Korzár logo Korzár
Sobota, 20. apríl, 2019 | Meniny má Marcel
Nájdete nás na webe

Aby rána boli chutné a zdravé

Aj keď raňajky majú mimoriadne dôležité miesto v zdravej životospráve, stále ich mnohí ľudia ignorujú.

(Zdroj: fotolia)

Ďalšia skupina ich zase odbaví niekoľkými bielymi rožkami či nebodaj majonézovým šalátom. To však vášmu zdraviu neprospieva.

Ak budete raňajkovať tie správne potraviny, môže sa to odzrkadliť na vašej váhe, kvalitné raňajky zvyšujú aj krátkodobú pamäť, znižujú riziko vzniku rakoviny a povzbudzujú v nás pocity šťastia. A čo by nám na raňajkovom tanieri nemalo chýbať?

Kedysi zatracované a dnes opäť velebené vajíčka. Obsahujú síce cholesterol, ale ako je už známe, na zvyšovanie zlého cholesterolu v krvi majú len zanedbateľný vplyv. V žĺtku sa však nachádza veľa živín a hlavne luteín.

Celozrné pečivo, cereálie alebo ovsené vločky - to je zdravá vláknina, ktorá vám pomôže znížiť krvný tlak a hladinu cholesterolu. Navyše dodáva energiu a dlho udržiava pocit sýtosti.

Pokojne si natrite celozrné pečivo arašidovým maslom. Je bohatou zásobárňou bielkovín, ktoré naše telo potrebuje pre dobrú reguláciu cukru v krvi. A obsahujú aj dobré nenasýtené tuky.

Ani ovocie by nemalo chýbať vo vašom raňajkovom menu. A je celkom jedno, či dáte prednosť bobuľovým druhom, banánom alebo melónom. Ideálne by ste ich mali striedať a kombinovať, lebo každý druh je bohatý na iný typ prospešných látok.

Začať deň jogurtom je správne. Veď 170 gramov jogurtu obsahuje toľko bielkovín ako porcia mäsa. Samozrejme, musí to byť biely jogurt bez cukru a iných hlúpostí.

Raňajky môžete aj vypiť. Ak si rozmixujete jogurt alebo tvaroh s ovocím, orechmi a rôznymi semienkami, dostane váš organizmus plnohodnotné ranné menu.

Na spracúvanie osobných údajov sa vzťahujú Zásady ochrany osobných údajov a Pravidlá používania cookies. Pred zadaním e-mailovej adresy sa, prosím, dôkladne oboznámte s týmito dokumentmi.

Najčítanejšie na Korzár

Inzercia - Tlačové správy

  1. TOP desať gréckych ostrovov na letnú dovolenku 2019
  2. Čerpáte úver? Na toto by ste určite mali myslieť
  3. Až vďaka chorobe objavila svoj talent
  4. Pre učiteľov je dôležité, aby sa navzájom inšpirovali
  5. Kaufland začal s predajom slovenských uhoriek bez fólie
  6. Vie sa vaša pokladnica spojiť s finančnou správou?
  7. Jozef Miloslav Hurban sa dostal do vesmíru
  8. Čo robí dobrého zamestnávateľa dobrým?
  9. Bulharsko: Najlepšie miesta na dovolenku pri mori
  10. 7 kritických situácií na cestách. Ohrozujú každého vodiča
  1. TOP desať gréckych ostrovov na letnú dovolenku 2019
  2. Bim Challenge 2019
  3. Čerpacie stanice OMV Slovensko budú otvorené aj počas sviatkov
  4. Z Fondu malých projektov je možné získať až 50-tisíc eur
  5. Grilovacia sezóna je zahájená!
  6. Moderné bývanie v Žiline v 30-tych rokoch 20. storočia
  7. Čerpačky OMV na Slovensku majú dvere otvorené aj počas sviatkov
  8. Funkce pro Slovensko: navigace na čísla popisná i bez ulic! Mio
  9. Projekt CEC spojil študentov ekonomických univerzít troch štátov
  10. Kúzlo pravidelného investovania
  1. Bulharsko: Najlepšie miesta na dovolenku pri mori 20 033
  2. TOP desať gréckych ostrovov na letnú dovolenku 2019 11 235
  3. 7 kritických situácií na cestách. Ohrozujú každého vodiča 9 025
  4. Čerpáte úver? Na toto by ste určite mali myslieť 8 023
  5. Čo upiecť na Veľkú noc? 5 skvelých dezertov Adriany Polákovej 6 812
  6. Idete stavať dom? Päť vecí, ktoré potrebujete vedieť 4 986
  7. Kaufland začal s predajom slovenských uhoriek bez fólie 4 621
  8. Vie sa vaša pokladnica spojiť s finančnou správou? 4 159
  9. Čo robí dobrého zamestnávateľa dobrým? 3 478
  10. Pre učiteľov je dôležité, aby sa navzájom inšpirovali 3 384

Už ste čítali?

Domov NajnovšieNajčítanejšieDesktop