Korzár logo Korzár
Sobota, 25. február, 2017 |Meniny má Frederik(a)

Do plesu rýchlo vo forme

Pozvánku na ples máte vo vrecku. Tešíte sa, ale aj zúfate. Jednak neviete, čo si na seba oblečiete, a ak už aj nejaké šaty vo svojej skrini nájdete, netušíte, ako sa do nich nasúkate. Po bohatých vianočných stoloch a silvestrovských hodoch na tom nie ste

Aňa Geislerová. Česká herečka je inšpiráciou pre sebavedomé ženy, ktoré netúžia byť na plese za princezny.(Zdroj: orange)

najlepšie. Viete len, že niečo urobiť musíte. A my vieme čo.

Týždeň či dva pred plesom už veľa nezachránime, ale dve kilá zhodiť sa dajú pohodlne. Pravda, ak si odpustíte mastné a vyprážané jedlá, slané oriešky, čipsy či sladké čokoládky a keksíky. Zvýšte tiež pohybové aktivity, choďte si zaplávať, zabehať alebo si intenzívnejšie zatrénujte v spálni.

Namiesto rezňa s omastenými zemiakmi zvoľte v inkriminovaný týždeň radšej zeleninové rizoto so šalátom alebo chutnú rybu. Ak máte za obedom neodolateľnú chuť na sladké, nekŕmte sa vysokokalorickými čokoládkami z reklám. Ako zásobáreň prírodného cukru slúži banán, ktorý uspokojí vašu veľkú túžbu po sladkom. Pre porovnanie - jeden banán má 90 kcal, 50 g čokoláda asi 260 kcal.

Ak ste závislí od mliečnych výrobkov, nevylučujte ich z jedálnička. Skúste ich však nahradiť nízkotučnými - ich chuť síce nezaručia pravé mliečne potešenie, ale týždeň to azda nejako vydržíte. Rozdiel medzi tučným a nízkotučným syrom urobí aj 200 kcal.

Aspoň na päť dní sa zrieknite slaných pochúťok ako čipsy, oriešky či tyčinky. Ak nutne potrebujete večer pri filmoch niečo chrúmať, poobzerajte sa v supermarketoch po cereálnych tyčinkách alebo fit snackoch. Pri tých si žalúdok vydýchne nielen od tuku, ale aj od soli, ktorá zadržiava vodu a vyzeráme potom ako opuchnuté. A ušetríte nimi aj 2 000 kcal!

Alfou a omegou pri každom chudnutí je prísun tekutín. V týždni pred plesom popíjajte najmä zelený čaj, ktorý má schopnosť odbúravať prebytočné tuky.

Zvýšte pohyb. Ak vás z behania alebo aerobiku bolia kĺby, choďte si zaplávať. Pohyb nemusí byť iba nútený za dverami telocvične. Výklady obchodných centier lákajú výpredajmi, vrhnite sa teda do butikov, skúšajte všetko, čo vám príde pod ruky, vystupujte po schodoch, zohýbajte sa, obliekajte a vyzliekajte v kabínke, tým všetkým spálite aj 600 kcal. Keď k tomu pridáte upratanie celého bytu či odhŕňanie snehu z dvora, ste víťaz.

Oprášte hodiny tanca. Nechcete predsa na plese vyzerať ako hluchý poskakujúci pajác. Týždeň pred ním sa táto aktivita hodí nielen na zhodenie kíl, ale aj na zdokonalenie tanečných pohybov, čo istotne využijete.

Strukoviny sú síce zdravé, no tesne pred plesom ich neodporúčame. Nik predsa netúži po nafúknutej spoločnosti:)

Neprehliadnite tiež

Prešovskí futbalisti utrpeli debakel

Z Dunajskej Stredy si vezú domom prehru a päť gólov.

Brestovčania pochovali basu

Na lávke v strede obce sa rozlúčili s fašiangovým obdobím.

Vyšetrovateľ obvinil zo zločinu zabitia 55-ročnú Michalovčanku

Počas hádky pichla manžela kuchynským nožom do chrbta.

Fašiangy na Spiši nadväzovali na zvyky niekdajších cechov

Hlavne v Kežmarku a okolí sa spájali aj s alegorickými sprievodmi.

Hlavné správy zo Sme.sk

ŠPORT

Sagan začal sezónu klasík druhým miestom, opäť ho zdolal van Avermaet

Belgičan porazil slovenského cyklistu na belgickej klasike Omloop Het Nieuswblad aj minulý rok.

DOMOV

Inštruktor lyžovania: Ľudia často preceňujú svoje sily

Vlado Zboja zdolal Everest, na Kubínskej holi vedie školu lyžovania.

KOMENTÁRE

Nevedno, s čím Kažimíra vyprevadil Sulík

Kažimír buduje na ilúzii, že brzda je iba poistka.

Najčítanejšie na Korzár


Inzercia - Tlačové správy


  1. Pivný bar Senica: Miesto, kde objavíte, ako má chutiť pivo
  2. Volkswagen Golf: Viac, než facelift
  3. Plavba východným Stredomorím so slovenským sprievodcom
  4. Hotovosť, internet či karta? Najbezpečnejšie je platenie mobilom
  5. Už ste niekedy jedli v garáži? Tá v Trenčíne stojí za to
  6. Staré Dobré Mexiko: Už vieme prečo východniari chvália Šariš
  7. Objavte netušené možnosti nových firemných kreditných kariet
  8. Najväčšie first moment zľavy končia vo februári
  9. Boj s podvodníkmi stáčajúcimi odometre stojí bazáre státisíce
  10. Bezpečné a prestížne bývanie v Bratislave s novým symbolom mesta
  1. Pivný bar Senica: Miesto, kde objavíte, ako má chutiť pivo
  2. Projekt "Zvýšenie odborných kapacít v oblasti práce s mládežou"
  3. Malé knedličky, veľké dojmy
  4. Volkswagen Golf: Viac, než facelift
  5. Plavba východným Stredomorím so slovenským sprievodcom
  6. Projekt First Lego League podporila Nadácia Pontis
  7. Klienti majú často pocit, že potrebujú spracovať len projekt
  8. Na bolesti chrbta pomôžu kúpele
  9. Na bolesti chrbta pomôžu kúpele
  10. 3 úlohy, ktoré vyrieši minerálna vlna najlepšie
  1. Už ste niekedy jedli v garáži? Tá v Trenčíne stojí za to 11 710
  2. Hotovosť, internet či karta? Najbezpečnejšie je platenie mobilom 11 343
  3. Staré Dobré Mexiko: Už vieme prečo východniari chvália Šariš 7 230
  4. Plavba východným Stredomorím so slovenským sprievodcom 7 070
  5. Boj s podvodníkmi stáčajúcimi odometre stojí bazáre státisíce 6 035
  6. Prečo majú Slováci stále radšej hypotéku ako prenájom? 3 887
  7. Najväčšie first moment zľavy končia vo februári 3 764
  8. Bezpečné a prestížne bývanie v Bratislave s novým symbolom mesta 3 488
  9. Mäsovýroba Gašparík získala ocenenie Danubius Gastro 2017 2 460
  10. Objavte netušené možnosti nových firemných kreditných kariet 2 418

Už ste čítali?

Domov Najnovšie Najčítanejšie Desktop