Korzár logo Korzár
Pondelok, 12. november, 2018 | Meniny má Svätopluk
Nájdete nás na webe

Šesť rád, ako sa vyhnúť jedeniu zo stresu

Ak sa vám nedarí schudnúť nadbytočné kilá a pritom jete zdravo, pravidelne sa hýbete, nemusí za neúspechom stáť čo, ako a kedy jeme.

(Zdroj: FOTOLIA)

Ak sa vám nedarí schudnúť nadbytočné kilá a pritom jete zdravo, pravidelne a primerane sa hýbete, nemusí za neúspechom stáť čo, ako a kedy jeme. Na vine sú pravdepodobne vaše myšlienky a emócie.

Ak riešite jedlom bežné denné stresové situácie, najčastejšie asi tým, že siahnete po sladkostiach, skúste sa riadiť niektorými zo šiestich základných rád.

1. Odstráňte sladkosti

Úplne zlikvidujte zo svojho dosahu sladkosti či iné potraviny, ktorými stres riešite.

2. Zoznam príjemných činností

Napíšte si vopred zoznam iných príjemných činností, ktoré vás tešia (napustenie vane, telefonát kamarátke, kúpiť si niečo pre seba, ísť von so psom)

3. Brušné dýchanie

Ak ste v strese, môžete využiť niektorú z relaxačných techník, najjednoduchšie je riadené brušné dýchanie (nádych najprv cez brucho, potom rozširovanie hrudníka), ktoré pomáha znížiť psychické napätie. Medzi koncom každého nádychu a výdychu urobíme asi 5 - 7-sekundovú pauzu.

4. Pozorujte svoje negatívne emócie

Môžete skúsiť svoje negatívne myšlienky a emócie pozorovať bez toho, aby ste hodnotili ich pravdivosť alebo dôležitosť a bez toho, aby ste sa im snažili vyhnúť alebo ich zmeniť. Ich sila by mala postupne slabnúť, pretože k nim zmeníte postoj.

5. V rozrušení nejem naviac

Pomôcť môže tiež pravidlo, že v stave najvyššieho rozrušenia nejem "jedlo naviac", prípadne až po poklese napätia to bude zákonite klesať i bez jedla a je možné, že potom na jedlo ani nepomyslíte.

6. Jedzte málo kalorické potraviny

Ak sa vám spočiatku nebude dariť riešiť stresy bez jedla, vyberajte si aspoň menej kalorické potraviny s vysokým obsahom vlákniny, ktoré nebudete môcť konzumovať naraz a jedzte naozaj pomaly.

Článok pokračuje pod video reklamou

Na spracúvanie osobných údajov sa vzťahujú Zásady ochrany osobných údajov a Pravidlá používania cookies. Pred zadaním e-mailovej adresy sa, prosím, dôkladne oboznámte s týmito dokumentmi.

Najčítanejšie na Korzár

Inzercia - Tlačové správy

  1. Z Park Avenue do Parku pod Kolibou
  2. Objavte silu Q10 a zredukujte vrásky počas 4 týždňov
  3. SME pripravení na komunálne voľby vo veľkom štýle
  4. First moment na leto 2019 je tu: 13 letovísk s výraznými zľavami
  5. Hidradenitída - kožná choroba, o ktorej sa nehovorí
  6. Rozhodnite v sobotu o starostoch aj o svojom dôchodku!
  7. 8 vecí, ktoré môžu ohroziť úspešné podnikanie
  8. 5 brigád, ktoré pomôžu v budúcej kariére
  9. Mimoriadne dlhopisy až 7% p.a. už od 4 rokov
  10. Začítajte sa do Bibliotéky
  1. Modesta Real Estate úspešne sprostredkovala obchodnú transakciu
  2. Už viete, čo spravíte s ojazdenými, letnými pneumatikami?
  3. Z Park Avenue do Parku pod Kolibou
  4. Viete, ako dlho trvá laserová operácia očí?
  5. Ako sa darí na Slovensku a v Európe odvetviu fintech?
  6. Rekonštrukcia interiéru v zime?
  7. Objavte silu Q10 a zredukujte vrásky počas 4 týždňov
  8. First moment na leto 2019 je tu: 13 letovísk s výraznými zľavami
  9. Zaraďte do svojho jedálnička kvalitné slovenské hovädzie mäso
  10. SME pripravení na komunálne voľby vo veľkom štýle
  1. First moment na leto 2019 je tu: 13 letovísk s výraznými zľavami 24 073
  2. 5 brigád, ktoré pomôžu v budúcej kariére 17 236
  3. Neukladajte si nič, čo vás môže ohroziť. Ako zabezpečiť telefón? 10 233
  4. SME pripravení na komunálne voľby vo veľkom štýle 9 451
  5. Rozhodnite v sobotu o starostoch aj o svojom dôchodku! 8 849
  6. 8 vecí, ktoré môžu ohroziť úspešné podnikanie 7 482
  7. Hidradenitída - kožná choroba, o ktorej sa nehovorí 7 047
  8. Mimoriadne dlhopisy až 7% p.a. už od 4 rokov 4 428
  9. Objavte silu Q10 a zredukujte vrásky počas 4 týždňov 3 272
  10. Superťažký kvíz o pneumatikách. Zvládne ho len 1 % motoristov 2 960

Neprehliadnite tiež

Volebný paradox na Furči: Do mesta idú traja smeráci, na sídlisku ostal jeden

Bašta ľavice? Aj starosta je zo Smeru, a to ako jediný v Košiciach.

Rabovali v čerpacej stanici, spustili tichý alarm

Okresný súd rozdal tresty, prokurátor chce prísnejšie.

KOMENTÁR PETRA SCHUTZA

Bašternák a únos v rovinke

Po voľbách sa takmer všetci cítia víťazmi. Lúzera aby si hľadal GPS-kou....

Lang: Po zápase s Budapešťou sme o sankciách neuvažovali

Vedenie HC Košice pracuje na posilnení útočných radov.

Hlavné správy zo Sme.sk

DOMOV

Najsilnejší primátori budú v Bratislave a vo východoslovenských metropolách

Smeru najbližšia zostane Banská Bystrica, kde sú aj medzi nezávislými nominanti tejto strany

DOMOV

Profesor Hvorecký: Dekan plagiátor je svedectvom úpadku akademickej obce

Školy nemajú pri plagiátoch veľa možností.

PRIMÁR

Potraviny, ktoré vám pomôžu znížiť cholesterol

Potraviny účinkujú rôznymi spôsobmi.

Už ste čítali?

Domov NajnovšieNajčítanejšieDesktop