Stačí si len osvojiť pár maličkostí.
- Tak napríklad jedzte vždy posediačky. Vyhnete sa tak chvatnému hltaniu.
- Nešetrite aromatickým korením - čím výraznejšiu má jedlo chuť, tým menej toho telo potrebuje zjesť, aby vyslalo signál, že je sýte.
- Dajte si pred jedlom pohár horúceho nápoja, čaju. Žalúdok tak oveľa skôr zacíti sýtosť.
- Používajte menšie taniere. Jedlo v nich sa vám bude opticky zdať väčšie, čiže si menej naložíte.
- Platí to aj pre lyžice. S menšími budete mať pocit, že sa napchávate viac, a teda skôr s tým skončíte.
- Stlmte svetlá. Štúdie dokázali, že pri slabšom osvetlení toho zjeme menej.
- Radšej rovné poháre ako oblé. Ďalší výskum hovorí, že z hranatých pohárov pijeme menej ako zo zakrivených.
- Dôkladne žujte a ďalšie sústo si do úst dajte až po tom, čo rozžujete to prvé.
- Po prvom jedle si dajte aspoň 20 minút pauzu. Zhruba toľko trvá, kým vám mozog zašle signál, či je brucho sýte, či nie. Ak aj potom budete cítiť hlad, môžete pokračovať v jedení.
Autor: ela
Najdôležitejšie správy z východu Slovenska čítajte na Korzar.sme.sk.
