Korzár logo Korzár
Nedeľa, 20. august, 2017 | Meniny má Anabela

Šesť rád, ako sa vyhnúť jedeniu zo stresu

Ak sa vám nedarí schudnúť nadbytočné kilá a pritom jete zdravo, pravidelne sa hýbete, nemusí za neúspechom stáť čo, ako a kedy jeme.

(Zdroj: FOTOLIA)

Ak sa vám nedarí schudnúť nadbytočné kilá a pritom jete zdravo, pravidelne a primerane sa hýbete, nemusí za neúspechom stáť čo, ako a kedy jeme. Na vine sú pravdepodobne vaše myšlienky a emócie.

Ak riešite jedlom bežné denné stresové situácie, najčastejšie asi tým, že siahnete po sladkostiach, skúste sa riadiť niektorými zo šiestich základných rád.

1. Odstráňte sladkosti

Úplne zlikvidujte zo svojho dosahu sladkosti či iné potraviny, ktorými stres riešite.

2. Zoznam príjemných činností

Napíšte si vopred zoznam iných príjemných činností, ktoré vás tešia (napustenie vane, telefonát kamarátke, kúpiť si niečo pre seba, ísť von so psom)

3. Brušné dýchanie

Ak ste v strese, môžete využiť niektorú z relaxačných techník, najjednoduchšie je riadené brušné dýchanie (nádych najprv cez brucho, potom rozširovanie hrudníka), ktoré pomáha znížiť psychické napätie. Medzi koncom každého nádychu a výdychu urobíme asi 5 - 7-sekundovú pauzu.

4. Pozorujte svoje negatívne emócie

Môžete skúsiť svoje negatívne myšlienky a emócie pozorovať bez toho, aby ste hodnotili ich pravdivosť alebo dôležitosť a bez toho, aby ste sa im snažili vyhnúť alebo ich zmeniť. Ich sila by mala postupne slabnúť, pretože k nim zmeníte postoj.

5. V rozrušení nejem naviac

Pomôcť môže tiež pravidlo, že v stave najvyššieho rozrušenia nejem "jedlo naviac", prípadne až po poklese napätia to bude zákonite klesať i bez jedla a je možné, že potom na jedlo ani nepomyslíte.

6. Jedzte málo kalorické potraviny

Ak sa vám spočiatku nebude dariť riešiť stresy bez jedla, vyberajte si aspoň menej kalorické potraviny s vysokým obsahom vlákniny, ktoré nebudete môcť konzumovať naraz a jedzte naozaj pomaly.

Neprehliadnite tiež

Pri Rožňave vznikne 70 pracovných miest

Investor žiada od štátu investičnú pomoc štyri milióny eur.

Ochladenie prinieslo výrazné zrážky na Spiši

Viac napršalo i na hornom Šariši, v Tatrách môže mrznúť.

Na Štúrovej obmedzí vodičov asfaltovanie

Pre vykládku vagónov Légiovlaku tiež uzavrú časť košickej Hlavnej.

Športový víkend východniarov – servis výsledkov a faktov

Ako sa skončili zápasy a podujatia v rôznych športoch.

Hlavné správy zo Sme.sk

KOMENTÁRE

Po kose na Krym? Zakopnete o tank

Vreckový sprievodca cestovateľov po východných teritóriách, časť III.

KOMENTÁRE

Mala byť ombudsmanka aj na pochode za rodinu?

Bubon, koláž Krista a zástava, celý výjav pripomínal akúsi civilnú procesiu.

BRATISLAVA

Dá sa v Dunaji oficiálne kúpať?

Na Dunaji bolo kedysi nielen legendárne Lido, ale aj lodné kúpaliská.

Najčítanejšie na Korzár


Inzercia - Tlačové správy


  1. 5 tipov ako na zdravé nôžky v škole
  2. Ako sa developer prispôsobil nárokom kupujúceho
  3. 6 účinkov prírodného slovenského výrobku
  4. Let s prestreleným srdcom: Samovraždy slovenských hercov
  5. TAURIS výrobky na gril potešia gurmánov aj maškrtníkov
  6. Problémy s počatím? Čo vás čaká na ceste za dvomi čiarkami
  7. Ako pracujú horskí záchranári? Tieto veci by ste nemali podceniť
  8. Lety do exotiky už aj z Bratislavy
  9. Nonstop banka vo vrecku - aplikácia Mobil Banking
  10. Ako sme jazdili v socializme
  1. Očarujúca Srí Lanka: malý ostrov plný prekvapení
  2. 5 tipov ako na zdravé nôžky v škole
  3. Ako sa developer prispôsobil nárokom kupujúceho
  4. Už aj seniori presadajú do SUV
  5. 6 účinkov prírodného slovenského výrobku
  6. Americká ambasáda zaberá pozemky už rok bez nájomnej zmluvy
  7. Bratislava gets a new public space and park
  8. TAURIS výrobky na gril potešia gurmánov aj maškrtníkov
  9. Let s prestreleným srdcom: Samovraždy slovenských hercov
  10. Daikin predĺžil záruku na klimatizácie so službou Stand By Me
  1. Let s prestreleným srdcom: Samovraždy slovenských hercov 5 631
  2. Očarujúca Srí Lanka: malý ostrov plný prekvapení 3 905
  3. Ako sme jazdili v socializme 2 582
  4. Ako sa developer prispôsobil nárokom kupujúceho 2 083
  5. 6 účinkov prírodného slovenského výrobku 1 677
  6. 5 tipov ako na zdravé nôžky v škole 1 361
  7. Lety do exotiky už aj z Bratislavy 1 155
  8. Problémy s počatím? Čo vás čaká na ceste za dvomi čiarkami 1 090
  9. TAURIS výrobky na gril potešia gurmánov aj maškrtníkov 695
  10. Ako pracujú horskí záchranári? Tieto veci by ste nemali podceniť 610

Už ste čítali?

Domov Najnovšie Najčítanejšie Desktop