V lete sú o to lepšie, že veľa z nich prebieha pod holým nebom. Na kúpaliskách, v parkoch či na plážach. Ničím výnimočným nie je v dnešnej dobe ani dovolenkový pobyt pri mori spojený s aktívnym pohybom.
Cvičiteľka Klaudia Proschingerová z Rožňavy hovorí, že ak niekto pravidelne cvičí počas celého roka a „vypne“ počas letných prázdnin, je to škoda.
„Potom totiž musia začať od znova. No keď cvičia aj v lete, hladinu vytrvalosti si udržia, nestuhnú a od septembra môžu pokračovať ešte vo vyššom stupni.
V neposlednom rade je cvičenie v lete dobré aj kvôli tomu, že sa ženy neprestanú stretávať. A vlastne také si už aj samy vyhľadávajú pobyty, kde sa cvičí. Aj dovolenkové, spojené s cvičením.“
Chlapi sa čudujú, koľko ženy vydržia
Letné cvičenia lákajú dokonca už aj celé rodiny vrátane detí. Kým ženy motivuje na začiatku potreba schudnúť, mužov kondícia.
„Sú medzi nami aj chlapi, ktorí chodia pravidelne cvičiť. Niektorí vydržia dlhšie, iní nie. Okrem kondície je ich motiváciou aj snaha o vyriešenie zdravotných problémov s chrbticou. A pomáha to. Avšak musím podotknúť, že muži v tomto smere vydržia menej, než ženy,“ smeje sa cvičiteľka. „Čudujú sa, ako môžeme my ženy vydržať 40 minút v takom tempe.“
Je to dobré na chrbticu aj sebavedomie
Ako dodala, letné cvičenia by jednoznačne odporúčala nielen kvôli kondícii či vytrvalosti, ale aj pre lepšiu psychiku.
„Častokrát sa stretávam s tým, že ženy majú obavy z toho, že pri cvičení vonku ich niekto uvidí. Ale práve to cvcičenie je spôsob, ako ten strach odbúrať. A darí sa to. Treba si uvedomiť len jedno: každý to robí pre seba.“
Čo je čo?
- Joga - Prostredníctvom polôh (asán), dychových cvičení a meditácie človek smeruje k sebapoznaniu.
- Pilates - Pilatesova metóda sa snaží docieliť kontrolovaný pohyb zo silného stredu tela a zlepšiť ohybnosť. Používajú aj rôzne pomôcky, malé medicinbaly, valce, fitlopty či cvičebné gumičky.
- Tae-bo - Tae-bo je zjednodušene povedané zostava s prvkami boxu a bojových umení karate či tae-kwon-do v tempe na hudbu. Je to aeróbne cvičenie s tanečnými choreografiami.
- Zumba - Kombinuje dynamickú latinsko americkú hudbu a unikátne a exotické tanečné a aeróbne pohyby. Je zamerná na výdaj kalórií, spaľovanie tukov a tónovanie svalov.
Dovolenka pri mori môže byť aktívna
Cvičenie vonku môže byť aj hlavnou náplňou dovolenky pri mori.
Ráno o 8.30 zapína trénerka hudbu a dve desiatky žien začínajú cvičiť prvú dennú dávku. Ďalšia hodinovka bude podvečer, po 17. hodine. Medzitým si robia účastníčky pobytu v Chorvátsku vlastný program s rodinou.
„Nie je to dril,“ hovorí Zuzana Leňová Botková. „Cvičí, kto chce a kedy chce. Niekomu vyhovuje viac ráno, iným večer. Dvakrát denne musím cvičiť iba ja,“ vysvetľuje. Cvičebné pobyty pri mori vedie už osem rokov, z posledného sa vrátili koncom júna.
Cvičia na terase, striedajú rôzne cviky z aerobiku, posilňovanie, body–ballance, všetko s hudbou. Po cvičení nasleduje strečing. „Na cvičenie musí byť pevná podložka, nemôžeme cvičiť priamo na pláži,“ vysvetľuje lektorka.
Pri mori sa cvičí ľahšie vďaka vlhkému vzduchu, na druhej strane náročnosť zvyšujú vysoké teploty. Preto sa cvičí ráno a večer. Pitný režim, ktorý je dôležitý pri každom cvičení a najmä v lete, je pri fyzickej námahe v teplejšom podnebí obzvlášť dôležitý.
„Obvykle to netreba nikomu pripomínať, telo si žiada zvýšený príjem tekutín samo,“ hovorí trenérka.
„Mali sme polpenziu a výber jedál bol veľmi slušný,“ povedala Beata Kratochvílová, jedna z účastníčok pobytu. Keďže sa pri organizovaných zájazdoch treba prispôsobiť ponuke kuchyne, je dobré zistiť si, aká je na mieste ponuka.
ZISTILI SME
Kde všade sa dá na východnom Slovensku cvičiť
- POPRAD
Aquacity Poprad, (aquapark), 6. august, Salsa party, vystúpenie tanečného štúdia Super v latinskoamerických tancoch, výučba a animácia vášnivého tanca salsy, Miss AquaCity. Od 10.00 do 16.00.
Aquacity Poprad, (aquapark), 12. august, športový deň, cvičenie zumby. Od 10.00 do 16.00.
Aquacity Poprad, (aquapark), 20. august, Orient party, vystúpenie exotických brušných tanečníc Bella Arabia. Od 10.00 do 16.00.
Aquacity Poprad, (aquapark), 27. august, Zumba fusion, vystúpenie zumby. Od 10.00 do 16.00.
Cvičenie zumba. Každý pondelok o 18.30, každý utorok o 16.00, každú stredu o 18.30, každý štvrtok o 16.00 v spoločenskej sále Reduty. Vstupné 3 eurá. Permanentka na 10 vstupov 25 eur. Permanentka na 20 vstupov 40 eur (1 vstup 2 eurá).
- VYŠNÉ RUŽBACHY
- KEŽMAROK.
Cvičenie zumba. Každý pondelok, stredu a piatok o 18.00 v spoločenskej sále Bažant. Vstupné 3 eurá. Permanentka na 10 vstupov 25 eur. Permanentka na 20 vstupov 40 eur (1 vstup 2 eurá).
- GÁNOVCE.
Cvičenie zumba. Každý utorok a štvrtok o 19.00 v spoločenskej sále na obecnom úrade. Vstupné 3 eurá. Permanentka na 10 vstupov 25 eur. Permanentka na 20 vstupov 40 eur (1 vstup 2 eurá).
- SPIŠSKÁ TEPLICA.
Cvičenie zumba Gold. Každý utorok o 17.00 v telocvični ZŠ. Vstupné 3 eurá.
- BATIZOVCE.
Cvičenie Zumba Gold. Každý štvrtok o 17.30 v spoločenskej sále kultúrneho domu. Vstupné 3 eurá. Permanentka na 10 vstupov 25 eur.
- SPIŠSKÉ BYSTRÉ.
Cvičenie zumba. Každý piatok o 18.30 na školskom ihrisku. Ak nebude pršať! Vstupné 2,50 eura .
- ROŽŇAVA.
Ranné plávanie na kúpalisku denne v čase od 6.00 – 8.00 hod. počas pracovných dní. V sobotu od 8.00 hod. a v nedeľu od 9.00 hod. Cena týždennej permanentky na ranné plávanie je 3,50 eura a mesačnej 13 eur.
Zumba pre začiatočníkov–ZŠ Komenského, Utorok a Štvrok od 19. do 20. hodiny.
- PREŠOV
Jogacentra: ul. Čsl. armády 29. sídl. II – CENTRÁL, joga, pondelok: 16.45- 18.15
City Gym Prešov, Vihorlatská 2/A (ZOC MAX)- zumba, hip– hop dance aerobic, fit ball, tae–bo, pilates, indoor cycling, 18.00-19.30
- SPIŠSKÁ NOVÁ VES
Kúpalisko– každú sobotu (podľa počasia) – cvičenie vo vode, ktoré je v cene vstupného na kúpalisko, vo výške 2,30 eura. 6.8. – zumba open air – cvičenie na ploche v areáli kúpaliska, za poplatok 2,50 eura. Cvičí sa i každý štvrtok o 18.45 hod. aj v priestoroch ZŠ Komenského Smižany a každý utorok od 19. hodiny v ZŠ na Nejedlého ul. na sídlisku Mier.
- ZEMPLÍNSKA ŠÍRAVA
V rekreačnom stredisku Kamenec na multifunkčnom ihrisku sa každú sobotu za pekného počasia cvičí zumba. Vstupné je 2 eurá. Cvičenie sa začína od 18.00 hod. V rekreačnom stredisku Kamenec na pláži pri bazénoch si môžete v priebehu celého dňa vyskúšať za pekného počasia aquazorbing. Šantenie v priesvitnej guli na vode. Za päť minút zábavy zaplatíte 1,5 eura.
- KOŠICE
Mestská plaváreň – Rumanova 19, kúpalisková zumba, každý štvrtok od 18. do 19.00
Hotelová akadémia – Južná trieda, tae–bo, PO: 19:30 – 20.30, STR: 18.30 – 19.30, Pi: 18.30 – 19.30
Najdôležitejšie správy z východu Slovenska čítajte na Korzar.sme.sk.
