Korzár logo Korzár
Nedeľa, 28. máj, 2017 |Meniny má Viliam

Aj v zrelom veku sa dajú kilá zhodiť

Kým sme mladé, kilečká navyše nás obťažujú najmä z estetických dôvodov. Chceme byť štíhle, aby sme mohli uloviť Pána Božského, aby sme sa mohli nahodiť do najnovších módnych vychytávok...

Herečka Hana Gregorová.(Zdroj: joj)



V neskoršom veku však estetický dojem ide bokom a nadváha sa stáva zdravotným problémom. Bohužiaľ, kým dvadsiatke stačí pár diétnych dní, aby sa zbavila neželaných faldíkov, pre zrelé ženy je to poriadna drina. Prečo je to tak a čo sa s tým dá robiť?

„Ženy, ktoré už majú, niečo za sebou majú triezvejší pohľad na stravovanie a ich tendencia podliehať rôznym módnym stravovacím trendom je podstatne nižšia. Čo sa týka chudnutia, sú omnoho racionálnejšie a uvážlivejšie. Častejšie varia, preto si vedia jedálniček dobre prispôsobiť, zároveň však majú stabilnejší životný štýl, viac trpezlivosti a dôslednosti," konštatuje výživová špecialistka Katarína Skybová.

Prečo priberáme?

Po štyridsiatke prirodzene dochádza k spomaleniu metabolizmu, takže klesajú aj požiadavky na denný príjem kalórií. Ak ich však telu dodávame stále rovnako veľa, má to za následok priberanie.

Častejšie sa vyskytujú zdravotné problémy, kvôli ktorým sa nemôžeme hýbať, ako kedysi. Ale „plávacie koleso" nosíme okolo pásu stále...

Niektoré lieky, napríklad betablokátory, andidiabetiká či hormóny, ktoré musíme užívať, môžu tiež spôsobovať nárast hmotnosti.

Problematickým obdobím je aj menopauza, ktorá môže spomaliť proces chudnutia, aj keď sa veľmi snažíte a dodržiavate všetky správne zásady.

Čo nám pomôže?

Jedzme menej a zdravšie. Je nevyhnutné obmedziť koláčiky. Kombinácia biela múka, cukor a tuk je pohromou pre štíhly pás. Strážte podvedomé jedenie, keď zobkáte pri televízore bez toho, aby ste si to uvedomovali. A pite veľa vody, aspoň 2 až 3 litre denne.

V každom veku sa musíme hýbať, záleží len na tom, akú formu zvolíme. Nemusíte začať trénovať na olympijské hry. Ak vám zdravie nedovoľuje klasicky športovať, stačí ak budete denne chodiť po schodoch, na prechádzky alebo pozvoľnú turistiku, hneď to bude lepšie.

Menopauza je prirodzenou súčasťou nášho života, ktorej sa nedá vyhnúť. Ak podstupujete rozumnú a kontrolovanú redukčnú diétu spojenú s cvičením a zdravou stravou a objavia sa príznaky prechodu, rozumné je na niekoľko mesiacov chudnutie prerušiť a len si udržiavať hmotnosť, potom sa k redukcii vrátite späť.

Dobré rady

- ak máte zdravotné problémy, najmä so srdcom, nevrhajte sa bezhlavo do chudnutia, nad zhadzovaním kíl potrebujete lekársky dohľad

- doprajte si pravidelne mlieko, syry a jogurty. Vápnik je potrebný nielen pre kosti, ale pomáha aj pri chudnutí

- je to paradox, ale nechudneme pri potení, ale keď nám je zima. Telo vtedy musí siahnuť na svoje „palivové zásoby", aby urýchlilo metabolizmus. Preto choďte často na prechádzky na čerstvom vzduchu, vytvorte v byte teplotné rozdiely a v lete sa sprchujte v chladnej vode.

Inšpirujte sa

Mnohé známe a slávne štyridsať- či päťdesiatročné ženy nemajú dokonalé krivky, práve naopak, sú krv a mlieko. Americká hviezda Opah Winfrey, naša sympatická herečka Hana Gregorová, alebo česká herečka Naďa Konvalinková, ktorá chudne aj v rámci televíznej relácie a mnohé iné dámy. Boj s kilami však nevzdávajú. A čo je dôležité, sú stále aktívne. Pomalé tempo im nič nehovorí a vydajú zo seba toľko energie ako mladé dvadsiatky.

Neprehliadnite tiež

Pri Sabinove zadržali pri drogovom záťahu troch mužov

Polícia zaistila väčšie množstvo drog - marihuanu, pervitín, kokaín a extázu.

V Prešove horí bytovka, evakuovali tridsať ľudí

Požiar na Sídlisku Sekčov sa podarilo lokalizovať, zatiaľ nie je nikto zranený.

AKTUALIZOVANÉ 19:43

VSS Košice vyhrali druhú ligu

Víťazstvo v súťaži spečatili domácou výhrou nad Sereďou.

Turistke so zranenou nohou pomáhali horskí záchranári

Zranila sa v Tatrách pod Sedielkom, kde ešte platí zimná uzávera chodníka.

Hlavné správy zo Sme.sk

PLUS

Rodičia trojičiek: Nie je jednoduché prejsť po ulici bez povšimnutia

Deň s trojičkami sa takmer nedá naplánovať.

PRIMÁR

Od štyridsatky po sedemdesiatku. Ako sa mení sexualita?

Kvalita závisí od psychiky milencov.

PLUS

Američania spozorneli. Slovenský princ je hodný Oscara

Veľký šľachtiteľský príbeh sa začal celkom nenápadne.

Najčítanejšie na Korzár


Inzercia - Tlačové správy


  1. Táto dvojica stojí za zrodom slovenského internetu. Ako začínal?
  2. 14 tipov na exotickú dovolenku, ktorú si môžete dovoliť (aj vy)
  3. Štatutári, máte už prístup k elektronickej schránke?
  4. Zabudnite na nové a neekologické PC. Je tu Refurbished!
  5. Volkswagen Arteon je výkladná skriňa technológií
  6. Yeme chce byť výnimočný obchod aj vďaka výnimočným zamestnancom
  7. Lepšie bývať na vidieku, alebo v meste? Hľadali sme výhody
  8. Poznáte pôvod slovenských slov? Otestujte sa
  9. Plavba po Karibiku na luxusnej lodi
  10. Hyundai H350 je dokonale spoľahlivým partnerom pre biznis
  1. Táto dvojica stojí za zrodom slovenského internetu. Ako začínal?
  2. Aj vy môžete mať pekný trávnik, poradí vám expert
  3. Výrobky, ktoré chutia a voňajú ako z domácej zabíjačky
  4. 14 tipov na exotickú dovolenku, ktorú si môžete dovoliť (aj vy)
  5. Profesionálne sa predaj nehnuteľností dá robiť jedine exkluzívne
  6. HÝBSA Slovensko odštartovalo turné po Slovensku. Buďte pri tom!
  7. Každý štvrtý 70-tnik na Slovensku má cukrovku, pribúdajú mladší
  8. 5 hviezdičkové apartmány priamo na pobreží - Dubrovník
  9. Stavba domu na kľúč – úspora času aj financií
  10. Štatutári, máte už prístup k elektronickej schránke?
  1. Poznáte pôvod slovenských slov? Otestujte sa 17 320
  2. Táto dvojica stojí za zrodom slovenského internetu. Ako začínal? 15 746
  3. 14 tipov na exotickú dovolenku, ktorú si môžete dovoliť (aj vy) 14 307
  4. Lepšie bývať na vidieku, alebo v meste? Hľadali sme výhody 12 141
  5. Volkswagen Arteon je výkladná skriňa technológií 7 855
  6. Yeme chce byť výnimočný obchod aj vďaka výnimočným zamestnancom 6 934
  7. Čím všetkým som si prešla, aby som sa naučila po anglicky 6 412
  8. Zabudnite na nové a neekologické PC. Je tu Refurbished! 5 994
  9. Hyundai H350 je dokonale spoľahlivým partnerom pre biznis 3 338
  10. Štatutári, máte už prístup k elektronickej schránke? 3 337

Už ste čítali?

Domov Najnovšie Najčítanejšie Desktop