Korzár logo Korzár
Piatok, 26. apríl, 2019 | Meniny má Jaroslava
Nájdete nás na webe

Šesť rád, ako sa vyhnúť jedeniu zo stresu

Ak sa vám nedarí schudnúť nadbytočné kilá a pritom jete zdravo, pravidelne sa hýbete, nemusí za neúspechom stáť čo, ako a kedy jeme.

(Zdroj: FOTOLIA)

Ak sa vám nedarí schudnúť nadbytočné kilá a pritom jete zdravo, pravidelne a primerane sa hýbete, nemusí za neúspechom stáť čo, ako a kedy jeme. Na vine sú pravdepodobne vaše myšlienky a emócie.

Ak riešite jedlom bežné denné stresové situácie, najčastejšie asi tým, že siahnete po sladkostiach, skúste sa riadiť niektorými zo šiestich základných rád.

1. Odstráňte sladkosti

Úplne zlikvidujte zo svojho dosahu sladkosti či iné potraviny, ktorými stres riešite.

2. Zoznam príjemných činností

Napíšte si vopred zoznam iných príjemných činností, ktoré vás tešia (napustenie vane, telefonát kamarátke, kúpiť si niečo pre seba, ísť von so psom)

3. Brušné dýchanie

Ak ste v strese, môžete využiť niektorú z relaxačných techník, najjednoduchšie je riadené brušné dýchanie (nádych najprv cez brucho, potom rozširovanie hrudníka), ktoré pomáha znížiť psychické napätie. Medzi koncom každého nádychu a výdychu urobíme asi 5 - 7-sekundovú pauzu.

4. Pozorujte svoje negatívne emócie

Môžete skúsiť svoje negatívne myšlienky a emócie pozorovať bez toho, aby ste hodnotili ich pravdivosť alebo dôležitosť a bez toho, aby ste sa im snažili vyhnúť alebo ich zmeniť. Ich sila by mala postupne slabnúť, pretože k nim zmeníte postoj.

5. V rozrušení nejem naviac

Pomôcť môže tiež pravidlo, že v stave najvyššieho rozrušenia nejem "jedlo naviac", prípadne až po poklese napätia to bude zákonite klesať i bez jedla a je možné, že potom na jedlo ani nepomyslíte.

6. Jedzte málo kalorické potraviny

Ak sa vám spočiatku nebude dariť riešiť stresy bez jedla, vyberajte si aspoň menej kalorické potraviny s vysokým obsahom vlákniny, ktoré nebudete môcť konzumovať naraz a jedzte naozaj pomaly.

Na spracúvanie osobných údajov sa vzťahujú Zásady ochrany osobných údajov a Pravidlá používania cookies. Pred zadaním e-mailovej adresy sa, prosím, dôkladne oboznámte s týmito dokumentmi.

Najčítanejšie na Korzár

Inzercia - Tlačové správy

  1. Festival IXPO otvorí brány už tento piatok. Čo všetko prináša?
  2. Od mája sa mení definícia kilogramu
  3. Arca Brokerage House mala úspešný rok 2018
  4. 5 funkcií ČSOB SmartBankingu, ktoré vám ušetria čas
  5. Tipy od sprievodkyne: Ako si užiť dovolenku na nádhernej Ischii?
  6. Fixný výnos až 7 % ročne. Bezpečné investície už od 10.000 eur
  7. Elegancia, športový duch alebo výkon? Hyundai i30 Fastback
  8. Tip na japonskú klimatizáciu s výhodnejšou elektrinou
  9. Tohtoročný Autosalon? Najväčšie SUV na svete aj lietajúce auto
  10. Top desať gréckych ostrovov na letnú dovolenku 2019
  1. 5 funkcií ČSOB SmartBankingu, ktoré vám ušetria čas
  2. Arca Brokerage House mala úspešný rok 2018
  3. Tipy od sprievodkyne: Ako si užiť dovolenku na nádhernej Ischii?
  4. Enviro deň v Košiciach prinesie zábavu aj osvetu
  5. Obchodník roka: Najvyššie ocenenie si šiestykrát odnáša Martinus
  6. Fixný výnos až 7 % ročne. Bezpečné investície už od 10.000 eur
  7. Športový deň Stavebnej fakulty STU v Bratislave
  8. Festival IXPO otvorí brány už tento piatok. Čo všetko prináša?
  9. Pivovar Šariš rozdá regiónu 16-tisíc eur
  10. Recenze autokamery Mio MiVue J60 WIFI - youtuber Bazim hodnotí!
  1. Top desať gréckych ostrovov na letnú dovolenku 2019 25 266
  2. Od mája sa mení definícia kilogramu 8 483
  3. Bulharsko: Najlepšie miesta na dovolenku pri mori 6 835
  4. Tohtoročný Autosalon? Najväčšie SUV na svete aj lietajúce auto 6 587
  5. 7 kritických situácií na cestách. Ohrozujú každého vodiča 5 204
  6. Čerpáte úver? Na toto by ste určite mali myslieť 5 204
  7. Až vďaka chorobe objavila svoj talent 3 948
  8. Kaufland začal s predajom slovenských uhoriek bez fólie 3 616
  9. Čo robí dobrého zamestnávateľa dobrým? 2 105
  10. Tip na japonskú klimatizáciu s výhodnejšou elektrinou 2 029

Neprehliadnite tiež

Účtovníctvo aj nájomné zmluvy Košickej záchranky preveruje polícia

Údajná manipulácia s účtovníctvom mohla súvisieť s následným vyplácaním odmien.

Polícia preveruje, či nebol v štátnej príspevkovej organizácie porušený zákon pri správe cudzieho majetku.

Lekárku z východu hľadali Česi pre miliónové podvody

Krajský súd v Košiciach ju vzal do predbežnej väzby.

Annu S. odvádza policajná eskorta do väznice

Červeň si váži tituly a ďakuje reprezentácii. Prešovská legenda ukončila kariéru

Rozlúčku zatiaľ nemal. Možno urobí grilovačku alebo pôjdu na pivo.

Dve legendy prešovského volejbalu, Michal Červeň (v strede) a Martin Sopko st. Chrbtom ďalší Prešovčan Marcel Lux.

Habánková sa pomaly lúči s Iuventou, na Kisvárdu ešte nemyslí

Najprv chce s Michalovcami dosiahnuť aj tretí vytýčený cieľ.

Veronika Habánková sa stala najlepšou strelkyňou Iuventy v dlhodobej časti.

Hlavné správy zo Sme.sk

Milión dôchodcov na Slovensku: Bojujú o dôstojný život, dokedy sa dá

Vyše 7500 ľudí čaká na miesto v domove pre seniorov.

Stĺpček šéfredaktorky Beaty Balogovej

Okrem vychádzok k lekárovi ich naozaj nič nečaká?

Až po päťdesiatke si človek uvedomuje, že staroba je tŕnistý pojem.

Šéfredaktorka SME Beata Balogová.
Dobré ráno

Dobré ráno: Mafia, exsiskára a policajti sa spojili, aby sledovali novinárov

Sledovanie novinárov hovorí o rozpade právneho štátu.

Podcast Dobré Ráno
Režisér John Stevenson.

Už ste čítali?

Domov NajnovšieNajčítanejšieDesktop