Korzár logo Korzár
Pondelok, 25. september, 2017 | Meniny má Vladislav

Zlodeji imunity

Krásne jesenné dni si mnohí z nás nevedia užiť naplno, pretože už vidia, ako sa na nich v chladných dňoch lepia všetky vírusy.

(Zdroj: fotolia)

Krásne jesenné dni si mnohí z nás nevedia užiť naplno, pretože už vidia, ako sa na nich v chladných dňoch lepia všetky vírusy, ktoré idú okolo.

A zdanlivo nepomáha nič. Neustále si umývate ruky, v prostriedkoch hromadnej dopravy by ste najradšej prežili bez akéhokoľvek dotyku a cez ústa si pravidelne dávate šál, len aby ste si neodniesli nejaký bacil, no aj tak to vždy schytáte?

O imunitu dbáte ako o drahocenný poklad, ládujete do seba vitamíny a aj tak ste pravidelne prechladnutí? Je možné, že na vine sú záležitosti, o ktorých by ste to ani vo sne nepovedali.

Väčšinu dňa sedíte

Ak pracujete v kancelárii, je celkom pravdepodobné, že väčšinu pracovnej doby presedíte. To môže spomaliť činnosť metabolizmu a viesť k tomu, že látky posilňujúce imunitu, ktoré užívate, si vaše telo spracuje omnoho pomalšie než zvyčajne.

Stačí ale každú hodinu a pol vstať a päť minút sa hýbať. Svaly tak budú stále zahriate a metabolizmus naštartovaný.

Používate nesprávnu kozmetiku

To, že si kozmetiku musíme vyberať starostlivo, aby našej pokožke neškodila, je stará známa vec. Vedeli ste však, že kozmetika môže súvisieť s imunitou?

Prípravky zväčša obsahujú umelé zložky, na ktoré ľudské telo nie je zvyknuté. Ide napríklad o sulfáty - chemické látky, ktorá sú všade tam, kde očakávame bohatú penu - v sprchových géloch, šampónoch, zubných pastách...

Náš imunitný systém však cez kozmetické chemikálie nie je schopný prebojovať svoju ochrannú cestu. Ak chcete teda systematicky posilňovať imunitu, mali by ste siahnuť po prírodných kozmetických prípravkoch. Tie koniec koncov privítajú aj vaše vlasy a pokožka.

Nezdravo sa stravujete

Áno, je to už obohraná platňa a možno sa vám zdá, že na jedlo sa hádže všetka vina sveta, ale, bohužiaľ, je to tak. Zlé stravovanie plné vyprážaného, bieleho pečiva a sladkého sa podpisuje nielen na línii či srdcovo-cievnych problémoch, ale aj na imunite.

Hrozbou je predovšetkým biela múka, ktorá poškodzuje T-lymfocity a Blymfocity v našom tele. Tieto bunky sú jednotlivými druhmi bielych krviniek, ktoré posilňujú účinnosť imunitného systému. Snažte sa teda aspoň v zimných mesiacoch obmedziť prísun bieleho pečiva a dávajte prednosť celozrnnému.

Málo spíte

Riadite sa heslom: Kto veľa spí, málo žije? Nerobíte dobre. Spánok je nielen spoľahlivou skrášľovacou kúrou, ale aj ozdravnou. Ak veľa ponocujete a ráno skoro vstávate, telo si nedokáže vytvoriť dostatok hormónu melatonín.

A to vedie k tomu, že imunitný systém nezvláda vytvárať dostatok bielych krviniek, ktoré by odrážali prípadné vírusy a infekcie z okolia. Preto dbajte na to, aby ste spávali vždy aspoň sedem hodín a budete zdravší.

Prijímate priveľa bielkovín

Pravda je raz taká, všetkého veľa škodí. A ak prijímate priveľa bielkovín a hlavne tých, ktoré pochádzajú z mäsa, môže to mať následky na vašom zdraví. Príliš mnoho živočíšnych bielkovín potom produkuje hormón, ktorý môže za zrýchlené starnutie a bráni správnej funkcii imunitného systému.

Strážte si teda jedálniček, aby bol vyvážený a podiel mäsa by pritom mal tvoriť asi 10 percent.

Veľa sa znervózňujete

Mnohí ľudia podávajú najlepší výkon práve vo chvíli najväčšieho stresu. V poriadku, raz za čas to neškodí. Ale ak žijete v strese neustále a pravidelne ste s nervami v koncoch, škodí vám to po každej stránke. Aj tej imunitnej.

Ak sme totiž v strese, zvyšuje sa nám hladina kortizolu a ten zase znižuje hladinu iných hormónov, ako sú estrogén a testosterón. A ak naše hormóny nie sú v harmónii, imunitný systém nie je schopný rýchlo reagovať na vonkajšie vplyvy. Preto vás môže skoro zložiť nielen chrípka, ale aj celkové vyčerpanie organizmu.

Ste samotár

Môže to znieť neuveriteľne, ale osamelí ľudia bývajú menej odolní voči stresovým situáciám a to môže viesť k oslabenej imunite. Ľudia s bohatým spoločenským životom sú podľa vedeckých štúdií odolnejší voči infekciám.

Nezatvárajte sa teda do ulity, ale začnite tráviť viac času s priateľmi, kolegami, alebo so susedmi.

Neprehliadnite tiež

Americký denník opäť písal o Spišskom Hrhove

The New York Times chválil prácu s Rómami.

II. liga: Šláger kola pre Lokomotívu Košice

Spišiaci nasúkali Komárnu štyri góly, Trebišov inkasoval od Zvolena tri.

III. liga: Favoriti sa presadili, zvíťazili Lipany aj Stropkov

Prešovské béčko neuspelo v Rožňave, Plavnica zdolala Svit.

Hlavné správy zo Sme.sk

KOMENTÁRE

Nesledujeme mohutnú wagnerovskú operu, skôr reláciu o varení

Každý bude trochu nespokojný.

Najčítanejšie na Korzár


Inzercia - Tlačové správy


  1. Kedy sa refinancovanie oplatí?
  2. Zľava 3000 € na 3-izbové byty v Jarabinkách
  3. Atraktívnejšie učenie vďaka digitálnym technológiám
  4. Aký vplyv by mal konflikt v Kórei na vaše investície?
  5. JUDr. Barbora Sabó: Dobrý maklér šetrí čas, peniaze i nervy!
  6. Intímna hygiena – celoročná záležitosť
  7. Zanzibar je plný lákadiel na dokonalú exotickú dovolenku
  8. Rastie nám pokrivená generácia?
  9. Pivovar Šariš podporí cestovný ruch v Prešovskom kraji
  10. 3 mýty, ktorým ste možno uverili. Ale ako je to naozaj?
  1. Atraktívnejšie učenie vďaka digitálnym technológiám
  2. Aký vplyv by mal konflikt v Kórei na vaše investície?
  3. Zľava 3000 € na 3-izbové byty v Jarabinkách
  4. JUDr. Barbora Sabó: Dobrý maklér šetrí čas, peniaze i nervy!
  5. Detské zúbky sú veda
  6. Štartujú jesenné módne dni v Poluse
  7. Zanzibar je plný lákadiel na dokonalú exotickú dovolenku
  8. Rastie nám pokrivená generácia?
  9. Intímna hygiena – celoročná záležitosť
  10. Pivovar Šariš podporí cestovný ruch v Prešovskom kraji
  1. Zanzibar je plný lákadiel na dokonalú exotickú dovolenku 14 308
  2. Rastie nám pokrivená generácia? 8 995
  3. Intímna hygiena – celoročná záležitosť 3 181
  4. 3 mýty, ktorým ste možno uverili. Ale ako je to naozaj? 2 705
  5. Plug-in, hybrid alebo elektromobil? Poradíme, ako správne vybrať 1 871
  6. Kedy sa refinancovanie oplatí? 1 296
  7. Pivovar Šariš podporí cestovný ruch v Prešovskom kraji 1 249
  8. Bývajte v budove, po ktorej sa prechádzal Schöne Náci 1 041
  9. Novinka v realitnom biznise! Zatiaľ dostupné len v Grand Koliba 1 003
  10. FemFest 2017 ponúkne beh na opätkoch i koncert známej speváčky 553

Už ste čítali?

Domov Najnovšie Najčítanejšie Desktop