Korzár logo Korzár
Pondelok, 25. január, 2021 | Meniny má Gejza

Dobré rady: Čo spomaľuje metabolizmus

Snažíte sa schudnúť a hoci ste do toho vložili celkom všetko, vytúžený efekt sa nie a nie dostaviť? Možno niekde robíte chybu.

Metabolizmus totiž môžu spomaľovať aj veci, o ktorých by ste to nepovedali.

Vynechávanie jedla

Hlavnou zásadou pri redukcii hmotnosti je pravidelná strava. Nárazové hladovanie narobí viac škody ako úžitku. Len čo vám v tele začnú chýbať bielkoviny a živiny, metabolizmus prejde na úsporný režim, počas ktorého pracuje len tak, „aby sa nepovedalo". A to je dôvod, prečo priberáte.

Sedavé zamestnanie

Väčšina z nás trávi celé dni v kancelárii a jediné, čo kmitá, sú naše ruky na počítačovej klávesnici. Sedavé zamestnanie je pohromou pre metabolizmus. Spaľovanie totiž vtedy beží len na úsporný režim. Preto dôsledne dbajte na to, aby ste sa každú hodinu postavili a prešli sa aspoň do kuchynky. Alebo keď budete telefonovať, prechádzajte sa po chodbe. A po pracovnom čase poriadne rozhýbte telo, ak už nie cvičením, tak aspoň choďte kúsok cesty domov peši.

Skryť Vypnúť reklamu
Článok pokračuje pod video reklamou
Skryť Vypnúť reklamu
Článok pokračuje pod video reklamou

Skryť Vypnúť reklamu

Nedostatok spánku

Priveľa povinností nás ženie do postele neskoro v noci a núti nás vstávať skoro ráno a aj to môže mať zlý vplyv na naše tukové zásoby. Ak spíte menej než 7 hodín, môžete si byť istí, že sa vaše tukové bunky s radosťou rozrastajú. Počas nočného spánku totiž telo produkuje inzulín, hormón, ktorý reguluje telesnú energiu. Keď teda málo spíte, znižujete jeho hladinu až o 30 percent a tým sa zvyšuje vaša chuť na sladké a problém s líniou je na svete.

Chýbajúci vápnik

Áno, aj vápnik môže ovplyvňovať našu konfekčnú veľkosť. Teda hlavne jeho nedostatok. V tele to totiž funguje tak, že čím viac vápnika skonzumujete, tým viac tuku spálite. Ak teda vo vašom jedálničku úplne chýbajú mliečne výrobky, listová zelenina a ryby, váš metabolizmus nebude fachčiť naplno tak, ako by mal.

Najčítanejšie na Korzár

Inzercia - Tlačové správy

  1. V centre Bratislavy ako na dedine. Ako sa býva v hlavnom meste?
  2. Investície s fixným ročným výnosom od 6 do 8,25 %
  3. Vynašli sme sa aj v čase korony. 3D showroom očaril klientov.
  4. Mimoriadny úspech značky Toyota na Slovensku v roku 2020
  5. Absolventi Paneurópskej vysokej školy majú takmer najvyšší plat
  6. Pandemická kríza urobila obrovské PR online vzdelávaniu
  7. Zanzibar: Čo treba vidieť v africkom raji
  8. Videobanking. Nová éra bankovania je tu
  9. Pandémia urýchlila zavádzanie nových technológií vo firmách
  10. Mozog Penty na kolenách: Aký je Hačšákov príbeh v Pente?
  1. Arval Slovakia: Spoliehajú na nás firmy z kľúčových sektorov
  2. INEKO: Základná škola v Svätom Jure je najlepšia na Slovensku
  3. Absolventi Paneurópskej vysokej školy majú takmer najvyšší plat
  4. Pandemická kríza urobila obrovské PR online vzdelávaniu
  5. Operatívny lízing zmierni dopady krízy na váš biznis
  6. Stravné pre živnostníkov teraz najvýhodnejšie
  7. Investície s fixným ročným výnosom od 6 do 8,25 %
  8. Zanzibar: Čo treba vidieť v africkom raji
  9. Hygge ako životný štýl
  10. Vynašli sme sa aj v čase korony. 3D showroom očaril klientov.
  1. V centre Bratislavy ako na dedine. Ako sa býva v hlavnom meste? 42 239
  2. Mozog Penty na kolenách: Aký je Hačšákov príbeh v Pente? 29 823
  3. Zanzibar: Čo treba vidieť v africkom raji 15 015
  4. Sedem najznámejších pyramíd v Mexiku 9 268
  5. SME.sk zaznamenalo rekordný nárast záujmu čitateľov 8 832
  6. 10 vecí, pre ktoré sa oplatí navštíviť Dominikánsku republiku 8 771
  7. Wellness trendy, rozhovory a rady pre lepšie zdravie 7 367
  8. Produkujeme viac odpadu, kompostujeme len tretinu 7 350
  9. Ohlúpli sme počas Covid roka? 7 235
  10. Ekologická móda? Slovenská firma dokazuje, že to ide 7 088
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Neprehliadnite tiež

V Humennom pod ťarchou snehu spadla tenisová hala

Problém spôsobil výpadok elektriny.

Tenisová hala sa prepadla pod záľahou snehu.

Inšpekcia ukončila vyšetrovanie tragickej havárie vrtuľníka

Prokuratúra má na stole spis aj s návrhom na obžalovanie 51-ročného pilota.

Vrtuľník spadol počas cvičenia na vojenskej leteckej základni v Prešove.

Košičanom hrozí, že skríning si budú musieť zopakovať

Testovanie odhalilo za týždeň 1,03 percenta pozitívnych.

Jaroslav Polaček a Lucia Gurbáľová na brífingu o výsledkoch skríningu.

Kalamita v okolí Košíc. Stromy padali, vodiči si lopatami razili cestu

Opátka ostala bez elektriny, Malú Lodinu odrezalo od sveta.

Poštárka zostala pri Opátke odrezaná od sveta.
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy zo Sme.sk

CYNICKÁ OBLUDA

Víťazný samec

Kočner, Glváč, Danko... tí všetci mu stáli v ceste a dnes už nestoja.

Koronavírus na Slovensku: Najvyššia pozitivita v okrese Revúca nie je prekvapením, oponujú vláde vedci (minúta po minúte)

PCR testy na Slovensku odhalili viac ako 237-tisíc nakazených koronavírusom. Pandémia Covid-19 si vyžiadala viac ako štyritisíc obetí. Na Slovensku prebieha plošné testovanie.

Ilustračná fotografia.
Dnes píše Nataša Holinová

Matovič je malý slovenský Trump

Stačí prísť na tlačovku a ukázať na nadpis 2 x 2 je 5?

Igor Matovič.
Dočasný šéf polície Peter Kovařík počas vypočúvania pred výborom.

Už ste čítali?

SME.sk Najnovšie Najčítanejšie Video Desktop