Korzár logo Korzár
Streda, 13. november, 2019 | Meniny má Stanislav
Nájdete nás na webe

DOBRÉ RADY: Nové fakty o pitnom režime

To, že pre naše zdravie je pitný režim absolútne nevyhnutný je dobre známe. Rovnako aj to, že v horúcich letných dňoch by ste mali tekutín prijímať viac. Niektoré novozistené zaujímavé fakty ste však zrejme doteraz netušili.



Nedávna štúdia preukázala, že ženy sú citlivejšie na pokles vody v tele, aj keď nemajú pocit smädu. Pri záťaži sa ženské telo rýchlejšie dehydratuje aj preto, lebo ženy majú menej svalov, takže aj menší podiel vody v svaloch. Preto si telo musí brať pri fyzickom výkone viac vody z obehu.

Nie je pravda, že pred športom sa nemá piť. Vhodné je sa pred výkonom napiť postupne niekoľkokrát v menších objemoch, napríklad 4×100 ml. Zvoliť však môžete ako zdroj tekutín i šťavnaté ovocie. Náročnú fyzickú aktivitu podporia nápoje sladené cukrom.

Káva a dehydratácia? Nemusíte sa báť. Rozsiahle štúdie potvrdili, že pri bežnej konzumácií kávy (do 300 mg kofeínu – t. j. 5 šálok kávy), k dehydratácii nedochádza. Kávu teda môžete započítať do celkového denného príjmu tekutín.

1 liter sladenej limonády je rovnako kalorický ako porcia bravčového rezňa. Základom pitného režimu by preto mala byť čistá neperlivá voda. Vhodné sú aj bylinkové čaje, riedené ovocné a zeleninové šťavy.

Ak patríte k tým, ktorí na pravidelný príjem tekutín zabúdajú, ideálne sú pre vás filtračné kanvice. Vďaka nim budete mať chutnú a čistú vodu stále po ruke a hlavne na očiach. Tak presne uvidíte, koľko ste počas dňa vypili a navyše vďaka procesu filtrácie odstránite z vody nielen chlór a usadeniny, ale aj ťažké kovy, herbicídy a pesticídy.

Článok pokračuje pod video reklamou

Na spracúvanie osobných údajov sa vzťahujú Zásady ochrany osobných údajov a Pravidlá používania cookies. Pred zadaním e-mailovej adresy sa, prosím, dôkladne oboznámte s týmito dokumentmi.

Najčítanejšie na Korzár

Inzercia - Tlačové správy

  1. Denisa Fedáková: Štyridsiatka nie je vôbec prekážkou
  2. 5 prekvapivých vecí, ktoré menia náš svet a ani o tom nevieme
  3. Kedy sa vám jazda na LPG oplatí, ako servisovať a kde netankovať
  4. Obyčajné dáta sa dokážu premeniť na neobyčajné veci
  5. Dlhopisy a zmenky: fixný výnos 5,5 - 7 % p.a.
  6. Ako efektívne doplniť železo? Odpovedá MUDr. Radovan Juríček
  7. Vysokoškolský bedeker: Na ktorú univerzitu poslať prihlášku?
  8. Darčeky sa dajú tento rok kúpiť výhodnejšie
  9. Nestarnú, ale dozrievajú
  10. Vykurujete plynom? Využite špeciálnu ponuku od ZSE
  1. Dlhopisy a zmenky: fixný výnos 5,5 - 7 % p.a.
  2. Ako efektívne doplniť železo? Odpovedá MUDr. Radovan Juríček
  3. Vysokoškolský bedeker: Na ktorú univerzitu poslať prihlášku?
  4. Prezentácia zahraničných partnerských univerzít na EUBA
  5. Tatras guide: A fresh take on the stunning soul of Slovakia
  6. Nové palivo E10 zníži emisie v doprave
  7. Denisa Fedáková: Štyridsiatka nie je vôbec prekážkou
  8. Darčeky sa dajú tento rok kúpiť výhodnejšie
  9. 5 prekvapivých vecí, ktoré menia náš svet a ani o tom nevieme
  10. Na rozvoj turizmu v Košickom kraji je pripravených 840-tisíc eur
  1. TOP pätnásť miest v Spojených arabských emirátoch 10 653
  2. 5 najúčinnejších tipov, ako sa zbaviť bolesti hlavy 9 401
  3. Príbehy z raketovej základne, ktoré ste nikdy nemali počuť 8 828
  4. Pre prácu v banke sú nevyhnutné tri schopnosti. Máte ich? 6 705
  5. Kedy sa vám jazda na LPG oplatí, ako servisovať a kde netankovať 6 369
  6. Limitovaná ponuka: balík SME.sk + DIGI GO so zľavou až 52 % 5 410
  7. Vykurujete plynom? Využite špeciálnu ponuku od ZSE 5 408
  8. VIVO! prišlo do Bratislavy 4 841
  9. Vysokoškolský bedeker: Na ktorú univerzitu poslať prihlášku? 4 427
  10. Vyjadrením bohatstva nie sú peniaze, ale múdrosť 4 246

Neprehliadnite tiež

Športová streda na východe - servis výsledkov a faktov

Ako sa skončili zápasy a podujatia v rôznych športoch. Priebehy online.

Vo Švedlári boli na hrane, veľkú vodu nateraz zvládli

V Mníšku nad Hnilcom sa obávajú vypúšťania vody z Palcmanskej Maše.

Rozvodnený Hnilec vo Švedlári.
Igor Liba, Michal Martikán, René Pucher a Ľubica Kohániová.
Situácia v Dobšinej.

Hlavné správy zo Sme.sk

Minúta po minúte: Ministerky po nehode potvrdili dvanásť obetí, z toho štyri maloleté

Na operačnom stredisku Krajského riaditeľstva je zriadená informačná telefónna linka 096130 2154.

Záchranári a hasiči na mieste nehody.

Trojica obvinených z vraždy Kuciaka zostáva vo väzbe

Obvinených pred súd predviedli eskorty kukláčov za sprísnených podmienok.

Alena Zsuzsová (druhá vľavo) odchádza zo Špecializovaného trestného súdu v Pezinku 13. novembra 2019.
Komentár Juraja Fellegiho

Čaputová pristala na ľudovú zábavu

Najbližšie môže Markíza žiadať, aby Čaputová vystúpila ako utajený šéf.

Juraj Fellegi.
Architektonická štúdia projektu Tower Bratislava.

Už ste čítali?

Domov NajnovšieNajčítanejšieDesktop