Korzár logo Korzár
Streda, 24. máj, 2017 |Meniny má Ela

Zajedáte stres? Takto tomu zabránite

Na stresové okamihy v našom živote reagujeme rôzne. No zatiaľ najoverenejším a najčastejším spôsobom je jedlo. Niekto sa v strese napcháva čokoládou, iný zláduje vrecko čipsov, alebo orieškov. A potom plačeme nad dôsledkami. Tu je zopár dobrých rád, ako s

(Zdroj: FOTOLIA)

a tomu vyhnúť.

1. Odstráňte zo svojho okolia sladkosti, či iné potraviny, ktorými stres zvyčajne zajedáte.

2. Urobte si zásobu nekalorických a zdravých pochúťok. Ak budete v „pažravom" stave, je lepšie, ak schrúmete tyčinku plnú vlákniny, alebo čerstvučkú mrkvu, ako vagón cukríkov.

3. Spíšte si zoznam príjemných činností, ktoré radi robíte, pri ktorých si vždy zlepšíte náladu a majte ho po ruke. Keď sa dostanete do stresovej situácie, vyberte si jedno potešenie – napríklad zavolám kamarátke, pustím si vaňu a zapnem obľúbenú hudbu, vyrazím si do obchodu a kúpim si sukňu, po ktorej dlho pozerám...

4. Naučte sa dýchať. Nie, nie je to žart. Relaxačné techniky pomáhajú. A najjednoduchšia je brušné dýchanie – nádych najskôr do brucha, po tom až rozšírime hrudník a medzi koncom každého nádychu a výdychu urobíme asi 5 - 7-sekundovú pauzu. To pomáha znížiť psychické napätie.

5. Osvojte si pravidlo: „V stave najvyššieho rozrušenia nejem jedlo navyše." Prípadne si dodajte, že si niečo môžete dať, až keď napätie pominie. To bude totiž zákonite klesať a s ním aj chuť na maškrtu a je možné, že potom už na ňu ani nepomyslíte.

Neprehliadnite tiež

Za aké ceny predávali drevo z tatranských lesov?

Štátne lesy v Tatrách vlani vysadili 1,7 milióna sadeníc.

Na východe hrozia búrky s krúpami a intenzívnymi lejakmi

Slovenský hydrometeorologický ústav vydal výstrahu prvého stupňa.

Okrasné dreviny na Gemeri ohrozuje ázijská húsenica

Vijačka krušpánová je pre pestovateľov novodobým nepriateľom.

Rallye Tatry obmedzí dopravu

Uzávery ciest vyznačia. Najkritickejší deň bude piatok.

Hlavné správy zo Sme.sk

DOMOV

Lipšicova advokátka: S takým postupom prokuratúry som sa ešte nestretla

Exposlanec zrazil 72-ročného chodca v septembri. Hrozí mu za to trest na dva až päť rokov väzenia.

KOMENTÁRE

Keď sa z nájomného vraha stane Superstar

Scény pri prepustení Kajínka pripomínali skôr rockový koncert.

KOMENTÁRE

Manchester: ako obmedziť dodávky kyslíka islamskému teroru

Svet niekdy nebol bezpečné miesto.

ŽENA

Voda či klepanie na čelo. Ako rýchlo poraziť chuť na sladké

Maškrteniu sa dá odolať vedecky overenými krokmi.

Najčítanejšie na Korzár


Inzercia - Tlačové správy


  1. Čím všetkým som si prešla, aby som sa naučila po anglicky
  2. Štatutári, máte už prístup k elektronickej schránke?
  3. Zabudnite na nové a neekologické PC. Je tu Refurbished!
  4. Volkswagen Arteon je výkladná skriňa technológií
  5. Yeme chce byť výnimočný obchod aj vďaka výnimočným zamestnancom
  6. Lepšie bývať na vidieku, alebo v meste? Hľadali sme výhody
  7. Poznáte pôvod slovenských slov? Otestujte sa
  8. Hyundai H350 je dokonale spoľahlivým partnerom pre biznis
  9. Plavba po Karibiku na luxusnej lodi
  10. Študenti majú na získanie 30 € ešte 20 dní
  1. Stavba domu na kľúč – úspora času aj financií
  2. Štatutári, máte už prístup k elektronickej schránke?
  3. Nová veľvyslankyňa Turecka na návšteve EU v Bratislave
  4. Prijatie delegácie rektorov ekonomických univerzít z Indonézie
  5. Čím všetkým som si prešla, aby som sa naučila po anglicky
  6. Zabudnite na nové a neekologické PC. Je tu Refurbished!
  7. Základné štandardy práce pre realitné kancelárie
  8. Takmer polovicu porúch šikmých striech spôsobujú zlé doplnky
  9. Lepšie bývať na vidieku, alebo v meste? Hľadali sme výhody
  10. Yeme chce byť výnimočný obchod aj vďaka výnimočným zamestnancom
  1. Poznáte pôvod slovenských slov? Otestujte sa 12 651
  2. Plavba po Karibiku na luxusnej lodi 8 757
  3. Lepšie bývať na vidieku, alebo v meste? Hľadali sme výhody 8 153
  4. Desať obľúbených miest v Chorvátsku 5 758
  5. Domácnosť, ktorá šetrí sama? Aj u nás je to už realitou 5 625
  6. Hyundai H350 je dokonale spoľahlivým partnerom pre biznis 5 537
  7. Študenti majú na získanie 30 € ešte 20 dní 5 240
  8. Viete, čo kupujete? Ako rozoznať kvalitný chlieb od nekvalitného 4 868
  9. Čím všetkým som si prešla, aby som sa naučila po anglicky 4 096
  10. Yeme chce byť výnimočný obchod aj vďaka výnimočným zamestnancom 4 047

Už ste čítali?

Domov Najnovšie Najčítanejšie Desktop