Korzár logo Korzár
Štvrtok, 25. apríl, 2019 | Meniny má Marek
Nájdete nás na webe

Potraviny a nápoje, ktoré vám privodia hlad

Máte niekedy pocit, že je váš žalúdok bezodný? Možno si len vyberáte nesprávne jedlo, ktoré vás nezasýti, naopak, vyvolá pocit hladu.



Pečivo z bielej múky

Konzumácia pečiva z bielej múky prudko zdvíha hladinu inzulínu. Tento hormón síce zaistí pokles hladiny cukru v krvi, ktorú rýchlo zdvihla konzumácia pečiva, ale vďaka veľkému množstvu inzulínu hladina krvného cukru klesne až príliš a nastane tzv. hypoglykémia, ktorá sa prejavuje pocitom hladu a vyššou chuťou na jedlo.

Ovocné džúsy

Pravidelné popíjanie čerstvých ovocných štiav je veľmi populárne. Aj táto zdanlivo zdravá pochúťka má svoje záporné stránky. Džúsy totiž obsahujú všetok cukor z ovocia, ale žiadnu dužinu alebo šupku, ktorá obsahuje zdravú vlákninu.

Vypitie pohára džúsu môže prudko vystreliť hladiny krvného cukru, ktoré potom veľmi rýchlo klesnú, čo vyvoláva pocit hladu.

Ak chcete zdravý drink, dajte si smoothie, teda nápoj, kde je pomixované celé ovocie vrátane dužiny.

Slané pochúťky

Zjete vrecúško slaných chipsov a potom máte chuť na sladké? Chipsy, tyčinky a ďalšie slané pochúťky sú len rýchlo stráviteľné sacharidy, ktoré spôsobia rýchle zdvihnutie inzulínu a následný pokles cukru krvi.

Fast food

Pokrmy rýchleho občerstvenia sú navrhnuté tak, aby ste ich zjedli čo najviac. Transmastné kyseliny v tomto jedle spôsobia upchatie čreva, čo naruší schopnosť tela produkovať neuroprenášače ovládajúce chute, ako sú dopamín a serotonín.

Vysoký obsah kukuričného sirupu v pečive, dezertoch a ochucovadlách zase zvyšuje hladiny inzulínu a vyvolá pocit hladu. Veľké množstvo soli v týchto jedlách zase spôsobuje dehydratáciu. Je jednoduché zameniť si pocit smädu s pocitom hladu.

Alkohol

Tri drinky môžu až o 30 percent zraziť hodnoty leptínu, čo je hormón, ktorý stišuje hlad a udržuje pocit sýtosti.

Alkohol tiež odbúrava glykogén, čo je hlavný zdroj energie v tele. Jeho strata spôsobuje chuť na sacharidy, aby si telo nahradilo ich stratu. Pri popíjaní žalúdok vylučuje tráviace šťavy, ale nemá žiadne živiny, ktoré by trávil.

Alkohol obsahuje množstvo prázdnych kalórií, preto je veľkým nepriateľom pri chudnutí. Pripitý človek tiež rád siahne po chipsoch, tučných syroch alebo nejakej sladkosti. Organizmus je zaneprázdnený odbúravaním alkoholu a nadbytočné kalórie z jedla ukladá.

Na spracúvanie osobných údajov sa vzťahujú Zásady ochrany osobných údajov a Pravidlá používania cookies. Pred zadaním e-mailovej adresy sa, prosím, dôkladne oboznámte s týmito dokumentmi.

Najčítanejšie na Korzár

Inzercia - Tlačové správy

  1. Spready a poplatky pri obchodovaní
  2. Od mája sa mení definícia kilogramu
  3. Festival IXPO otvorí brány už tento piatok. Čo všetko prináša?
  4. Fixný výnos až 7 % ročne. Bezpečné investície už od 10.000 eur
  5. Elegancia, športový duch alebo výkon? Hyundai i30 Fastback
  6. Tohtoročný Autosalon? Najväčšie SUV na svete aj lietajúce auto
  7. Tip na japonskú klimatizáciu s výhodnejšou elektrinou
  8. Top desať gréckych ostrovov na letnú dovolenku 2019
  9. Čerpáte úver? Na toto by ste určite mali myslieť
  10. Pre učiteľov je dôležité, aby sa navzájom inšpirovali
  1. Enviro deň v Košiciach prinesie zábavu aj osvetu
  2. Obchodník roka: Najvyššie ocenenie si šiestykrát odnáša Martinus
  3. Fixný výnos až 7 % ročne. Bezpečné investície už od 10.000 eur
  4. Športový deň Stavebnej fakulty STU v Bratislave
  5. Festival IXPO otvorí brány už tento piatok. Čo všetko prináša?
  6. Pivovar Šariš rozdá regiónu 16-tisíc eur
  7. Recenze autokamery Mio MiVue J60 WIFI - youtuber Bazim hodnotí!
  8. Od mája sa mení definícia kilogramu
  9. Spready a poplatky pri obchodovaní
  10. Elegancia, športový duch alebo výkon? Hyundai i30 Fastback
  1. Top desať gréckych ostrovov na letnú dovolenku 2019 25 169
  2. Od mája sa mení definícia kilogramu 7 418
  3. Bulharsko: Najlepšie miesta na dovolenku pri mori 7 303
  4. Tohtoročný Autosalon? Najväčšie SUV na svete aj lietajúce auto 6 197
  5. Čerpáte úver? Na toto by ste určite mali myslieť 6 162
  6. 7 kritických situácií na cestách. Ohrozujú každého vodiča 5 279
  7. Až vďaka chorobe objavila svoj talent 4 166
  8. Kaufland začal s predajom slovenských uhoriek bez fólie 3 826
  9. Čo robí dobrého zamestnávateľa dobrým? 2 245
  10. Tip na japonskú klimatizáciu s výhodnejšou elektrinou 1 910

Už ste čítali?

Domov NajnovšieNajčítanejšieDesktop