„Nespáči“ nesmú podceniť problémy so spaním. Jeho príčinou môže byť závažné ochorenie. Poruchy spánku liečia v košickej univerzitnej nemocnici.
Prehadzujete sa na vankúši, prechádzate po byte, snažíte sa čítať knihu alebo počítať ovečky. A zaspať sa nedarí. Ak dlhodobo trpíte podobným problémom, mali by ste vyhľadať pomoc lekára.
„Kvalitný spánok je pre život potrebný a nevyhnutný,“ vysvetľuje doktorka Mária Tormašiová z ambulancie pre poruchy spánku a bdenia. Pracovisko patrí pod Neurologickú kliniku Univerzitnej nemocnice L. Pasteura v Košiciach.
Spánkové laboratórium diagnostikuje a lieči rôzne poruchy spánku. Počas pätnástich rokov existencie tu lekári riešili problémy tisícov pacientov. Napríklad vlani jeho služby vyhľadalo odhadom 500 ľudí, z toho 47 pacientov bolo kvôli diagnostike hospitalizovaných.
Nadmerné spanie
U vyše tretiny ľudí bola zistená nespavosť. Podľa odborníčky sa diagnóza stanoví na základe rozhovoru s pacientom.
„Prípadne sa navrhnú doplňujúce laboratórne vyšetrenia, ktoré môžu odhaliť somatickú príčinu nespavosti a nevyhnutná je aj konzultácia psychiatra. Nespavosťou sa totiž začínajú niektoré psychiatrické poruchy alebo môže chronická nespavosť následne podmieňovať psychické príznaky. Druhú veľkú skupinu tvoria pacienti s poruchami dýchania v spánku – chrápaním a syndrómom spánkového apnoe. Tieto už vstúpili do povedomia širokej populácie a spoluprácou pacienta sa dajú úspešne ovplyvniť.“
Hospitalizácii potrebnej na diagnostiku sa najčastejšie podrobujú ľudia s nadmernou dennou spavosťou. Počas pobytu v nemocnici sa podrobia polysomnografickému vyšetreniu nočného spánku.
„Následne hodnotíme ich tendenciu k spánku počas dňa testom, pri ktorom je pacient v priebehu dňa opakovane ukladaný ku krátkemu spánku. Tento postup je nevyhnutný pre diagnózu narkolepsie, ktorá sa okrem nadmernej dennej spavosti môže prejavovať aj svalovou slabosťou vplyvom emócií a ďalšími špeciálnymi príznakmi.“
Možný vyšší výskyt
Na neurologickej klinike v súčasnosti sledujú a liečia okolo 50 pacientov s touto vzácnou diagnózou z celého Slovenska.
„Predpokladáme oveľa vyšší výskyt tejto poruchy, no nadmerná spavosť je v našich podmienkach dlhodobo nedocenená medzi odbornou aj laickou verejnosťou. O skutočnosti, že dôvodom opakovaného denného spania je diagnostikovateľné ochorenie, človek často vôbec netuší.“
Spánkovými poruchami sa zaoberajú neurológovia a pneumológovia. Neurológovia diagnostikujú a liečia ochorenia spojené so základným narušením cyklu spánku, teda ak je človek bdelý. K nim patrí už spomínaná narkolepsia, hypersomnia a poruchy spánkového režimu, ktoré trápia najmä ľudí pracujúcich na zmeny.
Pneumológovia zase sledujú a liečia organické zdravotné poruchy (najmä chrápanie), ktoré spôsobujú poruchy dýchania v spánku.
Musia zistiť príčinu
Lekári liečia nespavosť na základe príčiny, ktorú musia zdiagnostikovať.
„Pri akútnej nespavosti podmienenej napríklad stresom, je vhodná krátkodobá prerušovaná liečba správne zvoleným liekom na nespavosť. Pri chronickej nespavosti je potrebné zistiť príčinu. Môže byť totiž sprievodným znakom psychickej poruchy - často sprevádza úzkosť či depresiu, pričom liečbou základného ochorenia odstránime aj nespavosť. Alebo súvisí so somatickým ochorením, napríklad cukrovkou, ochorením štítnej žľazy či nejakou chronickou bolesťou a liečbou týchto chorôb sa takisto zvyčajne upraví aj porucha spánku.“
Príčiny netreba hľadať len v ochoreniach, často je na vine nesprávna spánková hygiena.
Nedostatok spánku ničí život
Nespavosť sa ľuďom nemusí zdať ako vážny problém. Tí, čo si podobnými problémami prešli však vedia, že nekvalitný spánok môže skomplikovať život.
Rozprávať by o tom vedel 24-ročný Košičan Peter. Spánkové starosti ho trápili takmer rok. „Na vysokej škole je všetko naruby. Zvyčajne sa učíte po nociach, žijete nočným životom a ja som okrem toho počas víkendov privyrábal na diskotéke za barom.“
Veľa spánku si teda mladík neužil. „Žil som ako netopier, po nociach som bdel, počas dňa dospával, čo však nikdy nestačilo. Keď som aj mohol v noci spať, nedalo sa, napriek únave som sa nepokojne prehadzoval na posteli. Telo si zvyklo na iný režim. Výsledok toho bolo, že som bol permanentne unavený.“
Peter sa preto nedokázal sústrediť na učivo, prednášky a semináre prebdel s opuchnutými očami a bolesťami v hlave.
„Zhoršili sa mi výsledky. Bol som podráždený, občas až agresívny. Poslednou bodkou bolo, keď som si musel preniesť jeden predmet do ďalšieho ročníka, pretože som skúšku opakovane nezvládol. Rozhodol som sa nájsť si brigádu v dennom režime, obmedzil som nočné výjazdy so spolužiakmi, učil som sa výlučne počas dňa. Dbal som na to, aby ma v noci nič nerušilo. Cez deň som si však zakázal vliezť do postele. Poriadne vyspať sa mi nedarilo takmer mesiac. “
Spánok sa Petrovi postupne upravil. „Možno z úst človeka vyznie banálne, že nevie spať. Ale nedostatok spánku môže naozaj výrazne ovplyvniť kvalitu vášho života,“ upozorňuje mladík.
kag
Rady
Spánková hygiena
- spať 7 - 8 hodín denne (potreba dĺžky spánku je individuálna)
- ukladať sa na spánok a vstávať približne v rovnakom čase
- nejesť ťažké jedlá
- zriecť sa kofeínu a alkoholu niekoľko hodín pred spaním
- dopriať si prechádzky na čerstvom vzduchu
- pred spánkom dobre vyvetrať spálňu, mať tam tmu a ticho
- spať na kvalitnom matraci a vankúši
zdroj: UNLP
Koho kontaktovať
Kontakty na špecializované ambulancie
- Ambulancia pre poruchy spánku a bdenia pri Neurologickej klinike UNLP Košice a LF UPJŠ na Triede SNP 1 je: 055/640 37 89
- Ambulancia pre poruchy spánku pri Klinike pneumológie a ftizeológie UNLP Košice a LF UPJŠ na Rastislavovej 43 je: 055/615 26 66
zdroj: UNLP
Babské rady
Ako si poradiť bez liekov
- medovkový čaj
- teplé mlieko s medom pred spaním
- studený (ľadový) mokrý obklad na žalúdok, navrch suchý obklad
- vankúš plnený špaldovými plevami
- teplé ponožky
- miestnosť udržiavame chladnú, aj v zime
- teplý kúpeľ, do ktorého prilejte relaxačný olej alebo penu do kúpeľa, vhodná je napríklad vôňa levandule, harmančeka, medovky alebo bergamotu
r
Najdôležitejšie správy z východu Slovenska čítajte na Korzar.sme.sk.
