolenku 6 735
  2. 6 dôvodov, prečo začať posielať peniaze cez VIAMO (a ako na to) 3 964
  3. Rastie nám pokrivená generácia? 3 107
  4. Intímna hygiena – celoročná záležitosť 2 616
  5. 3 mýty, ktorým ste možno uverili. Ale ako je to naozaj? 1 795
  6. JUDr. Barbora Sabó: Dobrý maklér šetrí čas, peniaze i nervy! 1 243
  7. Zľava 3000 € na 3-izbové byty v Jarabinkách 1 166
  8. Kedy sa refinancovanie oplatí? 1 084
  9. Plug-in, hybrid alebo elektromobil? Poradíme, ako správne vybrať 1 058
  10. Aký vplyv by mal konflikt v Kórei na vaše investície? 976

Už ste čítali?

Domov Najnovšie Najčítanejšie Desktop