Korzár logo Korzár
Štvrtok, 9. február, 2023 | Meniny má Zdenko

Túžite po peknej pleti? Zmeňte jedálniček

Kozmetika síce dokáže svoje, ale všetko začína a končí zvnútra, tvrdia odborníci.

(Zdroj: FOTOLIA)

Kvôli žiarivej, sviežej a hladkej pleti bez akné a čiernych bodiek by sme mnohé vraždili. Žiaľ, často je to v lepšom prípade len veľmi ťažko dosiahnuteľný výsledok zložitých procedúr, v horšom prípade výtvor fantázie či Photoshopu.

Každý, kto preto sníva o krásnej pleti, by mal začať premýšľať nad tým, čo vlastne konzumuje. Okrem zdravej stravy je však mimoriadne dôležitá i vnútorná pohoda. Stav pokožky navyše veľmi negatívne ovplyvňujú aj faktory ako nedostatok spánku, užívanie liekov či stres.

Ak k tomu pridáte zlý pitný režim, fajčenie, hormonálne zmeny, nedostatočnú starostlivosť a genetické predpoklady, ostanú vám len oči pre plač. Pre modernú ženu to naozaj nevyznieva nijako nádejne. Gény totiž neovplyvníme, stresu a nedostatku spánku sa vyhneme len ťažko a liečba závislosti od nikotínu je behom na dlhú trať.

Dobrá správa

Jednu vec môžeme zmeniť všetky. Bez ohľadu na vek, zamestnanie či výšku konta. Vhodný jedálniček má totiž preukázateľný vplyv na zdravie celého organizmu, vrátane našej ťažko skúšanej pleti.

Vplyvom stravy na akné sa v minulosti zaoberalo množstvo rozličných štúdií, no výsledky boli často protichodné. Experti sa však zhodujú na tom, že zatiaľ čo dielik čokolády denne ešte nikomu neuškodil, nadmerné množstvo sladkého jedla aknóznej pleti rozhodne nepridá na kráse. Tá trpí aj pri konzumovaní štipľavých, korenených a mastných jedál.

Pomáhajú cvikla i orechy

Každá pleť je iná, vo všeobecnosti jej však prospievajú najmä potraviny s obsahom vitamínov, antioxidantov a stopových prvkov. Dôležité sú hlavne vitamíny C, B a E, betakarotén, selén, zinok, draslík a omega-3-mastné kyseliny. Do každodenného jedálnička preto patrí akékoľvek ovocie a zelenina, ale tiež celozrnné obilniny, orechy a samozrejme ryby. Z "exotickejších" kúskov sú to napríklad hliva ustricová, mladý jačmeň, sladkovodné riasy a šípky.

Zbohom alkoholu

Čoho sa musíte jednoznačne vyvarovať? Odpoveď vás asi neprekvapí. Neodporúča sa rafinovaný cukor, mastná a ťažko stráviteľná strava, fajčenie a alkohol. Nevhodná je i káva. Piť by sme mali len čistú vodu, bylinkové a ovocné čaje a minerálky. Odborníci však neodporúčajú vypiť viac ako pol litra minerálky denne. Vhodné sú aj ovocné a zeleninové šťavy.

Top 5 potravín pre čistú a sviežu pleť


Cvikla - Je to síce ešte stále podceňovaná potravina, lenže je bohatá na vápnik, sodík, horčík a vitamíny A a E.

Tofu - Skvelý zdroj bielkovín a nenasýtených tukov, ale i minerálov a antioxidantov.

Tekvicové semienka - Rovnako ako orechy obsahujú protizápalový selén, vitamín E, minerály a železo.

Avokádo - Bohatý zdroj céčka a vitamínu E, ktorý pleti dodáva zdravý a žiarivý vzhľad.

Cottage cheese - Chutí skvelo, zasýti vás a je bohatý na selén.

nit

Najčítanejšie na Korzár

Inzercia - Tlačové správy

  1. Lesníctvo, drevárstvo, ekológia a technika sú životný štýl!
  2. Sme Univerzita, ktorá nosí úspech v mene
  3. Za kvalitným vzdelaním nemusíte do sveta! Príďte na EkF TUKE
  4. SME ženy a Jamie Oliver: Toto menu platí iba vo februári
  5. Nový diel komiksu Posledný Follower v denníku SME
  6. Európu sužuje chrípka nebývalých rozmerov. Ako sa chrániť?
  7. INDEX: Prečo stále nemáme diaľnicu do Košíc
  8. Vyšlo februárové Doma v záhrade
  1. Trhu s ojazdenými autami sa darí
  2. Bezpečnosť pri šoférovaní vychádza z dobrého videnia
  3. Lesníctvo, drevárstvo, ekológia a technika sú životný štýl!
  4. Za kvalitným vzdelaním nemusíte do sveta! Príďte na EkF TUKE
  5. Sme Univerzita, ktorá nosí úspech v mene
  6. SME ženy a Jamie Oliver: Toto menu platí iba vo februári
  7. Chýbajúce zuby? Toto je trvácne riešenie, ktoré nebolí
  8. Na bezpečnom internete záleží
  1. Ktorá banka dvíha úroky na termiňáku? A čo pre to treba spraviť? 4 529
  2. Dom postavený z konope? Nápad, ktorý si zaslúžil envirocenu 4 046
  3. Chýbajúce zuby? Toto je trvácne riešenie, ktoré nebolí 3 630
  4. Dodajte vašej pokožke šťavu 2 287
  5. Ako skĺbiť remeslo a moderné technológie? Inšpirujte sa Bajkery 751
  6. Wüstenrot aktívne čelí výzvam trhu a mení svoj obchodný model 711
  7. McDonald's opäť medzi lídrami v ankete Najzamestnávateľ roka 643
  8. Šetriť energiu sa oplatí. Špecialisti poradili, ako na to 287

Blogy SME

  1. Samuel Zubo: Počet hlasov zo zahraničia sa môže zvojnásobiť - Voľby 2023
  2. Pavel Macko: Pán Žilinka, cítim s Vami, ale zastavte mafiánske praktiky prokuratúry!
  3. Miroslav Lisinovič: Putovanie slovenskými Kalváriami - Štiavnik
  4. Ján Bilohuščin: Koalície pred voľbami - ako môžu vyzerať?
  5. Jan Pražák: Služkou proti své vůli?
  6. Ľuboš Vodička: O psoch záchranároch
  7. Matúš Lazúr: Teplý obed je mýtus. V bohatom Nórsku deti v škole obed nemajú.
  8. Tupou Ceruzou: Norbert Bödör je obžalovaný v ďalšej kauze
  1. Peter Sarkocy: 4 dôvody prečo by som si už nekúpil Škodu Enyaq 30 106
  2. Štefan Vrátny: Pohľad zvonku na Budajove vzťahy s ŠtB 18 905
  3. Richard Sulík: Ako sme vyriešili najväčší problém tejto krajiny a teraz ponúkame reštart 9 672
  4. Juraj Kumičák: Ako Rusi veľkú vojnu vyhrali... (časť Vb - bludy a klamstvá) 6 600
  5. Jana Melišová: Vdýchava drevu nový život a dušu 4 613
  6. Igor André: Dve poznámky ku „rómskemu Kanaánu“ vo Veľkej Británii 3 502
  7. Ľudmila Križanovská: Veľká Británia a USA sú najväčšie zlo na svete 2 540
  8. Helena Smihulova Laucikova: Predtým ako som zostarla 2 513
  1. Monika Nagyova: Úprimné pozdravy z Bratislavy: Východniarom tu čas beží rýchlejšie
  2. Iveta Rall: Polárne expedície - časť 56. - Arktída - Edmund Hillary, Neil Armstrong a ich výlet na severný pól (1985)
  3. Jiří Ščobák: Bude rok 2023 na Slovensku ekonomicky príjemný? Aká bude inflácia na konci roka?
  4. Martina Hilbertová: Keď prišla na Slovensko, nechcela žiť. Pomohlo jej divadlo
  5. Monika Nagyova: Plesy nie sú pre singles
  6. Iveta Rall: Polárne expedície - časť 55. - Antarktída - Ako sa vydali Vivian Fuchs a Edmund Hillary naprieč Antarktídou (1955-1958)
  7. Jiří Ščobák: Je nový II. pilier dlhodobo udržateľný? Ktoré zmeny sú pozitívne a ktoré negatívne?
  8. Monika Nagyova: Úprimné pozdravy z Bratislavy: Potuluje sa tu starý blázon
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu

Blogy SME

  1. Samuel Zubo: Počet hlasov zo zahraničia sa môže zvojnásobiť - Voľby 2023
  2. Pavel Macko: Pán Žilinka, cítim s Vami, ale zastavte mafiánske praktiky prokuratúry!
  3. Miroslav Lisinovič: Putovanie slovenskými Kalváriami - Štiavnik
  4. Ján Bilohuščin: Koalície pred voľbami - ako môžu vyzerať?
  5. Jan Pražák: Služkou proti své vůli?
  6. Ľuboš Vodička: O psoch záchranároch
  7. Matúš Lazúr: Teplý obed je mýtus. V bohatom Nórsku deti v škole obed nemajú.
  8. Tupou Ceruzou: Norbert Bödör je obžalovaný v ďalšej kauze
  1. Peter Sarkocy: 4 dôvody prečo by som si už nekúpil Škodu Enyaq 30 106
  2. Štefan Vrátny: Pohľad zvonku na Budajove vzťahy s ŠtB 18 905
  3. Richard Sulík: Ako sme vyriešili najväčší problém tejto krajiny a teraz ponúkame reštart 9 672
  4. Juraj Kumičák: Ako Rusi veľkú vojnu vyhrali... (časť Vb - bludy a klamstvá) 6 600
  5. Jana Melišová: Vdýchava drevu nový život a dušu 4 613
  6. Igor André: Dve poznámky ku „rómskemu Kanaánu“ vo Veľkej Británii 3 502
  7. Ľudmila Križanovská: Veľká Británia a USA sú najväčšie zlo na svete 2 540
  8. Helena Smihulova Laucikova: Predtým ako som zostarla 2 513
  1. Monika Nagyova: Úprimné pozdravy z Bratislavy: Východniarom tu čas beží rýchlejšie
  2. Iveta Rall: Polárne expedície - časť 56. - Arktída - Edmund Hillary, Neil Armstrong a ich výlet na severný pól (1985)
  3. Jiří Ščobák: Bude rok 2023 na Slovensku ekonomicky príjemný? Aká bude inflácia na konci roka?
  4. Martina Hilbertová: Keď prišla na Slovensko, nechcela žiť. Pomohlo jej divadlo
  5. Monika Nagyova: Plesy nie sú pre singles
  6. Iveta Rall: Polárne expedície - časť 55. - Antarktída - Ako sa vydali Vivian Fuchs a Edmund Hillary naprieč Antarktídou (1955-1958)
  7. Jiří Ščobák: Je nový II. pilier dlhodobo udržateľný? Ktoré zmeny sú pozitívne a ktoré negatívne?
  8. Monika Nagyova: Úprimné pozdravy z Bratislavy: Potuluje sa tu starý blázon

Už ste čítali?

SME.sk Minúta Najčítanejšie
SkryťZatvoriť reklamu