Korzár logo Korzár
Piatok, 22. november, 2019 | Meniny má Cecília

Dobré rady: Čo spomaľuje metabolizmus

Snažíte sa schudnúť a hoci ste do toho vložili celkom všetko, vytúžený efekt sa nie a nie dostaviť? Možno niekde robíte chybu.

Metabolizmus totiž môžu spomaľovať aj veci, o ktorých by ste to nepovedali.

Vynechávanie jedla

Hlavnou zásadou pri redukcii hmotnosti je pravidelná strava. Nárazové hladovanie narobí viac škody ako úžitku. Len čo vám v tele začnú chýbať bielkoviny a živiny, metabolizmus prejde na úsporný režim, počas ktorého pracuje len tak, „aby sa nepovedalo". A to je dôvod, prečo priberáte.

Sedavé zamestnanie

Väčšina z nás trávi celé dni v kancelárii a jediné, čo kmitá, sú naše ruky na počítačovej klávesnici. Sedavé zamestnanie je pohromou pre metabolizmus. Spaľovanie totiž vtedy beží len na úsporný režim. Preto dôsledne dbajte na to, aby ste sa každú hodinu postavili a prešli sa aspoň do kuchynky. Alebo keď budete telefonovať, prechádzajte sa po chodbe. A po pracovnom čase poriadne rozhýbte telo, ak už nie cvičením, tak aspoň choďte kúsok cesty domov peši.

Článok pokračuje pod video reklamou

Nedostatok spánku

Priveľa povinností nás ženie do postele neskoro v noci a núti nás vstávať skoro ráno a aj to môže mať zlý vplyv na naše tukové zásoby. Ak spíte menej než 7 hodín, môžete si byť istí, že sa vaše tukové bunky s radosťou rozrastajú. Počas nočného spánku totiž telo produkuje inzulín, hormón, ktorý reguluje telesnú energiu. Keď teda málo spíte, znižujete jeho hladinu až o 30 percent a tým sa zvyšuje vaša chuť na sladké a problém s líniou je na svete.

Chýbajúci vápnik

Áno, aj vápnik môže ovplyvňovať našu konfekčnú veľkosť. Teda hlavne jeho nedostatok. V tele to totiž funguje tak, že čím viac vápnika skonzumujete, tým viac tuku spálite. Ak teda vo vašom jedálničku úplne chýbajú mliečne výrobky, listová zelenina a ryby, váš metabolizmus nebude fachčiť naplno tak, ako by mal.

Na spracúvanie osobných údajov sa vzťahujú Zásady ochrany osobných údajov a Pravidlá používania cookies. Pred zadaním e-mailovej adresy sa, prosím, dôkladne oboznámte s týmito dokumentmi.

Najčítanejšie na Korzár

Inzercia - Tlačové správy

  1. Trnavská univerzita v Trnave
  2. Vysoká škola múzických umení v Bratislave
  3. CUPRA si podmanila parížske nebo
  4. Viac ako vzdelanie
  5. Predražené zamestnanecké systémy? Mýtus!
  6. Dvadsaťdva hotelov a destinácií, kam za romantikou a teplom
  7. Vyberte si z ponuky Black Friday, ktorý trvá až dva týždne
  8. Tipy na lyžovačku v Rakúsku
  9. Rýchly úver sa dá získať aj bez zložitých zmlúv
  10. Pozrite sa, ako fungujú asistenčné systémy Volkswagenu
  1. Viac ako vzdelanie
  2. Predražené zamestnanecké systémy? Mýtus!
  3. Dvadsaťdva hotelov a destinácií, kam za romantikou a teplom
  4. Vysoká škola múzických umení v Bratislave
  5. Trnavská univerzita v Trnave
  6. CUPRA si podmanila parížske nebo
  7. Radšej škola ako metla
  8. Prečo študovať techniku na Slovensku?
  9. Zažite svoj vlastný úspech
  10. EkF TUKE – výzva pre tvoju budúcnosť
  1. Už iba dnes: Predplatné SME.sk za mimoriadnu cenu 12 598
  2. Hodnotenie profesionála: Aká je dovolenka v Thajsku? 12 481
  3. Tipy na lyžovačku v Rakúsku 7 971
  4. Tri základné kroky: Ako sa starať o pacienta s inkontinenciou 7 081
  5. Dokážu dávať škôlkári pozor na ceste? Otestovali sme ich 7 022
  6. Známe osobnosti prezradili, do ktorej krajiny sa nechcú vrátiť 6 940
  7. 5 prekvapivých vecí, ktoré menia náš svet a ani o tom nevieme 5 982
  8. Kedy sa vám jazda na LPG oplatí, ako servisovať a kde netankovať 5 124
  9. Vysokoškolský bedeker: Na ktorú univerzitu poslať prihlášku? 4 960
  10. Dajme ojazdeným pneumatikám druhú šancu. Nič nás to nestojí... 4 322

Neprehliadnite tiež

Ročné odpočty práce pred občanmi väčšinu košických starostov nelákajú

Hodnotil už Lörinc, s ľuďmi sa stretne Vrchota, odpočet zvažuje Petrovčik.

Starosta Lörinc nachystal pre ľudí aj tortu.
Poslanci Tomáš Šudík (vľavo) a Martin Ruščanský v poslaneckých laviciach.

Košičan, obvinený z pokusu o vraždu, bodal pod vplyvom drog

Obhajobe sa nepáči, že prokuratúra dala vypracovať kontrolný psychiatrický posudok.

Eleka predvádza eskorta pred sudkyňu okresného súdu.

Tréner Petráš: Chalani hrajú so srdcom za Tatran. To možno predtým chýbalo

Prešovu prišiel pomôcť, preto neváhal vybehnúť aj na trávnik.

Prešovčania ukončili jeseň desiatou výhrou v rade. Ich radosť je oprávnená.

Hlavné správy zo Sme.sk

Môžu zmeniť výsledky volieb. Prieskumy pred voľbami zažívajú hodinu pravdy

Prečítajte si, ako sa orientovať v údajoch agentúr.

V roku 2012 agentúra MVK namerala Smeru v deň volieb o 7,1 percenta hlasov menej, než reálne získal.
Podcast Dobré Ráno
STĹPČEK PETRA TKAČENKA

Čo hovoria a čo nehovoria prieskumy

Že informácie ovplyvňujú správanie voličov, nie je žiadna chyba.

Peter Tkačenko
Adèle Haenel (vpravo) a Noémie Merlant vo filme Portrét ženy v plameňoch.

Už ste čítali?

Domov NajnovšieNajčítanejšieDesktop