Korzár logo Korzár
Sobota, 24. júl, 2021 | Meniny má VladimírKrížovkyKrížovky

Aj v zrelom veku sa dajú kilá zhodiť

Kým sme mladé, kilečká navyše nás obťažujú najmä z estetických dôvodov. Chceme byť štíhle, aby sme mohli uloviť Pána Božského, aby sme sa mohli nahodiť do najnovších módnych vychytávok...

Herečka Hana Gregorová.Herečka Hana Gregorová. (Zdroj: joj)



V neskoršom veku však estetický dojem ide bokom a nadváha sa stáva zdravotným problémom. Bohužiaľ, kým dvadsiatke stačí pár diétnych dní, aby sa zbavila neželaných faldíkov, pre zrelé ženy je to poriadna drina. Prečo je to tak a čo sa s tým dá robiť?

„Ženy, ktoré už majú, niečo za sebou majú triezvejší pohľad na stravovanie a ich tendencia podliehať rôznym módnym stravovacím trendom je podstatne nižšia. Čo sa týka chudnutia, sú omnoho racionálnejšie a uvážlivejšie. Častejšie varia, preto si vedia jedálniček dobre prispôsobiť, zároveň však majú stabilnejší životný štýl, viac trpezlivosti a dôslednosti," konštatuje výživová špecialistka Katarína Skybová.

Skryť Vypnúť reklamu
Článok pokračuje pod video reklamou
Skryť Vypnúť reklamu
Článok pokračuje pod video reklamou

Skryť Vypnúť reklamu

Prečo priberáme?

Po štyridsiatke prirodzene dochádza k spomaleniu metabolizmu, takže klesajú aj požiadavky na denný príjem kalórií. Ak ich však telu dodávame stále rovnako veľa, má to za následok priberanie.

Častejšie sa vyskytujú zdravotné problémy, kvôli ktorým sa nemôžeme hýbať, ako kedysi. Ale „plávacie koleso" nosíme okolo pásu stále...

Niektoré lieky, napríklad betablokátory, andidiabetiká či hormóny, ktoré musíme užívať, môžu tiež spôsobovať nárast hmotnosti.

Problematickým obdobím je aj menopauza, ktorá môže spomaliť proces chudnutia, aj keď sa veľmi snažíte a dodržiavate všetky správne zásady.

Čo nám pomôže?

Jedzme menej a zdravšie. Je nevyhnutné obmedziť koláčiky. Kombinácia biela múka, cukor a tuk je pohromou pre štíhly pás. Strážte podvedomé jedenie, keď zobkáte pri televízore bez toho, aby ste si to uvedomovali. A pite veľa vody, aspoň 2 až 3 litre denne.

V každom veku sa musíme hýbať, záleží len na tom, akú formu zvolíme. Nemusíte začať trénovať na olympijské hry. Ak vám zdravie nedovoľuje klasicky športovať, stačí ak budete denne chodiť po schodoch, na prechádzky alebo pozvoľnú turistiku, hneď to bude lepšie.

Menopauza je prirodzenou súčasťou nášho života, ktorej sa nedá vyhnúť. Ak podstupujete rozumnú a kontrolovanú redukčnú diétu spojenú s cvičením a zdravou stravou a objavia sa príznaky prechodu, rozumné je na niekoľko mesiacov chudnutie prerušiť a len si udržiavať hmotnosť, potom sa k redukcii vrátite späť.

Skryť Vypnúť reklamu

Dobré rady

- ak máte zdravotné problémy, najmä so srdcom, nevrhajte sa bezhlavo do chudnutia, nad zhadzovaním kíl potrebujete lekársky dohľad

- doprajte si pravidelne mlieko, syry a jogurty. Vápnik je potrebný nielen pre kosti, ale pomáha aj pri chudnutí

- je to paradox, ale nechudneme pri potení, ale keď nám je zima. Telo vtedy musí siahnuť na svoje „palivové zásoby", aby urýchlilo metabolizmus. Preto choďte často na prechádzky na čerstvom vzduchu, vytvorte v byte teplotné rozdiely a v lete sa sprchujte v chladnej vode.

Inšpirujte sa

Mnohé známe a slávne štyridsať- či päťdesiatročné ženy nemajú dokonalé krivky, práve naopak, sú krv a mlieko. Americká hviezda Opah Winfrey, naša sympatická herečka Hana Gregorová, alebo česká herečka Naďa Konvalinková, ktorá chudne aj v rámci televíznej relácie a mnohé iné dámy. Boj s kilami však nevzdávajú. A čo je dôležité, sú stále aktívne. Pomalé tempo im nič nehovorí a vydajú zo seba toľko energie ako mladé dvadsiatky.

Najčítanejšie na Korzár

Inzercia - Tlačové správy

  1. Ako sa nepripraviť o zákazníkov bez hotovosti
  2. Úchvatná Petra: Stovky rokov zabudnutá v jordánskej púšti
  3. Sudoku na leto: Nenechajte sivé bunky zaháľať ani cez prázdniny
  4. Od Česka až po Jadran
  5. VÚB banka ešte viac posilní leasingové služby
  6. Nikto im nezatlieska. Koľko medailí získajú Slováci v Tokiu?
  7. Slovenské čučoriedky? Nemusíte ísť do lesa, kúpite ich v reťazci
  8. Investovať do akcií a ETF v malom sa teraz dá výhodnejšie
  9. Deti často nie sú na letnú škôlku alebo tábor vhodne pobalené
  10. Pätnásť miest v Rakúsku na letné potulky
  1. 100% ovocné šťavy pod lupou – Prečo sa ich oplatí konzumovať?
  2. Riziko úrazov je počas letných prázdnin vyššie
  3. Prvé bezbariérové fitko vo Zvolene otvára ZŤP cestu k športu
  4. Úchvatná Petra: Stovky rokov zabudnutá v jordánskej púšti
  5. Tatravagónka Poprad ponúka stabilnú prácu a kariérny rast
  6. Schodolez pre imobilných - Viete ako sa testuje?
  7. Brusnica – lahodná i účinná zároveň
  8. Svet bude fungovať na dátach a tie sú pre Slovensko priorita
  9. Ako sa nepripraviť o zákazníkov bez hotovosti
  10. VÚB banka ešte viac posilní leasingové služby
  1. Ako nájsť dobrý jogurt? Ak neobsahuje toto, ani ho nekupujte 12 822
  2. Pätnásť miest v Rakúsku na letné potulky 6 572
  3. Vedci skúmali slovenskú magnéziovú minerálku. Výsledok prekvapí. 6 212
  4. Prečo by ste si nemali odoprieť balenú bagetu? 5 892
  5. Úchvatná Petra: Stovky rokov zabudnutá v jordánskej púšti 5 676
  6. Investovať do akcií a ETF v malom sa teraz dá výhodnejšie 3 778
  7. Slovenské čučoriedky? Nemusíte ísť do lesa, kúpite ich v reťazci 3 102
  8. Od Česka až po Jadran 3 096
  9. Nový Volkswagen Polo GTI prináša radosť z jazdy s dvojlitrom! 2 986
  10. Nikto im nezatlieska. Koľko medailí získajú Slováci v Tokiu? 2 289
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy zo Sme.sk

Minister financií Igor Matovič a minister zdravotníctva Vladimír Lengvarský

Matovič stále nezverejnil, či sa očkovacia lotéria oplatí.


22. júl
Juraj Tužinský.

Sledujte prvý deň letnej olympiády minútu po minúte.


9 h
Víkendový výber SME

Pravidelná dávka víkendového čítania.


9 h
Predseda NR SR Boris Kollár a minister zdravotníctva SR Vladimír Lengvarský.

Čo je to falošná menšinovosť a prečo ju politici ľúbia.


18 h

Už ste čítali?

SME.sk Najnovšie Najčítanejšie Video Desktop