Korzár logo Korzár
Utorok, 23. január, 2018 | Meniny má Miloš
Pridajte si svoje mesto

Aby rána boli chutné a zdravé

Aj keď raňajky majú mimoriadne dôležité miesto v zdravej životospráve, stále ich mnohí ľudia ignorujú.

(Zdroj: fotolia)

Ďalšia skupina ich zase odbaví niekoľkými bielymi rožkami či nebodaj majonézovým šalátom. To však vášmu zdraviu neprospieva.

Ak budete raňajkovať tie správne potraviny, môže sa to odzrkadliť na vašej váhe, kvalitné raňajky zvyšujú aj krátkodobú pamäť, znižujú riziko vzniku rakoviny a povzbudzujú v nás pocity šťastia. A čo by nám na raňajkovom tanieri nemalo chýbať?

Kedysi zatracované a dnes opäť velebené vajíčka. Obsahujú síce cholesterol, ale ako je už známe, na zvyšovanie zlého cholesterolu v krvi majú len zanedbateľný vplyv. V žĺtku sa však nachádza veľa živín a hlavne luteín.

Celozrné pečivo, cereálie alebo ovsené vločky - to je zdravá vláknina, ktorá vám pomôže znížiť krvný tlak a hladinu cholesterolu. Navyše dodáva energiu a dlho udržiava pocit sýtosti.

Pokojne si natrite celozrné pečivo arašidovým maslom. Je bohatou zásobárňou bielkovín, ktoré naše telo potrebuje pre dobrú reguláciu cukru v krvi. A obsahujú aj dobré nenasýtené tuky.

Ani ovocie by nemalo chýbať vo vašom raňajkovom menu. A je celkom jedno, či dáte prednosť bobuľovým druhom, banánom alebo melónom. Ideálne by ste ich mali striedať a kombinovať, lebo každý druh je bohatý na iný typ prospešných látok.

Začať deň jogurtom je správne. Veď 170 gramov jogurtu obsahuje toľko bielkovín ako porcia mäsa. Samozrejme, musí to byť biely jogurt bez cukru a iných hlúpostí.

Raňajky môžete aj vypiť. Ak si rozmixujete jogurt alebo tvaroh s ovocím, orechmi a rôznymi semienkami, dostane váš organizmus plnohodnotné ranné menu.

Neprehliadnite tiež

Tipy na dnes - streda 24. januára

Naše tipy na zaujímavé kultúrne podujatia a spoločenské akcie.

V aute našli sedem ukradnutých psov. Vodič - zlodej mal 4,9 promile

Vlčiaky vzali v chovateľskej stanici v Doľanoch.

Ministerstvo odstúpilo od memoranda so spoločnosťou European Uranium Resources

Košický primátor Richard Raši rozhodnutie privítal.

Na posteli našli zhoreného muža

Polícia vyšetruje smrť majiteľa domu v Seni, okres Košice - okolie.

V centre Michaloviec vyrastie nové moderné nákupné stredisko

Zákazníci budú môcť parkovať v podzemnej garáži.

Hlavné správy zo Sme.sk

ŠPORT

Ďalší úder pre Rusov. Prišli takmer o všetky hviezdy a znovu hovoria o bojkote

Medzinárodný olympijský výbor vydal zoznam ruských športovcov, ktorí môžu štartovať v Pjongčangu.

DOMOV

Znalca odsúdili za platinové sitká na desať rokov

Druhého obžalovaného Juraja Lettricha súd oslobodil.

KOMENTÁRE

Urazili ste môjho priateľa, pán premiér

Viem, nemenovali ste ho. Ale označili ste ho jeho náboženským vyznaním.

Najčítanejšie na Korzár


Inzercia - Tlačové správy


  1. Objavte majestátne Tatry kúsok po kúsku
  2. Najvýhodnejšie ročné online predplatné SME.sk len za 29€
  3. Nový supermarket Fresh otvorili na Aničke
  4. Aké sú gastrotrendy pre rok 2018?
  5. Chcete bývať na dobrom mieste? Zakotvite v Adlerovej!
  6. Egejská riviéra: Ktoré letovisko je pre vás najlepšie?
  7. Slovensko má pralesy, púšť aj kameňopád. Už ste ich videli?
  8. Volkswagen T-Roc: Pre nerozhodných
  9. Leto 2018 v Grécku s odletom z Bratislavy
  10. Dlhopisy 7,25 % p.a. majú najvýhodnejšiu nákupnú cenu v roku
  1. Objavte majestátne Tatry kúsok po kúsku
  2. Najvýhodnejšie ročné online predplatné SME.sk len za 29€
  3. Nový supermarket Fresh otvorili na Aničke
  4. Attracting talent – Why Millennials are choosing to join Johnson
  5. Aké sú gastrotrendy pre rok 2018?
  6. Chcete bývať na dobrom mieste? Zakotvite v Adlerovej!
  7. Alarica – new business project in the market of shoes
  8. Ako jazdiť na snehu alebo ľade?
  9. Egejská riviéra: Ktoré letovisko je pre vás najlepšie?
  10. Slovensko má pralesy, púšť aj kameňopád. Už ste ich videli?
  1. Egejská riviéra: Ktoré letovisko je pre vás najlepšie? 7 917
  2. Slovensko má pralesy, púšť aj kameňopád. Už ste ich videli? 7 086
  3. Nový supermarket Fresh otvorili na Aničke 3 593
  4. Volkswagen T-Roc: Pre nerozhodných 3 146
  5. Objavte majestátne Tatry kúsok po kúsku 2 816
  6. Chcete bývať na dobrom mieste? Zakotvite v Adlerovej! 2 208
  7. Leto 2018 v Grécku s odletom z Bratislavy 2 198
  8. Najvýhodnejšie ročné online predplatné SME.sk len za 29€ 1 777
  9. Aké sú gastrotrendy pre rok 2018? 1 645
  10. Dlhopisy 7,25 % p.a. majú najvýhodnejšiu nákupnú cenu v roku 1 499

Už ste čítali?

Domov Najnovšie Najčítanejšie Desktop