Korzár logo Korzár
Nedeľa, 1. október, 2023 | Meniny má Arnold

Osem rád, ako schudnúť

Ženy po celom svete trápi nadváha alebo len jednoducho nie sú spokojné s tým, ako vyzerajú. Ak sa aj vám pri pohľade na jazýček váhy zvyšuje krvný tlak a uberá sebavedomie, prečítajte si osem základných rád, ktoré fungujú.



Norine Dworkin-McDaniel z amerického mesačníka Reader's Digest zozbieral a uverejnil tajomstvá chudnutia, ktoré platia na celom svete.

Prestaňte jesť ešte pred tým, ako ste najedená

Byť najedená na osemdesiat percent úplne stačí. Hladná nebudete a vaše telo bude tiež spokojné. Žalúdok totiž nemá rozum a ústa, a preto vám nedokáže povedať, že má dosť. Určite sa vám niekedy stalo, že keď ste sa najedli, koľko ste vládali a chceli, po pol hodine ste mali v žalúdku nepríjemné pocity. Žalúdok je plný, aj keď si to ešte vaše zmysly neuvedomujú.

SkryťVypnúť reklamu
Článok pokračuje pod video reklamou
SkryťVypnúť reklamu
Článok pokračuje pod video reklamou

SkryťVypnúť reklamu

Dajte prednosť zdravým tukom

Olivový olej a repkový olej sú základom dobrej diéty. Obyvatelia Stredozemného mora, kde olivový olej je súčasťou ich každodennej stravy, o tom vedia svoje. Okrem toho, že tieto oleje sú veľmi zdravé, výborne ochutia vaše jedlá.

Keď jete, nič iné pri tom nerobte

Jesť v autách, v práci či cestou po meste sa stáva bežnou činnosťou už aj v našich zemepisných šírkach. Stánky s rýchlym občerstvením a nápojmi, ktoré vám jedlá pripravia tak, aby ste ich mohli konzumovať, aj keď kráčate, sa stali vyhľadávanými. Aj keď to prišlo k nám z Ameriky, učiť by sme sa mali radšej od iných krajín.

Napríklad v Japonsku je jesť na ulici nekultivované a urážlivé. Francúzskeho vodiča nikdy neuvidíte s kávou v ruke za volantom. "Vo Francúzsku v autách nemajú držiaky na kávu, pretože Francúzi počas šoférovania kávu nepijú," vysvetľuje Will Clower vo svojej knihe The Fat Fallacy: The French Diet Secrets to Permanent Weight Loss.

Dean Ornish, autor knihy Eat More, Weigh Less (Jesť viac, vážiť menej), radí vyhnúť sa akejkoľvek inej činnosti pri jedení: "Ak sa sústredíte len na to, čo jete, budete skôr najedení a nebudete potrebovať viac jedla."

SkryťVypnúť reklamu

Hýbte sa

Kľúčom k úspechu je pohyb. Ľudia z Ázie, Francúzska a Stredomoria majú tendenciu byť chudí práve preto, že sú aktívni. Netreba tráviť hodiny v telocvičniach, stačí, keď všade budete chodiť peši. Napríklad aj do práce.

Jedzte pravidelne

Staré známe pravidlo, jesť päťkrát denne, je veľmi dôležité. Ak chcete, aby vám metabolizmus a následné odbúravanie tukov fungovalo tak, ako má, jedzte pravidelne, ale striedmo. Samozrejme platí, že raňajky sú základ dňa. Je všeobecne dokázané, že ľudia, ktorí raňajkujú sú štíhlejší, ako tí, ktorých prvé jedlo je až obed.

Stolujte s ostatnými

Jesť s rodinou, priateľmi alebo kolegami môže byť k udržaniu si vašej hmotnosti celkom prospešné. "Stolovanie s ostatnými kontroluje vaše správanie," tvrdí doktor David Katz, autor knihy The Way to Eat (Spôsob jedenia). "Vaše jedenie bude pomalšie a je väčšia pravdepodobnosť, že zaregistrujete, kedy ste dostatočne najedení."

SkryťVypnúť reklamu

Najedzte sa, len keď ste hladná

Často si jedlom nezaháňame iba hlad. V mnohých prípadoch jeme z nudy, samoty alebo zo stresu. "V jedle by sme nemali vidieť riešenie našich životných problémov a očakávať potom, že budeme chudí," hovorí Katz. "Ak jete z nudy, nájdite si nejakú záľubu, ak jete zo stresu, vyskúšajte radšej meditáciu alebo jogu."

Doprajte si pohár vína

Opäť by sme si mali brať príklad z južanských národov, kde víno je súčasťou ich stolovania. Obsahuje účinné antioxidanty, ktoré pomáhajú znižovať riziko kardiovaskulárnych ochorení a obezity. Je vedecky dokázané, že víno tiež pomáha spaľovať nadbytočné kalórie.

Najčítanejšie na Korzár

Komerčné články

  1. Ako si sporiť na dôchodok? Odpoveď vás možno prekvapí
  2. Unikátny kamión Hladinka smeruje na Bielu noc do Bratislavy
  3. Mexiko, Keňa či Maurícius. Cestujte za top exotikou z Viedne
  4. Slováci hlásili v lete až o 35 % viac škôd než minulý rok
  5. Umelá inteligencia už zajtra ovládne 5 miest na Slovensku!
  6. Aké tajomstvá skrýva kancelária šéfveliteľa?
  7. Všetkým lepí pred voľbami
  8. Tenisová zábava pre celú rodinu na Peugeot Tennis Day
  1. Svetový deň srdca v Nemocnici AGEL Košice-Šaca
  2. List moruše bielej pomáha znižovať hladinu cukru v krvi
  3. Zlato z malého futbalu aj plážového volejbalu
  4. Vďaka Blue Berry™ si užívam život naplno!
  5. V sobotu môžete urobiť dobrú voľbu! Union víta nových poistencov
  6. Ako si sporiť na dôchodok? Odpoveď vás možno prekvapí
  7. Unikátny kamión Hladinka smeruje na Bielu noc do Bratislavy
  8. Vyrábajú lieky, ktoré poznali naše babky
  1. Umelá inteligencia už zajtra ovládne 5 miest na Slovensku! 22 717
  2. Všetkým lepí pred voľbami 13 322
  3. Ako si sporiť na dôchodok? Odpoveď vás možno prekvapí 8 487
  4. Až dve tretiny Slovenska majú mäkkú vodu. Čo na to naše cievy? 6 980
  5. Voľba srdcom je nespoľahlivá. Toto je najlepšia pomôcka 5 019
  6. Kaufland postavený z dreva? Áno, Bratislava má európsky unikát 4 845
  7. Aké tajomstvá skrýva kancelária šéfveliteľa? 4 838
  8. Mexiko, Keňa či Maurícius. Cestujte za top exotikou z Viedne 4 326

Blogy SME

  1. Rastislav Puchala: Som občanom Stredozeme
  2. Ján Šeďo: Orbán sa bude ešte Bruselu páčiť ak zbadajú Fica a Blahu.
  3. Jano Richter: Keď ťa hlasovacie zariadenie pripraví o 13 miliónov :-/
  4. Vladimír Hebert: Blood Stained Teeth - Kúpte si nesmrteľnosť!
  5. Anna Miľanová: Volebné právo by mali mať ľudia minimálne s ukončeným učňovským vzdelaním s maturitou.
  6. Ľudmila Križanovská: Slovensku zvoní do hrobu
  7. Viliam Datel: Ficove maškary
  8. Lukáš Kačaliak: Peši po Taliansku (Lucca-Roma + Neapol)
  1. Martin Greguš: Voličom Progresívneho Slovenska a SAS v Bratislave. Keď 1.10. už nebude mať kde zaparkovať spomeňte si, kto si opäť neurobil domácu úlohu... 84 143
  2. Jana Plichtová: "Dobrák" Boris Kollár a jeho pomáhanie (si k majetku) 41 101
  3. Miroslav Lukáč: V predvolebných debatách sme počuli Génia. Bohužiaľ Zla. Netreba ho predstavovať. Všetci ho poznáte. V hazarde platí kontra, re, vabank. 31 301
  4. Ján Šeďo: Generálmajor Ivan Pach dokonale a inteligentne zotrel Fica. 30 462
  5. Michal Feik: Možno veriť predvolebným prieskumom? 27 523
  6. Monika Nagyova: Zo života vo firme snov: Po dvadsiatich dvoch rokoch som dostala výpoveď 15 705
  7. Ján Valchár: Načo je Rusku Sevastopol? 7 703
  8. Tomáš Susko: Matúš Vallo & F•R•I•E•N•D•S aneb moja skúsenosť so spoluprácou s magistrátom 7 530
  1. Monika Nagyova: Zo života vo firme snov: Po dvadsiatich dvoch rokoch som dostala výpoveď
  2. Iveta Rall: Polárne expedície - časť 68. - Arktída - Zem Františka Jozefa
  3. Iveta Rall: Polárne expedície - časť 67. - Kto bol Juan de Fuca, ktorý dal meno prielivu, ktorý obmýva brehy kanadského ostrova Vancouver?
  4. Iveta Rall: Polárne expedície - časť 66. - Martin Frobisher, pirát alebo kapitán?
  5. Monika Nagyova: Rómske deti kradnú. Ale iba energiu.
  6. Jiří Ščobák: Na zimní plavání v neoprénu je dobré se začít připravovat už teď
  7. Iveta Rall: Polárne expedície - časť 65. - Odkiaľ pochádza názov Kanada?
  8. Jiří Ščobák: Čekání na Volodymyra Zelenského před prezidentským palácem v BA (foto)
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu

Hlavné správy zo Sme.sk

Líder Progresívneho Slovenska Michal Šimečka pri čakaní na výsledky predčasných parlamentných volieb.

Na rozdiel od Smeru neubrali hlasy stranám, ktoré sa prepadli.


3 h
Predseda Hlasu Peter Pellegrini a predseda Smeru Robert Fico.

Zo štyroch scenárov trčí ako pravdepodobný pre Hlas len jeden.


a 1 ďalší 4 h
Erika Jurinová v centrále OĽaNO.

Najviac krúžkov mali Fico a Pellegrini.


4 h
Ilustračné foto.

Lietadlo spadlo v senickej mestskej časti Čáčov.


TASR 1 h

Blogy SME

  1. Rastislav Puchala: Som občanom Stredozeme
  2. Ján Šeďo: Orbán sa bude ešte Bruselu páčiť ak zbadajú Fica a Blahu.
  3. Jano Richter: Keď ťa hlasovacie zariadenie pripraví o 13 miliónov :-/
  4. Vladimír Hebert: Blood Stained Teeth - Kúpte si nesmrteľnosť!
  5. Anna Miľanová: Volebné právo by mali mať ľudia minimálne s ukončeným učňovským vzdelaním s maturitou.
  6. Ľudmila Križanovská: Slovensku zvoní do hrobu
  7. Viliam Datel: Ficove maškary
  8. Lukáš Kačaliak: Peši po Taliansku (Lucca-Roma + Neapol)
  1. Martin Greguš: Voličom Progresívneho Slovenska a SAS v Bratislave. Keď 1.10. už nebude mať kde zaparkovať spomeňte si, kto si opäť neurobil domácu úlohu... 84 143
  2. Jana Plichtová: "Dobrák" Boris Kollár a jeho pomáhanie (si k majetku) 41 101
  3. Miroslav Lukáč: V predvolebných debatách sme počuli Génia. Bohužiaľ Zla. Netreba ho predstavovať. Všetci ho poznáte. V hazarde platí kontra, re, vabank. 31 301
  4. Ján Šeďo: Generálmajor Ivan Pach dokonale a inteligentne zotrel Fica. 30 462
  5. Michal Feik: Možno veriť predvolebným prieskumom? 27 523
  6. Monika Nagyova: Zo života vo firme snov: Po dvadsiatich dvoch rokoch som dostala výpoveď 15 705
  7. Ján Valchár: Načo je Rusku Sevastopol? 7 703
  8. Tomáš Susko: Matúš Vallo & F•R•I•E•N•D•S aneb moja skúsenosť so spoluprácou s magistrátom 7 530
  1. Monika Nagyova: Zo života vo firme snov: Po dvadsiatich dvoch rokoch som dostala výpoveď
  2. Iveta Rall: Polárne expedície - časť 68. - Arktída - Zem Františka Jozefa
  3. Iveta Rall: Polárne expedície - časť 67. - Kto bol Juan de Fuca, ktorý dal meno prielivu, ktorý obmýva brehy kanadského ostrova Vancouver?
  4. Iveta Rall: Polárne expedície - časť 66. - Martin Frobisher, pirát alebo kapitán?
  5. Monika Nagyova: Rómske deti kradnú. Ale iba energiu.
  6. Jiří Ščobák: Na zimní plavání v neoprénu je dobré se začít připravovat už teď
  7. Iveta Rall: Polárne expedície - časť 65. - Odkiaľ pochádza názov Kanada?
  8. Jiří Ščobák: Čekání na Volodymyra Zelenského před prezidentským palácem v BA (foto)

Už ste čítali?

Výsledky volieb 2023
SkryťZatvoriť reklamu