Korzár logo Korzár
Utorok, 28. február, 2017 |Meniny má Zlatica

Zajedáte stres? Takto tomu zabránite

Na stresové okamihy v našom živote reagujeme rôzne. No zatiaľ najoverenejším a najčastejším spôsobom je jedlo. Niekto sa v strese napcháva čokoládou, iný zláduje vrecko čipsov, alebo orieškov. A potom plačeme nad dôsledkami. Tu je zopár dobrých rád, ako s

(Zdroj: FOTOLIA)

a tomu vyhnúť.

1. Odstráňte zo svojho okolia sladkosti, či iné potraviny, ktorými stres zvyčajne zajedáte.

2. Urobte si zásobu nekalorických a zdravých pochúťok. Ak budete v „pažravom" stave, je lepšie, ak schrúmete tyčinku plnú vlákniny, alebo čerstvučkú mrkvu, ako vagón cukríkov.

3. Spíšte si zoznam príjemných činností, ktoré radi robíte, pri ktorých si vždy zlepšíte náladu a majte ho po ruke. Keď sa dostanete do stresovej situácie, vyberte si jedno potešenie – napríklad zavolám kamarátke, pustím si vaňu a zapnem obľúbenú hudbu, vyrazím si do obchodu a kúpim si sukňu, po ktorej dlho pozerám...

4. Naučte sa dýchať. Nie, nie je to žart. Relaxačné techniky pomáhajú. A najjednoduchšia je brušné dýchanie – nádych najskôr do brucha, po tom až rozšírime hrudník a medzi koncom každého nádychu a výdychu urobíme asi 5 - 7-sekundovú pauzu. To pomáha znížiť psychické napätie.

5. Osvojte si pravidlo: „V stave najvyššieho rozrušenia nejem jedlo navyše." Prípadne si dodajte, že si niečo môžete dať, až keď napätie pominie. To bude totiž zákonite klesať a s ním aj chuť na maškrtu a je možné, že potom už na ňu ani nepomyslíte.

Neprehliadnite tiež

Inšpektorát práce na košickom sídlisku šikanu od starostu nenašiel

Podľa výsledkov kontroly starosta KVP Halenár úradníkov nešikanoval.

Košice zachraňovali malých futbalistov. Dokedy?

Mestskí poslanci sa rozhodli pomôcť mládežníckmu futbalu dotáciou 75-tisíc eur.

Cassosport získal 30-ročný prenájom pozemkov za euro

V Košiciach sa uvoľnila cesta k modernému športovému komplexu.

Križovatka VSS uzavrú v sobotu

Ministerstvo vydalo v pondelok povolenie. Od soboty rána popod most autá ani električky neprejdú.

Hlavné správy zo Sme.sk

DOMOV

Zoznam vecí, na ktorých chce ušetriť štátna zdravotná poisťovňa

Výber úsporných opatrení, ako ho navrhla Všeobecná zdravotná poisťovňa.

TECH

BlackBerry vstáva z mŕtvych, chystá novinku s klávesnicou

Klávesnica, touchpad, dobre čitateľný displej a kvalitné fotoaparáty.

KOMENTÁRE

Pozrime sa na pád predsedu Danka z výslnia

Aj keby výložky z pyžamy neodpáral, určite im už bozkami lásku neprejavuje.

Najčítanejšie na Korzár


Inzercia - Tlačové správy


  1. Register partnerov verejného sektora v rukách profesionálov
  2. Ďalšia stovka si našla ten svoj
  3. Pivný bar Senica: Miesto, kde objavíte, ako má chutiť pivo
  4. Volkswagen Golf: Viac, než facelift
  5. Plavba východným Stredomorím so slovenským sprievodcom
  6. Hotovosť, internet či karta? Najbezpečnejšie je platenie mobilom
  7. Už ste niekedy jedli v garáži? Tá v Trenčíne stojí za to
  8. Staré Dobré Mexiko: Už vieme prečo východniari chvália Šariš
  9. Objavte netušené možnosti nových firemných kreditných kariet
  10. Najväčšie first moment zľavy končia vo februári
  1. Ďalšia stovka si našla ten svoj
  2. Register partnerov verejného sektora v rukách profesionálov
  3. Jakub Mankovecký z SPU v Nitre bol opäť úspešný v reze viniča
  4. Hitparáda štiav
  5. 14. ročník AmCham „Job Fair“ v Košiciach
  6. Pivný bar Senica: Miesto, kde objavíte, ako má chutiť pivo
  7. Projekt "Zvýšenie odborných kapacít v oblasti práce s mládežou"
  8. Malé knedličky, veľké dojmy
  9. Volkswagen Golf: Viac, než facelift
  10. Plavba východným Stredomorím so slovenským sprievodcom
  1. Plavba východným Stredomorím so slovenským sprievodcom 10 745
  2. Už ste niekedy jedli v garáži? Tá v Trenčíne stojí za to 7 777
  3. Hotovosť, internet či karta? Najbezpečnejšie je platenie mobilom 6 054
  4. Volkswagen Golf: Viac, než facelift 5 435
  5. Boj s podvodníkmi stáčajúcimi odometre stojí bazáre státisíce 5 422
  6. Staré Dobré Mexiko: Už vieme prečo východniari chvália Šariš 5 385
  7. Bezpečné a prestížne bývanie v Bratislave s novým symbolom mesta 3 448
  8. Pivný bar Senica: Miesto, kde objavíte, ako má chutiť pivo 2 717
  9. Prečo majú Slováci stále radšej hypotéku ako prenájom? 2 342
  10. Trenkwalder má nového generálneho riaditeľa 2 190

Už ste čítali?

Domov Najnovšie Najčítanejšie Desktop