Korzár logo Korzár
Piatok, 15. november, 2019 | Meniny má Leopold
Nájdete nás na webe

Potraviny a nápoje, ktoré vám privodia hlad

Máte niekedy pocit, že je váš žalúdok bezodný? Možno si len vyberáte nesprávne jedlo, ktoré vás nezasýti, naopak, vyvolá pocit hladu.



Pečivo z bielej múky

Konzumácia pečiva z bielej múky prudko zdvíha hladinu inzulínu. Tento hormón síce zaistí pokles hladiny cukru v krvi, ktorú rýchlo zdvihla konzumácia pečiva, ale vďaka veľkému množstvu inzulínu hladina krvného cukru klesne až príliš a nastane tzv. hypoglykémia, ktorá sa prejavuje pocitom hladu a vyššou chuťou na jedlo.

Ovocné džúsy

Pravidelné popíjanie čerstvých ovocných štiav je veľmi populárne. Aj táto zdanlivo zdravá pochúťka má svoje záporné stránky. Džúsy totiž obsahujú všetok cukor z ovocia, ale žiadnu dužinu alebo šupku, ktorá obsahuje zdravú vlákninu.

Vypitie pohára džúsu môže prudko vystreliť hladiny krvného cukru, ktoré potom veľmi rýchlo klesnú, čo vyvoláva pocit hladu.

Ak chcete zdravý drink, dajte si smoothie, teda nápoj, kde je pomixované celé ovocie vrátane dužiny.

Slané pochúťky

Zjete vrecúško slaných chipsov a potom máte chuť na sladké? Chipsy, tyčinky a ďalšie slané pochúťky sú len rýchlo stráviteľné sacharidy, ktoré spôsobia rýchle zdvihnutie inzulínu a následný pokles cukru krvi.

Fast food

Pokrmy rýchleho občerstvenia sú navrhnuté tak, aby ste ich zjedli čo najviac. Transmastné kyseliny v tomto jedle spôsobia upchatie čreva, čo naruší schopnosť tela produkovať neuroprenášače ovládajúce chute, ako sú dopamín a serotonín.

Vysoký obsah kukuričného sirupu v pečive, dezertoch a ochucovadlách zase zvyšuje hladiny inzulínu a vyvolá pocit hladu. Veľké množstvo soli v týchto jedlách zase spôsobuje dehydratáciu. Je jednoduché zameniť si pocit smädu s pocitom hladu.

Alkohol

Tri drinky môžu až o 30 percent zraziť hodnoty leptínu, čo je hormón, ktorý stišuje hlad a udržuje pocit sýtosti.

Alkohol tiež odbúrava glykogén, čo je hlavný zdroj energie v tele. Jeho strata spôsobuje chuť na sacharidy, aby si telo nahradilo ich stratu. Pri popíjaní žalúdok vylučuje tráviace šťavy, ale nemá žiadne živiny, ktoré by trávil.

Alkohol obsahuje množstvo prázdnych kalórií, preto je veľkým nepriateľom pri chudnutí. Pripitý človek tiež rád siahne po chipsoch, tučných syroch alebo nejakej sladkosti. Organizmus je zaneprázdnený odbúravaním alkoholu a nadbytočné kalórie z jedla ukladá.

Článok pokračuje pod video reklamou

Na spracúvanie osobných údajov sa vzťahujú Zásady ochrany osobných údajov a Pravidlá používania cookies. Pred zadaním e-mailovej adresy sa, prosím, dôkladne oboznámte s týmito dokumentmi.

Najčítanejšie na Korzár

Inzercia - Tlačové správy

  1. Policajti bili študentov, chceli sme ich podporiť
  2. Kedy sa vám jazda na LPG oplatí, ako servisovať a kde netankovať
  3. 30 rokov slobody: Predplaťte si SME.sk za mimoriadnu cenu
  4. Hodnotenie profesionála: Aká je dovolenka v Thajsku?
  5. Noc divadiel má okrúhle výročie a je v znamení Nežnej revolúcie
  6. Raj prírodného snehu Aflenzer Bürgeralm v regióne HOCHsteiermark
  7. Dlhopisy a zmenky: fixný výnos 5,5 - 7 % p.a.
  8. Ako efektívne doplniť železo? Odpovedá MUDr. Radovan Juríček
  9. Vysokoškolský bedeker: Na ktorú univerzitu poslať prihlášku?
  10. Darčeky sa dajú tento rok kúpiť výhodnejšie
  1. O2 opäť pripomína, že sloboda nie je samozrejmosť
  2. Čo funguje v českom obchodnom registri lepšie ako na Slovensku
  3. Hodnotenie profesionála: Aká je dovolenka v Thajsku?
  4. Noc divadiel má okrúhle výročie a je v znamení Nežnej revolúcie
  5. 30 rokov slobody: Predplaťte si SME.sk za mimoriadnu cenu
  6. Laserovou terapiou proti chorobám z povolania
  7. Policajti bili študentov, chceli sme ich podporiť
  8. Zdarma doživotně radary a zľava 23 % na autokamery Mio MiVue 731
  9. Tri základné kroky: Ako sa starať o pacienta s inkontinenciou
  10. Zo staršieho domu moderné sídlo pre mladú rodinku
  1. TOP pätnásť miest v Spojených arabských emirátoch 9 001
  2. Kedy sa vám jazda na LPG oplatí, ako servisovať a kde netankovať 8 318
  3. Vysokoškolský bedeker: Na ktorú univerzitu poslať prihlášku? 7 553
  4. 5 najúčinnejších tipov, ako sa zbaviť bolesti hlavy 6 834
  5. Príbehy z raketovej základne, ktoré ste nikdy nemali počuť 6 728
  6. Limitovaná ponuka: balík SME.sk + DIGI GO so zľavou až 52 % 6 471
  7. 5 prekvapivých vecí, ktoré menia náš svet a ani o tom nevieme 6 040
  8. Vykurujete plynom? Využite špeciálnu ponuku od ZSE 5 879
  9. Ako efektívne doplniť železo? Odpovedá MUDr. Radovan Juríček 5 019
  10. Pre prácu v banke sú nevyhnutné tri schopnosti. Máte ich? 4 448

Neprehliadnite tiež

Dopravná nehoda v Hozelci si vyžiadala život dôchodcu

Popradčan zraneniam v nemocnici podľahol.

Polícia vyzýva občanov, aby im akékoľvek informácie o dopravnej nehode nahlásili.

Pozrite si unikátne zábery z Vranova v novembri 1989

Nežná revolúcia bola aj v meste nad Topľou.

Nežná revolúcia vo Vranove nad Topľou.

Neuveriteľná energia. Pocit slobody. Divadelný príbeh. Aj taká bola Nežná

Ako si na novembrové udalosti spomínajú ich prešovskí aktívni účastníci.

1989. Revolučné plagáty v Prešove.

Utopené ženy boli dušou rožňavského útulku. Obetovali mu všetok čas

Zomreli pri snahe zachrániť ohrozené psy v Revúcej.

V revúckom útulku ohrozovala zvieratá stúpajúca hladina vody.

Hlavné správy zo Sme.sk

Karel Schwarzenberg
CYNICKÁ OBLUDA

Prostáčik Kuffa

Pán Kuffa verí, že kotlebovci nie sú fašisti a myslia to so svetom dobre. Akurát, že on uverí hocijakej blbosti.

KOMENTÁR EDUARDA ŽITŇANSKÉHO

Trpké víťazstvo Roberta Fica

Zhoršenie podnikateľského prostredia sa tak týka všetkých.

Eduard Žitňanský

Už ste čítali?

Domov NajnovšieNajčítanejšieDesktop