Korzár logo Korzár
Štvrtok, 21. január, 2021 | Meniny má VincentKrížovkyKrížovky

Osem rád, ako schudnúť

Ženy po celom svete trápi nadváha alebo len jednoducho nie sú spokojné s tým, ako vyzerajú. Ak sa aj vám pri pohľade na jazýček váhy zvyšuje krvný tlak a uberá sebavedomie, prečítajte si osem základných rád, ktoré fungujú.



Norine Dworkin-McDaniel z amerického mesačníka Reader's Digest zozbieral a uverejnil tajomstvá chudnutia, ktoré platia na celom svete.

Prestaňte jesť ešte pred tým, ako ste najedená

Byť najedená na osemdesiat percent úplne stačí. Hladná nebudete a vaše telo bude tiež spokojné. Žalúdok totiž nemá rozum a ústa, a preto vám nedokáže povedať, že má dosť. Určite sa vám niekedy stalo, že keď ste sa najedli, koľko ste vládali a chceli, po pol hodine ste mali v žalúdku nepríjemné pocity. Žalúdok je plný, aj keď si to ešte vaše zmysly neuvedomujú.

Skryť Vypnúť reklamu
Článok pokračuje pod video reklamou
Skryť Vypnúť reklamu
Článok pokračuje pod video reklamou

Skryť Vypnúť reklamu

Dajte prednosť zdravým tukom

Olivový olej a repkový olej sú základom dobrej diéty. Obyvatelia Stredozemného mora, kde olivový olej je súčasťou ich každodennej stravy, o tom vedia svoje. Okrem toho, že tieto oleje sú veľmi zdravé, výborne ochutia vaše jedlá.

Keď jete, nič iné pri tom nerobte

Jesť v autách, v práci či cestou po meste sa stáva bežnou činnosťou už aj v našich zemepisných šírkach. Stánky s rýchlym občerstvením a nápojmi, ktoré vám jedlá pripravia tak, aby ste ich mohli konzumovať, aj keď kráčate, sa stali vyhľadávanými. Aj keď to prišlo k nám z Ameriky, učiť by sme sa mali radšej od iných krajín.

Napríklad v Japonsku je jesť na ulici nekultivované a urážlivé. Francúzskeho vodiča nikdy neuvidíte s kávou v ruke za volantom. "Vo Francúzsku v autách nemajú držiaky na kávu, pretože Francúzi počas šoférovania kávu nepijú," vysvetľuje Will Clower vo svojej knihe The Fat Fallacy: The French Diet Secrets to Permanent Weight Loss.

Dean Ornish, autor knihy Eat More, Weigh Less (Jesť viac, vážiť menej), radí vyhnúť sa akejkoľvek inej činnosti pri jedení: "Ak sa sústredíte len na to, čo jete, budete skôr najedení a nebudete potrebovať viac jedla."

Skryť Vypnúť reklamu

Hýbte sa

Kľúčom k úspechu je pohyb. Ľudia z Ázie, Francúzska a Stredomoria majú tendenciu byť chudí práve preto, že sú aktívni. Netreba tráviť hodiny v telocvičniach, stačí, keď všade budete chodiť peši. Napríklad aj do práce.

Jedzte pravidelne

Staré známe pravidlo, jesť päťkrát denne, je veľmi dôležité. Ak chcete, aby vám metabolizmus a následné odbúravanie tukov fungovalo tak, ako má, jedzte pravidelne, ale striedmo. Samozrejme platí, že raňajky sú základ dňa. Je všeobecne dokázané, že ľudia, ktorí raňajkujú sú štíhlejší, ako tí, ktorých prvé jedlo je až obed.

Stolujte s ostatnými

Jesť s rodinou, priateľmi alebo kolegami môže byť k udržaniu si vašej hmotnosti celkom prospešné. "Stolovanie s ostatnými kontroluje vaše správanie," tvrdí doktor David Katz, autor knihy The Way to Eat (Spôsob jedenia). "Vaše jedenie bude pomalšie a je väčšia pravdepodobnosť, že zaregistrujete, kedy ste dostatočne najedení."

Skryť Vypnúť reklamu

Najedzte sa, len keď ste hladná

Často si jedlom nezaháňame iba hlad. V mnohých prípadoch jeme z nudy, samoty alebo zo stresu. "V jedle by sme nemali vidieť riešenie našich životných problémov a očakávať potom, že budeme chudí," hovorí Katz. "Ak jete z nudy, nájdite si nejakú záľubu, ak jete zo stresu, vyskúšajte radšej meditáciu alebo jogu."

Doprajte si pohár vína

Opäť by sme si mali brať príklad z južanských národov, kde víno je súčasťou ich stolovania. Obsahuje účinné antioxidanty, ktoré pomáhajú znižovať riziko kardiovaskulárnych ochorení a obezity. Je vedecky dokázané, že víno tiež pomáha spaľovať nadbytočné kalórie.

Najčítanejšie na Korzár

Inzercia - Tlačové správy

  1. V centre Bratislavy ako na dedine. Ako sa býva v hlavnom meste?
  2. Videobanking. Nová éra bankovania je tu
  3. Mimoriadny úspech značky Toyota na Slovensku v roku 2020
  4. Pandémia urýchlila zavádzanie nových technológií vo firmách
  5. Mozog Penty na kolenách: Aký je Hačšákov príbeh v Pente?
  6. SME.sk zaznamenalo rekordný nárast záujmu čitateľov
  7. Sedem najznámejších pyramíd v Mexiku
  8. Zima v koži atopika: aká je starostlivosť o pokožku s ekzémom?
  9. Zákazníkov čoraz častejšie zaujíma pôvod výrobkov, ktoré kupujú
  10. 10 vecí, pre ktoré sa oplatí navštíviť Dominikánsku republiku
  1. Videobanking. Nová éra bankovania je tu
  2. Prokrastinujete? 5 overených tipov, ako nestratiť radosť z práce
  3. Mimoriadny úspech značky Toyota na Slovensku v roku 2020
  4. Pandémia urýchlila zavádzanie nových technológií vo firmách
  5. Pandémia presúva zákazníkov do online priestoru
  6. V centre Bratislavy ako na dedine. Ako sa býva v hlavnom meste?
  7. Najobľúbenejšie auto Slovákov je opäť ŠKODA
  8. PLANEO Elektro funguje aj počas lockdownu - má akčný výpredaj
  9. Mozog Penty na kolenách: Aký je Hačšákov príbeh v Pente?
  10. MATADOR Group mení vizuálnu identitu značky
  1. Mozog Penty na kolenách: Aký je Hačšákov príbeh v Pente? 30 940
  2. V centre Bratislavy ako na dedine. Ako sa býva v hlavnom meste? 28 441
  3. Sedem najznámejších pyramíd v Mexiku 12 684
  4. 10 vecí, pre ktoré sa oplatí navštíviť Dominikánsku republiku 10 200
  5. SME.sk zaznamenalo rekordný nárast záujmu čitateľov 9 114
  6. Ohlúpli sme počas Covid roka? 8 313
  7. Wellness trendy, rozhovory a rady pre lepšie zdravie 7 569
  8. Produkujeme viac odpadu, kompostujeme len tretinu 6 685
  9. Ekologická móda? Slovenská firma dokazuje, že to ide 6 382
  10. Zima v koži atopika: aká je starostlivosť o pokožku s ekzémom? 4 973
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Neprehliadnite tiež

Takto by mohlo po rekonštrukcii vyzerať okolie Angels arény.
Pľúcny lekár Pavol Pobeha má v súčasnosti najviac práce s pacientmi s koronavírusom.

V Sheffielde sa objavujú plagáty s negatívnym obsahom voči Slovákom

Rodená Krompašanka Bibiana: Sme posudzovaní podľa neprispôsobivých.

Plagát nalepený v časti  Tinsley pripomína novoročné želanie namierené proti Slovkom.

Na výtlky a kanál osadili značky. Vodiči ich zbadajú na poslednú chvíľu

Mesto Košice čaká na lepšie počasie a výrobu teplých asfaltových zmesí.

Prekážka na ceste niektorých vodičov prekvapí.
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy zo Sme.sk

Vláda o testovaní rokovala päť dní, aj tak spravili chybu

Zákaz vychádzania bude platiť aj 25. a 26. januára.

Predseda vlády SR Igor Matovič, vľavo minister obrany SR Jaroslav Naď a minister zdravotníctva SR Marek Krajčí (všetci OĽaNO).
Dobré ráno

Dobré ráno: Kotleba je navždy vodca, fašisti sa hádajú

Prečo nastal rozkol v ĽSNS.

Ako prvý dostal vakcínu proti covidu profesor Krčméry.
NADÁCIA ZASTAVME KORUPCIU

Holý o výnimke nehovoril pravdu, papalášizmus dokazuje úspešný vedec

Pracuje v Anglicku, žiadosť mu zamietli.

Podpredseda vlády pre legislatívu a strategické plánovanie Štefan Holý (Sme rodina)

Už ste čítali?

SME.sk Najnovšie Najčítanejšie Video Desktop