Korzár logo Korzár
Streda, 21. november, 2018 | Meniny má Elvíra
Nájdete nás na webe

Žeriavnička z U.S.Steelu: Zhodila 25 kilogramov

Dôkazom toho, že keď sa naozaj chce, tak sa všetko dá zvládnúť, je úžasná vôľa a výsledky Košičanky Renáty Očenášovej (44). Napriek náročnému povolaniu a práci na zmeny, starostlivosti o rodinu, dokázala schudnúť pravidelným cvičením a životosprávou úctyh

Dnes. Renáta má veľa energie, nakupuje módne oblečenie, cíti sa výborne.(Zdroj: kag)

odných 25 kilogramov.

Renáta pracuje v hutníckom gigante U.S.Steel ako žeriavnička 20 rokov. Sedavé a na psychiku mimoriadne náročné zamestnanie, v ktorom si musí dávať pozor celú zmenu, aby niekomu neublížili alebo neurobila veľké škody, si vybralo svoju daň v podobe pribúdajúcich kilogramov. "Keď k tomu pripočítam fakt, že mám rada sladkosti, nie je zvláštne, že som dosiahla pri výške 167 centimetrov 87 kilogramov. A to ma naštvalo a chcela som s tým niečo urobiť, veď som si na seba už nemohla v obchodoch kúpiť nič pekné. Začala som pravidelne cvičiť - štyrikrát do týždňa som chodila na spinning, ale výsledky akosi neprichádzali. Vtedy ma oslovila majsterka sveta vo fitnes Marieta Žigalová s tým, že ak chcem dosiahnúť želaný efekt, mala by som si dať motivačný cieľ aj s termínom a upraviť stravu podľa jej doporučenia. Videla ma totiž pravidelne cvičiť a vedela, že niekde proste robím chybu, ak výsledky neprichádzajú. A potom sa všetko pohlo správnym smerom," hovorí Renáta.

Žiadne výhovorky, tvrdá makačka

Renáta si dala cieľ, začala sa stravovať podľa doporučeného rozpisu, pravidelne trénovala, pričom k spinningu pridala aj kruhový tréning, kde sa strieda aeróbna časť s posilňovaním s činkami.

"Robím na zmeny, aj nočné, takže som si prispôsobila tréningy tak, aby som vedela všetko skĺbiť. Naučila som sa jesť menšie porcie, obmedzila som chlieb a prílohy, hlavne v popoludňajších hodinách, zatrhla keksíky a čokolády a výsledok - mínus 25 kilogramov všetkých známych doslova šokoval, niektorí ma ani nespoznávali. Ani nechceli veriť, že sa mi to podarilo, keď oni nevedia zhodiť ani kilo, či dve," hovorí spokojná Renáta a dodáva, že s cvičením a zdravým jedálničkom vôbec nemieni skoncovať.

Celoživotný program

"Svoju váhu si chcem udržať a možno sa mi podarí ešte čo-to zhodiť. Užívam si nákupy módneho oblečenia, lebo teraz si konečne môžem dovoliť aj veci, na ktoré som sa mohla len pozerať. Ani nehovorím o tom, že sa cítim oveľa lepšie, ľahšie, zdravšie, som plná energie, sviežejšia a optimistickejšia. Mám lepšiu kondíciu, viac svalov, proste každému odporúčam zmenu životného štýlu a osobne chcem pri tom zostať do konca života. Cvičenie ma teraz baví."

A ako vyzerá jej denný jedálniček? Tak na raňajky si dá buď tvaroh s banánom alebo celozrnný rohlík so šunkou, na desiatu jeden kus ovocia, obeduje dusené chudé mäsko s ryžou a zeleninou, na olovrant si dopraje acidofilné mlieko a hrsť orechov a večeria zvyčajne zeleninový šalát s tuniakom, syrom alebo vajíčkom na tvrdo. Rodina ju v cvičení podporovala, obedujú to, čo uvarí a Renáta im nebráni, aby si na večeru dali hoci aj klobásu.

Okrem toho, že Renáta zvládla cvičenie a jedálniček popri náročnej práci na zmeny, neodradilo ju ani to, že fitnescentrum, do ktorého chodí, je na inom sídlisku, ako býva, a ona, paradoxne, nemá vodičák na auto. "Žeriav to je iné, premávka na ceste je pre mňa strašiakom," smeje sa pri otázke, ako je to možné. "Striedam autobus s manželom, ktorý ma dovezie. Keď sa chce, človek prekoná všetky prekážky a nájde cestu, ako dosiahnúť svoj cieľ."

Spokojná koučka

Marieta Žigalová je na Renátu pyšná. Vie, koľko pevnej vôle na takú zmenu potrebovala. "Teším sa, keď vidím, že moje rady padnú na úrodnú pôdu. Z Renáty je dnes sebavedomá žena s dobrou kondíciou, ktorá si môže dovoliť moderné oblečenie a vie, že to, čo dokázala, stálo za to. Teším sa, že je odhodlaná v novom životnom štýle pokračovať, že sa cvičenie stalo pevnou súčasťou jej života."

zeriavnicka-predtym1_r6134_res.jpg

Kedysi. S 87 kilogramami sa jej nežilo ľahko. Nemohla sa parádiť, bola unavená a necítila sa fit. Foto: archív

zeriavnicka1_res.jpg

A dnes. Renáta sa cíti výborne. Foto: kag

Na spracúvanie osobných údajov sa vzťahujú Zásady ochrany osobných údajov a Pravidlá používania cookies. Pred zadaním e-mailovej adresy sa, prosím, dôkladne oboznámte s týmito dokumentmi.

Najčítanejšie na Korzár

Inzercia - Tlačové správy

  1. 4 konkrétne tipy, ako získať peniaze na rozvoj podnikania
  2. Kupujete alebo predávate byt? Týchto 5 vecí si skontrolujte!
  3. Ako dobre poznáte tieto svetové ikonické značky?
  4. Superbaktéria zatvorila časť nemocnice, lieky na ňu nie sú
  5. Tip na výlet: Romantický zámoček a červené víno v Maďarsku
  6. Slovákom na účtoch leží 17 miliárd. Ako ich zhodnotiť?
  7. S mobil bankingom nosíte banku vo vrecku
  8. Cena elektriny rastie, čo to znamená pre firmy?
  9. Boli ste v Novembri 89 na námestí? Patrí vám verejná vďaka!
  10. Spoločenská zodpovednosť je súčasťou podnikania
  1. Tip na výlet: Romantický zámoček a červené víno v Maďarsku
  2. Superbaktéria zatvorila časť nemocnice, lieky na ňu nie sú
  3. Ako dobre poznáte tieto svetové ikonické značky?
  4. S mobil bankingom nosíte banku vo vrecku
  5. Slovákom na účtoch leží 17 miliárd. Ako ich zhodnotiť?
  6. Deti z Kľušova už vedia zachraňovať životy
  7. Vyberáme správny názov firmy
  8. Cena elektriny rastie, čo to znamená pre firmy?
  9. 4 konkrétne tipy, ako získať peniaze na rozvoj podnikania
  10. Manažment a svet v pohybe, výzvy, príležitosti a hrozby
  1. Slovákom na účtoch leží 17 miliárd. Ako ich zhodnotiť? 21 740
  2. Platíte si poistenie domova zbytočne? 21 324
  3. Kupujete alebo predávate byt? Týchto 5 vecí si skontrolujte! 16 664
  4. Hodnotenie profesionála: Dovolenka na Seycheloch 11 940
  5. Dvaja Slováci dokázali zázrak. Ich listy chcú po celom svete 10 682
  6. Kde robia v Bratislave najlepšiu kávu? Vybrali sme 6 kaviarní 8 040
  7. Televízor s 8K rozlíšením je realitou. Kúpiť či čakať? 5 661
  8. Psychológ varuje rodičov: Nesnažte sa byť dokonalými 5 289
  9. Ľudia si už neuvedomujú, že ich svet nekončí na vlastnom prahu 3 763
  10. Boli ste v Novembri 89 na námestí? Patrí vám verejná vďaka! 3 563

Už ste čítali?

Domov NajnovšieNajčítanejšieDesktop