Korzár logo Korzár
Piatok, 22. september, 2017 | Meniny má Móric

Ruky a nohy ako kusy ľadu

Pozná to množstvo žien. Môžu si navliecť tie najhrubšie ponožky či mäkučké hrejivé rukavice, všetko je márne. Ruky a nohy majú aj tak ako kusy ľadu. Večne studené končatiny sú nepríjemným celoročným problémom, no v jesennom a zimnom období je to ešte horš

Zimomrivá.(Zdroj: veja)

ie. Ide len o nepríjemný pocit? Alebo o niečo vážnejšie? A dá sa s tým niečo robiť?

Studené ruky a nohy môžu byť príznakom zdravotného problému. Najčastejšie postihuje ženy a príčin môže byť viac. Možno trpíte Raynaudovým syndrómom, teda ochorením oslabujúcim prietok krvi, ktoré postihuje najmä drobné cievy na koncoch prstov rúk a nôh, zriedkavejšie aj nos a uši. Studené ruky a nohy mávajú často fajčiarky, objavuje sa aj pri neliečenom vysokom krvnom tlaku, pri zníženej funkcii štítnej žľazy, neliečenej málokrvnosti. Spôsobovať to môže aj stres, nedostatok pohybu či zablokovaná chrbtica. Ak vás studené končatiny nikdy netrápili, objavili sa z ničoho nič a trpíte aj inými zdravotnými problémami, mali by ste vyhľadať praktického lekára, ktorý nariadi potrebné vyšetrenia. No ak je váš problém mierny a aj v minulosti ste citlivo reagovali na chlad, môžete si pomôcť aj sami. Ak zmeníte stravovacie návyky, naučíte sa pár cvikov a budete sa správne obliekať.

Rozhýbte sa

Keďže od chladných nôh je len krôčik k celkovému prechladnutiu, venujte im dostatočnú pozornosť. Pravidelne posediačky krúžte členkami alebo skúste masáž tenisovou loptičkou. Položte ju na podlahu, nohou jemne pritlačte a gúľajte. Ak ste strávili celý deň v zime, večer si pripravte teplý kúpeľ, ale pozor, voda nesmie byť horúca. Mala by mať približne 35 stupňov a môžete do nej pridať rozmarínový olej. Ponorte do nej nohy asi na 10 minút, potom ich osušte a natiahnite si teplé ponožky.

Ruky si môžete ľahko zahriať kedykoľvek počas dňa, či už v práci, na zastávke, alebo kým čakáte v rade pri pokladnici. Ide o prstový jogging - čo znamená, že musíte zatínať päste a rýchlo ich otvárať, pričom sa snažte prsty čo najviac rozhýbať a natiahnuť. Skúste tiež ruky spustiť pozdĺž tela a švihajte nimi tak rýchlo dopredu a dozadu, aby ste dosiahli 80 švihov za minútu.

Nedostatočné prekrvenie končatín je však aj problémom celého tela, preto svoj krvný obeh udržujte v tempe pravidelným pohybom.

Jedálny lístok

Problém studených nôh a rúk môže tkvieť aj v tom, že máte nedostatok železa. Zaraďte teda do jedálnička potraviny s jeho vysokým obsahom ako hydina, ryby, šošovica, či zelené potraviny, ako je špenát a brokolica. Výborná je aj pomarančová šťava, ktorá zvyšuje schopnosť organizmu absorbovať železo. Jedzte tiež viac ryže, cesnaku, fazule, špargľu, pistácie a šampiňóny.

Výborným pomocníkom, ktorý rozhýbe váš krvný obeh, je ginkgo biloba. Čaj z tohto prírodného zázraku nielenže zabezpečuje prekrvenie končatín, ale keďže stimuluje krvný obeh v mozgu, zlepšuje aj pamäť a koncentráciu.

Hovorí sa síce, že najlepšie zahreje pohárik ostrého, ale keď sa budete striktne a pravidelne držať tohto receptu, budete mať teplejšie ruky, ale aj červený nos. Odborníci schvaľujú maximálne pohár červeného vína.

Čo na seba

príliš tesné pančuchy, džínsy a topánky môžu brzdiť krvný obeh

pred chladom vás ochráni viac vrstiev oblečenia. Telo tak lepšie udržiava teplo a zároveň sa môžete prispôsobiť teplotným zmenám.

najskôr si oblečte veci zo syntetických vlákien - polypropylénu, prípadne z hodvábu alebo vlny a potom nasleduje "izolačná" vrstva - najlepšie vlnené nohavice a sveter

Zaujímavosť

Americkí vojaci sa na Aljaške pred treskúcou zimou chránia špeciálnym spôsobom. V miestnosti s priemernou teplotou vložia ruky na tri až päť minút do nádoby s teplou vodou, potom sa presunú do miestnosti, kde je teplota pod bodom mrazu a zasa ponoria ruky asi na desať minút do teplej vody.

Podľa mineralfit.cz, wap.spas-portal.sk spracovala: Anna Novotná

Neprehliadnite tiež

Popradskí hokejisti si vezú zo Zvolena dva body

Prehrávali o gól, vyhrali v predĺžení.

Košickí hokejisti si poradili so Žilinou

Domáci sa ujali vedenia už v prvej minúte, na konci pridali poistku.

Súdny dvor EÚ zamietol odvolanie eurokomisie ku kauze Frucona

Spor sa týka odpustenia dlhov košickej firmy daňovým úradom. Vraj to bolo v poriadku.

Pozrite si tatranské končiare, pokryté čerstvým snehom

Výrazné ochladenie a zrážky priniesli prvé výraznejšie sneženie tejto zimy.

Hlavné správy zo Sme.sk

DOMOV

Lipšic dostal za nehodu z minulého roka podmienečný trest

Súd odsúdil bývalého poslanca Lipšica.

KOMENTÁRE

Vracajú sa deväťdesiate roky a prečo sa Danko drží ruskej letky

Povedať, že Fico III a Mečiar III už sú jedna k jednej, sa ešte nedá, ale synchronizovaná akcia proti Kiskovi je porovnateľná iba a len s únosom mladého Kováča.

DOMOV

Študijný odbor nám preduručuje partnerov. V EÚ sme v tom extrém

Desať správ, ktoré oslovili medzinárodnú komunitu.

Najčítanejšie na Korzár


Inzercia - Tlačové správy


  1. Kedy sa refinancovanie oplatí?
  2. Rastie nám pokrivená generácia?
  3. Intímna hygiena – celoročná záležitosť
  4. Zanzibar je plný lákadiel na dokonalú exotickú dovolenku
  5. Pivovar Šariš podporí cestovný ruch v Prešovskom kraji
  6. 3 mýty, ktorým ste možno uverili. Ale ako je to naozaj?
  7. Novinka v realitnom biznise! Zatiaľ dostupné len v Grand Koliba
  8. FemFest 2017 ponúkne beh na opätkoch i koncert známej speváčky
  9. Plug-in, hybrid alebo elektromobil? Poradíme, ako správne vybrať
  10. Bývajte v budove, po ktorej sa prechádzal Schöne Náci
  1. Detské zúbky sú veda
  2. Štartujú jesenné módne dni v Poluse
  3. Zanzibar je plný lákadiel na dokonalú exotickú dovolenku
  4. Rastie nám pokrivená generácia?
  5. Intímna hygiena – celoročná záležitosť
  6. Pivovar Šariš podporí cestovný ruch v Prešovskom kraji
  7. AAA AUTO za päť rokov predalo 320 tisíc vozidiel
  8. Novinka v realitnom biznise! Zatiaľ dostupné len v Grand Koliba
  9. 3 mýty, ktorým ste možno uverili. Ale ako je to naozaj?
  10. FemFest 2017 ponúkne beh na opätkoch i koncert známej speváčky
  1. 3 mýty, ktorým ste možno uverili. Ale ako je to naozaj? 21 108
  2. Rastie nám pokrivená generácia? 8 062
  3. Zanzibar je plný lákadiel na dokonalú exotickú dovolenku 7 049
  4. Plug-in, hybrid alebo elektromobil? Poradíme, ako správne vybrať 5 480
  5. Kedy sa refinancovanie oplatí? 1 947
  6. Novinka v realitnom biznise! Zatiaľ dostupné len v Grand Koliba 1 833
  7. Bývajte v budove, po ktorej sa prechádzal Schöne Náci 1 795
  8. Trenčania to chcú mať všade blízko. Kde kupujú byty? 1 690
  9. Poistenci VšZP už nebudú platiť 17 centov v lekárňach za recepty 1 642
  10. Intímna hygiena – celoročná záležitosť 1 304

Už ste čítali?

Domov Najnovšie Najčítanejšie Desktop