Korzár logo Korzár
Nedeľa, 26. február, 2017 |Meniny má Viktor

Aj v zrelom veku sa dajú kilá zhodiť

Kým sme mladé, kilečká navyše nás obťažujú najmä z estetických dôvodov. Chceme byť štíhle, aby sme mohli uloviť Pána Božského, aby sme sa mohli nahodiť do najnovších módnych vychytávok...

Herečka Hana Gregorová.(Zdroj: joj)



V neskoršom veku však estetický dojem ide bokom a nadváha sa stáva zdravotným problémom. Bohužiaľ, kým dvadsiatke stačí pár diétnych dní, aby sa zbavila neželaných faldíkov, pre zrelé ženy je to poriadna drina. Prečo je to tak a čo sa s tým dá robiť?

„Ženy, ktoré už majú, niečo za sebou majú triezvejší pohľad na stravovanie a ich tendencia podliehať rôznym módnym stravovacím trendom je podstatne nižšia. Čo sa týka chudnutia, sú omnoho racionálnejšie a uvážlivejšie. Častejšie varia, preto si vedia jedálniček dobre prispôsobiť, zároveň však majú stabilnejší životný štýl, viac trpezlivosti a dôslednosti," konštatuje výživová špecialistka Katarína Skybová.

Prečo priberáme?

Po štyridsiatke prirodzene dochádza k spomaleniu metabolizmu, takže klesajú aj požiadavky na denný príjem kalórií. Ak ich však telu dodávame stále rovnako veľa, má to za následok priberanie.

Častejšie sa vyskytujú zdravotné problémy, kvôli ktorým sa nemôžeme hýbať, ako kedysi. Ale „plávacie koleso" nosíme okolo pásu stále...

Niektoré lieky, napríklad betablokátory, andidiabetiká či hormóny, ktoré musíme užívať, môžu tiež spôsobovať nárast hmotnosti.

Problematickým obdobím je aj menopauza, ktorá môže spomaliť proces chudnutia, aj keď sa veľmi snažíte a dodržiavate všetky správne zásady.

Čo nám pomôže?

Jedzme menej a zdravšie. Je nevyhnutné obmedziť koláčiky. Kombinácia biela múka, cukor a tuk je pohromou pre štíhly pás. Strážte podvedomé jedenie, keď zobkáte pri televízore bez toho, aby ste si to uvedomovali. A pite veľa vody, aspoň 2 až 3 litre denne.

V každom veku sa musíme hýbať, záleží len na tom, akú formu zvolíme. Nemusíte začať trénovať na olympijské hry. Ak vám zdravie nedovoľuje klasicky športovať, stačí ak budete denne chodiť po schodoch, na prechádzky alebo pozvoľnú turistiku, hneď to bude lepšie.

Menopauza je prirodzenou súčasťou nášho života, ktorej sa nedá vyhnúť. Ak podstupujete rozumnú a kontrolovanú redukčnú diétu spojenú s cvičením a zdravou stravou a objavia sa príznaky prechodu, rozumné je na niekoľko mesiacov chudnutie prerušiť a len si udržiavať hmotnosť, potom sa k redukcii vrátite späť.

Dobré rady

- ak máte zdravotné problémy, najmä so srdcom, nevrhajte sa bezhlavo do chudnutia, nad zhadzovaním kíl potrebujete lekársky dohľad

- doprajte si pravidelne mlieko, syry a jogurty. Vápnik je potrebný nielen pre kosti, ale pomáha aj pri chudnutí

- je to paradox, ale nechudneme pri potení, ale keď nám je zima. Telo vtedy musí siahnuť na svoje „palivové zásoby", aby urýchlilo metabolizmus. Preto choďte často na prechádzky na čerstvom vzduchu, vytvorte v byte teplotné rozdiely a v lete sa sprchujte v chladnej vode.

Inšpirujte sa

Mnohé známe a slávne štyridsať- či päťdesiatročné ženy nemajú dokonalé krivky, práve naopak, sú krv a mlieko. Americká hviezda Opah Winfrey, naša sympatická herečka Hana Gregorová, alebo česká herečka Naďa Konvalinková, ktorá chudne aj v rámci televíznej relácie a mnohé iné dámy. Boj s kilami však nevzdávajú. A čo je dôležité, sú stále aktívne. Pomalé tempo im nič nehovorí a vydajú zo seba toľko energie ako mladé dvadsiatky.

Neprehliadnite tiež

Rokovanie zastupiteľstva: EEI ohlásila brífing o podniku s mestom

Košickí poslanci sa tohto roku zídu po prvý raz. Čaká ich 66 bodov.

Oto Žarnay nechce konfrontačnú politiku

Košičan v relácii TA3 povedal, že jeho odchod z klubu je definitívny.

Pozrite si, ako folklórny súbor Vargovčan pochoval basu

V popradskom nákupnom centre sa s fašiangami.

Chorobnosť v Prešovskom kraji klesá

Hlásených bolo 9390 respiračných ochorení, z toho 1048 pacientov malo chrípku.

Hlavné správy zo Sme.sk

ŠPORT

Sagan nasadil v závere skvelý šprint a dosiahol prvé víťazstvo v roku

Slovák vyhral druhú klasiku sezóny. Na Kuurne - Brusel - Kuurne uspel v šprinte päťčlenného úniku.

PLUS

Ako prvá žena pred takmer sedemsto rokmi prežila cisársky rez

Českí vedci prišli s novým objavom.

EKONOMIKA

Osem zmien v hypotékach, ktoré odštartujú od marca

Ľudí čaká viac dokladovania a prísnejšie posudzovanie.

KOMENTÁRE

Drop sa vracia. Domov, na Slovensko

Je to jeden z najzvláštnejších vtákov.

Najčítanejšie na Korzár


Inzercia - Tlačové správy


  1. Pivný bar Senica: Miesto, kde objavíte, ako má chutiť pivo
  2. Volkswagen Golf: Viac, než facelift
  3. Plavba východným Stredomorím so slovenským sprievodcom
  4. Hotovosť, internet či karta? Najbezpečnejšie je platenie mobilom
  5. Už ste niekedy jedli v garáži? Tá v Trenčíne stojí za to
  6. Staré Dobré Mexiko: Už vieme prečo východniari chvália Šariš
  7. Objavte netušené možnosti nových firemných kreditných kariet
  8. Najväčšie first moment zľavy končia vo februári
  9. Boj s podvodníkmi stáčajúcimi odometre stojí bazáre státisíce
  10. Bezpečné a prestížne bývanie v Bratislave s novým symbolom mesta
  1. Pivný bar Senica: Miesto, kde objavíte, ako má chutiť pivo
  2. Projekt "Zvýšenie odborných kapacít v oblasti práce s mládežou"
  3. Malé knedličky, veľké dojmy
  4. Volkswagen Golf: Viac, než facelift
  5. Plavba východným Stredomorím so slovenským sprievodcom
  6. Projekt First Lego League podporila Nadácia Pontis
  7. Klienti majú často pocit, že potrebujú spracovať len projekt
  8. Na bolesti chrbta pomôžu kúpele
  9. Na bolesti chrbta pomôžu kúpele
  10. 3 úlohy, ktoré vyrieši minerálna vlna najlepšie
  1. Hotovosť, internet či karta? Najbezpečnejšie je platenie mobilom 11 857
  2. Už ste niekedy jedli v garáži? Tá v Trenčíne stojí za to 9 782
  3. Plavba východným Stredomorím so slovenským sprievodcom 9 454
  4. Staré Dobré Mexiko: Už vieme prečo východniari chvália Šariš 6 155
  5. Boj s podvodníkmi stáčajúcimi odometre stojí bazáre státisíce 5 831
  6. Volkswagen Golf: Viac, než facelift 3 595
  7. Bezpečné a prestížne bývanie v Bratislave s novým symbolom mesta 3 510
  8. Prečo majú Slováci stále radšej hypotéku ako prenájom? 3 326
  9. Najväčšie first moment zľavy končia vo februári 2 490
  10. Mäsovýroba Gašparík získala ocenenie Danubius Gastro 2017 2 468

Už ste čítali?

Domov Najnovšie Najčítanejšie Desktop