najlepšie. Viete len, že niečo urobiť musíte. A my vieme čo.
Týždeň či dva pred plesom už veľa nezachránime, ale dve kilá zhodiť sa dajú pohodlne. Pravda, ak si odpustíte mastné a vyprážané jedlá, slané oriešky, čipsy či sladké čokoládky a keksíky. Zvýšte tiež pohybové aktivity, choďte si zaplávať, zabehať alebo si intenzívnejšie zatrénujte v spálni.
Namiesto rezňa s omastenými zemiakmi zvoľte v inkriminovaný týždeň radšej zeleninové rizoto so šalátom alebo chutnú rybu. Ak máte za obedom neodolateľnú chuť na sladké, nekŕmte sa vysokokalorickými čokoládkami z reklám. Ako zásobáreň prírodného cukru slúži banán, ktorý uspokojí vašu veľkú túžbu po sladkom. Pre porovnanie - jeden banán má 90 kcal, 50 g čokoláda asi 260 kcal.
Ak ste závislí od mliečnych výrobkov, nevylučujte ich z jedálnička. Skúste ich však nahradiť nízkotučnými - ich chuť síce nezaručia pravé mliečne potešenie, ale týždeň to azda nejako vydržíte. Rozdiel medzi tučným a nízkotučným syrom urobí aj 200 kcal.
Aspoň na päť dní sa zrieknite slaných pochúťok ako čipsy, oriešky či tyčinky. Ak nutne potrebujete večer pri filmoch niečo chrúmať, poobzerajte sa v supermarketoch po cereálnych tyčinkách alebo fit snackoch. Pri tých si žalúdok vydýchne nielen od tuku, ale aj od soli, ktorá zadržiava vodu a vyzeráme potom ako opuchnuté. A ušetríte nimi aj 2 000 kcal!
Alfou a omegou pri každom chudnutí je prísun tekutín. V týždni pred plesom popíjajte najmä zelený čaj, ktorý má schopnosť odbúravať prebytočné tuky.
Zvýšte pohyb. Ak vás z behania alebo aerobiku bolia kĺby, choďte si zaplávať. Pohyb nemusí byť iba nútený za dverami telocvične. Výklady obchodných centier lákajú výpredajmi, vrhnite sa teda do butikov, skúšajte všetko, čo vám príde pod ruky, vystupujte po schodoch, zohýbajte sa, obliekajte a vyzliekajte v kabínke, tým všetkým spálite aj 600 kcal. Keď k tomu pridáte upratanie celého bytu či odhŕňanie snehu z dvora, ste víťaz.
Oprášte hodiny tanca. Nechcete predsa na plese vyzerať ako hluchý poskakujúci pajác. Týždeň pred ním sa táto aktivita hodí nielen na zhodenie kíl, ale aj na zdokonalenie tanečných pohybov, čo istotne využijete.
Strukoviny sú síce zdravé, no tesne pred plesom ich neodporúčame. Nik predsa netúži po nafúknutej spoločnosti:)
Najdôležitejšie správy z východu Slovenska čítajte na Korzar.sme.sk.
