Korzár logo Korzár
Štvrtok, 21. február, 2019 | Meniny má Eleonóra
Nájdete nás na webe

Potraviny a nápoje, ktoré vám privodia hlad

Máte niekedy pocit, že je váš žalúdok bezodný? Možno si len vyberáte nesprávne jedlo, ktoré vás nezasýti, naopak, vyvolá pocit hladu.



Pečivo z bielej múky

Konzumácia pečiva z bielej múky prudko zdvíha hladinu inzulínu. Tento hormón síce zaistí pokles hladiny cukru v krvi, ktorú rýchlo zdvihla konzumácia pečiva, ale vďaka veľkému množstvu inzulínu hladina krvného cukru klesne až príliš a nastane tzv. hypoglykémia, ktorá sa prejavuje pocitom hladu a vyššou chuťou na jedlo.

Ovocné džúsy

Pravidelné popíjanie čerstvých ovocných štiav je veľmi populárne. Aj táto zdanlivo zdravá pochúťka má svoje záporné stránky. Džúsy totiž obsahujú všetok cukor z ovocia, ale žiadnu dužinu alebo šupku, ktorá obsahuje zdravú vlákninu.

Vypitie pohára džúsu môže prudko vystreliť hladiny krvného cukru, ktoré potom veľmi rýchlo klesnú, čo vyvoláva pocit hladu.

Ak chcete zdravý drink, dajte si smoothie, teda nápoj, kde je pomixované celé ovocie vrátane dužiny.

Slané pochúťky

Zjete vrecúško slaných chipsov a potom máte chuť na sladké? Chipsy, tyčinky a ďalšie slané pochúťky sú len rýchlo stráviteľné sacharidy, ktoré spôsobia rýchle zdvihnutie inzulínu a následný pokles cukru krvi.

Fast food

Pokrmy rýchleho občerstvenia sú navrhnuté tak, aby ste ich zjedli čo najviac. Transmastné kyseliny v tomto jedle spôsobia upchatie čreva, čo naruší schopnosť tela produkovať neuroprenášače ovládajúce chute, ako sú dopamín a serotonín.

Vysoký obsah kukuričného sirupu v pečive, dezertoch a ochucovadlách zase zvyšuje hladiny inzulínu a vyvolá pocit hladu. Veľké množstvo soli v týchto jedlách zase spôsobuje dehydratáciu. Je jednoduché zameniť si pocit smädu s pocitom hladu.

Alkohol

Tri drinky môžu až o 30 percent zraziť hodnoty leptínu, čo je hormón, ktorý stišuje hlad a udržuje pocit sýtosti.

Alkohol tiež odbúrava glykogén, čo je hlavný zdroj energie v tele. Jeho strata spôsobuje chuť na sacharidy, aby si telo nahradilo ich stratu. Pri popíjaní žalúdok vylučuje tráviace šťavy, ale nemá žiadne živiny, ktoré by trávil.

Alkohol obsahuje množstvo prázdnych kalórií, preto je veľkým nepriateľom pri chudnutí. Pripitý človek tiež rád siahne po chipsoch, tučných syroch alebo nejakej sladkosti. Organizmus je zaneprázdnený odbúravaním alkoholu a nadbytočné kalórie z jedla ukladá.

Na spracúvanie osobných údajov sa vzťahujú Zásady ochrany osobných údajov a Pravidlá používania cookies. Pred zadaním e-mailovej adresy sa, prosím, dôkladne oboznámte s týmito dokumentmi.

Najčítanejšie na Korzár

Inzercia - Tlačové správy

  1. Počuli ste už o integrovane pestovanej zelenine?
  2. Premýšľate o aute do 10 000 eur? Poradíme vám, ako nenaletieť
  3. Šesťročné dlhopisy teraz s výnosom až 7 % p.a.
  4. Štefánka by Pulitzer
  5. Trápi vás chrípka alebo prechladnutie? Vieme, ako s nimi zatočiť
  6. Reportáž: Takto sa na Slovensku vyrábajú cestoviny
  7. Zážitky z Pobaltia: Objavte Tallinn a Rigu
  8. Darček, s ktorým si na vás spomenie 365 dní v roku
  9. Predpremiéra vynoveného VW Passat: Viac IQ, viac online
  10. Šanca pre mladé talenty z oblasti umenia, vedy či športu
  1. Prihlásili ste sa ako dobrovoľník na Olympiádu v Tokiu?
  2. Šesťročné dlhopisy teraz s výnosom až 7 % p.a.
  3. Štefánka by Pulitzer
  4. Počuli ste už o integrovane pestovanej zelenine?
  5. Konferencia - EU support for research
  6. Slovensko má zasiahnuť robotizácia
  7. Viete, aké sú najlepšie možnosti sporenia pre mladých?
  8. Trápi vás chrípka alebo prechladnutie? Vieme, ako s nimi zatočiť
  9. Hitem jsou cyklopočítače Mio - pro zábavu i výkon
  10. Reportáž: Takto sa na Slovensku vyrábajú cestoviny
  1. Premýšľate o aute do 10 000 eur? Poradíme vám, ako nenaletieť 21 268
  2. Reportáž: Takto sa na Slovensku vyrábajú cestoviny 14 795
  3. Zážitky z Pobaltia: Objavte Tallinn a Rigu 14 587
  4. Darček, s ktorým si na vás spomenie 365 dní v roku 7 398
  5. Je lepšie menučko, alebo domáca strava? Týždeň sme varili doma 6 327
  6. Trápi vás chrípka alebo prechladnutie? Vieme, ako s nimi zatočiť 5 417
  7. Čo sa stalo s mojimi úsporami v druhom pilieri? 4 651
  8. Štefánka by Pulitzer 4 350
  9. Predpremiéra vynoveného VW Passat: Viac IQ, viac online 3 817
  10. Top destinácie a hotely na exotickú dovolenku v zime 2 980

Neprehliadnite tiež

Do auta narazil autobus, keď vodička dávala na priechode prednosť

Pri nehode v Čečejovciach sa zranilo päť ľudí, z toho dve deti.

Ilustračné foto.
Ľudia si pripomínali pamiatku dvoch mladých ľudí aj v Prešove.
Andrej Kiska - prezident SR.

Košice a kraj budú chcieť od štátu na EYOF 40 miliónov eur

Organizácia svetového podujatia je ohrozená.

Ani jedno športovisko nie je momentálne schopné organizovať súťaže v rámci EYOF.

Hlavné správy zo Sme.sk

DOMOV

Minúta po minúte: Fico a Danko, choďte už preč, odkazujú protesty

Len v Bratislave je viac ako 30-tisíc ľudí, zhromaždenia sú po celom Slovensku.

DOMOV

Ľudia si pripomínajú pamiatku Jána a Martiny (fotogaléria)

Námestie SNP v hlavnom meste je po roku opäť plné.

Už ste čítali?

Domov NajnovšieNajčítanejšieDesktop