Korzár logo Korzár
Piatok, 22. október, 2021 | Meniny má SergejKrížovkyKrížovky

Žeriavnička z U.S.Steelu: Zhodila 25 kilogramov

Dôkazom toho, že keď sa naozaj chce, tak sa všetko dá zvládnúť, je úžasná vôľa a výsledky Košičanky Renáty Očenášovej (44). Napriek náročnému povolaniu a práci na zmeny, starostlivosti o rodinu, dokázala schudnúť pravidelným cvičením a životosprávou úctyh

Dnes. Renáta má veľa energie, nakupuje módne oblečenie, cíti sa výborne.Dnes. Renáta má veľa energie, nakupuje módne oblečenie, cíti sa výborne. (Zdroj: kag)

odných 25 kilogramov.

Renáta pracuje v hutníckom gigante U.S.Steel ako žeriavnička 20 rokov. Sedavé a na psychiku mimoriadne náročné zamestnanie, v ktorom si musí dávať pozor celú zmenu, aby niekomu neublížili alebo neurobila veľké škody, si vybralo svoju daň v podobe pribúdajúcich kilogramov. "Keď k tomu pripočítam fakt, že mám rada sladkosti, nie je zvláštne, že som dosiahla pri výške 167 centimetrov 87 kilogramov. A to ma naštvalo a chcela som s tým niečo urobiť, veď som si na seba už nemohla v obchodoch kúpiť nič pekné. Začala som pravidelne cvičiť - štyrikrát do týždňa som chodila na spinning, ale výsledky akosi neprichádzali. Vtedy ma oslovila majsterka sveta vo fitnes Marieta Žigalová s tým, že ak chcem dosiahnúť želaný efekt, mala by som si dať motivačný cieľ aj s termínom a upraviť stravu podľa jej doporučenia. Videla ma totiž pravidelne cvičiť a vedela, že niekde proste robím chybu, ak výsledky neprichádzajú. A potom sa všetko pohlo správnym smerom," hovorí Renáta.

Skryť Vypnúť reklamu
Článok pokračuje pod video reklamou
Skryť Vypnúť reklamu
Článok pokračuje pod video reklamou

Skryť Vypnúť reklamu

Žiadne výhovorky, tvrdá makačka

Renáta si dala cieľ, začala sa stravovať podľa doporučeného rozpisu, pravidelne trénovala, pričom k spinningu pridala aj kruhový tréning, kde sa strieda aeróbna časť s posilňovaním s činkami.

"Robím na zmeny, aj nočné, takže som si prispôsobila tréningy tak, aby som vedela všetko skĺbiť. Naučila som sa jesť menšie porcie, obmedzila som chlieb a prílohy, hlavne v popoludňajších hodinách, zatrhla keksíky a čokolády a výsledok - mínus 25 kilogramov všetkých známych doslova šokoval, niektorí ma ani nespoznávali. Ani nechceli veriť, že sa mi to podarilo, keď oni nevedia zhodiť ani kilo, či dve," hovorí spokojná Renáta a dodáva, že s cvičením a zdravým jedálničkom vôbec nemieni skoncovať.

Celoživotný program

"Svoju váhu si chcem udržať a možno sa mi podarí ešte čo-to zhodiť. Užívam si nákupy módneho oblečenia, lebo teraz si konečne môžem dovoliť aj veci, na ktoré som sa mohla len pozerať. Ani nehovorím o tom, že sa cítim oveľa lepšie, ľahšie, zdravšie, som plná energie, sviežejšia a optimistickejšia. Mám lepšiu kondíciu, viac svalov, proste každému odporúčam zmenu životného štýlu a osobne chcem pri tom zostať do konca života. Cvičenie ma teraz baví."

A ako vyzerá jej denný jedálniček? Tak na raňajky si dá buď tvaroh s banánom alebo celozrnný rohlík so šunkou, na desiatu jeden kus ovocia, obeduje dusené chudé mäsko s ryžou a zeleninou, na olovrant si dopraje acidofilné mlieko a hrsť orechov a večeria zvyčajne zeleninový šalát s tuniakom, syrom alebo vajíčkom na tvrdo. Rodina ju v cvičení podporovala, obedujú to, čo uvarí a Renáta im nebráni, aby si na večeru dali hoci aj klobásu.

Okrem toho, že Renáta zvládla cvičenie a jedálniček popri náročnej práci na zmeny, neodradilo ju ani to, že fitnescentrum, do ktorého chodí, je na inom sídlisku, ako býva, a ona, paradoxne, nemá vodičák na auto. "Žeriav to je iné, premávka na ceste je pre mňa strašiakom," smeje sa pri otázke, ako je to možné. "Striedam autobus s manželom, ktorý ma dovezie. Keď sa chce, človek prekoná všetky prekážky a nájde cestu, ako dosiahnúť svoj cieľ."

Skryť Vypnúť reklamu

Spokojná koučka

Marieta Žigalová je na Renátu pyšná. Vie, koľko pevnej vôle na takú zmenu potrebovala. "Teším sa, keď vidím, že moje rady padnú na úrodnú pôdu. Z Renáty je dnes sebavedomá žena s dobrou kondíciou, ktorá si môže dovoliť moderné oblečenie a vie, že to, čo dokázala, stálo za to. Teším sa, že je odhodlaná v novom životnom štýle pokračovať, že sa cvičenie stalo pevnou súčasťou jej života."

zeriavnicka-predtym1_r6134_res.jpg

Kedysi. S 87 kilogramami sa jej nežilo ľahko. Nemohla sa parádiť, bola unavená a necítila sa fit. Foto: archív

zeriavnicka1_res.jpg

A dnes. Renáta sa cíti výborne. Foto: kag

Najčítanejšie na Korzár

Inzercia - Tlačové správy

  1. Ako sa technologické spoločnosti starajú o bezpečnosť platieb
  2. Ako na rodinný rozpočet v troch jednoduchých krokoch
  3. Ako zamestnať cudzinca: Čo musíte vedieť a na čo si dať pozor
  4. Ocenenie získali Innovatrics, Kellys Bicycles a Bivio
  5. Nechajte kryptomeny na Fumbi
  6. Darujte úsmev dvakrát pre šťastie mnohých rodín
  7. Oprášte cestovateľské plány, jeseň sa nesie v znamení poznávania
  8. Vyberte sa s nami za strašidlami. Žiadny strach, bude to zábava
  9. Kaufland otvára prvú predajňu s fotovoltaickým systémom
  10. Ako je na tom naša ekonomika? Začína sa konferencia #akonato
  1. Zánovné vozidlá na slovenskom trhu za rok zdraželi až o 15 %
  2. Oprášte cestovateľské plány, jeseň sa nesie v znamení poznávania
  3. Darujte úsmev dvakrát pre šťastie mnohých rodín
  4. Ocenenie získali Innovatrics, Kellys Bicycles a Bivio
  5. Ako získať nabíjaciu kartu k novému elektromobilu?
  6. Ako sa technologické spoločnosti starajú o bezpečnosť platieb
  7. Vyberte sa s nami za strašidlami. Žiadny strach, bude to zábava
  8. Kaufland otvára prvú predajňu s fotovoltaickým systémom
  9. 5. ročník Trhu kože bude po prvý raz aj v Košiciach
  10. Stanovisko Asociácie moderných benefitov k TK RÚZ
  1. Stravovacie zlozvyky Slovákov. Odborníci radia čomu sa vyvarovať 15 866
  2. Ako budú tento rok vyzerať vianočné dôchodky a kedy ich vyplatia 14 373
  3. Ako je na tom naša ekonomika? Začína sa konferencia #akonato 6 024
  4. Kaufland otvára prvú predajňu s fotovoltaickým systémom 5 408
  5. Výber žiarovky môže mať vplyv na celkové zdravie 4 597
  6. Očarujúce Cinque Terre a jeho päť svetov 3 866
  7. Ako na rodinný rozpočet v troch jednoduchých krokoch 3 647
  8. Prichádzame o pamiatky? Obnoviť všetky by trvalo 180 rokov 3 380
  9. Martinus vykupuje čítané knihy, spustil službu Knihovrátok 2 747
  10. Pracoviská zmenila pandémia. Búšiť do klávesnice môžete aj doma 2 623

Blogy SME

  1. Lucia Žárska: Nedostatok čipov si riešia firmy po svojom
  2. Jozo Peric: Nemecká Lufthansa sa zbavuje dlhov vydaním nových akcií, trhy jej zatiaľ veria
  3. Olívia Lacenová: Rok a pol od prvých lockdownov: Ako si vedie EU, UK a USA?
  4. Soňa Kallová: Meditácia Vipassana: o čom to je
  5. Nicholas Wintzler: Séria Agnosia
  6. Eva Gallova: Kytice voňavé a živé, ale aj iné
  7. Danica Chames: Ľahnem si so Soňou a spím
  8. Věra Tepličková: Zdá sa, že OĽaNO to s našimi maternicami myslí naozaj vážne
  1. Robert Fico: Pán Kovačič z Markízy, ďakujem, vyhral som vďaka Vám 50 Eur! 32 165
  2. Matúš Lazúr: Neočkovaní dôchodcovia si vianočné príspevky nezaslúžia 13 185
  3. Věra Tepličková: Nepoškvrnené očkovanie - ďalší zázrak alebo zvrátenosť vlády neboráka Hegera? 9 337
  4. Jiří Ščobák: Paní Záborská, jste zbabělec! Dovedete cílit jen na nejsnadnější cíl - ženy 7 549
  5. Martina Hilbertová: Zomrela Gruberová, ktorú sme za komunizmu nemohli počúvať 4 934
  6. Július Kovács: Kaliňák a Počiatek ma chcú dostať do basy pomocou justičnej a policajnej mafie, dodnes ju riadi Fico, lebo som upozornil na ich zlodejstvá. 4 311
  7. Stanislav Martinčko: Prečo chudoba v R. Sobote mávala prázdnymi čapicami ??? 4 119
  8. Lucia Nicholsonová: Emme. 3 753
  1. Matúš Sarvaš: Krádeže, vlámanie a drogy u mladistvého. Verdikt súdu? Napomenutie a dohľad (Prípad prokurátora)
  2. Lucia Šicková: Poučenia z herného biznisu 2: Flow, alebo ako pri práci stratiť pojem o čase
  3. Karolína Farská: Česká predvolebná kampaň vrcholí. Nastavuje trend aj pre tú budúcu na Slovensku
  4. Milota Sidorová: Ženy doplácajú na nedostupnosť bývania najviac. Takto to vyriešili vo Viedni
  5. Lucia Šicková: Poučenia z herného biznisu 1: O hrách a systémoch
  6. Róbert Ďurec: Slovensko ako daňový raj? Takto to robia bohatí
  7. Pavol Koprda: 90% hospitalizovaných ľudí je nezaočkovaných. Čo nám to hovorí o vakcínach? Takmer nič.
  8. Karolína Farská: Do Ficovej éry sa vraciame aj bez neho
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy zo Sme.sk

Infektológ Vladimír Krčméry je jednou z najznámejších tvarí očkovacej kampane na Slovensku

Na facebooku kolovala výzva na smrť mojich vnúčat, vraví Krčméry.


3 h
Týždeň Petra Schutza

Kde nič nie je, ani OĽaNO neberie.


21. okt
Za komunistického režimu sledovala štátna moc slobodných novinárov, ktorí aj na takýchto strojoch tlačili samizdaty.

Keď novinári pálili odkazy v popolníkoch.


21. okt
Kovalčuk by mal byť neoficiálnym kapitánom ruského tímu.

Rusi vymenili trénera olympijského výberu po pár dňoch. Bezdôvodne.


21. okt

Blogy SME

  1. Lucia Žárska: Nedostatok čipov si riešia firmy po svojom
  2. Jozo Peric: Nemecká Lufthansa sa zbavuje dlhov vydaním nových akcií, trhy jej zatiaľ veria
  3. Olívia Lacenová: Rok a pol od prvých lockdownov: Ako si vedie EU, UK a USA?
  4. Soňa Kallová: Meditácia Vipassana: o čom to je
  5. Nicholas Wintzler: Séria Agnosia
  6. Eva Gallova: Kytice voňavé a živé, ale aj iné
  7. Danica Chames: Ľahnem si so Soňou a spím
  8. Věra Tepličková: Zdá sa, že OĽaNO to s našimi maternicami myslí naozaj vážne
  1. Robert Fico: Pán Kovačič z Markízy, ďakujem, vyhral som vďaka Vám 50 Eur! 32 165
  2. Matúš Lazúr: Neočkovaní dôchodcovia si vianočné príspevky nezaslúžia 13 185
  3. Věra Tepličková: Nepoškvrnené očkovanie - ďalší zázrak alebo zvrátenosť vlády neboráka Hegera? 9 337
  4. Jiří Ščobák: Paní Záborská, jste zbabělec! Dovedete cílit jen na nejsnadnější cíl - ženy 7 549
  5. Martina Hilbertová: Zomrela Gruberová, ktorú sme za komunizmu nemohli počúvať 4 934
  6. Július Kovács: Kaliňák a Počiatek ma chcú dostať do basy pomocou justičnej a policajnej mafie, dodnes ju riadi Fico, lebo som upozornil na ich zlodejstvá. 4 311
  7. Stanislav Martinčko: Prečo chudoba v R. Sobote mávala prázdnymi čapicami ??? 4 119
  8. Lucia Nicholsonová: Emme. 3 753
  1. Matúš Sarvaš: Krádeže, vlámanie a drogy u mladistvého. Verdikt súdu? Napomenutie a dohľad (Prípad prokurátora)
  2. Lucia Šicková: Poučenia z herného biznisu 2: Flow, alebo ako pri práci stratiť pojem o čase
  3. Karolína Farská: Česká predvolebná kampaň vrcholí. Nastavuje trend aj pre tú budúcu na Slovensku
  4. Milota Sidorová: Ženy doplácajú na nedostupnosť bývania najviac. Takto to vyriešili vo Viedni
  5. Lucia Šicková: Poučenia z herného biznisu 1: O hrách a systémoch
  6. Róbert Ďurec: Slovensko ako daňový raj? Takto to robia bohatí
  7. Pavol Koprda: 90% hospitalizovaných ľudí je nezaočkovaných. Čo nám to hovorí o vakcínach? Takmer nič.
  8. Karolína Farská: Do Ficovej éry sa vraciame aj bez neho

Už ste čítali?

SME.sk Najnovšie Najčítanejšie Video Desktop
Skryť Zatvoriť reklamu