Korzár logo Korzár
Štvrtok, 23. február, 2017 |Meniny má Roman, Romana

Túžite po peknej pleti? Zmeňte jedálniček

Kozmetika síce dokáže svoje, ale všetko začína a končí zvnútra, tvrdia odborníci.

(Zdroj: FOTOLIA)

Kvôli žiarivej, sviežej a hladkej pleti bez akné a čiernych bodiek by sme mnohé vraždili. Žiaľ, často je to v lepšom prípade len veľmi ťažko dosiahnuteľný výsledok zložitých procedúr, v horšom prípade výtvor fantázie či Photoshopu.

Každý, kto preto sníva o krásnej pleti, by mal začať premýšľať nad tým, čo vlastne konzumuje. Okrem zdravej stravy je však mimoriadne dôležitá i vnútorná pohoda. Stav pokožky navyše veľmi negatívne ovplyvňujú aj faktory ako nedostatok spánku, užívanie liekov či stres.

Ak k tomu pridáte zlý pitný režim, fajčenie, hormonálne zmeny, nedostatočnú starostlivosť a genetické predpoklady, ostanú vám len oči pre plač. Pre modernú ženu to naozaj nevyznieva nijako nádejne. Gény totiž neovplyvníme, stresu a nedostatku spánku sa vyhneme len ťažko a liečba závislosti od nikotínu je behom na dlhú trať.

Dobrá správa

Jednu vec môžeme zmeniť všetky. Bez ohľadu na vek, zamestnanie či výšku konta. Vhodný jedálniček má totiž preukázateľný vplyv na zdravie celého organizmu, vrátane našej ťažko skúšanej pleti.

Vplyvom stravy na akné sa v minulosti zaoberalo množstvo rozličných štúdií, no výsledky boli často protichodné. Experti sa však zhodujú na tom, že zatiaľ čo dielik čokolády denne ešte nikomu neuškodil, nadmerné množstvo sladkého jedla aknóznej pleti rozhodne nepridá na kráse. Tá trpí aj pri konzumovaní štipľavých, korenených a mastných jedál.

Pomáhajú cvikla i orechy

Každá pleť je iná, vo všeobecnosti jej však prospievajú najmä potraviny s obsahom vitamínov, antioxidantov a stopových prvkov. Dôležité sú hlavne vitamíny C, B a E, betakarotén, selén, zinok, draslík a omega-3-mastné kyseliny. Do každodenného jedálnička preto patrí akékoľvek ovocie a zelenina, ale tiež celozrnné obilniny, orechy a samozrejme ryby. Z "exotickejších" kúskov sú to napríklad hliva ustricová, mladý jačmeň, sladkovodné riasy a šípky.

Zbohom alkoholu

Čoho sa musíte jednoznačne vyvarovať? Odpoveď vás asi neprekvapí. Neodporúča sa rafinovaný cukor, mastná a ťažko stráviteľná strava, fajčenie a alkohol. Nevhodná je i káva. Piť by sme mali len čistú vodu, bylinkové a ovocné čaje a minerálky. Odborníci však neodporúčajú vypiť viac ako pol litra minerálky denne. Vhodné sú aj ovocné a zeleninové šťavy.

Top 5 potravín pre čistú a sviežu pleť


Cvikla - Je to síce ešte stále podceňovaná potravina, lenže je bohatá na vápnik, sodík, horčík a vitamíny A a E.

Tofu - Skvelý zdroj bielkovín a nenasýtených tukov, ale i minerálov a antioxidantov.

Tekvicové semienka - Rovnako ako orechy obsahujú protizápalový selén, vitamín E, minerály a železo.

Avokádo - Bohatý zdroj céčka a vitamínu E, ktorý pleti dodáva zdravý a žiarivý vzhľad.

Cottage cheese - Chutí skvelo, zasýti vás a je bohatý na selén.

nit

Neprehliadnite tiež

Do Košíc prišla jar, popoludní bolo najteplejšie za tri mesiace

Teplota na košickom letisku vystúpila na 12,3 stupňa Celzia.

Päťročný chlapček zomrel pri požiari domu v Slanci

Nedokázali ujsť. Jeho brat je ťažko popálený.

Blšák si už spravujú trhovníci sami

Podpísali nájomné zmluvy.

Popradskí poslanci neschválili zámenu pozemkov na Kvetnici

Súkromná firma chcela lukratívne pozemky v Mlynčekoch aj doplatok.

Hlavné správy zo Sme.sk

KULTÚRA

Únos. Film, ktorý vznikol napriek výstrahám právnikov

Pri nakrúcaní prvého slovenského trileru bola aj mama Roberta Remiáša.

BLOG TRANSPARENCY

Keď biznis v zdravotníctve roztočí bývalý šéf daňovákov

Doktor Kostka nebol jediný, komu v posledných rokoch darilo.

DOMOV

Prieskum Focusu: Smer mierne klesá, vládu by skladal ťažko

Ak by boli voľby tento mesiac, v parlamente by bolo osem strán.

Najčítanejšie na Korzár


Inzercia - Tlačové správy


  1. Hotovosť, internet či karta? Najbezpečnejšie je platenie mobilom
  2. Už ste niekedy jedli v garáži? Tá v Trenčíne stojí za to
  3. Staré Dobré Mexiko: Už vieme prečo východniari chvália Šariš
  4. Objavte netušené možnosti nových firemných kreditných kariet
  5. Najväčšie first moment zľavy končia vo februári
  6. Boj s podvodníkmi stáčajúcimi odometre stojí bazáre státisíce
  7. Bezpečné a prestížne bývanie v Bratislave s novým symbolom mesta
  8. Prečo majú Slováci stále radšej hypotéku ako prenájom?
  9. Jarné prázdniny pri mori?
  10. Klasickým gastrolístkom konkuruje už aj nová stravovacia karta
  1. Projekt First Lego League podporila Nadácia Pontis
  2. Klienti majú často pocit, že potrebujú spracovať len projekt
  3. Na bolesti chrbta pomôžu kúpele
  4. Na bolesti chrbta pomôžu kúpele
  5. 3 úlohy, ktoré vyrieši minerálna vlna najlepšie
  6. Svadba v kraji lietajúceho mnícha Cypriána
  7. Vecný dar pre Detské kardiocentrum v Bratislave
  8. VZN o hazarde sa dá zachrániť
  9. Prieskum: Ako si Slováci požičiavajú? Hlavne rýchlo
  10. Čo prinieslo tohtoročné Záhradnícke fórum?
  1. Hotovosť, internet či karta? Najbezpečnejšie je platenie mobilom 9 971
  2. Už ste niekedy jedli v garáži? Tá v Trenčíne stojí za to 9 841
  3. Staré Dobré Mexiko: Už vieme prečo východniari chvália Šariš 8 043
  4. Boj s podvodníkmi stáčajúcimi odometre stojí bazáre státisíce 7 413
  5. Najväčšie first moment zľavy končia vo februári 6 891
  6. Prečo majú Slováci stále radšej hypotéku ako prenájom? 5 265
  7. Bezpečné a prestížne bývanie v Bratislave s novým symbolom mesta 4 091
  8. Klasickým gastrolístkom konkuruje už aj nová stravovacia karta 3 623
  9. Objavte netušené možnosti nových firemných kreditných kariet 2 753
  10. Ceny bytov vo veľkých mestách prekonali historický rekord 2 743

Už ste čítali?

Domov Najnovšie Najčítanejšie Desktop