Pred tehotenstvom vážila 58 kíl, no kým čakala dcérku Paulínku, zachutilo jej. „Aj keď som vedela, že sa netreba prejedať, dopriala som si nielen za dvoch, ale asi aj za troch. Rozpapkala som sa aj vďaka nízkej hladine cukru v krvi, keď mi lekárka odporúčala dopĺňať ho. A ja som to so sladkosťami preháňala. Každý deň som si dopriala veterník, gaštanové pyré s punčovým rezom a zapila som to varenou čokoládou so šľahačkou. Okrem toho som mala, asi ako mnoho iných mamičiek málo železa, takže som sa prejedala aj potravinami bohatými na železo... Jedla som veľa," priznáva s úsmevom Kveta. Takto sa z nej stala, ako hovorí, „chrumkavá 90-kilová rodička".
Tehotenské kilá boli na 167 centimetrov vysokej Kvete nalepené ešte takmer rok po pôrode. Kým dojčila, nedovolila si držať diéty a bála sa vážnejšie cvičiť. Podarilo sa jej však prirodzene obmedziť sladkosti, vďaka čomu trochu schudla a mala už „len" 20 kíl nadváhy. „Povedala som si, že je čas začať niečo so sebou robiť!" Nevybrala si však žiadnu zázračnú diétu. „Jednoducho som sa vrátila k tomu, čo mi vždy chutilo. A vyskúšala som aj zopár rád mojich kamarátok, ktoré sa tiež popasovali s tehotenskými kilečkami.
- pred každým jedlom vypite 2-3 dl čistej vody
- sladené nápoje a džúsy vymeňte za čistú vodu, minerálky a čaje
- nevarte pre celý panelák, ale iba pre toľko ľudí, koľkí to budú jesť. Lebo ak toho bude veľa, bude vás to lákať
- A hlavne, žiadne prepchávanie na večeru a dojedanie po dieťati!
Ako a čo jesť?
„Snažím sa mať pestrú stravu a netrápiť sa. Nemajte výčitky, ak to nezvládate, alebo 'zhrešíte'. Netrestajte sa hladovkami, nemá to zmysel. Na ďalší deň proste začnite znovu," radí Kveta.
Sladké pokušenie - v jej jedálničku len zriedka nájdete zákusky, radšej si dá ovocie, müsli, alebo sójovú tyčinku, teraz v lete z času na čas zmrzlinu alebo nanuk. Nedokáže však odolať gumeným cukríkom.
Biela múka - biele pečivo vylúčila a nahradila ho celozrnným alebo grahamovým. Vyhýba sa aj cestovinám z bielej múky, obľúbila si ryžové, špaldové, celozrnné, kukuričné a pohánkové
Bielkoviny - miluje mäso a strieda rôzne druhy - rybu, kuracie, bravčové, hovädzie, dopraje si aj zajačika či husacinu.
Zelenina - Kveta ju miluje, rovnako ako sójové výrobky - tofu.
„Nedokážem jesť päťkrát denne, proste to nestíham a nechcem byť otrokom svojho žalúdka. Raňajkujem, obedujem, večeriam a držím sa zásady, že uhľohydráty, teda cestoviny, pečivo, zemiaky alebo ryža a sladkosti, vrátane ovocia, u mňa končia obedom," vysvetľuje moderátorka.
1. deň
raňajky - celozrnný chlebík s pestom a cottage syrom
obed - paradajková polievka, losos alebo akákoľvek ryba na prírodno, rukolový šalát so cherry alebo sušenými paradajkami, parmezán, olivový olej a balzamico.
večera - pokojne si dajte to, čo ste mali na obed, len v menšom množstve, alebo akúkoľvek bielkovinu so zeleninou
2. deň
raňajky - biely jogurt s lyžičkou medu, chrumkavé müsli a banán
obed - brokolicový krém, ryžové cestoviny s údeným tofu, cibuľkou, cesnakom, šampiňónmi, alebo shitake hubami, so sójovou omáčkou
večera - zapečená cukina s cibuľkou, cesnakom, paradajkami, šampiňónmi a syrom
Bez pohybu to nejde
„Spočiatku som sa hýbala intenzívnejšie - každý deň 45 minút na stacionárnom bicykli. Vydržala som asi pol roka. Dôležitá je pravidelnosť a výber pohybu, ktorý vám vyhovuje. Dnes si nájdem čas na cvičenie trikrát do týždňa. Kúpila som si 2-kilové činky a 1,5-kilové závažia na nohy. Robím drepy, výpady, brušáky a posilňujem. Novinkou v našej obývačke je vibračná plošina, na ktorej cvičím vždy 10 minút," opisuje Kveta.
Netrápte sa a nevzdávajte to
Temperamentná moderátorka priznáva, že kilá šli dole pomaly, boli obdobia, keď sa jej váha zastavila na jednom čísle a nešla viac dole. Ani vtedy sa však netreba vzdať. Teraz má 35-ročná plavovláska 52 kíl, teda ešte menej, než pred tehotenstvom a všetkým mamičkám, ktoré majú nejaké to kilo navyše, odkazuje: „Netrápte sa hladovkami a veľmi vyčerpávajúcim cvičením! Dajte tomu čas a hlavne to nevzdajte. Ja som živý dôkaz toho, že sa to dá!"
Najdôležitejšie správy z východu Slovenska čítajte na Korzar.sme.sk.
