Korzár logo Korzár
Streda, 20. február, 2019 | Meniny má Lívia
Nájdete nás na webe

Zlodeji imunity

Krásne jesenné dni si mnohí z nás nevedia užiť naplno, pretože už vidia, ako sa na nich v chladných dňoch lepia všetky vírusy.

(Zdroj: fotolia)

Krásne jesenné dni si mnohí z nás nevedia užiť naplno, pretože už vidia, ako sa na nich v chladných dňoch lepia všetky vírusy, ktoré idú okolo.

A zdanlivo nepomáha nič. Neustále si umývate ruky, v prostriedkoch hromadnej dopravy by ste najradšej prežili bez akéhokoľvek dotyku a cez ústa si pravidelne dávate šál, len aby ste si neodniesli nejaký bacil, no aj tak to vždy schytáte?

O imunitu dbáte ako o drahocenný poklad, ládujete do seba vitamíny a aj tak ste pravidelne prechladnutí? Je možné, že na vine sú záležitosti, o ktorých by ste to ani vo sne nepovedali.

Väčšinu dňa sedíte

Ak pracujete v kancelárii, je celkom pravdepodobné, že väčšinu pracovnej doby presedíte. To môže spomaliť činnosť metabolizmu a viesť k tomu, že látky posilňujúce imunitu, ktoré užívate, si vaše telo spracuje omnoho pomalšie než zvyčajne.

Stačí ale každú hodinu a pol vstať a päť minút sa hýbať. Svaly tak budú stále zahriate a metabolizmus naštartovaný.

Používate nesprávnu kozmetiku

To, že si kozmetiku musíme vyberať starostlivo, aby našej pokožke neškodila, je stará známa vec. Vedeli ste však, že kozmetika môže súvisieť s imunitou?

Prípravky zväčša obsahujú umelé zložky, na ktoré ľudské telo nie je zvyknuté. Ide napríklad o sulfáty - chemické látky, ktorá sú všade tam, kde očakávame bohatú penu - v sprchových géloch, šampónoch, zubných pastách...

Náš imunitný systém však cez kozmetické chemikálie nie je schopný prebojovať svoju ochrannú cestu. Ak chcete teda systematicky posilňovať imunitu, mali by ste siahnuť po prírodných kozmetických prípravkoch. Tie koniec koncov privítajú aj vaše vlasy a pokožka.

Nezdravo sa stravujete

Áno, je to už obohraná platňa a možno sa vám zdá, že na jedlo sa hádže všetka vina sveta, ale, bohužiaľ, je to tak. Zlé stravovanie plné vyprážaného, bieleho pečiva a sladkého sa podpisuje nielen na línii či srdcovo-cievnych problémoch, ale aj na imunite.

Hrozbou je predovšetkým biela múka, ktorá poškodzuje T-lymfocity a Blymfocity v našom tele. Tieto bunky sú jednotlivými druhmi bielych krviniek, ktoré posilňujú účinnosť imunitného systému. Snažte sa teda aspoň v zimných mesiacoch obmedziť prísun bieleho pečiva a dávajte prednosť celozrnnému.

Málo spíte

Riadite sa heslom: Kto veľa spí, málo žije? Nerobíte dobre. Spánok je nielen spoľahlivou skrášľovacou kúrou, ale aj ozdravnou. Ak veľa ponocujete a ráno skoro vstávate, telo si nedokáže vytvoriť dostatok hormónu melatonín.

A to vedie k tomu, že imunitný systém nezvláda vytvárať dostatok bielych krviniek, ktoré by odrážali prípadné vírusy a infekcie z okolia. Preto dbajte na to, aby ste spávali vždy aspoň sedem hodín a budete zdravší.

Prijímate priveľa bielkovín

Pravda je raz taká, všetkého veľa škodí. A ak prijímate priveľa bielkovín a hlavne tých, ktoré pochádzajú z mäsa, môže to mať následky na vašom zdraví. Príliš mnoho živočíšnych bielkovín potom produkuje hormón, ktorý môže za zrýchlené starnutie a bráni správnej funkcii imunitného systému.

Strážte si teda jedálniček, aby bol vyvážený a podiel mäsa by pritom mal tvoriť asi 10 percent.

Veľa sa znervózňujete

Mnohí ľudia podávajú najlepší výkon práve vo chvíli najväčšieho stresu. V poriadku, raz za čas to neškodí. Ale ak žijete v strese neustále a pravidelne ste s nervami v koncoch, škodí vám to po každej stránke. Aj tej imunitnej.

Ak sme totiž v strese, zvyšuje sa nám hladina kortizolu a ten zase znižuje hladinu iných hormónov, ako sú estrogén a testosterón. A ak naše hormóny nie sú v harmónii, imunitný systém nie je schopný rýchlo reagovať na vonkajšie vplyvy. Preto vás môže skoro zložiť nielen chrípka, ale aj celkové vyčerpanie organizmu.

Ste samotár

Môže to znieť neuveriteľne, ale osamelí ľudia bývajú menej odolní voči stresovým situáciám a to môže viesť k oslabenej imunite. Ľudia s bohatým spoločenským životom sú podľa vedeckých štúdií odolnejší voči infekciám.

Nezatvárajte sa teda do ulity, ale začnite tráviť viac času s priateľmi, kolegami, alebo so susedmi.

Na spracúvanie osobných údajov sa vzťahujú Zásady ochrany osobných údajov a Pravidlá používania cookies. Pred zadaním e-mailovej adresy sa, prosím, dôkladne oboznámte s týmito dokumentmi.

Najčítanejšie na Korzár

Inzercia - Tlačové správy

  1. Premýšľate o aute do 10 000 eur? Poradíme vám, ako nenaletieť
  2. Trápi vás chrípka alebo prechladnutie? Vieme, ako s nimi zatočiť
  3. Reportáž: Takto sa na Slovensku vyrábajú cestoviny
  4. Zážitky z Pobaltia: Objavte Tallinn a Rigu
  5. Darček, s ktorým si na vás spomenie 365 dní v roku
  6. Šanca pre mladé talenty z oblasti umenia, vedy či športu
  7. Predpremiéra vynoveného VW Passat: Viac IQ, viac online
  8. Top destinácie a hotely na exotickú dovolenku v zime
  9. Stotisíc ľudí rozhodlo: Nadácia banky rozdelí štvrť milióna eur
  10. Slovensko má historicky najvyšší počet ľudí bankujúcich online
  1. Slovensko má zasiahnuť robotizácia
  2. Viete, aké sú najlepšie možnosti sporenia pre mladých?
  3. Trápi vás chrípka alebo prechladnutie? Vieme, ako s nimi zatočiť
  4. Lídri farmárov? Jeden je spájaný so zločinom. A druhý?
  5. Hitem jsou cyklopočítače Mio - pro zábavu i výkon
  6. Reportáž: Takto sa na Slovensku vyrábajú cestoviny
  7. Ako založiť spoločnosť v Rakúsku
  8. Tatranská mliekareň prosperuje aj vďaka spolupráci s Tescom
  9. Premýšľate o aute do 10 000 eur? Poradíme vám, ako nenaletieť
  10. Noerr advised on WebSupport deal
  1. Darček, s ktorým si na vás spomenie 365 dní v roku 13 828
  2. Zážitky z Pobaltia: Objavte Tallinn a Rigu 13 668
  3. Premýšľate o aute do 10 000 eur? Poradíme vám, ako nenaletieť 12 762
  4. Reportáž: Takto sa na Slovensku vyrábajú cestoviny 10 858
  5. Na dôchodok si možno sporíte zle. Šesť zásad správneho šetrenia 8 006
  6. Je lepšie menučko, alebo domáca strava? Týždeň sme varili doma 6 382
  7. Hotovosť je na ústupe. Karty akceptujú aj v kostole či na ulici 4 487
  8. Predpremiéra vynoveného VW Passat: Viac IQ, viac online 4 443
  9. Trápi vás chrípka alebo prechladnutie? Vieme, ako s nimi zatočiť 3 981
  10. Čo sa stalo s mojimi úsporami v druhom pilieri? 3 598

Neprehliadnite tiež

Takto to vyzeralo pri trati po nehode.

Polícia žiadala železnice o kamerový systém na košickej stanici. Neuspela

Železnice sa odvolávajú na legislatívu a ochranu osobných údajov.

Na bezpečnosť bdejú kamery prevádzok súkromného investora.
Mapa miest, kde budú vo štvrtok protesty.

Firma, ktorá robila strop, čo sa zrútil: Čo my máme s kolaudáciou?

Podnikateľ sa trestným stíhaním ohrozený necíti: Ja som ples neorganizoval.

Možnou príčinou sú podľa šéfa stavebnej firmy staré pórobetónové stropy a nevykurovaná premrznutá budova.

Petičiari spochybňujú predaj pozemkov pod cestou k budúcemu tunelu

Boj proti stavbe na Mirka Nešpora v Prešove stále pokračuje.

Marián Očkovič a petičný výbor z ulice Mirka Nešpora - René Polačok a Vladimír Ilavský.

Hlavné správy zo Sme.sk

Autorská strana Jakuba Fila

Rozhodnú voľby skrytí voliči? Pri čítaní prieskumov sa treba mať na pozore

Ustálila sa štvorica favoritov, súboj môže byť tesný do konca.

Dobré ráno

Dobré ráno: Nachystajte sa na ešte horšieho Roberta Fica

Toto nie sú žiadne tri kroky dopredu.

Komentár Zuzany Kepplovej

Prijatie farmárov dáva zmysel

Smer a SNS sa pokúšali protestujúcich poľnohospodárov odsunúť. Nepodarilo sa.

Už ste čítali?

Domov NajnovšieNajčítanejšieDesktop