Korzár logo Korzár
Štvrtok, 19. júl, 2018 | Meniny má Dušana
Nájdete nás na webe

Žeriavnička z U.S.Steelu: Zhodila 25 kilogramov

Dôkazom toho, že keď sa naozaj chce, tak sa všetko dá zvládnúť, je úžasná vôľa a výsledky Košičanky Renáty Očenášovej (44). Napriek náročnému povolaniu a práci na zmeny, starostlivosti o rodinu, dokázala schudnúť pravidelným cvičením a životosprávou úctyh

Dnes. Renáta má veľa energie, nakupuje módne oblečenie, cíti sa výborne.(Zdroj: kag)

odných 25 kilogramov.

Renáta pracuje v hutníckom gigante U.S.Steel ako žeriavnička 20 rokov. Sedavé a na psychiku mimoriadne náročné zamestnanie, v ktorom si musí dávať pozor celú zmenu, aby niekomu neublížili alebo neurobila veľké škody, si vybralo svoju daň v podobe pribúdajúcich kilogramov. "Keď k tomu pripočítam fakt, že mám rada sladkosti, nie je zvláštne, že som dosiahla pri výške 167 centimetrov 87 kilogramov. A to ma naštvalo a chcela som s tým niečo urobiť, veď som si na seba už nemohla v obchodoch kúpiť nič pekné. Začala som pravidelne cvičiť - štyrikrát do týždňa som chodila na spinning, ale výsledky akosi neprichádzali. Vtedy ma oslovila majsterka sveta vo fitnes Marieta Žigalová s tým, že ak chcem dosiahnúť želaný efekt, mala by som si dať motivačný cieľ aj s termínom a upraviť stravu podľa jej doporučenia. Videla ma totiž pravidelne cvičiť a vedela, že niekde proste robím chybu, ak výsledky neprichádzajú. A potom sa všetko pohlo správnym smerom," hovorí Renáta.

Článok pokračuje pod video reklamou

Žiadne výhovorky, tvrdá makačka

Renáta si dala cieľ, začala sa stravovať podľa doporučeného rozpisu, pravidelne trénovala, pričom k spinningu pridala aj kruhový tréning, kde sa strieda aeróbna časť s posilňovaním s činkami.

"Robím na zmeny, aj nočné, takže som si prispôsobila tréningy tak, aby som vedela všetko skĺbiť. Naučila som sa jesť menšie porcie, obmedzila som chlieb a prílohy, hlavne v popoludňajších hodinách, zatrhla keksíky a čokolády a výsledok - mínus 25 kilogramov všetkých známych doslova šokoval, niektorí ma ani nespoznávali. Ani nechceli veriť, že sa mi to podarilo, keď oni nevedia zhodiť ani kilo, či dve," hovorí spokojná Renáta a dodáva, že s cvičením a zdravým jedálničkom vôbec nemieni skoncovať.

Celoživotný program

"Svoju váhu si chcem udržať a možno sa mi podarí ešte čo-to zhodiť. Užívam si nákupy módneho oblečenia, lebo teraz si konečne môžem dovoliť aj veci, na ktoré som sa mohla len pozerať. Ani nehovorím o tom, že sa cítim oveľa lepšie, ľahšie, zdravšie, som plná energie, sviežejšia a optimistickejšia. Mám lepšiu kondíciu, viac svalov, proste každému odporúčam zmenu životného štýlu a osobne chcem pri tom zostať do konca života. Cvičenie ma teraz baví."

A ako vyzerá jej denný jedálniček? Tak na raňajky si dá buď tvaroh s banánom alebo celozrnný rohlík so šunkou, na desiatu jeden kus ovocia, obeduje dusené chudé mäsko s ryžou a zeleninou, na olovrant si dopraje acidofilné mlieko a hrsť orechov a večeria zvyčajne zeleninový šalát s tuniakom, syrom alebo vajíčkom na tvrdo. Rodina ju v cvičení podporovala, obedujú to, čo uvarí a Renáta im nebráni, aby si na večeru dali hoci aj klobásu.

Okrem toho, že Renáta zvládla cvičenie a jedálniček popri náročnej práci na zmeny, neodradilo ju ani to, že fitnescentrum, do ktorého chodí, je na inom sídlisku, ako býva, a ona, paradoxne, nemá vodičák na auto. "Žeriav to je iné, premávka na ceste je pre mňa strašiakom," smeje sa pri otázke, ako je to možné. "Striedam autobus s manželom, ktorý ma dovezie. Keď sa chce, človek prekoná všetky prekážky a nájde cestu, ako dosiahnúť svoj cieľ."

Spokojná koučka

Marieta Žigalová je na Renátu pyšná. Vie, koľko pevnej vôle na takú zmenu potrebovala. "Teším sa, keď vidím, že moje rady padnú na úrodnú pôdu. Z Renáty je dnes sebavedomá žena s dobrou kondíciou, ktorá si môže dovoliť moderné oblečenie a vie, že to, čo dokázala, stálo za to. Teším sa, že je odhodlaná v novom životnom štýle pokračovať, že sa cvičenie stalo pevnou súčasťou jej života."

zeriavnicka-predtym1_r6134_res.jpg

Kedysi. S 87 kilogramami sa jej nežilo ľahko. Nemohla sa parádiť, bola unavená a necítila sa fit. Foto: archív

zeriavnicka1_res.jpg

A dnes. Renáta sa cíti výborne. Foto: kag

Na spracúvanie osobných údajov sa vzťahujú Zásady ochrany osobných údajov a Pravidlá používania cookies. Pred zadaním e-mailovej adresy sa, prosím, dôkladne oboznámte s týmito dokumentmi.

Najčítanejšie na Korzár

Inzercia - Tlačové správy

  1. Infografika: Slováci minuli na Pohode historicky najviac peňazí
  2. OMV robí dovolenku pre vodičov oddychom
  3. S kreditkou začína pohodová dovolenka už na letisku
  4. Zmrzlina v Mekáči má u nás kratšiu záruku ako v Rakúsku. Prečo?
  5. Veríte brusniciam pri zápaloch močových ciest? Nemusia stačiť
  6. Aká je ideálna vlhkosť a teplota v byte? Výskum hovorí jasne
  7. Dobrú chuť: Letné šaláty a bizarné praktiky food fotografie
  8. Vyberiete si radšej romantický Paríž alebo slnečné Nice?
  9. O asistovanej reprodukcii sa šíri množstvo zavádzajúcich tvrdení
  10. Pivovar Šariš rozdá tisíce eur, o časti peňazí rozhodnú ľudia
  1. Najpredávanejšou jazdenkou v tuzemsku bola Škoda Octavia
  2. GOPASS-dovolenka, ktorá sa oplatí
  3. OMV robí dovolenku pre vodičov oddychom
  4. OMV robí dovolenku pre vodičov oddychom
  5. S kreditkou začína pohodová dovolenka už na letisku
  6. Zmrzlina v Mekáči má u nás kratšiu záruku ako v Rakúsku. Prečo?
  7. Dubravské Čerešne majú sladké prekvapenie pre najrýchlejších!
  8. Aká je ideálna vlhkosť a teplota v byte? Výskum hovorí jasne
  9. Veríte brusniciam pri zápaloch močových ciest? Nemusia stačiť
  10. Infografika: Slováci minuli na Pohode historicky najviac peňazí
  1. Aká je ideálna vlhkosť a teplota v byte? Výskum hovorí jasne 28 882
  2. Infografika: Slováci minuli na Pohode historicky najviac peňazí 20 851
  3. Zmrzlina v Mekáči má u nás kratšiu záruku ako v Rakúsku. Prečo? 19 721
  4. Dobrú chuť: Letné šaláty a bizarné praktiky food fotografie 13 983
  5. Vyberiete si radšej romantický Paríž alebo slnečné Nice? 9 668
  6. Veríte brusniciam pri zápaloch močových ciest? Nemusia stačiť 3 836
  7. O asistovanej reprodukcii sa šíri množstvo zavádzajúcich tvrdení 3 796
  8. Pivovar Šariš rozdá tisíce eur, o časti peňazí rozhodnú ľudia 3 114
  9. Ulovte si last minute dovolenku so zľavou do 70% 2 016
  10. Dubravské Čerešne majú sladké prekvapenie pre najrýchlejších! 2 010

Neprehliadnite tiež

Farmári reagujú na premiéra, z jeho prístupu sú znechutení

Počkajú si na september. V hre je stále aj ich návrat do Bratislavy.

Majiteľka nebankovky sľubovala 48-percentné ročné výnosy. Odsúdili ju za podvod

Za pyramídovú hru dostala najprv osem a pol roka, teraz štyri.

Päťdesiat mŕtvych. Jarovnice zmietla pred 20 rokmi prívalová vlna

Na extrémnej povodni sa podieľalo viacero faktorov.

Štartuje nová druholigová sezóna. Aj so šiestimi tímami z východu

Poprad zabojuje o Fortuna ligu, záchranu nespomína nik.

Na košické autobusy montujú cyklonosiče, využiť sa zatiaľ nedajú

Riešia ešte posledné technické a personálne problémy.

Hlavné správy zo Sme.sk

ŠPORT

O zelený dres sa môže Sagan obrať už len vlastnou chybou

Po troch alpských etapách odstúpili piati výborní šprintéri.

SPIŠ KORZÁR

Pred povodňou v Starej Lesnej utekali dovolenkári aj miestni

Rekreanti skončili v škole, osadníci na úrade.

SPIŠ KORZÁR

V okrese Poprad vyhlásili mimoriadnu situáciu

Ohrozený je most na hlavnom ťahu do Poľska.

Už ste čítali?

Domov Najnovšie Najčítanejšie Desktop