Korzár logo Korzár
Štvrtok, 21. september, 2017 | Meniny má Matúš

Spánkom ku kráse

Pri pohľade do zrkadla vidíte len mátohu s kruhami pod očami, mdlou a bezfarebnou pleťou a očami bez energie. Neustále to skúšate s drahými krémami, gélmi, energetickými nápojmi či tabletkami, no nič nezaberá. Máme pre vás tip - skúste sa poriadne vyspať.

Pravidelne a do ružova.

"Spánková kozmetika" je finančne dostupná a najmä, nenahradia ju ani tie najlepšie líčidlá. Očiam a pleti dá jas a sviežosť, zbaví vás odpadových látok a osvieži nielen telo, ale aj myseľ.

Predchádza starnutiu

Spíte menej ako šesť hodín a do postele idete až o polnoci? Kožné bunky sa nestihnú zregenerovať. Nečudujte sa preto opuchom a novým vráskam na čele. Údajne každá tretia Európanka trpí poruchou spánku a odnesie si to jej zdravie a pleť.

Spánok je účinný liek a prospieva aj kráse. Práve počas neho sa celé telo regeneruje, v pokoji vykonáva všetky potrebné "opravy". Predchádza predčasnému starnutiu a opotrebovaniu. Je dokonca dokázané, že v spánku telo chudne – a to bez toho, aby sme vynaložili akúkoľvek námahu. Poriadne oddýchnutá žena lepšie vyzerá, lepšie sa cíti, lepšie jej to myslí a nepotrebuje veľa jedla na to, aby mala dostatok energie. Spánkom ku kráse a štíhlej línii je tiež výzva a dôvod na to, aby ste pohodlný a dostatočný spánok začali praktizovať.

Pár kozmetických pravidiel:

1. Pre všetky pozitívne účinky spánku by sme mali oddychovať minimálne osem hodín.

2. Pred spaním sa nezabudnite odlíčiť. Všetky nečistoty, ktoré sa vám cez deň nalepia na tvár, odstráňte.
V dvadsiatke vám na to stačí gél alebo čistiaci obrúsok. Po tridsiatke použite minerálnu vodu. Tá špinu uzamkne a ľahšie sa jej zbavíte. Po štyridsiatke si vezmite na pomoc vypínacie mlieko s vitamínmi A, C, E, morské riasy, sójové proteíny, kyselinu listovú, kreatín a kolagén. Vyčistia pleť, vyživia ju a upokoja.

3. Cez deň nosíte na tvári tony mejkapu a v noci ju nechávate nahú, aby si oddýchla? Chyba! Spánok totiž spomaľuje tep, uvoľňuje svaly, telo stráca vodu a tuk. V noci je ten najlepší čas dodať koži všetko, čo jej pomôže. Pokožka sa „otvorí" a ľahšie vstrebe živiny. Prichystajte si teda kvalitný nočný krém na pleť, špeciálny na očné vaky alebo kruhy. Všetko aplikujte minimálne polhodinu pred spaním, aby sa krémy stihli vstrebať a neskončili na obliečke.

4. Ak patríte k fanúšičkám vonných a aromatických telových olejov, je tu priestor na ich použitie. Pred spaním ich naneste na pulzujúce miesta, ako zápästia či krčnú tepnu. Ich voňavé zložky napomáhajú k uvoľneniu mysle, ak máte suchšiu pokožku, tak aj k jej regenerácii.

Na čo nezabúdať?

Spať treba v zatemnenej a chladnej miestnosti. Svetlo dráždi zmysly a ruší spánok. V spálni majú byť na oknách dobre priliehajúce žalúzie alebo závesy; teplota v miestnosti na spanie by mala byť o niečo nižšia ako vo zvyšnej časti bytu.

Poriadne si pred spánkom vyvetrajte. Vždy sa telu a pleti oddychuje lepšie v čerstvom vzduchu, ako v zatuchnutom a vlhkom prostredí.

Možno patríte k ľuďom, ktorí bez problémov zaspia pri zvuku vŕtačky alebo poriadnych decibeloch z hifi veže. Hluk je však najväčší nepriateľ spánku. Znemožňuje zaspávanie a aj v najhlbšej fáze spánku dráždi vegetatívny nervový systém.

Veľa spánku zdraviu škodí. Kto si spánok predávkuje, dostane sa do stavu normálneho bdenia so značnými problémami.

Ak trpíte nespavosťou:

Pred odpočinkom si pripravte mlieko s medom, zjedzte banány alebo čokoládu. Tie obsahujú aminokyselinu tryptofán, ktorá podporuje vylučovanie serotonínu, hormónu pokoja a spánku. No neprežeňte to, s plným žalúdkom sa zaspáva ťažko.

Večer sa vyhnite ťažkému jedlu, neodporúčajú sa strukoviny, uhorkový šalát, vyprážané jedlá, kapusta, najmä kyslá, cibuľa a paprika.

Po 19-tej hodine nefajčite.

Skontrolujte si, či máte vhodný matrac. Ak je príliš tvrdý alebo mäkký, je vhodné pouvažovať nad niečím kvalitnejším. Často totiž práve matrace zvyknú byť základom dobrého spánku.

Kvalitu spánku ovplyvňujú hormóny, magnézium, kalcium a vitamíny skupiny B. Ak teda celú noc prebdiete, doplňte si ich. Vaše nervy a pleť sa vám odmenia.

Ako bábätko vás tiež zaručene uspia dva decilitre čerstvej šťavy zo šalátu, z pomaranča, mrkvy, malín, zo žeruchy alebo stopkového zeleru. Nielenže sa potom lepšie vyspíte, ale zmiernia sa vám vrásky, prežiaria pleť, vlasy a nechty budú pevnejšie.

Tajomstvo krásy Jennifer Lopez

Jennifer Lopez odhalila tajomstvo jej okúzľujúceho vzhľadu. Je ním práve spánok, ktorý si v hojnej miere dopraje každý deň. Herečka, speváčka a tanečnica spí každý deň minimálne 8 hodín, aby si zachovala svoj atraktívny zovňajšok, ktorý je jej devízou v šoubiznise. Tridsaťsedemročná latinodiva v rozhovore pre časopis Top of the Pops vyhlásila, že spánok je jej zbraň. "Myslím si, že spánok, voda a dobrá hygiena účinkujú najlepšie," dodala.

Neprehliadnite tiež

Zdieľané bicykle: Pobijú sa železničiari, provider a reklamka

O systém verejného zdieľania bicyklov v Košiciach je medzi firmami záujem.

Radiátory už hrejú, no nie všade

Chladnejšie počasie u niekoho vyvoláva nutkanie otočiť ventilom radiátora.

Prešovskí vedci tiahnu do boja. Za borovičku

Ohrozujú ju Britské ostrovy s výrobou ginu.

Stĺpy hyzdia betónové pätky. Niektoré sú aj nakrivo

Na nevzhľadných betónových pätkách sa môžu ľudia aj poraniť.

Hlavné správy zo Sme.sk

DOMOV

Armádny generál: S migmi si načas vystačíme, no bude to drahšie

Udržanie starých stíhačiek bude drahé, Rusi si môžu zapýtať viac. Nebo by nám však dočasne mohli ochrániť aj Česi či Poliaci.

Nadhľad Matie Lenickej

Radi by sme mali istotu, že ráno ešte bude svetlo

Rozumieme, komu najviac nahráva a vyhovuje Kiskova kauza.

Komentár Petra Schutza

Gajdošovi sa veriť nedá, pre Danka

V Smer-SNS-Híd je kapitán veľkým pánom.

EKONOMIKA

Do Moricových železničných opravovní vstupuje nový investor

Budamar získa tretinu v ŽOS Vrútky.

Najčítanejšie na Korzár


Inzercia - Tlačové správy


  1. Kedy sa refinancovanie oplatí?
  2. 3 mýty, ktorým ste možno uverili. Ale ako je to naozaj?
  3. Novinka v realitnom biznise! Zatiaľ dostupné len v Grand Koliba
  4. FemFest 2017 ponúkne beh na opätkoch i koncert známej speváčky
  5. Plug-in, hybrid alebo elektromobil? Poradíme, ako správne vybrať
  6. Bývajte v budove, po ktorej sa prechádzal Schöne Náci
  7. Trenčania to chcú mať všade blízko. Kde kupujú byty?
  8. ENGIE Services odovzdala do prevádzky novú kotolňu v Košiciach
  9. Poistenci VšZP už nebudú platiť 17 centov v lekárňach za recepty
  10. Potraviny typické pre váš región nájdete už aj v Kauflande
  1. Novinka v realitnom biznise! Zatiaľ dostupné len v Grand Koliba
  2. 3 mýty, ktorým ste možno uverili. Ale ako je to naozaj?
  3. FemFest 2017 ponúkne beh na opätkoch i koncert známej speváčky
  4. Slávnostná imatrikulácia SvF STU v Bratislave
  5. Unverzita vyTVORená nápadmi študentov!
  6. Slovenské mestá môžu využiť eurofondy na zelené strechy
  7. Plug-in, hybrid alebo elektromobil? Poradíme, ako správne vybrať
  8. Program obnovy chodníkov v Starom Meste schválený
  9. Stavebná fakulta STU získala certifikát EUR-ACE
  10. Stavebná fakulta STU získala certifikát EUR-ACE
  1. Poistenci VšZP už nebudú platiť 17 centov v lekárňach za recepty 9 470
  2. Plug-in, hybrid alebo elektromobil? Poradíme, ako správne vybrať 3 762
  3. Trenčania to chcú mať všade blízko. Kde kupujú byty? 3 074
  4. Lokalita pod Kolibou výrazne mení svoju tvár 3 061
  5. Exotické destinácie s priamym letom z Viedne 2 170
  6. Bývajte v budove, po ktorej sa prechádzal Schöne Náci 1 645
  7. Kedy sa refinancovanie oplatí? 1 632
  8. Zabudnite na nové a neekologické PC. Je tu Refurbished! 1 432
  9. Potraviny typické pre váš región nájdete už aj v Kauflande 1 428
  10. ENGIE Services odovzdala do prevádzky novú kotolňu v Košiciach 1 053

Už ste čítali?

Domov Najnovšie Najčítanejšie Desktop