Povedať si definitívne stop a dať zbohom cigaretám je pre mnohých priam nemožné. Vôbec to však nemusí byť až taký problém. Keď vraj zvládnete skončiť s fajčením do štyridsiatky, bude to podľa výsledkov kanadského výskumu, akoby ste nikdy nefajčili. Stačí len dodržať nasledujúce pravidlá.
1. Spíšte si dôvody, prečo vlastne chcete prestať fajčiť a tento zoznam si vyveste na viditeľné miesto.
2. Snažte sa zamyslieť nad tým, v akých situáciách fajčíte (napríklad v strese, v podniku, pri káve...) a tieto situácie buď eliminujte, alebo ich vnímajte ako ohrozujúce a snažte sa zamestnať si počas nich ruky a odviesť svoju pozornosť od fajčenia inam.
3. Cigareta je vždy cigareta. Neklamte samy seba, že "lightky" sa nerátajú.
4. Zbavte sa nielen cigariet, ale aj zápaliek a zapaľovačov. Nebudete vystavené pokušeniu.
5. Pokiaľ máte silné abstinenčné príznaky a nedokážete to vydržať, každý deň odložte chvíľu, keď si zapálite prvú cigaretu, aspoň o polhodinku.
6. Športujte. Je to dokonalý spôsob, ako zmierniť abstinenčné príznaky.
7. Pomôcť vám môže aj Facebook. Ak totiž úmysel skončiť s fajčením oznámite na svojom profile a podelíte sa tak s touto informáciou s kamarátmi, budete vďaka tomu k predsavzatiu pristupovať zodpovednejšie.
Autor: nit
Najdôležitejšie správy z východu Slovenska čítajte na Korzar.sme.sk.