Korzár logo Korzár
Sobota, 27. máj, 2017 |Meniny má Iveta

Túžite po peknej pleti? Zmeňte jedálniček

Kozmetika síce dokáže svoje, ale všetko začína a končí zvnútra, tvrdia odborníci.

(Zdroj: FOTOLIA)

Kvôli žiarivej, sviežej a hladkej pleti bez akné a čiernych bodiek by sme mnohé vraždili. Žiaľ, často je to v lepšom prípade len veľmi ťažko dosiahnuteľný výsledok zložitých procedúr, v horšom prípade výtvor fantázie či Photoshopu.

Každý, kto preto sníva o krásnej pleti, by mal začať premýšľať nad tým, čo vlastne konzumuje. Okrem zdravej stravy je však mimoriadne dôležitá i vnútorná pohoda. Stav pokožky navyše veľmi negatívne ovplyvňujú aj faktory ako nedostatok spánku, užívanie liekov či stres.

Ak k tomu pridáte zlý pitný režim, fajčenie, hormonálne zmeny, nedostatočnú starostlivosť a genetické predpoklady, ostanú vám len oči pre plač. Pre modernú ženu to naozaj nevyznieva nijako nádejne. Gény totiž neovplyvníme, stresu a nedostatku spánku sa vyhneme len ťažko a liečba závislosti od nikotínu je behom na dlhú trať.

Dobrá správa

Jednu vec môžeme zmeniť všetky. Bez ohľadu na vek, zamestnanie či výšku konta. Vhodný jedálniček má totiž preukázateľný vplyv na zdravie celého organizmu, vrátane našej ťažko skúšanej pleti.

Vplyvom stravy na akné sa v minulosti zaoberalo množstvo rozličných štúdií, no výsledky boli často protichodné. Experti sa však zhodujú na tom, že zatiaľ čo dielik čokolády denne ešte nikomu neuškodil, nadmerné množstvo sladkého jedla aknóznej pleti rozhodne nepridá na kráse. Tá trpí aj pri konzumovaní štipľavých, korenených a mastných jedál.

Pomáhajú cvikla i orechy

Každá pleť je iná, vo všeobecnosti jej však prospievajú najmä potraviny s obsahom vitamínov, antioxidantov a stopových prvkov. Dôležité sú hlavne vitamíny C, B a E, betakarotén, selén, zinok, draslík a omega-3-mastné kyseliny. Do každodenného jedálnička preto patrí akékoľvek ovocie a zelenina, ale tiež celozrnné obilniny, orechy a samozrejme ryby. Z "exotickejších" kúskov sú to napríklad hliva ustricová, mladý jačmeň, sladkovodné riasy a šípky.

Zbohom alkoholu

Čoho sa musíte jednoznačne vyvarovať? Odpoveď vás asi neprekvapí. Neodporúča sa rafinovaný cukor, mastná a ťažko stráviteľná strava, fajčenie a alkohol. Nevhodná je i káva. Piť by sme mali len čistú vodu, bylinkové a ovocné čaje a minerálky. Odborníci však neodporúčajú vypiť viac ako pol litra minerálky denne. Vhodné sú aj ovocné a zeleninové šťavy.

Top 5 potravín pre čistú a sviežu pleť


Cvikla - Je to síce ešte stále podceňovaná potravina, lenže je bohatá na vápnik, sodík, horčík a vitamíny A a E.

Tofu - Skvelý zdroj bielkovín a nenasýtených tukov, ale i minerálov a antioxidantov.

Tekvicové semienka - Rovnako ako orechy obsahujú protizápalový selén, vitamín E, minerály a železo.

Avokádo - Bohatý zdroj céčka a vitamínu E, ktorý pleti dodáva zdravý a žiarivý vzhľad.

Cottage cheese - Chutí skvelo, zasýti vás a je bohatý na selén.

nit

Neprehliadnite tiež

Kiska odročil fanfáry Rašiho námestníkov

Prezident vrátil novelu volebného zákona, podľa opozície bola šitá na primátora Košíc.

Dvadsať rokov na východe v máji

Tretí Retro Korzár. Dvadsať rokov života na východe v máji

Retro seriál pokračuje každý mesiac až do februára 2018.

KOŠICKÝ VEČER

Väzni pri nej zabúdali, kde sú a že sú odsúdení

Mladá Košičanka učila odsúdených vydávať svoj časopis.

PRÍLOHA POHODA

Peter Hámor na vrchol osemtisícovky nešliapne. Len sa ho dotkne

Stal sa najúspešnejším slovenským výškovým horolezcom.

Hlavné správy zo Sme.sk

DOMOV

Kotlebovcom po zrušení môžu siahnuť na majetok, pozrite sa na aký

Kotlebovcom sa po vstupe do banskobystrickej župy začalo dariť, kupovali autá aj domy.

SVET

Rakúska štátna tajomníčka: Teraz útočia na webe, zajtra v uliciach

Rakúsko pripravuje zákony o nenávistných prejavoch.

KOMENTÁRE

Netreba vedieť, čo je Kajínek. Z väznice vykročila celebrita (Schutzov týždeň)

Proti „ideám“ Sme rodina je šuvix aj nový „sociálny balík“ Smer-SNS-HíD.

Najčítanejšie na Korzár


Inzercia - Tlačové správy


  1. Táto dvojica stojí za zrodom slovenského internetu. Ako začínal?
  2. 14 tipov na exotickú dovolenku, ktorú si môžete dovoliť (aj vy)
  3. Štatutári, máte už prístup k elektronickej schránke?
  4. Zabudnite na nové a neekologické PC. Je tu Refurbished!
  5. Volkswagen Arteon je výkladná skriňa technológií
  6. Yeme chce byť výnimočný obchod aj vďaka výnimočným zamestnancom
  7. Lepšie bývať na vidieku, alebo v meste? Hľadali sme výhody
  8. Poznáte pôvod slovenských slov? Otestujte sa
  9. Plavba po Karibiku na luxusnej lodi
  10. Hyundai H350 je dokonale spoľahlivým partnerom pre biznis
  1. Táto dvojica stojí za zrodom slovenského internetu. Ako začínal?
  2. Aj vy môžete mať pekný trávnik, poradí vám expert
  3. Výrobky, ktoré chutia a voňajú ako z domácej zabíjačky
  4. 14 tipov na exotickú dovolenku, ktorú si môžete dovoliť (aj vy)
  5. Profesionálne sa predaj nehnuteľností dá robiť jedine exkluzívne
  6. HÝBSA Slovensko odštartovalo turné po Slovensku. Buďte pri tom!
  7. Každý štvrtý 70-tnik na Slovensku má cukrovku, pribúdajú mladší
  8. 5 hviezdičkové apartmány priamo na pobreží - Dubrovník
  9. Stavba domu na kľúč – úspora času aj financií
  10. Štatutári, máte už prístup k elektronickej schránke?
  1. Poznáte pôvod slovenských slov? Otestujte sa 16 087
  2. Lepšie bývať na vidieku, alebo v meste? Hľadali sme výhody 11 043
  3. 14 tipov na exotickú dovolenku, ktorú si môžete dovoliť (aj vy) 8 472
  4. Volkswagen Arteon je výkladná skriňa technológií 6 828
  5. Čím všetkým som si prešla, aby som sa naučila po anglicky 6 368
  6. Yeme chce byť výnimočný obchod aj vďaka výnimočným zamestnancom 6 194
  7. Plavba po Karibiku na luxusnej lodi 5 802
  8. Zabudnite na nové a neekologické PC. Je tu Refurbished! 5 009
  9. Hyundai H350 je dokonale spoľahlivým partnerom pre biznis 4 650
  10. Študenti majú na získanie 30 € ešte 20 dní 3 708

Už ste čítali?

Domov Najnovšie Najčítanejšie Desktop