Korzár logo Korzár
Nedeľa, 29. máj, 2022 | Meniny má Vilma

Ruky a nohy ako kusy ľadu

Pozná to množstvo žien. Môžu si navliecť tie najhrubšie ponožky či mäkučké hrejivé rukavice, všetko je márne. Ruky a nohy majú aj tak ako kusy ľadu. Večne studené končatiny sú nepríjemným celoročným problémom, no v jesennom a zimnom období je to ešte horš

Zimomrivá.Zimomrivá. (Zdroj: veja)

ie. Ide len o nepríjemný pocit? Alebo o niečo vážnejšie? A dá sa s tým niečo robiť?

Studené ruky a nohy môžu byť príznakom zdravotného problému. Najčastejšie postihuje ženy a príčin môže byť viac. Možno trpíte Raynaudovým syndrómom, teda ochorením oslabujúcim prietok krvi, ktoré postihuje najmä drobné cievy na koncoch prstov rúk a nôh, zriedkavejšie aj nos a uši. Studené ruky a nohy mávajú často fajčiarky, objavuje sa aj pri neliečenom vysokom krvnom tlaku, pri zníženej funkcii štítnej žľazy, neliečenej málokrvnosti. Spôsobovať to môže aj stres, nedostatok pohybu či zablokovaná chrbtica. Ak vás studené končatiny nikdy netrápili, objavili sa z ničoho nič a trpíte aj inými zdravotnými problémami, mali by ste vyhľadať praktického lekára, ktorý nariadi potrebné vyšetrenia. No ak je váš problém mierny a aj v minulosti ste citlivo reagovali na chlad, môžete si pomôcť aj sami. Ak zmeníte stravovacie návyky, naučíte sa pár cvikov a budete sa správne obliekať.

Rozhýbte sa

Keďže od chladných nôh je len krôčik k celkovému prechladnutiu, venujte im dostatočnú pozornosť. Pravidelne posediačky krúžte členkami alebo skúste masáž tenisovou loptičkou. Položte ju na podlahu, nohou jemne pritlačte a gúľajte. Ak ste strávili celý deň v zime, večer si pripravte teplý kúpeľ, ale pozor, voda nesmie byť horúca. Mala by mať približne 35 stupňov a môžete do nej pridať rozmarínový olej. Ponorte do nej nohy asi na 10 minút, potom ich osušte a natiahnite si teplé ponožky.

Ruky si môžete ľahko zahriať kedykoľvek počas dňa, či už v práci, na zastávke, alebo kým čakáte v rade pri pokladnici. Ide o prstový jogging - čo znamená, že musíte zatínať päste a rýchlo ich otvárať, pričom sa snažte prsty čo najviac rozhýbať a natiahnuť. Skúste tiež ruky spustiť pozdĺž tela a švihajte nimi tak rýchlo dopredu a dozadu, aby ste dosiahli 80 švihov za minútu.

Nedostatočné prekrvenie končatín je však aj problémom celého tela, preto svoj krvný obeh udržujte v tempe pravidelným pohybom.

Jedálny lístok

Problém studených nôh a rúk môže tkvieť aj v tom, že máte nedostatok železa. Zaraďte teda do jedálnička potraviny s jeho vysokým obsahom ako hydina, ryby, šošovica, či zelené potraviny, ako je špenát a brokolica. Výborná je aj pomarančová šťava, ktorá zvyšuje schopnosť organizmu absorbovať železo. Jedzte tiež viac ryže, cesnaku, fazule, špargľu, pistácie a šampiňóny.

Výborným pomocníkom, ktorý rozhýbe váš krvný obeh, je ginkgo biloba. Čaj z tohto prírodného zázraku nielenže zabezpečuje prekrvenie končatín, ale keďže stimuluje krvný obeh v mozgu, zlepšuje aj pamäť a koncentráciu.

Hovorí sa síce, že najlepšie zahreje pohárik ostrého, ale keď sa budete striktne a pravidelne držať tohto receptu, budete mať teplejšie ruky, ale aj červený nos. Odborníci schvaľujú maximálne pohár červeného vína.

Čo na seba

príliš tesné pančuchy, džínsy a topánky môžu brzdiť krvný obeh

pred chladom vás ochráni viac vrstiev oblečenia. Telo tak lepšie udržiava teplo a zároveň sa môžete prispôsobiť teplotným zmenám.

najskôr si oblečte veci zo syntetických vlákien - polypropylénu, prípadne z hodvábu alebo vlny a potom nasleduje "izolačná" vrstva - najlepšie vlnené nohavice a sveter

Zaujímavosť

Americkí vojaci sa na Aljaške pred treskúcou zimou chránia špeciálnym spôsobom. V miestnosti s priemernou teplotou vložia ruky na tri až päť minút do nádoby s teplou vodou, potom sa presunú do miestnosti, kde je teplota pod bodom mrazu a zasa ponoria ruky asi na desať minút do teplej vody.

Podľa mineralfit.cz, wap.spas-portal.sk spracovala: Anna Novotná

Najčítanejšie na Korzár

Inzercia - Tlačové správy

  1. Kali, Tina, Yael i Spievankovo vandrujú po slovenských vodách
  2. Top jedenásť pláží na Baleárskych ostrovoch: ktorú si vyberiete?
  3. Odliv mozgov pokračuje. Ako dostať mladých domov?
  4. Kúpele sú liečivý celok, Thermia jeho kráľovná!
  5. Leto v Rakúsku: Keď vás cisár pozve k stolu
  6. Bratislavský realitný trh oživí GALVANIA rezidencie
  7. Lenivá kuchárka: Zdravý obed či večeru uvaríte za pár drobných
  8. Slovenských tridsiatnikov láka zakladanie fondov
  1. Poškriabali vám auto, keď ste niekde parkovali?
  2. Ako si vyberať pohodlnú obuv nielen do práce? Toto sú naše tipy!
  3. Agresívne brzdenie alebo poistný podvod? Mal palubnú kameru!
  4. Darček na Deň detí? Repasovaný telefón môže byť skvelou voľbou
  5. Zdravé zateplenie za jeden deň: čo neviete o fúkanej izolácii
  6. Wüstenrot minulý rok úspešne naštartoval nový obchodný model
  7. Dve zľavy na jedného: Toto predĺženie v PLANEO je vaša šanca!
  8. Top jedenásť pláží na Baleárskych ostrovoch: ktorú si vyberiete?
  1. Lenivá kuchárka: Zdravý obed či večeru uvaríte za pár drobných 14 880
  2. Top jedenásť pláží na Baleárskych ostrovoch: ktorú si vyberiete? 6 905
  3. Leto v Rakúsku: Keď vás cisár pozve k stolu 6 479
  4. Odliv mozgov pokračuje. Ako dostať mladých domov? 5 647
  5. Ako umocniť svoju lásku k Chorvátsku? Vlastným apartmánom! 2 013
  6. Kali, Tina, Yael i Spievankovo vandrujú po slovenských vodách 1 848
  7. Stovky hodín výcviku. Stať sa gondolierom je zaslúžená prestíž 1 560
  8. Zodpovedné nakupovanie chráni biodiverzitu pre budúce generácie 1 304

Blogy SME

  1. Iveta Rall: Polárne expedície - časť 40. - Arktída - Expedícia MacMillan s účasťou amerického letectva z roku 1925
  2. Anton Kaiser: Cnosť žije aj po smrti
  3. Anna Miľanová: Nu, što ty glupaja ptica!?
  4. Helena Smihulova Laucikova: Májové snenie
  5. Jiří Ščobák: Mentální cvičení: Určení rizikových bodů a možných tras ruského postupu na Ukrajině
  6. Peter Slamenik: Špeciálna amnestia
  7. Miro Jankes: Májový výber (2022)
  8. Miriam Studeničová: Nepremeškajme jedinečný deň – 30. máj!
  1. Ján Valchár: Bitka pri Cušime, Admirál Kuznecov alebo dve frašky ruskej flotily 11 019
  2. Juraj Kumičák: Ako Rusi veľkú vojnu vyhrali... (časť III) 9 703
  3. Monika Kusendová: Malofatranská hrebeňovka alebo 4-dňové sólo dobrodružstvo s ruksakom po horách 4 657
  4. Monika Nagyova: Výhody emočného prejedania sa 4 179
  5. Jana Melišová: Oplatí sa žiť na dlh? 2 807
  6. Juraj Kumičák: Ako Rusi veľkú vojnu vyhrali... (časť I) 2 655
  7. Slovenské národné stredisko pre ľudské práva: Kam až zájdu návrhy na obmedzovanie prístupu k interrupciám? 2 651
  8. Ján Valchár: Odvaha plukovníka Chodarjonoka alebo ako to nie je o odvahe 2 546
  1. Iveta Rall: Polárne expedície - časť 40. - Arktída - Expedícia MacMillan s účasťou amerického letectva z roku 1925
  2. Jiří Ščobák: Mentální cvičení: Určení rizikových bodů a možných tras ruského postupu na Ukrajině
  3. Monika Nagyova: Výhody emočného prejedania sa
  4. Lívia Hlavačková: Je Ajurvéda naozaj taká prastará, ako vravia?
  5. Iveta Rall: Polárne expedície - časť 39. - Arktída - Letecká expedícia Amundsena s Ellsworthom na severný pól -1925
  6. Jiří Ščobák: Bude nový II. pilier lepší? Dožijeme sa exodu z dlhopisových fondov?
  7. Jiří Ščobák: Víte, co je Gerasimova doktrína?
  8. Jiří Ščobák: Vydrží Rusko dlhú ekonomickú vojnu? Nevyčerpajú sa spojenci?
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu

Blogy SME

  1. Iveta Rall: Polárne expedície - časť 40. - Arktída - Expedícia MacMillan s účasťou amerického letectva z roku 1925
  2. Anton Kaiser: Cnosť žije aj po smrti
  3. Anna Miľanová: Nu, što ty glupaja ptica!?
  4. Helena Smihulova Laucikova: Májové snenie
  5. Jiří Ščobák: Mentální cvičení: Určení rizikových bodů a možných tras ruského postupu na Ukrajině
  6. Peter Slamenik: Špeciálna amnestia
  7. Miro Jankes: Májový výber (2022)
  8. Miriam Studeničová: Nepremeškajme jedinečný deň – 30. máj!
  1. Ján Valchár: Bitka pri Cušime, Admirál Kuznecov alebo dve frašky ruskej flotily 11 019
  2. Juraj Kumičák: Ako Rusi veľkú vojnu vyhrali... (časť III) 9 703
  3. Monika Kusendová: Malofatranská hrebeňovka alebo 4-dňové sólo dobrodružstvo s ruksakom po horách 4 657
  4. Monika Nagyova: Výhody emočného prejedania sa 4 179
  5. Jana Melišová: Oplatí sa žiť na dlh? 2 807
  6. Juraj Kumičák: Ako Rusi veľkú vojnu vyhrali... (časť I) 2 655
  7. Slovenské národné stredisko pre ľudské práva: Kam až zájdu návrhy na obmedzovanie prístupu k interrupciám? 2 651
  8. Ján Valchár: Odvaha plukovníka Chodarjonoka alebo ako to nie je o odvahe 2 546
  1. Iveta Rall: Polárne expedície - časť 40. - Arktída - Expedícia MacMillan s účasťou amerického letectva z roku 1925
  2. Jiří Ščobák: Mentální cvičení: Určení rizikových bodů a možných tras ruského postupu na Ukrajině
  3. Monika Nagyova: Výhody emočného prejedania sa
  4. Lívia Hlavačková: Je Ajurvéda naozaj taká prastará, ako vravia?
  5. Iveta Rall: Polárne expedície - časť 39. - Arktída - Letecká expedícia Amundsena s Ellsworthom na severný pól -1925
  6. Jiří Ščobák: Bude nový II. pilier lepší? Dožijeme sa exodu z dlhopisových fondov?
  7. Jiří Ščobák: Víte, co je Gerasimova doktrína?
  8. Jiří Ščobák: Vydrží Rusko dlhú ekonomickú vojnu? Nevyčerpajú sa spojenci?

Už ste čítali?

SME.sk Minúta Najčítanejšie
SkryťZatvoriť reklamu