Korzár logo Korzár
Sobota, 20. apríl, 2019 | Meniny má Marcel
Nájdete nás na webe

Nenechajte sa oblafnúť. Tieto diéty vám môžu uškodiť

Skôr než sa vrhnete na nejakú "zaručenú" diétu, zbystrite pozornosť. Niektoré môžu byť zdraviu škodlivé.

(Zdroj: FOTOLIA)

Na dovolenke sa vám vďaka all inclusive prehýbali stoly, striedali sme grilovačky, zašli na zmrzlinku... Počas leta na našu figúru striehne viac než dosť nástrah a často nemáme silu im odolať. A teraz nezapneme opasok na sukni.

Diéta s vylúčením mäsa, mlieka aj vajec

Stravovať sa ako vegáni? Možno by sa mohlo zdať, že ak vylúčite potraviny živočíšneho pôvodu, skôr sa zbavíte usadených tukov, no pri takto obmedzenom jedálničku vám hrozí nedostatok vitamínu B12, vápnika, železa a zinku. Ak vylúčite aj rybie mäso, pripravíte sa tým o 3-omega mastné kyseliny, ktoré pomáhajú udržať zdravý krvný tlak a srdce.

Vyhýbanie sa sacharidom

Princíp Atkinsonovej diéty je založený na jednoduchej myšlienke. Ak vylúčime sacharidy, z ktorých naše telo čerpá energiu, bude si ju musieť vytvoriť z uložených tukov. Máte teda dovolené neobmedzene konzumovať mäso a mliečne výrobky, no mali by ste sa vzdať ovocia, väčšiny zeleniny, sladkostí, zemiakov a ryže. To však pre organizmus predstavuje obrovskú záťaž. Príliš veľa tukov totiž môže viesť k zvýšeniu cholesterolu a vylúčenie zeleniny a ovocia k nedostatku vlákniny.

Jednodruhová diéta

Určite ste už počuli o jablkovej diéte, ryžovej, uhorkovej, skrátka takej, kedy je dovolené konzumovať predovšetkým jednu potravinu. Takto síce rýchlo zhodíte pár kíl, ale jednostranné diéty nerešpektujú, že pre zdravie organizmu potrebujeme vyvážený pomer bielkovín, sacharidov a tukov. Touto diétou si teda môžete poškodiť organizmus a navyše riskujete veľmi rýchly jo-jo efekt.

Makrobiotická diéta

Základ makrobiotickej stravy tvoria hlavne obilniny, strukoviny, zelenina a rybie mäso. Úplne vylúčená by mala byť konzumácia sladkostí, kávy, alkoholu a korenia. Mäso a vajcia nie sú síce zakázané, avšak ich príjem je výrazne obmedzený a mal by byť vyvážený napríklad zeleninou. Väčšina zásad makrobiotickej stravy zodpovedá pravidlám zdravého životného štýlu. Napriek tomu aj tu sa môžu vyskytnúť riziká. Z dlhodobého hľadiska to môže byť nedostatok živočíšnych bielkovín, a teda aj vitamínu B12, tiež vápnika a železa. Striktní makrobiotici navyše prijímajú tekutiny iba podľa pocitu smädu, čo býva odborníkmi hodnotené veľmi negatívne.

Na spracúvanie osobných údajov sa vzťahujú Zásady ochrany osobných údajov a Pravidlá používania cookies. Pred zadaním e-mailovej adresy sa, prosím, dôkladne oboznámte s týmito dokumentmi.

Najčítanejšie na Korzár

Inzercia - Tlačové správy

  1. TOP desať gréckych ostrovov na letnú dovolenku 2019
  2. Čerpáte úver? Na toto by ste určite mali myslieť
  3. Až vďaka chorobe objavila svoj talent
  4. Pre učiteľov je dôležité, aby sa navzájom inšpirovali
  5. Kaufland začal s predajom slovenských uhoriek bez fólie
  6. Vie sa vaša pokladnica spojiť s finančnou správou?
  7. Jozef Miloslav Hurban sa dostal do vesmíru
  8. Bulharsko: Najlepšie miesta na dovolenku pri mori
  9. Čo robí dobrého zamestnávateľa dobrým?
  10. 7 kritických situácií na cestách. Ohrozujú každého vodiča
  1. TOP desať gréckych ostrovov na letnú dovolenku 2019
  2. Bim Challenge 2019
  3. Čerpacie stanice OMV Slovensko budú otvorené aj počas sviatkov
  4. Z Fondu malých projektov je možné získať až 50-tisíc eur
  5. Grilovacia sezóna je zahájená!
  6. Moderné bývanie v Žiline v 30-tych rokoch 20. storočia
  7. Čerpačky OMV na Slovensku majú dvere otvorené aj počas sviatkov
  8. Funkce pro Slovensko: navigace na čísla popisná i bez ulic! Mio
  9. Projekt CEC spojil študentov ekonomických univerzít troch štátov
  10. Kúzlo pravidelného investovania
  1. Bulharsko: Najlepšie miesta na dovolenku pri mori 23 149
  2. TOP desať gréckych ostrovov na letnú dovolenku 2019 9 064
  3. 7 kritických situácií na cestách. Ohrozujú každého vodiča 8 942
  4. Čerpáte úver? Na toto by ste určite mali myslieť 7 796
  5. Čo upiecť na Veľkú noc? 5 skvelých dezertov Adriany Polákovej 6 777
  6. Idete stavať dom? Päť vecí, ktoré potrebujete vedieť 5 711
  7. Kaufland začal s predajom slovenských uhoriek bez fólie 4 453
  8. Vie sa vaša pokladnica spojiť s finančnou správou? 4 104
  9. Čo robí dobrého zamestnávateľa dobrým? 3 622
  10. Pre učiteľov je dôležité, aby sa navzájom inšpirovali 3 330

Neprehliadnite tiež

Spor ministerstva a prokuratúry o chatu ukončil sám stavebník

Majiteľ záhrady pripravil rezort o argument, prečo nezrušiť stavebné povolenie.

Okraj jamy pre základy novej chaty je úplne pri plote. Zo starých základov nezostalo nič.

Etnologička: Kúpač sa neodmietal, inak by dievča zostalo prašivé

Veľkonočné košíky nosievali dvaja chlapi a paska vážila niekoľko kíl.

Svätenie jedál pred kostolom v Ťahanovciach v roku 1958.

Šoltis verí, že pohárová prehra na jeho hráčoch stopy nezanechá

Po štyroch dňoch zavíta do Michaloviec ďalší atraktívny súper.

Spomienka na jesenný duel. Zdolajú Michalovce DAC doma aj druhýkrát v sezóne?

Hlavné správy zo Sme.sk

Boris Zala.

Muellerova správa: Rusko sa pokúsilo ovplyvniť voľby, Trump pre vyšetrovanie panikáril

Ľudia okolo Trumpa čakali, že im informácie od Rusov pomôžu.

Donald Trump.
Stĺpček Jakuba Fila

Ficov svet je slepý a hluchý, preto chce zapchať oči a uši aj verejnosti

Smeráci nechcú vidieť obmedzovanie.

Jakub Filo.
Ilustračné foto.

Už ste čítali?

Domov NajnovšieNajčítanejšieDesktop