Korzár logo Korzár
Utorok, 30. máj, 2017 |Meniny má Ferdinand

Potraviny a nápoje, ktoré vám privodia hlad

Máte niekedy pocit, že je váš žalúdok bezodný? Možno si len vyberáte nesprávne jedlo, ktoré vás nezasýti, naopak, vyvolá pocit hladu.



Pečivo z bielej múky

Konzumácia pečiva z bielej múky prudko zdvíha hladinu inzulínu. Tento hormón síce zaistí pokles hladiny cukru v krvi, ktorú rýchlo zdvihla konzumácia pečiva, ale vďaka veľkému množstvu inzulínu hladina krvného cukru klesne až príliš a nastane tzv. hypoglykémia, ktorá sa prejavuje pocitom hladu a vyššou chuťou na jedlo.

Ovocné džúsy

Pravidelné popíjanie čerstvých ovocných štiav je veľmi populárne. Aj táto zdanlivo zdravá pochúťka má svoje záporné stránky. Džúsy totiž obsahujú všetok cukor z ovocia, ale žiadnu dužinu alebo šupku, ktorá obsahuje zdravú vlákninu.

Vypitie pohára džúsu môže prudko vystreliť hladiny krvného cukru, ktoré potom veľmi rýchlo klesnú, čo vyvoláva pocit hladu.

Ak chcete zdravý drink, dajte si smoothie, teda nápoj, kde je pomixované celé ovocie vrátane dužiny.

Slané pochúťky

Zjete vrecúško slaných chipsov a potom máte chuť na sladké? Chipsy, tyčinky a ďalšie slané pochúťky sú len rýchlo stráviteľné sacharidy, ktoré spôsobia rýchle zdvihnutie inzulínu a následný pokles cukru krvi.

Fast food

Pokrmy rýchleho občerstvenia sú navrhnuté tak, aby ste ich zjedli čo najviac. Transmastné kyseliny v tomto jedle spôsobia upchatie čreva, čo naruší schopnosť tela produkovať neuroprenášače ovládajúce chute, ako sú dopamín a serotonín.

Vysoký obsah kukuričného sirupu v pečive, dezertoch a ochucovadlách zase zvyšuje hladiny inzulínu a vyvolá pocit hladu. Veľké množstvo soli v týchto jedlách zase spôsobuje dehydratáciu. Je jednoduché zameniť si pocit smädu s pocitom hladu.

Alkohol

Tri drinky môžu až o 30 percent zraziť hodnoty leptínu, čo je hormón, ktorý stišuje hlad a udržuje pocit sýtosti.

Alkohol tiež odbúrava glykogén, čo je hlavný zdroj energie v tele. Jeho strata spôsobuje chuť na sacharidy, aby si telo nahradilo ich stratu. Pri popíjaní žalúdok vylučuje tráviace šťavy, ale nemá žiadne živiny, ktoré by trávil.

Alkohol obsahuje množstvo prázdnych kalórií, preto je veľkým nepriateľom pri chudnutí. Pripitý človek tiež rád siahne po chipsoch, tučných syroch alebo nejakej sladkosti. Organizmus je zaneprázdnený odbúravaním alkoholu a nadbytočné kalórie z jedla ukladá.

Neprehliadnite tiež

AKTUALIZOVANÉ 14:34

Primátor Levoče Majerský kandiduje na prešovského župana za KDH

Má aj podporu strany SAS a hnutia OĽaNO - Nova.

Lietadlo z Varšavy do Tel Avivu núdzovo pristálo v Košiciach

Mimoriadna situácia na letisku. V kabíne došlo k poklesu tlaku.

AKTUALIZOVANÉ 14:45

Pravica stavia do boja o post župana proti Rašimu Trnku

Na volebnú kampaň chce vynaložiť maximálne 250 000 eur.

Areál novej futbalovej arény v Košiciach si už prevzali stavbári

Na výstavbu má mesto Košice k dispozícii 12 miliónov eur.

Hlavné správy zo Sme.sk

EKONOMIKA

Penta zatvára významný mäsokombinát, vyhodí 230 ľudí

Odkedy Penta v roku 2012 kúpila mäsokombinát Schneider v českej Plzni, firma je v strate.

DOMOV

Minúta po minúte: Mediálny výbor čaká ešte Ťapáková a Dírer

O post šéfa zabojuje deväť kandidátov.

Najčítanejšie na Korzár


Inzercia - Tlačové správy


  1. Profesionálne sa predaj nehnuteľností dá robiť jedine exkluzívne
  2. Zažite zmenu s najpredávanejším SUV Hyundai Tucson
  3. Mimoriadna kvalita unikátnych Kia SUV modelov
  4. Výnimočný obchod robia výnimoční zamestnanci
  5. Táto dvojica stojí za zrodom slovenského internetu. Ako začínal?
  6. 14 tipov na exotickú dovolenku, ktorú si môžete dovoliť (aj vy)
  7. Štatutári, máte už prístup k elektronickej schránke?
  8. Zabudnite na nové a neekologické PC. Je tu Refurbished!
  9. Volkswagen Arteon je výkladná skriňa technológií
  10. Yeme chce byť výnimočný obchod aj vďaka výnimočným zamestnancom
  1. Obyvatelia si zabezpečujú domácnosti bezpečnostnými dverami
  2. Slováci sa hojne stávajú majiteľmi nehnuteľností v cudzine
  3. Prečo mamy lákali deti na mobil, kľúče či diaľkové ovládanie?
  4. Zažite zmenu s najpredávanejším SUV Hyundai Tucson
  5. Neviete si rady s vaším ročným vyúčtovaním? Pomôže vám FiiFree
  6. Nadácia Orange ocenila Detský čin roka
  7. Výnimočný obchod robia výnimoční zamestnanci
  8. Mimoriadna kvalita unikátnych Kia SUV modelov
  9. Táto dvojica stojí za zrodom slovenského internetu. Ako začínal?
  10. Aj vy môžete mať pekný trávnik, poradí vám expert
  1. Táto dvojica stojí za zrodom slovenského internetu. Ako začínal? 18 192
  2. 14 tipov na exotickú dovolenku, ktorú si môžete dovoliť (aj vy) 16 650
  3. Poznáte pôvod slovenských slov? Otestujte sa 7 330
  4. Volkswagen Arteon je výkladná skriňa technológií 6 953
  5. Lepšie bývať na vidieku, alebo v meste? Hľadali sme výhody 6 372
  6. Zabudnite na nové a neekologické PC. Je tu Refurbished! 6 292
  7. Čím všetkým som si prešla, aby som sa naučila po anglicky 4 952
  8. Yeme chce byť výnimočný obchod aj vďaka výnimočným zamestnancom 4 849
  9. Štatutári, máte už prístup k elektronickej schránke? 4 007
  10. Mimoriadna kvalita unikátnych Kia SUV modelov 3 376

Už ste čítali?

Domov Najnovšie Najčítanejšie Desktop