Korzár logo Korzár
Sobota, 23. september, 2017 | Meniny má Zdenka

Dobré rady: Čo spomaľuje metabolizmus

Snažíte sa schudnúť a hoci ste do toho vložili celkom všetko, vytúžený efekt sa nie a nie dostaviť? Možno niekde robíte chybu.

Metabolizmus totiž môžu spomaľovať aj veci, o ktorých by ste to nepovedali.

Vynechávanie jedla

Hlavnou zásadou pri redukcii hmotnosti je pravidelná strava. Nárazové hladovanie narobí viac škody ako úžitku. Len čo vám v tele začnú chýbať bielkoviny a živiny, metabolizmus prejde na úsporný režim, počas ktorého pracuje len tak, „aby sa nepovedalo". A to je dôvod, prečo priberáte.

Sedavé zamestnanie

Väčšina z nás trávi celé dni v kancelárii a jediné, čo kmitá, sú naše ruky na počítačovej klávesnici. Sedavé zamestnanie je pohromou pre metabolizmus. Spaľovanie totiž vtedy beží len na úsporný režim. Preto dôsledne dbajte na to, aby ste sa každú hodinu postavili a prešli sa aspoň do kuchynky. Alebo keď budete telefonovať, prechádzajte sa po chodbe. A po pracovnom čase poriadne rozhýbte telo, ak už nie cvičením, tak aspoň choďte kúsok cesty domov peši.

Nedostatok spánku

Priveľa povinností nás ženie do postele neskoro v noci a núti nás vstávať skoro ráno a aj to môže mať zlý vplyv na naše tukové zásoby. Ak spíte menej než 7 hodín, môžete si byť istí, že sa vaše tukové bunky s radosťou rozrastajú. Počas nočného spánku totiž telo produkuje inzulín, hormón, ktorý reguluje telesnú energiu. Keď teda málo spíte, znižujete jeho hladinu až o 30 percent a tým sa zvyšuje vaša chuť na sladké a problém s líniou je na svete.

Chýbajúci vápnik

Áno, aj vápnik môže ovplyvňovať našu konfekčnú veľkosť. Teda hlavne jeho nedostatok. V tele to totiž funguje tak, že čím viac vápnika skonzumujete, tým viac tuku spálite. Ak teda vo vašom jedálničku úplne chýbajú mliečne výrobky, listová zelenina a ryby, váš metabolizmus nebude fachčiť naplno tak, ako by mal.

Neprehliadnite tiež

Športový víkend na východe - servis výsledkov a faktov

Ako sa skončili zápasy a podujatia v rôznych športoch.

Košické basketbalistky majú v Lotyšsku na konte dve výhry

Good Angels Košice v novom ročníku Východoeurópskej ligy ešte neprehrali.

V košickom nákupnom centre horelo

Oheň vzbĺkol v peci, ktorá sa príliš rozohriala.

Na háčik s červíkom chytil delostreleckú mínu

Pyrotechnik Miro: Vojnová munícia zabíja aj po rokoch.

Hlavné správy zo Sme.sk

TECH

Astronautka z NASA: Pocit úžasu s vami ostane aj na Zemi

Ako vyzerá tréning a ako sa astronauti pripravujú na zlyhania.

PLUS

Angela Merkelová: Krízová manažérka, ktorá ochránila Nemcov

Má dobré nervy a zvláda krízové situácie.

BLOG TRANSPARENCY

Ako Pellegrini svojim rodákom k zákazke pomohol

Už platí zníženie transparentnosti vo verejných zákazkách.

Najčítanejšie na Korzár


Inzercia - Tlačové správy


  1. Kedy sa refinancovanie oplatí?
  2. Intímna hygiena – celoročná záležitosť
  3. Zanzibar je plný lákadiel na dokonalú exotickú dovolenku
  4. Rastie nám pokrivená generácia?
  5. Pivovar Šariš podporí cestovný ruch v Prešovskom kraji
  6. 3 mýty, ktorým ste možno uverili. Ale ako je to naozaj?
  7. Novinka v realitnom biznise! Zatiaľ dostupné len v Grand Koliba
  8. FemFest 2017 ponúkne beh na opätkoch i koncert známej speváčky
  9. Plug-in, hybrid alebo elektromobil? Poradíme, ako správne vybrať
  10. Bývajte v budove, po ktorej sa prechádzal Schöne Náci
  1. Detské zúbky sú veda
  2. Štartujú jesenné módne dni v Poluse
  3. Zanzibar je plný lákadiel na dokonalú exotickú dovolenku
  4. Rastie nám pokrivená generácia?
  5. Intímna hygiena – celoročná záležitosť
  6. Pivovar Šariš podporí cestovný ruch v Prešovskom kraji
  7. AAA AUTO za päť rokov predalo 320 tisíc vozidiel
  8. Novinka v realitnom biznise! Zatiaľ dostupné len v Grand Koliba
  9. 3 mýty, ktorým ste možno uverili. Ale ako je to naozaj?
  10. FemFest 2017 ponúkne beh na opätkoch i koncert známej speváčky
  1. 3 mýty, ktorým ste možno uverili. Ale ako je to naozaj? 22 035
  2. Zanzibar je plný lákadiel na dokonalú exotickú dovolenku 12 015
  3. Rastie nám pokrivená generácia? 9 842
  4. Plug-in, hybrid alebo elektromobil? Poradíme, ako správne vybrať 2 506
  5. Intímna hygiena – celoročná záležitosť 2 376
  6. Novinka v realitnom biznise! Zatiaľ dostupné len v Grand Koliba 2 169
  7. Kedy sa refinancovanie oplatí? 1 542
  8. Pivovar Šariš podporí cestovný ruch v Prešovskom kraji 1 405
  9. Bývajte v budove, po ktorej sa prechádzal Schöne Náci 1 368
  10. FemFest 2017 ponúkne beh na opätkoch i koncert známej speváčky 1 117

Už ste čítali?

Domov Najnovšie Najčítanejšie Desktop