Korzár logo Korzár
Nedeľa, 20. august, 2017 | Meniny má Anabela

Žeriavnička z U.S.Steelu: Zhodila 25 kilogramov

Dôkazom toho, že keď sa naozaj chce, tak sa všetko dá zvládnúť, je úžasná vôľa a výsledky Košičanky Renáty Očenášovej (44). Napriek náročnému povolaniu a práci na zmeny, starostlivosti o rodinu, dokázala schudnúť pravidelným cvičením a životosprávou úctyh

Dnes. Renáta má veľa energie, nakupuje módne oblečenie, cíti sa výborne.(Zdroj: kag)

odných 25 kilogramov.

Renáta pracuje v hutníckom gigante U.S.Steel ako žeriavnička 20 rokov. Sedavé a na psychiku mimoriadne náročné zamestnanie, v ktorom si musí dávať pozor celú zmenu, aby niekomu neublížili alebo neurobila veľké škody, si vybralo svoju daň v podobe pribúdajúcich kilogramov. "Keď k tomu pripočítam fakt, že mám rada sladkosti, nie je zvláštne, že som dosiahla pri výške 167 centimetrov 87 kilogramov. A to ma naštvalo a chcela som s tým niečo urobiť, veď som si na seba už nemohla v obchodoch kúpiť nič pekné. Začala som pravidelne cvičiť - štyrikrát do týždňa som chodila na spinning, ale výsledky akosi neprichádzali. Vtedy ma oslovila majsterka sveta vo fitnes Marieta Žigalová s tým, že ak chcem dosiahnúť želaný efekt, mala by som si dať motivačný cieľ aj s termínom a upraviť stravu podľa jej doporučenia. Videla ma totiž pravidelne cvičiť a vedela, že niekde proste robím chybu, ak výsledky neprichádzajú. A potom sa všetko pohlo správnym smerom," hovorí Renáta.

Žiadne výhovorky, tvrdá makačka

Renáta si dala cieľ, začala sa stravovať podľa doporučeného rozpisu, pravidelne trénovala, pričom k spinningu pridala aj kruhový tréning, kde sa strieda aeróbna časť s posilňovaním s činkami.

"Robím na zmeny, aj nočné, takže som si prispôsobila tréningy tak, aby som vedela všetko skĺbiť. Naučila som sa jesť menšie porcie, obmedzila som chlieb a prílohy, hlavne v popoludňajších hodinách, zatrhla keksíky a čokolády a výsledok - mínus 25 kilogramov všetkých známych doslova šokoval, niektorí ma ani nespoznávali. Ani nechceli veriť, že sa mi to podarilo, keď oni nevedia zhodiť ani kilo, či dve," hovorí spokojná Renáta a dodáva, že s cvičením a zdravým jedálničkom vôbec nemieni skoncovať.

Celoživotný program

"Svoju váhu si chcem udržať a možno sa mi podarí ešte čo-to zhodiť. Užívam si nákupy módneho oblečenia, lebo teraz si konečne môžem dovoliť aj veci, na ktoré som sa mohla len pozerať. Ani nehovorím o tom, že sa cítim oveľa lepšie, ľahšie, zdravšie, som plná energie, sviežejšia a optimistickejšia. Mám lepšiu kondíciu, viac svalov, proste každému odporúčam zmenu životného štýlu a osobne chcem pri tom zostať do konca života. Cvičenie ma teraz baví."

A ako vyzerá jej denný jedálniček? Tak na raňajky si dá buď tvaroh s banánom alebo celozrnný rohlík so šunkou, na desiatu jeden kus ovocia, obeduje dusené chudé mäsko s ryžou a zeleninou, na olovrant si dopraje acidofilné mlieko a hrsť orechov a večeria zvyčajne zeleninový šalát s tuniakom, syrom alebo vajíčkom na tvrdo. Rodina ju v cvičení podporovala, obedujú to, čo uvarí a Renáta im nebráni, aby si na večeru dali hoci aj klobásu.

Okrem toho, že Renáta zvládla cvičenie a jedálniček popri náročnej práci na zmeny, neodradilo ju ani to, že fitnescentrum, do ktorého chodí, je na inom sídlisku, ako býva, a ona, paradoxne, nemá vodičák na auto. "Žeriav to je iné, premávka na ceste je pre mňa strašiakom," smeje sa pri otázke, ako je to možné. "Striedam autobus s manželom, ktorý ma dovezie. Keď sa chce, človek prekoná všetky prekážky a nájde cestu, ako dosiahnúť svoj cieľ."

Spokojná koučka

Marieta Žigalová je na Renátu pyšná. Vie, koľko pevnej vôle na takú zmenu potrebovala. "Teším sa, keď vidím, že moje rady padnú na úrodnú pôdu. Z Renáty je dnes sebavedomá žena s dobrou kondíciou, ktorá si môže dovoliť moderné oblečenie a vie, že to, čo dokázala, stálo za to. Teším sa, že je odhodlaná v novom životnom štýle pokračovať, že sa cvičenie stalo pevnou súčasťou jej života."

zeriavnicka-predtym1_r6134_res.jpg

Kedysi. S 87 kilogramami sa jej nežilo ľahko. Nemohla sa parádiť, bola unavená a necítila sa fit. Foto: archív

zeriavnicka1_res.jpg

A dnes. Renáta sa cíti výborne. Foto: kag

Neprehliadnite tiež

Pri Rožňave vznikne 70 pracovných miest

Investor žiada od štátu investičnú pomoc štyri milióny eur.

Ochladenie prinieslo výrazné zrážky na Spiši

Viac napršalo i na hornom Šariši, v Tatrách môže mrznúť.

Na Štúrovej obmedzí vodičov asfaltovanie

Pre vykládku vagónov Légiovlaku tiež uzavrú časť košickej Hlavnej.

Na Spiši vyrobili mega rapkáč a upiekli obrovský posúch

Zruční majstri zo Spišského Hrhova v okrese Levoča opäť prekonávali rekordy.

Hlavné správy zo Sme.sk

PLUS

Čo sa to stalo s časom? Náramkové hodinky miznú z rúk

Bol to vynález desaťročia. Nebyť náramkových hodiniek, niektoré strategické bitky by možno dopadli inak. Dnes prehrávajú samotné náramkové hodinky.

KOMENTÁRE

Mala byť ombudsmanka aj na pochode za rodinu?

Bubon, koláž Krista a zástava, celý výjav pripomínal akúsi civilnú procesiu.

BRATISLAVA

Dá sa v Dunaji oficiálne kúpať?

Na Dunaji bolo kedysi nielen legendárne Lido, ale aj lodné kúpaliská.

Najčítanejšie na Korzár


Inzercia - Tlačové správy


  1. 5 tipov ako na zdravé nôžky v škole
  2. Ako sa developer prispôsobil nárokom kupujúceho
  3. 6 účinkov prírodného slovenského výrobku
  4. TAURIS výrobky na gril potešia gurmánov aj maškrtníkov
  5. Let s prestreleným srdcom: Samovraždy slovenských hercov
  6. Problémy s počatím? Čo vás čaká na ceste za dvomi čiarkami
  7. Ako pracujú horskí záchranári? Tieto veci by ste nemali podceniť
  8. Lety do exotiky už aj z Bratislavy
  9. Nonstop banka vo vrecku - aplikácia Mobil Banking
  10. Ako sme jazdili v socializme
  1. Očarujúca Srí Lanka: malý ostrov plný prekvapení
  2. 5 tipov ako na zdravé nôžky v škole
  3. Ako sa developer prispôsobil nárokom kupujúceho
  4. Už aj seniori presadajú do SUV
  5. 6 účinkov prírodného slovenského výrobku
  6. Americká ambasáda zaberá pozemky už rok bez nájomnej zmluvy
  7. Bratislava gets a new public space and park
  8. TAURIS výrobky na gril potešia gurmánov aj maškrtníkov
  9. Let s prestreleným srdcom: Samovraždy slovenských hercov
  10. Daikin predĺžil záruku na klimatizácie so službou Stand By Me
  1. Let s prestreleným srdcom: Samovraždy slovenských hercov 5 662
  2. Očarujúca Srí Lanka: malý ostrov plný prekvapení 3 759
  3. Ako sme jazdili v socializme 2 575
  4. Ako sa developer prispôsobil nárokom kupujúceho 2 123
  5. 6 účinkov prírodného slovenského výrobku 1 666
  6. 5 tipov ako na zdravé nôžky v škole 1 340
  7. Lety do exotiky už aj z Bratislavy 1 171
  8. Problémy s počatím? Čo vás čaká na ceste za dvomi čiarkami 1 092
  9. TAURIS výrobky na gril potešia gurmánov aj maškrtníkov 716
  10. Ako pracujú horskí záchranári? Tieto veci by ste nemali podceniť 651

Už ste čítali?

Domov Najnovšie Najčítanejšie Desktop