Korzár logo Korzár
Utorok, 17. júl, 2018 | Meniny má Bohuslav
Nájdete nás na webe

Dobré rady: Čo spomaľuje metabolizmus

Snažíte sa schudnúť a hoci ste do toho vložili celkom všetko, vytúžený efekt sa nie a nie dostaviť? Možno niekde robíte chybu.

Metabolizmus totiž môžu spomaľovať aj veci, o ktorých by ste to nepovedali.

Vynechávanie jedla

Hlavnou zásadou pri redukcii hmotnosti je pravidelná strava. Nárazové hladovanie narobí viac škody ako úžitku. Len čo vám v tele začnú chýbať bielkoviny a živiny, metabolizmus prejde na úsporný režim, počas ktorého pracuje len tak, „aby sa nepovedalo". A to je dôvod, prečo priberáte.

Sedavé zamestnanie

Väčšina z nás trávi celé dni v kancelárii a jediné, čo kmitá, sú naše ruky na počítačovej klávesnici. Sedavé zamestnanie je pohromou pre metabolizmus. Spaľovanie totiž vtedy beží len na úsporný režim. Preto dôsledne dbajte na to, aby ste sa každú hodinu postavili a prešli sa aspoň do kuchynky. Alebo keď budete telefonovať, prechádzajte sa po chodbe. A po pracovnom čase poriadne rozhýbte telo, ak už nie cvičením, tak aspoň choďte kúsok cesty domov peši.

Článok pokračuje pod video reklamou

Nedostatok spánku

Priveľa povinností nás ženie do postele neskoro v noci a núti nás vstávať skoro ráno a aj to môže mať zlý vplyv na naše tukové zásoby. Ak spíte menej než 7 hodín, môžete si byť istí, že sa vaše tukové bunky s radosťou rozrastajú. Počas nočného spánku totiž telo produkuje inzulín, hormón, ktorý reguluje telesnú energiu. Keď teda málo spíte, znižujete jeho hladinu až o 30 percent a tým sa zvyšuje vaša chuť na sladké a problém s líniou je na svete.

Chýbajúci vápnik

Áno, aj vápnik môže ovplyvňovať našu konfekčnú veľkosť. Teda hlavne jeho nedostatok. V tele to totiž funguje tak, že čím viac vápnika skonzumujete, tým viac tuku spálite. Ak teda vo vašom jedálničku úplne chýbajú mliečne výrobky, listová zelenina a ryby, váš metabolizmus nebude fachčiť naplno tak, ako by mal.

Na spracúvanie osobných údajov sa vzťahujú Zásady ochrany osobných údajov a Pravidlá používania cookies. Pred zadaním e-mailovej adresy sa, prosím, dôkladne oboznámte s týmito dokumentmi.

Najčítanejšie na Korzár

Inzercia - Tlačové správy

  1. Infografika: Slováci minuli na Pohode historicky najviac peňazí
  2. Dubravské Čerešne majú sladké prekvapenie pre najrýchlejších!
  3. Zmrzlina v Mekáči má u nás kratšiu záruku ako v Rakúsku. Prečo?
  4. Aká je ideálna vlhkosť a teplota v byte? Výskum hovorí jasne
  5. Veríte brusniciam pri zápaloch močových ciest? Nemusia stačiť
  6. Dobrú chuť: Letné šaláty a bizarné praktiky food fotografie
  7. Vyberiete si radšej romantický Paríž alebo slnečné Nice?
  8. O asistovanej reprodukcii sa šíri množstvo zavádzajúcich tvrdení
  9. Pivovar Šariš rozdá tisíce eur, o časti peňazí rozhodnú ľudia
  10. Volkswagen Golf GTI TCR naživo na Slovakia Ringu!
  1. Zmrzlina v Mekáči má u nás kratšiu záruku ako v Rakúsku. Prečo?
  2. Dubravské Čerešne majú sladké prekvapenie pre najrýchlejších!
  3. Aká je ideálna vlhkosť a teplota v byte? Výskum hovorí jasne
  4. Veríte brusniciam pri zápaloch močových ciest? Nemusia stačiť
  5. Infografika: Slováci minuli na Pohode historicky najviac peňazí
  6. Vyberiete si radšej romantický Paríž alebo slnečné Nice?
  7. Dobrú chuť: Letné šaláty a bizarné praktiky food fotografie
  8. Salón architektov A0 – Coneco 2018
  9. Záhradný nábytok: aký materiál je najlepší?
  10. Životné jubileum prof. Ing. Jaroslava Valáška, PhD.
  1. Aká je ideálna vlhkosť a teplota v byte? Výskum hovorí jasne 16 601
  2. Infografika: Slováci minuli na Pohode historicky najviac peňazí 13 520
  3. Dobrú chuť: Letné šaláty a bizarné praktiky food fotografie 9 940
  4. Vyberiete si radšej romantický Paríž alebo slnečné Nice? 8 127
  5. Ulovte si last minute dovolenku so zľavou do 70% 7 294
  6. O asistovanej reprodukcii sa šíri množstvo zavádzajúcich tvrdení 5 701
  7. Pivovar Šariš rozdá tisíce eur, o časti peňazí rozhodnú ľudia 4 244
  8. Zmrzlina v Mekáči má u nás kratšiu záruku ako v Rakúsku. Prečo? 4 080
  9. Iná tvár Mexika: Nocovanie s Indiánmi, dobrodružstvo v džungli 2 925
  10. 3 dôvody, prečo sa oplatí mať online účet v ZSE už toto leto 2 471

Neprehliadnite tiež

Na severovýchode Slovenska pocítili zemetrasenie

Epicentrum bolo sedem kilometrov od slovensko-poľskej hranice.

Polícia pátra po bankovom lupičovi. Pozrite si video z prepadu

Páchateľ si z pobočky v Kráľovskom Chlmci odniesol 6 250 eur.

Opitý vodič narazil do rodinného domu

Popradčan Dominik nezvládol jazdu v obci Huncovce.

Majstrami Severnej Ameriky v štandardných tancoch sú tanečníci spod Tatier

Manželia Zalomovci z Popradu si titul vytancovali v seniorskej kategórii

V areáli Bane Bankov sa hromadí nelegálny odpad, rieši to kriminálka

Priestor láka dobrodruhov a adrenalínových nadšencov.

Hlavné správy zo Sme.sk

DOMOV

Viac stíhačiek ako my kúpili z okolitých krajín len Poliaci

Náklady na letovú hodinu majú americké F-16 rádovo vyššie ako gripeny.

Autorská strana Beaty Balogovej

Trump sa hrá so svetom ako rozmaznané dieťa

Je to najveľkolepejšia telenovela akú Biely Dom doteraz vysielal.

Už ste čítali?

Domov Najnovšie Najčítanejšie Desktop