Korzár logo Korzár
Sobota, 10. jún, 2023 | Meniny má Margaréta

Ruky a nohy ako kusy ľadu

Pozná to množstvo žien. Môžu si navliecť tie najhrubšie ponožky či mäkučké hrejivé rukavice, všetko je márne. Ruky a nohy majú aj tak ako kusy ľadu. Večne studené končatiny sú nepríjemným celoročným problémom, no v jesennom a zimnom období je to ešte horš

Zimomrivá.Zimomrivá. (Zdroj: veja)

ie. Ide len o nepríjemný pocit? Alebo o niečo vážnejšie? A dá sa s tým niečo robiť?

Studené ruky a nohy môžu byť príznakom zdravotného problému. Najčastejšie postihuje ženy a príčin môže byť viac. Možno trpíte Raynaudovým syndrómom, teda ochorením oslabujúcim prietok krvi, ktoré postihuje najmä drobné cievy na koncoch prstov rúk a nôh, zriedkavejšie aj nos a uši. Studené ruky a nohy mávajú často fajčiarky, objavuje sa aj pri neliečenom vysokom krvnom tlaku, pri zníženej funkcii štítnej žľazy, neliečenej málokrvnosti. Spôsobovať to môže aj stres, nedostatok pohybu či zablokovaná chrbtica. Ak vás studené končatiny nikdy netrápili, objavili sa z ničoho nič a trpíte aj inými zdravotnými problémami, mali by ste vyhľadať praktického lekára, ktorý nariadi potrebné vyšetrenia. No ak je váš problém mierny a aj v minulosti ste citlivo reagovali na chlad, môžete si pomôcť aj sami. Ak zmeníte stravovacie návyky, naučíte sa pár cvikov a budete sa správne obliekať.

Rozhýbte sa

Keďže od chladných nôh je len krôčik k celkovému prechladnutiu, venujte im dostatočnú pozornosť. Pravidelne posediačky krúžte členkami alebo skúste masáž tenisovou loptičkou. Položte ju na podlahu, nohou jemne pritlačte a gúľajte. Ak ste strávili celý deň v zime, večer si pripravte teplý kúpeľ, ale pozor, voda nesmie byť horúca. Mala by mať približne 35 stupňov a môžete do nej pridať rozmarínový olej. Ponorte do nej nohy asi na 10 minút, potom ich osušte a natiahnite si teplé ponožky.

Ruky si môžete ľahko zahriať kedykoľvek počas dňa, či už v práci, na zastávke, alebo kým čakáte v rade pri pokladnici. Ide o prstový jogging - čo znamená, že musíte zatínať päste a rýchlo ich otvárať, pričom sa snažte prsty čo najviac rozhýbať a natiahnuť. Skúste tiež ruky spustiť pozdĺž tela a švihajte nimi tak rýchlo dopredu a dozadu, aby ste dosiahli 80 švihov za minútu.

Nedostatočné prekrvenie končatín je však aj problémom celého tela, preto svoj krvný obeh udržujte v tempe pravidelným pohybom.

Jedálny lístok

Problém studených nôh a rúk môže tkvieť aj v tom, že máte nedostatok železa. Zaraďte teda do jedálnička potraviny s jeho vysokým obsahom ako hydina, ryby, šošovica, či zelené potraviny, ako je špenát a brokolica. Výborná je aj pomarančová šťava, ktorá zvyšuje schopnosť organizmu absorbovať železo. Jedzte tiež viac ryže, cesnaku, fazule, špargľu, pistácie a šampiňóny.

Výborným pomocníkom, ktorý rozhýbe váš krvný obeh, je ginkgo biloba. Čaj z tohto prírodného zázraku nielenže zabezpečuje prekrvenie končatín, ale keďže stimuluje krvný obeh v mozgu, zlepšuje aj pamäť a koncentráciu.

Hovorí sa síce, že najlepšie zahreje pohárik ostrého, ale keď sa budete striktne a pravidelne držať tohto receptu, budete mať teplejšie ruky, ale aj červený nos. Odborníci schvaľujú maximálne pohár červeného vína.

Čo na seba

príliš tesné pančuchy, džínsy a topánky môžu brzdiť krvný obeh

pred chladom vás ochráni viac vrstiev oblečenia. Telo tak lepšie udržiava teplo a zároveň sa môžete prispôsobiť teplotným zmenám.

najskôr si oblečte veci zo syntetických vlákien - polypropylénu, prípadne z hodvábu alebo vlny a potom nasleduje "izolačná" vrstva - najlepšie vlnené nohavice a sveter

Zaujímavosť

Americkí vojaci sa na Aljaške pred treskúcou zimou chránia špeciálnym spôsobom. V miestnosti s priemernou teplotou vložia ruky na tri až päť minút do nádoby s teplou vodou, potom sa presunú do miestnosti, kde je teplota pod bodom mrazu a zasa ponoria ruky asi na desať minút do teplej vody.

Podľa mineralfit.cz, wap.spas-portal.sk spracovala: Anna Novotná

Najčítanejšie na Korzár

Inzercia - Tlačové správy

  1. Plánujete toto leto dovolenku v Chorvátsku?
  2. Zláka vás vôňa Atlantiku či krásy vnútrozemia Portugalska?
  3. Viac kusov hydiny do každej rodiny
  4. Ako znížiť vysoký cholesterol?
  5. Najskôr boli nitrianskymi kniežatami, potom uhorskými kráľmi
  6. Nový diel komiksu Posledný Follower v denníku SME
  7. Hlavná cena 25.000 eur. Kráľovská súťaž s pivom Krušovice
  8. Prečo sa oplatí nakupovať na online trhovisku? Poznáme dôvody
  1. Blúdia parazity aj vo vašom tele?
  2. Hráči získali päťtisíc eur a stretnú sa s Ronaldom
  3. Ojazdených elektromobilov je v SR 3x viac než pred covidom
  4. V Bratislave vznikla nová stomatologická klinika
  5. Zláka vás vôňa Atlantiku či krásy vnútrozemia Portugalska?
  6. Ostré videnie vďaka špeciálnym biometrickým šošovkám
  7. Viac kusov hydiny do každej rodiny
  8. Super zábava, super deň
  1. Čierne zlato zeme premenili v Lipanoch na aquaparkové potešenie 16 149
  2. Prečo sa oplatí nakupovať na online trhovisku? Poznáme dôvody 6 772
  3. Ako znížiť vysoký cholesterol? 5 382
  4. Ak si teraz predplatíte mesačník INDEX, získate knihu zadarmo 5 195
  5. Staršie domy zatepľujú druhýkrát. Majitelia urobili chybu 4 964
  6. Plánujete toto leto dovolenku v Chorvátsku? 4 947
  7. Hodnotenie profesionála: testovali sme hotely v Side a Beleku 4 515
  8. Zláka vás vôňa Atlantiku či krásy vnútrozemia Portugalska? 4 273

Blogy SME

  1. Dávid Kyzek: Top 10 Slovákov pre Draft NHL 2023
  2. Vlasta Sedláková: Ako Slovan Fans zavraždili Daniela Tupého
  3. Ján Šeďo: Záznam z dopravnej nehody : "Poľahčujúca okolnosť - bol opitý".
  4. Jozef Varga: Krkavci / 12. /
  5. Anna Miľanová: Experimenty v modrom...
  6. Jozef Varga: Judas Priest 50 rokov parádna muzička...
  7. Jozef Sitko: Budem voliť Dorotu Nvotovú ...
  8. Jozef Varga: Motorhead boli a sú vždy v mojej TOP 10...
  1. Vlasta Sedláková: Ruský štandard 23 571
  2. Martin Sukupčák: Barbari aj na Slovensku 10 631
  3. Vlasta Sedláková: Ako je to s naším štátnym dlhom? Je nižší ako za čias Fica a Pellegriniho. 8 529
  4. Ľudmila Križanovská: Známy spevák šlágrov zneuctil pamiatku Daniela Heribana 7 744
  5. Elena Antalová: Dano...Počul tajomný akord ako Cohen, a jeho srdce už nevládalo zaspievať Aleluja 6 527
  6. Ján Šeďo: Západ nejaví záujem o dianie na Slovensku a odchádzajú aj veľkí investori. 5 507
  7. Michal Porubän: Adamovi Blahovi a Lile Blahovej po roku 2030.Aký bol Váš otec Ľuboš Blaha v skutočnosti, keď ste boli ešte deti. 5 038
  8. Rastislav Puchala: Nezakazujme Bibliu! 4 905
  1. Iveta Rall: Polárne expedície - časť 62. - Arktída - Špicbergy alebo Svalbard?
  2. Iveta Rall: Polárne expedície - časť 61. - Arktída - Jan Mayen, nenápadný ostrov s pútavou minulosťou
  3. Monika Nagyova: Každá rodina má svojho gamblera
  4. Iveta Rall: Polárne expedície - časť 60. - Kapitán Henry Hudson a jeho štyri expedície v rokoch 1607 - 1611
  5. Iveta Rall: Polárne expedície - časť 59. - Po kom bol pomenovaný Drakeov prieliv?
  6. Monika Nagyova: Afganka Slovákom: Neviete, čo máte
  7. Iveta Rall: Polárne expedície - časť 58. - Reinhold Messner: Antarktída - nebo aj peklo zároveň, 2/2 (1990)
  8. Monika Nagyova: Moje blogovanie dosiahlo plnoletosť. Čitatelia mi občas dajú zabrať.
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu

Blogy SME

  1. Dávid Kyzek: Top 10 Slovákov pre Draft NHL 2023
  2. Vlasta Sedláková: Ako Slovan Fans zavraždili Daniela Tupého
  3. Ján Šeďo: Záznam z dopravnej nehody : "Poľahčujúca okolnosť - bol opitý".
  4. Jozef Varga: Krkavci / 12. /
  5. Anna Miľanová: Experimenty v modrom...
  6. Jozef Varga: Judas Priest 50 rokov parádna muzička...
  7. Jozef Sitko: Budem voliť Dorotu Nvotovú ...
  8. Jozef Varga: Motorhead boli a sú vždy v mojej TOP 10...
  1. Vlasta Sedláková: Ruský štandard 23 571
  2. Martin Sukupčák: Barbari aj na Slovensku 10 631
  3. Vlasta Sedláková: Ako je to s naším štátnym dlhom? Je nižší ako za čias Fica a Pellegriniho. 8 529
  4. Ľudmila Križanovská: Známy spevák šlágrov zneuctil pamiatku Daniela Heribana 7 744
  5. Elena Antalová: Dano...Počul tajomný akord ako Cohen, a jeho srdce už nevládalo zaspievať Aleluja 6 527
  6. Ján Šeďo: Západ nejaví záujem o dianie na Slovensku a odchádzajú aj veľkí investori. 5 507
  7. Michal Porubän: Adamovi Blahovi a Lile Blahovej po roku 2030.Aký bol Váš otec Ľuboš Blaha v skutočnosti, keď ste boli ešte deti. 5 038
  8. Rastislav Puchala: Nezakazujme Bibliu! 4 905
  1. Iveta Rall: Polárne expedície - časť 62. - Arktída - Špicbergy alebo Svalbard?
  2. Iveta Rall: Polárne expedície - časť 61. - Arktída - Jan Mayen, nenápadný ostrov s pútavou minulosťou
  3. Monika Nagyova: Každá rodina má svojho gamblera
  4. Iveta Rall: Polárne expedície - časť 60. - Kapitán Henry Hudson a jeho štyri expedície v rokoch 1607 - 1611
  5. Iveta Rall: Polárne expedície - časť 59. - Po kom bol pomenovaný Drakeov prieliv?
  6. Monika Nagyova: Afganka Slovákom: Neviete, čo máte
  7. Iveta Rall: Polárne expedície - časť 58. - Reinhold Messner: Antarktída - nebo aj peklo zároveň, 2/2 (1990)
  8. Monika Nagyova: Moje blogovanie dosiahlo plnoletosť. Čitatelia mi občas dajú zabrať.

Už ste čítali?

SME.sk Minúta Najčítanejšie Video
SkryťZatvoriť reklamu