Korzár logo Korzár
Štvrtok, 17. august, 2017 | Meniny má Milica

Aby rána boli chutné a zdravé

Aj keď raňajky majú mimoriadne dôležité miesto v zdravej životospráve, stále ich mnohí ľudia ignorujú.

(Zdroj: fotolia)

Ďalšia skupina ich zase odbaví niekoľkými bielymi rožkami či nebodaj majonézovým šalátom. To však vášmu zdraviu neprospieva.

Ak budete raňajkovať tie správne potraviny, môže sa to odzrkadliť na vašej váhe, kvalitné raňajky zvyšujú aj krátkodobú pamäť, znižujú riziko vzniku rakoviny a povzbudzujú v nás pocity šťastia. A čo by nám na raňajkovom tanieri nemalo chýbať?

Kedysi zatracované a dnes opäť velebené vajíčka. Obsahujú síce cholesterol, ale ako je už známe, na zvyšovanie zlého cholesterolu v krvi majú len zanedbateľný vplyv. V žĺtku sa však nachádza veľa živín a hlavne luteín.

Celozrné pečivo, cereálie alebo ovsené vločky - to je zdravá vláknina, ktorá vám pomôže znížiť krvný tlak a hladinu cholesterolu. Navyše dodáva energiu a dlho udržiava pocit sýtosti.

Pokojne si natrite celozrné pečivo arašidovým maslom. Je bohatou zásobárňou bielkovín, ktoré naše telo potrebuje pre dobrú reguláciu cukru v krvi. A obsahujú aj dobré nenasýtené tuky.

Ani ovocie by nemalo chýbať vo vašom raňajkovom menu. A je celkom jedno, či dáte prednosť bobuľovým druhom, banánom alebo melónom. Ideálne by ste ich mali striedať a kombinovať, lebo každý druh je bohatý na iný typ prospešných látok.

Začať deň jogurtom je správne. Veď 170 gramov jogurtu obsahuje toľko bielkovín ako porcia mäsa. Samozrejme, musí to byť biely jogurt bez cukru a iných hlúpostí.

Raňajky môžete aj vypiť. Ak si rozmixujete jogurt alebo tvaroh s ovocím, orechmi a rôznymi semienkami, dostane váš organizmus plnohodnotné ranné menu.

Neprehliadnite tiež

Košická schránka siahala na 29 miliónov od Plavčana. Zrazu ich už nechce

Profesor po otázkach cúvol. Vo firme je svokra hodnotiteľa, minule išlo o švagrinú.

Firma EEI robí parkovisko. Košičania zbierajú podpisy proti

Novým parkovacím miestam padne za obeť zeleň i skoro nový chodník.

Parkovné vyberajú protizákonne. Starosta nemieni prestať

Pri vodnej nádrži prekvitá parkovacia partizánčina. Bez opory v zákonoch.

Hlavné správy zo Sme.sk

DOMOV

Súboj v koalícii Danko rozpútal a aj naň doplatil

Šéf SNS zváži odchod z politiky. Politológ hovorí, že predvídateľnosť jeho krokov sa stále znižuje.

KOMENTÁRE

Politika ako Danko nikto nechce, demokrati ani oligarchovia

Definitívny politický pád Danka sme sledovali v priamom prenose.

EKONOMIKA

Štát otočil, vyššie dôchodky zaručí len na štyri roky

Prečo novinka bude trvať len istý čas, nie je jasné.

KOMENTÁRE

Ficov perfektný deň a Dankova estráda ega

Novinári sa museli prehrabávať v úlomkoch Dankovho poníženia.

Najčítanejšie na Korzár


Inzercia - Tlačové správy


  1. Ako sa developer prispôsobil nárokom kupujúceho
  2. Ako sa developer prispôsobil nárokom kupujúceho
  3. 6 účinkov prírodného slovenského výrobku
  4. TAURIS výrobky na gril potešia gurmánov aj maškrtníkov
  5. Let s prestreleným srdcom: Samovraždy slovenských hercov
  6. Daikin predĺžil záruku na klimatizácie so službou Stand By Me
  7. Problémy s počatím? Čo vás čaká na ceste za dvomi čiarkami
  8. Ako pracujú horskí záchranári? Tieto veci by ste nemali podceniť
  9. Lety do exotiky už aj z Bratislavy
  10. Nonstop banka vo vrecku - aplikácia Mobil Banking
  1. Ako sa developer prispôsobil nárokom kupujúceho
  2. Už aj seniori presadajú do SUV
  3. 6 účinkov prírodného slovenského výrobku
  4. TAURIS výrobky na gril potešia gurmánov aj maškrtníkov
  5. Let s prestreleným srdcom: Samovraždy slovenských hercov
  6. Daikin predĺžil záruku na klimatizácie so službou Stand By Me
  7. Stavebný úrad neoprávnene predĺžil americkej ambasáde lehotu
  8. Grantová výzva na vykonávanie činností centier Europe Direct
  9. Problémy s počatím? Čo vás čaká na ceste za dvomi čiarkami
  10. Ako pracujú horskí záchranári? Tieto veci by ste nemali podceniť
  1. Let s prestreleným srdcom: Samovraždy slovenských hercov 24 637
  2. Ako sme jazdili v socializme 2 620
  3. Lety do exotiky už aj z Bratislavy 1 530
  4. Daikin predĺžil záruku na klimatizácie so službou Stand By Me 1 496
  5. Problémy s počatím? Čo vás čaká na ceste za dvomi čiarkami 1 092
  6. TAURIS výrobky na gril potešia gurmánov aj maškrtníkov 995
  7. Ako pracujú horskí záchranári? Tieto veci by ste nemali podceniť 872
  8. Zo stredomorskej stravy sa nepriberá 851
  9. Túžite po práci z pláže? 7 rád, ako sa stať digitálnym nomádom 686
  10. Prísne kontroly a veľa tepla. Takto sa vyrába mlieko 676

Už ste čítali?

Domov Najnovšie Najčítanejšie Desktop