Korzár logo Korzár
Štvrtok, 24. august, 2017 | Meniny má Bartolomej

DOBRÉ RADY: Nové fakty o pitnom režime

To, že pre naše zdravie je pitný režim absolútne nevyhnutný je dobre známe. Rovnako aj to, že v horúcich letných dňoch by ste mali tekutín prijímať viac. Niektoré novozistené zaujímavé fakty ste však zrejme doteraz netušili.



Nedávna štúdia preukázala, že ženy sú citlivejšie na pokles vody v tele, aj keď nemajú pocit smädu. Pri záťaži sa ženské telo rýchlejšie dehydratuje aj preto, lebo ženy majú menej svalov, takže aj menší podiel vody v svaloch. Preto si telo musí brať pri fyzickom výkone viac vody z obehu.

Nie je pravda, že pred športom sa nemá piť. Vhodné je sa pred výkonom napiť postupne niekoľkokrát v menších objemoch, napríklad 4×100 ml. Zvoliť však môžete ako zdroj tekutín i šťavnaté ovocie. Náročnú fyzickú aktivitu podporia nápoje sladené cukrom.

Káva a dehydratácia? Nemusíte sa báť. Rozsiahle štúdie potvrdili, že pri bežnej konzumácií kávy (do 300 mg kofeínu – t. j. 5 šálok kávy), k dehydratácii nedochádza. Kávu teda môžete započítať do celkového denného príjmu tekutín.

1 liter sladenej limonády je rovnako kalorický ako porcia bravčového rezňa. Základom pitného režimu by preto mala byť čistá neperlivá voda. Vhodné sú aj bylinkové čaje, riedené ovocné a zeleninové šťavy.

Ak patríte k tým, ktorí na pravidelný príjem tekutín zabúdajú, ideálne sú pre vás filtračné kanvice. Vďaka nim budete mať chutnú a čistú vodu stále po ruke a hlavne na očiach. Tak presne uvidíte, koľko ste počas dňa vypili a navyše vďaka procesu filtrácie odstránite z vody nielen chlór a usadeniny, ale aj ťažké kovy, herbicídy a pesticídy.

Neprehliadnite tiež

Fotografka Lucia Nimcová: Pre mňa je celý svet jeden svet

V novembri sa s manželom a deťmi sťahuje do Etiópie.

Gašper odstupuje z funkcie viceprimátora Popradu

Vedenie mesta už nebude podporovať z morálnych dôvodov.

Poliakov na vodnom bicykli zachraňovali pri vlnobití na Šírave

Odfúklo ich kilometre od brehu, polícia zasahovala za dramatických okolností.

Popradská samospráva je v kríze, zastupiteľstvo zrušili

Primátor sa na pôde mestského úradu neukázal.

Hlavné správy zo Sme.sk

DOMOV

Prieskum Polis: SNS po kríze výrazne stratila

SNS by získala menej percent, než bol jej volebný výsledok v roku 2016. Politológ za tým vidí správanie jej predsedu Andreja Danka.

KOMENTÁRE

Kotleba straší, no báť sa treba niečoho iného

V prieskumoch získala ĽSNS aj v minulosti štrnásť percent.

DOMOV

Ministri z Mosta: Je otázne, čí má zmysel takto pokračovať

Bernaťák hovorí, že predsedníctvo stojí za Dankom.

EKONOMIKA

Obchvat Ružomberka. Mal byť hotový, bude meškať roky

Úsek plánujú dokončiť až v roku 2021.

Najčítanejšie na Korzár


Inzercia - Tlačové správy


  1. Za úspechom spoločnosti SPINEA vo svete stojí slovenský vynález
  2. Naučme sa správne dochucovať ryby
  3. Od septembra opäť po starom
  4. Mama taxi: Koľko najazdí rodič mesačne kvôli svojim deťom?
  5. ENERGOFÓRUM® 2017 spojí elektrinu a plyn pod jednu strechu
  6. Získajte prístup k zamknutým článkom už o niekoľko sekúnd
  7. Návod, ako si s kreditkou užijete dovolenku a ešte aj ušetríte
  8. 5 tipov ako na zdravé nôžky v škole
  9. 6 účinkov prírodného slovenského výrobku
  10. Let s prestreleným srdcom: Samovraždy slovenských hercov
  1. Za úspechom spoločnosti SPINEA vo svete stojí slovenský vynález
  2. Vernosť k značke na Slovensku u jazdeniek nefrčí
  3. Naučme sa správne dochucovať ryby
  4. 10 vecí, ktoré môžete dostať od zdravotnej poisťovne zadarmo
  5. Úspech na Majstrovstvách sveta v Quadrathlone
  6. Mama taxi: Koľko najazdí rodič mesačne kvôli svojim deťom?
  7. Od septembra opäť po starom
  8. Máte doma retro kúsky spojené s pivom Šariš?
  9. ENERGOFÓRUM® 2017 spojí elektrinu a plyn pod jednu strechu
  10. 100 %-nú hypotéku môžete dostať aj na mestský apartmán
  1. Let s prestreleným srdcom: Samovraždy slovenských hercov 6 744
  2. Od septembra opäť po starom 6 458
  3. Získajte prístup k zamknutým článkom už o niekoľko sekúnd 4 919
  4. Mama taxi: Koľko najazdí rodič mesačne kvôli svojim deťom? 3 804
  5. Naučme sa správne dochucovať ryby 1 890
  6. 6 účinkov prírodného slovenského výrobku 1 672
  7. Návod, ako si s kreditkou užijete dovolenku a ešte aj ušetríte 1 558
  8. Máte doma retro kúsky spojené s pivom Šariš? 1 301
  9. 5 tipov ako na zdravé nôžky v škole 1 161
  10. Leto nekončí! 1 001

Už ste čítali?

Domov Najnovšie Najčítanejšie Desktop