a tomu vyhnúť.
1. Odstráňte zo svojho okolia sladkosti, či iné potraviny, ktorými stres zvyčajne zajedáte.
2. Urobte si zásobu nekalorických a zdravých pochúťok. Ak budete v „pažravom" stave, je lepšie, ak schrúmete tyčinku plnú vlákniny, alebo čerstvučkú mrkvu, ako vagón cukríkov.
3. Spíšte si zoznam príjemných činností, ktoré radi robíte, pri ktorých si vždy zlepšíte náladu a majte ho po ruke. Keď sa dostanete do stresovej situácie, vyberte si jedno potešenie – napríklad zavolám kamarátke, pustím si vaňu a zapnem obľúbenú hudbu, vyrazím si do obchodu a kúpim si sukňu, po ktorej dlho pozerám...
4. Naučte sa dýchať. Nie, nie je to žart. Relaxačné techniky pomáhajú. A najjednoduchšia je brušné dýchanie – nádych najskôr do brucha, po tom až rozšírime hrudník a medzi koncom každého nádychu a výdychu urobíme asi 5 - 7-sekundovú pauzu. To pomáha znížiť psychické napätie.
5. Osvojte si pravidlo: „V stave najvyššieho rozrušenia nejem jedlo navyše." Prípadne si dodajte, že si niečo môžete dať, až keď napätie pominie. To bude totiž zákonite klesať a s ním aj chuť na maškrtu a je možné, že potom už na ňu ani nepomyslíte.
Autor: nov
Najdôležitejšie správy z východu Slovenska čítajte na Korzar.sme.sk.
