Pečivo z bielej múky
Konzumácia pečiva z bielej múky prudko zdvíha hladinu inzulínu. Tento hormón síce zaistí pokles hladiny cukru v krvi, ktorú rýchlo zdvihla konzumácia pečiva, ale vďaka veľkému množstvu inzulínu hladina krvného cukru klesne až príliš a nastane tzv. hypoglykémia, ktorá sa prejavuje pocitom hladu a vyššou chuťou na jedlo.
Ovocné džúsy
Pravidelné popíjanie čerstvých ovocných štiav je veľmi populárne. Aj táto zdanlivo zdravá pochúťka má svoje záporné stránky. Džúsy totiž obsahujú všetok cukor z ovocia, ale žiadnu dužinu alebo šupku, ktorá obsahuje zdravú vlákninu.
Vypitie pohára džúsu môže prudko vystreliť hladiny krvného cukru, ktoré potom veľmi rýchlo klesnú, čo vyvoláva pocit hladu.
Ak chcete zdravý drink, dajte si smoothie, teda nápoj, kde je pomixované celé ovocie vrátane dužiny.
Slané pochúťky
Zjete vrecúško slaných chipsov a potom máte chuť na sladké? Chipsy, tyčinky a ďalšie slané pochúťky sú len rýchlo stráviteľné sacharidy, ktoré spôsobia rýchle zdvihnutie inzulínu a následný pokles cukru krvi.
Fast food
Pokrmy rýchleho občerstvenia sú navrhnuté tak, aby ste ich zjedli čo najviac. Transmastné kyseliny v tomto jedle spôsobia upchatie čreva, čo naruší schopnosť tela produkovať neuroprenášače ovládajúce chute, ako sú dopamín a serotonín.
Vysoký obsah kukuričného sirupu v pečive, dezertoch a ochucovadlách zase zvyšuje hladiny inzulínu a vyvolá pocit hladu. Veľké množstvo soli v týchto jedlách zase spôsobuje dehydratáciu. Je jednoduché zameniť si pocit smädu s pocitom hladu.
Alkohol
Tri drinky môžu až o 30 percent zraziť hodnoty leptínu, čo je hormón, ktorý stišuje hlad a udržuje pocit sýtosti.
Alkohol tiež odbúrava glykogén, čo je hlavný zdroj energie v tele. Jeho strata spôsobuje chuť na sacharidy, aby si telo nahradilo ich stratu. Pri popíjaní žalúdok vylučuje tráviace šťavy, ale nemá žiadne živiny, ktoré by trávil.
Alkohol obsahuje množstvo prázdnych kalórií, preto je veľkým nepriateľom pri chudnutí. Pripitý človek tiež rád siahne po chipsoch, tučných syroch alebo nejakej sladkosti. Organizmus je zaneprázdnený odbúravaním alkoholu a nadbytočné kalórie z jedla ukladá.
Autor: Spracovala Kag
Najdôležitejšie správy z východu Slovenska čítajte na Korzar.sme.sk.
