Korzár logo Korzár
Utorok, 25. júl, 2017 | Meniny má Jakub

Žeriavnička z U.S.Steelu: Zhodila 25 kilogramov

Dôkazom toho, že keď sa naozaj chce, tak sa všetko dá zvládnúť, je úžasná vôľa a výsledky Košičanky Renáty Očenášovej (44). Napriek náročnému povolaniu a práci na zmeny, starostlivosti o rodinu, dokázala schudnúť pravidelným cvičením a životosprávou úctyh

Dnes. Renáta má veľa energie, nakupuje módne oblečenie, cíti sa výborne.(Zdroj: kag)

odných 25 kilogramov.

Renáta pracuje v hutníckom gigante U.S.Steel ako žeriavnička 20 rokov. Sedavé a na psychiku mimoriadne náročné zamestnanie, v ktorom si musí dávať pozor celú zmenu, aby niekomu neublížili alebo neurobila veľké škody, si vybralo svoju daň v podobe pribúdajúcich kilogramov. "Keď k tomu pripočítam fakt, že mám rada sladkosti, nie je zvláštne, že som dosiahla pri výške 167 centimetrov 87 kilogramov. A to ma naštvalo a chcela som s tým niečo urobiť, veď som si na seba už nemohla v obchodoch kúpiť nič pekné. Začala som pravidelne cvičiť - štyrikrát do týždňa som chodila na spinning, ale výsledky akosi neprichádzali. Vtedy ma oslovila majsterka sveta vo fitnes Marieta Žigalová s tým, že ak chcem dosiahnúť želaný efekt, mala by som si dať motivačný cieľ aj s termínom a upraviť stravu podľa jej doporučenia. Videla ma totiž pravidelne cvičiť a vedela, že niekde proste robím chybu, ak výsledky neprichádzajú. A potom sa všetko pohlo správnym smerom," hovorí Renáta.

Žiadne výhovorky, tvrdá makačka

Renáta si dala cieľ, začala sa stravovať podľa doporučeného rozpisu, pravidelne trénovala, pričom k spinningu pridala aj kruhový tréning, kde sa strieda aeróbna časť s posilňovaním s činkami.

"Robím na zmeny, aj nočné, takže som si prispôsobila tréningy tak, aby som vedela všetko skĺbiť. Naučila som sa jesť menšie porcie, obmedzila som chlieb a prílohy, hlavne v popoludňajších hodinách, zatrhla keksíky a čokolády a výsledok - mínus 25 kilogramov všetkých známych doslova šokoval, niektorí ma ani nespoznávali. Ani nechceli veriť, že sa mi to podarilo, keď oni nevedia zhodiť ani kilo, či dve," hovorí spokojná Renáta a dodáva, že s cvičením a zdravým jedálničkom vôbec nemieni skoncovať.

Celoživotný program

"Svoju váhu si chcem udržať a možno sa mi podarí ešte čo-to zhodiť. Užívam si nákupy módneho oblečenia, lebo teraz si konečne môžem dovoliť aj veci, na ktoré som sa mohla len pozerať. Ani nehovorím o tom, že sa cítim oveľa lepšie, ľahšie, zdravšie, som plná energie, sviežejšia a optimistickejšia. Mám lepšiu kondíciu, viac svalov, proste každému odporúčam zmenu životného štýlu a osobne chcem pri tom zostať do konca života. Cvičenie ma teraz baví."

A ako vyzerá jej denný jedálniček? Tak na raňajky si dá buď tvaroh s banánom alebo celozrnný rohlík so šunkou, na desiatu jeden kus ovocia, obeduje dusené chudé mäsko s ryžou a zeleninou, na olovrant si dopraje acidofilné mlieko a hrsť orechov a večeria zvyčajne zeleninový šalát s tuniakom, syrom alebo vajíčkom na tvrdo. Rodina ju v cvičení podporovala, obedujú to, čo uvarí a Renáta im nebráni, aby si na večeru dali hoci aj klobásu.

Okrem toho, že Renáta zvládla cvičenie a jedálniček popri náročnej práci na zmeny, neodradilo ju ani to, že fitnescentrum, do ktorého chodí, je na inom sídlisku, ako býva, a ona, paradoxne, nemá vodičák na auto. "Žeriav to je iné, premávka na ceste je pre mňa strašiakom," smeje sa pri otázke, ako je to možné. "Striedam autobus s manželom, ktorý ma dovezie. Keď sa chce, človek prekoná všetky prekážky a nájde cestu, ako dosiahnúť svoj cieľ."

Spokojná koučka

Marieta Žigalová je na Renátu pyšná. Vie, koľko pevnej vôle na takú zmenu potrebovala. "Teším sa, keď vidím, že moje rady padnú na úrodnú pôdu. Z Renáty je dnes sebavedomá žena s dobrou kondíciou, ktorá si môže dovoliť moderné oblečenie a vie, že to, čo dokázala, stálo za to. Teším sa, že je odhodlaná v novom životnom štýle pokračovať, že sa cvičenie stalo pevnou súčasťou jej života."

zeriavnicka-predtym1_r6134_res.jpg

Kedysi. S 87 kilogramami sa jej nežilo ľahko. Nemohla sa parádiť, bola unavená a necítila sa fit. Foto: archív

zeriavnicka1_res.jpg

A dnes. Renáta sa cíti výborne. Foto: kag

Neprehliadnite tiež

Klimatológ: Poloha Prešova za supercely nemôže

Príčinná súvislosť medzi polohou mesta a búrkami podľa odborníka nie je dokázaná.

Novú búdu postavili rovno pred historickú košickú veterinu

Ostré slová padali na adresu umiestenia meniarne pri zastávke Havlíčkova.

Aktivista chce neplatnosť zmluvy Košíc s EEI napadnúť na súde

Burdiga žaluje aj Najvyšší kontrolný úrad.

Hlavné správy zo Sme.sk

DOMOV

Tomanová používa jednostranné stanoviská, súdy ju rešpektujú

Súdneho znalca odvolávajúceho sa na komisárku pre deti Vieru Tomanovú stiahli z prípadu.

KOMENTÁRE

Veď sú to iba deti

Zdá sa, akoby Tomanová nastúpila v čase, keď sa nepredpokladalo, že bude musieť niečo významné urobiť.

SVET

OSN zverejnila plán na zníženie počtu ľudí, je to hoax

Sedemnásť rokov stará správa a množstvo nepodložených komentárov zaujali aj stranu Borisa Kollára.

KOMENTÁRE

Dúfajme, že Duda to pochopil. Nie sú dve Poľská, iba jedno

Predkladané zákony berú Poľsko všetkým Poliakom.

Najčítanejšie na Korzár


Inzercia - Tlačové správy


  1. Ako pracujú horskí záchranári? Tieto veci by ste nemali podceniť
  2. Návod, ako získať maximum pri nákupoch s kreditkou
  3. Mexická Oaxaca: Vonia čokoládou a jedinečnými pyramídami
  4. Dobrý internet v meste i na vidieku. Dostupný je takmer všade
  5. Na tieto veci sa oplatí myslieť pred odchodom na dovolenku
  6. Volkswagen Golf: Odpoveď na takmer všetky otázky
  7. Vietnam: Krajina, ktorá rozmazná jedlom a uchváti históriou
  8. Investícia do dlhopisov s fixným výnosom 6,25 - 7,25 % p.a.
  9. I cez prázdniny testujte elektrobicykle
  10. 5 dôvodov, prečo sa prihlásiť na konferenciu ENERGOFÓRUM®
  1. Ako pracujú horskí záchranári? Tieto veci by ste nemali podceniť
  2. Poslanec M. Borguľa bojuje proti netransparentnému tendru
  3. Grantová výzva na vykonávanie činností informačných centier
  4. Návod, ako získať maximum pri nákupoch s kreditkou
  5. Mexická Oaxaca: Vonia čokoládou a jedinečnými pyramídami
  6. Funguje predaj realít aj bez maklérov?
  7. BILLA a ÚNSS skontrolovali zrak 10 380 slovenským deťom
  8. Dobrý internet v meste i na vidieku. Dostupný je takmer všade
  9. Na tieto veci sa oplatí myslieť pred odchodom na dovolenku
  10. Borguľa žiada vyrúbenie dane pre americkú ambasádu
  1. Dobrý internet v meste i na vidieku. Dostupný je takmer všade 5 299
  2. Volkswagen Golf: Odpoveď na takmer všetky otázky 5 282
  3. Na tieto veci sa oplatí myslieť pred odchodom na dovolenku 4 587
  4. Mexická Oaxaca: Vonia čokoládou a jedinečnými pyramídami 3 320
  5. Vietnam: Krajina, ktorá rozmazná jedlom a uchváti históriou 3 188
  6. I cez prázdniny testujte elektrobicykle 2 045
  7. Návod, ako získať maximum pri nákupoch s kreditkou 1 883
  8. Máte už vybranú dovolenku na júl? 1 297
  9. Chcete vedieť všetko o vašej krvi? Čaká vás 6000 typov vyšetrení 1 253
  10. V meste či mimo mesta, stále s kvalitným internetom 1 068

Už ste čítali?

Domov Najnovšie Najčítanejšie Desktop