Kvôli žiarivej, sviežej a hladkej pleti bez akné a čiernych bodiek by sme mnohé vraždili. Žiaľ, často je to v lepšom prípade len veľmi ťažko dosiahnuteľný výsledok zložitých procedúr, v horšom prípade výtvor fantázie či Photoshopu.
Každý, kto preto sníva o krásnej pleti, by mal začať premýšľať nad tým, čo vlastne konzumuje. Okrem zdravej stravy je však mimoriadne dôležitá i vnútorná pohoda. Stav pokožky navyše veľmi negatívne ovplyvňujú aj faktory ako nedostatok spánku, užívanie liekov či stres.
Ak k tomu pridáte zlý pitný režim, fajčenie, hormonálne zmeny, nedostatočnú starostlivosť a genetické predpoklady, ostanú vám len oči pre plač. Pre modernú ženu to naozaj nevyznieva nijako nádejne. Gény totiž neovplyvníme, stresu a nedostatku spánku sa vyhneme len ťažko a liečba závislosti od nikotínu je behom na dlhú trať.
Dobrá správa
Jednu vec môžeme zmeniť všetky. Bez ohľadu na vek, zamestnanie či výšku konta. Vhodný jedálniček má totiž preukázateľný vplyv na zdravie celého organizmu, vrátane našej ťažko skúšanej pleti.
Vplyvom stravy na akné sa v minulosti zaoberalo množstvo rozličných štúdií, no výsledky boli často protichodné. Experti sa však zhodujú na tom, že zatiaľ čo dielik čokolády denne ešte nikomu neuškodil, nadmerné množstvo sladkého jedla aknóznej pleti rozhodne nepridá na kráse. Tá trpí aj pri konzumovaní štipľavých, korenených a mastných jedál.
Pomáhajú cvikla i orechy
Každá pleť je iná, vo všeobecnosti jej však prospievajú najmä potraviny s obsahom vitamínov, antioxidantov a stopových prvkov. Dôležité sú hlavne vitamíny C, B a E, betakarotén, selén, zinok, draslík a omega-3-mastné kyseliny. Do každodenného jedálnička preto patrí akékoľvek ovocie a zelenina, ale tiež celozrnné obilniny, orechy a samozrejme ryby. Z "exotickejších" kúskov sú to napríklad hliva ustricová, mladý jačmeň, sladkovodné riasy a šípky.
Zbohom alkoholu
Čoho sa musíte jednoznačne vyvarovať? Odpoveď vás asi neprekvapí. Neodporúča sa rafinovaný cukor, mastná a ťažko stráviteľná strava, fajčenie a alkohol. Nevhodná je i káva. Piť by sme mali len čistú vodu, bylinkové a ovocné čaje a minerálky. Odborníci však neodporúčajú vypiť viac ako pol litra minerálky denne. Vhodné sú aj ovocné a zeleninové šťavy.
Top 5 potravín pre čistú a sviežu pleť
Cvikla - Je to síce ešte stále podceňovaná potravina, lenže je bohatá na vápnik, sodík, horčík a vitamíny A a E.
Tofu - Skvelý zdroj bielkovín a nenasýtených tukov, ale i minerálov a antioxidantov.
Tekvicové semienka - Rovnako ako orechy obsahujú protizápalový selén, vitamín E, minerály a železo.
Avokádo - Bohatý zdroj céčka a vitamínu E, ktorý pleti dodáva zdravý a žiarivý vzhľad.
Cottage cheese - Chutí skvelo, zasýti vás a je bohatý na selén.
nit
Autor: Spracovala Nit
Najdôležitejšie správy z východu Slovenska čítajte na Korzar.sme.sk.
