Korzár logo Korzár
Utorok, 22. august, 2017 | Meniny má Tichomír

Zlodeji imunity

Krásne jesenné dni si mnohí z nás nevedia užiť naplno, pretože už vidia, ako sa na nich v chladných dňoch lepia všetky vírusy.

(Zdroj: fotolia)

Krásne jesenné dni si mnohí z nás nevedia užiť naplno, pretože už vidia, ako sa na nich v chladných dňoch lepia všetky vírusy, ktoré idú okolo.

A zdanlivo nepomáha nič. Neustále si umývate ruky, v prostriedkoch hromadnej dopravy by ste najradšej prežili bez akéhokoľvek dotyku a cez ústa si pravidelne dávate šál, len aby ste si neodniesli nejaký bacil, no aj tak to vždy schytáte?

O imunitu dbáte ako o drahocenný poklad, ládujete do seba vitamíny a aj tak ste pravidelne prechladnutí? Je možné, že na vine sú záležitosti, o ktorých by ste to ani vo sne nepovedali.

Väčšinu dňa sedíte

Ak pracujete v kancelárii, je celkom pravdepodobné, že väčšinu pracovnej doby presedíte. To môže spomaliť činnosť metabolizmu a viesť k tomu, že látky posilňujúce imunitu, ktoré užívate, si vaše telo spracuje omnoho pomalšie než zvyčajne.

Stačí ale každú hodinu a pol vstať a päť minút sa hýbať. Svaly tak budú stále zahriate a metabolizmus naštartovaný.

Používate nesprávnu kozmetiku

To, že si kozmetiku musíme vyberať starostlivo, aby našej pokožke neškodila, je stará známa vec. Vedeli ste však, že kozmetika môže súvisieť s imunitou?

Prípravky zväčša obsahujú umelé zložky, na ktoré ľudské telo nie je zvyknuté. Ide napríklad o sulfáty - chemické látky, ktorá sú všade tam, kde očakávame bohatú penu - v sprchových géloch, šampónoch, zubných pastách...

Náš imunitný systém však cez kozmetické chemikálie nie je schopný prebojovať svoju ochrannú cestu. Ak chcete teda systematicky posilňovať imunitu, mali by ste siahnuť po prírodných kozmetických prípravkoch. Tie koniec koncov privítajú aj vaše vlasy a pokožka.

Nezdravo sa stravujete

Áno, je to už obohraná platňa a možno sa vám zdá, že na jedlo sa hádže všetka vina sveta, ale, bohužiaľ, je to tak. Zlé stravovanie plné vyprážaného, bieleho pečiva a sladkého sa podpisuje nielen na línii či srdcovo-cievnych problémoch, ale aj na imunite.

Hrozbou je predovšetkým biela múka, ktorá poškodzuje T-lymfocity a Blymfocity v našom tele. Tieto bunky sú jednotlivými druhmi bielych krviniek, ktoré posilňujú účinnosť imunitného systému. Snažte sa teda aspoň v zimných mesiacoch obmedziť prísun bieleho pečiva a dávajte prednosť celozrnnému.

Málo spíte

Riadite sa heslom: Kto veľa spí, málo žije? Nerobíte dobre. Spánok je nielen spoľahlivou skrášľovacou kúrou, ale aj ozdravnou. Ak veľa ponocujete a ráno skoro vstávate, telo si nedokáže vytvoriť dostatok hormónu melatonín.

A to vedie k tomu, že imunitný systém nezvláda vytvárať dostatok bielych krviniek, ktoré by odrážali prípadné vírusy a infekcie z okolia. Preto dbajte na to, aby ste spávali vždy aspoň sedem hodín a budete zdravší.

Prijímate priveľa bielkovín

Pravda je raz taká, všetkého veľa škodí. A ak prijímate priveľa bielkovín a hlavne tých, ktoré pochádzajú z mäsa, môže to mať následky na vašom zdraví. Príliš mnoho živočíšnych bielkovín potom produkuje hormón, ktorý môže za zrýchlené starnutie a bráni správnej funkcii imunitného systému.

Strážte si teda jedálniček, aby bol vyvážený a podiel mäsa by pritom mal tvoriť asi 10 percent.

Veľa sa znervózňujete

Mnohí ľudia podávajú najlepší výkon práve vo chvíli najväčšieho stresu. V poriadku, raz za čas to neškodí. Ale ak žijete v strese neustále a pravidelne ste s nervami v koncoch, škodí vám to po každej stránke. Aj tej imunitnej.

Ak sme totiž v strese, zvyšuje sa nám hladina kortizolu a ten zase znižuje hladinu iných hormónov, ako sú estrogén a testosterón. A ak naše hormóny nie sú v harmónii, imunitný systém nie je schopný rýchlo reagovať na vonkajšie vplyvy. Preto vás môže skoro zložiť nielen chrípka, ale aj celkové vyčerpanie organizmu.

Ste samotár

Môže to znieť neuveriteľne, ale osamelí ľudia bývajú menej odolní voči stresovým situáciám a to môže viesť k oslabenej imunite. Ľudia s bohatým spoločenským životom sú podľa vedeckých štúdií odolnejší voči infekciám.

Nezatvárajte sa teda do ulity, ale začnite tráviť viac času s priateľmi, kolegami, alebo so susedmi.

Neprehliadnite tiež

Košičanka stratila v Burgase doklady. Pas jej doručili lietadlom

Do Bulharska letela za dcérou. Nemohla do krajiny ani späť na Slovensko.

Budova v centre Humenného je zaujímavá, kraj ju nepotrebuje

Mestskí poslanci sa vyslovili za kúpu budovy bývalej materskej školy.

Hlavné správy zo Sme.sk

KOMENTÁRE

Boja sa, čo sa stane, ak z vojny zmizne človek. Elon Musk to chce zastaviť

Cieľ je ušľachtilý, ale takmer určite nesplniteľný.

DOMOV

Lunter preskočil v prieskume Kotlebu

Voľby v banskobystrickej župe by vyhral Ján Lunter.

KOMENTÁRE

Američania sa boja, že sa ich krajina čoraz viac podobá Rusku

Liberálnu Ameriku neznepokojuje obava, že Rusko bude riadiť svet.

Najčítanejšie na Korzár


Inzercia - Tlačové správy


  1. ENERGOFÓRUM® 2017 spojí elektrinu a plyn pod jednu strechu
  2. Získajte prístup k zamknutým článkom už o niekoľko sekúnd
  3. Návod, ako si s kreditkou užijete dovolenku a ešte aj ušetríte
  4. 5 tipov ako na zdravé nôžky v škole
  5. 6 účinkov prírodného slovenského výrobku
  6. TAURIS výrobky na gril potešia gurmánov aj maškrtníkov
  7. Let s prestreleným srdcom: Samovraždy slovenských hercov
  8. Problémy s počatím? Čo vás čaká na ceste za dvomi čiarkami
  9. Ako pracujú horskí záchranári? Tieto veci by ste nemali podceniť
  10. Lety do exotiky už aj z Bratislavy
  1. Máte doma retro kúsky spojené s pivom Šariš?
  2. Študenti stredných a vysokých škôl môžu získať na účet 1000€
  3. ENERGOFÓRUM® 2017 spojí elektrinu a plyn pod jednu strechu
  4. 100 %-nú hypotéku môžete dostať aj na mestský apartmán
  5. Business Smartphones Connected to Public Wi-Fi Can Be in Danger
  6. Získajte prístup k zamknutým článkom už o niekoľko sekúnd
  7. Poslanec Borguľa žiada o uvoľnenie parkoviska pre rezidentov
  8. OMV sa postará o pitný režim, bude rozdávať vodu
  9. Návod, ako si s kreditkou užijete dovolenku a ešte aj ušetríte
  10. Leto nekončí!
  1. Let s prestreleným srdcom: Samovraždy slovenských hercov 6 137
  2. Ako sme jazdili v socializme 2 113
  3. Získajte prístup k zamknutým článkom už o niekoľko sekúnd 1 987
  4. Očarujúca Srí Lanka: malý ostrov plný prekvapení 1 904
  5. 6 účinkov prírodného slovenského výrobku 1 825
  6. Návod, ako si s kreditkou užijete dovolenku a ešte aj ušetríte 1 342
  7. 5 tipov ako na zdravé nôžky v škole 1 288
  8. Lety do exotiky už aj z Bratislavy 1 213
  9. Problémy s počatím? Čo vás čaká na ceste za dvomi čiarkami 1 138
  10. Leto nekončí! 779

Už ste čítali?

Domov Najnovšie Najčítanejšie Desktop