V neskoršom veku však estetický dojem ide bokom a nadváha sa stáva zdravotným problémom. Bohužiaľ, kým dvadsiatke stačí pár diétnych dní, aby sa zbavila neželaných faldíkov, pre zrelé ženy je to poriadna drina. Prečo je to tak a čo sa s tým dá robiť?
„Ženy, ktoré už majú, niečo za sebou majú triezvejší pohľad na stravovanie a ich tendencia podliehať rôznym módnym stravovacím trendom je podstatne nižšia. Čo sa týka chudnutia, sú omnoho racionálnejšie a uvážlivejšie. Častejšie varia, preto si vedia jedálniček dobre prispôsobiť, zároveň však majú stabilnejší životný štýl, viac trpezlivosti a dôslednosti," konštatuje výživová špecialistka Katarína Skybová.
Prečo priberáme?
Po štyridsiatke prirodzene dochádza k spomaleniu metabolizmu, takže klesajú aj požiadavky na denný príjem kalórií. Ak ich však telu dodávame stále rovnako veľa, má to za následok priberanie.
Častejšie sa vyskytujú zdravotné problémy, kvôli ktorým sa nemôžeme hýbať, ako kedysi. Ale „plávacie koleso" nosíme okolo pásu stále...
Niektoré lieky, napríklad betablokátory, andidiabetiká či hormóny, ktoré musíme užívať, môžu tiež spôsobovať nárast hmotnosti.
Problematickým obdobím je aj menopauza, ktorá môže spomaliť proces chudnutia, aj keď sa veľmi snažíte a dodržiavate všetky správne zásady.
Čo nám pomôže?
Jedzme menej a zdravšie. Je nevyhnutné obmedziť koláčiky. Kombinácia biela múka, cukor a tuk je pohromou pre štíhly pás. Strážte podvedomé jedenie, keď zobkáte pri televízore bez toho, aby ste si to uvedomovali. A pite veľa vody, aspoň 2 až 3 litre denne.
V každom veku sa musíme hýbať, záleží len na tom, akú formu zvolíme. Nemusíte začať trénovať na olympijské hry. Ak vám zdravie nedovoľuje klasicky športovať, stačí ak budete denne chodiť po schodoch, na prechádzky alebo pozvoľnú turistiku, hneď to bude lepšie.
Menopauza je prirodzenou súčasťou nášho života, ktorej sa nedá vyhnúť. Ak podstupujete rozumnú a kontrolovanú redukčnú diétu spojenú s cvičením a zdravou stravou a objavia sa príznaky prechodu, rozumné je na niekoľko mesiacov chudnutie prerušiť a len si udržiavať hmotnosť, potom sa k redukcii vrátite späť.
Dobré rady
- ak máte zdravotné problémy, najmä so srdcom, nevrhajte sa bezhlavo do chudnutia, nad zhadzovaním kíl potrebujete lekársky dohľad
- doprajte si pravidelne mlieko, syry a jogurty. Vápnik je potrebný nielen pre kosti, ale pomáha aj pri chudnutí
- je to paradox, ale nechudneme pri potení, ale keď nám je zima. Telo vtedy musí siahnuť na svoje „palivové zásoby", aby urýchlilo metabolizmus. Preto choďte často na prechádzky na čerstvom vzduchu, vytvorte v byte teplotné rozdiely a v lete sa sprchujte v chladnej vode.
Inšpirujte sa
Mnohé známe a slávne štyridsať- či päťdesiatročné ženy nemajú dokonalé krivky, práve naopak, sú krv a mlieko. Americká hviezda Opah Winfrey, naša sympatická herečka Hana Gregorová, alebo česká herečka Naďa Konvalinková, ktorá chudne aj v rámci televíznej relácie a mnohé iné dámy. Boj s kilami však nevzdávajú. A čo je dôležité, sú stále aktívne. Pomalé tempo im nič nehovorí a vydajú zo seba toľko energie ako mladé dvadsiatky.
Najdôležitejšie správy z východu Slovenska čítajte na Korzar.sme.sk.
