Korzár logo Korzár
Streda, 28. júl, 2021 | Meniny má KrištofKrížovkyKrížovky

Do plesu rýchlo vo forme

Pozvánku na ples máte vo vrecku. Tešíte sa, ale aj zúfate. Jednak neviete, čo si na seba oblečiete, a ak už aj nejaké šaty vo svojej skrini nájdete, netušíte, ako sa do nich nasúkate. Po bohatých vianočných stoloch a silvestrovských hodoch na tom nie ste

Aňa Geislerová. Česká herečka je inšpiráciou pre sebavedomé ženy, ktoré netúžia byť na plese za princezny.Aňa Geislerová. Česká herečka je inšpiráciou pre sebavedomé ženy, ktoré netúžia byť na plese za princezny. (Zdroj: orange)

najlepšie. Viete len, že niečo urobiť musíte. A my vieme čo.

Týždeň či dva pred plesom už veľa nezachránime, ale dve kilá zhodiť sa dajú pohodlne. Pravda, ak si odpustíte mastné a vyprážané jedlá, slané oriešky, čipsy či sladké čokoládky a keksíky. Zvýšte tiež pohybové aktivity, choďte si zaplávať, zabehať alebo si intenzívnejšie zatrénujte v spálni.

Namiesto rezňa s omastenými zemiakmi zvoľte v inkriminovaný týždeň radšej zeleninové rizoto so šalátom alebo chutnú rybu. Ak máte za obedom neodolateľnú chuť na sladké, nekŕmte sa vysokokalorickými čokoládkami z reklám. Ako zásobáreň prírodného cukru slúži banán, ktorý uspokojí vašu veľkú túžbu po sladkom. Pre porovnanie - jeden banán má 90 kcal, 50 g čokoláda asi 260 kcal.

Ak ste závislí od mliečnych výrobkov, nevylučujte ich z jedálnička. Skúste ich však nahradiť nízkotučnými - ich chuť síce nezaručia pravé mliečne potešenie, ale týždeň to azda nejako vydržíte. Rozdiel medzi tučným a nízkotučným syrom urobí aj 200 kcal.

Aspoň na päť dní sa zrieknite slaných pochúťok ako čipsy, oriešky či tyčinky. Ak nutne potrebujete večer pri filmoch niečo chrúmať, poobzerajte sa v supermarketoch po cereálnych tyčinkách alebo fit snackoch. Pri tých si žalúdok vydýchne nielen od tuku, ale aj od soli, ktorá zadržiava vodu a vyzeráme potom ako opuchnuté. A ušetríte nimi aj 2 000 kcal!

Alfou a omegou pri každom chudnutí je prísun tekutín. V týždni pred plesom popíjajte najmä zelený čaj, ktorý má schopnosť odbúravať prebytočné tuky.

Zvýšte pohyb. Ak vás z behania alebo aerobiku bolia kĺby, choďte si zaplávať. Pohyb nemusí byť iba nútený za dverami telocvične. Výklady obchodných centier lákajú výpredajmi, vrhnite sa teda do butikov, skúšajte všetko, čo vám príde pod ruky, vystupujte po schodoch, zohýbajte sa, obliekajte a vyzliekajte v kabínke, tým všetkým spálite aj 600 kcal. Keď k tomu pridáte upratanie celého bytu či odhŕňanie snehu z dvora, ste víťaz.

Oprášte hodiny tanca. Nechcete predsa na plese vyzerať ako hluchý poskakujúci pajác. Týždeň pred ním sa táto aktivita hodí nielen na zhodenie kíl, ale aj na zdokonalenie tanečných pohybov, čo istotne využijete.

Strukoviny sú síce zdravé, no tesne pred plesom ich neodporúčame. Nik predsa netúži po nafúknutej spoločnosti:)

Skryť Vypnúť reklamu
Článok pokračuje pod video reklamou
Skryť Vypnúť reklamu
Článok pokračuje pod video reklamou

Najčítanejšie na Korzár

Inzercia - Tlačové správy

  1. Túto bagetu jedia Slováci už 24 rokov. Čo nám chutí najviac?
  2. M. Šmigura: Pozeráme sa smerom na Varšavu
  3. Najzelenšie nákupné centrum na Slovensku otvorí druhú etapu
  4. Kravy jedia srvátku. Výrobky vďaka tomu nemajú konkurenciu
  5. Osviežujúci skúter legendárnej talianskej značky
  6. Ako dlho skladovať kukuricu a hrach, aby ostali sladké?
  7. Čítajte SME.sk odomknuté a bez reklamy
  8. Túžite sa konečne zbaviť dioptrií, ale bráni vám v tom strach?
  9. Lenivý brunch s Muchom
  10. Úchvatná Petra: Stovky rokov zabudnutá v jordánskej púšti
  1. Granátové jablko prekvapí vás chuťou i aktívnymi látkami
  2. Do portfólia Proxenty pribudol projekt na Šancovej
  3. 60 rokov tradície s ekologickým srdcom a modernou víziou
  4. Ako dlho skladovať kukuricu a hrach, aby ostali sladké?
  5. Keď ekológia spája
  6. Wüstenrot predstavuje novú stratégiu pre slovenský trh
  7. Na zmenu zdravotnej poisťovne vám po novom stačia 3 minúty
  8. Brusnica – lahodná i účinná zároveň
  9. Osviežujúci skúter legendárnej talianskej značky
  10. Čítajte SME.sk odomknuté a bez reklamy
  1. Úchvatná Petra: Stovky rokov zabudnutá v jordánskej púšti 11 134
  2. Prečo by ste si nemali odoprieť balenú bagetu? 5 170
  3. Od Česka až po Jadran 3 984
  4. Ako nájsť dobrý jogurt? Ak neobsahuje toto, ani ho nekupujte 3 570
  5. Nová sála i námestie. Trnavské Mýto sa stane novým centrom 3 246
  6. Slovenské čučoriedky? Nemusíte ísť do lesa, kúpite ich v reťazci 3 204
  7. Ako sa nepripraviť o zákazníkov bez hotovosti 3 170
  8. Najzelenšie nákupné centrum na Slovensku otvorí druhú etapu 2 842
  9. Túžite sa konečne zbaviť dioptrií, ale bráni vám v tom strach? 2 586
  10. Sudoku na leto: Nenechajte sivé bunky zaháľať ani cez prázdniny 2 214
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy zo Sme.sk

Potvrdenie o očkovaní potrebujete na vstup na Eiffelovku, od víkendu pribudnú aj interiéry reštaurácií a barov. Mnohé miesta ponúkajú aj rýchlotesty priamo na mieste.

Zdravotníkov povinne očkujú viaceré štáty.


7 h
Policajná kontrola na hraničnom priechode Čunovo - Rajka.

PCR testy na Slovensku odhalili viac ako 392-tisíc nakazených koronavírusom. Pandémia Covid-19 si vyžiadala 12 534 obetí.


a 4 ďalší 20 h
Peter Tkačenko

So vstupom do Európskej únie sa zrodil nárok na život ako v Štokholme či v Berlíne.


5 h

Už ste čítali?

SME.sk Najnovšie Najčítanejšie Video Desktop