Korzár logo Korzár
Nedeľa, 26. február, 2017 |Meniny má Viktor

Spánkom ku kráse

Pri pohľade do zrkadla vidíte len mátohu s kruhami pod očami, mdlou a bezfarebnou pleťou a očami bez energie. Neustále to skúšate s drahými krémami, gélmi, energetickými nápojmi či tabletkami, no nič nezaberá. Máme pre vás tip - skúste sa poriadne vyspať.

Pravidelne a do ružova.

"Spánková kozmetika" je finančne dostupná a najmä, nenahradia ju ani tie najlepšie líčidlá. Očiam a pleti dá jas a sviežosť, zbaví vás odpadových látok a osvieži nielen telo, ale aj myseľ.

Predchádza starnutiu

Spíte menej ako šesť hodín a do postele idete až o polnoci? Kožné bunky sa nestihnú zregenerovať. Nečudujte sa preto opuchom a novým vráskam na čele. Údajne každá tretia Európanka trpí poruchou spánku a odnesie si to jej zdravie a pleť.

Spánok je účinný liek a prospieva aj kráse. Práve počas neho sa celé telo regeneruje, v pokoji vykonáva všetky potrebné "opravy". Predchádza predčasnému starnutiu a opotrebovaniu. Je dokonca dokázané, že v spánku telo chudne – a to bez toho, aby sme vynaložili akúkoľvek námahu. Poriadne oddýchnutá žena lepšie vyzerá, lepšie sa cíti, lepšie jej to myslí a nepotrebuje veľa jedla na to, aby mala dostatok energie. Spánkom ku kráse a štíhlej línii je tiež výzva a dôvod na to, aby ste pohodlný a dostatočný spánok začali praktizovať.

Pár kozmetických pravidiel:

1. Pre všetky pozitívne účinky spánku by sme mali oddychovať minimálne osem hodín.

2. Pred spaním sa nezabudnite odlíčiť. Všetky nečistoty, ktoré sa vám cez deň nalepia na tvár, odstráňte.
V dvadsiatke vám na to stačí gél alebo čistiaci obrúsok. Po tridsiatke použite minerálnu vodu. Tá špinu uzamkne a ľahšie sa jej zbavíte. Po štyridsiatke si vezmite na pomoc vypínacie mlieko s vitamínmi A, C, E, morské riasy, sójové proteíny, kyselinu listovú, kreatín a kolagén. Vyčistia pleť, vyživia ju a upokoja.

3. Cez deň nosíte na tvári tony mejkapu a v noci ju nechávate nahú, aby si oddýchla? Chyba! Spánok totiž spomaľuje tep, uvoľňuje svaly, telo stráca vodu a tuk. V noci je ten najlepší čas dodať koži všetko, čo jej pomôže. Pokožka sa „otvorí" a ľahšie vstrebe živiny. Prichystajte si teda kvalitný nočný krém na pleť, špeciálny na očné vaky alebo kruhy. Všetko aplikujte minimálne polhodinu pred spaním, aby sa krémy stihli vstrebať a neskončili na obliečke.

4. Ak patríte k fanúšičkám vonných a aromatických telových olejov, je tu priestor na ich použitie. Pred spaním ich naneste na pulzujúce miesta, ako zápästia či krčnú tepnu. Ich voňavé zložky napomáhajú k uvoľneniu mysle, ak máte suchšiu pokožku, tak aj k jej regenerácii.

Na čo nezabúdať?

Spať treba v zatemnenej a chladnej miestnosti. Svetlo dráždi zmysly a ruší spánok. V spálni majú byť na oknách dobre priliehajúce žalúzie alebo závesy; teplota v miestnosti na spanie by mala byť o niečo nižšia ako vo zvyšnej časti bytu.

Poriadne si pred spánkom vyvetrajte. Vždy sa telu a pleti oddychuje lepšie v čerstvom vzduchu, ako v zatuchnutom a vlhkom prostredí.

Možno patríte k ľuďom, ktorí bez problémov zaspia pri zvuku vŕtačky alebo poriadnych decibeloch z hifi veže. Hluk je však najväčší nepriateľ spánku. Znemožňuje zaspávanie a aj v najhlbšej fáze spánku dráždi vegetatívny nervový systém.

Veľa spánku zdraviu škodí. Kto si spánok predávkuje, dostane sa do stavu normálneho bdenia so značnými problémami.

Ak trpíte nespavosťou:

Pred odpočinkom si pripravte mlieko s medom, zjedzte banány alebo čokoládu. Tie obsahujú aminokyselinu tryptofán, ktorá podporuje vylučovanie serotonínu, hormónu pokoja a spánku. No neprežeňte to, s plným žalúdkom sa zaspáva ťažko.

Večer sa vyhnite ťažkému jedlu, neodporúčajú sa strukoviny, uhorkový šalát, vyprážané jedlá, kapusta, najmä kyslá, cibuľa a paprika.

Po 19-tej hodine nefajčite.

Skontrolujte si, či máte vhodný matrac. Ak je príliš tvrdý alebo mäkký, je vhodné pouvažovať nad niečím kvalitnejším. Často totiž práve matrace zvyknú byť základom dobrého spánku.

Kvalitu spánku ovplyvňujú hormóny, magnézium, kalcium a vitamíny skupiny B. Ak teda celú noc prebdiete, doplňte si ich. Vaše nervy a pleť sa vám odmenia.

Ako bábätko vás tiež zaručene uspia dva decilitre čerstvej šťavy zo šalátu, z pomaranča, mrkvy, malín, zo žeruchy alebo stopkového zeleru. Nielenže sa potom lepšie vyspíte, ale zmiernia sa vám vrásky, prežiaria pleť, vlasy a nechty budú pevnejšie.

Tajomstvo krásy Jennifer Lopez

Jennifer Lopez odhalila tajomstvo jej okúzľujúceho vzhľadu. Je ním práve spánok, ktorý si v hojnej miere dopraje každý deň. Herečka, speváčka a tanečnica spí každý deň minimálne 8 hodín, aby si zachovala svoj atraktívny zovňajšok, ktorý je jej devízou v šoubiznise. Tridsaťsedemročná latinodiva v rozhovore pre časopis Top of the Pops vyhlásila, že spánok je jej zbraň. "Myslím si, že spánok, voda a dobrá hygiena účinkujú najlepšie," dodala.

Neprehliadnite tiež

KOŠICKÝ VEČER

Anketa: Sú lepšie kontajnery na zámok alebo pod zemou?

Pýtali sme sa známych Košičanov. Otvorené sú všetky možnosti.

KOŠICKÝ VEČER

Košičanka Iráncov tajne učila tango. Nahá koža Európaniek ju prekvapuje

Vybrala si život v Dubaji. Cestovanie svetom učí pokore, hovorí.

Jelšava zvažuje kroky na zamedzenie zosuvov pôdy

V meste stoja pred otázkou, či vyhlásia mimoriadnu situáciu.

KOŠICKÝ VEČER

Mladí Košičania našli v Prahe druhý domov

Robia to, čo ich baví a žnú úspechy.

Hlavné správy zo Sme.sk

EKONOMIKA

Osem zásadných zmien v hypotékach, ktoré odštartujú od marca

Kto si málo sporí a príliš často mení zamestnanie, dostane o niečo nižší úver ako doteraz.

KOMENTÁRE

Na obranu bratislavskej kaviarne

Kaviareň je so svojím dešpektom k spiatočníctvu pre vidiek trvalou výzvou.

BRATISLAVA

Bol priekopník – utečenec. Jeho meno zmizlo z novín aj z histórie

Václav Nedomanský má zo svetových šampionátov deväť medailí.

KOŠICE KORZÁR

Vincent Lukáč nesúhlasí s vyvesením jeho dresu v Steel Aréne

Vedenie rozhodnutie prekvapilo.

Najčítanejšie na Korzár


Inzercia - Tlačové správy


  1. Pivný bar Senica: Miesto, kde objavíte, ako má chutiť pivo
  2. Volkswagen Golf: Viac, než facelift
  3. Plavba východným Stredomorím so slovenským sprievodcom
  4. Hotovosť, internet či karta? Najbezpečnejšie je platenie mobilom
  5. Už ste niekedy jedli v garáži? Tá v Trenčíne stojí za to
  6. Staré Dobré Mexiko: Už vieme prečo východniari chvália Šariš
  7. Objavte netušené možnosti nových firemných kreditných kariet
  8. Najväčšie first moment zľavy končia vo februári
  9. Boj s podvodníkmi stáčajúcimi odometre stojí bazáre státisíce
  10. Bezpečné a prestížne bývanie v Bratislave s novým symbolom mesta
  1. Pivný bar Senica: Miesto, kde objavíte, ako má chutiť pivo
  2. Projekt "Zvýšenie odborných kapacít v oblasti práce s mládežou"
  3. Malé knedličky, veľké dojmy
  4. Volkswagen Golf: Viac, než facelift
  5. Plavba východným Stredomorím so slovenským sprievodcom
  6. Projekt First Lego League podporila Nadácia Pontis
  7. Klienti majú často pocit, že potrebujú spracovať len projekt
  8. Na bolesti chrbta pomôžu kúpele
  9. Na bolesti chrbta pomôžu kúpele
  10. 3 úlohy, ktoré vyrieši minerálna vlna najlepšie
  1. Hotovosť, internet či karta? Najbezpečnejšie je platenie mobilom 11 622
  2. Už ste niekedy jedli v garáži? Tá v Trenčíne stojí za to 11 319
  3. Plavba východným Stredomorím so slovenským sprievodcom 8 348
  4. Staré Dobré Mexiko: Už vieme prečo východniari chvália Šariš 6 400
  5. Boj s podvodníkmi stáčajúcimi odometre stojí bazáre státisíce 5 875
  6. Prečo majú Slováci stále radšej hypotéku ako prenájom? 3 577
  7. Bezpečné a prestížne bývanie v Bratislave s novým symbolom mesta 3 486
  8. Najväčšie first moment zľavy končia vo februári 3 152
  9. Volkswagen Golf: Viac, než facelift 3 037
  10. Mäsovýroba Gašparík získala ocenenie Danubius Gastro 2017 2 463

Už ste čítali?

Domov Najnovšie Najčítanejšie Desktop