Korzár logo Korzár
Streda, 24. máj, 2017 |Meniny má Ela

Spánkom ku kráse

Pri pohľade do zrkadla vidíte len mátohu s kruhami pod očami, mdlou a bezfarebnou pleťou a očami bez energie. Neustále to skúšate s drahými krémami, gélmi, energetickými nápojmi či tabletkami, no nič nezaberá. Máme pre vás tip - skúste sa poriadne vyspať.

Pravidelne a do ružova.

"Spánková kozmetika" je finančne dostupná a najmä, nenahradia ju ani tie najlepšie líčidlá. Očiam a pleti dá jas a sviežosť, zbaví vás odpadových látok a osvieži nielen telo, ale aj myseľ.

Predchádza starnutiu

Spíte menej ako šesť hodín a do postele idete až o polnoci? Kožné bunky sa nestihnú zregenerovať. Nečudujte sa preto opuchom a novým vráskam na čele. Údajne každá tretia Európanka trpí poruchou spánku a odnesie si to jej zdravie a pleť.

Spánok je účinný liek a prospieva aj kráse. Práve počas neho sa celé telo regeneruje, v pokoji vykonáva všetky potrebné "opravy". Predchádza predčasnému starnutiu a opotrebovaniu. Je dokonca dokázané, že v spánku telo chudne – a to bez toho, aby sme vynaložili akúkoľvek námahu. Poriadne oddýchnutá žena lepšie vyzerá, lepšie sa cíti, lepšie jej to myslí a nepotrebuje veľa jedla na to, aby mala dostatok energie. Spánkom ku kráse a štíhlej línii je tiež výzva a dôvod na to, aby ste pohodlný a dostatočný spánok začali praktizovať.

Pár kozmetických pravidiel:

1. Pre všetky pozitívne účinky spánku by sme mali oddychovať minimálne osem hodín.

2. Pred spaním sa nezabudnite odlíčiť. Všetky nečistoty, ktoré sa vám cez deň nalepia na tvár, odstráňte.
V dvadsiatke vám na to stačí gél alebo čistiaci obrúsok. Po tridsiatke použite minerálnu vodu. Tá špinu uzamkne a ľahšie sa jej zbavíte. Po štyridsiatke si vezmite na pomoc vypínacie mlieko s vitamínmi A, C, E, morské riasy, sójové proteíny, kyselinu listovú, kreatín a kolagén. Vyčistia pleť, vyživia ju a upokoja.

3. Cez deň nosíte na tvári tony mejkapu a v noci ju nechávate nahú, aby si oddýchla? Chyba! Spánok totiž spomaľuje tep, uvoľňuje svaly, telo stráca vodu a tuk. V noci je ten najlepší čas dodať koži všetko, čo jej pomôže. Pokožka sa „otvorí" a ľahšie vstrebe živiny. Prichystajte si teda kvalitný nočný krém na pleť, špeciálny na očné vaky alebo kruhy. Všetko aplikujte minimálne polhodinu pred spaním, aby sa krémy stihli vstrebať a neskončili na obliečke.

4. Ak patríte k fanúšičkám vonných a aromatických telových olejov, je tu priestor na ich použitie. Pred spaním ich naneste na pulzujúce miesta, ako zápästia či krčnú tepnu. Ich voňavé zložky napomáhajú k uvoľneniu mysle, ak máte suchšiu pokožku, tak aj k jej regenerácii.

Na čo nezabúdať?

Spať treba v zatemnenej a chladnej miestnosti. Svetlo dráždi zmysly a ruší spánok. V spálni majú byť na oknách dobre priliehajúce žalúzie alebo závesy; teplota v miestnosti na spanie by mala byť o niečo nižšia ako vo zvyšnej časti bytu.

Poriadne si pred spánkom vyvetrajte. Vždy sa telu a pleti oddychuje lepšie v čerstvom vzduchu, ako v zatuchnutom a vlhkom prostredí.

Možno patríte k ľuďom, ktorí bez problémov zaspia pri zvuku vŕtačky alebo poriadnych decibeloch z hifi veže. Hluk je však najväčší nepriateľ spánku. Znemožňuje zaspávanie a aj v najhlbšej fáze spánku dráždi vegetatívny nervový systém.

Veľa spánku zdraviu škodí. Kto si spánok predávkuje, dostane sa do stavu normálneho bdenia so značnými problémami.

Ak trpíte nespavosťou:

Pred odpočinkom si pripravte mlieko s medom, zjedzte banány alebo čokoládu. Tie obsahujú aminokyselinu tryptofán, ktorá podporuje vylučovanie serotonínu, hormónu pokoja a spánku. No neprežeňte to, s plným žalúdkom sa zaspáva ťažko.

Večer sa vyhnite ťažkému jedlu, neodporúčajú sa strukoviny, uhorkový šalát, vyprážané jedlá, kapusta, najmä kyslá, cibuľa a paprika.

Po 19-tej hodine nefajčite.

Skontrolujte si, či máte vhodný matrac. Ak je príliš tvrdý alebo mäkký, je vhodné pouvažovať nad niečím kvalitnejším. Často totiž práve matrace zvyknú byť základom dobrého spánku.

Kvalitu spánku ovplyvňujú hormóny, magnézium, kalcium a vitamíny skupiny B. Ak teda celú noc prebdiete, doplňte si ich. Vaše nervy a pleť sa vám odmenia.

Ako bábätko vás tiež zaručene uspia dva decilitre čerstvej šťavy zo šalátu, z pomaranča, mrkvy, malín, zo žeruchy alebo stopkového zeleru. Nielenže sa potom lepšie vyspíte, ale zmiernia sa vám vrásky, prežiaria pleť, vlasy a nechty budú pevnejšie.

Tajomstvo krásy Jennifer Lopez

Jennifer Lopez odhalila tajomstvo jej okúzľujúceho vzhľadu. Je ním práve spánok, ktorý si v hojnej miere dopraje každý deň. Herečka, speváčka a tanečnica spí každý deň minimálne 8 hodín, aby si zachovala svoj atraktívny zovňajšok, ktorý je jej devízou v šoubiznise. Tridsaťsedemročná latinodiva v rozhovore pre časopis Top of the Pops vyhlásila, že spánok je jej zbraň. "Myslím si, že spánok, voda a dobrá hygiena účinkujú najlepšie," dodala.

Neprehliadnite tiež

Policajný prezident: Niektoré zákroky v Zborove boli neprimerané

Inšpekcia má vyšetriť policajný zásah v osade.

Prešovčania už môžu posúdiť návrhy budúcej atrakcie mesta

Vyhotovenie 3D bronzového modelu bude stáť 28-tisíc.

Rezident: Nemáme namaľované čiary ani kde zaparkovať

Vodič kritizuje mestskú políciu, že ignoruje kontrolu parkovania. Tá sa bráni.

Okrasné dreviny na Gemeri ohrozuje ázijská húsenica

Vijačka krušpánová je pre pestovateľov novodobým nepriateľom.

Hlavné správy zo Sme.sk

EKONOMIKA

Slovensko.sk bude vyzerať ako gmail. Toto sú nové e-schránky

Eseročky budú mať povinne aktivované schránky od júla. Za služby evidencie vozidiel sa bude dať zaplatiť kartou.

KOMENTÁRE

Prečo je nevyhnutná vojna Facebooku a Bruselu

Padol prvý výstrel v regulačnej vojne.

EKONOMIKA

Brusel vyšetruje dotácie pre Jaguar v Nitre. Môžu Briti odísť?

Druhá Ficova vláda odklepla stimuly 125 miliónov.

Najčítanejšie na Korzár


Inzercia - Tlačové správy


  1. Čím všetkým som si prešla, aby som sa naučila po anglicky
  2. Štatutári, máte už prístup k elektronickej schránke?
  3. Zabudnite na nové a neekologické PC. Je tu Refurbished!
  4. Volkswagen Arteon je výkladná skriňa technológií
  5. Yeme chce byť výnimočný obchod aj vďaka výnimočným zamestnancom
  6. Lepšie bývať na vidieku, alebo v meste? Hľadali sme výhody
  7. Poznáte pôvod slovenských slov? Otestujte sa
  8. Hyundai H350 je dokonale spoľahlivým partnerom pre biznis
  9. Plavba po Karibiku na luxusnej lodi
  10. Študenti majú na získanie 30 € ešte 20 dní
  1. Stavba domu na kľúč – úspora času aj financií
  2. Štatutári, máte už prístup k elektronickej schránke?
  3. Nová veľvyslankyňa Turecka na návšteve EU v Bratislave
  4. Prijatie delegácie rektorov ekonomických univerzít z Indonézie
  5. Čím všetkým som si prešla, aby som sa naučila po anglicky
  6. Zabudnite na nové a neekologické PC. Je tu Refurbished!
  7. Základné štandardy práce pre realitné kancelárie
  8. Takmer polovicu porúch šikmých striech spôsobujú zlé doplnky
  9. Lepšie bývať na vidieku, alebo v meste? Hľadali sme výhody
  10. Yeme chce byť výnimočný obchod aj vďaka výnimočným zamestnancom
  1. Poznáte pôvod slovenských slov? Otestujte sa 13 188
  2. Plavba po Karibiku na luxusnej lodi 8 914
  3. Lepšie bývať na vidieku, alebo v meste? Hľadali sme výhody 8 622
  4. Hyundai H350 je dokonale spoľahlivým partnerom pre biznis 5 732
  5. Domácnosť, ktorá šetrí sama? Aj u nás je to už realitou 5 368
  6. Desať obľúbených miest v Chorvátsku 5 350
  7. Čím všetkým som si prešla, aby som sa naučila po anglicky 5 187
  8. Študenti majú na získanie 30 € ešte 20 dní 4 896
  9. Viete, čo kupujete? Ako rozoznať kvalitný chlieb od nekvalitného 4 449
  10. Yeme chce byť výnimočný obchod aj vďaka výnimočným zamestnancom 4 412

Už ste čítali?

Domov Najnovšie Najčítanejšie Desktop