Korzár logo Korzár
Streda, 24. apríl, 2019 | Meniny má Juraj
Nájdete nás na webe

TRX - alternatíva k činkám

Vylaďte si formu inovatívnym spôsobom. Nemusíte pritom dvíhať činky. Stačí pracovať len s vlastným telom a váhou.

Cvičenie šetrí kĺby a šľachy.Cvičenie šetrí kĺby a šľachy.(Zdroj: Judita Čermáková)

Cvičenie na závesných popruhoch síce na prvý pohľad vyzerá jednoducho, ale keď sa do nich navlečiete a pocvičíte, zistíte, že je to makačka. Odmenou je pevné a zdravé telo.

TRX závesný systém je vhodný pre ľudí, ktorí nechcú alebo nesmú zdvíhať ťažké činky. Pri tomto type cvičenia si môžete precvičiť všetky svaly tela. Popruhy sú vhodné pre úplných začiatočníkov, pokročilých, vrcholových športovcov, mladšie i staršie ročníky a ľudí s nadváhou.

Závesný systém laicky odoberá pevnú pôdu pod nohami. "Počas cvičenia ostávame v nestabilnej polohe a zapojíme aj tie svaly, o ktorých ani netušíme, že ich máme. Napríklad pri každom cviku zapájame brušné svalstvo," vysvetľuje tréner Patrick Vereb zo športového centra fitnesky Mariety Žigalovej Fitness Family.

Vhodné pre laikov i profíkov

Cvičenie si môžete sťažiť alebo zľahčiť len vlastnou váhou alebo sklonom. Tréner prispôsobuje cviky individuálne podľa potrieb klienta. Netrénovaný človek začína s ľahšími cvikmi, postupne ako ich zvláda, prechádza na náročnejšie.

"Intenzitu cvičenia je možné ľahko zvýšiť, či znížiť zmenou postoja cvičenca k závesnému bodu. Čím je cvičenec bližšie k závesnému bodu, tým je intenzita vyššia a naopak," objasňuje Vereb.

Cvičiť môžete v zavesenej pozícii za ruky aj nohy. Podľa potreby vie tréner zaťažiť len vrchnú alebo spodnú časť tela. "Vďaka tomu, že si môžete regulovať veľkosť záťaže, teda percento telesnej hmotnosti, s ktorou cvičíte, je TRX vhodný pre všetky úrovne fyzickej zdatnosti. Od začiatočníkov až po vrcholových športovcov."

Visíte na popruhoch

TRX je rovnako vhodné pre mužov ako ženy. Práve nežnejšie pohlavie tento typ cvičenia vyhľadáva skôr, pretože vo všeobecnosti my ženy činky extra rady nemáme.

Podstatou TRX je využívanie nastaviteľného závesného systému, ktorý umožňuje vykonávanie pestrej palety cvičení. Pri cvičení platí zásada, že časť je zavesená na špeciálnych popruhoch a zvyšok tela je vo väčšine cvičení na podložke.

TRX sa od iných cvičení odlišuje tým, že hlavný dôraz je kladený na jadro - core. Sústreďuje sa na vybudovanie stabilného jadra, teda svalov brucha, panvy, zadku a hrudníka.

Práve stred tela je zodpovedný za ľahké a jednoduché zvládanie bežných aktivít počas dňa. Stabilné jadro je zárukou toho, že cvičenci už nebudú pociťovať bolesti chrbta, kĺbov a svalov.

Šetríte kĺby a šľachy

Podľa požadovaných výsledkov môže byť hodina vedená so zameraním na tvarovanie hornej časti tela, tvarovanie problémových partií v oblasti sedacích svalov, bokov, brucha, alebo ako silový tréning zameraný na silovú výkonnosť.

Cvičenia sa vykonávajú vo všetkých 3 základných rovinách pohybu, čo bežné cvičenia na posilňovacích strojoch neumožňuje. Pritom sa šetria kĺby a šľachy, pretože nárazy sú absolútne vylúčené.

Vedeli ste?

TRX je vynálezom bývalého amerického vojaka, pôsobiaceho v Navy Seals známej vojenskej jednotky. TRX bol určený hlavne pre precvičovanie vojakov. Myšlienku spracoval a v roku 2005 na trh uviedol prvý typ komerčného produktu.

kag

TRX

  • posilňuje všetky svalové skupiny
  • rozvíja kondíciu
  • rozvíja pohyblivosť kĺbov, flexibilitu, stabilitu, rovnováhu
  • aktivuje hlboký stabilizačný systém
  • zlepšuje postavenie chrbtice a pozitívne prispieva k prevencii úrazov
  • šetríte si kĺby a šľachy
  • je výborným prostriedkom k zníženiu hmotnosti, pretože zrýchľuje metabolizmus a pomáha spaľovať tukové zásoby

kag








Na spracúvanie osobných údajov sa vzťahujú Zásady ochrany osobných údajov a Pravidlá používania cookies. Pred zadaním e-mailovej adresy sa, prosím, dôkladne oboznámte s týmito dokumentmi.

Najčítanejšie na Korzár

Inzercia - Tlačové správy

  1. Až vďaka chorobe objavila svoj talent
  2. Od mája sa mení definícia kilogramu
  3. Elegancia, športový duch alebo výkon? Hyundai i30 Fastback
  4. Tohtoročný Autosalon? Najväčšie SUV na svete aj lietajúce auto
  5. Tip na japonskú klimatizáciu s výhodnejšou elektrinou
  6. TOP desať gréckych ostrovov na letnú dovolenku 2019
  7. Čerpáte úver? Na toto by ste určite mali myslieť
  8. Pre učiteľov je dôležité, aby sa navzájom inšpirovali
  9. Kaufland začal s predajom slovenských uhoriek bez fólie
  10. Vie sa vaša pokladnica spojiť s finančnou správou?
  1. Od mája sa mení definícia kilogramu
  2. Spready a poplatky pri obchodovaní
  3. Elegancia, športový duch alebo výkon? Hyundai i30 Fastback
  4. Pivovar Šariš rozdá regiónu 16-tisíc eur
  5. Gemerský expres priblíži nádherný kraj
  6. Takto sa môžete najlepšie chrániť pred výtlkmi
  7. Dokonalá záhrada? Nezabudnite na prísun vody.
  8. Tip na japonskú klimatizáciu s výhodnejšou elektrinou
  9. Tohtoročný Autosalon? Najväčšie SUV na svete aj lietajúce auto
  10. Women in business
  1. TOP desať gréckych ostrovov na letnú dovolenku 2019 23 194
  2. Bulharsko: Najlepšie miesta na dovolenku pri mori 9 787
  3. Čerpáte úver? Na toto by ste určite mali myslieť 9 269
  4. 7 kritických situácií na cestách. Ohrozujú každého vodiča 6 512
  5. Čo upiecť na Veľkú noc? 5 skvelých dezertov Adriany Polákovej 5 582
  6. Až vďaka chorobe objavila svoj talent 4 420
  7. Kaufland začal s predajom slovenských uhoriek bez fólie 4 211
  8. Tohtoročný Autosalon? Najväčšie SUV na svete aj lietajúce auto 3 843
  9. Čo robí dobrého zamestnávateľa dobrým? 2 854
  10. Vie sa vaša pokladnica spojiť s finančnou správou? 1 551

Neprehliadnite tiež

V Lackovej sú na košikárov pyšní. Pozrite si fotogalériu

Tradičné remeslo sa v tomto regióne odovzdáva z pokolenia na pokolenie.

Mestský majetok v centre Košíc sa mení na ruiny, interiér budí hrôzu

Kontrolór navrhuje časť budov opraviť, časť predať a postaviť bytovky.

Hlavná 25.

Prešovský dopravný podnik chce kúpiť desať nových trolejbusov

Poslanci schválili investíciu za vyše 5 miliónov.

Dopravný podnik mesta Prešov chystá obnovu vozového parku.
Naši predkovia migrovali kvôli úniku z biedy, dnes sa to deje aj kvôli štúdiu na zahraničných univerzitách.

Košice pôjdu na plné gule. Taká šanca na double už možno nebude

Doma chcú sériu vyrovnať. Spoliehajú sa aj na divákov.

Finále volejbalovej extraligy sa do Košíc sťahuje za stavu 2:0 na zápasy pre Prievidzu.

Hlavné správy zo Sme.sk

Café Európa: Ako sa zmení Ukrajina a čo čakať od Zelenského (video)

Diskusia o ukrajinských prezidentských voľbách.

Volodymyr Zelenskyj.
Peter Tóth
Stĺpček šéfredaktorky Beaty Balogovej

Uvedomuje si štát, aká bola hlboká Kočnerova nora?

Nevieme, či sledovanie novinárov bol ojedinelý prípad.

Šéfredaktorka SME Beata Balogová.
Píše Samuel Abrahám

Nie, Fico sa nezmenil. Zala fabuluje

Ad: Fico sa zmenil obsahovo aj ľudsky.

Boris Zala.

Už ste čítali?

Domov NajnovšieNajčítanejšieDesktop