Korzár logo Korzár
Pondelok, 21. august, 2017 | Meniny má Jana

Osem rád, ako schudnúť

Ženy po celom svete trápi nadváha alebo len jednoducho nie sú spokojné s tým, ako vyzerajú. Ak sa aj vám pri pohľade na jazýček váhy zvyšuje krvný tlak a uberá sebavedomie, prečítajte si osem základných rád, ktoré fungujú.



Norine Dworkin-McDaniel z amerického mesačníka Reader's Digest zozbieral a uverejnil tajomstvá chudnutia, ktoré platia na celom svete.

Prestaňte jesť ešte pred tým, ako ste najedená

Byť najedená na osemdesiat percent úplne stačí. Hladná nebudete a vaše telo bude tiež spokojné. Žalúdok totiž nemá rozum a ústa, a preto vám nedokáže povedať, že má dosť. Určite sa vám niekedy stalo, že keď ste sa najedli, koľko ste vládali a chceli, po pol hodine ste mali v žalúdku nepríjemné pocity. Žalúdok je plný, aj keď si to ešte vaše zmysly neuvedomujú.

Dajte prednosť zdravým tukom

Olivový olej a repkový olej sú základom dobrej diéty. Obyvatelia Stredozemného mora, kde olivový olej je súčasťou ich každodennej stravy, o tom vedia svoje. Okrem toho, že tieto oleje sú veľmi zdravé, výborne ochutia vaše jedlá.

Keď jete, nič iné pri tom nerobte

Jesť v autách, v práci či cestou po meste sa stáva bežnou činnosťou už aj v našich zemepisných šírkach. Stánky s rýchlym občerstvením a nápojmi, ktoré vám jedlá pripravia tak, aby ste ich mohli konzumovať, aj keď kráčate, sa stali vyhľadávanými. Aj keď to prišlo k nám z Ameriky, učiť by sme sa mali radšej od iných krajín.

Napríklad v Japonsku je jesť na ulici nekultivované a urážlivé. Francúzskeho vodiča nikdy neuvidíte s kávou v ruke za volantom. "Vo Francúzsku v autách nemajú držiaky na kávu, pretože Francúzi počas šoférovania kávu nepijú," vysvetľuje Will Clower vo svojej knihe The Fat Fallacy: The French Diet Secrets to Permanent Weight Loss.

Dean Ornish, autor knihy Eat More, Weigh Less (Jesť viac, vážiť menej), radí vyhnúť sa akejkoľvek inej činnosti pri jedení: "Ak sa sústredíte len na to, čo jete, budete skôr najedení a nebudete potrebovať viac jedla."

Hýbte sa

Kľúčom k úspechu je pohyb. Ľudia z Ázie, Francúzska a Stredomoria majú tendenciu byť chudí práve preto, že sú aktívni. Netreba tráviť hodiny v telocvičniach, stačí, keď všade budete chodiť peši. Napríklad aj do práce.

Jedzte pravidelne

Staré známe pravidlo, jesť päťkrát denne, je veľmi dôležité. Ak chcete, aby vám metabolizmus a následné odbúravanie tukov fungovalo tak, ako má, jedzte pravidelne, ale striedmo. Samozrejme platí, že raňajky sú základ dňa. Je všeobecne dokázané, že ľudia, ktorí raňajkujú sú štíhlejší, ako tí, ktorých prvé jedlo je až obed.

Stolujte s ostatnými

Jesť s rodinou, priateľmi alebo kolegami môže byť k udržaniu si vašej hmotnosti celkom prospešné. "Stolovanie s ostatnými kontroluje vaše správanie," tvrdí doktor David Katz, autor knihy The Way to Eat (Spôsob jedenia). "Vaše jedenie bude pomalšie a je väčšia pravdepodobnosť, že zaregistrujete, kedy ste dostatočne najedení."

Najedzte sa, len keď ste hladná

Často si jedlom nezaháňame iba hlad. V mnohých prípadoch jeme z nudy, samoty alebo zo stresu. "V jedle by sme nemali vidieť riešenie našich životných problémov a očakávať potom, že budeme chudí," hovorí Katz. "Ak jete z nudy, nájdite si nejakú záľubu, ak jete zo stresu, vyskúšajte radšej meditáciu alebo jogu."

Doprajte si pohár vína

Opäť by sme si mali brať príklad z južanských národov, kde víno je súčasťou ich stolovania. Obsahuje účinné antioxidanty, ktoré pomáhajú znižovať riziko kardiovaskulárnych ochorení a obezity. Je vedecky dokázané, že víno tiež pomáha spaľovať nadbytočné kalórie.

Neprehliadnite tiež

Košičanka stratila v Burgase doklady, nemôže sa vrátiť domov

Do Bulharska letela za dcérou. Nepustia ju do krajiny ani späť na Slovensko.

Bombu v banke ohlásil, lebo si z neho vystrelili kamaráti

Polícia ho vypátrala podľa telefónneho čísla. Tri dni strávil v cele.

Za tragickou nehodou vrtuľníka pri Strelníkoch bola aj chyba pilota

Vyplýva to zo záverečnej správy vyšetrovania leteckej havárie.

Košickí rektori: Aby milióny znovu neputovali do schránok

Podľa rektorky veteriny je minister Plavčan len obetným baránkom.

Hlavné správy zo Sme.sk

DOMOV

Prehrali a odišli k medveďom. Danko nie je prvý, kto sa po porážke stratil

Za medveďmi pravidelne chodil Vladimír Mečiar, po neúspešných voľbách sa trikrát vytratil aj Robert Fico.

KOMENTÁRE

Málo tu oslavujeme to dobro, čo na Slovensku bolo, je a bude

Slovákom budú tieto slová znieť trochu pateticky.

Najčítanejšie na Korzár


Inzercia - Tlačové správy


  1. Návod, ako si s kreditkou užijete dovolenku a ešte aj ušetríte
  2. 5 tipov ako na zdravé nôžky v škole
  3. 6 účinkov prírodného slovenského výrobku
  4. Let s prestreleným srdcom: Samovraždy slovenských hercov
  5. TAURIS výrobky na gril potešia gurmánov aj maškrtníkov
  6. Problémy s počatím? Čo vás čaká na ceste za dvomi čiarkami
  7. Ako pracujú horskí záchranári? Tieto veci by ste nemali podceniť
  8. Lety do exotiky už aj z Bratislavy
  9. Nonstop banka vo vrecku - aplikácia Mobil Banking
  10. Ako sme jazdili v socializme
  1. Poslanec Borguľa žiada o uvoľnenie parkoviska pre rezidentov
  2. OMV sa postará o pitný režim, bude rozdávať vodu
  3. Návod, ako si s kreditkou užijete dovolenku a ešte aj ušetríte
  4. Leto nekončí!
  5. Očarujúca Srí Lanka: malý ostrov plný prekvapení
  6. 5 tipov ako na zdravé nôžky v škole
  7. Ako sa developer prispôsobil nárokom kupujúceho
  8. Už aj seniori presadajú do SUV
  9. 6 účinkov prírodného slovenského výrobku
  10. Americká ambasáda zaberá pozemky už rok bez nájomnej zmluvy
  1. Let s prestreleným srdcom: Samovraždy slovenských hercov 5 407
  2. Očarujúca Srí Lanka: malý ostrov plný prekvapení 3 038
  3. Ako sme jazdili v socializme 2 179
  4. 6 účinkov prírodného slovenského výrobku 1 728
  5. 5 tipov ako na zdravé nôžky v škole 1 292
  6. Problémy s počatím? Čo vás čaká na ceste za dvomi čiarkami 1 067
  7. Ako sa developer prispôsobil nárokom kupujúceho 1 035
  8. Lety do exotiky už aj z Bratislavy 1 013
  9. Návod, ako si s kreditkou užijete dovolenku a ešte aj ušetríte 874
  10. TAURIS výrobky na gril potešia gurmánov aj maškrtníkov 632

Už ste čítali?

Domov Najnovšie Najčítanejšie Desktop