Prečistil organizmus, zmenil šatník, účes či dal do poriadku vzťahy.

PREŠOV. Obdobie pôstu je ideálny čas na prečistenie organizmu. Odborníci radia rôzne detoxikačné kúry.

„Hladovať treba s rozumom. Na odľahčenie organizmu stačí jesť viac surovej zeleniny a ovocia, piť veľa čistej vody, ale aj bylinkových čajov,“ hovorí Zuzana Zenovská, ktorá sa venuje detoxu. Podľa jej slov to nie je také zložité, stačí trocha pevnej vôle.

Ako tvrdí, poriadok si človek na jar má spraviť nielen v dome, ale aj v hlave a na hlave. Mal by zmeniť účes či šatník.

Súhlasí s tým profesionálny kaderník Peter Luterančík z Prešova: „Netreba sa báť zmien ani experimentov. Zo skúseností zákazníčok viem, že v tomto čase, keď na každého dopadá jarná únava, dodajú človeku novú energiu.“

Práve teraz sa už určujú trendy na leto a je ideálny čas vyskúšať si niečo extravagantné. Nebála sa toho ani Viktória Šipošová, ktorá radikálne zmenila účes.

„Netreba sa báť experimentov, vďaka nim totiž môžeme milo prekvapiť nielen seba, ale aj ľudí v okolí. V každom prípade, ak si nie sme istí, aký účes či zmenu máme vykonať, nechajme si poradiť od odborníkov - kaderníka alebo vizážistu. Tí už sa na nás dostatočne vyjašia,“ hovorí.

Pomôžu nové topánky

O Veronike Kmetóny Gazdovej, inak hovorkyni mesta Prešov, je známe, že jej neresťou je obuv. „Už som si kúpila nové jarné topánky a ďalšie mám vyhliadnuté,“ prezradila svoj recept na „jarné upratovanie“.
„Čižmičky sa vyčistia, odložia, zazimujú a je čas na nové,“ pousmiala sa.

Zmena šatníka, účesu, prečistenie organizmu či „upratanie“ v osobných alebo susedských vzťahoch patria tiež k jarnému upratovaniu.

Pomáhajú bojovať s jarnou únavou, ktorú spôsobujú chýbajúce vitamíny, nedostatok slnečnej energie a znížená pohybová aktivita, ktoré oslabujú obranyschopnosť organizmu.

Pri očistnej kúre sa vyvarujte chýb

Doktor Igor Bukovský sa ochotne podelil o pár cenných rád, ktoré pre vás budú pri detoxikačnej kúre na nezaplatenie.

Chyba číslo 1: Násilná hladovka

Doktor Bukovský považuje násilnú hladovku za jeden zo zásadných a najčastejších omylov. „Je to, ako keď si predstavíte, že záhradu necháte celý rok napospas osudu a potom urobíte týždňovú brigádu, všetko vyglancujete, vytrháte, vymaľujete plot zo strany, ktorú vidieť a potom to zase ostane napospas osudu,“ vysvetľuje obľúbený lekár.

Chyba číslo 2: Zabúdanie na dušu

Podľa odborníka by sme sa mali zamerať najmä na dušu, nielen na telo. „Keď sa totiž nútim do hladovky preto, že ide len o manipuláciu s jedlom, tak potom stlačená pružinka vystrelí a telo si opäť vyžiada svoje. Jeden extrém plodí druhý.“ Upratať si však na jar v organizme je podľa I. Bukovského nevyhnutnosťou.
„Tak ako na jar upratujeme pivnice, záhrady a povaly, tak si myslím, že nesmieme zabúdať ani na dušu. Chybou teda je, že sa ľudia zameriavajú len na telo a potom chodia s nešťastnými tvárami, lebo na seba uvalia nejaký režim, ktorý ich drží v mrzutosti, podráždenosti a zlej nálade. Veľmi dôležitá je totiž práve psychika.“

Chyba číslo 3: Nežiaduce kúry a procedúry

Za ďalšiu chybu, ktorej sa ľudia v rámci jarnej očisty často dopúšťajú, je podľa lekára podstúpenie rozmanitých nežiaducich procedúr. „Idú napríklad na črevnú sprchu či inú kúru a procedúru, ktorá im principiálne s ich zdravím na jednej strane nielenže nemôže urobiť nič do hĺbky, ale na strane druhej môže byť pre mnohých aj nebezpečná či dokonca škodlivá. Rovnako nepriaznivo pôsobí užívanie rôznych detoxikačných prostriedkov, čajov a práškov, ktoré sú zamerané na vyprázdnenie čriev,“ objasňuje.

Podporiť máme naše vlastné detoxikačné enzýmy, vylúčiť potraviny, ktoré sú pre nás nevhodné, trošku podporiť činnosť pečene a obličiek a hlavne nezabúdať na primeranú fyzickú aktivitu.

Chyba číslo 4: Nepodliehajte komerčným fámam

Podľa lekára je veľmi častou chybou i skutočnosť, že ľudia podliehajú mediálnym a komerčným fámam, najmä čo sa týka jarnej únavy. „Jarná únava totiž neexistuje. Vzniklo to možno preto, že nám chýba slnko, a tým vznikajú depresívne nálady. No hlavne je to spojené s tým, že v zime má väčšina ľudí tendenciu nabrať váhu a byť pasívnymi. Stratíme kondíciu a potom aj vytrepať koberec je pre nás oveľa namáhavejšie a zvaľujeme to na jarnú únavu.“

Musíme sa teda začať hýbať a byť na seba trpezliví. „Je to len otázka nejakých pár týždňov, kým sa kondícia obnoví.“

Súčasť očisty

dostatok spánku

fyzická aktivita

psychohygiena - zahŕňa smiech, dotyky milovanej osoby a rozhovory

správne vylučovanie organizmu - nepotláčajte nutkanie na stolicu a močenie

nit

Čo pomáha

Ako si popratať organizmus?

Vyhýbanie sa stresu
Zvýšenie príjmu vitamínov, najlepšie v prirodzenej podobe, pitie bylinkových čajov
Racionálnejšia výživa, uprednostňovanie ľahších potravín
Pohyb
Dostatočné vetranie miestností
Dostatok spánku, môže sa pridať aj zdriemnutie po obede
Pravidelný príjem tekutín, najmä ovocných štiav, minerálnych vôd a zelených čajov

primar.sme.sk

Tipy

Jarné očistné kúry

Nie každému vyhovuje každá kúra, závisí to aj od zdravotného stavu, preto si vyberte, ktorý spôsob očisty je pre vaše telo najlepší.

Detoxikačný bylinkový čaj

Zloženie: 30 g žihľavových listov (čerstvé, mladé lístky), po 20 g sušenej vňate ľubovníka, rebríčka, po 10 g listov šalvie, rozmarínu a vňate paliny.

Príprava bylinkového čaju: Polievkovú lyžicu bylinkovej zmesi zalejeme 1/4 litrom vriacej vody a necháme vylúhovať 15 minút.

Scedený čaj potom pijeme 3x denne po pohári.

Šťavová očistná kúra

Striedavo každý druhý deň pite nasledovné šťavy:

Šťava z jedného citrónu, rozmiešaná s vodou (asi 200ml), do ktorej pridáme lyžicu medu a lyžicu olivového oleja a zmixujeme.

Šťava z mrkvy a z červenej repy v pomere 1:1

Šťavy sa odporúčajú piť ráno nalačno cca 20 minút pred jedlom.

Jednodňová hladovka

Povolené je skonzumovať a vypiť len polievky, vodu, šťavy či bylinné čaje.

Zdroj: zdravie. sk, fit.server. sk

Čo sa deje v tele

Pečeň

Najdôležitejšie detoxikačný orgán.
Keď ju chceme prečistiť, pomôže čerstvá zelenina a ovocie
Môže to byť napríklad grapefruit, kaleráb aj rôzne bylinky

Pľúca

Prinášajú kyslík bunkám a odvádzajú kysličník uhličitý.
Dobre im robí eukaplyptus, mäta či materina dúška

Koža

Potom vylučuje toxíny telesných odpadov
Jej činnosť podporíme saunovaním, rôznymi kúpeľmi, do ktorých pridáme bylinky či oleje

Hrubé črevo

Odvádza z tela zvyšky potravy
Aby fungovalo správne, dôležité sú probiotiká, potraviny s vysokým obsahom vlákniny, ale aj strukoviny, semienka a jogurty

Obličky

Filtrujú krv a udržiavajú rovnováhu tekutín v tele
Pomôžu im potraviny ako petržlen, špargľa, uhorky či melón, ale aj žihľava.

Lymfatický systém

Pomáhajú masáže, ale aj bylinky, ktoré systém poženú, napríklad známa echinacea

r

Najdôležitejšie správy z východu Slovenska čítajte na Korzar.sme.sk.