Korzár logo Korzár
Piatok, 22. október, 2021 | Meniny má SergejKrížovkyKrížovky

Zajedáte stres? Takto tomu zabránite

Na stresové okamihy v našom živote reagujeme rôzne. No zatiaľ najoverenejším a najčastejším spôsobom je jedlo. Niekto sa v strese napcháva čokoládou, iný zláduje vrecko čipsov, alebo orieškov. A potom plačeme nad dôsledkami. Tu je zopár dobrých rád, ako s

(Zdroj: FOTOLIA)

a tomu vyhnúť.

1. Odstráňte zo svojho okolia sladkosti, či iné potraviny, ktorými stres zvyčajne zajedáte.

2. Urobte si zásobu nekalorických a zdravých pochúťok. Ak budete v „pažravom" stave, je lepšie, ak schrúmete tyčinku plnú vlákniny, alebo čerstvučkú mrkvu, ako vagón cukríkov.

3. Spíšte si zoznam príjemných činností, ktoré radi robíte, pri ktorých si vždy zlepšíte náladu a majte ho po ruke. Keď sa dostanete do stresovej situácie, vyberte si jedno potešenie – napríklad zavolám kamarátke, pustím si vaňu a zapnem obľúbenú hudbu, vyrazím si do obchodu a kúpim si sukňu, po ktorej dlho pozerám...

4. Naučte sa dýchať. Nie, nie je to žart. Relaxačné techniky pomáhajú. A najjednoduchšia je brušné dýchanie – nádych najskôr do brucha, po tom až rozšírime hrudník a medzi koncom každého nádychu a výdychu urobíme asi 5 - 7-sekundovú pauzu. To pomáha znížiť psychické napätie.

5. Osvojte si pravidlo: „V stave najvyššieho rozrušenia nejem jedlo navyše." Prípadne si dodajte, že si niečo môžete dať, až keď napätie pominie. To bude totiž zákonite klesať a s ním aj chuť na maškrtu a je možné, že potom už na ňu ani nepomyslíte.

Skryť Vypnúť reklamu
Článok pokračuje pod video reklamou
Skryť Vypnúť reklamu
Článok pokračuje pod video reklamou

Najčítanejšie na Korzár

Inzercia - Tlačové správy

  1. Ako na rodinný rozpočet v troch jednoduchých krokoch
  2. Ocenenie získali Innovatrics, Kellys Bicycles a Bivio
  3. Ako zamestnať cudzinca: Čo musíte vedieť a na čo si dať pozor
  4. Nechajte kryptomeny na Fumbi
  5. Ako sa technologické spoločnosti starajú o bezpečnosť platieb
  6. Oprášte cestovateľské plány, jeseň sa nesie v znamení poznávania
  7. Vyberte sa s nami za strašidlami. Žiadny strach, bude to zábava
  8. Kaufland otvára prvú predajňu s fotovoltaickým systémom
  9. Ako je na tom naša ekonomika? Začína sa konferencia #akonato
  10. Tiguan eHybrid: bežné problémy plug-in hybridov sa ho netýkajú
  1. Oprášte cestovateľské plány, jeseň sa nesie v znamení poznávania
  2. Darujte úsmev dvakrát pre šťastie mnohých rodín
  3. Stropný zdvihák zlepší život všetkým imobilným ľuďom
  4. Ocenenie získali Innovatrics, Kellys Bicycles a Bivio
  5. Brusnica – lahodná i účinná zároveň
  6. Ako získať nabíjaciu kartu k novému elektromobilu?
  7. Ako sa technologické spoločnosti starajú o bezpečnosť platieb
  8. Vyberte sa s nami za strašidlami. Žiadny strach, bude to zábava
  9. Kaufland otvára prvú predajňu s fotovoltaickým systémom
  10. 5. ročník Trhu kože bude po prvý raz aj v Košiciach
  1. Stravovacie zlozvyky Slovákov. Odborníci radia čomu sa vyvarovať 20 628
  2. Ako budú tento rok vyzerať vianočné dôchodky a kedy ich vyplatia 14 270
  3. Očarujúce Cinque Terre a jeho päť svetov 7 916
  4. Ako je na tom naša ekonomika? Začína sa konferencia #akonato 5 874
  5. Výber žiarovky môže mať vplyv na celkové zdravie 5 744
  6. Ako na rodinný rozpočet v troch jednoduchých krokoch 3 766
  7. Prichádzame o pamiatky? Obnoviť všetky by trvalo 180 rokov 3 370
  8. Kaufland otvára prvú predajňu s fotovoltaickým systémom 3 243
  9. Pracoviská zmenila pandémia. Búšiť do klávesnice môžete aj doma 2 909
  10. Martinus vykupuje čítané knihy, spustil službu Knihovrátok 2 682

Blogy SME

  1. Ján Serbák: Zaujímavosti zo storočných novín (22. - 28.10.1921)
  2. Miroslav Galovič: Stověžatá Praha trocha jinak aneb sedm pražských zastavení. Dnes druhé, procházka Vyšehradem s prohlídkou baziliky.
  3. Imunoblog: Praktické rady pre život s potravinovou alergiou
  4. Igor Bilák: Post Covid Príhodka #21 - Hmotnosť alebo váha
  5. Věra Tepličková: 24 miliónov je fuč
  6. Ján Marton: Zelená dohoda sa začína červenať. Samozrejmosť ako agenda byrokratov.
  7. Julius Kravjar: Vláda: Písanie prác pre študentov na objednávku bude považované za trestný čin
  8. Roman Kebísek: Šramko ospieval v 18. storočí krásu svojej manželky. Vzbudilo to aj odsúdenie
  1. Robert Fico: Pán Kovačič z Markízy, ďakujem, vyhral som vďaka Vám 50 Eur! 31 726
  2. Matúš Lazúr: Neočkovaní dôchodcovia si vianočné príspevky nezaslúžia 10 810
  3. Věra Tepličková: Nepoškvrnené očkovanie - ďalší zázrak alebo zvrátenosť vlády neboráka Hegera? 7 861
  4. Jiří Ščobák: Paní Záborská, jste zbabělec! Dovedete cílit jen na nejsnadnější cíl - ženy 6 606
  5. Peter Chudý: Norbert Bödör je bezúhonný človek alebo čo mi povedal o svojom príbuznom Tibor Gašpar. 6 001
  6. Stanislav Martinčko: Chudoba v nedeľu na panské,do R.Soboty !!! 5 710
  7. Roland Vizner: Aký bude Váš dôchodok. Jednoduchý a vcelku presný návod ako ho vypočítať za 3 minúty. 5 080
  8. Martina Hilbertová: Zomrela Gruberová, ktorú sme za komunizmu nemohli počúvať 4 118
  1. Matúš Sarvaš: Krádeže, vlámanie a drogy u mladistvého. Verdikt súdu? Napomenutie a dohľad (Prípad prokurátora)
  2. Lucia Šicková: Poučenia z herného biznisu 2: Flow, alebo ako pri práci stratiť pojem o čase
  3. Karolína Farská: Česká predvolebná kampaň vrcholí. Nastavuje trend aj pre tú budúcu na Slovensku
  4. Milota Sidorová: Ženy doplácajú na nedostupnosť bývania najviac. Takto to vyriešili vo Viedni
  5. Lucia Šicková: Poučenia z herného biznisu 1: O hrách a systémoch
  6. Róbert Ďurec: Slovensko ako daňový raj? Takto to robia bohatí
  7. Pavol Koprda: 90% hospitalizovaných ľudí je nezaočkovaných. Čo nám to hovorí o vakcínach? Takmer nič.
  8. Karolína Farská: Do Ficovej éry sa vraciame aj bez neho
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy zo Sme.sk

Minister práce Milan Krajniak.

Až 24 miliónov mohli vyplatiť podozrivým firmám.


10 h
Logo podcastu Dobré ráno.

Juditu odsúdili na 12 rokov a štyri mesiace.


a 2 ďalší 7 h

Blogy SME

  1. Ján Serbák: Zaujímavosti zo storočných novín (22. - 28.10.1921)
  2. Miroslav Galovič: Stověžatá Praha trocha jinak aneb sedm pražských zastavení. Dnes druhé, procházka Vyšehradem s prohlídkou baziliky.
  3. Imunoblog: Praktické rady pre život s potravinovou alergiou
  4. Igor Bilák: Post Covid Príhodka #21 - Hmotnosť alebo váha
  5. Věra Tepličková: 24 miliónov je fuč
  6. Ján Marton: Zelená dohoda sa začína červenať. Samozrejmosť ako agenda byrokratov.
  7. Julius Kravjar: Vláda: Písanie prác pre študentov na objednávku bude považované za trestný čin
  8. Roman Kebísek: Šramko ospieval v 18. storočí krásu svojej manželky. Vzbudilo to aj odsúdenie
  1. Robert Fico: Pán Kovačič z Markízy, ďakujem, vyhral som vďaka Vám 50 Eur! 31 726
  2. Matúš Lazúr: Neočkovaní dôchodcovia si vianočné príspevky nezaslúžia 10 810
  3. Věra Tepličková: Nepoškvrnené očkovanie - ďalší zázrak alebo zvrátenosť vlády neboráka Hegera? 7 861
  4. Jiří Ščobák: Paní Záborská, jste zbabělec! Dovedete cílit jen na nejsnadnější cíl - ženy 6 606
  5. Peter Chudý: Norbert Bödör je bezúhonný človek alebo čo mi povedal o svojom príbuznom Tibor Gašpar. 6 001
  6. Stanislav Martinčko: Chudoba v nedeľu na panské,do R.Soboty !!! 5 710
  7. Roland Vizner: Aký bude Váš dôchodok. Jednoduchý a vcelku presný návod ako ho vypočítať za 3 minúty. 5 080
  8. Martina Hilbertová: Zomrela Gruberová, ktorú sme za komunizmu nemohli počúvať 4 118
  1. Matúš Sarvaš: Krádeže, vlámanie a drogy u mladistvého. Verdikt súdu? Napomenutie a dohľad (Prípad prokurátora)
  2. Lucia Šicková: Poučenia z herného biznisu 2: Flow, alebo ako pri práci stratiť pojem o čase
  3. Karolína Farská: Česká predvolebná kampaň vrcholí. Nastavuje trend aj pre tú budúcu na Slovensku
  4. Milota Sidorová: Ženy doplácajú na nedostupnosť bývania najviac. Takto to vyriešili vo Viedni
  5. Lucia Šicková: Poučenia z herného biznisu 1: O hrách a systémoch
  6. Róbert Ďurec: Slovensko ako daňový raj? Takto to robia bohatí
  7. Pavol Koprda: 90% hospitalizovaných ľudí je nezaočkovaných. Čo nám to hovorí o vakcínach? Takmer nič.
  8. Karolína Farská: Do Ficovej éry sa vraciame aj bez neho

Už ste čítali?

SME.sk Najnovšie Najčítanejšie Video Desktop
Skryť Zatvoriť reklamu