Korzár logo Korzár
Sobota, 5. december, 2020 | Meniny má OtoKrížovkyKrížovky

Túžite po peknej pleti? Zmeňte jedálniček

Kozmetika síce dokáže svoje, ale všetko začína a končí zvnútra, tvrdia odborníci.

(Zdroj: FOTOLIA)

Kvôli žiarivej, sviežej a hladkej pleti bez akné a čiernych bodiek by sme mnohé vraždili. Žiaľ, často je to v lepšom prípade len veľmi ťažko dosiahnuteľný výsledok zložitých procedúr, v horšom prípade výtvor fantázie či Photoshopu.

Každý, kto preto sníva o krásnej pleti, by mal začať premýšľať nad tým, čo vlastne konzumuje. Okrem zdravej stravy je však mimoriadne dôležitá i vnútorná pohoda. Stav pokožky navyše veľmi negatívne ovplyvňujú aj faktory ako nedostatok spánku, užívanie liekov či stres.

Ak k tomu pridáte zlý pitný režim, fajčenie, hormonálne zmeny, nedostatočnú starostlivosť a genetické predpoklady, ostanú vám len oči pre plač. Pre modernú ženu to naozaj nevyznieva nijako nádejne. Gény totiž neovplyvníme, stresu a nedostatku spánku sa vyhneme len ťažko a liečba závislosti od nikotínu je behom na dlhú trať.

Dobrá správa

Jednu vec môžeme zmeniť všetky. Bez ohľadu na vek, zamestnanie či výšku konta. Vhodný jedálniček má totiž preukázateľný vplyv na zdravie celého organizmu, vrátane našej ťažko skúšanej pleti.

Vplyvom stravy na akné sa v minulosti zaoberalo množstvo rozličných štúdií, no výsledky boli často protichodné. Experti sa však zhodujú na tom, že zatiaľ čo dielik čokolády denne ešte nikomu neuškodil, nadmerné množstvo sladkého jedla aknóznej pleti rozhodne nepridá na kráse. Tá trpí aj pri konzumovaní štipľavých, korenených a mastných jedál.

Pomáhajú cvikla i orechy

Každá pleť je iná, vo všeobecnosti jej však prospievajú najmä potraviny s obsahom vitamínov, antioxidantov a stopových prvkov. Dôležité sú hlavne vitamíny C, B a E, betakarotén, selén, zinok, draslík a omega-3-mastné kyseliny. Do každodenného jedálnička preto patrí akékoľvek ovocie a zelenina, ale tiež celozrnné obilniny, orechy a samozrejme ryby. Z "exotickejších" kúskov sú to napríklad hliva ustricová, mladý jačmeň, sladkovodné riasy a šípky.

Zbohom alkoholu

Čoho sa musíte jednoznačne vyvarovať? Odpoveď vás asi neprekvapí. Neodporúča sa rafinovaný cukor, mastná a ťažko stráviteľná strava, fajčenie a alkohol. Nevhodná je i káva. Piť by sme mali len čistú vodu, bylinkové a ovocné čaje a minerálky. Odborníci však neodporúčajú vypiť viac ako pol litra minerálky denne. Vhodné sú aj ovocné a zeleninové šťavy.

Top 5 potravín pre čistú a sviežu pleť


Cvikla - Je to síce ešte stále podceňovaná potravina, lenže je bohatá na vápnik, sodík, horčík a vitamíny A a E.

Tofu - Skvelý zdroj bielkovín a nenasýtených tukov, ale i minerálov a antioxidantov.

Tekvicové semienka - Rovnako ako orechy obsahujú protizápalový selén, vitamín E, minerály a železo.

Avokádo - Bohatý zdroj céčka a vitamínu E, ktorý pleti dodáva zdravý a žiarivý vzhľad.

Cottage cheese - Chutí skvelo, zasýti vás a je bohatý na selén.

nit

Najčítanejšie na Korzár

Inzercia - Tlačové správy

  1. Ako inovácie menia naše návyky? Čo už dnes môžete robiť inak
  2. Mikuláš s Majkom Spiritom? Môžete si ho užiť u vás doma
  3. Štedré dni s Niké: Vyhraj lyže s podpisom Petry Vlhovej!
  4. Do Turecka sa dostanete bezpečne z Bratislavy bez potreby testu
  5. Tip na vianočný darček? Kvalitný zrak so zľavou 1 000 €
  6. Budeme môcť v budúcnosti pracovať len z domu?
  7. 8 inšpirácií, ako využiť zvyšky jedla a nič nevyhodiť
  8. Na výpadok elektriny vás môže upozorniť aj SMS
  9. Slovenské „šampanské“, za ktorým sa skrýva príbeh lásky
  10. Vianočné vydanie magazínu SME Ženy
  1. Mikuláš s Majkom Spiritom? Môžete si ho užiť u vás doma
  2. Väčšina fajčiarov dala deťom cigarety, ak si vypýtali
  3. Podcast: Jeden lístok, veľa tratí
  4. Čo musíte vedieť, ak chcete prežiť Vianoce v zdraví a so svojimi
  5. Nová škôlka 21. storočia na Kramároch
  6. Do Turecka sa dostanete bezpečne z Bratislavy bez potreby testu
  7. Štedré dni s Niké: Vyhraj lyže s podpisom Petry Vlhovej!
  8. Tento výťah si poradí aj s tým najužším schodiskom
  9. Prvá 2-stupňová akumulátorová snehová fréza na trhu
  10. COOP Jednota je najdôveryhodnejším slovenským predajcom potravín
  1. Budíte sa počas spánku? Toto sú hlavné príčiny 15 827
  2. Slnko a teplo aj cez sviatky: Do Egypta sa vracajú dovolenkári 12 346
  3. Kaufland na Slovensku testoval novinku, ktorú zavádza v Európe 9 765
  4. Slovenská firma reformuje tradičné multimiliardové odvetvie 9 676
  5. Viete, aká je skutočná cena smartfónu? Číslo vás prekvapí 9 363
  6. Aká je chémia vôní 9 115
  7. Vianočné vydanie magazínu SME Ženy 8 784
  8. Novodobý slovenský Baťa. Zamestnancom stavia domy 8 732
  9. ARÓNIA najsilnejšia prírodná prevencia proti respiračným vírusom 8 680
  10. Bezpečná dovolenka v exotike: Maldivy sú prešpikované zážitkami 8 174
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Neprehliadnite tiež

Testovanie v Starej Ľubovni.
Výročie výbuchu bytovky Mukačevská 7 v Prešove

Turčanová o výbuchu: Do histórie Prešova sa tragédia navždy zapíše čiernymi písmenami

Zomrel aj syn jej šoféra.

Primátorka Andrea Turčanová počas zasadnutia krízového štábu.
Trhom dominujú výrobky na vianočný stôl.

Nová riaditeľka košickej detskej nemocnice: Teším sa na návrat

Chystá stretnutia so zamestnancami, primármi a vytvorí pracovný tím.

Jaroslava Feketeová. Snímka je z čias, keď pôsobila ako lekárka na Oddelení detskej onkológie a hematológie košickej DFN.
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Už ste čítali?

SME.sk Najnovšie Najčítanejšie Video Desktop