Korzár logo Korzár
Streda, 13. november, 2019 | Meniny má Stanislav
Nájdete nás na webe

Zajedáte stres? Takto tomu zabránite

Na stresové okamihy v našom živote reagujeme rôzne. No zatiaľ najoverenejším a najčastejším spôsobom je jedlo. Niekto sa v strese napcháva čokoládou, iný zláduje vrecko čipsov, alebo orieškov. A potom plačeme nad dôsledkami. Tu je zopár dobrých rád, ako s

(Zdroj: FOTOLIA)

a tomu vyhnúť.

1. Odstráňte zo svojho okolia sladkosti, či iné potraviny, ktorými stres zvyčajne zajedáte.

2. Urobte si zásobu nekalorických a zdravých pochúťok. Ak budete v „pažravom" stave, je lepšie, ak schrúmete tyčinku plnú vlákniny, alebo čerstvučkú mrkvu, ako vagón cukríkov.

3. Spíšte si zoznam príjemných činností, ktoré radi robíte, pri ktorých si vždy zlepšíte náladu a majte ho po ruke. Keď sa dostanete do stresovej situácie, vyberte si jedno potešenie – napríklad zavolám kamarátke, pustím si vaňu a zapnem obľúbenú hudbu, vyrazím si do obchodu a kúpim si sukňu, po ktorej dlho pozerám...

4. Naučte sa dýchať. Nie, nie je to žart. Relaxačné techniky pomáhajú. A najjednoduchšia je brušné dýchanie – nádych najskôr do brucha, po tom až rozšírime hrudník a medzi koncom každého nádychu a výdychu urobíme asi 5 - 7-sekundovú pauzu. To pomáha znížiť psychické napätie.

5. Osvojte si pravidlo: „V stave najvyššieho rozrušenia nejem jedlo navyše." Prípadne si dodajte, že si niečo môžete dať, až keď napätie pominie. To bude totiž zákonite klesať a s ním aj chuť na maškrtu a je možné, že potom už na ňu ani nepomyslíte.

Článok pokračuje pod video reklamou

Na spracúvanie osobných údajov sa vzťahujú Zásady ochrany osobných údajov a Pravidlá používania cookies. Pred zadaním e-mailovej adresy sa, prosím, dôkladne oboznámte s týmito dokumentmi.

Najčítanejšie na Korzár

Inzercia - Tlačové správy

  1. Obyčajné dáta sa dokážu premeniť na neobyčajné veci
  2. Denisa Fedáková: Štyridsiatka nie je vôbec prekážkou
  3. 5 prekvapivých vecí, ktoré menia náš svet a ani o tom nevieme
  4. Kedy sa vám jazda na LPG oplatí, ako servisovať a kde netankovať
  5. Dlhopisy a zmenky: fixný výnos 5,5 - 7 % p.a.
  6. Ako efektívne doplniť železo? Odpovedá MUDr. Radovan Juríček
  7. Vysokoškolský bedeker: Na ktorú univerzitu poslať prihlášku?
  8. Darčeky sa dajú tento rok kúpiť výhodnejšie
  9. Nestarnú, ale dozrievajú
  10. Vykurujete plynom? Využite špeciálnu ponuku od ZSE
  1. Dlhopisy a zmenky: fixný výnos 5,5 - 7 % p.a.
  2. Ako efektívne doplniť železo? Odpovedá MUDr. Radovan Juríček
  3. Vysokoškolský bedeker: Na ktorú univerzitu poslať prihlášku?
  4. Prezentácia zahraničných partnerských univerzít na EUBA
  5. Tatras guide: A fresh take on the stunning soul of Slovakia
  6. Nové palivo E10 zníži emisie v doprave
  7. Denisa Fedáková: Štyridsiatka nie je vôbec prekážkou
  8. Darčeky sa dajú tento rok kúpiť výhodnejšie
  9. 5 prekvapivých vecí, ktoré menia náš svet a ani o tom nevieme
  10. Na rozvoj turizmu v Košickom kraji je pripravených 840-tisíc eur
  1. TOP pätnásť miest v Spojených arabských emirátoch 10 677
  2. 5 najúčinnejších tipov, ako sa zbaviť bolesti hlavy 9 128
  3. Príbehy z raketovej základne, ktoré ste nikdy nemali počuť 8 750
  4. Pre prácu v banke sú nevyhnutné tri schopnosti. Máte ich? 6 615
  5. Kedy sa vám jazda na LPG oplatí, ako servisovať a kde netankovať 6 421
  6. Vykurujete plynom? Využite špeciálnu ponuku od ZSE 5 468
  7. Limitovaná ponuka: balík SME.sk + DIGI GO so zľavou až 52 % 5 433
  8. VIVO! prišlo do Bratislavy 4 841
  9. Vysokoškolský bedeker: Na ktorú univerzitu poslať prihlášku? 4 700
  10. Vyjadrením bohatstva nie sú peniaze, ale múdrosť 4 239

Neprehliadnite tiež

Športová streda na východe - servis výsledkov a faktov

Ako sa skončili zápasy a podujatia v rôznych športoch. Priebehy online.

Vo Švedlári boli na hrane, veľkú vodu nateraz zvládli

V Mníšku nad Hnilcom sa obávajú vypúšťania vody z Palcmanskej Maše.

Rozvodnený Hnilec vo Švedlári.
Igor Liba, Michal Martikán, René Pucher a Ľubica Kohániová.
Situácia v Dobšinej.

Hlavné správy zo Sme.sk

Záchranár: Nedá sa pomôcť každému, pri veľkých nehodách musíme stanoviť priority

Záchranár Viliam Dobiáš opisuje, že zranenému najskôr skontrolujú len vedomie, dych a krvný obeh.

Viliam Dobiáš.
Záchranári a hasiči na mieste nehody.

Trojica obvinených z vraždy Kuciaka zostáva vo väzbe

Obvinených pred súd predviedli eskorty kukláčov za sprísnených podmienok.

Alena Zsuzsová (druhá vľavo) odchádza zo Špecializovaného trestného súdu v Pezinku 13. novembra 2019.

Dlh Novembru: Diskusia z Košíc k 30. výročiu Nežnej revolúcie

Diskusiu SME moderujú Michal Havran a Martin Pekár.

Dlh Novembru

Už ste čítali?

Domov NajnovšieNajčítanejšieDesktop