Korzár logo Korzár
Nedeľa, 28. máj, 2017 |Meniny má Viliam

Vedeli ste? Poznáme 5 ranných chýb, ktoré nám pokazia celý deň!

Aký bude náš deň, závisí od toho, ako ho ráno odštartujeme.



1. Trávite dopoludnie v jaskyni

Ste celé dopoludnie zavretí doma alebo v kancelárii? Nedostatok svetla pôsobí negatívne na ľudské zdravie - zhoršuje videnie, spôsobuje agresivitu a únavu, zvyšuje hladinu cholesterolu, znižuje imunitu. Svetlo pôsobí na naše biologické hodiny a tiež aj na nervovú a hormonálnu sústavu. Zmeňte to. Dopoludňajšia dvadsaťminútová expozícia denného svetla pomáha nastaviť vnútorné hodiny a regulovať hladinu energie, chuť do jedla i látkovú výmenu. Otvorte teda žalúzie, roztiahnite závesy a ak je to možné, vychutnajte si ranný čaj či kávu pri okne.

2. Nevypijete žiadnu vodu

Pokiaľ za celé dopoludnie nevypijete ani kvapku vody, tak to už v priebehu dňa nedoženiete. A ak vôbec nedodržiavate pitný režim, je väčšia pravdepodobnosť, že budete mať často zlú náladu, budete zmätení alebo stále unavení. Preto od chvíle, čo sa prebudíte, vypite počas prvej hodiny 2 - 3 poháre vody, najlepšie teplej. Budete mať viac sily a vytrvalosti na prácu i zábavu po celý deň.

3. Pracujete nalačno

Nezanedbávajte raňajky. Aby mohlo byť telo celý deň aktívne, potrebuje veľa energie. V prípade, že ju nemá, čerpá z rezerv a prejavuje sa to únavou. Vynechávanie raňajok má negatívny vplyv na hladinu krvného cukru a výsledkom je to, že máte večer nezvládateľné chute, akým sa len ťažko odoláva. Začnite preto veľkými, zdravými a ľahkými raňajkami. Napríklad si doprajte jogurt s čerstvým ovocím, ovsenú kašu s orieškami a ovocím, varené vajíčka...

4. Šetríte bielkovinami

Mávate problém s metabolizmom, hojením rán, alebo s ochabovaním svalov? Dostatočným prísunom bielkovín to môžete napraviť. Musíte ich však telu dodávať od rána do večera v potrebných dávkach. "Denne by ste mali skonzumovať 90 gramov bielkovín," hovorí fyzioterapeutka Barbora Šťástková. Odporúča jesť mliečne výrobky, vajcia, ryby a morské plody a strukoviny.

5. Podceňujete fyzičku

Patríte k tým, čo si radi dlhšie pospia a o nejakej rannej fyzickej aktivite nechcú ani počuť? Chyba. Trocha ranného pohybu vám totiž zvýši telesnú teplotu a okysličí mozog. Skúste preto začať deň ľahkou rozcvičkou, prechádzkou so psom či krátkym džogingom. Aspoň občas sa prejdite do práce peši, ak je to len trochu možné.

Neprehliadnite tiež

KOŠICKÝ VEČER

Mestské časti Košíc sú ľuďom bližšie. Len ich je trochu priveľa

Petruško: Nájsť optimálny pomer financovania sa zatiaľ nepodarilo.

PRÍLOHA POHODA

Prvý Slovák na Mount Evereste bol Košičan Jozef Psotka

Jeho smrť aj po tridsiatich troch rokoch vyvoláva otázky a smútok.

KOŠICKÝ VEČER

Hral do tanca aj tým, ktorí jeho blízkych poslali do koncentrákov

Pohnuté osudy úspešných umelcov ožívajú v diele Maličká slzička.

KOŠICKÝ VEČER

Ekocentrum Sosna oslavuje dvadsaťpäť rokov

Manželia Szabóovci: Pomaličky hľadáme svojich nástupcov.

Hlavné správy zo Sme.sk

ŠPORT

Čo sa deje v hokeji? Je to divadlo, vinníkmi sme všetci, tvrdí Graňák

Zlá skúsenosť s Cígerom a Švehlom mohla odradiť hráčov z NHL od štartu na majstrovstvách sveta, hovorí skúsený obranca.

SVET

Čoho sa boja ľudia v IT aj robotníci tak, že volia populistov?

Musíme sa zbaviť delenia na nás a Brusel.

KVÍZ

Ako dobre poznáte pravidlá slušného správania?

Otestujte svoje vedomosti z etikety a protokolu.

Najčítanejšie na Korzár


Inzercia - Tlačové správy


  1. Táto dvojica stojí za zrodom slovenského internetu. Ako začínal?
  2. 14 tipov na exotickú dovolenku, ktorú si môžete dovoliť (aj vy)
  3. Štatutári, máte už prístup k elektronickej schránke?
  4. Zabudnite na nové a neekologické PC. Je tu Refurbished!
  5. Volkswagen Arteon je výkladná skriňa technológií
  6. Yeme chce byť výnimočný obchod aj vďaka výnimočným zamestnancom
  7. Lepšie bývať na vidieku, alebo v meste? Hľadali sme výhody
  8. Poznáte pôvod slovenských slov? Otestujte sa
  9. Plavba po Karibiku na luxusnej lodi
  10. Hyundai H350 je dokonale spoľahlivým partnerom pre biznis
  1. Táto dvojica stojí za zrodom slovenského internetu. Ako začínal?
  2. Aj vy môžete mať pekný trávnik, poradí vám expert
  3. Výrobky, ktoré chutia a voňajú ako z domácej zabíjačky
  4. 14 tipov na exotickú dovolenku, ktorú si môžete dovoliť (aj vy)
  5. Profesionálne sa predaj nehnuteľností dá robiť jedine exkluzívne
  6. HÝBSA Slovensko odštartovalo turné po Slovensku. Buďte pri tom!
  7. Každý štvrtý 70-tnik na Slovensku má cukrovku, pribúdajú mladší
  8. 5 hviezdičkové apartmány priamo na pobreží - Dubrovník
  9. Stavba domu na kľúč – úspora času aj financií
  10. Štatutári, máte už prístup k elektronickej schránke?
  1. Poznáte pôvod slovenských slov? Otestujte sa 16 879
  2. Táto dvojica stojí za zrodom slovenského internetu. Ako začínal? 14 753
  3. 14 tipov na exotickú dovolenku, ktorú si môžete dovoliť (aj vy) 12 138
  4. Lepšie bývať na vidieku, alebo v meste? Hľadali sme výhody 11 752
  5. Volkswagen Arteon je výkladná skriňa technológií 7 475
  6. Yeme chce byť výnimočný obchod aj vďaka výnimočným zamestnancom 6 668
  7. Čím všetkým som si prešla, aby som sa naučila po anglicky 6 404
  8. Zabudnite na nové a neekologické PC. Je tu Refurbished! 5 636
  9. Plavba po Karibiku na luxusnej lodi 3 839
  10. Hyundai H350 je dokonale spoľahlivým partnerom pre biznis 3 790

Už ste čítali?

Domov Najnovšie Najčítanejšie Desktop