Korzár logo Korzár
Nedeľa, 24. september, 2017 | Meniny má Ľuboš, Ľubor

Do plesu rýchlo vo forme

Pozvánku na ples máte vo vrecku. Tešíte sa, ale aj zúfate. Jednak neviete, čo si na seba oblečiete, a ak už aj nejaké šaty vo svojej skrini nájdete, netušíte, ako sa do nich nasúkate. Po bohatých vianočných stoloch a silvestrovských hodoch na tom nie ste

Aňa Geislerová. Česká herečka je inšpiráciou pre sebavedomé ženy, ktoré netúžia byť na plese za princezny.(Zdroj: orange)

najlepšie. Viete len, že niečo urobiť musíte. A my vieme čo.

Týždeň či dva pred plesom už veľa nezachránime, ale dve kilá zhodiť sa dajú pohodlne. Pravda, ak si odpustíte mastné a vyprážané jedlá, slané oriešky, čipsy či sladké čokoládky a keksíky. Zvýšte tiež pohybové aktivity, choďte si zaplávať, zabehať alebo si intenzívnejšie zatrénujte v spálni.

Namiesto rezňa s omastenými zemiakmi zvoľte v inkriminovaný týždeň radšej zeleninové rizoto so šalátom alebo chutnú rybu. Ak máte za obedom neodolateľnú chuť na sladké, nekŕmte sa vysokokalorickými čokoládkami z reklám. Ako zásobáreň prírodného cukru slúži banán, ktorý uspokojí vašu veľkú túžbu po sladkom. Pre porovnanie - jeden banán má 90 kcal, 50 g čokoláda asi 260 kcal.

Ak ste závislí od mliečnych výrobkov, nevylučujte ich z jedálnička. Skúste ich však nahradiť nízkotučnými - ich chuť síce nezaručia pravé mliečne potešenie, ale týždeň to azda nejako vydržíte. Rozdiel medzi tučným a nízkotučným syrom urobí aj 200 kcal.

Aspoň na päť dní sa zrieknite slaných pochúťok ako čipsy, oriešky či tyčinky. Ak nutne potrebujete večer pri filmoch niečo chrúmať, poobzerajte sa v supermarketoch po cereálnych tyčinkách alebo fit snackoch. Pri tých si žalúdok vydýchne nielen od tuku, ale aj od soli, ktorá zadržiava vodu a vyzeráme potom ako opuchnuté. A ušetríte nimi aj 2 000 kcal!

Alfou a omegou pri každom chudnutí je prísun tekutín. V týždni pred plesom popíjajte najmä zelený čaj, ktorý má schopnosť odbúravať prebytočné tuky.

Zvýšte pohyb. Ak vás z behania alebo aerobiku bolia kĺby, choďte si zaplávať. Pohyb nemusí byť iba nútený za dverami telocvične. Výklady obchodných centier lákajú výpredajmi, vrhnite sa teda do butikov, skúšajte všetko, čo vám príde pod ruky, vystupujte po schodoch, zohýbajte sa, obliekajte a vyzliekajte v kabínke, tým všetkým spálite aj 600 kcal. Keď k tomu pridáte upratanie celého bytu či odhŕňanie snehu z dvora, ste víťaz.

Oprášte hodiny tanca. Nechcete predsa na plese vyzerať ako hluchý poskakujúci pajác. Týždeň pred ním sa táto aktivita hodí nielen na zhodenie kíl, ale aj na zdokonalenie tanečných pohybov, čo istotne využijete.

Strukoviny sú síce zdravé, no tesne pred plesom ich neodporúčame. Nik predsa netúži po nafúknutej spoločnosti:)

Neprehliadnite tiež

Vstup medzi seniorov nie je jednoduchý. Ako žijú košickí?

Veľa času a žiaden kolektív. To je prechod z aktívneho života do toho seniorského.

Karikatúra Stalina poznačila celý život Karla Pfeiffera

Dve totality v živote rodáka z Hnileckej doliny.

ROZHOVOR

Beáta Drotárová: Ja som lokálpatriotka, ako sa patrí

Herečka košického divadla sa do Gelnice pravidelne vracia.

Čižmáriková a Stašák. Energie majú na rozdávanie aj na dôchodku

Seniorom by prilepšili a pridali komplexné centrum pomoci.

Hlavné správy zo Sme.sk

TECH

Astronautka z NASA: Pocit úžasu s vami ostane aj na Zemi

Ako vyzerá tréning a ako sa astronauti pripravujú na zlyhania.

DOMOV

Najhoršiu zmrzlinu toto leto našli v Ružomberku

Takmer v tretine zistili hygienici nedostatky.

PLUS

Angela Merkelová: Krízová manažérka, ktorá ochránila Nemcov

Má dobré nervy a zvláda krízové situácie.

Najčítanejšie na Korzár


Inzercia - Tlačové správy


  1. Kedy sa refinancovanie oplatí?
  2. Zanzibar je plný lákadiel na dokonalú exotickú dovolenku
  3. Intímna hygiena – celoročná záležitosť
  4. Rastie nám pokrivená generácia?
  5. Pivovar Šariš podporí cestovný ruch v Prešovskom kraji
  6. 3 mýty, ktorým ste možno uverili. Ale ako je to naozaj?
  7. Novinka v realitnom biznise! Zatiaľ dostupné len v Grand Koliba
  8. FemFest 2017 ponúkne beh na opätkoch i koncert známej speváčky
  9. Plug-in, hybrid alebo elektromobil? Poradíme, ako správne vybrať
  10. Bývajte v budove, po ktorej sa prechádzal Schöne Náci
  1. Detské zúbky sú veda
  2. Štartujú jesenné módne dni v Poluse
  3. Zanzibar je plný lákadiel na dokonalú exotickú dovolenku
  4. Rastie nám pokrivená generácia?
  5. Intímna hygiena – celoročná záležitosť
  6. Pivovar Šariš podporí cestovný ruch v Prešovskom kraji
  7. AAA AUTO za päť rokov predalo 320 tisíc vozidiel
  8. Novinka v realitnom biznise! Zatiaľ dostupné len v Grand Koliba
  9. 3 mýty, ktorým ste možno uverili. Ale ako je to naozaj?
  10. FemFest 2017 ponúkne beh na opätkoch i koncert známej speváčky
  1. 3 mýty, ktorým ste možno uverili. Ale ako je to naozaj? 21 565
  2. Zanzibar je plný lákadiel na dokonalú exotickú dovolenku 12 171
  3. Rastie nám pokrivená generácia? 9 895
  4. Plug-in, hybrid alebo elektromobil? Poradíme, ako správne vybrať 2 468
  5. Intímna hygiena – celoročná záležitosť 2 432
  6. Novinka v realitnom biznise! Zatiaľ dostupné len v Grand Koliba 2 139
  7. Kedy sa refinancovanie oplatí? 1 552
  8. Pivovar Šariš podporí cestovný ruch v Prešovskom kraji 1 426
  9. Bývajte v budove, po ktorej sa prechádzal Schöne Náci 1 357
  10. FemFest 2017 ponúkne beh na opätkoch i koncert známej speváčky 1 106

Už ste čítali?

Domov Najnovšie Najčítanejšie Desktop